鶴岡一人のムラゴンブログ

チャプチェと冷凍かぼちゃの鶏ひき肉煮を作った休日！

巾着田の曼殊沙華。2026年開花予想は23日～27日だそうですよ！

休みはトレと寝落ちと牛肉とキノコのオイスターソース炒め！

５２歳休日の過ごし方。何も変わらない日々とポテトサラダ

50代、身体をもう一度上昇曲線へ

【50代ダイエット】介護の夜勤（16時間）でも痩せる！リアルなPFC食事メニュー大公開

52歳！今日のトレーニングとPFCバランスを考えた食事

【11月の大菩薩嶺】圧倒的な大菩薩ブルー！下山後はパンと温泉＆キャンプの最強コース⛺️

体脂肪率MAX３３％だった私の今は体脂肪率２３％にまで減った！

【50代ダイエット】BMI31でも実は筋肉質？体脂肪率13％へ向けた1年後のロードマップ

今日は一人で朝からトレーニングして寝落ちしてのんびり過ごす休日！

【筋トレ日記】息子と一緒に2時間！みっちり上半身を鍛え抜いた日

【50代の筋トレ】最適な間隔と頻度は？無理なく続けるための完全ガイド

エニタイムで息子と合同トレーニング！スパルタ指導に・・・。

息子との合トレ！筋肉を育てる1日のPFCメニュー公開

日枝神社で考えた

IRONMAN70.3世界選手権ニース回想記その3：僕は今でも故障ゼロ

IRONMAN70.3世界選手権ニース回想記その２：これぞコートダジュール！

70代で日本舞踊、90代で詩。柴田トヨさんの詩集『くじけないで』を読んで感じたこと

無事フランスから帰国&今日からIRONMAN70.3回想記スタートします

自然と花粉症のはなし

帰国するまでさよなら&Instagramは毎日更新中

再婚したかったシングルマザー。「生活できれば良い」から、「人並みの給与がほしい」と、気持ちが変化していきました

「筋トレして何目指してるの？」別に、何も目指してなくていい

地球にくる目的 2

離婚したいのに決断できない人へ。60代の私が「早く結論を出した方がいい」と思う理由

パラレルワールド想像(地方勤め大企業編)：　　もし、私が起業しないで、ずっとあの会社で働いていたら

かっこちゃんと大ちゃん

記憶の不思議

フランス遠征day1