トレーニングのムラゴンブログ

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  • 久しぶりのRUN

    今日は愚息が早く出かけるので一緒に早起きしました。アッシーして、K公園を久しぶりにRUNしました。平坦な所のみを700mをジョグしました。1K5分ペースぐらいでしょうか、左膝の違和感も痛みも出ませんでした。大丈夫かな・・・恐る恐るのRUNでした。夕方は仕事が終わってからエアロバイクしようと思いました... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/09/12 21:19

  • エアロバイク+Swim

    今日の昼休みはいつもと同じエアロバイク20分でした。負荷も2分毎に200wに上げてみたました。消費カロリーは188Kcalで約10Kでした。おにぎり約1個分にしかなりませんhttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/onigiri.htm... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/09/11 22:38

  • エアロバイク+マウイの話し 1

    今日は昼休みはいつものパターンでエアロバイク20分漕ぎました。2分ごとに負荷を200wに上げました。足が重苦しいですね～～～。 今年のマウイ島は愚息が手首の骨折のためサーフィンはキャンセルとなり、二つのツアーに参加しました。一つは裏ハナというルートで南マウイに行くツアーです。サンセットと星空ツアーで... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/09/10 22:17

  • G+S+B+G

    今日は仕事が休みで早起きして横浜カントリークラブに行ってきました。西コースがいっぱいで東コースを回りましたが、工事中でパー32,35の67で前半はショートが多くそれでもボロボロでした。ライバルHプロには勝ちましたが、18オーバーの85回も叩きました。ドライバーが右にふけて大変でした。 1時半には帰宅... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/09/09 23:17

  • エアロバイク+G

    昨日は焼肉をたらふく食べたのでオヤジ臭とにんにく臭で職員に嫌がられました。朝シャンしたのに効果がなかったようです。できるだけ口を開かない様に仕事をしましたが、所詮無理がありました。昼休みにエアロバイクで汗をかいて嫌なにおいをシャワーで流す作戦に変えました。てなわけで、昼には20分、いつものパターンで... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/09/08 22:37

  • エアロバイクのみです、膝痛も気にならない」

    今日の昼休みは久しぶりにエアロバイク漕ぎました。20分で2分毎に負荷を200wに上げるパターンでした。約10Kです。少し左ひざの違和感はありましたが、大丈夫そうです。徐々に運動負荷上げて行きます。 夜は食事会で焼肉たらふく食べました。しばらくお肉は控えなくては **********9月のEX****... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/09/07 23:09

  • Swim+Golfでした

    今日は日曜日で特に予定がなかったのでlet's swimの日でしたが、左膝痛のため休みました。午前中はやることがなく、6月に受けた検診の結果を聞きに行くことにしました。私が見た範囲では明らかな異常はないのに生検されたので、その結果をいまさらながら、暇だったので聞きに行きました。もちろん、異常はありま... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/09/06 23:11

  • Golf のみ

    今日は土曜日なので、昼休みは昼寝のみでした。相変わらず膝の屈伸の一定の角度で痛みが発生します。上手く歩けない状態でが、帰宅して夕飯食べて、ゴルフ練習に行ってみました。強振すると膝に響きました、軽めにはスイングできたので、150球ほどポカポカ打ちました。明日は何ができるでしょうか・・・水泳はバタ足がき... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/09/05 23:14

  • 筋トレしかできません

    今日は相変わらずビッコで歩いています。ためしにエアロバイク漕いでみましたが、左膝痛が出るのでやめました。本当に上半身の筋トレしかできなさそうです。困りました次の大会まで2W弱ですが、間に合うでしょうか 今から腹筋30×2、腕立て30×2行います。後はゴルフ部屋でパターとアプローチだ ********... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/09/04 21:38

  • 困ったこと 4連発

    今日は仕事が休みで早起きしてLet's swimの日ですが、朝のアッシーを頼まれ、休みました。1ヶ月近く行っていないので、もはや5コースも無理でしょう・・・・。困りました。 午前中は日野にのプライベートレッスンに行きました。シャンクの原因は分かっているのですが・・・出たり出なかったりで・・・困りまし... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/09/02 23:30

  • エアロバイク+Golf

    今日はまだ富士山登山の疲れが残っていましたが、昼休みに頑張ってエアロバイク20分漕ぎました。いつものパターンで2分毎に負荷を200wに上げました。帰宅後に今度は久しぶりにゴルフ練習に行きました。100球ほどポカポカ打ちましたが、調子は良くないですね、ドライバーはあっちに行ったりこっちに行ったりしてい... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/09/01 23:26

  • G+B+S+Gでした

    今日は仕事が休みで早起きしてGolfに行ってきました。割引券がゲットできたとメンバーさんの誘いで横浜カントリークラブです。6時半には出発して練習して7時39分スタートしました。前半は出だしの3ホールはバーディーを含めて2オーバーでしたが、それからOB、シャンク、池ポチャと試練の嵐でボロボロで48回も... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/08/26 23:07

  • かろうじてエアロバイクのみ

    今日は昼休みにかろうじてエアロバイク15分だけできました。昼寝から起きれずに時間がなくなってしまいましたもちろん、いつものパターンで2分毎に負荷を200wに上げて、総カロリーは130Kcal、約7.5Kでした。 夜は食事会で明日のゴルフのため寝ます 左足関節の違和感が取れません、まだ走れないです 登... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/08/25 23:56

  • golf+Bike

    今日は早起きして千葉のゴルフに行ってきました。高校の同級生との初ラウンドで、良いとこ見せないと・・・・。結局はボロ負けでした。ドライバーのビックドライブは見せられましたが、シャンクはでるし、ハーフで1回は大叩きをしてしまいだめですね。90台でした。練習あるのみですね。夕方3時には帰ってきてトライアス... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/08/24 00:01

  • Bike通勤

    今日は少し早起きしてBikeで通勤しました。約12Kぐらいで、約30分ほどで着きました。8時過ぎていたので結構暑くて良い汗が出ました。途中最大心拍数は160台になり、ゆっくり走ることができません。どうしても頑張ってしまいます。消費カロリーは300Kcalで昼前にはお腹が空いてしまい困りました。帰りも... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/08/22 22:31

  • # トレーニング

  • ワンパターンです

    今日の昼休みはワンパターンのエアロバイク20分でした。いつものように2分毎に負荷を200Wに上げました。結構疲れました。夜はゴルフの練習に9時頃行ったのですが、混んでいて諦め、愚息のお迎え後の10時過ぎに再び行き、100球ほどポカポカ久しぶりに打ってきました。日曜日は高校の同級生との初ラウンドありま... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/08/21 23:47

  • 時差ぼけでグロッキー

    今日は昼休みに頑張ってエアロバイク20分漕ぎました。いつものパターンで2分ごとに負荷を200wに上げてみました。久しぶりに良い汗かきました。午後も忙しく仕事が終わったらグロッキーでしたが、MRのモッサンが来てくれたのでラッキーでした。感謝です。10時過ぎですが時差ぼけのためか眠いです。マウイの報告は... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/08/20 22:21

  • エアロバイク+G+旅行の準備

    今日の昼休みはストレッチ教室が有ったので、即行でラーメン食べて昼寝20分、その後エアロバイク20分、ワンパターンで漕ぎました。2分毎に負荷を200Wに上げるのも忘れませんでした。 帰宅して今度はGolf練習に行きました。100球ほどポカポカ打ちました。肋骨の痛みは大分治っています。 明日からお盆休み... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/08/11 22:40

  • エアロバイクのみ

    今日は昼休みにゴーヤチャンプル食べて、パワーを付けてエアロバイク20分漕ぎました。いつものように2分で負荷を200Wに上げました。非常に蒸し暑く大量の汗が出ました。 夜はGolf練習に行きました。久しぶりでしたが、相変わらずドライバーは曲がりますね・・・。8/23に高校の同級生とゴルフ対決があります... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/08/10 23:52

  • 早朝Bike+ナイトRUN

    今日は愚息が早起きして部活（サッカー）に行ったので私も起きて、朝食を食べて7時より早朝Bikeをしてみました。日曜日なのでいつもならLet's swim なのですが、お盆休みなので・・・・Bikeになりました。MM21地区を通って港の見える丘公園までの往復約21Kほどでした。信号が多くてイライラする... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/08/09 22:31

  • ナイトRUNのみでした

    今日は土曜日でしたが、朝早起きできず、昼も時間がなく、ダレダレでした。夕方はかあちゃんがいないので、子供と外食のためExはできませんでした。家事、特に洗濯が大変ですね 帰宅後にPM9時半頃よりナイトRUNしました。初めの2KはUPで、その後の3Kでインターバルトレーニングしました。キロ 4分前半で走... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/08/08 23:31

  • 変化がないですね～～

    今日の昼休みはエアロバイク漕ぎました。いつものように2分毎に負荷を200Wに上げて20分漕ぎました。消費カロリーは190Kcalで約10Kでした。汗が滴り落ちて職員に嫌がられています。 夜は雨でRUNはなし・・・。初めからその気はなかったですが **********8月のEX************... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/08/07 23:13

  • チョッと頑張って 2種目です

    今日の昼休みはワンパターンのエアロバイク20分でした。負荷もいつもと同じで2分毎に200wに上げました。いつものように良い汗かきますね・・・・。 最近 モチベーションが下がり気味でRUNもしていなかったので、帰宅直後にRUNしました。iPodをつけるのが面倒なので正確なスピードは不明ですが、キロ約4... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/08/06 22:32

  • エアロバイク+食事会

    今日は昼休みにワンパターンのエアロバイク20分漕ぎました。2分毎に負荷を200Wに上げましたが最大心拍数は151で、平均では130台後半でしょうか・・。たいしたことはないですね 夜は食事会でした。ハモ三昧でヘルシー食材が続きました。お腹一杯です。 **********8月のEX***********... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/08/04 22:43

  • 一応 4種目でした

    今日は早起きしてLet's Swim行きました。右の肋骨も痛いので5コースで泳ぎました。右手だけのクロールでは結構痛くて、途中で帰ろうかと思いましたが・・・頑張って最後まで泳ぎました。スピード的のも4コースは無理ですね・・・。楽しみます。 昼食後、家族は誰もいなくなってしまって、ツール見ながらさびし... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/08/02 22:13

  • プチRUN

    今日は少し早起きして近くのK公園でRUNしましたが、トイレに行きたくなって即行で帰ってきました。帰りは早かったですよ。そんなわけで、2.5Kしか走れませんでしたスピードはK5分程度のペース走でした。 今日の昼間は土曜日なので時間がなく昼寝のみでした。帰宅後はバタバタしていてExはGolfのみポカポカ... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/08/01 22:12

  • 変化がないな～～

    今日もワンパターンのエアロバイクになってしまいました。20分で2分毎に負荷を200wに上げるパターンです。消費カロリーは190Kcalで心拍数は平均で130後半でしょうか・・。エアロバイクで150にはなかなかなりません・・・。 夜はレセプトのため、職場に居残りしごとで10時半に帰宅、風呂に入って寝ま... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/07/31 23:14

  • エアロバイク+golfで肋骨痛

    今日は昼休みにゴーヤチャンプルを食べて、パワーを付けてエアロバイク20分漕ぎました。ワンパターンで2分毎に負荷を200wに上げましたが、心拍数は140台でなかなか150台になりません。減量コースでは負荷が足りないようです・・・考えないと・・・。しかし、これ以上負荷を上げるとシャワーをしても汗が引かず... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/07/30 23:28

  • 2009 渡良瀬大会 3 +Bike+RUN

    今日は朝頑張ってLet's swim行きましたが・・・旗が立っていませんでした。そうなんです5週目なのでお休みでした。仕方なく横浜国際プールに行きましたが、平日は9時からなのでOPENしていませんでした。土日のみが7時からでした・・・。仕方がなく昼からの買い物に付き合い夕方、Bike ローラー台で2... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/07/29 23:10

  • 大会前日

    今日は大会前日なので軽めのExでした。朝は早くに目が覚めたのですが・・・なかなか起きれず、いつもの時間に仕事に行きました。昼も昼寝のみで、帰宅後にRUNしました。大会前なので5Kで、キロ4分45秒前後のペース走で軽めにしておきました。 明日の目標ですが、Swim が30分、Bikeが1時間15分、R... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/07/25 22:56

  • ローラー台

    今日の昼休みは起きれず、マッタリ寝てました。帰宅後に外は雨のためRUNはしないで、ローラー台のみ20分行いました。平均心拍数は135、5分毎に回転数を130以上を1分間キープしてみました。もちろん、ツールのビデオ見ながらですが・・・。 その後、ゴルフ部屋でパター、アプローチ練習してました。片手のアプ... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/07/24 22:17

  • 疲れが・・・

    今日は朝からなんとなくだるく、疲れが取れない感じです、風邪かな・・・。火曜日に昼寝の際に急にエアコンのスイッチを入れられて、寒くて目が覚めたので・・・その時風邪引いたかも？だるいだけで、その他の症状はありません。気合だ、気合だ もちろん今日の昼休みはエアロバイク漕ぎました。ワンパターンで20分、約1... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/07/23 20:37

  • Swim+部分日食+Gでした

    今日は早起きしてLet's swim 久しぶりに行きました。進歩ゼロですね～～。4コースは混んでいたので5コースでマッタリと泳ぎました。プルブイ+パドルが遅いです。フィンガーパドルだからしょうがないのですが、大きなパドルだと肩が痛くなってしまいます。メインは5分間にどれくらいの距離が泳げるかを4本し... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/07/22 23:32

  • Bike+バスケット+Golfでした

    今日はオヤジ対質のため早く目が覚めてしまい、早朝にローラー台20分行いました。引くのを意識してみましたが・・・すぐに押していました。朝食後、末っ子がバスケの練習をするのに付き合ってお父さん5人と子供たち10名が地区センター集まり、練習試合を行いました。サッカー部の愚息も暇だったので連れて行きました。... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/07/20 22:44

  • golf+RUN

    今日は5時に起きてゴルフに行ってきました。先週の水曜日に下見に行ったオークビレッジで、千葉でも屈指の難しさで有名な所です。前回は強風とシャンクで三桁になりました。リベンジとなったでしょうか・・・・。 今日も夏なのに強風となってしまいました。出だしのパー4でOB+シャンク2連発で10も叩いて今日は終わ... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/07/19 21:24

  • 少し頑張りました

    今日は土曜日で朝RUN、通勤バイクという手もありましたが、なんとなく疲れており起きれません。ツールで寝不足だからでしょうか・・・・・。パワーを充電しなくては。夕方帰宅後にツール見ながらローラー台20分して、RUN 5kwK公園内を走りました。iPodのバッテリー切れで正確には不明ですがK5分前後のス... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/07/18 22:31

  • エアロバイク+Golf

    今日は昼にゴーヤチャンプル食べて、エアロバイク20分漕ぎました。いつもの様に2分毎に負荷を200Wに上げるパターンです。最大心拍数は152まで行きました。なんか疲れたな 仕事はそつなくこなして、帰宅後にゴルフ練習行きました。シャンクちゃんとおさらばするために、ボールの置く位置をシャフトの前にしてみま... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/07/17 23:26

  • Golf で撃沈

    今日は5時半に起きてゴルフに行きました。千葉でも屈指の難コースのオークビレッジですhttp://www.oakvillage.co.jp/。実は今度の日曜日に行くのでその下見も兼ねています。出だしの11番のミドルで残り110ヤードがチップインイーグルとなってどうなることかと思いました。キャディーさん... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/07/15 20:53

  • 朝 Bikeでした

    今日は早朝に目が覚めてしまい、ローラー台でBike20分漕ぎました。心拍数を130台にキープして良い汗かきました。 7時に愚息が、腹が痛いといって起きて来ました。下痢もなく、いつものお腹の痛みとは違いひどく痛がるので、市民病院に電話して診てもらうことになりました。車で送って行き、その後、私はさっさと... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/07/14 23:39

  • プチ二日酔でもトレーニングしました

    昨日は2時に帰ってきてかあちゃんにいやみを言われました。朝は8時には起きましたがプチ二日酔でしたが、昼前にコナミに行って1K泳ぎました。50mを1分で泳ぐのはきついですね。初めは良いのですが・・・、徐々に沈んでしまいます・・・・。困りました 今日は自宅の10年点検で、シロアリ、水漏れなどの検査をしま... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/07/12 23:15

  • 12周年の飲み会

    今日は土曜日でしたが早起きできずに、即行で昼を食べてエアロバイク20分のみでした2分毎に負荷を200wに上げるパターンで汗だくでした。 夜は病院の12周年の飲み会＆職員の快気祝いでした。ボーリングまでやりましたが、アスリートのくせにびりでした。 明日は起きれないのでLet's swimはお休みです ... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/07/12 02:24

  • エアロバイクのみ

    今日は昼休みにOPEが一件有りましたが、予想外に早く終わり即行でお昼を食べて、昼寝して、エアロバイク20分漕ぎました。いつものパターンで2分毎に負荷を200wに上げました。蒸し暑いのですごい汗でした。約10K漕ぎました。 夜は病院の機械の調子が悪く整備に来てもらい帰りが8時半過ぎになりました。食後に... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/07/09 22:58

  • S+G+Bでした

    今日は仕事が休みで早起きしてLet's swim に行きました。アッシーがあったので1時間チョイで上がりました。ラッキープルブイ+パドルは4コースで頑張りました。最長が200mだったので追いつかれることはありませんでした。 帰宅後、レッスンプロにゴルフのスイングを見てもらいました。見てもらった時は調... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/07/08 23:40

  • ナイトRUN

    今日は昼休みは会計士の先生がいらしたので昼寝のみで終了。帰宅後にナイトRUNしました。夕食前に約5Kで、k4分半前後のペース走でした。左足関節の違和感があり嫌な感じでしたが、気にしないで走ってしまいました。違和感以上の痛みには変身しません。アイシングで様子見ます。 この前、新城選手の激走を見れたのは... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/07/07 23:22

  • ロング・ライド+RUN+Golfで 疲れた・・・

    今日は初めでの公道でのBikeツーリングに行きました。K先生、職員さん、T 君、私という隊列でで9時に横浜を出発しました。11時半には、逗子の小坪海岸の和食屋さんで昼食が目的です。時間的に余裕がありましたが、公道のスペシャリストのK先生がガンガン突き進み追いかけるのがやっとでした。車と同じ右折レーン... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/07/05 23:51

  • 昼のエアロバイクのみ

    今日は昼寝25分で、いつものようにエアロバイク漕ぎました。最近寝起きが悪く、タイマーでなかなか起きれません・・・疲れ気味でしょうか。それでも、頑張って起きて、20分間のうち2分毎に負荷を200Wに上げました。総カロリーは196Kcalで約10K漕ぎました。夜はゴルフ部屋でのアプローチとパター練習のみ... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/07/03 23:38

  • 4種目こなしました

    今日は朝からLet's swim行きました。4コースで泳ぎましたが、先頭との差は歴然で50mを1分で泳ぎ続けることはできません。練習あるのみです。約3Kは泳いだでしょうか。 夕方、BikeとRUNのセット練習しました。先ずはローラー台で30分Bikeを漕ぎ、心拍数は130～140台で、約15K漕いだ... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/07/01 23:29

  • 昼エアロバイクのみ

    今日は昼休みにエアロバイク20分のみでした。最近のパターンで2分毎に負荷を200wに上げました。汗だくです 昨日、NHKでトライアスロンの山本良介プロの特集をやっていました。。私では30分が限界のローラー台を3時間もやっていました。プロは大変だ最後のRUNも1Kが3分10秒以内で走る練習をしてました... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/06/30 23:26

  • 昼はエアロバイク、夜はRUN

    今日は昼休みにワンパターンのエアロバイク20分漕ぎました。新しいパターンで2分毎に負荷を200wに頑張って上げました。良い汗ありがとう。夜はなんとなく雨が降りそうだったのでその前にRUNでもしようと思い立ち、約5K、1Kが4分40秒前後のペースで走りました。後半が4分30秒前後のペースを上げてみまし... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/06/29 22:19

  • Bike通勤+RUN

    今日は土曜日で交通量が少ないことを見越して、初のBike通勤してみました。昨日の夜からどの道を通ろうか考えながら寝ました。トータルで11K、約27分ほどで到着、途中信号無視を数回してますが・・・・。電車より早いですね。心拍数は150前後まで上がり、シャワーをして仕事となりました。駐車している車が邪魔... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/06/27 22:15

  • ニューパターンでのエアロバイク

    今日は昼休みにニューパターンでエアロバイクを20分漕ぎました。昨日、予告したようにいつもは2分半で負荷を200wに上げていましたが、今日は2分で負荷を上げるパターンにしてみました。単純には負荷が8回が10回に増えて、インターバルが30秒短くなっただけです。総カロリーは190Kcalで若干増えましたが... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/06/26 22:58

  • カエルに変身

    今日の昼休みはワンパターンのエアロバイク20分です。2分半で負荷を200Wに上げるパターンでいつもと同じです。負荷はこれ以上上げられないので次回は2分毎に負荷を上げるパターンに挑戦してみます。 181Kcalで約10Kでした。 夜は勉強会で、帰宅後パターのみ少しやりました。 オタマちゃんが2～3日前... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/06/25 23:24

  • Golf+S+R+G

    今日は仕事が休みで、大雨、洪水、波浪、雷注意報がでているなかで、朝からゴルフに行きました。連絡が旨くつかず、一人キャンセルで結局2名でスルー出回れ、ラッキーでした。空いていたのでバックから打たせてもらい、スコアはボロボロで日曜日の練習のつもりで、どうにか90台でしたが・・・アイアンは結構調子が良かっ... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/06/24 23:28

  • ワンパターン

    アイアンマンの速報が発表されています、皆さんすごいですね・・・。私は蚊帳の外で黙々とワンパターンをこなしています。今日はエアロバイク10Kです。いつものように20分で2分半毎の負荷を200wに上げるパターンで汗をいっぱいかきました。でも、昨日のフットサルの疲れが残っているようでだるかったです 明日は... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/06/23 23:31

  • 朝RUN+ナイトフットサル

    今日はなぜか6時前に目が覚めてしまい、早朝RUNしました。子供の送りがあったので、約3.5Kで1Kが約5分のイーブンペースで走りました。朝は気持ちが良いですね。仕事までの電車が眠かったです。 夜は久しぶりにフットサルに行きました。2Mぶりにボールに触ったので、ボールが旨く足に当たりません。マスマス下... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/06/22 23:46

  • またもや水泳で撃沈

    今日は朝から早起きして7時からのLet's swim 行きました。6か月分の前払いなので、行かないと損をしてしまいます。そのような状態に自分を置かないと水泳はサボってしまいそうです。全然、自信が無くなりました。今日も4コースで泳いだのですが、メインで300mとかの長い距離の場合、最後尾で泳いでいると... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/06/21 22:50

  • ナイトRUN+G

    今日は土曜日でしたが、とても早起きできず、早朝RUNもなく、Bikeで職場に行く作戦も時間が読めないので中止しました。ダメダメでした。来週は頑張ります。 てなわけで、仕事が終わって帰宅後のナイトRUN行いました。5Kで、初めの2Kは1kが5分のイーブンペースで、残りの3Kはインターバル行いました。1... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/06/20 21:30

  • エアロバイクのみ

    今日のトレーニングはエアロバイクのみでした。しかし、心拍数を計るイヤーコードが紛失して、心拍数が測定できなくなりました。負荷を130～200wの間にして、約20分漕ぎ 、トータルで10Kになり終了です。どこに行ってしまったのでしょうか。注文しなくては・・・。 夜は勉強会でした。何の勉強でしょうかね。... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/06/19 23:33

  • 軽くジョグで調整

    明日は、いよいよ本年度最初のトライアスロン大会（日産カップ）です。去年のトライアスロンデビュー戦でした。結果は3時間15分かかりました。水泳では背泳など披露してしまい、今年はどうなることでしょう・・・・。水泳はこの前のLet's swimで600m泳いでクタクタだったので全然自信がありません。30分... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/06/13 22:24

  • 昨日と同じメニューの日

    今日も昨日とまったく同じ一日でした。昼はパワーをつけるために、ゴーヤチャンプル＋こばら沖縄そばを食べました。昼寝して、ワンパターンのエアロバイク20分漕ぎ、約10Kでした。調整週間なのですがいつもと同じ運動量ですが、大丈夫でしょうか。 夜はかあちゃんと娘とGolf練習に行きました。またまた100球ほ... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/06/12 23:38

  • 昼エアロバイク+夜Golf

    今日の昼休みはワンパターンのエアロバイク20分でした。負荷もワンパターンで2分半で200wに上げました。最大心拍数は156でした。疲れ気味・・・。またまた、早朝安静時心拍数を計るの忘れました。 夕食後にGolf練習です。100球ほどポカポカ打ってきましたが、ドライバーが曲がりますね・・・・。悩ましい... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/06/11 22:33

  • 水泳で再び撃沈

    今日は休診日で早起きしてLet's swim行きました。一週間ぶりです。ドリルの時は4コースの先頭で頑張っていたのですが、プルブイ+パドルは肩が痛く、超遅いので最後尾に移動。メインでも700m 16分、50m 1分10秒サークルで6本？でしたが、初めの700mで25m以上差が付いてしまい、追いつかれ... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/06/10 22:48

  • エアロバイクのみ

    今日は頑張って昼寝を20分で切り上げて、エアロバイクしました。ワンパターンの約20分で10K漕ぎました。疲れているのか最大心拍数は155まで行きました。今週は調整週間なのに疲れがたまっているのでしょうか・・・・。起床時の安静時心拍数が疲労の指標になると言われています。明日の朝Let’s Swim行く... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/06/09 23:08

  • ナイトRUN

    今日は昨日の運動会の応援の疲れが出てか昼間起きれず、1時間ほど寝てしまいました。寝すぎると体がだるいですね。反省です 仕事が終わって帰宅後K公園でのナイトRUN行いました。iPodが行方不明で詳しいスピードは分かりませんが、5Kの前半は1Kが4分後半のペースで、後半は1周700mのコースを200を流... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/06/08 22:40

  • 夕方RUNのみ

    今日は土曜日で朝から雨ザーザーで、もちろんあさRUNはなしです。雨が降っていなくても起きれたかどうか・・・。昼も昼寝のみで何もしませんでした。 5時に仕事が終わって、帰宅後夕飯まで5KのRUNしました。前半は1Kが4分45秒前後のペース走で、後半は700mを200mは流して、500mは1Kが4分ペー... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/06/06 22:14

  • エアロバイク+Golf

    今日の昼休みは検診があって、昼寝のみでした。そのために、仕事が終わって、エアロバイク20分漕ぎました。ワンパターンで約10Kで汗だくです最大心拍数は146まで行きました、結構きついです・・・・。 帰宅後雨のためRUNも出来ないのでGolf練習しました。約100球程パカパカ打ちました。ドライバーはマン... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/06/05 23:42

  • 4種目 頑張りました

    今日は仕事が休みでもちろんLet's swim 行きました。アッシーがあったので8時まで泳ぎました。4コースで頑張りましたが、結局メインの途中で時間切れでした。でも良かったです。最後尾でどうにか付いていましたが徐々に離されていて限界でした以前よりスピードが落ちているのでしょうか・・・冬より1Kほど痩... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/06/03 23:29

  • 10Kを40分以内で走る

    今日は昼寝20分で起きれませんでした。特に疲れたことはやっていないのに。てなわけで仕事が終わってからエアロバイク20分ワンパターンで漕ぎました。シャワーなしで、電車に乗って帰り汗臭かったかもしれません、失礼しました。 その後、30分ほどナイトGolf練習に行って愚息の迎えに行きました。ドライバーの調... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/06/02 23:38

  • エアロバイク+ナイトRUN

    今日は休み明けでEx疲れのはずですが・・・昨日はSwim だけだったので全然疲れていません。いつも通りに昼休みはエアロバイク20分ワンパターンで漕ぎました。体が軽いような気がしました。 帰宅後、夕食食べて元気だったのでナイトRUNに行きました。食休みが不十分だったのですが、1Kが4分40秒ペースで約... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/06/01 23:01

  • Let's swimで撃沈

    今日は日曜日で朝から水泳でした。4コースが口を大きく開けて待っていました・・・・・。初めのドリルでは斜でのバタ足や両側の呼吸のExなどを4，5コースは同じサークルでやりました。苦手のプルブイ、パドルも75m×12本？（1分45秒サークル）で最後尾でどうにか付いていけました。 しかし、メインで100m... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/05/31 22:47

  • エアロバイクのみ

    今日は土曜日なので朝RUNの予定でしたが起きれませんでした。起きても雨が降っていたようですが・・・。昼は昼寝のみで終了。 5時に仕事が終わってすぐにエアロバイク20分漕ぎました。ワンパターンですが相変わらず汗がでました。その後レセプト（診療報酬請求）の仕事があり帰宅が遅くなりましたが、明日は久しぶり... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/05/30 23:33

  • エアロバイク+Golf

    今日の昼休みはワンパターンのエアロバイク20分です。いつものように年齢詐称で19歳で、2分半で負荷を200Wに上げるパターンです。いつものように汗だくでした。 帰宅して、夕食後にGolf練習行きました。実はウエッジが古くなったので51度と57度をネットで買って、職場に届けてもらい自宅に持って帰りまし... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/05/29 23:49

  • 散髪+エアロバイク

    今日の昼休みは充実していました。昼飯食べてすぐに散髪に行きました。散髪のサイクルは大体1．5～2ヶ月に1回です。もったいないので1回行くと結構切ってもらいます。今日も刈り上げ具合はこんな感じです。職員曰く、中途半端だそうです・・・・。 いつもの昼寝は散髪中に済ましました。少し船を漕いでしまいましたが... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/05/28 22:04

  • PET検診+RUN

    今日は朝からPETの検診に行きましたhttp://www.shinyokohama.jp/clinic_intro/feature.html。 てなわけで、Let's swimはお休みです。PM2時までかかりましたが、分かる範囲では異常はありませんでした。がん細胞がブドウ糖を多く消費することを利用し... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/05/27 23:02

  • エアロバイク+Golfでした

    今日の昼休みは床屋に行こうかと思いましたが、定休日でした。そのため、いつもどうりにエアロバイク20分漕ぎました。2分半で負荷を200wに上げるパターンです。約190Kcalで10Kでした。 夜はGolf練習行きました。子供の迎えまでに約30分程、パカパカ100球ほど打ちました。力が抜けないですね・・... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/05/26 23:25

  • ナイトRUN

    今日は月曜日で朝からだるく、午前中はアイドリング状態でした。昼休みは勉強会+お弁当+掃除の日でした。私は裏の窓ガラス担当です。いつものように窓拭きモップと水切りと新聞紙で綺麗に仕上げました。その後、昼寝をして午後の仕事でした。 帰宅後に約5KのナイトRUNしました。初めの2.5Kは1Kが4分45秒の... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/05/25 22:13

  • Golfでリベンジなるか？

    今日は早起きして千葉にゴルフにライバルのH後ちゃんも一緒に行きました。現在の所2連敗中なので今日は負けられません日ごろの練習の成果を見せなくては・・・・。と意気込んでプレイしました。 千葉のチョッとバブリーな上総モナークカントリークラブでしたがhttp://www.giganet.net/kmcc/... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/05/24 23:04

  • Golf+Bike

    今日は土曜日で朝RUNしようと思っていましたが・・・起きれませんでした。 てなわけで夜までExはなくて、夕食後Golf練習行きました。明日本番なので・・・頑張ってみましたが・・ドライバーが曲がりますね。右に行ったり左に行ったりです。明日は何も考えずに振ってみます。その後、Bikeローラー台で20分漕... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/05/23 23:37

  • 朝RUN+夜Bike

    今日は朝、目が覚めてしまい6時5分前より25分RUNしました。約5Kです。年のせいでしょうか・・・・。その後、アプローチ練習もして充実した朝でした。 昼間は検診のため昼寝のみで、夜にローラー台でBike20分漕ぎました。約10Kです。体がだるいですね・・・・。喉の違和感もあり、やばいかもです早々と寝... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/05/22 23:32

  • Golf練習のみ

    今日の昼は、子供の誕生日のプレゼントを買いに行ったので、昼寝のみで終了でした。中2の愚息ですが,ほしいものがないといってましたが、夏用のサンダルを買いました。Keen製で1万前後しました。http://www.keen-japan.com/item_view.asp?id=14 気に入ってくれるでし... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/05/21 23:35

  • Swim+Bike+RUN 3種目

    今日は仕事が休みで早起きしてLet's swim行きました。4コースでどうにか持ちこたえました。メインはコースロープを2本はずして浮き輪を固定してそこをUターンしてくる練習でした。途中にコースロープが横に浮かせてあって、もぐらないといけない設定でした。いろいろ考えますね・・・。1分15秒サークルで8... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/05/20 22:42

  • Bike+RUN+Golf

    今日は昼休みにストレッチ教室があったので、即行で昼食、昼寝してワンパターンのBilke20分漕ぎました。2分半で負荷を200wに上げるパターンで、約10Kでした。無駄な時間がなく非常に有効に時間を消化しました。今日のストレッチの先生は初めていらした先生で私のことを見て若いとびっくりしてました。お世辞... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/05/18 22:56

  • Let's swim+ローラー台 30分で新記録

    今日は日曜日なのでLet's swim行きました。チョイ早起きしてパンとカフェオレを飲んで行きました。6時25分に出発、少し雨が降っていたのでいつも通りの安全運転です。車の調子も珍しく（！？）良いですよ。 予定があったので1時間半で上がりました。プルブイ+パドルは5コースでメインは4コースで時間まで... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/05/17 23:14

  • BikeとGolf

    今日は土曜日でしたが、朝起きれず昼休みも昼寝のみでした。5時に仕事が終わり帰宅後久しぶりにローラー台でBike漕ぎました。20分が限界です。5分でギアを軽くして回転数120～130キープを1分間と次の5分では、ギアを一番重くしてできるだけ頑張るパターンで約20分で、10Kは漕いだでしょか・・・。 そ... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/05/16 21:56

  • 夜は忙しい

    今日は昼休みは検診が入っていたので、昼寝20分のみで終了でした。午後もボチボチ忙しく、頑張りました。 帰宅後に約5KナイトRUNしました。初めに2.5Kは1Kが4分半前後のイーブンペースで流して、後半の2.5Kでインターバルトレーニングしました。1周700mの周回コースの前半は流して後半の500mを... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/05/15 22:55

  • Swim

    今日の昼休みは珍しく忙しくて定時に終了できず、おまけにオペも入っていて疲れました。昼食を食べたら2時になってしまい、昼休みは昼寝のみで終わりです。30分以上寝てしまいました 夜はモッサンと西区のプールに行きました。バタ足25×8、などなど偉そうにメニューを作って1時間で約1K泳ぎました。丁度良い疲れ... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/05/14 22:21

  • ナイトGolfのみ

    今日は昨日の疲れが残っていたようで、昼寝から20分で起きれませんでした。てなわけで、Exはなにもなしです。夜にGolfの練習に行きました。100球程ポカポカ打ってきました。時々、左にフックする球がでるのが悩みの種ですね 水曜日にコースに行きます。結構練習しているのでお楽しみに 宮古島にあったトライア... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/05/11 22:33

  • Let's swim品川+LSD（？）

    今日は日曜日で朝から快晴でした。頑張って早起きしてLet's swim品川http://ocean-navi.com/letsswim/shinagawa.htmlに行きました。7時15分からなので6時25分ごろには出発してナビでは15分前に到着予定でしたが、直前の左折で曲がらず遠回りして5分前に到... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/05/10 23:24

  • 朝RUN+ナイトGolf

    今日は土曜日で頑張って6時15分には起きて朝RUNしました。1Kが約5分のゆっくりペースで約5K走りました。朝は体がだるいですね・・・・。 昼休みは時間がないので昼寝のみでした 夜は久しぶりにGolfの打ちっぱなしに行きました。大分コンパクトなフォームで打てるようになったかな・・・150球もポンポン... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/05/09 23:25

  • ナイトRUN

    今日の昼休みは学校の検診があったので昼寝のみしました。帰宅後にナイトRUNしました。あいにく雨がポツポツ降っていたので、iPodも使用せず、約5Kを25分30秒でのんびり走りました。久しぶりのRUNで足が重かったです。 その後、ゴルフ部屋でアプローチとパター約40球打ちました。練習も考えたのですが、... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/05/08 23:10

  • Bikeのみ

    今日は連休明けでしたが雨だったので忙しさも緩和されボチボチでした。昼寝して、眠かったですが頑張っておきて、エアロバイク20分ワンパターンで漕ぎました。いつものように2分半で負荷を200Wに上げるパターンで10K漕ぎました。昨日の疲れが残っていて良い汗かきました。 昨日、水泳で大変なことを発見と言いま... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/05/07 22:43

  • ナイトRUN

    今日は土曜日なので朝RUNの予定でしたが・・・起きれませんでした。疲れ気味でしょうか・・・・。昼は昼寝のみで終わりました。 夕方5時に仕事が終わり、帰宅後6時半より約5KのRUNをしました。初めの2.5Kは1Kが4分45秒前後のペース走で、後半の2.5Kはインターバルトレーニングしました。一周730... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/05/02 22:02

  • エアロバイクでワンパターン

    今日の昼は昼寝20分でどうにか起きて頑張ってエアロバイク漕ぎました。いつものパターンで20分で2分半で負荷を200wに上げるパターンです。UPがなく前半が結構きつく、20分で約10K漕ぎました。 4月の総括はRUNが少なめでした。今回は左足関節痛のために走れなかった時期が少しあったのが響きました・・... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/05/01 22:54

  • バーベキュー疲れ

    今日の昼はバーベキュー疲れで起きれずExはなしでした。職員にいびきがすごかったといわれ、疲れが溜まっていると指摘されました。チョッと恥ずかしかったです。 夜は仕事があり、終わり際に頑張ってエアロバイク20分漕ぎましたいつものパターンで2分半毎に負荷を200Wに上げるパターンです。シャワーも浴びずに速... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/04/30 23:35

  • バーベキュー+RUN+Golf

    今日は6時に起きて、横須賀の荒崎海岸http://myshutter.haru.gs/arasaki/newpage.html に5家族でバーベキューしに行きました。約四十数年、横浜にいますが、はじめていく所です。なかなか綺麗なところでした。8時に駐車場が空いて、そこからズーと食べていた感じです。ウ... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/04/29 23:05

  • ワンパターン

    今日の昼休みは昼ね＆エアロバイク20分でした。年齢詐称で19歳にして2分半で負荷を200wの上げるパターンで約10K漕ぎました。いつもどうりに汗は結構かきますね夜は病診連携でお食事会でした。美味しいお寿司をいただきました。 明日は荒崎にバーベキューしに行きます。泳いじゃおうかな・・・・ ******... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/04/28 23:08

  • Let’s swim+RUN+焼肉+Gでした

    今日は日曜日で朝7時からのlet's swim行きました。最近、人気が定着してあまたの人が来ています。頑張って4コース泳ぎましたが、死にそうでした。メインは25mダッシュで30秒サークルと75m ミドルペースで1分45秒サークルでした。これを11本初めはダッシュまじめにやっていましたが、ダッシュして... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/04/26 22:08

  • golfのみ

    今日は土曜日でしたが朝から雨で、RUNもできず、昼も昼寝のみで終わりました。6時間睡眠はきついですね・・・。仕事が終わり用事のためExはできませんでした。疲れ気味なのでラッキーかな。夜にナイト行きました。100球ほどパコパコ打ちました。左に行く球が少なくなってきています。明日はlet's swim行... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/04/25 23:35

  • エアロバイク+ナイトRUN

    今日の昼はエアロバイクをワンパターンで行いました。20分で2分半毎に負荷を200wに上げるパターンです。もちろん年齢設定は19歳です約10K漕ぎました。 夜はナイトRUNしました。iPodの設定しなおしたので、スピードが遅くなったようです。距離も長めになってしまいました。どれが正解なのかはっきりしま... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/04/24 22:54

  • ナイトSwim少し

    今日は昨日の疲れが残っていて一日中だるかったです。昼休みは会計士の先生に会ったのでExはなしでした。夜に西区のスポーツセンターに水泳に行きました。新しいトライアスロン仲間を作るためにMRのT井君と行きました。5コースの私ですが、偉そうに指導なんかしたりして・・・・。約500mは泳いだでしょうか、だる... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/04/23 22:48

  • # 40代のダイエット
  • # みどり美容クリニック
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