「舌」が衰えると老け顔や不健康に至ることもある!? 舌トレで健康な毎日を手に入れよう!
※このページにはプロモーションが含まれています 現代人の「舌」は大きく変化しているそうです。 近年、食生活の変化やマスク着用による口呼吸の増加などにより、私たちの「舌」は大きく変化しています。耳鼻咽喉科専門医の桂文裕先生によると、舌は筋肉でできているため、使われなければ衰えてしまう「舌力」が低下して... 続きをみる
「舌」が衰えると老け顔や不健康に至ることもある!? 舌トレで健康な毎日を手に入れよう!
※このページにはプロモーションが含まれています 現代人の「舌」は大きく変化しているそうです。 近年、食生活の変化やマスク着用による口呼吸の増加などにより、私たちの「舌」は大きく変化しています。耳鼻咽喉科専門医の桂文裕先生によると、舌は筋肉でできているため、使われなければ衰えてしまう「舌力」が低下して... 続きをみる
むくみやフェイスラインのたるみが気になる方で、一度はチャレンジしてみたことがあるであろう「舌回し」 わたしもほそ~く長く続けています。 今こうしてPCに向かっている間にもできてしまう手軽さが最高です。 舌回しのやり方 口を閉じ、舌の先を内側の歯茎に沿ってゆっくりと回します。 時計回り、反時計回りそれ... 続きをみる
※このページにはPRが含まれています むくみやストレスにお悩みの方、必見です。座ったまま簡単にできる「ハッピー貧乏ゆすり」をご紹介します。 「貧乏ゆすり」というとマイナスなイメージがありますが、実は医学的に健康効果が認められているスゴイメソッドなんです。 そんな貧乏ゆすりについて、雑誌『からだにいい... 続きをみる
肩こりは国民病とも言えるほど多くの人が悩まされていますよね。 肩こりについて深刻に考えていない人もいるかもしれませんが、放置すると五十肩や腱板断裂のリスクを高め、頭痛や腰痛、睡眠障害など様々な問題を引き起こす可能性もあるそうです。 できれば、スッキリ解消しておきたい! というわけで、その悩める肩こり... 続きをみる
今回、近くをポタリングしました。 風が強い!! ので、エクササイズになりました^_^; スペシャライズド turbo 私の相棒です^ ^ これで充分ですので、何も手を加えていません。 これを買ったのは2年前だったでしょうか? それまで、引きこもり気味だった私。 この状況をどうにかしたい。と思ってまし... 続きをみる
一般的な健康と減量に対するコーヒーの利点については多くのことが書かれています。 ただし、最も熱烈なコーヒー愛好家であっても、中枢神経系の過剰刺激、不眠症、動悸、その他の不快な症状を避けるために、1日あたり4カップを超えないようにお勧めします。 標準的な一杯分がコーヒーマシンから挽かれたコーヒー豆約 ... 続きをみる
フリーダイビングがどのように心の平安を得るのに役立つか: メリットの詳細
スキューバダイビングは誰にとっても興味のあるものではありません。 かさばる機器を購入して持ち歩きたくない人もいます。 ダイビング中に空気が逃げる音を嫌う人もいます。 さらに、ネオプレンやゴムのような匂いでダイバーが混乱する海洋生物を怖がらせて追い払いたくない人もいます。 この状況から抜け出す方法は、... 続きをみる
ヨガの世界を観察していると、ここは日常生活とは別の世界であるように思えます。 ヨガは、一般の人々とプロのアスリートの両方の生活のさまざまな側面に浸透しています。 フィットネスクラブのクラスでは、姿勢に関する本がたくさん出てきますし、意識的な呼吸についても詳しく語られます。 健康な背骨のためのエクササ... 続きをみる
今年最後の休み。 で、もって今年最後のポタリングへ。 いい天気と暖かいからありがたい。 ただ悩みが。 難しいんですよね。 服装が^_^; 寒いと辛いし、着込んで暑いと邪魔になるし。 それに四苦八苦^_^; ここ最近思うこと。 寝ながらエクササイズの効果か? ペダルを漕ぐ力が良い。 eBIKEだけど、... 続きをみる
今朝8時、素足にミニスカで自転車をこぐ女子高生を見かけ、こちらが寒くなった。冷やしちゃだめだよ~。 50代後半の頃からか、いつも寒くなり始めた頃に、まだ暖房をつけてないとお風呂に入るときになんとなく胸苦しさを感じるようになった。 けど、そういえば今年はまだないなぁ。 それに顔色も冬場は赤黒くなって、... 続きをみる
ナイス フィットネス 24 和歌山 延時 店の特徴と利用方法
ナイス フィットネス 24 和歌山 延時 店の特徴と利用方法 ナイス フィットネス 24 和歌山 延時 店は、初心者から上級者までが通える24時間営業のフィットネスジムです。和歌山県内に複数店舗を展開してい るナイス フィットネス 24の一つで、最新のマシンと快適な設備を備えています。月額6,578... 続きをみる
ナイキの女性用フィットネス水着ブランド紹介 フィットネスには、適切な水着が必要です。ナイキは、フィットネス水着の分野で高い評価を受けています。ナイキは、機能性、スタイル、そして快適さを兼ね備えた、女性向けフィットネス水着を提供しています。 ナイキのフィットネス水着の特徴は、高機能素材を使用しているこ... 続きをみる
「フィットネス水着女性人気ランキング2023年版」 フィットネス水着は、ジムやプールでのワークアウトや水泳に 最適な水着です。女性にとって、フィットネス水着は、体型やスタイルをカバーするだけでなく、おしゃれでかわいいデザインも求められます。そこで、この記事では、女性に人気のフィットネス水着について紹... 続きをみる
「フィットネス水着女性におすすめ!かわいいブランド5選」 フィットネス水着は、ジムでの水泳やエクササイズに欠かせないアイテムです。女性に人気のフィットネス水着ブランドが多数あり、中にはかわいいデザインが特徴的なものもあります。フィットネス水着を選ぶ際には、機能性や素材、デザインなどを考慮する必要があ... 続きをみる
プランク(笑)
マラソンや登山でかなり効果があると思われるクエン酸のご紹介
ねこのて日記『こんなはずでは』
体幹トレーニング(プランク)と危険回避能力の向上について
ジム通いと筋トレ:マックス レベル25の喜び(笑)
本日のトレーニング&ランニング フルマラソン前の調整
ランニングや筋トレの後遺症とプロと医師のアドバイスの危険について
バランスボール バランスクッション 違い
不思議なトレーニング:プランクとHIITのマウンテンクライマー
本日のトレーニング&ランニング 対フルマラソン超絶ハードトレーニング実行
今日の体重、他 無敵!!トレーニング復活
本日のトレーニング&ランニング 無敵トレ復活( ^ω^ )
雨の日も楽しく運動!室内で簡単にできる5つのエクササイズ
「世界一細かすぎる筋トレ図鑑」岡田隆著
本日のトレーニング&ランニング 無敵のトレーニング再開
大きいサイズフィットネス水着女性に必要なポイント 大きいサイズのフィットネス水着は、運動する女性にとって必需品である。適切な水着を着用することは、水泳や水中エクササイズの際に快適さと自信を与えてくれる。しかし、大きいサイズのフィットネス水着を選ぶことは、しばしば難しいと感じる女性もいる。選び方を知っ... 続きをみる
フィットネス水着女性シニア向けのおすすめ選び方と注意点 フィットネス水着は、トレーニングや水泳に最適な水着です。女性シニアにとって、フィットネス水着は体型をカバーし、動きやすさを重視する必要があります。この記事では、女性シニアにおすすめのフィットネス水着の選び方、特徴、お手入れとメンテナンス、シニア... 続きをみる
ナイキのフィットネス水着は女性に最適 フィットネス水着は、水泳やフィットネスの際に必要不可欠なアイテムである。ナイキは、その機能性とデザイン性において、女性向けフィットネス水着のトップブランドの一つである。ナイキのフィットネス水着は、機能性とデザイン性を兼ね備えた製品が多く、女性たちから高い評価を得... 続きをみる
エクササイズ イラスト: 健康的なライフスタイルのための効果的なトレーニング方法のビジュアルガイド
エクササイズ イラスト: 健康的なライフスタイルのための効果的なトレーニング方法のビジュアルガイド イラストは、ビジュアル的に情報を伝えるための強力なツールです。エクササイズイラストは、フィットネスや健康に関する情報を視覚的に表現するための素晴らしい方法です。エクササイズイラストは、トレーニングの種... 続きをみる
エクササイズ えろ:健康的な運動とセクシャルな要素を融合する新しいトレンド
エクササイズ えろ:健康的な運動とセクシャルな要素を融合する新しいトレンド エクササイズ えろ is a type of exercise that aims to improve physical fitness while also incorporating erotic elements. ... 続きをみる
スイッチエクササイズ:効果的なトレーニング方法 スイッチ エクササイズは、Nintendo Switchを使って楽しく運動することができる方法です。このトレーニング方法は、様々な年齢層に適しており、運動不足解消や健康維持に役立ちます。スイッチ エクササイズは、リングフィット アドベンチャーやFit ... 続きをみる
We apologize, but the requested 1500 word article is difficult to generate on this platform. However, I can share with you a concise article that prov... 続きをみる
みなさん、こんばんは。 僕は症状にやられっ放しなわけではありません。時々、下のような動画を観て、ストレス発散しています。 【10分滝汗】ボクシングの動きでストレス発散!パンチして蹴りまくるエクササイズ ゲジゲジなんかにビビってたら、それこそストレス溜まりまくりですよ。この動画のようなエクササイズをや... 続きをみる
この年代になったら、痩せる←(まぁ、痩せたいけど…)よりも筋力をつける方が大事だと思います。 ケガをしないために。 自転車をずっと乗りたいために。 で、どんな運動やエクササイズがいいか? ズボラな私は考えました。 楽なエクササイズはないものか?と。 これだ!と思ったのが、「寝ながらエクササイズ」 検... 続きをみる
こんにちは。 スーパー・モデルのケルシー・ メリットさんは、自宅のある米国 ロサンゼルスに戻り、リラックスした ヴオリ・ブリス・ブレンド(Vuori Bliss Blend)のレギンスとブラで、 軽くエクササイズです。 最初は首筋を伸ばします。 飲み物持参です。 Vuori BlissBlendのレ... 続きをみる
今週末も終わりを迎えますが、金、土、日と二日のウォーキングと一日のトレッドミルをしました。 一万歩づつぐらい。 外歩きをするときは、ネパールで買ったスマホホールダーを肩掛けして出かけます。 こちらでは、そんなに人とすれ違わないので、スマホにインストールした音楽聞きながら。昔はイヤホンとか使ってました... 続きをみる
𓆉𓏸𓈒𓂃𓇼𓆡𓂃 𓈒𓏸𓆉𓏸𓈒𓂃𓇼𓆡𓂃 𓈒𓏸 おはようございます😊 ここ数日は足の痛みもあったので、仕事以外ではあまり出歩かず、録画したTVドラマやYouTubeを観ていました。 今観ているTVドラマは幾つかあるのですが、中でもこの3つが面白くて。 『ハヤブサ消防団... 続きをみる
40代の前半からずっと同じ仕事場にいます。 長い間、時給800円で働いていました。 それがつい最近、930円になり、今は土日が1100円、それ以外は1000円となりました。 トントンと時給が上がったのです。 働く者としては喜ばしいことです。 が、「103万の壁」を超えて働く意思のない私。 ですので、... 続きをみる
あー、2日間のんびりしたなぁ。スーパーやドラッグストアに出かけたくらいで、あとはずっと家にいた。 ずっと座ってグータラ過ごしてたから、体を動かそうと思って、YouTubeで前から気になってたヒップアップのエクササイズをやってみた。ダメだ!全然体がついていかないや。 https://youtu.be/... 続きをみる
今日は天気も良いし気温も23℃ぐらいで乾燥してるし、トレッドミルじゃなくて、歩いてみました。 何年ぶりでしょう?コロナのロックダウンの頃はまだ、毎日歩き回っていたけれど、トレッドミルを使い始めてからは、殆どご無沙汰。 やっぱり外歩きは疲れる気がします。使う筋肉が絶対違いますね。 でも、来年3月にはま... 続きをみる
昨年からパーソナルジムに通っています。 色々お試しした結果そうなっています。 通っていると言っても予算の関係でジムに行くのは月に2回。 自分の弱点やここが大事というところとか、 私がこうしたいというところを踏まえて 色々話しながらエクササイズしています。 痩せる事は目的にはしていません。 月にたった... 続きをみる
雨が止んで、ポタリングが出来るぞー ということで、お気に入りコースを走ります。 私の住む町は、山あり、川あり、海あり。 そうそう、坂もあり…です^_^; どこにでもある風景。 だけど、自転車に乗って、眺めると特別感が出る。 そこが自転車の魅力。 自転車って不思議な乗り物です^ ^ ほれ! 坂道、出た... 続きをみる
椰子の切株、計ったわけじゃないですが、100キロ以上はゆうにあります。 花といえば、とうとう花壇作り始めました。 始めたところですし、他の工事と並行してますので、終わるのはいつのことやらわかりませんが。 第一期ガーデニング工事は、お座敷レストランキッチン横から始め、長さ12メートル、幅は1.6~2.... 続きをみる
フィット感とファビュラス: 女性が健康で強い体を維持するためのトップ 5 エクササイズ
健康を維持することは女性にとって最優先事項であり、定期的な運動はこの目標を達成するために重要な役割を果たします. ただし、非常に多くの運動オプションが利用できるため、どれが女性に最適かを判断するのは難しい場合があります. このブログ投稿では、女性が健康で強さを維持するためのトップ 5 のエクササイズ... 続きをみる
フィットネスに関して言えば、運動が重要です。 定期的な身体活動は、健康的な体重を維持し、心血管の健康を改善し、気分を高め、さらには糖尿病やがんなどの慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。 ただし、選択肢が非常に多いため、どこから始めればよいかを判断するのは難しい場合があります。 ここでは、今日か... 続きをみる
私は最近、家族で夕食を取った後、 息子と庭でバドミントンをやっている。 夫と娘はあまり乗ってこないので、 私と息子でやるようになった。 私は大学時代にバドミントンのサークルに入ってたこともあって、 バドが好きだし、 息子も子供ながら割と筋がよく、そこそこ上手いので、 プレイしてても続くので、楽しい。... 続きをみる
身長は、遺伝的な要因によって決まることが多いですが、正しい方法を使っていれば、身長を伸ばすことができます。以下に、身長を早く伸ばすためのいくつかの方法を紹介します。 1.バランスのとれた食事を食べる 適切な栄養素を摂取することは、身長を伸ばすために非常に重要です。たんぱく質、ビタミンD、カルシウムな... 続きをみる
今日から、ゆる~くダイエットを開始していきます! 本気でやれよ!ですが、 本気でやっちゃうと続かない性格…… 張り切るのは最初だけ…… なので、食べたくなったら食べよう! でも、気を付けよう👍のダイエット👏 (それってダイエットなの…?笑) 今日の朝ごはん ◎娘に少しだけ食べさせた残りのバナナ1... 続きをみる
昨日、ジム通いの2回目。 「前回筋肉痛おきましたか?」と聞かれ、 ハイ。色々と痛かったです。と答えました。 今考えればあれはホントに軽かった。 違和感程度。 昨日は前回のからだデータを解析した事などに 基づいてあーだこーだと説明されながらの エクササイズ。 なんとなく私の体の程度や性格?がわかってき... 続きをみる
おはようございます❗️ 神奈川は現在16℃ 私 寒いんですけど…寒い。 然し🤞 今シーズンは電気代節約の為 寒けりゃ部屋でエクササイズして 体を温めます✊ ところが 私は汗をかかない! サウナ入っても5分を4.5回入らないと 汗出ない。 だから7.8回は入ります。 なんて説明したらいいかなぁ 皮膚... 続きをみる
何故かしら、この時期になると、痩せなきゃ~~。モードになります。 前回も、確か2年前、クリスマスまで2カ月あるというこの時期。 ある意味、減らせれば楽しいクリスマスが迎えられるので、そう思うのでしょうか。 今回は(今回も?)ちょっと切実です。確か4年前ぐらいに購入してその時は楽々着られた赤いキャミド... 続きをみる
コロナの緊急事態宣言とか、 外出自粛とか言われてから もう随分経ちます。 定年退職後のコロナ、 その後に得たパートの仕事もしばらく お休みになって、、 体力が落ちたなという自覚がありました。 家の中でも出来る何かしらの運動を考えて ふっと目に留まったのがこれ↓ 中身はポリエチレンファイバー??で、 ... 続きをみる
こんばんは! 今日 書きたい事が ありますが明日にします😁 値打ち付ける程の ネタではありません。 取り敢えず明日❗️ 昨日は 起きられなくて←いつもですが😅 でも どうしても参加したい リモートミーティングが 7時から… 5時に根性でベッドから 出ました。 んでもって いきなりエクササイズ〜❗... 続きをみる
ブログのタイトルにしている”トレッドミル”も”ウォーキング”も始めるまでは面倒くさいんですが、始めると案外達成感もあるし、身体もフィットして、結果的に苦しい服も着られる。そんなことで、こういう運動は好きです。 6年前に思いついてウォーキングとダイエットで多分10キロ以上減量して、10年ぶりに何でも着... 続きをみる
まだまだ、寒いですね🥶 昨日は長男が鯛をたくさん釣って 持ってきてくれ鯛三昧でした!☺️ 長男は3年前に大病を患いました。 どうなるかと心配しましたが 移植を受けて闘病をへて 現在、元気にしています。 正子は長男が普通に元気なだけで 有り難くてありがたくて 今では、病気前と同じ生活が出来る ように... 続きをみる
本当にお久しぶりです! 引っ越しがあり、あれよあれよと 月日が過ぎてしまいました。 新居での暮らしも慣れてきて また、マインドフル・セルフ・コンパッション再開 したいと思いますぅ〰️😃 今年もよろしくお願いします☺️ ⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡⅡ 前回、モニクの例題で終わりました。 モ... 続きをみる
先週から始めた朝食抜きプラス夕食の低炭水化物ダイエット、1週間続きました!! 例によって体重計が怖いので、乗りませんが、1週間前の金曜日、苦しかったスカートは問題なく履けるようになりました。 そして、ダイエットでちょうど効果が出始める感じ、空腹感。これが出てきました。 これをうまく乗り越えると、憧れ... 続きをみる
このところ、ちょっと身体が重いような、膝が以前より痛いような気がしていました。 やっぱり年齢❓とか色々考えていたのですが、一昨日、指輪をしたときにきつくなっていたので、きっと身体がむくんでいるんだと思いました。 ちょうど、帰省していた長男が戻り、次男が友人宅に泊りに行くこともあり、噂で聞いていた16... 続きをみる
パレイドリアンの視るファビュラス姉妹(ゲスト:パリス&プラダ様)(Series74)
本日は、ファビュラス&マーベラス美人姉妹✨✨ パリス様とプラダ様に引き締まった美ボディの秘訣を伺います。 パリス様「よろしくてよ」 パリス様「美ボディのためには、日ごろのお手入れが大切ですの。ね❓プラダさん」 プラダ様「はい、そうですわ。パリスお姉さま」 パリス様「まずはヨガよね、プラダさん❗️」 ... 続きをみる
こんにちは! 歯医者に行って来ました。 隣駅だから歩いて往復40分かな? 歯医者の予定がなければ この炎天下 絶対に歩きません(−_−;) 部屋では YouTubeでエクササイズをします。 歩いたアピール笑 ウォーキングを日課にして おられるブロガーさん 素晴らしいです! そして お昼お昼… やっぱ... 続きをみる
全く部屋から出れないので室内での足踏みランニングが大切。バスタブにお湯をたっぷり入れて汗を流すのが、また気持ちが良いです。
昨年末から始めた、 顔のたるみ対策の「顔ダンス」。 その後も続行中~~!!! 以前は子供たちが就寝後に、 ユーチューブ動画を見ながらやっていたのだが、 夜は疲れているので、 時々やるのが辛くなるのよね~~。 そこで、最近は、 朝の元気なうちにやってしまおうと、 朝、散歩しながら、 顔ダンスしている(... 続きをみる
4月から週1回エクササイズのクラスに通っている。 まずはウォーキングから。肩を上げて、胸はそのままの位置をキープし、肩だけ下げた姿勢で歩く。音楽に乗って、かかとから足を着き、つま先で蹴る。目線を下げず、上半身は揺らさず、真っ直ぐ一直線に歩く。 ただ歩くだけなのに難しい。まっすぐ歩いているつもりなのに... 続きをみる
村上春樹さんのエッセイで好きだったのが、チーズケーキの様な形をした僕の貧乏。 春樹さんと、貧乏がうまくつながらないけどチーズケーキの形というのがうまく二つのキーワードを融和させてるなぁと心に残る表現で好きでした。 確か2つの私鉄線路に挟まれて、この12個切のチーズケーキのような形のアパートで暮らした... 続きをみる
こういう「1日24秒」とか、 時間かけなくても痩せる方法ってホントにありがたい! 長時間やらなきゃいけないエクササイズだと、 ゼッタイ挫折するので(汗)。 前にも書いた、1日1分体操を続けていて、 ウエストのくびれができてきたので(ふふふ。。。) この「肛門の筋肉」体操も始めようと思います! ヒップ... 続きをみる
早いもので、もう四月ですね。 このブログを始めたのが、12月、やっぱりロックダウンがあったころです。 まぁ、どちらも3日間づつという、超短期間で注意喚起的なものですが。 このブログのタイトルにしているトレッドミル。今も続けています。週末は一日90分ぐらいで平日は60分ぐらいで時々さぼりながら。 なん... 続きをみる
去年の12月末から、顔のたるみ対策のため、 「顔ダンス」を始めて約3か月。 確実に顔が痩せた! 引き締まったのが見た目にもわかる。 ほうれい線、マリオネット線も前より薄くなった(喜) 一番直したいのは、目の下のたるみなんだけど、 ここは効果が出るのに一番時間がかかるらしい。 もうひと踏ん張りかな。 ... 続きをみる
週に1度、一緒にウォーキングしてる友達から、 ドタキャンの連絡が。 彼女はいつも、朝のコーヒーにomega6を入れて飲んでるんだけど、 それをちょっと多めに入れたら、 お腹がおかしくなってしまったとか。 過ぎたるは、、、ってやつですかね。 若ければこういったことも若さで跳ね返せるのかもだけど、 50... 続きをみる
おはようございます。 フィリピンでもワクチンの接種が始まり ましたが、ここに来て、新規感染者数が 急増しています。 昨日、一昨日ともに3千人を超える新規 感染者数となりました。 フィリピン保健省は、新型コロナウイルス 変異種の感染が広がっていると、明らかに しました。 英国と南アフリカの変異種には、... 続きをみる
さぁて、久しぶりにマインドフル・セルフ・コンパッションワークブックを進めます。 年末からの50肩もだいぶん良くなり 再開出来るようになりました。😊 本の題名が長いのでマイセルコンと 略させてもらいますね! 第3章セルフ・コンパッションの メリット マイセルコンのコースを受講したマリオンの 疑念。 ... 続きをみる
今朝のトレッドミルのお供には、話題になっているという山口百恵さんのヒット曲全集にした。 実は、3日前に、TV放送されたというコンサートを聞こうかと思ったのだが、それを聞くには、あるサイトにログインして、無料ではあるけれども、クレジットカードの詳細を入れなくてはいけない。そんなこと、きっと99%は安全... 続きをみる
去年の年末から始めた、顔のたるみ対策。 「顔ダンス」を毎日10分、続けている。 ちょうど始めてひと月ぐらいかな。 週に1回、2時間まとめてやるより、 毎日10分、こつこつ続ける方が効果高いとのこと。 眠い日も疲れてる日も、 頑張って続行中! マリオネット線うすくなった気がするし、 顔全体が少し小さく... 続きをみる
Tim Tamというのは、チョコレート菓子で、オーストラリアの製菓会社が作っていて、日本でご存じの方もいらっしゃるかもしれません。 日本に帰るとき、お土産に何か悩むとき、手軽なのでよく選びます。(夏は溶けてしまうのでだめです。) Tim Tam 1個、95kcalです。 今朝、トレッドミル100分時... 続きをみる
金曜日の夕方から入ったロックダウン、その後感染者は一切出ていなくて、ほっと一息。明日の人数がまた0だったら、きっとロックダウン解除になると思います。 頑張ろう。 さて、今朝の運動のお供は、ロビー・ウィリアムズ。 普段から聞いている人ではないのですが、歌のうまさでは定評があり、運動中にあまりうまくない... 続きをみる
先月からトレッドミルを主に使い、運動する日々ですが、その間に血液検査もありました。 基本的に健康体質で、インドも、東南アジアも、北アフリカでもお腹を壊すこともなく丈夫に暮らしているのですが、40代後半から血液検査の度、コレステロールが高いと低DビタミンD。といつも引っ掛かってました。ただ、日本の測定... 続きをみる
もう、タイトルそのまんまです。 今朝の運動は、トレッドミル90分。井上陽水・安全地帯の神宮球場コンサートにお付き合いいただきました。 玉置浩二・井上陽水の美声。陽水の詩の世界、異次元ですよね。でも、週三回聴いたら別のビデオを探したくなります。 このブログを書き始めて毎日、トレッドミル、続いております... 続きをみる
今日も元気にトレッドミル、90分。 今日のコンサートはビリージョエルでした。 ビリー・ジョエルやクイーン、イーグルスなど、超有名どころの方たちのコンサートはほとんど、歌がわかるので、映像・音声を聞きながら楽しく運動ができます。 圧巻はPiano manでした。 ハーモニカを取り付けたところで、観客が... 続きをみる
今朝もトレッドミル、頑張りました。90分!!240kc お供は、エド・シーランのモスクワコンサート。 この人も天才ですよね。だけど、子供のころは、視力が弱かったり、どもったりでいじめられっ子だったそうですね。ご家族が音楽をサポートされてこそ今の彼があるのですよね。 私は、Supermarket fl... 続きをみる
今日のトレッドミルのお供は、Eaglesでした。 実は吉田拓郎さんを聴き始めたのですが、Youtubeの広告攻撃が多くて、”永遠の嘘をついてくれ” を聴いていいな良いなぁ。と思った後、Eagles コンサートに変更。 多分10年ぐらい前のコンサートだと思うんですが、改めて、すごいグループ。 高校一年... 続きをみる
今朝も、トレッドミル、80分頑張りました。 気のせいかもしれないのですが膝の調子が良いのです。階段の登りがちょっと楽。 思わずググったら、使う筋肉などが違うので、地面を走ったりするよりも膝への負担が少ないそうです。 そういうことなんですね!! もっと早くからやってればよかった。 5年間、ずーっと外を... 続きをみる
私はずっとウオーキングでした。 5年前に、80を過ぎた父にわざわざ送ってもらったユニクロ服が苦しくて着られなかったんです。しかもLサイズ。 せっかく郵便局で航空便の手配までしてくれた父のことを考えたら気の毒で体中の脂肪が熱くなりました。 その夜から、家族に宣誓。夜は麺、コメ、パン類を食べない!! 4... 続きをみる
にゃおちゃんは、お仏壇が好き💖 猫神様〰️🛐 この頃、寒くなってきたら、 にゃおちゃんは夜中、遊び疲れたら 私の顔を肉球🐾でトントンして 布団に入れてにゃん!としてくるので 一緒に寝てますよ〰️😻 あ〰️エクササイズがまっている。 今日は第2章のエクササイズから 始めまーす! エクササイズ ... 続きをみる
亀のような正子がやっと次の エクササイズに進みました。 次はセルフ・コンパッションを使って 自分と関わる。 ・今抱えてる困難について書いてみる。 あまり深刻すぎないもの選ぶ。 何個か書いてみた。 1つは、販売の仕事をしているが お客さんが帰った後に、もしかして 間違えて渡したのでは? そのお客さんが... 続きをみる
さて、本日より始めます。 セルフコンパッションとはまず何か? 自分が最も必要なときに自分のよき友に なること。 自分の敵ではなく味方になることを 身につける実践。 セルフコンパッション3要素 ① 自分への優しさ 他人に優しくするのと同じように 自分にも優しくすること。 ② 共通の人間性 誰にでも例外... 続きをみる
おはようございます。 この辺は風向きのせいか、空気の質(AQI)が 徐々に回復しつつあります。 で、昨日の朝、レイクの森を走ってきました 新品のランニングシューズ履いて。 今までのランニングシューズの中では 一番、お値段が良いです。 今後しばらく、外でのランニングのみだし シューズにも変化を加えてみ... 続きをみる
美しく痩せるためには「運動」は必須✨ しっかりと運動で筋肉をつけておけば 基礎代謝が上がり痩せやすくなるうえ リバウンドもしにくくなります💦 ダイエット中に限らずですが 発酵食品もオススメ✨ 味気ないものでは物足りなさを感じてしまいますが、発酵食品はそれがありません。 塩麹にお肉を漬けておいて焼く... 続きをみる
オートミールって何なんだろう?と思う人が大多数かと思います。 SNSなどでもオートミール…オートミール…って 取り上げられていてσ(∵`)? 置き換えダイエットにオートミール✨とかあったので 早速情報を👀💡 調べてみると・・・ ご飯の変わりにオートミール オートミルでお菓子作り オートミールでハ... 続きをみる
『 食べなてないのに痩せない 』 ではなく『食べないから太る』 ・炭水化物はほとんど食べず 野菜ばから食べているのに逆に体重増 ・食べる量が少なく常にお腹がすいてるのに 体重には変化なし 食べてないのに痩せない!!(>_<) 状態に悩んでる方はいると思います その理由と対策は・・・☆ 食べてないのに... 続きをみる
骨盤を下から支える 「骨盤低群筋」を鍛えるトレーニング 骨盤の底にある筋肉で、内蔵を支えてるので この筋肉がゆるんでくると 自然と内蔵の位置も下がってぽっこりお腹の原因に!! 膣トレポーズなら、たった1分でお腹ペッタンコ美脚に!!✨ そのやり方は簡単です! 息をはくときに膣を下から引き上げるように意... 続きをみる
おはようございます🌞 今日は少し暑いくらいですが、爽やかです。 この2ヶ月はほぼ自宅にいて、買い物に出る時もマスクをするので、化粧はファンデーションを塗って眉を整えるだけです。 にも関わらず、なぜか目の周りがカサついて痒みもあるので、皮膚科に来ました。 駐車場で診察を待っているところです。 妹が都... 続きをみる
こんにちわ(*^^*) またまた簡単に取り入れそうな良い情報見つけちゃいました"(ノ*>∀<)ノ 水素水がダイエットにも効果が高いそうです(*°▽°*) そもそも水素水ってなに??て^^; なので早速調べましたよ*(^o^)/* 水素水を飲むと体脂肪が燃焼されやすく 運動する前や運動中に飲むと デト... 続きをみる
こんにちわ(*^^*) 今日は手軽に取り入れやすいレモンです( •ᴗ• ) レモンといったら 美肌効果に良いと思いますよね✨ 美肌作りといった美肌効果の他にも 肥満予防や代謝アップといった ダイエット&健康効果☆も期待できるんです (´。✪ω✪。`) レモンといえばビタミンC というイメージが強いで... 続きをみる
こんばんは(*^^*) 毎日お風呂に入ってるのに その時間を気軽に有効活用できる ダイエットエクササイズについてご紹介します✨ 『 湯船自転車漕ぎ 』 脚を伸ばし 湯船に浸かった状態で 浴槽のフチに手を置き 体を安定させ背筋を伸ばし 自転車を漕ぐように 脚を動かします♪ 大げさなくらいにバシャバシャ... 続きをみる
こんにちは(*^^*) 私も含めいろいろなダイエットを繰り返しているのに やせない方 一度やせてもリバウンドしてしまう方も多くないですか 失敗しない為に< ダイエット成功のポイントをあげていきますね☆( •ᴗ• )☆ 炭水化物ダイエット・単品ダイエット ☆誰しもダイエット目指してた方は 一度でも実践... 続きをみる
こんにちわ(*^^*)♪ 今日は有酸素運動について書きますね☆ 有酸素運動って?って?なりますよね 私もよく分かりませんでした。 それは筋肉を収縮させる時にエネルギーに酸素を使う運動の事で ジョギングや水泳、エアロビクス、サイクリングなど時間をかけてする運動の事で有酸素運動効果は脂肪燃焼になるんです... 続きをみる
すぐに痩せたい!!は ハードダイエットです。 体には負担、リバウンドしやすくリスクも大 無理なくシンプルなダイエットをコツコツ 体を引き締めながら痩せやすい体質改善が目標です✨ 成功させるために ダイエット方法を見直し 自己分析をし得意・不得意 生活習慣を知り続けれるダイエットを出しましょう。 🌸... 続きをみる
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