３・４・５の旅のムラゴンブログ

(3・4・5の旅) 5／16 18Km 晴れ 18℃

キロ6：08から入り 徐々に速くなっていく 今日も集中力などなかったので 3Kmまではジョグペース そこからキロ5：30台になってからは スイッチが入ってしまい どこまで続くか分からないけど どんどんピッチを速めていく 見事なビルドアップ！ 最後2Kmは キロ4分台である 久しぶりに見たな・・・ 2... 続きをみる

(3・4・5の旅) 5／15 18Km 雨 19℃

今日は本当に気力がなかった なんか疲れていて 眠かった・・・ おまけに 3mm程度の雨が終始降っていて 当然相当に濡れながら走っていた 気力がない時の長時間ランは なかなか精神的に辛い・・・ 最低限のノルマ18Kmで このペースでも限界MAX・・・ 寝ます。。。 おやすみなさい。。。

(ラン) 3・4・5の旅 2週間経過で

5／1から 3・4・5の旅 を始めた この2週間で 概ね1日平均15Km以上走っていて 2週間経つと明らかな変化が ★プラス面 ①ふくらはぎの痛みがなくなってきた ②ひざの痛みがほぼなくなった ③10Kmまで楽に感じられるようになった ④次の日の朝には疲れがほぼ全快している ⑤体重が1Kgちょっと落... 続きをみる

(3・4・5の旅) 5／14 20Km 晴れ 17℃

今日は初めて 10Kmまでが 楽に感じられた！ 2週間頑張ると こんなにも変わるんだな～ ＾＾ 12Kmからは少しずつ 足が重く、というか、痛くなるけど 15Kmでも痛いが足切れにならず 18Kmまで何とか持って 18Kmまで持てば あと3周2Kmなので踏ん張れる ということで やっぱり疲れるし足は... 続きをみる

(3・4・5の旅) 5／13 13Km 雨 17℃

今日は6mmの雨予報だったので 6mmの雨の確認のために ロードを3Kmくらい走ればいいや そう思っていた 実際は2mm程度の軽雨で 時間の関係で ロード13Kmとなった 12Kmまでは右ひざの痛みはほとんどないが 12Kmからジワリと痛くなる 今日は13Kmで終わりにしたので 気持ちよく走れたが ... 続きをみる

(3・4・5の旅) 5／12 20Km 曇り 21℃

ついに来たか！？ 膝の痛みが ほぼなくなった！ でっも～！ 右足親指の 水ぶくれがひどい・・・ 12Kmで足が切れ始め 15Kmで完全に足切れ 足切れすると呼吸もきつくなり 地獄の5Kmとなった・・・ 本当に辛すぎるランだな～ しかし僕はやり切りたい 人より秀でるものがない凡人でも 自分レベルで誰も... 続きをみる

(3・4・5の旅) 5／11 15Km 晴れ 24℃

きつい・・・ 足が痛い・・・ 膝も痛い・・・ 水ぶくれが右足指に複数できた これを書く気力もないw もっといろいろ感じたことを書きたいけど 疲れすぎて、足が痛すぎて 書く気力がなくなっている・・・ 今日はこれからお風呂だから ゆっくり疲れを取りたい・・・

(3・4・5の旅) 5／10 20Km 晴れ 19℃

きつい・・・ とにかく足が痛い・・・ おとといは何とか20Km走れたけど 昨日は緩く走ったのに18Kmでダウン この違いを理論的に考えて 今日に生かしてみた 昨日とは変わって 走り出してから一番速いタイムで 20Kmを走りきれた・・・ のだが とにかく足が痛い 明日は午前中に走らないといけない 明日... 続きをみる

(3・4・5の旅) 5／9 18Km 曇り 13℃

膝がいたいぃぃぃ！ 痛すぎる～～～ 今日はもう始めからやる気がなかったので 時間はあるから 楽なペースで20Km走ればいいや そう思って走り出した・・・ 2Kmもしないうちに 右ひざに強い痛み・・・ 2日前から感じているし 昨日も痛かったけど 今日は痛みがかなり強い 10Km超すと 痛みがひどすぎて... 続きをみる

(3・4・5の旅) 5／8 20Km 雨 15℃

・濡れて寒い ・足が痛い ・疲れた ・明日はやりたくない 以上になります おやすみなさい・・・

(3・4・5の旅) 5／7 15Km 雨 20℃

7日目にして 足の痛み引きずりなし！ 走り出し快調！ 痛みに耐えれば 痛みは消える！！ 素晴らしい回復力 素晴らしい順応力 明日も淡々とね♪ ＾＾ ちょっと違うことを考えていて もう少ししたら軌道修正しようかな？と 明日もがんばりまーす ＾＾/

(3・4・5の旅) 5／6 15Km 曇り 22℃

6日目にして 15Kmがキロ5分台に到達 これから気温が上がるので 5分台で走れなくなるだろうけど それは別として 昨日の足の痛さが 明らかに引いている！！ まだ多少ふくらはぎが張っているものの 走り始めても、明らかに痛みが小さい！ こうやって順応していくんだな～ ただ、10Kmからは 相変わらずの... 続きをみる

(3・4・5の旅) 5／5 15Km 晴れ 26℃

あの・・・ 足が 痛いぃぃぃ～～～ ほんっと 痛い！！！ 本日も苦行から生還してまいりました 足が痛すぎて意識がぶっ飛んでしまったのか？ 15Kmだと思ってボタンを押して保存 歩いて時計を確認すると・・・ あれ？？？ 足りてないじゃんww 足りない分を走ろうとすると 足、激痛ぅぅぅ！！！ もう勘弁し... 続きをみる

(3・4・5の旅) 5／4 15Km 晴れ 27℃

気温27℃ってなんだ？？? 24時間経てば9割回復するとか 豪語してたのは何だったんだ？？ 地獄やんw ほんっとに 地獄だった・・・ 10Km以降が地獄過ぎ まだ15Kmを 毎日当たり前に走れるだけの 筋力ができてない ってことですね ふくらはぎが張って、痛い・・・ なので これを2週間続ければ 1... 続きをみる

(3・4・5の旅) 5／3 15Km 晴れ 21℃

明日、明後日と午後から用事があるので 午前中に走らないといけない 普段夜に走っているので 午前中に走る日は 昨日の夜に走って 次の日の午前中にも走る となる これが、距離を走っていると かなりつらい・・・ 今日は朝起きると すっごく天気が良かったので ギターを弾きながら ギターを弾いている場合ではな... 続きをみる

(3・4・5の旅) 5／2 18Km 曇り 17℃

特に書くことなし 明日も淡々と走りま～す ＾＾/

(3・4・5の旅) 5／1 12Km 雨 18℃

普段は夜ランだけど 今日は午後から用事があるのと 今日は終始雨予報だったので 夕方以降よりもマシそうな 午前中ランに行ってきた 予報通りの3mm／H程度の雨で 3mmの雨は 走っているとすぐにずぶ濡れになる 5mm以上になると走るのが非常につらいが 3mm程度なら気力で走り続けられる 景気付けに15... 続きをみる