ムラゴン ホーム
次の目標を定める（日記）
連休の楽しみであった札幌がなくなり、 今後の道しるべとなるはずだったボストンも叶いませんでした。 そして、緊急事態宣言が延長されたことで 5月に唯一入れていたダイバーシティラン（10K）も😭😭 人生山あり谷ありと言いますが、 谷底がこれだけ続くのも厳しいです😭😨 往復ビンタを何発も食らってい... 続きをみる
ラン日記のムラゴンブログ
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札幌ハーフマラソン感想
感染拡大局面で開催が物議を醸す中、 5日は五輪マラソン（ハーフ・10K）が開催されました。 世論の多くはこの意見だと思います。 自粛や制限を強いられる一般市民の一人として、 この開催には賛同していなかったのですが、 されるからには見届けよう…と複雑な思いで観戦しました。 ハーフ男子の結果 ハーフ男子... 続きをみる
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さつきラン到来（日記）
5月、1年で1番好きな時期が到来しました😊 世間的にも、またこの1‐2か月のコンディションとしても 厳しい時が続いていますが😔 少なくとも自分の調子だけはここから反撃！ と行きたいところです。 初夏を感じる雄大な雲も目立つようになりました。 その隣には厚い雨雲があるので、これまた変わりやすい 5... 続きをみる
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キロ4試行錯誤（日記）
ここ2か月ほど、20分のTペース走をメニューの基本に加えています。 理由としては、「LT領域への刺激」という本来の目的だけでなく、 「このペースでハーフを走る自信をつけたい」 という、精神的なものも兼ねています。 実際に、最低週1回以上はこのペースで走ることで、 心理的な抵抗感は少なくなってきました... 続きをみる
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月次レポート（21年4月度）
4月の走行結果です。 【3行まとめ】 ・距離は踏めた ・コンディションは低下中😰（花粉・自律神経） ・10K目標は消滅、ハーフに切り替える😥 200キロ台に復帰しました。 しかしこの2-3ヶ月悩まされているコンディションは 相変わらず低迷しています…もどかしい😞 ポイント練習の頻度を下げる、距... 続きをみる
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神野選手は復活できるか（感想）
3月のびわ湖マラソンで2時間17分台となり、 満足行く結果を残せなかったプロランナー・神野大地選手の 連載インタビューを見ました。 前編を見た感想は、 ①やっぱり…😥 ②戦う前から負けてるな… でした。 ※以下、いちランナーの感想です。 ①やっぱり… びわ湖マラソンの振り返り動画を見たのですが、 ... 続きをみる
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一歩踏み出す（日記）
日中は半袖で十分な暑さになりつつも、湿度は低いので 15～20キロをEペースで走るには非常に快適な季節です😄 この距離を走る時はコースが決まってしまっているのですが、 それだけでは単調で、作業感が出てしまうので コースを開拓することにしました。 ここは初めて走った道です😊 幅は狭いものの景色も風... 続きをみる
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フルマラソン7年生突入
この4月で、初フルマラソンからまる6年が経過しました。 思い出については以前記事にしましたが、 もうそんなに経ったのか～、と感慨深いです。 夜中の3時にスタートし、 スコールに遭遇した後は、 灼熱の太陽が照りつける中 両足をつって必死に歩き通し、 エイドがほぼ売り切れていたことにもめげず、 最後の力... 続きをみる
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札幌五輪テスト開催にモヤモヤ
一般参加が中止となった札幌マラソン。 エントリー者は全額返金の上、 参加賞やパンフレットが後日郵送されるそうです。 これだけでも大赤字で、初年度で積立金のない運営では 非常に大変なことだと思いますが… 有難く頂き、将来的な開催を心待ちにしたいと思います。 しかし…それ以上に心配なのは現地の状況です。... 続きをみる
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ネクスト％2の可能性はいかほどか？
先日のNNミッションマラソンで優勝したキプチョゲ選手は これまでのアルファフライではなく、 ネクスト%2を履いていたようです。 見たことない配色だったのでアルファフライ？と思ったのですが、 特別バージョンのネクスト％2、ということでしょうか。 ナイキはこの選択についてコメントをしませんが、 4月15... 続きをみる
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我慢に告ぐ我慢（時事）
我慢は体に良くない、とは広く言われていますが 残念ながらしなければならない時にそうも言っていられません。 ワクチン接種が進むイスラエルでは、 屋外でのマスク着用義務が解除されました。 こうして感染が収まり、新たな日常を待ち望みたいところですが ことは単純ではないようです。 ワクチンについては、最近は... 続きをみる
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今シーズンは「ノーフル」で終了
元上司さんが4月10日に開催された 板橋のトライアルマラソンに出場していました。 晴れ・微風で気温も15℃行かないくらいという マラソンとしてはベストコンディション！ が、特筆すべきはこのコース。 なんと全長1.25キロを16周回します🤯 加えて河川敷で、景色を楽しむ要素は少ないため 黙々と走るし... 続きをみる
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寒暖差に耐えれば爽快ラン
健康診断を受けました。 16時間断食を始め、食生活でも見直したことが多かったので 数値が改善していることを祈ります🙄 最近はとても走りやすくなりました。 湿度も高くないのでカラッとしており、軽快に走れます。 調子を取り戻していきたいところですが、油断ならないのが寒暖差。 朝は一桁の気温から、日中は... 続きをみる
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復調時期を探る（日記）
なんてことない、週末の60分Eペースジョグ。 陽光に色とりどりの花が眩しいです😄 いつもであれば90分は走りたいところですが、 万全でないため距離を抑えました。 このところ、安静時心拍も少し高めで ボディバッテリーもフルに回復しない状態が続いています。 負荷が高いわけではないので、なおのこと心配で... 続きをみる
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やっぱり出てきた連休の自粛😵
関西圏や東京都が再び厳しい状況になる中、 まん延防止措置の発令で大型連休が飲み込まれました。 都知事は連休の自粛まで呼びかけています。 これまでの情勢を見ていれば、やっぱりね…くらいしか思いませんが、 これも自粛疲れの反応でしょうか🙄 連休は当選した札幌10Kに出るべく計画をしていたところですが、... 続きをみる
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アクティブレストを活用する（日記）
気持ちよく走りたいけどすぐ心拍が上がりそう （＝疲れが残りそう）で心配、でもランニングはしたい… そんなわがまま？を両立するため、ジョグのペースを 「最大心拍の70％以下」で行うようにしました。 すると、翌日の足が軽くなることが実感できました😮 これまでは積極的に取り入れてきませんでしたが、 こう... 続きをみる
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心拍数異常の正体を考察する
なんてことない負荷・距離の朝ランですが、 この日も心拍数異常が出ました😥 通常だと、この内容なら平均心拍は130前後なので相当高いです。 花粉症状はありませんでした。 一日レストし、足も軽かっただけに異常さが際立ちます。 極端な値が出れば、計測異常と割り切るのですが、 いつもと同じように計測してい... 続きをみる
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アシックス、本気の反撃なるか？
川内選手がびわ湖で自己ベストを更新したときから 俄に話題となっていたアシックスの厚底シューズがついに発表されました！ メタスピードの「スカイ」と「エッジ」の二種類で、 それぞれストライド型、ピッチ型のランナー向けだそうです。 価格は2.75万と、ナイキやアディダスと同じ層ですね。 歩幅が広い＝ストラ... 続きをみる
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16時間断食を1ヶ月続けた結果
16時間断食を続けて1ヶ月が経過したので、 効果を検証してみたいと思います。 【実施の仕方】 ・夕食→翌日の朝食まで16時間空ける ・朝はバターコーヒーのみ ・朝食で食べていたオートミール＋甘酒はやめる ・その他朝食で食べていたものは昼や晩に食べ栄養バランスを確保 結果①腸内環境は一進一退？ オート... 続きをみる
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ナイキもアシックスも炎上😨
ナイキがウイグル自治区の強制労働問題の懸念表明をしたことで 中国のSNSで炎上する騒ぎがありました。 不買運動に発展しそうな気配ですが、3月下旬に発売した新作は 噂によると品切れになるほどの人気とのこと。（ソースまだ） 現時点で深刻な影響には至っていないようです。 しかし、日本にとってより深刻なのが... 続きをみる
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桜色に染まる（日記）
週末は桜が見ごろだった地元の名所を巡りました。 この2週間ほど疲労からか、不調に悩まされていたので この距離を走れたのは久しぶりです。 満開の桜を見られて良い気分転換になりました😆 そして帰宅するとやはり桜が😮 キプチョゲ選手が2時間切りで履いたモデルの アルファフライ（市販バージョン）です。 ... 続きをみる
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マラソン文化の灯を守って🥺
びわ湖毎日マラソンに続き、福岡国際マラソンも 21年度での終了が発表されました。 びわ湖は大阪と統合、別途市民マラソンの企画が出ていますが、 福岡国際に関しては、福岡マラソンとの統合も断念し 完全に終了のようです。 参加資格が例年2時間35分以内と、ハイレベルなランナーの 目標になっていた大会だけで... 続きをみる
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名古屋の後に続くのは…？
5月に開催予定であった黒部名水マラソンが、 11月28日への延期を決めました。 春～初夏までの大規模フルマラソンとして、 ほぼ唯一残っていただけに、延期は無念です😥 10キロに申し込んでいましたが、11月末はフルの後になるので 出場を考えてしまいそうです。 名古屋が6,000人規模で開催できたこと... 続きをみる
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欧州の閉塞感に比べたら…？
連休の札幌が決まったとはいえ、 実際に行けるかは予断を許さない状況です。 旅ランが人生の醍醐味だと、思うようにできない今の状況は 正直に言ってしんどいです。 そろそろマラソンで言うならハーフを過ぎた地点と思いたいですが🙄 とはいえ、欧州を見ているとロックダウンの延長に次ぐ延長で ゴールが逃げていく... 続きをみる
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ボストンマラソンのエントリーが発表
ボストンマラソンの待ち望んでいたお知らせが出ました！ 【3行まとめ】 ・エントリーは4月20～23日の3日間のみ ・タイム基準は前年と変わらず ・タイム順に精査され、可否は後日判明 従来は「基準タイムよりXX分速い人から」 「まだ枠が残るなら、次はXX分速い人」という具合に エントリー期間が分かれて... 続きをみる
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それでも走ってしまうのがランナー
やってしまった😨…となるランは久しぶりです。 距離、ペースはよくやる週末のロング走ですが、 この時の風速は驚異の11ミリメートル😱 追い風ではグイグイ推進してくれて楽ができるのですが、 向かい風では押し戻され、 帽子が軽く吹き飛ばされる レベルです😨 おまけに花粉が風に乗って容赦ありません…?... 続きをみる
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次なる目標を決める（日記）
5月の軽井沢ハーフがなくなってから目標が消滅し、 モチベーションが宙ぶらりんになっていたのですが、 このままでは精神衛生上も良くないと思い、大会を探し始めました。 河川敷や小規模の大会も悪くないのですが、 目標とするなら名古屋に続く都市型マラソンの方がいいです。 （遠征なら旅ランもできるので） まだ... 続きをみる
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「ワクチンパスポート」は現実解か
イスラエルがワクチン接種者にグリーンカードを発行し、 提示することでジムや飲食店の利用を可能とする運用を開始しました。 自身が無症状のままウイルスを伝達する可能性は残っていますが、 経済の早期立て直しには現実解だと思います。 単純な比較はもちろんできませんが、イスラエルにおける 100万人あたりの感... 続きをみる
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そんなペースで大丈夫か？（日記）
大丈夫だ、問題ない！ はず、なのですが・・・😨 インターバル走の話です。 久々に400メートル×8本を、1:30（間60秒）で行い、 難なくこなせたのは良かったのですが。 心拍を見ると、なんとゾーン5がありません😨😱 インターバル走の目的は「vo2maxの向上」であり、 最大心拍の97～100... 続きをみる
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連休の代替はしまなみ海道制覇？
札幌10Kの申込結果は3月28日に分かるのですが、 ダメだったときに昨年の引きこもり連休となるのは 絶対に避けたいので😭😱 代替案を考えています。 今浮かんでいるのは、「しまなみ海道ランニング」プランです。 しまなみ海道とは 愛媛県今治市～広島県尾道市を結ぶ、約70キロの道です。 瀬戸内海の島々... 続きをみる
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名古屋ウィメンズで復活の狼煙を！
14日には名古屋ウィメンズと名古屋シティマラソンが同時開催。 5,000人規模の大会としては、パンデミック後初でした！ ※シティマラソン（ハーフ）は迷ったのですが、 状況が見通せないため申込を見送りました。 注目のウィメンズマラソンですが、 事前に五輪代表の鈴木選手が棄権したこともあり、 個人的な注... 続きをみる
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厚底シューズの可能性
今やどのメーカーからも発売されている厚底シューズですが、 薄底とパフォーマンスを比較した研究結果が発表されました。 ＞薄底でマラソンを2時間29分前後で走る選手の厚底での ＞推定タイムを算出。すると、約8分も短縮できることがわかった。 サンプル数が少ないとは言え、衝撃の結果です。 サブ2.5クラスで... 続きをみる
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プチ断食で体重激落ち君😥
16時間の空白を作るプチ断食をはじめて1週間ほどですが、 体重・体脂肪率が目に見えて落ち始めました。。 体重は－1.5キロ、体脂肪率も2－3％落ちています😨 朝はバターコーヒーがあれば空腹を感じず、 そのまま過ごすことにも慣れてきたのですが、 ここまでの減少は想定外。。 体脂肪率が7％を切ってしま... 続きをみる
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びわ湖のエリート選手が見ている世界
先日のびわ湖毎日マラソンには著名なYoutuberランナーさんが 何人も出走されていたので、走っている時や振り返りの動画を 閲覧することができます。 【No.179が僕です】第76回びわ湖毎日マラソン！いよいよ当日！2時間18分切りを目指して！【マラソンランナーの日常】【2021年】【目線カメラ】 ... 続きをみる
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アシックスのプレミアムサービスが面白そう
アシックスが、4月11日から「プレミアムランニングプログラム」 を開始するそうです。 【こんなサービス】 ・価格は16.5万 ・フォーム分析や個別メニューの提案、トレーニングの相談だけでなく 川内選手との交流から東京マラソンの出走権まで含まれる ・定員は30名、対象はサブ3.5以上（目指している人で... 続きをみる
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まだまだ厳しい旅の見通し
ワクチン接種と感染状況については、国内だけでなく 海外も定期的に観察しています。 ワクチン接種先進国・イスラエルでは、2度の摂取により 死亡率が大幅に下げられることまで確認されたそうです。 感染者数も一時期より下げられましたが、高いままなので、 収束にはおそらく四半期～半年単位の時間が必要と思われま... 続きをみる
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東京マラソンチャレンジ（2回目）
3月1日から、TMFバーチャルマラソンの企画である ROAD TO TOKYO MARATHON2021が始まっています。 前回は22年の参加権でしたが、今回は今年の10月分です。 抽選で600名に東京マラソン2021の出走権が当たるので、 かなり太っ腹な大会だと思います。 距離は10キロ・ハーフ・... 続きをみる
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月次レポート（21年2月度）
2月の走行結果です。 【3行まとめ】 ・215.4キロ（日数少なくとも到達） ・週末半袖でも快適な日が続き歓喜 ・謎の不調が目立ち始める 距離については、例年であればフルマラソンを入れているため 調整期間を含めて距離が減るところなのですが、 それがなかったため予定を立てやすかった結果だと思います。 ... 続きをみる
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びわ湖毎日マラソンで日本新記録！！！
最後となったびわ湖毎日マラソンで、 富士通の鈴木健吾選手が2:04:56の日本新記録を打ち立てました！！ びわ湖は風でベスト更新が難しいということもあり、 前評判は決して高くありませんでしたが、 良い意味で予想を裏切る、会心の走り！ 特に、36キロ過ぎからのペースアップがキロ3分を切っており、 圧巻... 続きをみる
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体感と一致しない心拍異常が不安😱
このところ、Eペースでジョグをしていても 平時より10以上高い心拍が出ることに悩んでいます😣 これもなんてことのない朝ランなのですが、 序盤から心拍が跳ね上がってしまい、 無理がないか常時確認しながら走ったので 終始落ち着かない感じになってしまいました。 体感できつさを感じているわけではなく、 R... 続きをみる
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キリ番チャレンジ失敗／(^o^)＼
東京マラソン2021の出走権が当たる TMF VIRTUAL RUNに申し込んでいたので、10キロを走りました。 この大会は完全な抽選だけでなく、 キリ番賞としても出走権が当たるので、 最終日の日曜に狙い撃ちで行こうとしたのですが… 見事に失敗／(^o^)＼ トレーニングも兼ねて狙えそうなキリ番を2... 続きをみる
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ドンキホーテの超厚底"Foul Run"
ドンキホーテが超厚底のランニングシューズ”Foul Run”を 2月19日に発売しました。 楽天では瞬時に多くのサイズが売り切れたそうで、出だし好調です。 Twitterのランナー界隈が盛り上がっていたこともあり、 試し履きをしようと思ったのですが、 最寄りの店舗には配送遅延で在庫がなく… 取り急ぎ... 続きをみる
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名古屋ウィメンズのエリート陣営
名古屋ウィメンズマラソンのエリートが発表されました。 ※大会公式 https://womens-marathon.nagoya/news/20210217-1400/pdf/2102017_runnerlist.pdf 大阪国際と異なり、ペースメーカーも女性です。 注目は日本代表の鈴木選手に集まって... 続きをみる
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2月の半袖ラン（日記）
2月はまだまだ寒いイメージだったのですが、 立春をすぎると週末の最高気温が16～18℃の日が続き、 半袖短パンでのランニングが非常に快適です。 土手の風も心地よい感じで😆 個人的に、15℃あれば手袋も不要です。 ありがたさを感じる反面、日差しの強さから ロング走では暑さ対策が必須と、強く思いました... 続きをみる
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勝負ウェアで大会を待つ
楽天のポイントが一部期限切れになりそうだったので、 これを買ってみました。 asics TOKYO2020のシャツです。 コットンライクの給水速乾仕様になっています。 これを着て夏の五輪で日本代表を熱く応援… というわけではありません。 （もちろん開催されたら応援しますが） これを着て走ったら 国内... 続きをみる
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海外旅行は証明書必須の時代に？
ワクチン接種”先進国”のイスラエルですが、 学校や飲食店を閉鎖しているにも関わらず 手応えを感じるのは厳しい状況です。 新規感染者数が顕著な減少を遂げるといいのですが、 もう少し長い目で見る必要がありそうですね。 そんな同国から気になるニュースがもう一つ。 ワクチン接種証明書を発行し、近隣諸国との往... 続きをみる
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びわ湖毎日マラソンのエリート発表
28日開催のびわ湖毎日マラソンが、エリート選手を含めた 参加者を発表しました。 五輪代表の中村選手が最大の注目ですが、 他にも昨年の東京で6分台を出した高久選手、 大迫選手と好走した井上選手など豪華な顔ぶれです。 それにも増してすごいのが一般参加選手。 川内選手、神野選手など 名だたるランナーが一般... 続きをみる
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リカバリー優先で計画を立てる（日記）
2月第一週はなんとも足が重い状態が続きました。 その違和感を裏付けるように、 Eペースで走り出しても、いつもより心拍が上がる上 RHRも平常値より高めに出る状態です。 毎週末、ハーフや10キロチャレンジなどを入れていたことで 疲労が溜まっていたと思われます。 今着けているガーミンにその機能はありませ... 続きをみる
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後出しジャンケンは続くのか😥（名古屋ウィメンズ）
先日、びわ湖毎日マラソンが申込受付後に タイム基準を繰り上げたことを取り上げましたが、 今度は名古屋ウィメンズマラソンが、”突如” バーチャルマラソンへの変更受付を開始するお知らせを出しました。 バーチャルへ移行する人には、 ・参加費の一部につきクオカード5,000円分が送付 ・次回出走権も確保でき... 続きをみる
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the roger advantage(on)
スイス発のランニングメーカー・on が テニスのロジャー・フェデラー選手と共同開発したスニーカー "the roger advantage"が2月2日に発売されました。 フェデラー選手とのコラボは、これで第三弾なのですが 前回までが白のみだったのに対し、今回は4色同時展開です。 テニスを少し知ってい... 続きをみる
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弓削田さんは市民ランナーの星
大阪国際女子では、60台の世界最速記録保持者である 弓削田真理子さんが見事に記録を更新！ 62歳で2時間52分…😮😨 本当にすごいです。 この方には、去年から月刊ランナーズが密着しているのですが 1キロインターバル×15本や毎月フルで月間800キロなど、 聞くだけでお腹いっぱいなハードワークを ... 続きをみる
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敗れざる魂（松田瑞生選手）
大阪国際を見ていた時、昨年覇者の松田瑞生選手が 出場していないことが気になり調べました。 現在は1万メートルでの五輪出場に目標を定め、 トレーニングを続けているようです。 練習内容が全く異なるため、暫くマラソンの出場はなさそうです。 上の記事でも触れられていますが、9月にも1万を走っていましたね。 ... 続きをみる
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夏の旅行はどうなる😰
今年の夏は、繰り越していたSeawheezeハーフマラソン （バンクーバー）とエドモントンマラソンをハシゴして、 カナディアンロッキーを楽しむ計画を温めていたのですが… エドモントンは今年もバーチャルになりました😭😭😭 ここの大会運営はRunnning roomという、 カナダでは有名なスポー... 続きをみる
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月次レポート（21年1月）
2021年初のレポートです。 【3行まとめ】 ・約240キロ、まあまあ走り込めた ・キロ4分チャレンジ実施＆継続中 ・5月の大会に照準を合わせる！ 早速目安の距離をオーバーしていますが😅 1度に走る距離が少し長くなっただけで、 見ての通りランオフの日もしっかり作っています。 練習用の大会もなくなっ... 続きをみる
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その悔しさで世界を目指せ（大阪国際女子）
日曜日は午前中にカロリー消費ランをした後、 大阪国際女子マラソンの中継を見ました。 結果は、一山選手が大会記録となる2:21:11で優勝！ 2位の前田選手も自己ベストを更新する力走でした。 ※今回は男女混合という位置づけなので、 野口みずき選手の記録は残るようです。 コースも条件も違うので順当な判断... 続きをみる
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ペース感覚を磨くには
大阪国際女子マラソンでペーサーを務める川内選手が、 本番を想定したペース走の練習ログを公開していました。 今日は本番を想定し、1周3.1km弱のコースで3分18秒/kmでハーフマラソン。 GPSだけでなく、周回でラップが安定することも意識しました。 5・6周目は外側の給水を取るために少し遅くなりまし... 続きをみる
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開催を信じつつも揺れる（日記）
当面の目標を「5月の軽井沢ハーフで85分台」に定め、 目下トレーニングを続けているわけですが、 その軽井沢がエントリーを延期するという発表がありました。 この状況では募集できないよなあ・・・という点は理解しますが、 2年連続中止になってしまうのでは、、という不安もよぎります。 そうなったらショックは... 続きをみる
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ビルドアップでハーフ（日記）
週末の天気が悪いことは分かっていたので、 まだ降っていなかった土曜の朝にまとめて走ろうと思い、 ビルドアップのハーフ走を決行しました。 片道約10キロかかる丘の公園で一息。 お供は期限が半年切れたモルテンです🤣 天気が良ければ見晴らしが最高なのですが、仕方ない😑 前後5キロをアップとダウンにして... 続きをみる
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最終盤にスイッチの入る応援は？
もはや名物となった駒沢大学・大八木監督の 「男だろ！」という言葉に「炎上騒ぎ」がありました。 監督の一声で選手が発奮したのも事実でしょうし、 去年以前から使われており、それを言える監督のキャラと 受け入れる学生の信頼関係があれば問題ない、 （外野がどうこういう問題じゃない） という意見もありますが。... 続きをみる
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大阪国際女子が周回コースへ
1月31日に予定している大阪国際女子マラソンが、 周回コースにするとのこと。 うーん・・・そう来たか🤔 いくら選手全員に検査したとしても、 箱根駅伝の教訓から沿道の密集は避けられないでしょうし、 そうなったら（感染源かは問わず）批判も来るでしょうからね… 周回でも公認コースなのが救いでしょうか。 ... 続きをみる
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ホカの100K世界記録チャレンジ
クッション性のあるシューズに定評のあるホカオネオネが 新作・カーボンX2のテスト＆プロモーションを兼ねて 100キロの世界記録チャレンジを主催するようです。 ユニークな企業名は、NZ先住民・マオリ族の言葉で "time to fly"を意味します。飛躍の時！ フカフカの履き心地とデザインが良いので、... 続きをみる
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世界最速のハーフマラソンコース
最近、英語圏のランナーが話題にしている RAKハーフマラソンに目が留まりました。 RAKハーフマラソン（2021/2/19） UAE（アラブ首長国連邦）で開催されるハーフマラソンです。 地名・Ras Al Khaimahの頭文字を取ってRAKとのこと。 （楽天？としか思い浮かばずすみません） 開催は... 続きをみる
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大会前の仕上げ方は休養OR刺激？
ランネットに、 大会前は強度ではなく 距離や時間を減らして調子を上げよう という趣旨の記事が掲載されていました。 大会前だから疲労を抜こうとして、 いつもならキロ5分で10キロ走るところを キロ5分30秒に落として10キロ走ってもダメよ、ということです。 それなら、いつものキロ5ペースで6－7キロの... 続きをみる
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幸運を手繰り寄せる（日記）
たまたま走行距離を見たら、キリのいい数値でした😆 この偶然、どこかで幸運が舞い降りてくるかも！ と前向きに考えることにします。 先の見えない日こそ、こういう思考が大切だと思います。 ランでも気持ちを切らさないためにも、 新たなる”相棒”を投入しました。 テンポネクスト（2足目）です😄 年末のセー... 続きをみる
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陸連がガイドラインを改訂。今後の大会は？
陸連が「緊急事態宣言中でも大会開催OK」と ガイドラインを改訂しました。 前回と比較し、中身がスカスカな宣言なので妥当ですね。 川内選手もそのことには恨み節でした。 普段は前向きな内容が多いだけに、印象に残っています。 緊急事態宣言を要求した方々や実行した方々は、「期間限定のわずかな金銭補償」と引き... 続きをみる
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キロ4耐久チャレンジ その①
5月のハーフ85分台に向け、早速始動しました。 キロ4耐久チャレンジです。 12キロにしようと思ったのですが、 前日左ふくらはぎにだるさを感じたので、念のため短縮。 10キロにすると、ダニエルズでも出てきたゾーン走になるので、 これはこれでLT値向上とメンタルトレーニングになります。 設定より20秒... 続きをみる
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竹ノ内選手のトレーニングに学ぶ
エリート選手のトレーニングメニューは 一部で非公開となっていますが、この「機密性」というのが 素人には今ひとつピンとこないです。 というのも、 ①キプチョゲ選手、ファラー選手など世界的に名だたる選手は公表している ②同じメニューをこなしたとしても速くなるとは限らない からです。 特に①からは学ぶこと... 続きをみる
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キロ4ハーフの足づくり
当面、大会どころではない情勢になりそうですが、 悲観していても仕方ないので、 まずは自分の目標に向けたプラン作りをします。 ①フルマラソンは秋以降に勝負すること ②フルのペースは「ハーフ＋15～20秒」が理想的なこと ③VDOT上で、ひとつ上の目標（サブ3）にできるレベルにあること ④サブ3にはキロ... 続きをみる
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寒さで足がつることはない（はず）
箱根駅伝関連のニュースで、 「寒さと風でけいれんが続出」 という見出しをみかけ、思うことがありました。 そもそもけいれん（足つり）のメカニズムは解明されていないのに 寒さが原因とされる文はいかがなものか？ いやしかし・・・ 自分も冬だから脱水は起きにくいと思っていた大会で 足をつったことがある。 こ... 続きをみる
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どうあっても秋を見据える
この年末年始は密を避けて初詣に行ったのみで、 後は走って、TVを見て、ゲームして…と静かに過ごしました。 ※蛇足…11月頃からすっかりはまったとあるゲームですが、 完成度が素晴らしく、やっていると没入感があります。 将棋やチェスのように、先を読んで頭を使うところがまた良いです。 読書やランなど、疎か... 続きをみる
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箱根駅伝はナイキの圧勝
シューズメーカーの展示会的な側面もある箱根駅伝ですが、 今年はやはりと言うべきか… 全選手の94%がナイキを着用。 昨年より上がっています。 占有率で言うなら、勝負にならないレベルの圧勝です。 細かく分けると、ネクスト%が最多のようです。 アルファフライがもっと来ると思っていただけに、 少し意外でし... 続きをみる
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【復路編】箱根駅伝観戦記
実は生であまり見られていないのですが… 往路優勝した創価大学、惜しくも2位でしたね。 アンカー区間で抜かれてしまったことは悔しいと思いますが、 実況の方も言っていたように、 「2位で悔しいと思えるようになった」 ということが最大の収穫だと思います👏 さて、注目していた王者・青山学院ですが、 復路優... 続きをみる
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【往路編】箱根駅伝観戦記
本命と見られていた青山学院が往路でまさかの12位。 予選から出場の創価大学がトップで到着するとは、 誰が予想したでしょうか。 今年の箱根駅伝も、見ごたえがありますね。 特に往路で目に留まったのは、2人の選手でした。 一人目：鎌田選手（法政大学・1区） OB・解説が「ジョグか？」と思うほど スローペー... 続きをみる
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富士山女子駅伝観戦記
ステイホームの年末は、待ってましたとばかりに 富士山女子駅伝を観ていました。 結果は、名城大学が3連覇・全日本との2冠達成という圧勝。 それでも、主将の加世田選手はゴール後 不甲斐ない走りをしてしまった と、自責の念で涙していたのが印象的でした。 これは強い🙄 全日本は4連覇しており、4年の加世田... 続きをみる
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栗橋関所マラソンが豪華😮
27日には栗橋関所マラソン（埼玉県）が開催。 なんと5,000m女子五輪代表の田中希実選手がサプライズ出演！ 主催の川内兄弟と並走するという豪華な大会でした。 トップ選手とすれ違える、またとない機会！ #川内杯栗橋関所マラソン の10kmをゲストで走り、30分02秒の3位相当でした。 小田選手が29... 続きをみる
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いちごトレイル＠マザー牧場
年の瀬最後の週末は、マザー牧場で開催された いちごトレイル（チームリレーの部）に参加しました。 普段ははぐれていますが、タスキを渡す経験は3回目です。 千葉県には不要不急の外出自粛要請が出たばかりで、 確かに不安な状況だったのですが、 開催される＝中止するほどではないと思い、 気を付けて行こう、とい... 続きをみる
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吉田祐也選手のトレーニングに学ぶ
先日の福岡国際マラソンで優勝した、青学出身の吉田選手が 少し詳しく記事に紹介されていました。 目を引いたのが次の一文です。 2時間半のロングジョグで土台をつくり、 ペースを変化させながら21～30キロ走をこなす なるほど・・・🤔 トレーニング理論を読み漁り、自身でメニューを考えたとあるので、 相当... 続きをみる
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考察：冬はvo2maxが上がりやすい？
日々の上げ下げを気にしないガーミンのvo2maxですが、 冬場は何故か特別なことをしていなくても上がりやすいです。 例えばこれ。 この時の平均心拍は131bpmで、 自分にとっては典型的な平日のEペースジョグです。 これを積み上げていくと、勝手に上がります🙄 ポイント練習の頻度や距離は普段と変わら... 続きをみる
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記録のためにやせる？
1キロ落とせば3分速くなる とは、市民ランナー界隈では有名な言説です。 記事では理論上あり得ることが示されていますが、 これに対する自分の見解は、 「ある程度までは真実」 だと考えています。 脂肪は重りを持って走っているようなものなので、 元々肥満気味の方が1キロ痩せれば、確かに効果は出てくると思い... 続きをみる
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びわ湖毎日マラソンが消滅
伝統あるびわ湖毎日マラソンが、21年大会をもって 幕を下ろすという報道がありました。 出場資格がフルマラソン2時間30分以内という、 非常に厳しい条件だったため、 超ハイレベルの市民ランナーは目標にしている人も多かったと思います。 類似条件で福岡国際マラソンがありますが、 開催時期が異なるため（※福... 続きをみる
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年末年始、散る（日記）
今年何度目かの知ってた速報ですが… 予定していたものがドンピシャで入っているので無事死亡… というより、この感染拡大状況の中、 旅行先に迷惑がかかることを心配していたら楽しめない、 と思っていたので、背中を押された感じです。 Gotoがなくても行くことはできますが、この理由でやめます。 行きたいから... 続きをみる
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不完全燃焼の10キロ（日記）
週末は河川敷の小さな大会で、10キロの部に出場しました。 参加人数は全体でも100人行くかどうかの規模でしたが、 開催して頂けるだけで感謝です🤩 当日は12℃、晴れ＆微風。 河川敷の大会としては、絶好のコンディションです。 39分を切ろう、と意気込んで臨んだのですが… 結果は・・・ 無念です😢?... 続きをみる
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2020年の私的5大ニュース
2020年も残すところあと僅か。 今年は、本当に大変な一年でした。 2月以降の予定が全て白紙となり、 少なくとも来年前半までは暗雲が立ち込めているのは、 なんとも憂慮すべき事態です😓 旅やマラソンの予定が減ってしまったのは残念ですが、 これだけで語られても嫌な印象しか残らないので、 それ以外で今年... 続きをみる
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ekiden packで季節を感じる日
ナイキのEkiden packが12月17日より発売予定です。 ここ数年、箱根駅伝の前に合わせて出しているので、 もうそんな時期かぁ…という印象があります。 1番上がアルファフライ、 2番めがネクスト％、 真ん中がテンポネクストですね。 ネクスト％とテンポネクストの色合いが好きです😍 白基調のシュ... 続きをみる
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クールダウンで心拍数上昇の謎
スピード練習後にクールダウンをする時、 何故か心拍数が上がってしまうことが気になっています。 ※心拍数が赤い山、ペースが青い線です。 この日は負荷が低め＆調整の400m×5本だったのですが、 注目すべきはクシになっている部分の後です。 キロ6分以降のジョグペースでも、 すぐに心拍が跳ね上がってしまっ... 続きをみる
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