• ジムで23km

    ▶︎24日土曜は 朝から植木の剪定の予定。 よって23日金曜にしっかり走っておきたい。 そして24日はランは休んで、 25日、日曜は30km以上のロング走。 こんな予定。 もともと25日は島田大井川マラソンでしたが、 怪我で充分準備できずパスとなりました。 ▶︎23日はジムで Start〜20分 10.5km/h 〜40分. 11.0km/h 〜60分 11.5km/h ここまでで前半60分11k

  • ディープパープルとジムにて22km

    ▶︎今日はジムで最低2時間確保を、と帰宅。 最近、なが〜く走って無いので目標20kmでスタート。 とりあえず11km/hで、、、 30分程は膝に痛みを感じながら。 だんだん痛みも感じなくなり、そのまま60分終了。 着替えて後半 同じく11km/hで、 ディープパープルで身体全体に刺激を与えながら、 アミノバイタルゼリーを時々チュパチュパしながら、 60分終了。 ▶︎何時ものようにシャワーで水をふく