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50代おひとりさまnn今回のお弁当は黄色ズッキーニで気分転換
～50代おひとりさまnn～ 黄色ズッキーニを見かけた。 普通に大きいのもあったけど、 地場野菜でコンパクトサイズがあり、 彩りを添える程度でミニミニにした。 一緒に並んでたはぐらうりと比べると、雲泥の差だ。 昨日のサラダにも乗ってるけど、 お弁当のサラダはトマト抜き。 ズッキーニ黄・緑、はぐらうり、... 続きをみる
メンタルヘルスのムラゴンブログ
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50代おひとりさまnnじゃがいも代替食材で気分転換
～50代おひとりさまnn～ 【里芋】 いやいや…秋の食材でしょ？ って、一応通年らしい… なぜ里芋？ そう！ じゃがいもが食べたくて、時折食べてたけど、 「あれ？じゃがいもはアレルギーじゃなかったんだっけ？」 って確認したら… そう！アレルギー【気味】だった！ 危ない… 早めに回避しなきゃ。 でも、... 続きをみる
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ストレスに強い人｣｢弱い人｣の決定的な違い 3つの特徴を知って｢疲れない心｣を手に入れる
ストレスに強い人｣｢弱い人｣の決定的な違い 3つの特徴を知って｢疲れない心｣を手に入れる ストレスに強い人｣｢弱い人｣の決定的な違い 3つの特徴を知って｢疲れない心｣を手に入れる ｢ストレスに強い人｣｢弱い人｣の決定的な違い 3つの特徴を知って｢疲れない心｣を手に入れる 大野 萌子 : 日本メンタル... 続きをみる
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50代おひとりさまnn今回のお弁当はグリーンレンティルで気分転換
50代おひとりさまnn～ 【グリーンレンティル（緑レンズ豆）】 「気（エネルギー）」と「水（体液）」の巡りを促す効能がある食材。 消化機能を整え、慢性的な疲れやエネルギー不足（気虚）を改善。 体内の余分な湿気を取り除き、むくみを解消。 乾燥豆のなかでもトップクラスの栄養価を持ち、全体として以下の栄養... 続きをみる
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50代おひとりさまnn今回のブランチは白なすで気分転換
～50代おひとりさまnn～ (なにか面白い食材はないかな) スーパーの地場野菜で売ってた【白なす】 【白なす】 体の余分な熱を冷ますので、夏の暑気払い、発熱でのどの渇きやほてりがある時に良い。 体内の余分な水分を排出してむくみや腫れを解消する利尿作用が高い。 中国では古くから解熱や、歯肉の腫れを鎮め... 続きをみる
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50代おひとりさまnn耳をほぐして気分転換
～50代おひとりさまnn～ 以前紹介した私のもってる本にも載ってるが、耳をほぐすって大事だ。 耳には全身のツボや神経が密集している。 ストレス軽減に関わる「神門（しんもん）」などのツボを刺激することで、副交感神経が優位になり、自律神経の調整や、イライラが鎮まり、睡眠の質の向上にも繋がる。 耳周りを揉... 続きをみる
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50代おひとりさまnnおかひじきで気分転換
～50代おひとりさまnn～ 昨日に引き続き、今回の休日は、用事があってでかけねばならなかったため、 ブランチもままならなかった。 いつもの汚染物質除去のパウダーに浸け置きする時間もないので、 割高でも手に入る有機食材を購入。 その中で気になった【おかひじき】 これも有機栽培で売っていた。 ＊＊おかひ... 続きをみる
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なぜ人は「悪口」を言うのが楽しくてしかたないのか。
なぜ人は「悪口」を言うのが楽しくてしかたないのか。 メンタルヘルスのこと＞心の健康 編集 なぜ人は「悪口」を言うのが楽しくてしかたないのか。【福田和也】 ビジネスマンにとって大きな悩みのひとつが「コミュニケーション能力を上げたいがどうしたらいいのか」だという。 つまり、「対話が苦手」だというのだ。そ... 続きをみる
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50代おひとりさまnn今回のお弁当はズッキーニで気分転換
～50代おひとりさまnn～ ほぼズッキーニしか見えない… 今回は時間に余裕無くて、家にあるものでまかなう。 この前ズッキーニ買っておいて良かった。 ＊＊ズッキーニ＊＊ 体にこもった「熱」を冷まし、イライラを解消。 汗などで失われた「潤い（津液）」を補う夏にぴったり。 肺を潤すことで、空咳や喉の渇きを... 続きをみる
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50代おひとりさまnn湿気対策は万全で気分転換
～50代おひとりさまnn～ 「この湿気は老体にはこたえる」 職場で、そう言ってる女性がいた。 ある程度の歳になると、特に女性は、年齢を言わなくなるが(もちろん、私もその一人) この方がそろそろ定年(60歳定年、その後再用)と言う話は聞かない。 かと言って【老体】と口にしているので、まだまだと言う訳で... 続きをみる
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50代おひとりさまnnインナー着倒して気分転換
～50代おひとりさまnn～ 以前の職場から、制服の下にタンクトップを着ていた。 今の職場でも着ていたが、さすがにボロボロになってきた。 着倒したなぁ～ 服なんて、傷む間もなく取っかえ引っかえの時期もあったけど、 本来、ここまで着込んで捨てる。 いや、最後は雑巾だ。 服って、そう言うもんじゃないのか？... 続きをみる
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50代おひとりさまnn今回のお弁当はムングで気分転換
～50代おひとりさまnn～ 鮮やかだな。 今回のお弁当は、豆はムング(緑豆)、バスマティライス、アスパラガス、トマト、梅干し、しょうが。 冷食材が重なったので、温の鮭にお米が黄色く鮮やかになったサフラワー(紅花)も取り入れた。ほのかな甘い香り。 ＊＊ムング豆(緑豆)＊＊ 夏の強い暑さ、ほてり、夏バテ... 続きをみる
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50代おひとりさまnn5色の発芽玄米パンケーキで気分転換
～50代おひとりさまnn～ 湯気で良く見えない… かつ、5色目が良く分からない… ここのところお休みの日のブランチは、病みつきの発芽玄米のキャロブパンケーキだが、いくらなんでも毎回だと飽きてしまうので、5色にしてみた。 茶色・いつものキャロブ 黒・黒ねりごま ピンクと言うかオレンジ？・トマトジュース... 続きをみる
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50代おひとりさまnnトラブルは消費者センターへ相談で気分転換
～50代おひとりさまnn～ とある大手配送業者に手落ちがあった。 何度かやり取りているが、一向にらちがあかない。 「そうだ！」 と思って、消費者センターに電話した。 以前住んでいた地域でも利用した事があり、今回で2度目である。 ちゃんと話を聞いてくれる。 「この会社はなかなか電話が繋がらないのよねぇ... 続きをみる
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50代おひとりさまnn鬱々とした日は…で、気分転換
～50代おひとりさまnn～ 台風だー雷だー地震だー 自然が怒ってるんだわ、きっと。 ずっと曇り空、または雨、 ジメジメして、気分も鬱々としてくる。 いつもの川原へ行った。 その時は晴れていた。 川の流れを見て、深呼吸して、ちょっとスッキリする。 そう…こんな時は… やっぱり食べるしかない！ 食べたい... 続きをみる
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メンタルヘルス
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自分を支える『がんばる』
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自分のために泣く時間
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こころのノート Vol.32 〜心に余白をつくる。「手放す」と「選ぶ」で整える、わたしのリズム〜
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今週の目標達成率：20260712
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適応障害で休職→退職した実体験｜オンライン診療で当日診察を受けた話
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「整える週末」に必要なマインド
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AIに支配される人間？
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心の育児
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「正直者は損をする」って、本当にそうかな？
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「頑張らなくていいこと」を手放す日〜心に余白をつくる小さな選択〜
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うつの「ぐるぐる思考」から抜け出すまでの3年半｜時間軸と思考の変化
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人を頼ること、手を抜くことが苦手
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50代主婦でも、娘と同じヘアブラシを使いたい！ ご褒美アイテム購入報告！
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仕事でメンタルが弱いと感じる人へ。必要なのは強さより「回復の仕方」かもしれない
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今日は七夕の日：いま一番叶えたいことは？
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50代おひとりさまnn今回のお弁当はレタスで気分転換
～50代おひとりさまnn～ そう言えば、レタス食べてないや。 ふと思った。 通年だけど、今が旬なのに。 すぐ傷んじゃうからな。 そうそう、火を通せば良いのだ。 サラダ意識の強いレタス。 でも、日本に入ってきたときは、火を通して食べていた。 中国では炒飯に入れると言う。 それはさておき、 火を通すとあ... 続きをみる
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自由時間が多すぎると「幸福度が低下する」と判明
自由時間が多すぎると「幸福度が低下する」と判明 メンタルヘルスのこと＞心の健康 編集 自由時間が多すぎると「幸福度が低下する」と判明 コロナのパンデミックにより、家にいる機会が増えています。 余暇や自由時間が増えれば、幸福度も高まるでしょうが、それにも限界はあるようです。 ペンシルベニア大学ウォート... 続きをみる
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嫌なことから逃げる」はネガティブなことじゃない／レンタルなんもしない人 メンタルヘルスのこと＞心の健康
嫌なことから逃げる」はネガティブなことじゃない／レンタルなんもしない人 メンタルヘルスのこと＞心の健康 嫌なことから逃げる」はネガティブなことじゃない／レンタルなんもしない人 メンタルヘルスのこと＞心の健康 編集 コロナ禍の影響で「在宅」が求められるようになった今、家に帰りたくない会社員“フラリーマ... 続きをみる
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数多くの自殺を目撃してきた精神科医・春日武彦氏が語る「自殺とは何か」
数多くの自殺を目撃してきた精神科医・春日武彦氏が語る「自殺とは何か」（JBpress） - Yahoo!ニュース 数多くの自殺を目撃してきた精神科医・春日武彦氏が語る「自殺とは何か」 12/12(火) 11:16配信 また、私は精神科医として、長らく臨床の場で多くの患者さんの自殺を目の当たりにしてき... 続きをみる
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50代おひとりさまnn休日の定番で気分転換
～50代おひとりさまnn～ すっかり休日の定番になっている、キャロブパンケーキ。 勢い余ってい一口食べようと思った時「画像撮るの忘れた」と思ってパシャリ。 ん～美味し～ 前菜はこれまたはまり出したアボカド、トマトサラダ。 つるむらさき、チアシード、海藻はあおさ。 このドロドロ感がたまらない！ アボカ... 続きをみる
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50代おひとりさまnn腰痛にお尻フリフリで気分転換
～50代おひとりさまnn～ 腰痛が…現在の職業の職業病である。 以前よりなんとなく痛みはあったが…それなり対応はしていたものの、気付かぬフリをしていた。 がっ！そうもいかなくなってきた。 たまたま痛みがひどかった時「えぃっ！」と、腰を振ってみた。 ？？？ なんと、楽になったのである。 それから仕事中... 続きをみる
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50代おひとりさまnn今回のお弁当はほうれん草で気分転換
～50代おひとりさまnn～ 今回のお弁当は、ほうれん草メイン。 ＊＊ほうれん草＊＊ 「血（けつ）」を補う。 体の潤いを与え、乾燥肌や喉の渇きに良く、腸を潤す。 体に滞った熱を冷ます性質があり、目の充血やイライラ感に良い。 鉄分と葉酸： 血液の材料となり貧血予防に働く。 ビタミン類： 皮膚や粘膜を正常... 続きをみる
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50代おひとりさまnn心の栄養で気分転換
～50代おひとりさまnn～ しばらく余裕無くて、図書館に行けなかった。 【？】 心に、ちょっとした隙間が出来た。 それはみるみるうちに広がり、増殖。 気付いたら、心にポッカリ穴が開いていた。 時間的余裕でなくて、この心の隙間を埋める事は大事。 本は心の栄養。 沈みそうな私の心に、さり気なく語りかけて... 続きをみる
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50代おひとりさまnn栄養満点なおやつで気分転換
～50代おひとりさまnn～ 先日のキャロブパンケーキに目覚め、いつも忘れる焼くでなく、今日は蒸しパンケーキにした。 発芽玄米をパウダー状にし、キャロブ、ヘンプを加え、 トッピングに棗、ココナッツチップス、マルベリー、クコの実、松の実を乗せ、 ココナッツオイルかけ。 なんならピーナッツペーストも付ける... 続きをみる
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50代おひとりさまnnお弁当に三つ葉で気分転換
～50代おひとりさまnn～ 香草と言ってもハーブばかりでなく、日本にもさまざまな香草がある。 三つ葉 爽やかな香り成分には、滞った気を巡らせる働きがあり、イライラ、憂うつ感、ストレスを鎮める。 体内の余分な熱・湿気を取り除き解毒、吹き出物や皮膚のかゆみ、むくみの改善に役立つ。 自律神経のバランスを整... 続きをみる
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50代おひとりさまnn WritingⅢで気分転換
～50代おひとりさまnn～ 今日は夏至だ。 1年で1番エネルギーが満ち溢れる…はず。 が、この梅雨の時期なので、そう言う訳にもいかない。 ブログ始めて3ヵ月。 仕事が忙しく時間が取りづらくなり、継続出来るか？と思ったけど、なんとか続けている。 病気でなく未病。 なんとなく不調の段階で、自己ケア出来た... 続きをみる
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50代おひとりさまnn蚊に刺されて石けんで気分転換
～50代おひとりさまnn～ 蚊に刺された。 ちゃんと予防してたのに、古いマンションだから、網戸にすき間があるんだろう。 寝てて、二の腕の背中側が痒かった。 起きてもう少し下も痒かった。 更に… 気付いたら数ヵ所刺されていた。 どうも…パジャマの中に入ってたらしい。 最近の蚊って、鳴かないと思うんだけ... 続きをみる
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50代おひとりさまnnバジルハーブで気分転換
～50代おひとりさまnn～ アレルギーが多いので、味付けは塩のみ。 飽きてしまうので、変化を漬けるのに、ハーブなどの香草を用いる。 今回はバジル。 滞った「気」を巡らせる。 ストレスや胃腸の働きを整え、冷えた体を芯から温める。 冷房病ケアに適している。 食欲不振や胃もたれの解消、血行促進による冷え性... 続きをみる
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50代おひとりさまnn飲み始めた漢方で気分転換
～50代おひとりさまnn～ 第2類医薬品補中益気湯エキス顆粒 48包 ウェルパーク【税込3980円以上で送料無料】▲M1 価格：2,710円（税込、送料別) (2026/6/16時点) 楽天で購入 昨日に引き続き、この時期、この不調、ここは漢方に頼ってみる事にした。 【補中益気湯】 胃腸の不調を改善... 続きをみる
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50代おひとりさまnn己の身体を知って気分転換
～50代おひとりさまnn～ 私にしては、珍しく食欲不振。 そして、いつもの量が食べられない。 更に、胃の辺りがムカムカする。 「！」 やってしまったか。 分かりきってるクセに。 対応してきたのに。 なる時はなる。 こんなもんだ。 興味深いのは、普段食べないものが珍しく食べたくなる。 例えば、 「炭酸... 続きをみる
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50代おひとりさまnn日焼け止めは必須で気分転換
～50代おひとりさまnn～ 【2点購入でハッカ油】アンナトゥモール ナチュラルUVルースクリームBB 40g SPF28 PA++ ( 化粧下地 日焼止め ナチュラルUVベースクリーム の後継品 )【 ライトクリアベージュ 】 +lt7+【 定形外 送料無料 】 価格：3,009円（税込、送料無料)... 続きをみる
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50代おひとりさまnn食べる事が好きで気分転換
～50代おひとりさまnn～ 食べる事は好きだけど、以前は惰性で食べてた。 今みたいに、 「美味し～い」 「幸せ」 と口走ったりしていない。 いつからだろう。 食べる事が惰性になったのは。 祖母が畑から取り立てのとうもろこしを茹でたのが、おやつだった。 あの味を追い求めても、今は食べられない。 もちろ... 続きをみる
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50代おひとりさまnnドラキュラ？で気分転換
～50代おひとりさまnn～ 「血が欲しい」 って、人の血を吸ったところで、自分の血にはならないよ。 まだまだ栄養が足りてない。 勿論、造血時間に睡眠も大事だけど。 補わなきゃ。 ＊＊＊血を補う食材達＊＊＊ ・穀物 雑穀 黒米 アマランサス ・野菜 トマト(加熱) 人参 レンコン ほうれん草 パセリ ... 続きをみる
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50代おひとりさまnnトイレが近い対策で気分転換
～50代おひとりさまnn～ 「トイレに行きたい」 と、思っただけで、トイレまでが我慢できない。 これも筋肉のおとろえ。 骨盤底筋鍛えないと！ 肛門と膣をキューッと体の中に絞り込むように縮める。 そのまま5つ数える。 ゆるめて5つ。 8回くり返し。 日に何度か意識する。 特にどういう時と言う事はない。... 続きをみる
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SNSのお宮参り写真、どう思う？
おはようございます。 藤田ニコルさんがXで載せたお宮参りの写真に、病気で子ども産めない人の気持ち考えたことありますか？と引用ポストが付き、それに対して乙武洋匡さんが、みんな平気で自分の写真載せているけど、手足無い人の気持ち考えたことありますか？、、、っていう世界線にしたいのか、と反論したのが話題にな... 続きをみる
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50代おひとりさまnnネバネバ食材で気分転換
～50代おひとりさまnn～ つるむらさきが店頭に並んでいた。 気付かなかった。 つるむらさき 身体の余分な熱を冷まし、血の巡りを良くする。 特有の粘り気成分（ムチンなど）が胃腸の粘膜を保護し腸を潤す。 血の滞りを解消し、血流を促す。 ビタミンA・C・Eなどの豊富なビタミン類、ほうれん草の約3倍とも言... 続きをみる
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50代おひとりさまnn梅雨対策で気分転換
～50代おひとりさまnn～ 数日前から身体に違和感があった。 なんか変。 と思ったら、梅雨入りだった。 気が付く身体になってきた。 なんとなく水分も取りたくなくなる。 身体に湿気がまとわりついてる。 「あ、私、除湿しなきゃ」 小豆。 待ってました、出番。 蒸し発芽玄米、今日の豆は小豆。 アサリ、ホタ... 続きをみる
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50代おひとりさまnn時間に振り回されず気分転換
～50代おひとりさまnn～ 仕事中はもちろん出勤前や、予定のある休日などは別として、 帰宅後や予定のない休日などは、私は時計を見ない。 見ると「今、何時だから、こんな事しなきゃ！」とか、 「もうこんな時間、急がなきゃ！」 とか、絶対なる。 時間に振り回されたくない。 自分のペースで進む。 時計を見る... 続きをみる
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50代おひとりさまnn健康的なお弁当で気分転換
～50代おひとりさまnn～ 「お弁当玄米なの？」 唐突にそう聞かれたので「そう」と答えた。 「健康的なお弁当だから、玄米かと思って」 …いつ見たの？ 私が食べてる時、その人は大概私に背を向けている。 以前も別の人に同じような事言われたけど、私が食べてる時、その人はもっと距離がある所にいる。 いつ見て... 続きをみる
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50代おひとりさまnn寒暖差で自律神経の乱れにヨガで気分転換
～50代おひとりさまnn～ 5/30に紹介した本の方の、もう1冊。 良かったから、他にも出てないか？探したら、こちらも出版されていた。 気温が高くなってきて、エアコンを使うようになると、建物の内外だけでも、気温の寒暖差が激しくなる。 体温を維持するために、身体はずっと頑張りっぱなしで、自律神経は乱れ... 続きをみる
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50代おひとりさまnn口内ケアで気分転換
～50代おひとりさまnn～ 朝起きて不快だった。 あ、歯、噛んでる。 歯列矯正後のリテイナーメ中で、マウスピースを使ってるので、歯ぎしり歯とどまってるが、寝てる間、噛んでいた。 身体にも悪いけど、なにせ、顔が膨らんでくる。 下ぶくれ状態になる。 舌は本来、あげの位置にある。 口蓋（こうがい）、口腔（... 続きをみる
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50代おひとりさまnn姿勢を整えて気分転換
～50代おひとりさまnn～ スマホはもちろん、本もそうだが、つい見入ってしまうと、いつの間にやら、前かがみになってたりする。 あ～また、やってしまった。 気付くと肩の辺りが痛くなってたりする。 姿勢を正して、目線辺りにスマホを維持しておくと、良いんだよね。 気付くって大事。 意識するって大事。 見入... 続きをみる
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50代おひとりさまnn早起きは何文の徳？で気分転換
～50代おひとりさまnn～ 値上がり値上がりと叫ばれる中、意外に電気代ガス代が上がっていない。 何故なんだろ？ そう言えば、早朝から仕事だから、全てが早いんだ。 風呂も明るい陽内入るから、湯温も以前より低い設定で済むし、 照明も必要無し。 日の光で入るお風呂が、これまた、気持ち良い。 冬は暖房がより... 続きをみる
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50代おひとりさまnn美味しいお仲間で気分転換
～50代おひとりさまnn～ ココナッツの果肉にワサビ醤油… 教えて頂いて、早速やってみよう！ って、しょうゆ… 大豆！ アレルギー！ 塩とワサビで食べれば良いのかな？ ん～ 待てよ。 それなら1度試せるものがある。 ココナッツチップスに塩、ワサビパウダー。 今、家にあるもので、ちょっと味の確認が出来... 続きをみる
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50代おひとりさまnn Last Runで気分転換
～50代おひとりさまnn～ 終わっちゃった… 北方謙三さんの大水滸シリーズ。 『水滸伝』『楊令伝』『岳飛伝』三部作の最後の岳飛伝が読み終わった。 中国の古典をベースに独自の解釈と圧倒的なスケールで描かれた歴史大河小説。 腐敗した国家に抗う「はぐれ者」たちの生き様を熱く描き、第9回司馬遼太郎賞を受賞。... 続きをみる
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50代おひとりさまnn森のバターで気分転換
～50代おひとりさまnn～ アボカドが安く手に入った。 このまったりとした感じが好き。 「森のバター」とも呼ばれ、「世界一栄養価の高い果物」としてギネス認定。 若返りのビタミンE、血液をサラサラにするオレイン酸、腸内環境を整える食物繊維が豊富。 気を補い、疲れを癒す: 胃腸（脾）の働きを助け、体にエ... 続きをみる
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50代おひとりさまnnセルフマッサージで気分転換
～50代おひとりさまnn～ たまたま、美容室の雑誌の記事で見かけた。 コレだ！と思った。 自分で自分をケアできるマッサージ。 イラスト入りで分かりやすい。 これのお陰でお金を払って人に施しを受ける事はなくなった。 ただ、お金をかけない分、自分で自分に手間をかけないと。 やってみると、自分でも気付かぬ... 続きをみる
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自殺を考える人は「時間の流れが遅くなっている」ことが判明
自殺を考える人は「時間の流れが遅くなっている」ことが判明 自殺を考える人は「時間の流れが遅くなっている」ことが判明 メンタルヘルスのこと＞心の健康 編集 自殺を考える人は「時間の流れが遅くなっている」ことが判明（アメリカ） 先日、2020年の小中高生の自殺者数が479人（前年の41.3%増）と過去最... 続きをみる
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50代おひとりさまnn～美味しい仲間が増えて気分転換
◆楽天1位◆【当店限定豪華6大特典】フードプロセッサー レコルト コードレス カプセルカッターボンヌ ブレンダー ミキサー ジェラート recolte 電動 大根おろし 氷も砕ける 小型 フードカッター 離乳食 スムージー 充電式 みじん切り 泡立て ガラス容器 500ml ギフト RCP-7 価格... 続きをみる
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50代おひとりさまnnココナッツで気分転換
～50代おひとりさまnn～ ココナッツが好きだ。 あの、ほんのりとした甘みが好き。 ココナッツは、豊富な中鎖脂肪酸（MCT）やラウリン酸を含み、ダイエット、代謝促進、脳のエネルギー補給、免疫力向上（抗菌・抗ウイルス作用）に効果的。 腸内環境を整える食物繊維や、むくみを解消するカリウムも多く、健康と美... 続きをみる
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50代おひとりさまnn梅雨の前に胃腸を整えて気分転換
～50代おひとりさまnn～ 梅雨になると不調になる胃腸。 その前に整えておきたいものだ。 色々載せてるけど、状況によって、利用するものもかわる。 今日はこれ。 マシュマロウ（Marshmallow）ハーブ（和名：ウスベニタチアオイ） 別名アルテア ヨーロッパ原産の多年草。 根や葉に多くの粘液を含んで... 続きをみる
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50代おひとりさまnn優秀な食材をプラスして気分転換
～50代おひとりさまnn～ 発芽玄米にプラスしている優秀な食材達。 アマランサス 「神様の穀物」や「薬米」と呼ばれるスーパーフード 血を補う（補血） 胃腸を整え気を補う（健脾） 利水(余分な水分排泄) 鉄分やカルシウムが白米の何倍も含まれる キヌア 「命を養う食材」として優れている 胃腸の働きを助け... 続きをみる
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50代おひとりさまnnチャノキに魅せられて気分転換
～50代おひとりさまnn～ ずっと暑い日が続くかと思うと、雨が降って肌寒くなったりする。 暑さ対策ばかりでなく、こんな日は寒さ対策もしないと。 紅茶（発酵茶） 「温性（体を温める）」 冷えの改善や胃腸を整える。 精神安定。 殺菌作用、脂肪の吸収を抑える働きかけもある。 チャノキは凄い優秀。 緑茶、紅... 続きをみる
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人間関係で疲れないために
|ω･) ｿｰｯ･･･ 皆さん、ご機嫌よろしゅうに。 一時期よりはマシになったとは言え、まだまだ人間関係で疲弊してしまう人って居るもんですね。だいたいは「いい人」もしくは「いい人になりたい人」さらに「いい人でなければならないと刷り込まれている人」･･･大きくわけてこの三種ではないかと思います。 参考... 続きをみる
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50代おひとりさまnn西太后も愛したお茶で気分転換
～50代おひとりさまnn～ 菊花（きっか） 体にこもった熱を冷ます、涼の食材。 この時期おすすめ。 菊花茶は、イライラを鎮める鎮静作用が強く、気分が落ち着く。 生薬としては、眼精疲労目や充血、ドライアイ、頭痛を改善する代表的なもの。 もちろん私は、食材として頂く。 先ずはお茶として。 さっぱりして美... 続きをみる
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50代おひとりさまnnレモンとトマトを追いかけて気分転換
～50代おひとりさまnn～ ここのところ、発芽玄米を蒸して焚いていたが、今日はお粥が食べたくなったので、お粥にした。 オーガニックのトマト缶があったのを思い出し、リゾット風にした。 今日は、クコの実(コジベリー)も、お粥の方に入れたので、真っ赤っか。 人参も浮いてる。 梅干ししっかり入ってる。 豆は... 続きをみる
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ストレスに強い人｣｢弱い人｣の決定的な違い 3つの特徴を知って｢疲れない心｣を手に入れる
ストレスに強い人｣｢弱い人｣の決定的な違い 3つの特徴を知って｢疲れない心｣を手に入れる ストレスに強い人｣｢弱い人｣の決定的な違い 3つの特徴を知って｢疲れない心｣を手に入れる メンタルヘルスのこと＞心の健康 編集 ストレスに強い人｣｢弱い人｣の決定的な違い 3つの特徴を知って｢疲れない心｣を手に... 続きをみる
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50代おひとりさまnnケア再編集で気分転換
～50代おひとりさまnn～ いつもの川原に散歩に行ったら、川原全体が、キレイに刈り取られていた。 出勤途中の通り道、アヤメ？菖蒲？が、咲いている。 (もう、終わりかけだけど) その隣に、スタンバっている紫陽花。 身体に熱がこもっている。 エアコンは必須になってくる。 胃腸虚弱になりやすい。 梅雨にな... 続きをみる
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50代おひとりさまnn WritingⅡ気分転換
～50代おひとりさまnn～ ブログはじめて2ヵ月が経った。 この冬から春にかけての時期は本当に、生きにくい。 それでも、去年より今年、より対応出来るようになったから、進歩している。 ブログを書く事になったお陰で、以前勉強したものを見直したり、 すると、新たな発見もあり、 それが自分の心身も向上させる... 続きをみる
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メンタルの弱い人が「他人の成功」が気になって仕方がない理由
メンタルの弱い人が「他人の成功」が気になって仕方がない理由 9/21(土) 8:00配信2024 10 コメント10件 現代ビジネス 自分と他人を比べてつらくなることはありませんか…？ 『何やってもダメな日だって生きてるだけで偉いから 毎日は生存記念日』より 「理不尽な対応をされてモヤモヤが消えない... 続きをみる
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50代おひとりさまnn「なんとかなるさ」で気分転換
～50代おひとりさまnn～ 日々色んな事がある。 でも「なんとかなる」と、思っている。 大概、なんとかなる。 仕事は安定した。 旅行は行けなくても、散歩は出来る。 本を読むのが何よりの楽しみだ。 美味しいもの？ 食べに行かなくても、アレルギー除去して、自分で作るのが、自分にとって、一番美味しい。 年... 続きをみる
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50代おひとりさまnn【定年無し】で気分転換
～50代おひとりさまnn～ 今の会社の下請けの会社が、 【定年無し】 と言う事が分かった。 【て・い・ね・ん・な・し】 やった！ 今の会社も、70以降も健康状態見て、更新更新していってくれる事になってるけど、 「これまで」 と言われたら、こちらに雇って頂こう。 良かった～ 不安が消えた。 「70以降... 続きをみる
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50代おひとりさまnn効率的に栄養を摂取して気分転換
～50代おひとりさまnn～ と言う事で、早速お米を蒸し料理で焚いてみた。 発芽玄米、疑似雑穀アマランサス、豆はひよこ、ホタルイカ、梅干し、ほうれん草、人参、ごぼう、生姜。 ちゃんと炊けるかな？ 柔らかい方が良い場合は、時々、お米に水をかけて調整する。 発芽玄米でパンケーキを作る時は、クラッシュしたお... 続きをみる
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50代おひとりさまnn料理で健康にアプローチで気分転換
～50代おひとりさまnn～ 蒸し料理は、ビタミンやミネラルなどの水溶性栄養素の流出を最小限に抑え、熱に弱い栄養成分もキープしやすい最強の健康・美容調理法。素材の甘みや旨みが凝縮されて美味しい。 蒸し料理が良いのは分かっていて、大きな蒸し器ももっている。 が、大き過ぎて逆に使いづらい。 ¥100均にこ... 続きをみる
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50代おひとりさまnn食材汚染物質除去で気分転換
安心村 3g×30包 野菜などの食材の洗浄剤 価格：2,075円（税込、送料別) (2026/5/14時点) 楽天で購入 ～50代おひとりさまnn～ 全てオーガニックならどれだけ良いだろう。 でも、そう言う訳にもいかない。 先立つものが。 身近な食材が、安心して食べられたら。 食材の表面に付着してい... 続きをみる
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メンタルを保ちたい〜体調不良と他人との比較、不妊治療への壁〜
おはようございます。 子どもから風邪がうつり、私の方が重症化、かつ長引く傾向が続いています。 何が辛いって、咳です。周りの人も不快だろうと感じる。マスクをしていても、電車で何駅もの間咳が続き、あまりの気まづさに、席を移動したり、途中下車したり。 職場でも、吐くまで続く咳。お願い止まってと何度祈ったこ... 続きをみる
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50代おひとりさまnn蔵血作用で気分転換
～50代おひとりさまnn～ 睡眠のゴールデンタイムは22時～2時と言われ続けていたが、 入眠直後の最初の90分。 この間に最も深く、成長ホルモンが分泌されるので、時間帯に関係なく、寝付きを良くしてこの最初の深い眠りを確保することが大切。 健康のための睡眠時間は23時～3時。 午前1時～3時は、五臓六... 続きをみる
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50代おひとりさまnnルーマニアからはるばる気分転換
～50代おひとりさまnn～ 不意に蟹が食べたくなった。 Aスーパーにそれは売っていた。 「ルーマニア産」 ルーマニア！？ ってどこ？ ヨーロッパかぁ～ ヨーロッパから、はるばると… 冷凍…だよな。 大丈夫かな。 一応でも買うか。 手のひらサイズのそれは、ほじくっても大して身はないが、 大きいものが食... 続きをみる
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50代おひとりさまnn blueDr.気分転換
～50代おひとりさまnn～ 【トマトが赤くなると医者が青くなる】 前日のブログで、なんとなく脇役になってる感があるトマト。 そんな事はない。 君は優秀なのだ。 生で食べると身体の熱を冷まし、潤いを与える。 凄いのは、加熱すると血を補い、血行促進。 調理方によって、働きかけが違う。 賢い。 もったいな... 続きをみる
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他人を批判してくる人の本性【精神科医が教える】
【精神科医が教える】他人を批判してくる人の本性 【精神科医が教える】他人を批判してくる人の本性 5/12(金) 6:02配信 1コメント1件 Photo: Adobe Stock 誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『... 続きをみる
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50代おひとりさまnn Citrus limonインパクトで気分転換
～50代おひとりさまnn～ Citrus limon レモンの学名である。 立夏で酸味…酸味の食べ物って、梅干しは食べてるし、やっぱレモンかな。 早速買って来た。 いつもの生野菜にプラス。 (センスない盛り付けで、スミマセン) 今日はレタスにミョウガ。 いつもの長芋に海藻はもずく。 トマトも添え、こ... 続きをみる
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自殺者の頭の中 ネガティブな感情で脳が疲弊し理性を失う
自殺の精神病理学＞ 三浦春馬さん（享年30）、芦名星さん（享年36）、竹内結子さん（享年40）……芸能界に相次いだ自殺の連鎖に、多くの人の心はざわめいたはずだ。たとえ「死にたい」という言葉を口にしても、実際には思い留まる人が大半だが、人が本当に自殺を“実行”してしまうとき、その人の頭の中では、何が起... 続きをみる
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50代おひとりさまnn和製ハーブの女王で気分転換
～50代おひとりさまnn～ 川原が大繁殖してるなか、一年中通して絶対あるのが【よもぎ】 よもぎは「和ハーブの女王」と呼ばれるほど栄養豊富、特に鉄分、カルシウム、β-カロテン、ビタミンK、食物繊維が豊富。 デトックス効果があるクロロフィルや、強力な抗酸化作用を持つ成分も含み、貧血予防、冷え性改善、美肌... 続きをみる
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50代おひとりさまnn水面のせせらぎに誘われて気分転換
～50代おひとりさまnn～ 仕事帰り、いつもの川原に、繁茂に行くようになった。 が、繁殖旺盛なこの時期、植物界も弱肉強食で、強いものが生き残っている。 私が求めに行くような野草は、あまり見かけなくなった。 よっぽど、道端のほうがあるが、道端の植物を取るのはどうも… が、ただ散歩してるだけでも、川から... 続きをみる
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50代おひとりさまnnゼラニウムの甘い香りに誘われて気分転換
～50代おひとりさまnn～ 一番使うのはラベンダー。 使いやすく香りも好き。 でも、更年期を意識する時、良く使ったのが、ゼラニウムとクラリセージ。 ゼラニウム…ホルモン調整に優れている。 クラリセージ…エストロゲン様作用のはたらきあり。 ふと冷蔵庫を開けたら、どちらもまだ使用期限内。 久しぶりに焚い... 続きをみる
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50代おひとりさまnn*beans varietyで気分転換
～50代おひとりさまnn～ 私は、たんぱく質は植物性から取っている。 動物性から摂取していた時もあったけど、今は豆だ。 *小豆 小豆は、ポリフェノール（赤ワインの約1.5倍）、食物繊維（ゴボウの約2倍）、カリウム、鉄分、ビタミンB群が豊富な栄養の宝庫。低脂質・高タンパク。 *レッドキドニー レッドキ... 続きをみる
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50代おひとりさまnn静なる心で気分転換
～50代おひとりさまnn～ 出勤時に朝焼け&月を見た。 ブロッコリースプラウトがスーパーA店でお買い得だった。 ブロッコリーは「野菜の王様」と呼ばれるほど栄養価が高く、 ブロッコリースプラウトは、ブロッコリーに微量に含まれる「スルフォラファン」というファイトケミカルを豊富に含む野菜。 マンションは大... 続きをみる
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50代おひとりさまnn暑さにエネルギーチャージで気分転換
シェフズチョイス オーガニック ココナッツウォーター 1000ml 100%ピュア 完全無添加 Organic 100%pure coconut water 価格：2,580円～（税込、送料別) (2026/5/3時点) 楽天で購入 ～50代おひとりさまnn～ やっと届いた。 暑くなってくると、ロー... 続きをみる
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50代おひとりさまnn立夏チェンジ気分転換
～50代おひとりさまnn～ 2026年立夏は5/5今日だ。 夏は1年でもっとも陽の気が盛んになり、自然界のエネルギーが活発になる季節。 その変化に呼応し、身体の陽気も盛んになる。 陽気によって、自然に身体が忙しくなってくるので、心(しん)の不調、血行不良、動悸、貧血、手足の冷え、 多汗になり、舌にも... 続きをみる
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50代おひとりさまnnカーペットブラシは優秀で今日
～50代おひとりさまnn～ 古いマンションである。 カーペットは直付けだったりする。 これが…掃除機ではホコリがビクともしない。 ん…なんか、ブラシとかのが、良く取れるかも？ そう。髪用のヘアブラシ。 使い古しので、ゴシゴシしてみたら、これがなんと、良く取れた。 なんか…こう言うのって、¥100均に... 続きをみる
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50代おひとりさま八十八夜は番茶パワーで気分転換
～50代おひとりさまnn～ お茶はカフェインで眠れなくなるので番茶である。 しかも珍しくグリーンのままの番茶。 ポリフェノールが豊富で、身体の酸化を防ぎ、 ポリサッカライドが血糖値の上昇を抑え、 ミネラルを含み、新陳代謝を促進する。 等、番茶には色々良さがあるけど、 私は、殺菌に対する働きかけで飲ん... 続きをみる
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50代おひとりさまnn紅花で気分転換
健康茶「紅花茶」（サフラワー）［ノンカフェインティー］チャック付新鮮真空パック50g残留農薬検査済み【メール便送料無料】お茶 健康茶 ハーブティー 通販 通信販売 ネット販売 さふらわー べにばな ベニバナ 女性 送料無料 徳用 100g/2 価格：1,296円（税込、送料無料) (2026/4/2... 続きをみる
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50代おひとりさまnnムクナパワーで気分転換
ムクナ豆パウダー 100g ※8袋で送料無料（一部地域を除く）無農薬 無化学肥料 無除草剤 自社農園 大阪産 Ldopa レポドパ 国産 Mucuna ムクナ 粉末 L-ドーパ含有 L-dopa レポドパ 国産【健康サポート農園】※ゆうパケット対応可 価格：1,200円（税込、送料別) (2026/... 続きをみる
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50代おひとりさまnnハトムギケアで美容健康気分転換
富山産 ハトムギパウダー 生はとむぎ粉 400g 非焙煎 ハトムギ粉 純白 国産 自作 化粧水 粉シャンプー パック ハトムギ粉末 焙煎してない ヨクイニン末 保存料無添加 はとむぎブランド あきしずく100％使用 母の日 価格：1,280円（税込、送料無料) (2026/4/28時点) 楽天で購入... 続きをみる
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50代おひとりさまnnバスルームはハーブフレグランスⅡで気分転換
ナンダモプレミアム 60g NANDAMO PREMIUM 石鹸 オーガニック せっけん クレンジング 価格：3,740円（税込、送料無料) (2026/4/28時点) 楽天で購入 ～50代おひとりさまnn～ 頭皮は石けんで洗う。 基本的にはクレンジングで使っている。 天然成分100%ノンケミなのに... 続きをみる
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50代おひとりさまnnバスルームはハーブフレグランスで気分転換
【最大12％OFFクーポン！】【本体セット】ザ・パブリックオーガニック (THE PUBLIC ORGANIC) シャンプー＋トリートメント ボトル セット | スーパーバウンシー スーパーポジティブ スーパーシャイニー シャンプー トリートメント 価格：3,586円（税込、送料別) (2026/4... 続きをみる
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50代おひとりさまnnネバネバ食べて気分転換
～50代おひとりさまnn～ 大体は長芋。 一年中手に入るから。 これからの時期、モロヘイヤ・オクラ・つるむらさき等、楽しみがいっぱいだ。 海藻も色々変えて楽しんでいる。 言わずと知れた、 腸内環境の改善(便秘解消・整腸)、血糖値の上昇抑制、コレステロールの低下に効果的です。胃粘膜の保護や免疫力アップ... 続きをみる
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50代おひとりさまnn自分を褒めて気分転換
～50代おひとりさまnn～ 普段ぼーっとしてるくせに、思い立つとブレーキがない私。 気が付けば大暴走している。 大体、いつもの事なので「あ、またか」と思う。 以前はもっと大暴走して、収拾がつかなくなっていたが、さすがにこの歳、またやってるぐらいに思えるようになった。 取りあえず、立ち止まる。 こんな... 続きをみる
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50代おひとりさまnn味の冒険で気分転換
～50代おひとりさまnn～ 私の料理はハーブが良く出てくる。 オシャレ～とかでなく、何の事はない。 単純にアレルギーが多いだからだ。 先ず、大豆… 醤油・味噌使えない。 あ～豆腐食べたい。 豆乳ももちろん駄目だし、 むしろ、牛乳なんて、もってのほかだ。 焼いたパンにたっぷりバター塗って… うわぁぁぁ... 続きをみる
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50代おひとりさまnnレッドクローバー摘んで気分転換
～50代おひとりさまnn～ またも、いつもの川原。 今日はこの前気になったコレ。 すいばと言って、食べられるらしいけど、結構赤くなってるんだよな。 成長すると赤くなるって、若芽や若い茎を食べるので、もう手遅れかも。 ただ、今日は、なんと… レッドクローバー！ やった！ イソフラボンが含まれ、更に血液... 続きをみる
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50代おひとりさまnnだるさにハーブティーで気分転換
～50代おひとりさまnn～ 「なんか、だるいな。 あ、暑さ対策してないからかな」 私は、夏と冬で、必然ハーブティーが切り替わる。 冬～春にかけては、花粉症対策のネトル。 夏～秋にかけては、ローズヒップとハイビスカスのブレンド。 有名なハーブ。 鮮やかなルビー色だが、キッチンは黄色と、マグカップも黄色... 続きをみる
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50代おひとりさまnnテニスボールでマッサージで気分転換
～50代おひとりさまnn～ プチ桜並木の桜の木に、実がなってる？ サクランボ？！ ホント、色々楽しませてくれる通りだ。 腕に赤いポチが。 早速虫に刺された。 たんぽぽ摘みの時かな。 石鹸で洗わねば。 やっぱり、一度に100を3回かな。 ところで、私は、施しを受けるのが好きで、マッサージ・エステ・鍼…... 続きをみる
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50代おひとりさまnnブログで気分転換
～50代おひとりさまnn～ ブログを始めて1ヵ月が経った。 続くのか？と思ったけど、ここに文章を載せる事によって、生活の見直しになった。 誰に見られている訳ではないけど、様々な事に目を向けるようになった。 通勤中、仕事の事、食事、居住… ボヤッとした日常に、メリハリがつくように。 そういえば、こう言... 続きをみる
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50代おひとりさまnn目を大事に気分転換
～50代おひとりさまnn～ 私はブログはスマホで載せている。 なるべく時間を決めてやるようにしている。 以前の会社が、ずっとパソコンを見てる業務で(入力程度)あっという間に目が悪くなった。 眼鏡だが、ずっと変わる事がなかったのに、度が合わなくなった。 今の会社は、ずっとパソコンをにらみつけてると言う... 続きをみる
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自分で決めたとき、人生はちゃんと前に進む
こんにちは！MIKAです🐾 先日の「笑顔についての投稿」を見てくださった方から、 「自分をさらけ出していてすごいですね」と コメントをいただきました。 どうやら、いつの間にか “内面カミングアウト投稿”になっていたようです😂 でも、 これからも等身大の私で発信していこうと思っていますので、 引き... 続きをみる
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50代おひとりさまnn生涯現役も気分転換
～50代おひとりさまnn～ 私の母は、80になったが、いまだに現役で仕事をしている。 「いったいいつまで仕事させる気なんだか」と言いながらも、辞める気配は全く無い。 専門職だから、雇ってくれる所がある。 羨ましい限りだ。 そんな母は私が小学生の時から、朝起きるといつもラジオ体操をしていた。 最近「今... 続きをみる
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50代おひとりさまnnたんぽぽ摘んで気分転換
～50代おひとりさまnn～ 歯科矯正のメンテの帰り道、いつもの川原に寄り道。 あ！たんぽぽが咲いてる！ 摘んで帰ろう。 「ホーホケキョ」 あら？ウグイスが鳴いてる～ のどかだねぇ～ あら？アップルミントも咲き出した！ 良い～香り。 あ～平和だねぇ～ 本当は今日は、ヨモギを摘みに来たのだけれど、ほとん... 続きをみる
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笑えなかった理由は「性格」じゃなかった
こんにちは！MIKAです🐾 来月、オンラインマルシェに出展する予定で、 その準備を進めています。 そんな中で必ず必要になるのが、 「自分の写真」📸 実は私、昔から写真が苦手で、 自分の写真をほとんど持っていません。 このお仕事を始めてから、 一度ちゃんと撮影はしたのですが… 半年後には、 「あれ... 続きをみる
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50代おひとりさまnn足りない栄養素補給で気分転換
～50代おひとりさまnn～ プチ桜並木に新しい花がお目見えした。 ハナミズキかな？ なかなか楽しませてくれる通りだ。 最近、職場の窓が開け放たれている。 即「クシュンクシュン」してる人もいるが、私は大丈夫だ。 ネトルハーブのお陰。 ここのところ、香りを焚いていたので、玄関入るの残り香が良い香り。 こ... 続きをみる
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50代おひとりさまnn更年期は漢方で気分転換
～50代おひとりさまnn～ ここのところ、出勤時の空が明るくなってきた。 そろそろ夜明け見れるかも。 そういえば、更年期って知らぬ間に通り過ぎたな。 「漢方飲め、漢方飲め」やたらうるさい知人がいた。 当時は冷えは気になったけど、更年期はまだまだと思ってた。 冷え症対策もあったろうけど、やたらうるさい... 続きをみる
- # うつ病死にたい
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シンクロニシティ
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今の時代に大切なのは、☆愛☆
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お金に困らずに生きてる人⋯宇宙の流れに逆らわない、宇宙の法則
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汗が気になる季節ですね〜
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【カラーカード＆ブログ】7/8(水) 幸せとその後 PEACH 【癒しのメッセージ】
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いきなり、しがみついてきた外国人女性W(`0`)W
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宇宙の意思とシンクロニシティの意味｜調和の流れに乗り、本当の自分を生きる
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【カラーカード＆ブログ】7/3(金) 怒りは古代から研究されてきた AUBURN 【癒しのメッセージ】
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昔に、タイムスリップしたような気持ちになる( ◠‿◠ )
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【カラーカード＆ブログ】 7/2(木) 珊瑚の道の先に最高の喜び CORAL【癒しのメッセージ】
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【カラーカード＆ブログ】7/1(水)BGMが 星の別れ だったから(;^ω^) でもハレバレ ORANGE 【癒しのメッセージ】
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美輪明宏さん､有難うございました(ToT)
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【カラーカード＆ブログ】6/30(火) 人生の時をもう一度スイッチオン TANGERINE 【癒しのメッセージ】
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【カラーカード＆ブログ】6/29(月) ストロベリームーンだよ WATERMELON 【癒しのメッセージ】
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カラスの贈り物🎁
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バイクが､目詰まりを起こしました〜W(`0`)W
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