肥満のムラゴンブログ

最後のダイエットの連載 立食パーティーのときは、まずスープを飲み、サラダをたっぷり食べる 　料理が順番に出てくるフルコースと違い、好きな料理を選べるのが立食スタイルの強みです。 　そこで、まずスープなどの水ものでおなかを騙し、次は低エネルギーな野菜サラダをたっぷり食べるようにしましょう。 　これだけでもずいぶんおなかがふくらんで、メイン料理にはあまり手が出なくなります。 　ただし、スープは高エネル

運動 運動　ビーチバレー 　　　　　　

最後のダイエットの連載 大食いの人と同席しない 　食欲旺盛な人がそばにいると、自分もつられて知らないうちに食べ過ぎてしまいがちです。 　一緒に食事をするなら、なるべく少食の人のそばへ行きましょう。 出典 最後のダイエット 鈴木吉彦 著　(株) 主婦の友社 発行 　　　　　

経口摂取タイプのGLP-1製剤は薬剤としては非常に画期的と、糖尿病を専門としていない医師達は思うでしょうが、糖尿病専門医は、そうでもありません。 効果はビクトーザにも劣らない(非劣性)が見られるということでした。つまり、あくまで、「血糖値を下げる効果」が、これまでの「血糖値をさげる薬」と同等という事だけを証明されたにすぎません。 そして、この経口薬もあくまで2型糖尿病患者用のおくすりで、熟知してい

運動 運動　ゴルフ 　　　　　　

最後のダイエットの連載 パーティーの前には、かたゆで卵を１〜２個食べておく 　パーティーがある日は、出かける前にかたゆで卵を１〜２個おなかに入れておくと安心です。 　こうするとちょうどよいぐあいに胃をなだめ、ごちそうを前にして食欲が旺盛になるのを防いでくれるのです。卵はエネルギー的にも１個 ８０kcal程度です。 　パーテイー会場で出る脂っこい料理を食べすぎることを考えるとたかが知れています。 出

運動 運動　空手

最後のダイエットの連載 スープを飲む場合は、ポタージュよりもコンソメを選ぶ 　レストランなどで注文するときはもちろん、家で食べるときにも、必ずコンソメスープを選びましょう。 　生クリームまたは牛乳を使うポタージュはスープカップで1人分が約 200kcal 。コンソメなら、ほとんどノーエネルギーです。（具が入るときはそのエネルギーが加算されます）。 　どうしてもポタージュが飲みたいときは、自宅ならダ

運動 運動　バスケットボール

最後のダイエットの連載 行儀が悪くても、揚げ物の衣ははずして食べる 　避けようとしていても、外食の機会が多いとどうしても出会してしまう揚げ物類。特にお店で出す揚げ物は衣が厚く、油をたっぷり吸っていて高エネルギーです。たとえば、とんかつ１人前は約 600 kcal,　天ぷら盛り合わせ１人前でも約 350kcal となかなかのボリュームです。 　調理場の比較で見ても、素揚げなら素材が吸う油の量は素材の

運動 運動　卓球

世界中が集う、オリンピックでは、たくさんの言語が使われます。　今回は英語です。 　東京オリンピックのテニス会場は、江東区有明２丁目にある有明テニスの森公園です。 競技は７月２４日（土）から始まります。 　女子シングルス代表 　　大坂 なおみ選手　土居 美咲選手　日比野 菜緒選手 です。 　女子ダブルス代表　青山 修子選手　柴原 瑛菜選手 です。 　男子シングルス代表 　　錦織 圭選手　西岡 良仁選

運動 運動　自転車に乗る

GLP-1スピードラーニングを公開しました。 GLP-1の基礎学習はこちらをご覧ください。 HDCアトラスクリニック　糖尿病療養指導士ナースK,S,U, GLP１スピードラーニング

最後のダイエットの連載 外食するときは、混んだ店より空いた店へ行くようにする 　流行っている食堂やレストランは人が並んで待っていて、どうにか席につけても、落ち着いて食べられません。 　つい早食いになってしまい、どうしても過食の習慣をつくるきっかけになりがちです。ゆっくりしたペースで食べられるように、空いた店を選ぶ様にしましょう。 出典   最後のダイエット 鈴木吉彦 著　(株) 主婦の友社 発行

運動 70kg ジョギング

最後のダイエットの連載 おやつの時間には、席を離れるようにする 　午後 ３時には、きまってお茶の時間をとるという職場も多いことでしょう。 　ダイエットを始めたばかりのときは、目の前で人が食べているのを見るのはつらいし、食べないことの理由をいちいち聞かれるのも面倒です。 　おやつを配る人にだけは理由を話して、資料室に行くなり、洗面所にいくなりして、そっと席を離れるようにしましょう。 　ダイエットが軌

運動 70kg ランニング

最後のダイエットの連載 外食ではおいしいものものから先に食べるように心がける 　おいしいものを最初に食べる人、最後まで楽しみをとっておく人、食事の仕方は人によって様々です。 　でもダイエット中に外食するときは、おいしいものや好物から食べ始めることを心がけて下さい。 　おいしいものつまんでいるうちに、おなかが膨らんできたらところでストップ。好きでないものを残す分にはあまり抵抗感はないはずです。 出典

最後のダイエットの連載 ひとりで食事をしないようにする 　昼食はひとりで食べずに、わざと気をつかいそうな同僚や先輩、上司と雑談でもしながら食べるようにしましょう。 　このような同席者がいると、話をしたり聞いたりする分だけ食べる速度が落ちるし、大食らいだと思われたくないという意識が働いて自制しやすいからです。 出典 最後のダイエット 鈴木吉彦 著　(株) 主婦の友社 発行

運動 運動　バレーボール

最後のダイエットの連載 のどが乾いたら、水かお茶を飲む 　スポーツなどで汗をかくと体内の水分が失われるので、当然のどが渇きます。このとき、ついジュースなどを口にしがちですが、砂糖を含む缶ジュース類は、なんと１缶 ２５０mlで１００kcal以上はあります。 　のどが渇いたら、まず水か無糖のお茶を飲む習慣をつけましょう。これらは０kcal ですから、心ゆくまで喉をうるおせます。 出典 最後のダイエット

運動 運動　テニス

最後のダイエットの連載 身の回りから食べ物を遠ざける 　人間は弱いもの、スナック菓子やチョコレート、キャンディなどが手近なところにあっては、ダイエットの気持ちがくじけがちです。 　とにかく買いおきをしない、必要なものはそのつど買いに行くなどの工夫をして、食器類は身近におかないことです。 出典 最後のダイエット 鈴木吉彦 著　(株) 主婦の友社 発行

運動 運動　サッカー

「 まちがいだらけのダイエット」の 連載　最終回 普通は心配ない 　もともと心臓に病気などがなく、極度の肥満でもない人が、普通に生活しながら行うマイルドなダイエットではその心配はありません。 特殊な場合は起こる 　半飢餓療法などのたいへんハードなダイエット法の場合には、心電図の変化や不整脈などがみられるとする報告があります。そしてひどい場合には、死の原因となることもあります。痩せるために死ぬなんて

運動 運動　平泳ぎ

運動 運動　クロール

最後のダイエットの連載 食事中のB G Mはスローな音楽にする 　アメリカの学者によって次のようなデータが発表されています。すなわち、スローなテンポの音楽を流しながら食事すると、少量の食べ物でもゆっくり味わうので満足感を得やすく、逆に、B G Mがアップテンポだと、ドカ食い、早食いをする人が多いというのです。 　B G Mの影響で、食べ物をかむ速度が変わってしまうというわけですから、スローな曲を選

趣味・レジャー 70kg 川に入ってつりをする

政府と東京五輪・パラリンピック大会組織委員会では、 大規模会場や夜間に実施される東京五輪の一部競技を 無観客にする方向で調整に入ったようです。 クーラーの効いた部屋で、 食べたり飲んだりしながら、TV観戦する習慣がついたら… コロナ禍太りも戻らないのに、 オリンピック太りになっちゃうかもしれません。 試合に熱中してるうちに、 ポテトチップ一袋開けちゃってたり、 そのまま寝ても大丈夫と、 お酒も飲み

GLP-1受容体作動薬のリキスミアについてお届けします。 GLP-1についてもっと知りたい方は、ぜひご覧ください。 　　　　HDCアトラスクリニック糖尿病療養指導士ナース　　　U.N（企画・制作） PS 補足：リキスミアは、ビクトーザの１日１．８ｍｇと比較すると、やや持続時間が短い感じです。食後高血糖に特化している点はいいのですが、必ず、朝、注射しなくてはいけないというルールがある点において、制限

「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 ある意味では正しい 　イライラするときに何かを食べたくなる癖のある人なら、その口寂しさをタバコで補えばエネルギー摂取にならない分だけ痩せられるのは確かです。 　タバコを吸うと十二指腸液が胃に逆流するとか、胃の動きが悪くなるなどの作用がありますから、軽いムカつき、吐き気などが起こり、食欲が低下することが考えられます。 　また、喫煙者がタバコをやめると、体重が

GLP-1受容体作動薬のトルリシティについてお届けします。 GLP-1についてもっと知りたい方は、ぜひご覧ください。 　　　　HDCアトラスクリニック糖尿病療養指導士ナース　　　U.N（企画・制作） トルリシティ

趣味・レジャー 70kg ボーリング

最後のダイエットの連載 食事の時はベルトの穴を一つきつくする 　おなかが締めつけられるので食欲が減るし、ある程度食べるとすぐきつくなって、食べすぎを戒めるサインの役割も果たしてくれます。 　自宅はもちろん、お付き合いの席でも実行してみてください。 出典　 最後のダイエット 鈴木吉彦 著　(株) 主婦の友社 発行 　　

GLP-1受容体作動薬のビデュリオンについてお届けします。 GLP-1についてもっと知りたい方は、ぜひご覧ください。 ビディリオンは、体重減少、血糖降下作用など、「効果自体」は、優れた製剤です。 しかし、針が太い、自己注射が面倒くさいくらい手間がかかる、注射自体が痛い。しこりが残る、アザが残る、効き目に時間がかかる、など、よほど、この薬の特徴を知っており、かつ熟知していないと、上手くは使いこなせま

「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 正しいこともある 　生理前にはイライラして食べてしまうという話もよく聞きます。しかし、生理の時期に多いお腹が出っ張るという訴えは、実際には肥満ではなく、ホルモンのバランスが崩れて体内に水分をためやすくなるためで、つまりむくんでいるためです。 　また、過激なダイエットをすると生理が止まり、怖くなってダイエットをやめてしまい、反動で太りだす人もいます。 　この

最後のダイエットの連載 食前にテレビの食品C Mは見ないようにする 　ある広告会社のデータによると、テレビの食品のC Mのあとは食欲がぐ〜んとアップするのだとか。つまり、いたずらに食欲を刺激してしまうわけで、これは料理番組にも同じことが言えます。 　ながら食いを避ける意味からも、食前からテレビのスイッチはオフにしましょう。 出典　 最後のダイエット 鈴木吉彦 著　(株) 主婦の友社 発行 　　　　

GLP-1受容体作動薬のバイエッタについてお届けします。 GLP-1についてもっと知りたい方は、ぜひご覧ください。 　　　　HDCアトラスクリニック糖尿病療養指導士ナース　　　U.N（企画・制作） バイエッタのHbA1c低下と体重減少効果について

「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 時にはまちがい 　妊娠の時には、体内の赤ちゃんを養い、保護するために余分な脂肪を抱えるから太るのです。 　しかし産後に再びきちんとウエイトコントロールすれば、お産を繰り返してもそれだけで太ることはありません。 時には正しい 　お産を繰り返すと、過食の習慣がつきやすいのも事実のようです。子供の食事を作りながら味見をしたり、子供と一緒におやつを食べたり、子供の

最後のダイエットの連載 食事の前に香水をかぐ 　香水がきつめの香水や、部屋の芳香剤を食前にかいでみましょう。これは、食欲を減退させるに効果があります。 出典　 最後のダイエット 鈴木吉彦 著　(株) 主婦の友社 発行 　　　

「 まちがいだらけのダイエット」の 連載 一部の人には正しい 　標準体重の２倍以上という、極端に病的な肥満で、かなり重い合併症を持っている人は、ゆっくりダイエットしている暇はありません。 　こういう人は、胃を小さくしたり、脂肪細胞を吸引したりする外科的な手術で、思い切って体重を減らすことが必要になることがあります。  手術には危険がありますが、こういう人の場合、手術の危険よりも、太りすぎを放置して

ただ食事量を減らすのでは無く、食事の質や運動をすることが大切ですね！ 私も、気をつけたいと思います。 （youtube &instagram担当　HDCアトラスクリニック　ナースS） 肥満改善するためには？？　【４コマ】

その人に合わせた処方テクニックについて、お話しします。 GLP-1を分解されにくくする、DPP-4阻害剤について、 医師向けの本１冊をわかりやすく動画でお届けしていきます。 GLP-1って実は私たちの体の中で自然に作られているホルモンなんです。 ただ、２分で分解されてしまうのが、とても残念。 そこで、分解されにくくするするのが、DPP-4阻害剤です。 GLP-1についてもっと知りたい方は、ぜひご覧

1規格で１〜４錠までで用量調節が可能。 GLP-1を分解されにくくする、DPP-4阻害剤について、 医師向けの本１冊をわかりやすく動画でお届けしていきます。 GLP-1って実は私たちの体の中で自然に作られているホルモンなんです。 ただ、２分で分解されてしまうのが、とても残念。 そこで、分解されにくくするするのが、DPP-4阻害剤です。 GLP-1についてもっと知りたい方は、ぜひご覧になってください

チアゾリジン系薬との併用 GLP-1を分解されにくくする、DPP-4阻害剤について、 医師向けの本１冊をわかりやすく動画でお届けしていきます。 GLP-1って実は私たちの体の中で自然に作られているホルモンなんです。 ただ、２分で分解されてしまうのが、とても残念。 そこで、分解されにくくするするのが、DPP-4阻害剤です。 GLP-1についてもっと知りたい方は、ぜひご覧になってください。 　　　　H

メトホルミンとの併用でのHbA1cの推移 GLP-1を分解されにくくする、DPP-4阻害剤について、 医師向けの本１冊をわかりやすく動画でお届けしていきます。 GLP-1って実は私たちの体の中で自然に作られているホルモンなんです。 ただ、２分で分解されてしまうのが、とても残念。 そこで、分解されにくくするするのが、DPP-4阻害剤です。 GLP-1についてもっと知りたい方は、ぜひご覧になってくださ

αグルコシダーゼ阻害剤との併用でのHbA1cの推移 GLP-1を分解されにくくする、DPP-4阻害剤について、 医師向けの本１冊をわかりやすく動画でお届けしていきます。 GLP-1って実は私たちの体の中で自然に作られているホルモンなんです。 ただ、２分で分解されてしまうのが、とても残念。 そこで、分解されにくくするするのが、DPP-4阻害剤です。 GLP-1についてもっと知りたい方は、ぜひご覧にな

最後のダイエットの連載 上品なマナーで食べるようにする 　ゆっくり少量ずつの食べ方は、肥満対策におすすめの方法です。 　肉なら食べるつど切り、和食なら懐石風にひと口ずつ箸をおいて食べるようにしましょう。 出典　 最後のダイエット 鈴木吉彦 著　(株) 主婦の友社 発行