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メンタルヘルスのムラゴンブログ
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今日は学校が休校だけど
ママは仕事へ行きました。 ひどい？ 当たり前？ 仕事しながら、イライラ、ソワソワ。 娘たちが気になってしょうがない。 帰ってきたら、ハロウィンメイクを施した娘たちは、お友達と楽しそうに遊んでいました。 ほっとしました。 ほっとしたのも、つかの間。 明日は長女、学校へ行くのだろうか。 明日は学校の事情... 続きをみる
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台風
今日は朝から土砂降りの雨。やっぱり期日前投票しておけばと後悔。台風が近づくにつれ、気分が悪くなって辛い。なにこれ？気圧が下がったから？辛いのでもう寝る。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓押してくれると励みになります
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伝染性単核症
先日の長女の熱はこれが原因でした。 今朝、次女が熱が出たので、病院に行ったら、 長女の検査結果もらいました。 次女も、うつったっぽいです💦 こんな名前の風邪？初めて聞いた で、ママは相変わらず、ストレスがー！！（笑）
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お目目はどこかしら？
トリミングつれてかなきゃなー でも、ふわふわの子グマみたいで かわいいんだよなー
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とうとう、登校拒否。
じたばたしても始まらないけれど。 私がストレス溜まって奇声あげてます… 隠れて泣いたり。 次女に慰めてもらったり。 土日、ダンスの習い事とイベントすっぽかして どっか遊び連れてっちゃおーと思ったけど 雨、雨、雨ー☔️ 学校行かない理由は、なんとなくわかる たぶん、家にいる長女はダラダラしてるが 学校... 続きをみる
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クリニックのはしご 10/20
今週のリワークも無事過ごせた。昨日に続き今日もちょっと疲れ気味。風邪は大丈夫そうなのでよかった。 これからスリープクリニック。CPAPの表示見ると無呼吸状態はほぼなし。痩せたし気道も太くなったと思うしもういいんじゃないかな？レンタル料かかるからそろそろやめたい。医師の言うことには逆らえんが。 ∧ ∧... 続きをみる
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ストレスたまってるのかなー
結婚してから週5で働き始めたのは初めてです。働くって言っても、職場が職場だけに、ゆるゆるな仕事です。 でも、1人になりたいと思う時があるのです。 無職中はいつも1人でした、昼間は。 働きだしたら生活リズムはだいぶ良くなりました。昼間眠くて仕方ないってこともなくなりました。 長女が、頑張って学校へ行っ... 続きをみる
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もしかして 躁転
何か楽観的すぎる。ジョークが多すぎ。リワーク行きたくないとか言ってたくせに。もしかして躁転かも知れない。反動に気をつけるべし。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓押してくれると励みになります
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登校拒否になりそう(´Д` )
今日もお疲れの長女。送って行きました。 放課後、先生に学校での様子を聞いてみると 帰りたい。熱ないかな？ と休み時間の度に聞いてたみたい。 疲れすぎて、先生の隣の床で寝出す長女！ 帰宅後、泣き出して、寂しかったよーとわんわん泣く。 だいじょぶかいな… 心配だ。 お疲れのため、宿題しないらしい。 宿題... 続きをみる
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レベル6・2週目
今週も順調なすべり出し。ストレスを感じないし、気分も良好。リワークに行きたくないと思ってたのが遠い昔のよう。だけど復職向けた課題がいくつかある。それらの対処法を知り、身につけるまでもう少し時間が必要。あと数週間がんばろう。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓押してくれると励みになります
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お料理
訳あって三食作った。子どもたちは、おいしい、おいしいとぺろり。好きなものばかり作ったからね。料理は苦手なんだよ。パラレルで動かなきゃなんないから。お野菜が少なかったかな？バランスも考えなきゃね。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓押してくれると励みになります
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メンタルヘルス
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家族の不調に引きずられやすいときの心の守り方
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心や体が喜ぶこと、1つ選ぶとすれば？
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生活保護ですがケースワーカーさんの家庭訪問がありました【2026年7月】
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スワイショウ体験
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壁にぶつかった時こそ大切にしたいこと：しなやかな心の整え方
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自分を支える『がんばる』
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自分のために泣く時間
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こころのノート Vol.32 〜心に余白をつくる。「手放す」と「選ぶ」で整える、わたしのリズム〜
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今週の目標達成率：20260712
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適応障害で休職→退職した実体験｜オンライン診療で当日診察を受けた話
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「整える週末」に必要なマインド
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AIに支配される人間？
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心の育児
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「正直者は損をする」って、本当にそうかな？
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「頑張らなくていいこと」を手放す日〜心に余白をつくる小さな選択〜
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長女また、お熱
またまた、熱だけで原因不明。 ただ、心が疲れてるのは感じてた。 数ヶ月前の採血で甲状腺機能の数値が高めだったので、先月、熱が出た時に、先生に次に熱が出たら採血しようと言われてました。 今日は採血して、月曜日まで検査待ちです。 いま、37.6度。 微熱だね。
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おめでとうございます
リワークを卒業し復職される方の挨拶があった。その場面に立ち会うと胸がジーンとする。本当におめでとうございます。戻って来ないでくださいね！ ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓押してくれると励みになります
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昼診察 10/12
オフィスワークの合間に診察。お薬はラミクタールのまま。昼休みゆっくりできないので午後疲れてしまう。レベル6になったから認知行動療法で復職後に想定される問題の対処法を学ぶ。自分に合った対処法が見つかるかな? ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓押してくれると励みになります
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ワーキングホリデー
今この状況は、一年間のワーキングホリデーに行っているようなもんだと言われて、そうだなーと思った。本来は青年向けの体験機会の制度だけどね…。もういいおっさんだけど自分に合った生き方を発見する意味ではよかったと思う。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓押してくれると励みになります
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人との関わりが難しい
仕事場でつきまとわれて、休憩時間休めない 椅子に座れない あちこち歩き回ってます そのうち、ブチ切れそう…
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レベル6・1週目
今日からレベル6。初日のオフィスワークは無事終わり。ちょうど金刀比羅宮大祭の日。奉納神楽の笛太鼓の音を聞きながら休憩。実に平和な週のはじまり。気持ちいいなぁ。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします
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日曜日の市民体育祭
昨日と今日と筋肉痛。 たいしたことしてないのに（笑） だるだるモードで出勤します。 娘たちは元気！
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昼診察 10/5
オフィスワークの合間に診察を受けた。お薬はラミクタールのまま。目や鼻がかゆくなることがある。軽い副作用が出ているのかもしれない。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします
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笑えるようになった
お笑いの番組が可笑しくて、ゲラゲラ笑っている自分がいた。いつの間にか腹の底から笑えるようになっているのに気づいてびっくりした。リワーク生活も辛いことばかりではないなぁ。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします
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早起き
長女さま、今日はお弁当。 早起きして眠かったー。 明日も、お弁当。 自分がんばれ。
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セルフモニタリング 10/3
セルフモニタリングを6か月続けている。初めの頃とは大分モニタリング項目が変わった。自分のことを客観的に振り返れていい。気分の波に気づくことができるようになった。ただし波に気づいたところでどう行動したらよいかはっきりしない。薬頼みか神頼みしか手段がない。大丈夫かなぁ… ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ... 続きをみる
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金曜日
パニックになって泣いてしまいました 働いているうちの1人が体調わるくなって スタッフが焦ってガヤガヤ わたし、恐怖で動悸、薬飲む、治らず、結局しばし泣く 午後はけろっとして、普通にみんなとお仕事できました。 けど、疲れた…
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会社面談 9/29
久しぶりに会社に行き上司、人事と面談した。診断のこと、治療のこと、リワークのこと、復職時期のことを話した。まだ自分の居場所は残っていた。ありがたいこと。がんばろうと思った。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします
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今日は次女の遠足
ピカチューのご注文が入ったので 頑張ってみました。 全部食べて帰ってきたー！ うれしい。 次女が風邪気味なので、熱出さないか心配。 薬は飲んでるんだけど。 明日の朝は寒いしなー。
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自己紹介
はじめまして 私は梟ちゃんっていいます 10代です ペットになりたい願望があります 誰かに依存しないと生きられないです… 首輪付けられたい… あ、私の趣味はお絵描きです(๑•̀ㅁ•́ฅ✧ ブログ初心者ですがよろしくお願いします
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昼診察 9/28
オフィスワークの合間に診察を受けた。お薬はラミクタールのまま。この薬、自分に合ってる気がする。高揚や落ち込みは長くても3,4日。なので生活リズムにそれほど影響しない。おかげで無遅刻無欠席だから自信もついたなぁ。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします
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不安和らぐ
ここしばらく続いた不安がようやく和らいだ。金刀比羅さんのおかげか、気分安定薬のおかげか、不測の事態が去って肩の荷が降りたからか。長引かなくてよかった。明日もがんばれそう。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします
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今朝の夢
髪の毛がごっそり抜ける夢みた びっくりして、起きた 夢占い 何か大切なものを失う不安 悪夢しかいつも見ないけど この夢は初めてだわ ねます。
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キャパオーバー
朝から、旗振り 庭の草むしり 仕事、からの子供会の会議 娘たちの心配事に 家事 だめだ。 普通のママならこなせることが わたしには、かなり重労働 あした、仕事いけるかなー カラダいたいです
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金刀比羅さん 9/26
ここのところ毎日、金刀比羅宮のベンチでひとりお昼を済ませている。そして参拝。ここしばらく続く不安が和らぐようにとお願いした。不安は人間が生き延びるための本能だから付き合って行くしかない。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします
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昨夜、筋トレしたら
今頃、カラダが痛いです。 張り切りすぎました… 今日は、仕事場で雑談しながら仕事してたら、叱られました すいません（笑） あーカラダ痛いわー
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レベル5・3週目
不測の事態がまた起きた。先週の反省から念のため備えていた。不平不満を言われるかも知れないけれど自分的には結果オーライ。しかし不安で気分が落ちつかない。今日で3日目。正直辛い… ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍り…しないかも知れません。
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不安な週末 9/24
今日も不安で落ち着かない。子どもたちとトランプで遊んでいる時間は少し落ち着いたけれど、不安な気持ちに支配されている。模擬職場で元気な人を見ると、死と隣り合わせで苦しんでいるのは自分だけではないのかなど考えてしまった。先週後半は前向きになれたのに…この気分の不安定さが双極性障害の厄介ごと。リワーク行き... 続きをみる
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不安な週末 9/23
今日は朝起きて、何故か気になって平日に取ったノートを読み返した。模擬職場のオフィスワークでやれねばならないことがたくさん書いてある。模擬職場以外に色んなプログラムが組んであるので、オフィスワークの時間が足りない。しかも自分のスピードが遅いので金曜日までに仕事を終わらせられなかった。週末くらい仕事のこ... 続きをみる
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成長が見られる
模擬職場ではあるが管理職として成長が見られると言われた。聞き方、伝え方が最初とは変わって来ていると。仕事するのが辛かったあの頃よりも仕事に対する意欲が湧いてきたのかな。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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INPUT OUTPUT
質問に対してOUTPUTがおかしい時があると指摘された。Yes or No? という趣旨の質問であることをきちんとINPUTできておらず、YesかNoでOUTPUTしないらしい。リワークを機会にINPUTが間違えていないか答え合わせするようにしよう。「あなたが言いたいことは〇〇で合ってる?」「あなた... 続きをみる
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今日もだよー
また、二階に逃げてきたよー 泣きそうだよー 今日は職場が楽しくて1時間延長で働いたよ 夜なんて来なきゃいい 孤独感と、ソワソワから解放してくれ ねぇ、神様？ 治して。
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また前みたいな状態に
それは、旦那様が帰宅すると 呼吸が浅くなる 逃げたくなる 実際、今も二階に逃げてきた 呼吸が浅くなるのは 大型スーパーとか、人混み、 学校行事 人と会う約束や、お出かけなど 2、3日前からソワソワしてる だから、できるだけ約束はしないようになった 体調悪くてドタキャンは嫌だから もう、治んないのか？... 続きをみる
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リワークに行きたくない
リワーク行きたくない。けれど一回休むと深い谷底まで転げ落ちることを知っているから、もう休まないと決めたあの日の決心が今の支え。スタッフの方が言っていた。リワークは職場のシミュレーションの場だと。なるほど現実の職場と違って利益を気にする必要はないし、仕事の成果は重視されていない。ある程度のストレス(過... 続きをみる
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原因は人とたくさん会ったことだ！
みんな仲良しな人達 子供会役員メンバー 兄夫婦と甥っ子 両親 休み中に会っただいすきな人達 みんな元気だった うれしかった でも、いつも、自分のペースで1人で過ごすことが多いから。 みんなの元気さが、うらやましくなっちゃったのかな… なんで、私だけこんな弱っちいんだ？って 加減が難しい。 自分で自分... 続きをみる
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何が原因なんだ…
なんだか変だ へこんでる 最近また、消えて無くなりたい と、考えてしまう 疲れるよ 生きづらいんだ
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泣き言
子供会の会議疲れた 慌ただしくて 急いで動くのは苦手だ これからイベント続きだー バタバタするのは苦手だ
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金刀比羅さん
今朝も凄い憂うつ感。家族に辛いなら休めばいいと慰めてもらった。辛くなったら早退するからと言って虎ノ門へ向かった。午前中はなんとかうまく振る舞えた。ひとつ自信がついた。昼休みに金刀比羅宮で祈願した。来週も通えますようにと。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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やっぱりさみしい
長女がいないと、やっぱりさみしい ちゃんと寝たかなー 元気かなー ママは、仕事中眠くて意識が飛びました 帰ってきてから、疲れて昼寝？夕寝？をしてしまい。次女に起こしてもらいました。 次女はとても優しい子です。
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明日は早起き
長女の宿泊学習。 明日なんだけど。 早くお家を出ることを、夕方知った。 どんだけボケてんだ、わたし。 ごめんよ。
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手抜きご飯でごめんなさい
夕飯、手を抜いた いつものことだけど 今日はやる気が出ないんじゃないんだ 金欠なんだ！ ママの給料出るまで、ほんとごめんよ お金がないと、病んじゃうけど 働き始めたから光が見える（笑） いつかはまいにち、一汁三菜！！
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ついていけない
頭の回転がめちゃめちゃ遅くなっている。リワークプログラムについていけない。来週もハードなイベントがたくさん待ち構えていて、正直辛い… ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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診察日 9/7
今週はリワークでいきなり負荷がかかって、気分が上がったり下がったり。生活リズムや体調に影響なかったので、特に何も伝えなかった。今後どうなるか…お薬はラミクタールのまま。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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頭が割れそう
頭が昨夜から割れそうに痛い 仕事は遅刻していった スタッフに、昨日は元気だったのに 二度寝しちゃったの？（笑） 小さいひと言が突き刺さる このスタッフ、わたしが躁鬱なこと、 躁鬱がどんなものなのか きっと全然知らない… やってけるかなー仕事
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めっちゃ調子悪いわ
だから、イヤなんだよ〜 調子いいかもって考えるの すぐ落ちんだもん 頭痛いしよー だるいしよー 元気でいさせてくれや、かみさまよ
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初めての部会
初めての部会。突然のアクシデントに対処できず、上手く仕切れなかった。マネージメントスキルがなさすぎていやになる…何事もトレーニングと考えるべきかなぁ。ま、焦らずいこう。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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レベル4・3週目
模擬職場で管理職に就任して2日目。マニュアルで管理職の業務を確認しただけでタイムアップ。また一人で上手く立ち回ろうとしている。まずい。こんなんじゃ復職してもまた休んじゃう。明日からはメンバーから情報を集めるようにしよう。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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昇進
リワークの模擬職場でなんと管理職に昇進した。しかし給料はもらえない。院長め、やりおるわ。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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診察日 8/31
レベル4になって1週間半。今のところ無遅刻無欠席。順調にいけば3週でレベル4終わりだそう。まず体調に気を付けよう。お薬はラミクタールのまま。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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【メモ】100均のピアス
今後、ぼやきで書くときは【メモ】とタイトルに書くことにしました。 そして今日は初めて100均のピアス買いました。 遠目から見たら100均なんてばれないです。 そうです！100均でいいんです！私は！ どうせピアスも一回着けたら飽きるんですよ！もうその時の気分にかなり左右される精神病なので、安いに越した... 続きをみる
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ぶどう狩り
連れて行けなくてごめんね。来年は行こうね。早く元気になるからね。
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毎日少しずつ負荷を上げる
心も身体もすっかり衰えていたけれど、毎日少しずつ負荷を上げていって段々復活してきたなぁと感じる。今日はリワークから帰って夕ご飯を作ってみた。少しだけど余裕が出てきた今日この頃。余裕を使い果たさないようにご用心。さてと、おやすみ。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします... 続きをみる
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レベル4・2週目
模擬職場の設備が古くさい。具体的に言えないけれど、西暦2000年頃にタイムスリップしたみたいだ。不満とは言わないけれど、リアリティに乏しいんだよな。それでもリハビリになるんだろうけど。感覚がくるいそう。 ∧ ∧ ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ （へ ） 〉↓ポチるとしゅう2が小躍りします。
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心理カウンセラー
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色は嘘をつきません。あなたが選ぶ色には、心のメッセージが隠れています。
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人と話せなかった私が、心理カウンセラーになった理由
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人生の答えは、外ではなく「あなたの心」の中にあります。
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あなたは「考えている」のですか？ それとも「自分を知っていますか？」
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家族だから気づける、小さな心のSOSがあります。
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★あなたの「今日の開運アドバイス」です。
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「運が悪い」と感じるとき、本当に変えるべきものとは？
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自分の短所は、本当に短所なのでしょうか？
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★あなたの「今日の開運アドバイス」です。
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焦らなくて大丈夫。人生には、それぞれの花が咲く時があります。
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ヒーリングとは何か？ 私が大切にしている癒しの本質
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人生を変える人と変えられない人の決定的な違い
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人生が停滞するとき、心の奥では何が起きているのか？
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向こうが私を見ていたのではなく、私が向こうを見ていただけだった。
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『おはよう』と花に語りかける朝。伝えることで、人生は変わる。
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- # うつ病地獄の日々
