トレーニングのブログ記事（15ページ目）

2種目でした

今日は沢登りの予定でしたが・・左前足部の痛みのためにDNSでした。午前中はカミさんとポケモン散歩に・・・。スイクンとやらが出現しています。午後はジジババの所に顔を出し夕方から行動開始しました。まずはにすスポーツセンターに行きスイムです。まったりと1Kぐらいは泳いだでしょうか・・・長く泳ぐとかな... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/09/03 23:36

少しバイク

今日は午前中で仕事が終わり、入院した患者さんの所に顔を出しました。午後はプールにでも行こうと思ってのですが眠くで断念。そのうちに左足底部の痛みが出てきて・・・1か月前の右足底部の痛みとほぼ同じ場所の様な・・・。プチ痛風かな・・・。走れないので3本ローラーを行っていると親父がイチジクカン腸を買っ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/09/02 23:13

バイクのみ

今日は昼休みは野暮用で上大岡へ夜は帰宅してバイクのみ行いました。 3本ローラーで21分位で10Kで終了でした。5分毎にギアを2段上げていきました。フットサルで少し捻挫した右足関節の違和感が少しありますが日曜日の沢登りはどうにか行けそうです。 *****9月のEX******* SWIM 0K B... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/09/01 23:23

変則3種目

今日は5週目の水曜日でレッツ・スイムは休みでした。午前中はハローワークに行って看護師＋理学療法士の募集を登録してきました。募集してもなかなか応募がありません。その後野暮用を済ませて50mの元町プールに今年初めて行きました。頑張って1K泳ぎましたが100m、2分がやっとですね・・・。元町の近場で塩... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/08/30 23:54

昼にエアロバイク

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了です。大分元気になってきたいます。筋肉の疲弊も癒えてきているような・・。夜は勉強会に行ってきます。 *****8月のEX******* SWIM 9.9K Bike 231 +10K R... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/08/29 23:32

HIITで筋トレ

今日は夕食に枝豆とトウモロコシがあったのでビールのために筋トレしました。最近はやりのHIITです。ネットで探して15分のワークアウトをしてみました。30秒で10秒休むみたいな感じであまり飽きませんね・・・。いい汗かいて終了です。 *****8月のEX******* SWIM 9.9K Bike 2... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/08/28 22:39

試しラン

今日は1階のトイレと洗面所のプチリフォームで3時過ぎまで自宅待機に・・・・。一応きれいになりました。夕方にいつもの様に横浜方面に散歩に・・・ルギアゲットならず帰宅して足の調子も良さそうなので5Kほど軽くジョグしてみました。どうにか走れそうです。20K走れるかは不明ですが・・・ぶっつけ本番で頑張っ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/08/17 23:18

プチ2種目

今日はスイムがお盆休みなので自主トレで西スポーツセンターに泳ぎに行きました。夏は元町プールに行きたいところなのですが・・天気が悪くて断念。1Kぐらいは泳いだでしょうか・・・足が攣りそうに・・・。帰宅して午前中は買い物に午後はまったりと過ごし夕方に3本ローラーを21分で11Kだけ行いました。筋トレ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/08/16 21:25

1.5種目？

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。夜は帰宅して筋トレ。今はやりにHIITをネットで検索してiPadを見なかが10分だけ行いました。全部に20分あるのですがきつくて無理です。10分で勘弁してください。明日から夏休みです... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/08/15 22:57

ビールのために

今日は松山君（ゴルフ）の応援をするために5時半に目を覚ましてベットでテレビ観戦・・・。だめでしたね・・・。次回を楽しみにしておきましょう。帰宅して枝豆のいい匂いがしたので、ビールのために少し筋トレしました。今巷ではやっているHIITをユーチューブで検索して5分ぐらいしてみましたがヘロヘロに年寄り... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/08/14 22:12

2種目でした

今日はレッツ品川にゴー！！と張り切って行った訳ではないですが高速が事故渋滞で出鼻をくじかれ20分位の遅刻でした。2コースでまったりと泳ぎ終えました。帰宅して何年振りかのお墓参りに行きました。雑草がボウボウと想定していましたが予想外に奇麗で立派でした。昼食は蕎麦食べて久しぶりにバイクの外乗りに鶴見... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/08/13 22:49

風邪・・

今日は頭が重いですね・・・風邪かな～～。昨日の映画館で寒くなってしまいやばい感じでした。それでも3本ローラー10Kだけ行いましたが、だるかったですね・・・。明日はレッツスイム品川に行く予定ですが・・・。右足底部の痛みは少し改善してきています。 *****8月のEX******* SWIM 5... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/08/12 22:12

2種目で

今日はレッツスイムはお盆休みで代わりに西スポーツセンターのプールに行きました。いつもの様に片手クロールetcで1Kぐらい泳いだでしょうか・・・最後は25mの気持ダッシュを3本やりました。帰宅して高校野球を見ながらバイクのタイヤ＋チューブ交換及び3本ローラーを10Kだけ行いました。初め空気圧が低す... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/08/11 23:43

エアロバイクとイタリアン

今日は昼休みに時間があったので疲労抜きのエアロバイクの20分だけ行いました。いつもとは違い5分毎での負荷はなしで約10K漕ぎました。いい汗かいて終了です。夜は愚息の帰省時にはいつも行っているラ・テンダロッサに行き美味しいイタリアンを食してきました。幸せですね・・・。右足底部の痛みは変化なく走れ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/08/10 23:45

スイムはさぼり

今日は早起き断念してスイムはさぼりカミさんと映画鑑賞に行きました。パイレーツの最新版を4Dで観てきました。初体験でしたが・・・椅子の動きと画面が関連していないことも多々あり疲れましたね・・水蒸気が飛んでくるのもわけわかりませんね・・・。3Dで十分かな・・・。映画の内容は十分楽しめましたよ！！夕... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/08/09 22:42

# トレーニング

エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。夜はカミさんが宝塚に・・・愚息と寿司を食べて終了。もちろん夜のお迎えもありましたが・・・。 *****8月のEX******* SWIM 4K Bike 70+10K RUN... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/08/08 23:55

プチ3種目

今日は早起きしてレッツスイム品川に行きました。エコーの勉強会があったので電車で・・・・。足がだるかっですね・・・。いつもの様に2コースでまったり泳ぎましたがメインはきつかったな・・。 100m（2分）+50m（1分10秒）を6セットでしたがヘロヘロで終了。その後、日本橋でエコーの勉強会に・・・... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/08/06 23:09

2種目

今日は午前中に仕事が終わり帰宅。愚息が山形から帰省してきました。昼食後にジジババの所にケーキを買って行きました。おじいちゃんは愚息にあえて大喜びで明日死ぬかもしれないと言っていました。その後、1時間ちょっとトレーニングをしました。いつもの様に3本ローラーを10K+ブリックランで5Kでしたが蒸し... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/08/05 22:16

1.5種目？

今日は昼休みに床屋+エアロバイクを20分だけ行いました。分刻みのスケジュールで予定を消化しました。結構短く切られてしまいました・・・。帰宅してビリー+風呂での筋トレ少々で終了。ビールのワイン飲んで終了です。 *****8月のEX******* SWIM 2 Bike 40+10K RUN 7K... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/08/04 22:44

3種目＋歯科

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。日曜日の筋肉痛が癒えず5コースでまったりと泳ぐ予定でしたが・・・久しぶりに校長先生の指導のもと基礎の再確認でした。しかし、最後にインターバルをもってきて負荷を上げて終了しました。50mのイージー＆ハードで1分20秒でしたがハードは50秒切りで泳ぎました... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/08/02 22:49

2種目でした

今日は大腿四頭筋の筋肉痛がまだ癒えませんが昼休みにエアロバイク20分行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了でした。もちろん本を読みながらです。帰宅して疲労抜きのジョグを2Kだけ行いました。筋肉痛が早く癒えるように願ってのランです。明日は朝スイムですね・・・。 **... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/08/01 22:11

沢に・・

今日は久しぶりに沢に行ってきました。隊長とMR君と3人で4時半に集合して裏丹沢の伊勢沢に・・・ 50m滝がありましたが、体を清めてもらいました。行程が長く登りに5時間下りが2時間でヘロヘロに・・・・筋力が大分落ちてきているような・・・。筋トレだ！！ *****7月のEX******* SWIM ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/07/30 21:56

プチ3種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。40分位で撤収しましたが、朝のシャワー代わりで気持ちよかったです。午後は3本ローラーを10K+ブリックポケモンランを5Kだけ行いました。暑い時間帯の走りたかったのですが曇ってきてしまいカンカン照りではなかったです。明日は久しぶりに沢に行ってきます... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/07/29 22:22

つなぎのジョグ

今日の昼休みは月に一回の大掃除でエアロバイクは漕げませんでした。帰宅してつなぎのジョグを5Kだけ行いました。㌔6前後でしたが暑いですね・・・大量の汗が出ました。夜の迎えがあるのでノンアルコールビールで乾杯でした。結構いけますよ！！ *****7月のEX******* SWIM 9.5K Bike ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/07/28 22:46

少し筋トレ

今日は昼休みは野暮用で上大岡へ・・・病院で使う扇風機を買ってきました。帰宅してビリーで筋トレ少々。ビールもいただき終了。 *****7月のEX******* SWIM 9.5K Bike 245K RUN 60K golf 0 ******************

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/07/27 23:02

3種目＋歯科

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に20分位遅刻でしたが・・・。昨日のアルコールが残っていたのか疲れが半端なくメインの途中で撤退しました。約2.5Kぐらいでしょうか・・・。午前中はアッシーがありましたが体がだるく生きるしかばねでした・・・。午後から3本ローラーを30分で... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/07/26 22:31

昼のみ

今日は昼休みに手術がありましたが20分位で終了。その後昼食とってエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了でした。やれることはやった感じですね・・・。夜はレセ飲みで焼き肉を職員と食べに行きました。働いてもらいましょう！！ 2次会は希望がなく帰... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/07/25 22:31

少し筋トレ

今日は休養日でしたが・・・風呂で少し筋トレしました。体幹の筋トレと腕立てです。日に日に筋力低下が甚だしいです。筋トレしないと・・。 *****7月のEX******* SWIM 7K Bike 223K RUN 57K golf 0 ******************

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/07/24 23:14

3種目

今日は早起きして江の島片瀬海岸での海練に参加してきました。8時からスタートしてブイを右回り、左回りなどして1時間半ほどでしたが、波が結構あってすごくハードでした。ヘッドアップを頻繁にしたので腰が痛くなってきました・・。約1Kぐらいは泳いだかな・・・。帰宅して昼飯食べで昼寝なかなか起きれず1時間ぐ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/07/23 21:49

昼のエアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了でした。夜は勉強会に・・・肩と痛み止めの勉強をしました。いろいろ考えさせられるところが多かったです。 *****7月のEX******* SWIM 6K Bike 193+10K RUN ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/07/21 23:23

背部痛

昨日は背部痛のため良く寝れませんでした・・・・。ズンズンする感じで明け方にロキソニン服用して寝ましたが・・・QQにでも行こうかと思ったほどです。朝は5時半に田舎に帰るかみさんのアッシーをして帰宅。朝食とって元気が出ずに2度寝しました 10時頃から行動開始背部痛も少し楽になってきていたのでまずは泳ぎ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/07/19 22:54

ビールのために

今日は朝起きた時に体がだるく風邪かと・・・。少し寝坊して車で職場に行きました。昼休みは何もせず終了。夜は枝豆があったのでビールのために3本ローラーを7Kだけ行いました。疲れが・・・やはり風邪かな・・・。なぜか寝違えの様に背中が痛いです。腕を上げるだけで痛みが・・明日は泳げないかも夜にはフッ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/07/18 22:28

少しラン

今日は疲れがたまり気味で・・朝スイムはさぼりました。学会もさぼりました・・・。午前中はトイレも水漏れが発覚してビックカメラに行き新しいトイレを物色してきました。夕方に下見に来るそうです。夕食前にランしましたが、体が重くて2.5Kで終わりにしようかと思いましたが頑張って5Kだけ走りました。だるいで... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/07/17 22:25

3種目

今日は早起きしてレッツスイム品川へ行ってきました。ハムストリングスを使ったバタ足のおかげで足が開かなくなったようで良い感じです。約2Kぐらいでしょうか・・・。その後、M3バイクを行いました。コーチの掛け声で回転数を上げたり、たち漕ぎしたりで90分頑張っりました。小股が圧迫されて大事なところが痺れま... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/07/16 22:56

筋トレ+ローラー台

今日は午前中で仕事が終わり午後から勉強会へ・・。東京の府中まで行きました。肩の疾患の講演でしたが・・・少しためなったかな・・・。肩エコーはまだまだ勉強しないとだめですね。帰宅してビーリーして3本ローラー10Kだけ行いました。明日は品川に泳ぎに行きその後はM3のバイク予定です。 *****7月のE... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/07/15 22:34

マウンテンバイク(旧車)でトレーニング

バイクを愛する皆様こんにちは早くも夏バテチープマンです最近柄にもなくトレーニングしていますいよいよ私の番がきたか！来年は8耐を目指すためにトレーニング中ふふふ、SERTからオファーが来てしまったと言う訳は無くGN君で少しでも速く走るためですこないだのサーキットで肉体的な弱点を痛感しまし... 続きをみる

チープマンそうだGN125で峠行こう!?超B級昭和鈴菌ライフ 2017/07/15 18:30

2種目でした

今日は昼休みにいつもの様にエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。もちろん本を読みながらでいい場面だったので漕ぐのがあまり辛くなかったです。帰宅していつもの様にポケモンジョグを3K。ところどころで短い坂道ダッシュを3回ほど入れました... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/07/14 22:05

筋トレ💪

今日はリズ＆バレン🐶はお休みで、私のダイエットについて…。毎日家で呑んでいたお酒🥃、やめました！もう、1週間経ちます！めでたい時は呑みますよ😁 今までチビチビ呑みながら、グデグデしていた時間を筋力トレーニングに使う事にしました👏 我が家にはトレーナー（旦那様）がいるので、協力してもら... 続きをみる

リズ&バレンママ病気になってしまったジャックといたずら坊主のイタグレの日常 2017/07/13 21:02

3種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行き、いつもの様に4コースで頑張ってみました。10日前の日曜日のレッスンでバタ足に開眼して2ビートでもまずハムストリングで足を上げてその後に下ろすのを意識してみました。まだまだぎこちないですがフィンスイムでいい感じがつかめました。今日はトータル約3Kぐらいでしょう... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/07/12 22:45

少しEX

今日は昼休みはエアロバイク20分だけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。夜はポケモンジョグを3Kだけ行いました。最後の700Mは気持ちダッシュで㌔4半ぐらいかな・・・大分走力が落ちてるような左足の違和感もありますね・・・。明日は早起きして... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/07/11 22:24

何もせず

今日は完全休養日になりました・・・。よく考えたら昨日はゴルフだったのでそんなに体を酷使していなかったのでExしてもよかったのにな・・・。習慣で休養日に・・・。明日はいつもの様にエアロバイクかな・・・。 *****7月のEX******* SWIM 2K Bike 101K RUN 15K Gol... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/07/10 22:22

2種目

今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗終了しました。夜はポケモンジョグを3Kほど行いましたが、左臀部から下肢の違和感が・・・やばい感じですね・・・。なるようになるのでしょうが・・・。 *****7月のEX******* SWIM 2K B... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/07/07 22:13

プチ3種目

今日は昨日の飲み会の疲れで朝スイムはさぼりました。それでも午前中に西スポーツセンターに泳ぎに行きまいた。片手クロールで呼吸動作を意識して泳いでみました。午前中はアッシー+ゴルフ練習で終了。午後は昼寝から脱出できず・・・3時半ごろよりEx開始。 3本ローラーを11K＋ブリックランを5Kで終了。 ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/07/05 23:07

どうにか3種目

今日はレッツ・スイム品川に行ってきました。担当がS先生で基本を指導してもらいバタ足がびっくりするほど進みました。普段は2ビートなのであまり関係ないようですが・・・。約1K泳いだかな・・・。終了後は大井ふ頭に移動してバイク練頑張りました。1周が7.5Kのコースを8周して60K漕ぎました。時々ダッシュ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/07/02 22:01

プチ2種目

今日は午前中で仕事が終わり午後からのExでしたが・・・非常に眠かったのですが3時を過ぎてからの睡眠はあまり良くないと言われているので諦めていましたが・・・ジジババの所にお茶をした後のあまりに眠くて仮眠を20分ほどしました。その後はスッキリして3本ローラー10K+ブリックポケモンランを5Kだけ行い... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/07/01 22:35

なぜかエアロバイク・・・

今日は休養日の予定が・・・。レントゲンのビューワーの調子が悪く代替えのPCに入れ替えるために残業に・・・。1時間以上かかりそうだったので待ち時間にエアロバイク20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。シャワーをしてちょうど作業も終わっりました。と... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/06/29 23:04

3種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。メインは100m*8（2分）+200*4（3分55秒）サークル的には私の実力ではかなりきついです・・・予想通りにヘロヘロで何回途中でやめようかと・・・。その後もプルブイ50m*12+400mなど泳ぐは泳ぐは・・・。ヘロヘロで最後まで粘って終了しま... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/06/28 22:41

少しEx

今日は昼休みに、いつもの様にエアロバイクを20分だけ行いました。5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。夜は帰宅してポケモンジョグを2Kほどで終了。仕事をしながらだったので走ったのが身についているか不明ですが・・・。明日は水曜日で朝スイム行きますよ！！ *****6月のEX***... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/06/27 22:41

超プチ2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。10分ほどの遅刻ですが想定内でしょう。メインは100m×16（2分05秒）でした。時々ヘッドアップを入れるという約束でしたが・・・ほとんど忘れていました。どうにかクリアしました。帰宅してアッシーしてウナギを食べに行きました。ららぽーと横浜は大混雑で... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/06/21 21:30

2種目

今日は昼休みにいつものエアロバイクを20分だけ行いました。 5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。夜は帰宅してポケモンジョグを2.5Kだけ行いました。走りに集中できずに終了。疲れ気味かな・・・。 *****6月のEX******* SWIM 4K Bike 113+10K RU... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/06/20 22:52

2種目+＠

今日は午前中はなぜかお台場に・・・その後バイク練習で大井ふ頭に移動してTT-Bikeで32K走りました。そしてブリックランを・・・PM1時までには帰りたかったので4Kで終了。なかなか10K走れないですね・・。来週は大会があるんで疲労をためない意味で良しとしましょう！！夕方にはジジババの所に父の日だ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/06/18 22:08

少しラン

今日は夕方に少しランのみで終了。㌔6前後で5Kでしたが・・いつものポケモンジョグです。勉強会があったので時間がなく断念・・・。初めから気持ちが・・・。10K走ってないな～～。明日はお台場で散歩でもするか・・。 *****6月のEX******* SWIM 4K Bike 81K RUN 29+... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/06/17 22:53

プチ4種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。 20分位の遅刻でしたが・・・。メインは1500mを29分で・・・。ドラフティングして30分位かな・・・。約3Kぐらいは泳いだでしょうか。帰宅してカミさんのアッシーして午後からEX開始。3本ローラー台を40分で20K行いました。その後ブリックランに... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/06/15 00:03

久しぶりに朝ラン

今日は昼に歯科に行く予定があったので朝早く起きて久しぶりに走りました。玄関を開けると雨が・・しかし小雨だったので走りましました。約3Kで終了。いい汗かいて終了しました。昼は歯科に・・・歯根が見えていたのでそのをカバーするものを塗ってもらい抜歯しなくても良いようです。良かった良かった・・・。夜は... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/06/13 22:23

昼と夜

今日は昼休みにいつもの様にエアロバイクを20分だけ行いました。 5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。帰宅してポケモンジョグを5Kだけ行いました。3か所ある坂道は最後の1か所だけ気持ちダッシュで終了。足が重いですね・・・。 *****6月のEX******* SWIM 1K Bi... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/06/09 22:59

プチ3種目

今日は早起きでずに病院のワックスがけで8時半に職場に行きました。その後西プールに行ってスイム練習をまったりと1K泳いだかな・・・。午前中はオヤジの用事で銀行に・・・。午後は納豆スパ作り、3本ローラーを30分で11Kだけ行い、ブリックランで5Kで終了。時間がなくて10K行きたかったのですが・・... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/06/07 23:44

少し・・

昨日は東丹沢に沢登りに行ってきました。ブログを書いたのですがうまく保存できていませんでした。夕方にバイク10Kとラン2.5Kもしました。今日は昨日の沢登りの影響で少し筋肉痛があります。明日がピークかもしれませんが・・・。明日から医学部の学生が実習にきます。真面目に仕事をしなくては・・・。今日は... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/06/05 22:40

江の島へ・・・

今日は午前中に仕事が終わり午後からカミさんと次女と江の島で待ち合わせ。ポケモンの聖地に久しぶりに行ってみましたが・・・はずれでした電車で行ったので行くのに疲れ、人込みで疲れ・・・収穫なく帰ってきました。帰宅してポケモンジョグ5Kだけ行いました。明日は沢登りに行ってきます。 *****6月のE... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/06/03 22:18

少し回復

体調は大分回復してきました。熱も下がり喉の違和感も取れました。回復が早いですね・・・。本当に風邪だったのかな・・・。という訳で昼休みは元職員が遊びに来たのでシュークリームを食べて終了。夜、帰宅して回復したか確認のラン行きました。いつもの様にポケモンジョグで2.5Kで終了。大丈夫そうです。復活で... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/06/02 22:35

少しラン

今日はカミさんと姉妹二人とで木更津のアウトレットに買い物に行きました。結構歩きましたが・・・娘たちはここぞとばかりに爆買い。自分は靴とTシャツをゲットしました。帰宅してポケモンジョグを10K行いました。足の疲弊が半端ないです。長女の風邪がうつったかもしれません、喉の違和感が・・・。ヘタレだな・・... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/05/31 23:50

昼に・・

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。夜は長女、次女が帰省してきたのでイタリアンに行きました。美味しかったですね・・・。幸せだ！！明日はみんなで買い物+温泉に行きます *****5月のEX******... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/05/30 22:30

プチ3種目

今日はレッツスイム品川へゴー！！いつものコーチではなく臨時コーチが指導。基礎編でした。約1.5Kぐらいかな・・・。大井ふ頭に向いましたが自転車の大会をやっていて交通規制が・・・やむなく自宅に帰り3本ローラーを20K行いました。その後ポケモンジョグを5Kで終了。だるいですね・・・。午後はゴーヤの... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/05/28 23:18

コンサート＋ポケモンラン

今日は午前中で仕事が終わり午後からカミさんとプライベートコンサートに行ってきました。ピアノの調律師さん関係のコンサートでした。半分寝ていましたが人間の声とは思えないテノールとソプラノの歌でした。夜にはポケモンジョグを5Kほど行いました。止まったりすることが多くトレーニングになっているかは不明です。... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/05/27 22:19

ゴルフ+筋トレ

今日は昼休みは勉強会+掃除の日でExは無しでした。帰宅してゴルフ練習に行きました。ドライバーの調子がいまいちで右にすっぽ抜ける感じが・・・。その後ビリーを20分ほど行い腹筋ローラーを膝立で10回ほど行いした。筋トレしないと・・・。明日は午後からカミさんとコンサートに行く予定です。寝そうだな・・... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/05/26 22:10

2種目でした

今日は昼休みにいつもの様にエアロバイクを20分だけ行いました。5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。もちろん本も読みながらです。帰宅してポケモンジョグを行いました。今日は足が重いですね・・・。積極的休養というのがあるのですが負荷をかけた翌日に軽めのジョグをした方が疲労が抜けるというのです... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/05/23 21:49

ちょっとラン

今日はポケモン週間なのでナイトランしてみました。頑張って5K走りました。ポケモン上は4倍の20K走った計算に・・・。明日も走りますよ・・。疲労抜きのジョグですが・・。 *****5月のEX******* SWIM 9.0K Bike 105K RUN 31+5K Golf 160球 ******... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/05/22 22:48

3種目

今日は早起きして品川に行って泳いできました。昨日寝るのが遅くなってしまったのでちょっと辛かったですが・・・。頑張って2コースで2.5Kぐらいは泳いだかな・・・。バイクでもと思ったのですが昨日遅かったのでパスして帰宅。自宅で3本ローラーにしました。いつもの様にギアを5分毎に2段上げてトータル20Kで... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/05/21 20:15

変則3種目

今日は午前中で仕事が終わり帰宅して夕方から活動開始。まずは3本ローラーを・・・5分毎にギアを2段上げて負荷を増していき、戻していくパターンで行いました。大相撲を観ながら対戦時以外はT－Bar ポジションで行いました。約21Kで終了。その後、ブリックラン行きました。㌔6前後で5K+200mダッシュ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/05/20 23:29

プチ2種目

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。帰宅してポケモンジョグを2.5K行いました。坂道ダッシュは1か所だけにしましたが、水曜日のフットサルの疲労か残っているようで足がだるいですね・・・。ポケモン週間なの... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/05/19 22:25

変則3種目

今日は朝の8時からカミさんとバラ鑑賞。なかなか奇麗でしたよ・・。その後西プールに行きました。体幹がクネクネするのでそれを意識して泳ぎました。約1Kぐらいかな・・・。往復コースがなかったので気持インターバルで負荷をかけてみました。夕方に3本ローラーを22分で11K行いました。意識してT－ポジション... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/05/17 23:02

夜のビリー

今日は昼休みは検診だったのですが、午前中の仕事が終わらず分刻みのスケジュールに・・・。どうにかコンビニのホットドックで済まして検診後は昼寝も15分だけできました。帰宅してランと思ったのですが、たまには筋トレと思いビリーを行いました。風邪のだるさは大分改善してきて明日のフットサルは行けそうです。... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/05/16 23:55

DNS

昨日からの吐き気が治らず・・・微熱も出てきました。体がだるく午前中の仕事をどうにかこなしましたが、明日トライアスロンの大会に出れる状態ではなく説明会も出る元気がありませんでした。胃腸炎かな・・・。という訳でDNSになりました。抽選に当たったのに残念！！寝ます *****5月のEX******* ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/05/13 21:36

プチ2種目

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもは5分おきに負荷を200wに上げるのですが今日は10分と18分の2回のみにして負荷を軽減しました。それでもいい汗かいて終了でした。昼休みに沖縄ソバ屋さんで漁師飯のお茶漬けを食べたら胃がもたれて・・・帰宅してポケモンランに2.5kだけ行きまし... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/05/12 21:30

朝スイム＋映画

今日は早起きして朝スイムに行きました。いつも以上に遅刻・・・20分ぐらいかな・・・。始めは5コースでまったり泳いでいましたが、込み合っていたので4コースに・・・撃沈しました。 100m×1’55”×4は回せません。3本が限界でした。2Kは泳いだかな・・。今日は体幹がふらつかないように泳いでみまし... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/05/10 23:00

少しラン

今日は昼休みは検診が・・・。夜帰宅してラン行きました。 2.5Kジョグ後に500mの気持ダッシュでいい汗かいて終了。明日は早起きしてレッツスイム新代田に行く予定です。呼吸の時に体幹がくねくねしているのがビデオで確認できました。どうにかしなくては・・・。 *****5月のEX******* SWI... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/05/09 22:40

プチ3種目

今日は早起きして品川に行ってきました。いつもの様に10分ほどの遅刻でした。メインは100（2分10秒）+25（キック50秒）+100（2分）を4セットでした。約2Kは泳いだかな・・ビデオを撮っていたので確認しましたが、体が動きすぎますね・・・。愚息がまだいたのでトレーニングはせずに帰宅。例のゲ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/05/07 22:13

筋肉痛が・・

今日は木曜日の沢登りの筋肉痛、疲弊がピークです。足に力が入りにくい感じです。もちろんExは疲労抜きの3本ローラーのみを15分で6Kだけ行いました。筋肉の疲労を軽減する方法はないかな・・・。アミノ酸、プロテインの摂取かな・・・。面倒だな・・・。明日は品川に泳ぎに行きますが、愚息が帰ってきているの... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/05/06 23:12

沢に

今日は沢に行ってきました。 3時50分に起きて宮ケ瀬方面に・・・。隊長の息子も参戦して3人で登りました。距離は長くきれいな滝が多かったですが巻く回数が多く体力的にはきつかったです。下りはVルートで地図の読影を心掛けましたが・・結局はスマフォだよりに。トータル6時間歩いて、4時過ぎには帰宅できま... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/05/04 22:37

プチ3種目

今日はゴールデンウィーク後半です。水曜日なのでレッツ・スイム新代田に行きました。コニファーの剪定があったので40分で撤収。コニファー+松の剪定をお願いして2時までかかりました。かなりお手伝いもして次回は自分でできそうです。松は無理ですが・・・。その後、ジジババの所に行って爺さんの髪をカットし... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/05/03 23:09

筋トレ少々

今日は昼休みは養護学校の検診で終了。帰宅してビリーを少しやりました。あまり負荷を上げられなかったですね・・・。明日から3連休です。明日は庭木の剪定のお手伝いです。夜は愚息が帰ってくるのでイタリアンへGo！！ *****5月のEX******* SWIM 0K Bike 0K RUN 0K Go... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/05/02 22:22

3種目

今日はレッツスイム品川へ・・・。自転車も持っていきました。大体2.5Kぐらいは泳いだでしょうか。その後、皆さんはM3という固定バイクで練習。一人寂しく大井ふ頭へ車で移動し駐車場に止めてバイク練を始めました。1周7.5kぐらいのところを5周+＠で42K走りました。その後ブリックランで20分ほど近場を... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/04/30 22:06

2種目でした

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。いつもより回転数を上げられなかったような・・・。帰宅して疲労抜きのポケモンジョグを行いました。㌔6前後で2Kで終了。最後に100mダッシュを3本行いました。16秒ぐらいですね・・・。これ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/04/28 22:46

トレーニング入門編

自転車でいろんなところを走りに行くようになって痛感し始めたこと。筋力、スタミナがない😢 それからフォームってこれでいいの😥😥 またもやいろいろネットで調べ、出てきたのが自転車のトレーニングができるショップ。 Grand Diverさん(グランディベル、と読むそうです) http://www... 続きをみる

うってぃ自転車レースへの挑戦！~初心者がレース出場目指してみた！ 2017/04/27 21:29

プチ3種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。 4コースで泳ぎましたがサークルがやっとこなせるぎりぎりです。そろそろ5コースに降格かな・・・。約2Kは泳いだかな・・・。パドルもやたらに疲れるのは力が入り過ぎなのでしょうか・・・。帰宅して3本ローラーを15Kだけ行いました。両下肢の疲弊が半端ないで... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/04/26 23:55

疲労抜き・・・

今日は昼休みは会計士の先生が来たのでその対応で終了。夜帰宅して疲労抜きラン行きました。もちろんポケモンジョグで5Kで終了。坂道ダッシュもしましたが足が重いですね・・・。明日は水曜日で早起きしてレッツスイム新代田に行きますよ！！今日の夜はカミさんがいないので一階で寝ようかな・・・。 *****4... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/04/25 22:44

3本ローラーのみ

今日は午前中で仕事が終わり、昼はカミさんとデート夕方に3本ローラーを30分で16Kほど行いました。実走ではTTポジションで頸部がきついので慣らすために意識して前を向くようにしてみました。その後風呂に入りビールで終了です。明日は久しぶりに山に行くことになりました。隊長が土曜日飲み会が入っているの... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/04/22 22:17

筋トレ・・・

今日は昼休みに床屋に行ったためEXはできず、昼寝で終了でした。夜は歯医者へ・・・6時半に仕事が終わらず小走りで向かいましたが楽勝でした。15分かからずに行けたので次回からは雨でなければ車でなくて歩きで行きます。今日は全体のクリーニング+フッ素を付けたようですが・・よくわかりません。歯石をとった後... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/04/21 21:51

プチ3種目！？

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。だるく、筋肉痛もまだあったので5コースで泳ぎました。しかし、だるさが半端なく8時過ぎで撤退してきました。約2Kぐらいは泳いだかな・・・。帰宅してジジババの銀行に行く用事があり車で行ってきました。昼寝を30分ぐらい行いジジババの所に顔を出して、久... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/04/19 00:22

疲労抜きジョグ

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了でした。夜は帰宅して疲労抜きのポケモンジョグを25分で2.5Kだけ行いました」。大腿四頭筋の筋肉痛がまだまだ癒えません・・。明日は朝スイムに行きますよ！！ *****4月のEX*****... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/04/18 23:01

頑張っています

2ヶ月と3週間強のののちゃん。我が家にやってきて早くも1週間が過ぎました。よく『目』の合う子のなので「スワレ」や「オイデ」はすぐクリア、ヨシ！です。一昨日日曜日に訓練士さんにご挨拶。ののちゃんは当然ワクチンプログラムが終わっていないので外訓練など出来ませんが、あえて出向いたのはわが娘×2の... 続きをみる

ていぱーのこ(はるはる）ののです、こぎたんです！　＊やっぱりコーギーがいないと＊ 2017/04/18 00:50

プチ2種目

今日は夕方からプールに行くというパターンでしたが、結構空いていました。いつもの様に片手クロールなどやって500mを一気に泳いでみましたが100m2分ペースでアップアップですね・・・。帰宅して3本ローラーを20分で10Kだけ行いました。いい汗かいて風呂で終了です。なぜかノンアルコールでした **... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/04/15 21:56

昼にのバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了でした。今日はあまり足の疲労感は感じませんでした。夜は帰宅してランに行く予定が・・・ポケモンチャリになりました（＾＾）。ビールも飲んで終了でした。 *****4月のEX**... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/04/14 23:11

3種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に10分程度の遅刻で・・・。すぐにフィンを使用した25mのダッシュを8本ぐらい行いこれを真面目にやり過ぎたようで・・後半ボロボロになりました。メインでは最後尾でヘロヘロに・・・3Kぐらいは泳いだかな。帰宅してアッシーして3本ローラー行いま... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/04/12 22:01

昼に・・

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。何時もならバイクを行いシャワーして昼寝ですが、急患が来る予定だったので、それまでの時間15分だけ昼寝して、急患を診てその後バイクでした。秒刻みのスケジュールでした夜は帰宅してビリーを見ながら筋トレを30分行い、夜はカミさんの迎えに行きました。明日... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/04/11 22:54

プチ2種目

今日は昨日のお花見会の疲れでプチ二日酔い。午前中はまったりと過ごしました。午後はカミさんがいなかったので掃除してジジババの所に顔を出し夕方に2種目行いました。いつもの様に3本ローラーで意識して前を観る姿勢を作りました。首が辛いですね・・・。 16Kで終了しその後ブリックランでポケモンジョグしまし... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/04/09 22:15

プチ2種目

今日は午前中で仕事が終わり午後からスイムに行きました。いつもの西スポーツセンターで40分ぐらい泳いで約1.5Kぐらいかな・・・片手クロールで体幹があまり動かないように意識しました。 3時過ぎに帰宅してラン行きました。花見会の歓迎会あったので約4kで終了。足の疲弊が半端ないですね・・・・。夜は上大... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/04/08 23:55

昼バイクのみ

今日は昼休みのエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げてみましたがかなりきついですね・・・本を読みながらですが。夜は歯科に行って、その後日曜大工でお買い物。楽しいな・・・。高圧洗浄機買ってしまいましたhttps://www.kaercher.com/jp/ho... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/04/07 22:48

3種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。メインは100m×16本（2分10秒）でした。どうにかクリア！！しかし、最後に100×4（1分55秒）で撃沈・・・2本しか回せず前とは15m以上差がついてしまいました。帰宅してバイクに行きました。軽量化がうまくいかず出発が遅れてしまいましたが、鶴見川... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/04/05 21:57

昼に・・・・

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。約10Kで終了です。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了でした。はやり足が重いですね・・・。帰宅してビリーで筋トレを30分ほどしました。主に上半身かな・・・。明日はレッツスイムに行かねば！！ *****4月のEX*****... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/04/04 22:46

2種目でした

昨日は小学校の同窓会で午前様に・・・午前中はまったりと過ごし、午後はプランターのゴーヤの土の入れ替えをしました。夕方に3本ローラーでバイクを16Kだけ行いました。その後ブリックランを7Kほどで終了。ポケモンジョグでしたが・・・。今日も緩いExで終了でした。 *****4月のEX******* S... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/04/02 22:05

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# みどり美容クリニック

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