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身支度をする（化粧）
日常的な行動 70kg 身支度をする（化粧）
ビクトーザのムラゴンブログ
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ドラムの演奏
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ピアノを弾く
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一般的な大工仕事
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力うどん
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 力うどん1600キロカロリーの方
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カレーうどん
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あんかけうどん
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（10）
最後のダイエットの連載 つまみ食いと残飯整理はやめる これくらいはいいだろうとついしてしまうのが調理中のつまみ食いです。 エネルギーの高い料理の場合もあるので注意が必要です。 さらに困るのは“残飯整理”。もったいないという気持ちはわかりますが、翌日の料理に使う工夫をしけっして口にはしないこと。 出典... 続きをみる
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70kg ペンキ塗り
家事（屋外） 70kg ペンキ塗り
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おかめうどん1600キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 おかめうどん1600キロカロリーの方
- # ビクトーザ
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鴨南蛮そば1600キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 鴨南蛮1600キロカロリーの方
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70kg のこぎりで板を切る
DIY 70kg 日常生活 のこぎりで板を切る
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ひやむぎ1600キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 ひやむぎ1600キロカロリーの方
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なめこおろしそば1600キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 なめこおろし1600キロカロリーの方
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（9）
最後のダイエットの連載 ひと口でもいいから残すようにする ダイエット中は、“もったいない精神”を返上すること。どうしても良心が痛むという人ははじめから量を少なくしてもらいましょう。 出典 最後のダイエット 鈴木吉彦 著 (株) 主婦の友社 発行
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サクセンダとWegovyは、脳内分布が異なるGLP1です。
欧州糖尿病学会2020の発表から引用します。 サクセンダ、つまり、リラグルチドは、オゼンピックあるいはWegovy、つまり、セマグルチドと比べて、脳組織内へ侵入される分布が異なるという点が報告されました。 結論を簡単にいうと、セマグルチドのほうが、リラグルチドよりも、より広範囲に脳組織に分布し作用す... 続きをみる
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玉子とじうどん1600キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 たまごとじ1600キロカロリーの方
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そうめん1600キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 そうめん1600キロカロリーの方
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きしめん1600キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 きしめん1600キロカロリーの方
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カレー南蛮1600キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 カレー南蛮1600キロカロリーの方
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（8）
最後のダイエットの連載 おかわりしたいと思ったら5分待つ もっと食べたい、おかわりしたいという誘惑にかられたときは、箸をおいてそのまま 5分待ってみてください。 時間をおくと自然に空腹感を忘れ手が出なくなるものです。 出典 最後のダイエット 鈴木吉彦 著 (株) 主婦の友社 発行
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きしめん1400 キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 きしめん1400 キロカロリーの方
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そうめん1400キロカロリーの方
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なめこおろしそば1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 なめこおろし1400キロカロリーの方
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たまごとじうどん1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 たまごとじ1400キロカロリーの方
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（7）
最後のダイエットの連載 ひと口、最低20回は噛む 早食いを防いで、満腹感を早く覚えさせる最良の方法です。噛めば噛むほど満腹中枢が刺激され、食べすぎを防ぐことができます。 ひと口ごとに、箸を置く 一度食べ物を口に運んだらいったん箸を置き、よく噛んで飲み込んだあとで、ゆっくり食べる習慣がつきます。 出典... 続きをみる
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ひやむぎ1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 ひやむぎ1400キロカロリーの方
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鴨南蛮1400そばキロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 鴨南蛮1400キロカロリーの方
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カレー南蛮そば1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 カレー南蛮1400キロカロリーの方
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うな重1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 うな重1400キロカロリーの方
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（6）
最後のダイエットの連載 食べることに集中して、ゆっくり食べる 私たちが食事をして満腹感を感じるまでには、約30分かかるといわれています。このため、はや食すると、満腹サインをうまくキャッチできないで、つい過食しがちです。 食事をする時は「これだけを食べるんだ」という意識を持って、ひと口ひと口をゆっくり... 続きをみる
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他人丼1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 他人丼1400キロカロリーの方
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牛丼1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 牛丼1400キロカロリーの方
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キャベツ・もずくを食べてやせられる？
「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 「キャベツ・スーパーダイエット」という本では、キャベツを御飯代わりにして痩せたと書いています。また、「もずくでみるみるヤセる」という本もあります。 ほぼまちがい ハトムギの場合と同じで、どちらも低エネルギーの食事で痩せています。 キャベツやもずくを食べたため... 続きをみる
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（5）
最後のダイエットの連載 お皿は小さめ、料理は品数を多くする 小さなお皿におかずをのせると量が多く見えます。 また品数を多くすると、ボリューム満点のごちそうのように感じるものです。 ちょっとしたトリックですが、見た目でお腹をいっぱいにさせる方法です。 皿数を多く並べると、必ず低エネルギーのものが何品か... 続きをみる
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たまご丼1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 卵丼1400キロカロリーの方
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天丼1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 天丼1400キロカロリーの方
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根コンブでやせられる？
「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 「根コンブ健康法 肌がすべすべ美しくなる」という本に、根コンブの錠剤で痩せたと書いてあります。 部分的には正しい ハトムギの場合と同じで食事の量に気を配っています。コンブは錠剤ではなく、食品として食べるべきものです。 ビタミン、ミネラルが豊富で、食物繊維もあ... 続きをみる
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（4）
最後のダイエットの連載 ドレッシングはノンオイルタイプを使う サラダにかけるドレッシングやマヨネーズが高エネルギーであることはいまや常識です。 とはいえ、いつも塩だけで食べるというのも味気ないものです。 ダイエット中は、ノンオイルタイプか、大幅にエネルギーをカットしたマヨネーズタイプのドレッシングを... 続きをみる
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鉄火巻き（中とろ）1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 鉄火巻き（中とろ）1400キロカロリーの方
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かんぴょう巻き1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 かんぴょう巻き1400キロカロリーの方
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カツ丼1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 カツ丼1400キロカロリーの方
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親子丼1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 親子丼1400キロカロリーの方
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（3）
最後のダイエットの連載 野菜や豆類など、食物繊維の多い食品をとる 野菜をはじめとして、海藻や豆類、いも類には食物繊維がたくさん含まれています。 食物繊維は低エネルギーであるうえ、消化吸収されにくく、胃のなかで膨らむので、少量しか食べなくてもお腹が空きません。 また便秘を解消し、体を内側からすっきりし... 続きをみる
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かっぱ巻き1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 かっぱ巻き1400キロカロリーの方
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鉄火丼（赤身）1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 鉄火丼（赤身）1400キロカロリーの方
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朝食を抜けばやせられる？
「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 ほとんどの場合まちがい 朝食を抜くとやはり空腹感が強くなり、残り2回の食事の量が増えるという習慣になりがちです。また、食事と食事の間隔が長く空いたり不規則になりがちです。それによる疲れもたまりやすくなります。 体は、今度はいつ食物が入ってくるか分からないため... 続きをみる
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（2）
最後のダイエットの連載 3食分の食事量を、4〜5回に分けて食べる きちんと1日3食取ることがダイエットの基本であることは、お話ししました。 その事を踏まえてうえで行う、これは次のステップ法です。同じ量の食事なら、4〜5回に分けた方が太りにくいという実験データがあります。 余分な脂肪が体につきにくいの... 続きをみる
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けんちんうどん1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 けんちんうどん1400キロカロリーの方
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眠っている間にやせられる？
「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 「眠っている間に痩せなさい24時間ノンストップダイエット」という本には、「ご飯を野菜感覚で食べて、睡眠中も脂肪を燃やしましょう」と書いてあります。 まちがい 「ある種のアミノ酸を数種混合して摂取することにより、基礎代謝が高まる。さらに糖質（御飯）といろいろな... 続きをみる
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冷したぬきうどん1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 冷したぬきうどん1400キロカロリーの方
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ダイエットの基本は毎日の食生活にあります。食べすぎは知恵と工夫で克服しましょう。（1）
最後のダイエットの連載 食事は規則正しくとる習慣をつける。 食事を取る時間が毎日不規則だという人、また朝食抜きが習慣になっている人は、まず1日3食を決まった時間にとる生活に戻すところから始めてください。 食生活のゆがみを正すだけでも、間食やドカ食いがかなり防げるようになります。 出典 最後のダイエッ... 続きをみる
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どくだみでやせられる？
「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 「どくだみ美容健康術 やせて美肌になり、高血圧から蓄膿症まで治る」では、どくだみ茶で新陳代謝が活発になり、脂肪を分解してやせたという体験談がのっています。 おそらくまちがい どくだみ茶で新陳代謝が活発になるということは、科学的に証明されているとは思えません。... 続きをみる
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きつねうどん1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 きつねうどん1400キロカロリーの方
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たぬきうどん1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 たぬきうどん1400キロカロリーの方
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ダイエットを始める前に頭に入れておきたいポイントです。（9）
最後のダイエットの連載 体重の変化は1週間ごとで考えて気長に待つ 「体重が思うように減ってくれない」。これはダイエットを始めた人が、ある時期を経ると必ずといっていいほどぶつかる関門です。 体重は最初ガタッと落ちたあと、横ばいが続き、そのあとまたガタッと落ちるといったぐあいに、階段状態に減っていくこと... 続きをみる
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アロエでやせられる？
「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 まちがい 例えば、「アロエ健康法」という本が出版されています。ダイエット法として考えた場合、これはアロエの下剤作用を利用しているものですが、これでは健康的に痩せられるはずがありません。 アロエをはじめ、下剤を利用して痩せようとするダイエット法は少なくないよう... 続きをみる
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月見そば1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 月見そば1400キロカロリーの方
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肉うどん1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 肉うどん1400キロカロリーの方
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ダイエットを始める前に頭に入れておきたいポイントです。（8）
最後のダイエットの連載 「ちょっとだけ」といった言い訳や、「きょうは特別」といった例外を作らない 「昼食を食べそびれたから」とおやつとしてカロリーの高いお菓子や飲み物をとったり、お茶に誘われて「きょうは特別」とケーキに手を伸ばしてしまったり、また、夜更かしをして、ちょっとだけならと夜食を食べてしまっ... 続きをみる
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山かけそば1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 山かけそば1400キロカロリーの方
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山菜そば1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 山菜そば1400キロカロリーの方
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力うどん1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 力うどん1400キロカロリーの方
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カレーうどん1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 カレーうどん1400キロカロリーの方
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あんかけうどん1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 あんかけうどん1400キロカロリーの方
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おかめうどん1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 おかめうどん1400キロカロリーの方
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天ぷらそば1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 天ぷらそば1400キロカロリーの方
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かけそば1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 かけそば1400キロカロリーの方
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あじフライ定食 1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 あじフライ定食 1400キロカロリーの方
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五目釜飯定食1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 五目釜飯定食1400キロカロリーの方
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おでん定食1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 おでん定食1400キロカロリーの方
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鶏の竜田揚げ1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 鶏の竜田揚げ1400キロカロリーの方
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天ぷら定食1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 天ぷら定食 1400キロカロリーの方
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さばのみそ煮定食1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 さばのみそ煮定食1400キロカロリーの方
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ざるそば 1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 ざるそば 1400キロカロリーの方
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ぶりの照焼き定食 1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 ぶりの照焼き定食1400キロカロリーの方
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さんまの塩焼き 1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 さんまの塩焼き 1400キロカロリーの方
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刺し身定食1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 刺し身定食1400キロカロリーの方
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あじの開き定食 1400キロカロリーの方
糖尿病ドクターが教える外食メニューの食べ方 あじの開き定食
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美人医師には、かないません。
患者さんから、「加藤まり先生って、どんな先生？」と質問されることがあります。 元ミス●●、美人ですよ。 と答えると、「美人の女医さんと話をしてみたい！刺激になる！」という反応が患者さんからあることがあります。 美人の女医さんに相談すると、励みになるのでしょうか。 I do not know です。 ... 続きをみる
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1ヶ月で2kg落としたい時の計算は？
脂肪を1kg減らすのに、約7,200kcal必要だと言われています。 摂取カロリーのうち三大栄養素は「P＝たんぱく質」「F＝脂肪」「C=炭水化物」です。各栄養素のカロリーは、 P＝たんぱく質 は1gあたり4kcal F＝脂肪 は1gあたり9kcal C=炭水化物 は1gあたり4kcal また、健康的... 続きをみる
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巨大都市でないと成立しないダイエット事業
訳あって、人口が減っている地域の医療関係者のお話を聞くことができました。 その地域では、期限がきれた「バイアグラ」は捨てるしかない状況になっているとのことでした。高齢化少子化の影響が、そのまま、薬を捨てる、という状況に直結しているということです。 もしサクセンダを捨てるしかない、という状況になったら... 続きをみる
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血糖値があがる vs 肥満 ー＞ 間違い
PR宣伝をしている美容系医師の動画をみていたら 糖尿病専門医としては、とんでもないセリフがでてました。 GLP-1受容体作動薬は、糖尿病の治療薬です。 血糖値があがると、肥満になります。 だから、血糖値をさげると、肥満は解消します。 という文言です。 これは間違いです。 糖尿病になり、血糖値があがる... 続きをみる
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超お得なGLP1ダイエット外来
超お得なGLP1ダイエット、当院のサクセンダ2本、針1箱（70本）、外食コントロールブック、送料込みで、4万円（税込み）が金曜日午前も、毎週、Openしております。 金曜日午前も、加藤まり先生が外来ができることになったことで、 初回、体験コースが、「金曜日午前」でも、受診できるようになっております。... 続きをみる
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必ず痩せると思い込む
リブログです。 ダイエット ナース いわぶっちゃんです。 たくさんの応援、NICEありがとうございました。あとは、診療でお会いできるのを楽しみにお待ちしています。 私は、小さい頃から、本を読むのが好きで、特に自己啓発の本を読むのが好きでした。旅行も好きなので、移動中は本は欠かせないですね。 もちろん... 続きをみる
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コスパ抜群の秘密（2）Blog
SNSで社会への認知度をあげていこうとした時、まず着手したのが、ブログへの書き込みでした。 下のグラフは、2019年8月での、過去7月までの1ヶ月ごとのPVでしたが、2019年3月から本格的にブログを書き始めたのがわかっていただけるかと思います。 他にも、インスタ、Twitterなどにも、ブログ連携... 続きをみる
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コスパ抜群の秘密（1）Google広告規制が為になった
私たちのクリニックでは、糖尿病が主体とした外来であるため、各スタッフが、それぞれの部署で役割分担をし、総合的な診断、治療そして教育指導と、各人が分担しておこなうチーム医療をしてます。 そうした苦労をしつつ、GLP1.comというドメインを確保しホームページを作成している最中に、ある事件が起きました。... 続きをみる
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SGLT2 阻害剤、特に、カナグルに対する誤解
SGLT2 阻害剤は、尿に1日、400キロカロリーを排泄する薬剤です。 1日400キロカロリーのダイエットになるのでは、と単純に考え、申し込まれるかたがおられます。 カナグルはSGLT2阻害剤の選択性が低いので、GLP1を増やすという事は、有名な話です。これは、SGLT1を阻害することで、小腸下部か... 続きをみる
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結婚する確率が高まる？ ダイエット？
（re-blogしてみます。） 肥満外科手術の臨床試験には、興味深いデータが報告されています。 Bruze G et al. JAMA Surg. 2018, 0215, march 28. Swedish Obese Subjects (SOS) trial という臨床試験の結果です。 肥満手術群... 続きをみる
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GLP1ダイエット の作用機序；イラスト自作です。
GLP1ダイエットを、イラストで理解しやすくするためにイラストを制作してみました。 わかりやすくなりますか？ 少しでも理解が深まれば皆さんのお役にたてるかと。
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デンマークが発祥の地。12年の歴史と知見。
リラグルチドは、欧州が発祥の地です。 よく「アメリカから新ダイエット法上陸！」と謳っている医師がおりますが、まったくの、デタラメです。 もともとは、欧州が最初で、もちろん発売会社ノボノルディスク社があるデンマークを中心に発売が始まりました。 欧州ではビクトーザという商品名で発売になりました。2009... 続きをみる
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副作用は時間と伴に軽減する。
リラグリチド（ビクトーザ、サクセンダ）は、副作用頻度は、さほど多くはありません。 特に多いのは、胃排出速度を遅らせるなどの、「膵臓以外の作用する作用」（これを膵外作用と呼びます。）で、胃の動きを止めることから、吐き気などが多いというのが、GLP-1受容体作動薬、全体の特徴（クラスエッフェクトと言いま... 続きをみる
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日本でもアジアでも肥満人口は増えています。
日本でも、中国でも、アジアのどの国でも肥満人口が増えています。 特に顕著なのが、中国。 だから、私のクリニックには、わざわざ、中国から来られて来院される方が増えているのですね。この図を見ると、納得します。 そうはいっても、日本でも、15年間で、1．5倍には増えているようです。
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お腹の脂肪を落とす！が現実になる日
ナイシトールのTVコマーシャルをみるたびに、この内容が、現実の臨床で、言えるようになる時代がくる、と思ってます。その根拠は、「Imeglimin」という薬剤です。 2型糖尿病治療剤「Imeglimin」の第3相試験で良好な解析結果 ミトコンドリア機能を改善する新たな機序の新薬 | ニュース／最近の関... 続きをみる
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Followerには、男性が多い！？
主たるテーマは、「ダイエット」なのに！？Twitterに、このブログを連動させてたら、なんと、私のフォロワーは、男性のほうが多いことには驚きです。 男性の比率が7割（66％）という事は、ほとんど、糖尿病の外来患者の性別の比率に、似ています。やっぱり、糖尿病専門医は、糖尿病患者さんに、フォローされやす... 続きをみる
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障害者
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ブレス あの波の向こうへを観て
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難聴・聴覚障害のある人でも運転は可能？自動車と二輪車の条件、免許取得までの流れ
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有料道路の障害者割引まとめ！聴覚障害者の不安をなくすETCオンライン申請の重要性も解説
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夏祭りにトリオでAND I LOVE HERやります
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「コーダ」のぼくが見る世界 五十嵐大（いがらし・だい）
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シリーズ「障害者支援施設を考える」第2回：障害者支援施設の入退所の実相を推計して、地域移行の正体を探る（計算アレルギーにならないで）
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障害者福祉の不正 5年で80億＠N
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- # 親父のつぶやき
