sidewalk cafeのムラゴンブログ

【高齢者の食べたい】を支えるヘルパーと訪問リハビリの連携

ストレッチ

【糖尿病漫画家】無謀な挑戦だと人は笑うかもしれないけど。

【栄養学】学校で習った事と違うからと否定するのはもったいない！

筋トレ,ストレッチ,シアーカーディガン,レディース,食のコントロール等

【週次振り返り 8/2〜8/8】ヒューリック購入・義父の再検査に安堵。「お金」と「健康」を考えた1週間。

筋肉は「追い込むほど育つ」は本当？効率的な筋肥大と隠れ糖尿病を防ぐトレーニング

分割法トレーニング⑧｜脂肪燃焼トレーニングの科学と実践〜体脂肪管理は「消費の設計」で考える

分割法トレーニング⑦｜持久力トレーニングの科学と実践〜長く動ける体をつくる心肺と筋肉の鍛え方

分割法トレーニング⑥｜瞬発力トレーニングの科学と実践〜「速く強く動ける体」はパワーで決まる

分割法トレーニング⑤｜腕トレの科学と実践メニュー〜二頭筋・三頭筋・前腕をバランスよく太くする

分割法トレーニング④｜肩トレの科学と実践メニュー〜丸く立体的な三角筋を3方向から育てる

私もネズミ除去手術か…？

分割法トレーニング③｜脚トレの科学と実践メニュー〜全身の6割を占める筋肉を眠らせない

分割法トレーニング②｜背中トレの科学と実践メニュー〜逆三角形をつくる「引く力」の設計図

自家製ジェノベーゼソース / チキンソテー & パスタ & ポテトサラダ & ⚾️

オージービーフステーキ献立｜マッシュポテトと焼き野菜で楽しむ贅沢おうちディナー

巻き寿司弁当＆朝御膳＆クラムチャウダーおうちバル

あら(*´艸`*)スイカじゃないのよ麺弁当＆札幌市中央区地下鉄大通駅改札すぐ「喫茶ジュアン」さんの「モーニング」♪(*´艸`*)昭和レトロ落ち着く～♪

ゆっくりできない盆休み　と　お盆中も節約飯　

ゴーヤを大量消費 鶏のヤゲン軟骨のごま油炒め

小さいほうが意外と便利。WASARAの猪口とタンブラー

ボリュームサンドの朝ごはん

50代夫婦のからだに嬉しい朝ごはん、まさかの主人のおかっぱカット。

スズメバチやゴキブリを飼ってる

本日、息子帰省。つまりはニャンもやって来る!!

息子よ、マルゲリータを指定するとは生意気だぞ。

本の森をゆっくり散策

ヘルシーなハンバーグ

見た目年齢　口に出して言わなくてよかった/トマトの砂糖がけ