地元で過ごす週末と無印の麦わら帽子
土曜日は三男がごはんに来るので その買い出しに散歩を兼ねて出掛けます 大好きな古刹のお寺に詣出 新緑の美しさにしばし見惚れました そして 地元スーパー2件をハシゴして 今日のメニューの チキンカツカレーと ハムサラダ ブロッコリー茹で トマトとモッツァレラチーズのサラダの 材料を仕入れました 今朝は... 続きをみる
土曜日は三男がごはんに来るので その買い出しに散歩を兼ねて出掛けます 大好きな古刹のお寺に詣出 新緑の美しさにしばし見惚れました そして 地元スーパー2件をハシゴして 今日のメニューの チキンカツカレーと ハムサラダ ブロッコリー茹で トマトとモッツァレラチーズのサラダの 材料を仕入れました 今朝は... 続きをみる
【認知行動療法】30分の壁への挑戦
【認知行動療法】新幹線ひかりへの挑戦
予期不安を軽減するための対処法(呼吸法・五感法・筋弛緩法)
乗車直前で足が止まった日|順調だった認知行動療法に訪れた“初めての挫折”
【認知行動療法④】快速特急への挑戦|沖縄出張打診の動揺を抱えながら
【認知行動療法③】“止まらない区間”への挑戦|駅間時間の長い快速急行
【認知行動療法②】“新幹線”という象徴|恐怖の名前を越える日
【認知行動療法①】各駅停車の次へ|“快速電車”という一段上の壁
“乗れない”を小分けにして解決|認知行動療法と不安階層表で人生を取り戻す
回復しかけた心が、音もなく崩れた日|過重労働で再発したパニック障害
仕事を辞めようと思った日|追い込まれた中で見えた選択肢
行ける場所がなくなっていった日|普通電車にも乗れなくなった
逃げ場のない場所が怖くなった日|青函トンネルの前で降りた夜
通勤が怖くなった日|普通だった日常が崩れ始めた
パニック障害を発症した日のこと(すべてはここから始まった)