健康法整体体操のブログ記事 - muragon（ムラゴンブログ）

運動不足の解消【3】

世界の仕組みは相剋と相生が入交の世界、自国や自我の立場を優先することなく、いまこそ共存共栄の相生に立ち返り、新型コロナウィルス感染に立ち向かうことを望んでやまない。コロナ感染拡大防止で外出自粛もひと月半あまり、未だ先がみえない状況では、ストレスと運動不足で体調が最悪の状態ですね。今日もピ... 続きをみる

躰道シイラカンスの整体体操 taidokenkoutaisouのブログ 2020/04/16 06:32

躰道シーラカンスの整体操 No.259 冬場の運動法

体温を下げない運動がほんものや。上げた体温を持続させる運動には呼吸法の一つは1・2・3・4の掛け声(呼気)を腹から出し深部体温を上げる。運動強度は6分目、心拍数90~100程度で、 10分~20分持続できる動きが適当と考えます。平均体温が1℃下がると免疫力は約37％下がり平均体温が1℃上... 続きをみる

躰道シイラカンスの整体体操 taidokenkoutaisouのブログ 2016/12/19 19:00

躰道シーラカンスの整体体操 No.242

5月に入り体操は、腰部の歪みと腰椎の整体体操、各体操教室には数名の初心者も加わり、大勢の会員が参加。連休明けの指導は気が上がり気味、気を丹田に落し午前と午後の指導を終了する。この状態は二週間ほど続くのだが私の身体は少々心配になる、、、歳？整体は、日常ではあまり使われていない腸腰筋の1つ、大腰... 続きをみる

躰道シイラカンスの整体体操 taidokenkoutaisouのブログ 2016/05/11 16:01

躰道シーラカンスの整体体操 No.198

19日(木)午後の健康体操教室には、半年前、脊柱管狭窄症の手術後のリハビリとして、杖をついて参加した方も、2ヶ月後には杖なしで歩行ができ、サークルの会員として継続して下さっております。又、2ヶ月前には、50代の男性会員も脊柱管狭窄症と整形外科医に診断をされ、手術とのことでしたが、安静期間を 10日... 続きをみる

躰道シイラカンスの整体体操 taidokenkoutaisouのブログ 2015/03/20 17:17

躰道シーラカンスの整体体操 No.114

今年 1月 14日早々に特別依頼された、狹山市水富公民館主催の健康講座、受講生 35名程の参加で実施講義は健康のための三大要素、栄養、運動、休養について詳しく話し、又、生活習慣の大切さを認識し実践する事により、予防医学に繋げて行かなければならない事を話す。介護保険料金は年々多くなります、若い世代... 続きをみる

躰道シイラカンスの整体体操 taidokenkoutaisouのブログ 2014/01/17 22:05

躰道シーラカンスの整体体操 No.107

写真は南部鼻曲がり鮭 12月 8日Facebookの投稿、いいね頂き有難うございます。身心のストレスを解消する呼吸整体、年末の12月は各健康体操サークル、躰道クラブは共に、体気九法の実践トレーニングとして行なっております。勢命の法形を修得している躰道修練者なら、理解できると思います。武術の表技... 続きをみる

躰道シイラカンスの整体体操 taidokenkoutaisouのブログ 2013/12/11 14:47

躰道シーラカンスの整体体操 No.106

12月 5日（木）10月~11月は、胸部の歪みを取り除く、整体体操と腹部内弦を重点に行なってきました。今月と来月は、1年間のストレス解消と正月の疲労回復に重点を置き、各健康体操サークルは共に、身心のストレスを解消する呼吸整体法に入ります。一定のストレスは、生き甲斐として、心身の働きに良い効果を、... 続きをみる

躰道シイラカンスの整体体操 taidokenkoutaisouのブログ 2013/12/05 21:27

躰道シーラカンスの整体体操 No.60

5月21日（火）志木市いろは遊学館主催の（60歳からのへルスアップ）講座、2日目の指導は新しい受講者 3名加わり、前回の復習と膝痛予防とリハビリ。 2日目には腰椎の整体体操も、それなりに形良く出来る様になった方も出てきました。腰椎 4.5番は下肢全体の異常、膝痛、外反母趾、むくみ、静脈瘤、腰痛等に... 続きをみる

躰道シイラカンスの整体体操 taidokenkoutaisouのブログ 2013/05/23 09:24

躰道シーラカンスの整体体操 No.59

5月17日（金）今週の各サークルは同じ指導、昨日の所沢市狭山ヶ丘コミニティー会館健康体操サークル、前回の復習で腰部（腰椎）の整体体操の「まとめ」と膝痛予防とリハビリ。膝痛も慢性化すると、歩行時に膝関節を曲げた状態で体重をかけ、なお悪化させる、膝関節を無理なく伸ばす整体から始め、腹筋、腹斜筋で骨盤を... 続きをみる

躰道シイラカンスの整体体操 taidokenkoutaisouのブログ 2013/05/19 08:06

躰道シーラカンスの整体体操 No.57

腰痛予防のDVDが出来ました 55分と25分のセットです、講座とうの受講生に配布できます。 5月 8日（水）暑さ寒さも彼岸までと言われておりますが、今年はまだ寒暖差が大きく体調を整えるのが大変です。今日の指導は、川越市大東公民館健康体操サークル、初心者 5名も加わって、会場がいっぱいになり、圧迫感... 続きをみる

躰道シイラカンスの整体体操 taidokenkoutaisouのブログ 2013/05/11 09:04

躰道シーラカンスの整体体操 No.55

航空自衛隊入間基地に隣接する「彩の森公園」の木々の新緑も日に日に深さを増していますが、まだ肌寒く感じる日も多いです、5月 1日（水）昨日の体操の指導は、飯能市ステップ（旧青年の家）健康体操サークル、前回の腰部（腰椎）の歪みと整体体操の復習の後。膝痛の予防とリハビリの整体体操、還暦を迎える頃より男女... 続きをみる

躰道シイラカンスの整体体操 taidokenkoutaisouのブログ 2013/05/05 13:01

躰道シーラカンスの整体体操 No.50

躰道シーラカンスの整体体操 4月18日（木）この10日間あまりブログの更新ができずじまいでした。4月の木の芽の吹くこの月は、心身の集中力に欠けるか、体調を崩すことが多いか、私もどちらかと言えば、今年は集中力に欠けるらしい。 13日（土）狭山道場での躰道の指導は、駅前の新しい道場で 3回目の練習、体幹... 続きをみる

躰道シイラカンスの整体体操 taidokenkoutaisouのブログ 2013/04/19 09:22

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