トレーニングのムラゴンブログ

このタグの読者になる 0

1.5種目

今日はスイムはサボり午前中は畑に行って、その後、ラン行いました。いつもの様に初めの5Kはのんびりポケモンジョグで、残りの7Kものんびりジョグでトータル12Kを久しぶりに走りました。早く走れないですね・・・それでも10K以上走ったのでOKかな・・・。午後は昼寝しての女子、男子の卓球の日本選手権を観... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/17 22:23
ランのみ

今日はポケモンのイベントがあり帰宅して昼食取って昼寝してからポケ活を・・・・。ふるさと納税でカキが来たので開くのに30分以上かかりましたが、6時半頃にランをスタートしいつもの様にポケモンジョグで5Kだけ走りました。昼は暖かかったのですが夜は北風が吹いてきて寒くなってきています。明日は日曜日です... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/16 22:28
ランのみ

今日の昼休みは買い物と昼寝で終了。夜は帰宅してポケモンジョグを5Kだけ行いました。スピードは上がらないですね・・・㌔6半ぐらいです。計量もパスしてビール、ワインで終了しました。久しぶりにっステーキを堪能しました。 *1月EX******* Swim 7.5K Bike 10K RUN 55+5K... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/15 22:42
筋トレ

今日の昼休みは床屋で終了。夜は帰宅してHIITでの上半身の筋トレを10分だけ行いました。明日は筋肉痛になりそうです。計量は高止まりですがどうにかパスしビール、ワインで終了しました。 *1月EX******* Swim 7.5K Bike 10K RUN 55K Golf 286球 *******... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/14 22:16
練習前に固形物はとっちゃダメですね(^^;)

皆さんこんちは！非常事態宣言が拡大していますね。。。＞＜私の住んでいる静岡県も両隣が非常事態宣言が出されているため、いつなってもおかしくない状況かと身構えています。。。また、今までは「屋外ではコロナウイルスの生存（残存）期間が短い」との記事を信じて動いていましたが、それは夏場の紫外線量（微生物... 続きをみる
カシラ七転び八起き雑兵日記 2021/01/14 11:30
いつもの2種目

今日は仕事が休みでいつもの様に朝スイムに行きました。空いていた5コースに参加、メインは100M、200M、300Mプルブイ+200M、100Mフリーでした。久しぶりに長い距離を泳ぎました。トータル約2kぐらいかな・・・。帰宅してミニを車検に出しに行きoKで食材の買いました・・・カミさんが嬉々とし... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/13 22:04
スプリントの練習

みなさんこんにちは！先週月曜日あたりから本格的に練習を始めたのですが、自分の武器がまだまだ鈍らだと痛感しているこの頃です＞＜それはスプリント！！クリテリウムに限らず、ロードレースではここぞというときに出す必殺技のようなものです。 ※上の画像はスプリントのお手本となるべきマークカヴェンディッシュ... 続きをみる
カシラ七転び八起き雑兵日記 2021/01/12 11:30
2種目+＠

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。 5コースが空いていたので5コースで泳ぎました。ドリル中心で1.5Kぐらいかな・・・最後の50mは50秒ぐらいで泳ぎました。帰宅してカミさんとゴルフ練習に・・・風が冷たかったですね・・・。120球ぐらいパカパカ打ちました。午後は昼寝して高校サッカー... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/11 21:35
2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースで・・・徐々に参加者が増えて10人前後になりましたが蜜を避けるために終了5分前に撤退しました。午前中は食材etcを買いにそごうへ・・・。カミさんが喜んでました。夕方にはポケモンジョグを5Kだけ行い終了。計量も問題なくビール、... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/10 22:05
ランのみ

今日はバタバタしてましたが午前中で仕事が終わり帰宅。昼食取ってから昼寝して久しぶりに洗車しました。細かい傷が増えてきていますね・・・来週の水曜日に車検んで入院予定です。夜は風呂前にポケモンジョグを5Kだけ行いました。結構寒いですね・・・。明日はスイムに行きますよ・・・蜜を避けなければ・・・。... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/09 22:07
2種目

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に電子書籍を読みながらいい汗かいて終了。夜は帰宅してからポケモンジョグを5Kだけ行いました。昼の疲れが・・・。計量は問題なくパスしビールとワインで終了しました。 **1月EX******* Swim 2.5K Bike +10K... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/08 21:58
HIITで筋トレ

今日は初仕事で少々疲れましたね。夜、帰宅してからHIITで上半身の筋トレを15分だけ行いました。ビールはなしでワインのみで終了。 **1月EX******* Swim 2.5K Bike 0K RUN 30K Golf 166 *********************
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/07 21:54
golf+run

今日は冬休み最終日。朝スイムはサボってカミさんと東名カントリークラブでゴルフに行ってきました。買い物等では出かけられないのでゴルフぐらいしかやることがないですね・・・一応自粛です。スコアを付けてみましたがダフリとトップが頻発して100が切れませんね・・・。少しは練習でもしますか・・・。 3時過ぎ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/06 21:30
2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。空いている5コースで初泳ぎでした。水温が低いので泳いでいないと寒くて・・・・上下の水着を着ていたのでどうにか頑張れましたが・・・。約2.5Kぐらいは泳いだでしょうか、ディセンディングの最後の50mは48秒でした。帰宅してまったりとしてから11時半頃よ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/05 22:09
復活ローラー練

皆さんこんにちは！年末あたりからの急な寒波で朝晩寒い日が続きますね＞＜私自身寒さには強いほうなので、昨年までは冬の時期でも裏起毛の長袖ジャージ＋ビブショーツ（レッグウォーマー追加）、グローブは春秋用で対応してきました。ただし、今年の冬はさすがに寒くて走り始め15分くらいは指先から血が噴き出す... 続きをみる
- サイクリング
カシラ七転び八起き雑兵日記 2021/01/05 11:30
# トレーニング
- vo2maxやれって・・・ヒルクライムサンダース鬼コーチ虎の穴(10)
- トレーニング（R8.4.25）！
- トレーニング（R8.4.24）！
- トレーニング（R8.4.23）！
- 今年15回目の仙女サークル。愛海先生、岡優里佳先生、スパイク・ニシムラ先生が指導！
- トレーニング（R8.4.21）！
- トレーニング（R8.4.20）！
- 110歳まで頑張りましょう。
- Delicia
- トレーニング（R8.4.17）！
- トレーニング（R8.4.16）！
- 今年14回目の仙女サークルに.YUNA先生が指導！
- 久しぶりにYo-Yoテストに挑戦！結果は30回…持久力の壁を実感
- 懸垂するオジサン
- トレーニング（R8.4.14）！
ランのみ

今日は午前中は買い物のお付き合いで終了。午後は昼寝してからPCの写真の整理をしましたが、時間がかかりますね・・・・。夕方風呂前にいつもの様にポケモンジョグを5Kだけ行い今日のExは終了しました。計量は高止まりでですね・・・・。どうにかパスしてビール、ワインで終了。明日は泳ぎに行こうかな・・・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/04 21:28
ランのみ

昨日は愚息とカミさんとゴルフに行き、その後箱根の温泉に一泊して帰ってきました。今日は夕方にポケモンジョグを5Kだけ行いました。いつもの様にK公園ですが寒かったですね・・・最近寒がりになってきてしまい肩回りがスウスウしています。夜の計量も不安でしたが無事にパスしてビール、ワインで終了しました。 *... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/03 22:17
ラン+ゴルフ練習

あけましたおめでとうございますボケ防止のためにまだまだづつける予定です。よろしくお願いします本日は社会人駅伝を観ながら畑に行って大根を2本ゲット・・・・何故か丸い大根でした。午後は明日のコースのために愚息とカミさんとゴルフ練習に・・・。風呂前にいつもの様にポケモンジョグを5Kだけ行いました。... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2021/01/01 22:40
ランのみ

今日の午前中は愚息とカミさんと付き合いで買い物に行きました。愚息はデート用との事で高めの服をカミさんにおねだりしてました・・・。昼はタイ料理でパッタイを・・・。夕方はゴルフ練習場まで行ったのですが・・・会員券と靴を忘れたので諦め帰宅。その後ラン行きました。5Kだけのポケモンジョグです。計量は問... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/31 23:10
ゴルフ+ラン

スイムは年明けまで休みで午前中は買い物に・・・結構人が出ていますね・・・。午後は愚息とカミさんとゴルフ練習に・・・愚息はコースデビューは厳しいかもですが・・・レディースティーでやらせるかな・・・。夕方ポケモンジョグを7Kだけ行いました。明日も午前中は買い物のようですが・・・。もちろん計量は問... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/30 22:17
HIITで体幹の筋トレ

今日は昼は松飾を買いに行き終了。夜はHIITで体幹の筋トレを行い帰省してきた愚息を迎えに新横へ・・・。計量も問題なくビールを飲んで終了しました。 **12月EX******* Swim 16K Bike 30K RUN 96K Golf 0 *********************
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/28 22:21
プチ2種目+初メルカリ

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。初めは激混の5コースで・・・その後4コースに移って泳ぎ込んでみました。約2.5Kぐらいかな・・・。帰宅して初メルカリをしました。昔の未使用のプリンターインクが余っていたので・・・2500円なりですぐに売れてセブンに手続きに行きましたが・・・ちょい... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/27 22:26
ランのみ

今日は午前中で仕事が終わり午後はフリーでした。昼寝をして修理に出していたPCを取りに行きましたが、基盤が故障とのことで古くて代替えがないとのこと…どうしようかな…ゲーム用なんだけど。中古でWinXP用をポチリましたがそれにハードデスクを入れ替えれば復活するでしょうか…そう簡単にはいかないよな。 ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/26 22:19
プチ2種目

今日は昼休みに頑張ってエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。前立腺を刺激しないように久しぶりでした。帰宅途中で寄り道してポインセチアの安売りが始まっているか確認しましたがまだ5000円だったので諦め帰宅。去年は5000円の花が3000円ぐらいになっていて思わず買ってしまった記憶があったので・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/25 21:58
golf+Run

今日はカミさんとゴルフコースに行ってきました。9月に行ったきりでひさしぶりです。もちろん練習もしてません・・・前半のハーフは練習で後半が本番？ではないですがパーとバーディー頂きました。やはり練習しないとだめですね・・・小春日和の最高の天気でした！！それだけでもOKかな。夕方はポケモンジョグを5Kだ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/23 22:16
ナイトランのみ

今日の昼休みは銀行と郵便局に行きました。喪中のハガキを作成するはずでしたが・・・🍙食べて昼寝して終了してしまいました。夜はナイトランを5kだけ行いました。もちろんポケモンジョグですが・・・。計量は問題なくパスしいつもの様にビール、ワインで終了しました。明日は天気を良さそうなのでゴルフに行っ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/22 22:49
HIITで筋トレ

今日は昼休みは職場の大掃除で終了。帰宅してのHIITで体幹の筋トレを15分ほど行いました。いい汗かいてビール+ワインで終了でした。計量忘れてました・・・・。 **12月EX******* Swim 13.5K Bike 20K RUN 71K Golf 0 ******************... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/21 20:55
2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。朝股関節の違和感で目が覚め少しびっこの状態でスイムに・・・・。股関節の調子が悪くモチベーションが低くいつもの様に5コースでまったりと・・・バタ足はどうにかできますが、平泳ぎは足が痛くてできません。それでも泳いでいるうちに違和感も軽減して最後まで泳ぎ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/20 21:56
ランのみ

今日は午前中で仕事が終わり午後はフリーでした。何をしたわけでもなくポケモンのイベントを少しやって夕方暗くなってからポケモンジョグに行ってきました。南西方面を観ると土星と木星の大接近が見れました。肉眼でははっきりしなかったのですがスマホで確認できました。なんと400年振りとか次に見れるのが60年後... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/19 22:32
ナイトランのみ

今日の昼休みは患者さんに出す年賀状の作成に・・・・。夜は帰宅してからナイトランに行きました。いつもの様にポケモンジョグを5Kだけ行いました。寒いですね・・・。もちろん計量は問題なくパスしビール、赤ワインで終了しました。 **12月EX******* Swim 11K Bike 20K RUN 5... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/18 22:31
筋トレ

今日は昼休みは何もせずに終了。夜に帰宅してからのHIITでの体幹の筋トレを15分ほど行いました。昨日の夜に突然PCの調子が悪くなり・・・ブログが書けなくなってしまいました。昨日のブログは今日更新しました。 **12月EX******* Swim 11K Bike 20K RUN 56K Gol... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/17 22:51
2種目で

今日は早きして朝スイムに行きました。いつもの様に5コースで・・・。病院のワックスがけがあったので早上がりでした。その後は畑に行って大根、チンゲン菜を収穫し空いた畝に葉物の種をまいてきました。午後は洗車して愚息が忌引きで帰省していたので新横浜までアッシーしそのついでにカミさんの迎えもしました。 ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/16 23:11
2種目で

今日は5時半に起きて東の空を見ると月と金星が大接近していました。その足で朝スイムに行きましたが、5コースが激込みで4コースで頑張ってみましたが8時でヘロヘロ+密を避ける意味で早めに終了しました。約2.5Kぐらいは泳いだでしょうか・・・。帰宅してまったりしてから11時頃にランに行きました。久しぶり... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/13 22:06
ナイトラン

今日は午前中で仕事が終わり午後からはポケモンのイベントが・・・・。夕方暗くなってからポケモンジョグに出かけました。約6Kだけゆっくりとジョギングしました。タスクをしながらなので負荷はかかっていませんね・・・。もちろん計量は問題なくパスしビール、ワインで終了しました。 **12月EX*******... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/12 22:48
2種目で

今日の昼休みは分刻みで・・・沖縄そば屋さんでスペシャルメニューのイラブーを食べ、昼寝を18分しエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。夜は帰宅してのポケモンジョグを5Kだけ行い終了。計量もパスしてビール、ワインで終了しました。眠いですね・・・。 **12月EX******* Swim 7K ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/11 22:55
2種目

今日は水曜日で朝スイムに行きました。定位置の5コースでSコーチの時は結構泳ぐので・・・メインは50m*4を3セット（1分05秒）で大体51秒ぐらいで泳げてました。以前より少し速くなったなったような・・・。今日は呼吸時に頭を上げ過ぎないドリル、具体的には水面に出ている眼は閉じて水中だけ観るというもので... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/09 22:42
ナイトランのみ

今日は昼休みはエアコンの下見に業者さんが来たので昼寝のみで終了。夜は帰宅してナイトラン5Kだけ行いました。もちろんポケモンジョグでまったりとです。計量は問題なくパス、誕生日なのでシャンパンで乾杯しました。その他は定番のコーンスープと鶏肉が・・・蒸し焼きは骨付きでなくで残念・・・。ケーキもあっ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/08 22:24
疲労抜きジョグ？

今日はポケモンンのタスクのた夕食前に2.5Kだけポケモンジョグをしました。カミさんのスマフォも持って両手で・・・ちょっと恥ずかしいですがマスクで顔を隠せるので良い時代ですね・・・。計量はやや上がりましたがそれでもパス。ビールのみにしておきました。 **12月EX******* Swim 4.5K... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/07 22:44
プチ2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。 5コースが混んでいたので4コースで・・・プルブイ+パドルで100m×3+200m+100m×3+200m+100m×3（50m1分）でヘロヘロに・・・。次は50m（ヘッドアップ）×16 （1分10秒）まで頑張りましたがその後は密を避けるという名目で... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/06 22:35
ランのみ

今日は午前中が仕事で午後からフリーに・・。真冬の寒さで昼寝してから執筆活動をしましたが・・・はかどりませんね・・・・PDFをワードに上手くコピーができません。やりたい作業が上手くできません・・・時間ばっかりかかってしまいます。最悪は印刷して貼り付けようかな・・・。風呂前にラン行きました。もちろん... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/05 22:24
プチ2種目で

今日の昼休みはエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。前立腺がんのマーカーが高いので1/週に減らしています。夜は帰宅してのK公園でのランを5Kだけ行いました。前半の2.5Kはポケモンジョグで残りの2.5Kは普通の㌔6前後のランでいい汗かいて終了しました。計量は問題なくパスしてビールで終了しま... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/04 22:31
HIITで

今日は昼休みはPTの方たちと昼食を食べに行きました。4人掛けのテーブルの真ん中にアクリル板が置いてありました。その後は昼寝で終了。夜は帰宅してHIITでの上半身の筋トレを10分だけ行いました。昨日のHIITの影響で臀部に筋肉痛が・・・筋力が落ちている証拠でですね・・・。筋トレしなくては！！計... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/03 22:24
1種目+＠

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。 4コースが混んでいたので5コースに・・・。ヘッドアップクロールの練習が多かったです。最後は50m×4 ディセンディング（徐々にタイムをあげる）+25m×6（30S)で 50mの最後は頑張って45sで泳げました。結構きつかったですね・・・。帰宅して... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/02 22:38
ナイトランのみ

今日は昼休みは時間がなくて昼寝のみで終了。前立腺がんのマーカーが上昇しているので自転車は少な目にしなくてはいけないので休みです夜も帰りが少し遅くなりナイトランを2.5Kだけ行い終了。いつもの計量は問題なくパスし、ビールで終了しました。明日は早起きしてプールですね・・・。飲み会がないので真面目... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/12/01 22:29
体幹筋トレ

今日は昼休みはお弁当+掃除で終了。夜は帰宅してからHIITで体幹の筋トレを15分だけ行いました。計量は問題なくパスし喉が渇いたのでビール飲み頂きました。 ***11月EX******* Swim 15.5K Bike 87K RUN 107.5K Golf 0 *****************... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/11/30 22:24
2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。頑張って4コースで泳ぎましたが途中で撃沈・・・。約2kぐらいかな・・・。午前中はボーとし洗車もしました。午後は昼寝して女子ゴルフを観て、少し執筆して風呂前にポケモンジョグを5Kだけ行いました。寝る前にカミさんの快気祝いをネットで頼んでドツボに・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/11/29 23:16
ランのみ

今日は午前中で仕事が終わりでした午後はのんびりと過ごし風呂前にポケモンジョグを7.5Kだけ行いました。結構寒いですね・・・明日は早起きして朝スイムに行って来ます。4コースで泳いでみようかな・・・。たまには長い距離を泳がないと・・・。もちろん計量は問題なくパスしました。胃酸が逆流気味ですがビール... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/11/28 22:16
2種目

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。前立腺がんのマーカーが上昇しておりあまり自転車は良くないのですが・・・20分だけ勘弁してください。夜は帰宅して少雨の中ポケモンジョグを5Kだけ行いました。計量はもちろんパスし、ビール、ワインで終了しました。夜は勉強できませんね・・・オンラ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/11/27 22:14
2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。 5コースで基礎を・・・肩甲骨の動きを意識して泳ぎました。途中で冷えて3回ほどトイレに・・・泳いだ距離も少なめですね・・1.5Kぐらいかな・・・。帰宅して寒川神社へ・・・お礼を兼ねて行ってきました。紅葉は少し早かったです。夕方はポケモンジョグを6.... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/11/25 21:46
2種目

今日は勤労感謝の日で休みでしたが朝スイムはサボりました。午前中は畑仕事を1時間ほどしました。大根と落花生を収穫しました。茎ブロッコリーも少々ゲット。昼食前に久しぶりに3本ローラーを22分で11Kだけ行いました。午後は昼寝少々して原稿書きを少々行いました。少々が多いですね・・・。風呂前にポケモ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/11/23 22:01
疲れ気味

今日は日曜日で早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースで基礎を中心に指導を受けました。少々距離もこなして2Kぐらいかな・・・。帰宅して新横へ買い物へ・・・アップルペンシルを買ってしまいました。使いこなせるかな・・・・。カミさんの調子がいまいちで昼はカルボナーラスパを作りま... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/11/22 22:21
ランのみ

今日は午前中で仕事が終わり午後はフリーでした。ポケモンのイベントがありこそこそ自宅でやりながら夕方に・・・・風呂前にポケモンジョグを何故か8Kで終了計量も問題なくパスしビール、ワインで終了しました。胃酸が逆流傾向ですね・・・。薬飲んで寝ます ***11月EX******* Swim 10K B... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/11/21 21:59
過密スケジュール

今日の昼休みは過密スケジュールで・・・。まずは沖縄そばを食べて、ビールを買いに酒屋さんへ・・・・。その帰りに床屋を30分で済ましてもらい、もちろん途中でウトウトして終了。職場に帰りエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。シャワーを浴びて2時半に診察開始できましたが汗が・・・・。夜は帰宅して... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/11/20 22:31
2種目で

今日は仕事が休みで早起きしてレッツスイム新代田に行きました。 5コースが空いていたのでもちろん5コースでまったりのはずがSコーチで結構泳ぎました。メインは75mハード+25mイージーで1分半+1分サークルで6セットでしたが何故か先頭に・・・1分20秒ぐらいで泳ぎました。ヘロヘロでした。2.5Kぐらい... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/11/18 21:39
2種目

今日の昼休みはコンビニ🍙+サラダで終了し16分の昼寝してからエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に電子書籍を読みながらいい汗かいて終了。夜は帰宅してからポケモンジョグを35分で5Kだけ行いました。星が奇麗ですね・・・一等星と惑星しか見えませんが・・・。計量は問題なくビール3... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/11/17 22:20
2種目で

今日は早起きして新代田へ泳ぎに行きました。4コースが混んでいたので初めてのコーチでしたが5コースに・・・。結構泳ぎました・・・メインは100m×5を2セット2分半で1分55秒ぐらいで泳げるので休みが長いですが結構きついですね・・。しかし長い距離を泳がないと泳げなくなるので今日は良かったです。約2Kぐ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/11/15 22:18
プチ3種目

今日は水曜日で早起きしてレッツスイム新代田に行きました。第三京浜が事故渋滞で・・・30分以上遅れて到着。 5コースでまったりと1時間ほど泳ぎました。プールの底に鏡を置いてくれてフォームをチェックしながら泳ぎました。腰をひねり過ぎの様な・・矯正できませんね・・・。約1.5Kぐらいは泳いだでしょうか。 ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/11/11 21:59
HIITで体幹筋トレのみ

今日は帰宅しての筋トレのみでした。いつもの様にHIITで17分の体幹筋トレを行いました。じんわり汗が出てくるレベルですが・・・。計量は測定忘れました・・・・。 ***11月EX******* Swim 4K Bike 21K RUN 37K Golf 0 ********************... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/11/09 23:06
ナイトランのみ

今日は午前中で仕事が終わり午後はポケモンのイベントがあり1時間ほどチャリでうろうろし、その後は横浜で明日の釣りの仕掛け等を買いに行きブラブラしたので結構疲れてしまいました。帰宅して風呂前にスーパーに行ってステーキを買い、その後ポケモンジョグに・・・5Kだけで終了。ブラブラ散歩の影響でフラフラに・・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/11/07 23:36
2種目で

今日の昼はエアロバイクを20分で10分だけ行いました。いつもの様に電子書籍を読みながらいい汗かいて終了。夜は帰宅してからポケモンジョグを5Kだけ行いました。アップルウオッチでは㌔7ぐらいですね・・・。もうすこし速い気もするのですが・・・。計量も問題なく体重が減少傾向ですね・・・。ビール、ワイン... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/11/06 22:42
高齢者虐待でないですよ！

来年、米寿を迎える実父。数年前に大腿骨骨折してから、徐々に足元が弱ってきて杖を利用している。日頃、家の周りをリハビリ散歩をしているが何分高齢者なので寒さに弱い。寒いからお散歩が出来ないよね。けっこう努力を惜しまない父。冬の間でも自宅でトレーニングしたいらしい。家電量販店のエアロバイク... 続きをみる
urara シニアライフ入口で戸惑う暮らし　どうする？ 2020/11/06 20:08
チョンガーに

今日からカミさんが入院することになりチョンガーになります。脳外科で眼瞼痙攣でOPすることになりました。10日ほどは一人です・・・。午前中から付き合って東京の三井記念病院に行き、午後からスペシャリストのDrの話を聞きました。良くなることを祈っています。夕方に一人で帰宅してK公園を5Kだけポケモン... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/11/04 22:24
プチ3種目

今日は祭日なので早起きしてレッツスイム新代田に行きました。4コースが激込みだったので5コースのまったりコースでまったりと泳ぎました。長くても50mしか連続で泳ぎません・・・トータルで1.5Kぐらいでしょうか・・・。帰宅して昼前に頑張って10Kポケモンジョグを・・・途中タスクをしながらなのでユルユル... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/11/03 23:09
2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。今日も頑張って4コースの最後尾で・・・。プルブイ+パドルがきついですね・・最後のメインは100m*2分サークルでしたが半分の3本で終了しました。更衣室が密になるとやばいので・・・。ヘロヘロだったので良かったです。帰宅して午前中は駅伝とボクシング観戦で... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/11/01 20:51
ランのみ

今日は午前中で仕事が終わり午後から母親の施設に行ってきました。昔の写真を持って行ったのですが分かっていないようで自分から声を発することはありませんでした。しかし、食欲もあり元気そうで良かったです。夜は風呂前にポケモンジョグを5Kだけ行いました。明日は早起きしてレッツスイム新代田に行って来ます。... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/10/31 22:17
ナイトラン少々

今日の昼休みは検診で終了。夜は帰宅してポケモンンの距離稼ぎのためにプチラン行きました。2Kだけですが寒くなってきました。計量は問題なくパス、ビール、ワインで終了しました。 ***10月EX******* Swim 14.5K Bike 56K RUN 86+2K Golf 0 *********... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/10/30 22:22
HIITで体幹

今日は帰宅してのHIITでの体幹トレーニングを17分だけ行いました。診察の合間にもスクワット、腕立て伏せはやるようにしていますが・・・。喉の違和感が・・・大丈夫かな・・・・。早く寝ます ***10月EX******* Swim 14.5K Bike 56K RUN 86K Golf 0 ****... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/10/29 22:21
2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。 5コースが混んでいたので4コースで頑張ってみました。パドルを使用するドリルで疲れがピークに・・右肩の痛いので小さなパドルを付けているのですが進みません・・・ヘロヘロに・・・。その後もメインがありましたが徐々に後方に並ぶことに・・・。2.5Kぐらいは... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/10/28 20:46
ナイトランのみ

今日の昼休みは検診で終了。夜は帰宅してポケモンジョグに行きました。K公園の2.5Kの外周を2周して終了しました。計量は問題なくパスしいつもの様にビール、ワインで終了しました。明日は朝スイムですね・・・。 ***10月EX******* Swim 12K Bike 56K RUN 74+5K G... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/10/27 22:18
2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりの予定がSコーチだったので長い距離を泳ぎました。約2Kぐらいかな・・・・。帰宅してカミさんと買い物に・・・。午後は洗車して風呂前にポケモンジョグを7kほど行いました。タスクがあり時々立ち止まりながらのながらジョグでし... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/10/25 21:53
プチランのみ

午前中で仕事が終わり帰宅。昼食後、洗車でもと思っていたのですが昼寝から起きれなくて・・・30分以上寝てしまいました。外壁の壁がススで汚れていて長い棒に洗車ブラシをつけて屋上からゴシゴシしましたが、力が入らないのでなかなか奇麗にならず腰が疲弊したので10分ほどで終了。地道に洗うしかないですね・・・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/10/24 22:01
プチ2種目

今日の昼休みはエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。最近は本もインストールしていないので黙々と漕いでいます。いい汗かいて終了しました。夜はポケモンジョグに行きましたが・・・タスクがあってなお且つ時間もなくて1.5Kぐらいしか走れませんでした。明日は午前中で仕事が終了で午後は休みですが予定は... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/10/23 22:47
HIIT

今日は昼休みはエアコンの業者さんが下見に来て昼寝ができませんでした。夜は帰宅してからHIITでの上半身の筋トレを10分だけ行いました。明日の昼はWeb勉強会が・・・。Exできないかな～～。昨日は更新忘れてました・・・朝スイムで2K、50mを50秒ぐらいで泳いでいるようです。見間違いかな・・・。... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/10/22 22:09
ナイトラン

今日の昼休みは会計士の先生と話し合い・・・雑談ですが・・・。昼寝11分で終了しました。夜は帰宅してから30分のポケモンジョグに行ってきました。筋トレの成果か足があまりだるくならないですね・・・涼しくなったからかな・・・。すき間筋トレで看護婦さんに白い目で見られていますが・・・。明日は早起きして... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/10/20 22:29
HIITで筋トレ

今日は昼休みは何もせず終了。近くのお弁当屋さんに初めて行きました。暗い雰囲気で怪しいお店でしたが、390円でブリの味噌煮？+副菜が入っているものを食べました。それにしても安いですね・・・味もマアマアでした。夜は帰宅してのHIITで体幹の筋トレを10分ほどしました。仕事中も隙間時間を利用してスクワッ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/10/19 22:50
プチ3種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースで基礎を学び2.0Kぐらいは泳いだでしょうか・・・。帰宅してボーとしてからK公園にランに行きました。天気も良かったのですが日が陰ると涼しい感じだったので長袖で・・・。頑張って10K走りましたが㌔6半ぐらいかな・・・・。夕方は風呂... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/10/18 22:33
バイクのみ

今日は午前中は仕事でした。午後からはポケモンのイベントがあり雨の中散歩に・・・・。夕方風呂前に3本ローラーを22分で11Kだけおこない、いい汗かいて終了しました。計量は問題なくまたもやビール、ワインで終了しました。明日は朝スイムかな・・・。 ***10月EX******* Swim 6K B... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/10/17 22:21
ナイトポケラン

今日の昼休みは検診、往診と分刻みのスケジュールで終了。もちろん5分早く昼食を取ったおかげで昼寝も15分できました。夜は帰宅してポケモンのタスクのためK公園で2.5Kのポケモンジョグをしました。計量はもちろんパスしビール、ワインで終了しました。 ***10月EX******* Swim 6K Bi... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/10/16 22:31
疲労抜きラン？

今日の昼休みは同級生が来院したので一緒に沖縄そばを食べに行き終了。夜は帰宅して疲労抜きのポケモンジョグを2.5Kだけ行いました。ポケモンで距離を稼ぐタスクがあったので・・・頑張ってみました。計量は順調にパスしビールのみで今日は終了。しばらく天気が悪いですね・・・・。 ***10月EX******... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/10/15 22:49
筋トレのみ

今日の昼休みはビールを買いに行ってから昼寝で終了。帰宅してHIITで筋トレを行いました。10分ほど上半身の筋トレを・・・いい汗かいて終了しました。計量は問題なくパスしビールのみで終了。 ***10月EX******* Swim 6K Bike 35K RUN 32.5K Golf 0 *****... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/10/12 22:34
プチ3種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。今日は頑張って4コースで泳いでみました・・・行けるところまで・・・ヘロヘロになりましたが、最後のセットを残して密を避けるという言い訳で撤退しました。約2.5Kぐらいかな・・・。帰宅して畑に一人で行きました。カミさんは止めたいそうですが・・・。イチゴと... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/10/11 22:37
1種目

今日は朝から雨で昨日に続き暇でした。午後は休みでアップルウオッチを買いに・・・ヨドバシに・・・血中酸素濃度が測れるのが出たので・・・これでコロナの肺炎になっても重症かどうかわかるようになるはずです。夜は風呂前に久しぶりに3本ローラーを26分で15kほど行い、いい汗かいて終了しました。実は和室が... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/10/10 22:33
HIITで

今日の昼休みは過密スケジュールでした。昼食は朝通勤途中で寄ったコンビニ🍙+サラダ+焼き鳥（患者さんからの頂き物）を終わる前に食べ始めました。ぎりぎりに患者さんが一名来ましたが・・・。すべてが終わり11分ほど昼寝して車で養護学校へ・・・10名の検診で一人2分で20分で終了。急いで戻り歯科医に行く前... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/10/09 23:05
攻略法は人それぞれ

こんにちは！もう少しで大磯クリテリウムのエントリーが開始されるとアナウンスがあり、とてもワクワクしています。今回は文章ばかりの為、あまり面白くない内容だと思いますが、自分の中での整理を目的に書こうと思います。減量、筋トレはもちろん継続しているのですが、初戦ではある事を試そうと思っています。そ... 続きをみる
カシラ七転び八起き雑兵日記 2020/10/08 11:30
2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。たまには4コースでもお思っていましたが激込みだったので5コースでまったりと・・・。Hコーチはやさしいのですが泳ぐ距離が少な目で寒くてトイレに2回も行きました。約2Kぐらいかな・・・長い距離を泳がないと・・・。帰宅してアッシーしてからのラン行きました。... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/10/07 22:39
プチ2種目

今日は日曜日で早起きしてレッツスイム新代田に行きました。混み込みでしたが5コースで肩甲骨の使い方を中心に泳ぎました。最後は密を避けるために25m*4+50mを1セット残して上がってきました。約1.5kぐらいかな・・・。午前中は農協へ買い物のお付き合い。午後は昼寝して掃除、洗車しての夕方にランしま... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/10/04 22:45
ランのみ

今日は午前中で仕事が終了。午後は昼寝+ネットバンキングをしてました。風呂前にちょいとポケモンジョグを5Kだけ行いました。計量は問題なくパスしビール、ワインで乾杯です。代り映えないですね・・・。明日は早起きしてスイムかな・・・。 ***10月EX******* Swim 0K Bike 10K... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/10/03 22:50
プチ2種目

今日の昼休みはエアロバイクをいつもの様に20分で10Kだけ行いました。心拍センサーを新しいものに変えて調子が良かったです。夜はきたくしてからナイトランに、もちろんポケモンジョグで5Kで終了しました。頭が少し痛いですね・・・風邪かな・・・。計量は問題なくパスしビール、ワインで終了しました。 **... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/10/02 22:42
エアロバイク

今日の昼はエアロバイクを20分行いましたが、心拍センサーが不安定で・・・200wが続いてきつかったです。どうにか10K漕ぎました。夜は久しぶりに病診連携の勉強会？掖済会病院の地下食堂で1時間ぐらい行いました。お弁当が出て密にならないようにしてたかな・・・。明日はスイムは休みで早起きしてゴルフコー... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/09/29 23:12
HIITでの筋トレのみ

今日は昼は銀行、郵便局で記帳をしました。不正な入出金はありませんでした。夜は帰宅してからのHIITでの上半身の筋トレを10分だけ行いましたがきついですね・・・。筋力は落ちる一方ですね・・・。夜のNHKの逆転人生でマジシャンが出ていました。マジックって仕掛けがあるのに不思議ですね・・・全然わかり... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/09/28 22:52
プチ3種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。少し遅刻で5コースに参加。肩甲骨の使い方を中心にドリルが目白押しに・・・・。水温が低くなくて良かったです。1.5Kぐらいかな・・・・。帰宅して朝食食べて少し休んでからランに行きました。足を使うドリルが多かったので足がだるいですね・・・頑張って10K走... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/09/27 22:45
ランのみ

今日は仕事は午前中で終了。夕方の雨の合間にランのみ行いました。いつもの様にポケモンジョグでしたが、涼しくなったので楽ですね・・・時間がなかったので5Kで終了でした。計量も問題なくビール、ワインで終了しました。明日は久しぶりにスイムに行かなくては・・・。 ***9月EX******* Swim... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/09/26 22:38
1種目+＠

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。心拍センサーの調子が悪く心拍数をうまくカウントできませんでした。帰宅してHIITで体幹の筋トレを10分だけ行いました。計量はもちろんパスしビール、ワインで終了でした。 ***9月EX******* Swim 8K Bike 40+10K R... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/09/25 22:12
筋トレのみ

今日は休み明けでそこそこ忙しかったですが、午後は雨のせいか少し暇に・・・。昼休みは即行で床屋へ Go。30分カットで3000円なり。夜は帰宅して上半身の筋トレをHIITで10分だけ行いました。いい汗かいて終了しました。計量は忘れてしまいました。 ***9月EX******* Swim 8K Bi... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/09/24 22:48
HIITで筋トレ

今日の午後には箱根の温泉から帰宅しました。Go Toでお得に、またイタリアンが非常に美味しくて大満足でした。温泉はだるくなりますね・・・。帰宅途中でオヤジの墓参りに・・・お彼岸なので・・・。その後カミさんのリクエストでイケヤにお買い物に、平日なのにまあまあ人は出てますね・・・。夕方に風呂まえに... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/09/23 22:35
ランのみ

今日の朝はゴルフの松山君の応援のためスイムはサボりましたが・・・ダメダメで途中で二度寝午前中は畑に行ってカミさんと大根の種をまいてきました。午後は学会のオンライン講演で単位を取得しました。ながらでも大丈夫でいいですね！！夕方にラン行きました。頑張って10Kはしりました。涼しいですね！！明日も... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/09/21 23:04
プチ2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。少し寝坊しましたが日曜日で道が空いていたので7時には泳ぎ始めました。 5コースと4コースを行ったり来たりしてみました。4コースではサークルがきつく泳ぎ切れませんでした・・。2Kぐらいかな・・・。午前中はまったりとして午後は夕方から庭の掃除を・・・雑草... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/09/20 22:11
ランのみ

今日は午前中が仕事で夕方にランしました。大分、涼しくなってきましたが湿気が・・・7.5Kで終了。連休は何しようかな・・・。明日はとりあえずスイムに行きますよ！！ ***9月EX******* Swim 6K Bike 40K RUN 53+7.5K Golf 0 ****************... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/09/19 22:56
プチ2種目+＠

今日は目が覚めて早起きしました。朝の散歩後にランを2.5K後にラジオ体操をしてからプチ洗車しました。昼休みはいつもの様にエアロバイクを20分で10Kだけ行いいい汗かいて終了です。帰宅してHIITで上半身の筋トレを10分ほど行い、計量は問題なくパスしビール、ワインで終了。 ***9月EX*****... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/09/18 22:12
どうにか2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。少し頭が重かったのですが、病み上がりなのでもちろん5コースでまったりと・・・2Kぐらいは泳いだでしょうか、背泳も泳ぎました。帰宅して畑に・・・・葉物を植えて、大根用のウネを作りました。汗だくです！！涼しい長袖はないかな・・・・。昼食後は新横浜に買い... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/09/16 22:27
# 体型改善
- 体重が減らないのに見た目が変わる理由｜本当に見るべき指標とは？
- イベント支出はアリ？節約しながら心も体も満足度を上げるお金の使い方
- アメリカのダイエットサプリ
- ”リポドリンより、ヒドロキシエリートがダイエットに良い実体験”
- 痩せると脂肪肝はなくなる
- 痩せるサプリはあるのか？私はそれを見つけて、23ｋｇ減した
- アメリカのサプリでダイエットして23ｋｇ痩せてみた結果
- 自分が体型や自己肯定感を高めポジティブになるとお相手の申し込みが増える理由とは
- サプリメントでダイエットしたら23ｋｇ痩せた話
- 30代から23kg減量に成功！運動・食事制限なしの楽痩せダイエット体験記
- 痩せたいけど、ダイエット続かない人は必見！私が23ｋｇ減したのは
- 1日1食生活で30ｋｇ太ったけど、サプリで23ｋｇ痩せた
- 40代でダイエット成功するのならコレ！私は23ｋｇ減
- #試してよかった健康法
- #痩せたい部位
# トレイルランニング
- 【第1回 WAKE ALPS TRAIL 50】充実エイドと絶景を満喫！足首痛を乗り越え完走した激闘全記録
- Xtrail Kenting by UTMBの難易度と累積標高は？台湾トレイルラン大会
- 【緊急考察】マラソン30km以降の『けいれん地獄』。なぜ歩いているのは男ばかりなのか？
- ランニングが怖い
- 【35歳からのマラソン戦略】適当に走るな！「2割の基礎」で42kmを軽やかに駆け抜ける物理。
- 【週刊トレーニング日記 4/6〜4/12】桜からツツジへ！激闘の和気アルプストレイル50完走記
- 腕時計とアウトドアと街歩きとジムとランニング
- 30km走と久しぶりの登山
- 【悲報】その努力が毎回の失速を生む。市民ランナーが陥る「攻めと守り」5つの致命的ミス
- 第10回加賀海岸シーサイドトレイルラン(2026/4/11 15km) 目からうろこのかがやきトレイル！初心者だってきまっし加賀！
- 【金沢】坂道ランニングとフィジカルが最大の武器になる。45歳以降の『速筋線維』を呼び覚ます、戦略的逆転のマラソン・リテラシー
- 【金沢】ジムを辞めて走り始めたあなたへ。その膝の違和感、放置すると一生走れなくなります。
- 【金沢・実録】「走るのが楽しくなってきた」30代女性ランナーが手に入れた「羽の生えた感覚」。
- 週末マラニック同好会!大平山トレイル20km「走って、食べて、笑う」マラニック♪
- 【週刊トレーニング日記 3/23〜3/29】ソメイヨシノ咲き始め！左足首の痛みと向き合いながら春の倉敷を駆け抜ける

トレーニングのムラゴンブログ

人気のカテゴリー