トレーニングのブログ記事（12ページ目）

エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。左足関節の痛み、違和感がありますが・・・。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。夜は病診連携で勉強会半分寝てました *****10月のEX******* Swim 0K Bike 21+10K RUN 12.5K Go... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/10/05 23:06

3種目

今日は仕事が休みだ早起きしてレッツスイム新代田に行きました。5コースでまったりと泳ぎました。約2Kぐらいかな・・・。午前中はアッシーしてオヤジの所に顔を出しました。昼食まで付き合って2時間ぐらい居たでしょうかなかなか返してもらえませんでした。昼は帰宅して自炊し昼寝30分してからランと思いましたが... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/10/03 22:54

脚が攣る原因

もう夏場ではないのであまり需要がないと思うのでどうして脚が攣るのかを纏めておきましょう。（自転車とかジョギング向けの人用）まあ、糖尿病になったらほぼ疲れて帰ってきたら夜中苦しめられるんですが（笑）おいらは既に、糖尿病を発症しており、ふくらはぎどころか足の甲、足裏前太ももまで、酷いときには両足同時... 続きをみる

ユウジ筋トレとレオンと観葉植物と 2018/10/03 10:00

疲労抜きのジョグ

今日は昼休みはエアロバイク20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。夜は帰宅して疲労抜きのポケモンジョグを5Kだけ行いました。明日は休みで朝プールに行かなくては・・・。 *****10月のEX******* Swim 0K Bike +10K RUN +... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/10/02 22:46

腹筋Ex少々

今日は昨日の台風暴風雨による寝不足の影響か疲れ気味に・・・もちろんExは無しの予定でしたが、枝豆を見てしまったので腹筋ExをHIITで行いました。10分位かな・・・。その後は風呂入り、ビール飲んで終了。ワインは我慢しました。 *****10月のEX******* Swim 0K Bike 0K R... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/10/01 22:42

3種目

今日は娘のアッシーがあり6時半の起床し横浜に・・・その帰りに西スポーツセンターに泳ぎに行きました。1～3コースまで朝練で貸し切りで1コースを往復で泳ぐパターンで1Kぐらいは泳いだでしょうか・・・。帰宅して天気がマアマアだったので走りに行きました。青空が覗いていて結構暑かったですが頑張って10K走り... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/09/30 21:53

ラン練習会

今日はMR君2名とランの練習会でした。 2.5Kの周回コースをビルドアップで3周して時々坂道ダッシュを入れながらいい汗かいて終了しました。最後は筋トレでしめました。野球部出身のA君は元気ですね・・・。全然太刀打ちできません～～。約8Kぐらいかな・・・。今日はカミさんがいないのでスーパー銭湯に行って... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/09/28 23:28

やっぱり凹むw

札幌ドームの近所に用事があり、ついでにトレーニングジムを覗いてきました。自転車で20分ぐらいの所にあり近いといえば近いのですが夫婦ともにサッカー＆野球は世間話ぐらいしか興味ないので、これまで行った事ありませんでした。トレーニングジムも1回につき500円と高いのか安いのかよくわからない設定（年会費と... 続きをみる

ユウジ筋トレとレオンと観葉植物と 2018/09/28 12:34

スイム・・・

今日は仕事後にスイムにMR君と行きました。西スポーツセンターで1Kぐらいは泳いだかな・・・・。左肩が痛いですね・・・50肩のようです。なかなか治らないです。明日はMR君2名とランの練習会です。左足が少し痛いです・・・大丈夫かな・・・。 *****9月のEX******* Swim 5+1K Bi... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/09/27 22:39

2種目+@

今日はカミさんのアッシーがあったのでスイムはさぼりました。午前中にアッシーして3本ローラーを30分で15K行いました。途中でギアがアウターの外に外れてロックして転倒・・・屋内だったから擦り傷でよかったですが屋外でしたら大惨事になっているところでした。ギアの調整をしないと・・・。門扉の修理があった... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/09/26 22:47

少しラン

今日は昼休みは職員の給料の書類書きで昼寝のみで終了。帰宅して雨が上がっていたので疲労抜きのジョグを5Kだけ行いました。㌔6ペースでのんびりと・・・足が重苦しいですね・・・。明日からチョンガーです。長女が一時帰宅しましたがムツにカミさんとお葬式に行ってしまいます。朝はアッシーがあるのでスイムはさ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/09/25 22:26

2種目で

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗て終了しましたが、大腿四頭筋が疲れ気味ですね・・・筋力がないのかな・・。帰宅してHIITで筋トレ20分だけ行いました。その後はいつものパターンで風呂に入りビール＋夕食で終了です... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/09/21 22:39

筋トレのみ

今日は腹筋の筋トレを10分だけ行いました。体重計に乗ったら60Kに近づいていたので・・・。しかし時間がなくて10分だけになりました。明日はエアロバイク頑張らねば！！ *****9月のEX******* Swim 5K Bike 111K RUN 44K Golf 0球 ************... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/09/20 23:20

プチ2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりと泳ぎましたが・・・最後に25mダッシュがあってヘロヘロに・・・帰宅しても疲れてしまいカミさんのアッシーまでボーとしていました。その延長で午前中もボーとしている時間が長くなりました。午後は昼寝して父親の所に行きましたが... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/09/19 22:55

HIITのみ

今日は枝豆＋ビールのために帰宅してからHIITで筋トレ行いました。約15分ぐらいでしょうか・・・短いでですがいい汗かいて終了しました。明日は頑張ってスイムに行かなくては・・・。 *****9月のEX******* Swim 3K Bike 111K RUN 39K Golf 0球 *******... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/09/18 22:55

# トレーニング

リフォーム＋3本ローラー

今日は体がだるくスイムはさぼりました。いつもの様に起きて午前中にジジババの所に行きました。変化はないですね・・オヤジは相変わらず機嫌が悪いです。その後リフォームの打ち合わせに・・・まだまだ先が長い感じです。カミさんの都合で早めに夕食を食べてその後3本ローラーを20分で10Kだけ疲労抜きですね・... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/09/17 22:04

フルコートサッカー

今日はフルコートでのサッカーを堪能してきました。横浜FCのもと練習グランドでした。http://www.yokohamafc-sc.com/reservation/court/ 20分×2+15分×2で最後はゴール前の絶好のチャンスボールの時に足が攣り醜態をさらしてしまいました。途中から汗だくにな... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/09/16 22:52

疲労抜きのバイクのみ

今日は午前中が仕事でしたが、雨だったのでマアマア暇でした。午後はリフォームの打ち合わせを自宅で行いました。時間経過とともに考えが変わっていろいろ修正するところが出てきますね・・・なかなか決まりそうにないです。風呂前に疲労抜きの3本ローラーを20分で10Kだけ行いました。昨日の疲れが・・・。明日... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/09/15 23:01

フットサル

今日月一回のフットサルの日でした。華麗なプレイができなかったです・・・。湿度が高くいい汗かいて終了しました。 *****9月のEX******* Swim 3K Bike 91K RUN 32K Golf 0球 ***************

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/09/13 23:55

ショールーム見学

今日は昨日の飲み会で午前様だったのでもちろん朝スイムはさぼり。 10時にショールームの見学に行きました。なかなかビビビと来るものがないですね・・・。午後からは住宅展示場に行ってイメージ作りに・・・。営業の人と話ができて少し情報を得られましたが、見積もりを数社からもらうのは面倒ですね・・・。風呂前... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/09/12 23:18

ちょこっと体幹筋トレ

今日は昼休みは休養に・・・20分の昼寝で終了。夜はご飯前に体幹の筋トレをHIITで20分ほど行いました。少し汗が出ましたが明日も飲み会があるのでノンアルコールビールで休肝日にしました。 *****9月のEX******* Swim 3K Bike 66K RUN 32K Golf 0球 ****... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/09/10 22:34

理由はね

クレアですもう少ししたら2回目のワクチンが終わるから終わったらお散歩デビューができるんだって(*≧∀≦*) お散歩って美味しい？？デビューに向けてリードに慣れる練習始めてみましたリードって何！とりあえず味見してみたけど、美味しくはなかったわ(￣∀￣) じゃ！いつも通り向こうでイタズラしよう... 続きをみる

miyo ボストンテリア　クレア(CREA)日記☆ 2018/09/10 08:00

水泳大会

今日は毎年恒例のお遊び水泳大会。品川区屋外プールで行いました。泳げないバタフライ25mや板キックなどにエントリーされほとんどがビリでした・・・4チームと対抗戦なのですがビリだと1点しか入りません。チームでは同点で3位でしたがじゃんけんに負けて万年のビリに・・・。来年はどうしようかな・・・。その後... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/09/09 21:51

なんか絶対違う(￣∀￣)

クレアですトイレットペーパーの芯をもらいました(*≧∀≦*) それは置いといて、、わたしトレーニングをはじめましたすぐにお手も伏せも出来るようになりました隣で必ずブルックスお兄ちゃんもなぜかやっていて、2人ともえらいねってご褒美もらうんだけどご褒美がなんか絶対違う気がするのん？何もら... 続きをみる

miyo ボストンテリア　クレア(CREA)日記☆ 2018/09/09 08:00

少しラン

今日は午前中で仕事が休みで午後からポケモンのイベントに2時間だけ参加。その後オヤジの所に顔を出しましたが時間が遅くなってしまい夕食前だったのでお菓子を上げられずに撤退。食べるものもってきてとしつこく言っていたのでハイハイと言いながら帰ってしまいました・・・。職員さんにこれ以上は上げられないと言われ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/09/08 23:22

トレーニング3回目

チェストプレス40×15×2 アブドミナルクランチ30×15.30×10 レッグカール25×13.25×12 ラットマシン40×15.40×13 レッグプレス70×15.80×15 バイク30分

トゥモロー 43歳からのインデックス投資実践軌跡 2018/09/08 10:32

2種目で

今日の昼休みはいつもの様にエアロバイクを20分で5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。段々きつくなっていくような気がします。約10Kで終了。夜は帰宅してポケモンジョグを3Kで終了。サーロインを買って自炊しました。今日はアッシーで早起きしたので早く寝なくては・・・・。 *****9月のE... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/09/07 22:38

トレーニング

ジャイ子ですそれは嘘で、クレアです今日はブルックスお兄ちゃんが通ってる幼稚園の元先生に自宅でレッスンをしてもらいましたお兄ちゃんはもう大興奮(*≧∀≦*) 私もなんかよくわからないけど大興奮で嬉ションしちゃった(苦笑) 今日はねスクートトレーニングしたんだよスクートに自分で入って(お尻アップ... 続きをみる

miyo ボストンテリア　クレア(CREA)日記☆ 2018/09/07 08:00

ビールのために・・・

今日はビール＋枝豆のためにHIITで体幹の筋トレを行いました。 Yuo-tubeを見ながら15分でしたが・・・お腹が痛いです。 https://www.youtube.com/watch?v=aqqwZ_leAMA 最近はこのシリーズをやっています。美味しくビールを飲んで終了です。 *****9月... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/09/06 22:51

3種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。左肩が動かすと痛いです・・・50肩のようです。5コースでまったりと泳ぎましたが、プルブイでおばさんに煽られて最後尾に・・・。約2Kぐらいは泳いだかな・・・。帰宅してラン行きました。足がだるいですね・・・フィンスイムか昨日の筋トレの影響でしょうか。ポケ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/09/05 22:51

2種目で

今日は昼休みにいつもの様にエアロバイクを20分行いました。もちろん本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。仕事は、天気が悪く暇で書類をかいたりして暇つぶしをして6時半に終了。帰宅してHIITで全身の筋トレを20分だけ行いました。その後は風呂に入りビール飲んで終了です。明日は... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/09/04 22:26

3種目

今日は頑張って3種目でした。朝は品川でフォーミングメインの練習会で約1Kぐらいかな・・・。午前中は雨だったので自宅で3本ローラーを31K頑張りました。午後はオヤジの所に顔を出して夕方からラン行きました。約10Kのポケモンジョグで終了。涼しかったのでいい汗は出ましたがヘロヘロまでにはなりませんで... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/09/02 23:17

2種目で

今日は昼休みにいつもの様にエアロバイク20分だけ行いました。5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。夜はポケモンジョグは5Kだけ行いました。立ち止まることもあり40分位かかっています。トレーニングになっているかは不明ですね・・・。 *****8月のEX******* Swim 8.5K B... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/08/31 23:05

筋トレ少々

今日は風呂前に筋トレ少々行いました。 HIITで上半身編を10分位かな・・・。筋トレはやらないと・・・。今日は肝臓君も休んでもらいました！！ *****8月のEX******* Swim 8.5K Bike 165K RUN 55K Golf 330球 ****************

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/08/30 23:12

トレーニング2回目

本日の内容バイク10分チェストプレス40キロ10×2 ラットマシン40キロ10回×2 レッグプレス70キロ15×2 バイク30分アブドミナルクランチ30キロ13回、10回

トゥモロー 43歳からのインデックス投資実践軌跡 2018/08/30 12:12

2種目で

今日の昼休みはエアロバイク20分だけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。夜は帰宅してHIITの腹筋編を10分ほど行いました。明日はポケモンのイベントが・・。 *****8月のEX******* Swim 8.5K Bike 155+10K RU... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/08/28 23:04

沢登り（籐嵐沢）

今日は久しぶりに沢登りに行ってきました。そこそこ登りもありましたが、なめ沢もあり、怖い所もありでボチボチ楽しんできました。帰りに再び沢に入って水遊びが楽しかったです。夕方に3本ローラーを20分で10Kだけ行いました。 *****8月のEX******* Swim 8.5K Bike 145+1... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/08/26 21:44

トレーニング1回目

何年振りかで、市内のトレーニングジムに行きました。まずは続けることを念願にと思い、トレーニングはそこそこで終わらせるつもりでしたが、ついつい長くいてしまいました。久しぶりに行くと器具がガラッと変わっています。トレーニング内容を記録する機械を気に入っていたのですが、故障して撤去されていました。最新器... 続きをみる

トゥモロー 43歳からのインデックス投資実践軌跡 2018/08/26 19:09

2種目で

今日は午前中は仕事が・・・。お盆休みの影響か混んでましたね・・・。午後はまずはお袋の所に保険証を届けに行きついでに顔を出しました。ごめんなさいすぐにに帰りました・・・。その後は元町プールに行って30分ほど泳いで1Kぐらいかな・・・途中プール全体の休憩がありそのタイミングで撤退しました。次はオヤ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/08/25 22:30

1種目+＠

今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。約10Kでした。夜は帰宅してからHIITで筋トレ15分コースをいい汗かいて風呂に入りビールを飲んで終了。明日の昼は元町プールでも行きますか・・・。 *****8月の... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/08/24 22:28

プチ3種目

今日は葛藤はありましたが頑張って早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりと泳ぎましたが昨日のフットサルの疲れでだるく、プルブイの時にお決まりの足のつれに襲われて終了。約2Kぐらいは泳いだでしょうか・・・。帰宅して洗濯等を行い3本ローラーを30K行いました。ブリックラ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/08/22 23:00

フットサル

今日は夜にフットサルがありました。時間があったので8時10分ごろのスタートから参加しました。 MR君たちが盛り上げてくれるので数点ゲットしたヘロヘロで終了しました。明日は新代田へ泳ぎに行きますよ！！ワインも飲み過ぎて、少し寝るのが遅くなってしまいましたが・・・。 *****8月のEX******... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/08/21 23:55

HIITのみ

今日から仕事が始まり午前中も午後も忙しかったです。最近眼が疲れますね・・・。病気が隠されているかもしれません。病院でも行こうかな・・・。夜は帰宅してHIITで筋トレを少々行いました。明日からまたまたチョンガーです。 *****8月のEX******* Swim 5.5K Bike 105K R... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/08/20 23:40

リフォーム＋3本ローラー

今日の午前中は住宅展示場へ行きキッチンと風呂のリフォームのイメージ作りに行き午後からパナソニックのショールームへ・・・。いろいろ時間がかかり面倒と言えま面倒ですね・・。夕方3本ローラーを20分で10Kだけできました。その後、愚息が山形に帰るので近くの駅までアッシーしゴルフ練習に行ってきました。良い... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/08/19 22:59

プチ3種目＋何もせず

昨日はPCの調子が悪く更新できませんでした。日曜日だったので品川に行ってスイムしその後帰宅して3本ローラー20k+ブリックランで10K走りました。曇りで猛暑ではありませんでした。今日からお盆休みですが昨日の疲れか・・・一日中だるく愚息も帰省してきたので合流して昼食をとりました。夜はHIITで筋... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/08/13 23:21

2種目で

今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。いつもの様に電子書籍を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。夜はMR君と元町プールで泳ぎました。ヘッドアップクロールができないようなのでやさしく教えてあげました。1.5K泳げるかな・・・結構きつそうですね。約0.5Kで終了... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/08/10 23:40

ゴルフのみ

今日は夜にゴルフ練習に行ってきました。新しいドライバーを打ってきましたがあまりいい当たりが出ませんでした。費用対効果が・・・・練習します！！ *****8月のEX******* Swim 3K Bike 65K RUN 30K Golf 150+80球 ****************

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/08/09 22:37

皇居Run

今回の台風は私にとってはそれ程影響を受けることがなく、幸いでした。そんな台風明けの本日、仕事帰りに皇居をひとっ走りしてきました。昨年の6月から浜松町勤務になり、時々ランニングステーション（以下ランステ）を利用し、トレーニングしてから帰ることをたびたびしています。はじめの頃は、有楽町近くのラフィネラ... 続きをみる

はっし～父あぁ、遥かなるグランドスラム 2018/08/09 20:58

エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。急に涼しくなった感じでしたがいい汗かいて終了しました。夜はWeb勉強会で焼肉弁当を2/3だけ食べちゃいました。ナムル等の野菜は流石に食べませんでした。というのも明日、胃カメラ+大腸ファイバーの検査があるのです。大丈夫かな・・・・。 *****8月の... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/08/07 22:20

休養日に・・

今日は休養日に・・・。ビールは飲んでしまいました。その前にゴルフ練習に・・・10年以上ぶりでゴルフのドライバーを買い換えました。大分飛ぶような気が・・・まだまだ左右にぶれていますが練習あるのみです。明日はバイクかな・・・。 *****8月のEX******* Swim 3 Bike 55K RU... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/08/06 22:28

プチ3種目

今日は早起きしてレッツスイム品川に・・・。担当はSコーチで基礎的な指導で終始しました。骨盤を動かさないようい泳ぐことを努力してみます。1kぐらいかな・・・。その後大井ふ頭へ移動しバイク行いました。ホイールのボーラウルトラを買ってから初めての外乗りです。暑かったのと風の影響があり、わかりにくいです... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/08/05 21:53

3本ローラーで

今日は午前中で仕事が終了。午後はポケモンのイベントで散歩！！夜はゴルフでもと思いましたが・・宅急便が来ることになっていました。一つは来たのですがもう一つが来ませんでした。その間に3本ローラー30分で15Kだけ行いました。外に走りに行きたかったのですが・・・。明日はスイム＋バイクでもやりますか・... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/08/04 23:43

バイク+HIIT

今日は昼休みに職場でエアロバイク20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。足が疲れますね・・。帰宅してHIITで筋トレを少々行いました。今日のメニューは上半身＋体幹でした。こんなに暑いと長い距離が走れません・・横浜マラソンどうしましょうか・・・・。トイレ休... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/08/03 23:00

夏バテ・・

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。予想通りに足の痛みはゼロに・・・。いつもの様に5コースでまったりと泳ぎましたが途中から頭がボーとして来てフラフラに・・・水温が高くて熱中症？勇気ある撤退してきました。約2kは泳いだかな・・・。午前中は胃カメラ、大腸ファイバーの予約のために病院へ・・... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/08/01 22:11

左足が・・・

今日は午前中途中から左足関節の痛みが・・・。気にしないで昼休みにはエアロバイク20分だけ行いました。その後徐々に痛みが増してきてつま先でしか歩けなくなっしまいました。時々痛くなるのですが・・・。滑膜が挟まった感じですね・・・。帰りは歩けないのでMRサンに送ってもらって帰宅しました。足がつけないけ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/07/31 22:19

胃もたれ・・・

2～3日前より胃の調子が悪く今日は食事量を落としています。絶食するほどではないのですが食べるとなかなか消化されない感じで夏バテでしょうか・・・胃薬も服用しています。今日はビールもパスしましたがスイカを少し食べてしまいました。もちろんExは無しで早く寝ます。カミさんが留守で2階のベットで寝るとワン... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/07/30 22:31

2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりと泳ぎましたが、アッシーがあったので8時に撤退しました。約1.5Kぐらいかな・・・。午前中はジジババの所に行きました。オヤジはカットスイカで満足せずわざわざリンゴを買って行ったら機嫌が直りましたが家に帰りたいみたいです... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/07/29 21:47

3本ローラー

今日の昼はカミさんの女子会に参加・・・キャンセルが出たので飛び入りで参加しました。美味しい中華を食べました。アッシーもさせてもらいました。夕方は久しぶりに3本ローラーを30Kほど・・・2w前に3本ローラーで脱輪してその衝撃で前輪がパンクしそれ以来乗っていませんでした。ガーミン君の表示が変ですが2倍... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/07/28 22:13

2種目で

今日の昼休みは掃除デイでしたが頑張ってエアロバイク20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。もちろん本を読みながらでした・・・。夜は帰宅してポケモンジョグをしました。5Kで㌔6～7で昨日の筋トレの疲労が・・・。 *****7月のEX******* Swim... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/07/27 22:37

HIITで筋トレ

今日の昼休みはポケ活で終了。涼しく感じるぐらいでした・・・。夜はHIITで筋トレしてビール飲んで終了。たいしたトレーニングをしていないのに眠いですね・・・。 *****7月のEX******* Swim 4.5K Bike 56K RUN 41K Golf 420球 **************... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/07/26 22:39

3種目+＠

今日は昨日の飲み会のため朝スイムはさぼり・・・午前中はゴルフ練習に行きヘッドスピードを測定して愕然となりました。42～43しかありませんでした遠い昔は45ぐらいあったような・・・。クラブをオジサン仕様に変えないと・・・。その後元町プールに50mの屋外プールです。猛暑のためか水が温かかったですね・・... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/07/25 23:07

1種目

今日は昼休みにエアロバイク20分だけ漕ぎました。10Kです。夜は食事会でウナギのコースでした。趣向を凝らしたものが出てきて美味でした。明日は仕事が休みですが何するかな・・・暑くて走れませんね・・・。 *****7月のEX******* Swim 3.5K Bike 38+10K RUN 31K ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/07/24 23:29

何もせず・・・

今日は昨日の疲れが残っているような・・・何もしませんでした。昼寝の時の寝覚めが悪かったです。ベットで寝れなかったので・・・疲れが抜けなかったのかな・・・。明日も暑くて大変そうです。飲み会があるので車で行けないのが憂鬱ですね・・・。 *****7月のEX******* Swim 3.5K Bike... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/07/23 21:57

ゴルフコンペ

今日は職場のゴルフコンペでした。行きは新幹線に乗って三島下車、帰りは宴会しながらJRで帰宅。スコアは想定内の3桁がやっとでHプロの4打負けました。アプローチはマアマアでしたが、ドライバーがひどかったですね・・・。 *****7月のEX******* Swim 3.5K Bike 38K RUN... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/07/22 22:47

暑すぎ・・・

今日は朝は早起きしてスイムに・・1Kぐらいは泳いだでしょうか。昼はカミさん+＠でポケ活をしました。結構歩きましたよ・・・。夕方にポケモンジョグをしましたが・・・その前にうたたねをしてしまい、すっきりしないままにランに行きました。だるくて3Kで終了しました。明日は職場のゴルフコンペですアプローチ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/07/21 22:44

フットサル

今日は夜いフットサルに行きました。ボールをキープしてみようと思いましたが・・・無理でした。頑張って走っていい汗かいて終了。 *****7月のEX******* Swim 2.5K Bike 38K RUN 28K Golf 80+140球 ****************

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/07/19 23:50

2種目+＠

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりと泳ぎましたが、ヘッドアップクロール褒められお手本で泳がされました（＾＾）約2Kぐらいは泳いだでしょうか・・・。帰宅してからアッシーして、エアコンの修理に対応し、畑を見に行き汗だくに・・・ついでに洗車をして汗だくでシャ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/07/18 22:06

2種目で

連休は北海道でのんびりしたので昼休みに頑張ってエアロバイク20分行いました。暑さも手伝い、いい汗かいて終了。夜も元気があったのでラン行きました・・・。しかし、疲れが残っているようで下半身がだるいですね・・。どうにか3Kポケモンジョグで終了。最後の700mは気持ちダッシュで頑張ってみました。 **... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/07/17 22:56

何もせず・・・

今日はAM3時に起きてサッカーヲ観ました。半分寝てましたが・・・。その後7時までウトウトしましたが一日眠かったですね・・・。夜は枝マメがあったので筋トレしてビールのおつまみでとりたてをゲットしました。走ってないので少し体重がやばい感じです。 *****7月のEX******* Swim 0K B... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/07/12 22:53

ダーンタフに穴。

経緯を話していきます。どうも、ボーズマンです。数字の話が多くなります。 ◬2018年3月に買ったトレック＆ハイクカテゴリの物。同時に購入したものは、ミリタリーラインの一番ブ厚いやつ。ブ厚いの→画像の→ブ厚いの→画像の・・・とローテしてました。途中、もう1足画像と同じ物を5月に購入。洗って... 続きをみる

ボーズマン徒歩で、トホホな、とほい旅。 2018/07/11 07:10

エアロバイク＋筋トレ

今日は昼休みにアエロバイク20分で10Kだけ行いました。暑くてなかなか汗が引けませんでした！？夜は帰宅して筋トレ腹筋を少し行いました。ユーチューブで面白そうなのを探してみました。明日は3時に起きてサッカーを観ます。事実上の決勝戦かな・・・フランス×ベルギーです！！ *****7月のEX****... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/07/10 22:07

何もせず・・・

今日は昨日の疲れが残っていませんが・・・何もしませんでした。昼休みはジジババの銀行の通帳の記帳に上大岡まで行っていました。チャリで行ったのですが暑かったですね・・・。帰りは車で行ったのでそのままゴルフ練習に行きました。球がぶれますね・・・。明日は夜中にサッカーがあります。早く寝て起きる作戦で行... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/07/09 22:59

散歩＋ジョグ

昨日は中学の同窓会がありました。誘われるうちは参加しようと思っています。 2次会はカラオケでしたがタバコの煙がひどく直ぐに退散してきました。 AM4時に起きて半分寝ながらサッカー観戦ロシアが惜しかったですね・・・。今日はジジババの所に行きました。元気は元気でした！！夕方にポケモンジョグを5Kで終... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/07/08 22:47

エアロバイクと筋トレ

今日は昼休みにいつもの様に5分毎に負荷を200wに上げてエアロバイクを20分行いました。大腿四頭筋の疲弊感がありますね・・・。夜は帰宅してHIITで筋トレ上半身編です。何回やっても辛いですね・・・。今日の作戦は9時半に寝て12時に起きて1時間サッカーを観て寝て、3時に起きて2時間サッカーを観て寝... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/07/06 21:37

休養日に・・・

今日は昨日の疲れが残ってるわけでもないですが・・・恒例の休養日になりました。夜は以前から予定されていた和食創作料理を食べに行きましたhttp://haseshige.jp/。満腹です！！ *****7月のEX******* Swim 0K Bike 8K RUN 15K Golf 0球 ****... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/07/05 22:34

少しラン

今日は3時起きでサッカーを観ましたが・・・半分寝てました。コロンビアが追いついて延長、PKで敗退してしまいました。午前中はまったりと畑に行って収穫および雑草取り＋追肥などを行いました。午後から帰省している娘とカミさんで木更津のアウトレットにゴー！！散在しましたね・・・。結構歩いて疲れたのですが... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/07/04 21:53

朝ラン

昨日は10時に就寝しAM3時に起きて日本戦を観ました。あと一歩でしたが・・・残念でした。その後、寝ないで朝ポケモンジョグを5Kだけ行いました。いい汗かいてシャワーして颯爽と仕事に向いましたが電車で半分居眠りしてました。午前中も眠かったのですが無事に終了。昼休みももちろん何もせず昼寝で終了。午後... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/07/03 21:32

ビールのために・・・

今日は昨日の沢登りの影響で大腿四頭筋に筋肉痛が発症しています。筋肉はあるつもりなのですが・・全然ない証拠ですね・・・。夜はビールのために3本ローラーを15分で8Kだけ行いました。ボートしていて脱輪し、その衝撃でパンクしたようです・・・。今から寝て3時に起きて日本戦だ！！ *****7月のEX**... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/07/02 21:19

沢に・・・

今日は3時50分に起きて沢に行ってきました。山梨県の都留まで行きました。初め懸垂下降ををわ捨てたりしてバタバタしてしまい、ご迷惑をおかけしました。全体では4時間半＋下りの1時間で12時頃に帰宅しました。前日はアルゼンチンが敗退するし、ポルトガルも・・・。寝れない夜は続きますね・ *****7月... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/07/01 21:02

脚がだるいですね

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。 30分ぐらいでしょうか4コースでまったりと泳いで仕事へ・・・。昼は散歩少々。夕方に3本ローラーを10kとポケモンジョグをしましたが・・・昨日の筋トレのせいか足が重いです・・・。明日は沢に行きます。サッカーも観たいな・・・。録画かな *****6... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/06/30 22:52

エアロバイク+HIIT

昨日のサッカーは試合に負けたけど決勝トーナメントに行けたからOKでしょう。日本代表の試合をあと何試合観れるかな・・。今日は昼休みにいつもの様にエアロバイクの20分だけ行いました。5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。夜は帰宅してHIITで筋トレを15分だけ行いました。日曜日は沢に行く... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/06/29 22:47

ゴルフ＋ラン

今日はカミさんと東名カントリーに行きました。天気があまりよくなく途中でかなりの雨が・・・心が折れかかりましたがとりあえず現地に・・・と言うのも裾野IC降りてしばらく進むと反対車線が大渋滞で帰るのも大変そうだったので・・雨の小降りになり現地に向かいました。朝食の時間が無くなってので30分遅れの8時4... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/06/27 22:03

HIITで全身筋トレ

今日は昼休みに歯科検診。自分の歯ですが・・・。特に問題ないそうです夜はHIITで全身の筋トレを行いました。15分ぐらいでしたが結構きつくていい汗かいて風呂入りビール飲んで終了です。明日はゴルフコースに行きますよ！！カミさんと！！ *****6月のEX******* Swim 11K Bike 1... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/06/26 22:47

HIITで筋トレ

今日は昼休みは大掃除の日でした。前日の寝不足の影響は否めなかったですが・・・車で通勤して楽しました。もちろん昼のExは無しでした。夜帰宅して枝豆とトウモロコシがあることが判明しビールのために、上半身の筋トレをHIITで行いました。約10分ですが大胸筋と上腕三頭筋を中心に鍛えてみました。サッカーを... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/06/25 22:19

トレラン中止

今日は新横浜に向っている途中でトレラン大会の中止の知らせが・・・。昨日からの雨でぐちゃぐちゃのようです。仕方がないですね・・・。午前中は久しぶりに西スポーツセンターのプールに・・・水が汚くてびっくり。1Kぐらいは泳いだかな・・・。帰宅しても景色にモヤがかかっている感じに白内障かな・・・。徐々に改... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/06/24 21:14

3本ローラーのみ

二日前の非常にだるかったですが一日だけで復活。しかし、不整脈が出てますね・・・。今日は天気が悪く3本ローラーを20分で10Kで終了です。 Wiggleで自転車のホイールが安く売っていたので思わず買ってしまいました。やっとタイヤを付けてスプロケを付け替えて使用。ずごく良く回るような気がしまうが・・・... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/06/23 22:29

風邪？

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きましたが、起きた時に体のだるだが・・・。頑張って5コースで泳ぎ切りましたが・・・。だるいですね。約2Kぐらいでしょうか・・・。午前中はアッシーその他で終了。午後は昼寝をしたのですがなかなか起きれずに30分以上はグタグタしてました。その後雨も小降りになった... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/06/20 22:05

エアロバイク+HIIT

今日は昼休みにエアロバイクを18分だけになりました。約8Kで終了。夜は風呂前にHIITを15分だけ行い筋トレで終了。その後はサッカー観戦です。前半はPKで一点ゲットし退場者一人で1*1ですが、後半どうなることか・・・・人数が11*10でちょうど五分五分かもしれません。 *****6月のEX***... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/06/19 21:59

プチ2種目

昨日は職場の21周年の飲み会で午前様に・・・・。今日はスイムは諦めいつもの時間に起床。夜中に足がバタバタしていたようです・・・。午前中は買い物。午後はオヤジの所に顔を出しいつもの様に機嫌が悪いですね・・・しょうがないですね・・・。施設に入ってもらったので、グタグタ言われるのは我慢しないといけませ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/06/17 22:21

疲れ気味・・・

昨日の4種目で今日は一日疲れ気味でした。それでもビールのためにHiitで上半身の筋トレのみ行いました。ワールドカップが始まりましたが遅い時間の試合は観れませんね・・。 *****6月のEX******* Swim 8K Bke 92K RUN 31.5K Golf 0球 ************... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/06/14 23:38

プチ4種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。5コースでしたが結構泳ぎました・・・3Kぐらいかな・・・。帰宅して野暮用が・・・。お袋の所にも顔を出しましたがまだ息子だとわかります。 3時頃にはオヤジの所に行きましたが寝ていたのでおやつを置いて帰ってきました。機嫌が悪いことが多いようです・・・。... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/06/13 23:53

バーチャルリアリティトレーニング Virtual reality training

バーチャルリアリティトレーニング Virtual reality training Virtual-Reality-Training Formation en réalité virtuelle The future of VR lies in enabling people to collabor... 続きをみる

セッップファエスラーのブログ-スイス seppfaesslerのブログ 2018/06/13 23:41

昼のエアロバイクのみ

今日は秒刻み！？の昼休みに・・・。お袋の介護靴を買いに上大岡へ・・・野暮用が発生して10分で鴨南そばを食べて野暮用終了し病院へ。昼寝15分してエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。終わっても汗が引かずに困ります。夜はギョーザだったので... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/06/12 21:37

少しジョグ

今日は昼休みは銀行へ・・・帰宅してから野暮用のためにポケモンジョグをやりました。約4Kぐらいかな・・疲労抜きのジョグですが前日に疲労するほど運動してませんね～～。 *****6月のEX******* Swim 5K Bke 72K RUN 24.5+4K Golf 0球 *************... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/06/11 22:31

2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりと泳ぎましたが・・・みんな速いですね・・・。映画を観に行く予定があり8時で撤退しました。約2Kぐらいかな・・・。 9時50分から横浜ららぽーとで映画鑑賞を・・・”万引き家族”でした。3月に虐待で亡くなった5歳児がいました... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/06/10 21:52

少しラン

今日は夕方にポケモンンジョグをしました。2.5Kの外周を4周+＠で12Kぐらいでしょうか・・・坂道ダッシュも入れましたが・・・立ち止まる回数も多いですね。明日は釣りの予定でしたが悪天候のため中止に・・・泳ぎに行きますか・・・。 *****6月のEX******* Swim 3.0K Bke 57K... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/06/09 23:13

昼のみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて10Kで終了。夜は水素風呂でリラックス！！ *****6月のEX******* Swim 3.0K Bke 47+10K RUN 12.5K Golf 0球 *****************... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/06/08 22:59

プチ3種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。5コースでまったりと用事があったので8時前には撤退しました。帰宅して3本ローラーを15K行い小降りのなかをインターバルランしました。200mジョグ後に500mを気持ダッシュで計3本で終了。きついですね・・・心肺機能が落ちているような・・・ポケモンジョ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/06/06 22:56

ゆるい糖質制限？

現在のBM値 23.1 標準の範囲内ではあるものの、とても見せられた体ではありません。特に5年前の糖尿病からくる体重減で59kg台まで落ちても脇腹周りは落ちていなかったのでここの脂肪を落とすのは困難だと思われます。現在体重が66.3 理想体重は63kg 現在より3kg 落とせば良い計算になります。... 続きをみる

ユウジ筋トレとレオンと観葉植物と 2018/06/06 17:03

1種目+＠

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に電気書籍を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。夜は帰宅してからHIITで腹筋Exを10分程度行いました。明日は朝スイムに行かねば・・・。 *****6月のEX******* Swim 1.5K Bke 2... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/06/05 22:48

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