私の減量方法のムラゴンブログ

花粉が猛威を振るう季節になりました

皆さんこんにちは！ 最近暖かくなってきたのは良いですが、温かくなってきたことも影響し、黄色い粉が 猛威を振るう季節になってきましたね＞＜ 私自身、何花粉が悪さをしているのか病院で調べたことが無いためよくわかっていませんが、そこまでひどい症状ではない為（目のかゆみ、酷いときは鼻づまり）、今まで市販薬を... 続きをみる

腹が凹めば速くなる

皆さんこんにちは！ 今回は、減量についてです。 年明けから、家で食べる料理（主に平日）は、 糖質：白米（基本は茶碗軽く1杯） 主菜：魚（大半が鮭、そのほか鱈や赤魚など 副菜：海藻類やお浸しなどの和物系 汁物：大量の味噌汁（海藻類をメインにたまに豆腐） としています。 また、脂質についても添加する油（... 続きをみる

鶏肉に飽きてきた。。。

皆さんこんにちは！ 皆さんお肉食べていますか？ 私もお肉大好きで仕事や長距離のライドなど頑張った際は、たまに牛ステーキ肉を買って堪能しています＾＾ それ以外は以前の投稿時に書いた「セメント」たべたり、鶏むね肉を食べていましたが、 「飽きてきた。。。(;´･ω･)」 決して不味くは無く普通に食べれるの... 続きをみる

私の食生活

皆さんこんにちは！ 前回に引き続き食事について書こうと思います。 春までの期間で体重を10kg落とすべく、現在は食生活に気を付けています。 取り組んでいるのは「低脂質メニュー」になります。 要は「食用油脂類」を必要以上摂取しないよう注意しています。 また、基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリーに注意し... 続きをみる

現在主に食べているもの

皆さんこんにちは！ 現在私が主食としている食べ物について書こうと思います。 ベースについては、Youtubeの「マッスルグリル」で投稿されている減量食である「セメント」をベースに材料を変更しています。 【セメント】究極の減量食第三弾！！ 動画状の材料は 「米、鶏むね肉、レタス、玉葱、しめじ、ブロッコ... 続きをみる

減量に向けての意識改革！ 筋トレ編①

こんにちは！ 今回は筋トレ面についての意識改革について書こうと思います。 ロードバイク乗るんだから筋トレなんてする必要ないだろ！って思い方もいると思います。 普通体型に近い方は、それで良いかもしれませんが、私みたいなヘビー級ローディーが これをやると見事に怪我をします笑 私は2019年に筋トレを一切... 続きをみる

減量に向けての意識改革！ 食事編①

こんにちは！ 減量に向けての意識改革にですが、まず初めに食事面のことを書こうと思います。 また減量系の記事は、いざ文章にするとダラダラ長くなってしまうので「食事」「筋トレ」 に分けて記載していきます。 そして、減量系の記事を見る前に注意してほしいのが、私自身、栄養士でもなければ 減量のプロでもないの... 続きをみる

減量について

こんにちは！ マシンの話については、TarmacよりもVenge viasに乗ってる期間のほうが長いので、 まずは原料のことについて書こうと思います。 Venge viasに乗り始めて1月後の17年7月頃に琵琶湖一周にチャレンジしました。 結果として、AACRの様な不調（足攣り）等は発生することなく... 続きをみる