健康・運動のムラゴンブログ

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＊すっきり、カラッポな頭でいるために

パソコンに向かうと乳がんのことばかり調べてしまうので、ネットデトックスと称して、ここ数日、なるべくパソコンに触らないようにしていました。頭をカラッポにするために、歩け、歩け…😊🌼 暑くて外には長くいられないので、隣駅にあるイトーヨーカドーの中を商品を見ながらテコテコと歩いています。さらに陽が... 続きをみる
あるるん　＊あるるん日記＊ 2025/06/29 20:44
＊早朝にお散歩

日中は暑くなって来たので、早朝の散歩に切り替えました。朝の光を浴びると免疫力もアップするとか⤴️ 昨日と今朝は6時に家を出ました。もっと早い時間だとさらに気持ちイイのですけどねー。昔、早朝の仕事をしていた時、5時頃に家を出ていて、今くらいの季節でも人はいなくて街灯もまだついていたりして、夜と朝... 続きをみる
- 健康・食事
あるるん　＊あるるん日記＊ 2025/06/20 08:13
太りにくい食べ方をしよう

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hal-hiyori halひより 2011/07/10 18:05
メタボ対策

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hal-hiyori halひより 2011/05/30 20:10
足裏トリートメント教室

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hal-hiyori halひより 2011/05/23 23:25
ヨガレッスン前におすすめなこと

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hal-hiyori halひより 2011/05/21 20:09
骨盤

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hal-hiyori halひより 2011/05/11 20:25
からだの柔軟性アップ

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hal-hiyori halひより 2011/03/22 20:17
笑顔でヨガ

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hal-hiyori halひより 2011/03/05 18:00
女性の健康週間

3月1日～8日は『女性の健康週間』て知ってました？女性の健康週間て何？という方も多いのでは。わたしも知らなかった一人なんで…。平成20年に厚生労働省健康局が提唱したもので、毎年3月1日から3月8日までを「女性の健康週間」と定め、女性の健康づくりを国民運動として展開する活動のようです。女性が生涯... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2011/03/02 15:56
呼吸法でダイエット！？

今朝テレビを見ていたら三木良介さんが出した本、『ロングブレス体操』を紹介してたのですが… 彼は簡単な呼吸法とエクササイズで13.5kg痩せたそうです。もともとは、腰痛を改善したいと始めた呼吸法だったみたいですね。そしたら背筋、腹筋もついてきて代謝もあがり、おかげでからだが引き締まり結果体重も落ち... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2011/02/28 23:57
目の疲れには

今回のhalつうしんは目の疲れについてとりあげています。わたしもそうですが、携帯やパソコン、テレビなど一日画面をみている時間が多い！一日結構目が疲れるんですよね。でも、普段肌の手入れやからだの柔軟したり…となかなか目のケアまでは手が回らない(>_<) 家でできる簡単なアイケアは、目の緊張をほ... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2011/02/24 09:58
目の疲れ

パソコン見てるとあっと言うまに時間が過ぎてしまいませんか？その間かなり集中して見てるし、前のめりになった姿勢でずっとパソコンに座ってるんですよね。そりゃ肩もこります。そして目も疲れてませんか？集中してずっと画面見ていると… ・瞬きの回数が減って目が乾く→ドライアイ・目のまわりの筋肉がこり固ま... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2011/02/19 22:17
足裏チェック！

皆さん自分の足の裏まじまじ見たことありますか？冬は特に靴下などはいていて足の裏を見る機会といったらお風呂ぐらいですかね。 2本足で立って生活しているわたし達人間にとって足は大事な土台です。最終的に体重を支えているのが足裏で、その足裏を観察するのは健康を保つ上でも助けになってくれます。最近レッ... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2011/02/17 22:38
体質改善

先週が寒かっただけに余計に暖かく感じますね。ルーシーとリフレクソロジーのおかげか、気温変化にも対応し体調を崩すこともなく日々をぬくぬく過ごしております。マクロビ料理も勉強されている大島先生と今日のレッスン後に、お客さんも交え話してたんですが、『体質改善するなら根本を解決しないといけない』 ... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2011/02/05 22:26
肺炎の予防のひとつ…

今朝、TBSで三宅裕二さんが司会している『健康カレンダーからだのキモチ』をみていたら肺炎予防の一つに呼吸法が紹介されていました。番組HPは→http://hicbc.com/tv/karada/ ・鼻から吸って ↓ ・吸いきったら3秒止める ↓ ・口から肺の中の空気を吐ききるこれを3セット... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2011/01/23 17:24
指ヨガ呼吸法

今日は『1分で疲れがとれる！指ヨガ呼吸法』出版記念龍村修先生講演会へ行ってきました！手と脳は関係が深いということから手の可能性や呼吸の話、指ヨガにたどりついたいきさつなど著者龍村先生のお話を聞けました。指ヨガは呼吸法と一緒に指を動かしたり刺激するのが特徴でそれにより心も変わる！脳も変... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2011/01/08 19:23
頭のリフレッシュ！

お気づきの方もいるとおもいます。そうなんです！！先月プレレッスンしてたNewインストラクター達のレッスンがhalひよりでも始まりました。ういういしい感じもいいですよね～。そうそう、Aiインストラクターは、さっそく子連れで参加できるタイ式ヨガルーシーを企画して、活動を広げてます。 12月21日... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2010/12/11 22:10
からだをゆるめると♪

寒くなってくると、血液循環が悪化し、からだがコチコチに硬くなってませんか？それでなくても日常生活で想像以上のストレスをうけて、からだも緊張状態になりやすいのに追い撃ち！？って感じですよね。そりゃ～肩コリ、むくみ、頭痛、冷え症、便秘などの不調もでてくるわけです。からだには、知らず知らず余分な力... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2010/12/10 09:17
継続は力なり

継続するって、簡単そうで難しい・・・。わたしは飽き性なので、結構続かないタイプです。でもでも、ヨガに来てくださってる方は、結構継続性が強い！実年齢より10歳以上若く見える方は、やはり毎日の手入れを継続されています。顔の体操だったり、簡単なストレッチだったり、すべて継続されている結果が今のその... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2010/11/27 21:07
職場に出張ヨガ

タイ式ヨガの体験にお邪魔させて頂きました。先生方ありがとうございます。体力のいる仕事なのでか皆さん結構こってましたね。でもとても皆さん仲が良さそうで、素敵な笑顔でわたしも楽しかったです。こんな先生達に囲まれて子ども達も元気いっぱい成長するんだろうな～と感じました。そして、副園長先生が優しさ... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2010/11/08 20:11
変化に気づく、知る

疲れがたまるとからだに不調がでてきませんか。特に胃や腸や肝臓など内臓は常に動いて重要な役割をしています。だから弱ってくると、様々な不調がからだの内にも外にも現れてきます。便秘や、からだの冷えやむくみや吹き出物など…病院にいくほどではないけれど現れる不調のサイン！色んなサインを見逃さないのも... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2010/11/05 22:13
ヨガ前後

halひよりは一宮駅から徒歩7分くらいのところにあります。一宮駅は、JRも名鉄も通っており名古屋駅まで15分前後という立地なためか、周辺にマンションも続々と建ってます。そんな中halひよりには、全体的に自転車や車でいらっしゃる方が多いです。遠方だと岡崎や岐阜、美濃加茂など遠くから来てくださる方... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2010/11/04 23:02
睡眠と体温

今月発行のhalつうしんのテーマは睡眠です。皆さん寝付きは良いほうですか？寝付きに関係するポイントのひとつに体温があげられます。体温は眠りと深く関係しています。赤ちゃんが眠くなると手足が温かくなりますよね。赤ちゃんだけでなく大人も一緒なんですよね。温かくなってるのはからだの末端の血管が拡... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2010/11/02 23:03
からだが硬いからこそ始めてみませんか

初めてヨガを体験される方に、よく質問されることがあります。『からだが硬いんですが大丈夫ですか』って。もちろん大丈夫です。むしろ大歓迎です。特に、タイ式ヨガのルーシーダットンはからだが硬くてもできるポーズが多いのでそんな不安があるかたにはオススメです。初めて体験した男性が、思ってたヨガの... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2010/10/31 16:52
嬉しいこと

halひよりの入口入ってすぐのところも秋模様になっています。 9月半ばになってようやく涼しくなり秋を感じる気候になり、今が秋まっさかりですね。いつも絵をお借りしているお客さんにまたお願いしたら「コスモス」の絵を貸してくださいました。主に花の絵を描くことが多いそうです。趣味で描いてらっしゃるんです... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2010/10/06 15:38
予防

今日電車待ちをしていたら、元気なおばちゃまが話ているのが聞こえました。腰を傷めてついに足にきたと話してました。座骨神経痛で痛くて3日間くらい立てなかったと・・・『はりにもいったけど全然だめ。整形にもいったけど、行ったときはいいけど、すぐまた痛なるんだよね～。で、痛いから、歩かんくなったら... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2010/09/27 16:52
一宮の市民健康まつり

暑いですねが挨拶になっている今日この頃です。皆さん、暑さがながびいて、体調を崩している方がちらほら・・・。心配です（＞＜）健康って宝物ですよね。そんな今週末、halひよりでは、ルーシーやアロマセミナーがあるのですが、ちょいと足を伸ばした一宮スポーツ文化センターにて『市民健康まつり』が開催... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2010/09/03 13:24
夏の疲れ

今日で8月も終わりだというのに、しっかり暑いですね。名古屋の最高気温は36℃と天気予報で言ってましたけど・・・もう明日から9月なんですよねさてさて、夏の終わりや、涼しくなる頃出てき始めるのが「夏の疲れ」夏の原因は、冷たい飲み物の飲みすぎによる消化・吸収力の低下や、汗によってビタミンやミネラルが... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2010/08/31 13:57
足裏健康教室

先日、全6回の足裏健康教室が終了しました。初めての講座でしたので、ご参加いただいた皆さんに助けられながらなんとか終わりほっとしました。内容や時間配分なども反省点がいっぱいです。こんな私でしたが、お付き合いくださって感謝でいっぱいです。皆さん本当にいいかたばかりで、そして健康に対して意識が高い... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2010/06/16 20:46
変化

ルーシー担当の井出先生かしばらくの間お休みをします。その間、私と中山先生がレッスンを行いますので、井出先生担当の時間帯のレッスンは変わらずありますよ。復帰したときに、井出先生に指摘されないよう、皆さん意識を高く保ちつつその日を楽しみに頑張りましょう。春から始めた方がそろそろ3ヶ月経ち、皆さ... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2009/08/26 23:20
ルーシーダットン

先週、先々週とNHKのおしゃれ工房で『ルーシーダットン』が全2回の放送で紹介されてました。先々週は見れなかったのですが、先週は木猿の真似をする仙人や帆船の真似をする仙人のポーズなど 3、4つポーズを紹介してました。簡単なポーズですが、体験されてたかたも、使った筋肉を実感されていたり、体が伸び... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2009/06/01 07:54
肩がカチカチ

寒いですね。毎朝冬を感じます。寒いの苦手なので、毎朝縮こまりながら駅から歩いています。おかげで肩がカチカチ。そんな寒さでどんどん肩がこってきちゃう方は私以外にもにいるはず。歩いてるときにできる肩ほぐしポイントを少しご紹介。ウォーキングするときに手を振ると背中の肩甲骨が動いて筋肉がほぐれるの... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2009/01/16 22:16
風邪注意報

今日はいい天気でしかも暖かかったですね。こーんなに空も青くて部屋にいるより外のが暖かかったかも！しかし、こう温度差があるとちらほら周りもひき始めているのでは・・・。この時期どうしても流行ってきちゃいますよね。風邪生徒さんものどが・・・鼻が・・・と聞くのですが、それよりも生徒さんの... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2008/12/10 18:15
今年も

朝晩が急激に冷えだして、最近手先足先が・・・。という話をちらほら教室に来ている方から聞き始めます。今年も来ました。冷え性の方には辛い時期が！夏は冷房で冷えますが、外に出れば、足先も解凍されるのでまだいいのですが、冬はそうもいきませんね。暖房で顔はぽかぽかなのに指先は冷たい特に足の指先は... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2008/11/05 23:23
歩く

急にここ数日また涼しくくなったので、紅葉も例年通り始まってくれるかな～と感じる今日この頃です。今日の昼間は久々に暖かかったですけどね。涼しくなったので、歩くにも気持ちいい時期ですね。今朝名古屋テレビの『どですか』で「ノルディックウォーキング」について放送されていました。ノルディック・・・って聞... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2008/10/01 23:59
ルーシーダットン

昨日4月16日（水）放送のTBS「はなまるマーケット」”スポーツGOGO” のコーナーでルーシーダットンが取り上げられてました。教室に来てる生徒さんから聞いて、早速ホームページをチェック！！ルーシーダットンは、筋肉を鍛えたり、コリをほぐしたり、独特の呼吸法によるリラックスなど、色々効果がありま... 続きをみる
hal-hiyori halひより 2008/04/17 10:24
# 楽天市場
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# DeNA
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