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kinbeeのゆるゆるエクササイズのムラゴンブログ
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10月からのエクササイズ
ゆるゆるエクササイズでした。 ヨガマットを使用し、寝ながらの(笑)ゴロゴロエクササイズは終了しました。 10月から少しハードルを上げてみました。 体幹を意識するエクササイズを増やしました。 ヨガの良い所と悪い所、ピラティスの良い所と悪い所などなど、自分の考えや失敗を伝えながらやってみました。 ダンス... 続きをみる
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ゆるくなかったゆるゆるエクササイズ（てへっ）
今日のエクササイズのメンバーさんは、体力のある人。 なので、スペシャルエクササイズ（ニンマリ） 前回もやった体幹トレーニングをば。 メンバーさんは家でもやってるそうです（イイネ☆）。 基本の姿勢を直したほうがいいのですが、一気に全部は無理かなと思い、少し手直しして30秒を3回。 それで喜んでいるMな... 続きをみる
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体重をなきものにする
ども、女子（ばばぁ）としてはけっこう重さがある者です。 最近のエクササイズでの私の口癖は、「自分の体重をなきもの（ゼロ）にする」。 そして、メンバーさんの反応（失笑）を楽しんでいる変人です。 そもそも（当然ですが）体重をなきものにする事など出来ませんsine！ 自分の体重を感じないくらい、重心を上げ... 続きをみる
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癒しの時間の時間です♪
ゆるゆるエクササイズでした。 自分の身体を見つめ、メンバーさんにもご自身の身体を感じてもらい、全身ゆったりとエクササイズ＆簡単なダンス（簡単だと思っているのは私だけかも？）。 まわりに人がいるのに、孤独でしんどかった。 身体、疲れてたし、膝痛かった。 そんな私のネガティブ感情は、メンバーさんと他愛の... 続きをみる
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難しかったようです（汗）
どもゆるゆるエクササイズなんぞやっとります。 簡単なダンスもします。 膝痛さんなのに、ドスドス歩くメンバーさんのために、優しくてゆったりした曲で簡単な振り付けをしてみました。 今日は一回目。 。。。 （足は）こうやって (手は）こうやって （手と足を合わせたら）こうなって って説明して 音と合わせて... 続きをみる
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次なる野望（たいそう）
ゆるゆるエクササイズをしたいと考えていた時に、重要視したのは力を抜く事と姿勢と呼吸と肩甲骨andmore 肩甲骨界隈（界隈が流行っているそうなので使ってみた）は自分もですが、メンバーさんもけっこう動かせるようになってきていると思います。 そして次なる野望（たいそう）は「ろっ骨を動かす」です。 やって... 続きをみる
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今日もハテナ？で場が。。。
午前中、ゆるゆるエクササイズでした。 お股（内転筋）周辺の筋肉を動かそうと初のエクササイズを試みました。 転倒防止に、壁を持って。 動きを説明すると、あちこちに？？？が（汗） 運動が出来る人でも、膝に負荷がかかっています。 改めてエクササイズの趣旨を説明してみましたが、皆さん真剣になり過ぎて、場が白... 続きをみる
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うんちくが多いエクササイズ
自分の膝痛改善のために、同じ悩みを持つメンバーさんを募り「ゆるゆるエクササイズ」を始めました。 たまにエクササイズとは関係のないおしゃべりに夢中になる時もあります。 そんな時には、「お口のトレーニングもせなね(笑)」とばかり、話が落ち着くまで待ちます。 悩みを持つ人には、改善策を一緒に考えたりします... 続きをみる
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ゴロゴロとゆるゆるエクササイズ
ゆるゆるエクササイズの日でした。 集会室の床は冷たいので、温かい季節限定のゴロゴロエクササイズ開始しました。 メンバーさんはヨガマットまたはバスタオル持参。 実は仰向けに寝るのが苦手という人はけっこういます。 床に寝そべる・起き上がるが苦手な人も。 仰向けに寝ていても気持ち良と感じれるエクササイズを... 続きをみる
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お口のエクササイズ
ゆるゆるエクササイズの日でした。 いつも1時間エクササイズして、少しダンスっぽい事を。 と思いきや、今日はダンスっぽい事の替わりに健康談義から旦那さんの愚痴まで(笑) メンバーさんとお口のエクササイズ頑張りましたyo 楽しかった♪ 疲れた身体も全身自力でほぐれました。
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エクササイズしてきたよ～～～～～
午前中エクササイズの日でした。 今日のメンバーさんは、すごくつぉい（強い）人。 ほんで、頑張りすぎる人。 なので、「息しよう」「力抜こう」「無理せんとこ」が合言葉。 今日はそのメンバーさんだけだったので、ヨガニドラをしてみました。 そして、意識がない所を意識する事を意識（？？？） 私は、疲れた身体全... 続きをみる
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1つ終わり1つ始まる
4月のゆるゆるエクササイズ終了しました。 いつも借りていたスタジオが4月までとなるため、5月・6月は（とりあえず?）堺市東区文化会館のリハーサル室をお借りしてのレッスン。 めっちゃ広い（汗） 広さ1/3くらいでも充分なくらいです。 みなさん来て～～～～！と言いたい所ですが、そこはスンとして(笑) い... 続きをみる
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メンバーさんのぽかん顔パート2（すまぬ）
今日もやっちゃいました。 いつも言ってる事は皆さん概ね理解してできているので、レベルアップのためのワンポイント。 はい、今日参加のみなさんぽかん顔。 できなくても大丈夫。 私もついこの間まで出来なかったので。 今も意識はしているけれど出来ているかどうかは自信はない。 何歳でもできる・やりましょうとい... 続きをみる
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メンバーさんのポカン顔（すまぬ）
エクササイズの日でした。 「ゆるゆるエクササイズ」という体でやっていますので、言葉使いも優しくゆるくを心がけていますが、意外と難しいをやっています。 皆さん、随分理解してくれて実践していますので、動きもずいぶんなめらかになってきました。 今日はふと、気になる事があり、メンバーさんに伝えました。 メン... 続きをみる
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初めてのYouTube
なんかね。 「kinbeeのゆるゆるエクササイズ」を誰か一緒にやってもらえたらいいなと思ってます。 スタジオ借りてやってますが、なかなかメンバーさんが増えないので、もっといろんな人に知ってもらえたらいいなと。 YouTubeとかでもやってみたいなと。 でも顔出しNGだし（自分の見た目をネットにさらす... 続きをみる
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こんなんになりましたぁ～～～
ども、レンタルスタジオでのゆるゆるエクササイズの日は一人の時が多いです。 そんな時は、自分のペースで身体をゆるくほぐしながら、関節の可動域を無理せず少しでも大きくできるよう黙々と（ゆるく）頑張ってます。 見出し画像は、今日の私の前屈画像（タイマーで自撮りするのに随分慣れてきました）。 画像を見たら、... 続きをみる
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一人でもエクササイズ
15年程前、全身の関節が徐々に動きにくくなりました。 ほんの少し動かしても痛い。 時に激痛。 特に膝痛がひどかったです。 その事もあり、大好きなジャズダンスをやめて、自分のリハビリのためにエクササイズを考案し、自治会の助けを借りてメンバーさんを募って、エクササイズを始めました。 数年前、週に1回のエ... 続きをみる
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自分のためのエクササイズ
今日は（も）メンバーさんがお休みなので一人。 昨日の仕事で疲れてたし、台風も近いので、今日のエクササイズはやめようかなと思いました。 が、午前中は雨もふらない・誰か見学にくるかもしれない・行かなければ身体を動かさないだろう・せっかくのスタジオレンタル代がもったいないと思い、行く事にしました。 重い体... 続きをみる
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オンラインゆるゆるエクササイズ
kinbeeのゆるゆるエクササイズを一旦クローズして、やり方の見直しをしました。 月曜日10時30分からのスタジオエクササイズとオンラインを併用するという形をやめました。 月曜日の午前中参加希望の場合は南海高野線北野田駅下車徒歩2～3分のスタジオケオラにお越し下さい。 楽天市場は、皆さんの都合の良い... 続きをみる
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背筋を伸ばすためのボタン
エクササイズして、背中も意識しているのに、自分の背筋が丸いのを感じています（老）。 どうしたらいいかなといろいろと改善点を考えます。 と、「背筋を伸ばすためのボタン（仮称）」を見つけました。 一日のうちに何度も自分のそのボタンを押します。 そのうち、町を歩いていて、背中が丸くなっている人を見て、その... 続きをみる
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今日の「kinbeeのゆるゆるエクササイズ」
今日はメンバーさん、みんな（二人）お休み。 私一人なので、2時間を自分一人のために使いました（ぜいたく～～～～） メンバーさんには、良い感じに力が抜けて気持ちよく、なおかつ少し頑張れるくらいで無理のないエクササイズになるよう心がけています。 私には、動きの確認と力を抜く練習になります。 今日は一人な... 続きをみる
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リズムエクササイズもしますよ♪
音にのせて自然と力が抜ける程度のリズムエクササイズも取り入れています。 とても簡単なのですが、リズムと手と足と。 最初は訳が分からなくなるだろうなと思い、月曜日のクラスはしてなかったのですが、先週くらいから始めてます。 ふ・ふ・ふ♪ メンバーさん、思った通りの反応で楽しいです（いやらしい性格） メ「... 続きをみる
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