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朝の＋αと、今思うこと（レンチンゆで玉子 ほか）
まだまだ足らないとは思うが情報収集をしつつ ・たんぱく質は分散、3食各15－20g ・脂質はバターやマヨを半減、抑制を想定し1日50gまで ・糖質は、GIを気にしつつ3食各60gまで こんな感じでやっている。 並行して 筋トレを増やし、より吸収しやすい体づくりをしていきたい。 今回は、私のウィークポ... 続きをみる
レンチン玉子のムラゴンブログ
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