十勝ヨーグルトのムラゴンブログ

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朝の＋αと、今思うこと（レンチンゆで玉子ほか）

まだまだ足らないとは思うが情報収集をしつつ・たんぱく質は分散、3食各15－20g ・脂質はバターやマヨを半減、抑制を想定し1日50gまで・糖質は、GIを気にしつつ3食各60gまでこんな感じでやっている。並行して筋トレを増やし、より吸収しやすい体づくりをしていきたい。今回は、私のウィークポ... 続きをみる
eiko 太れない私が食べてるもの 2026/05/20 12:35
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