呼吸法セルフケァのムラゴンブログ

呼吸は、ホメオスタシㇲを支配・コントロ―ルする

腹式呼吸・胸式呼吸・丹田呼吸・・呼吸には、いろいろありますが・・ 呼吸法は、呼吸の方法ではありません。 ホメオスタス（恒常性機能）を調整・コントロールする方法です。 生理機能・脳機能・・心と身体をコントロール・調整する方法です。 呼吸即心身 心身＝呼吸 呼吸＝心身😃 呼吸＝呼吸筋の呼吸運動＝呼吸機... 続きをみる

全身の細胞を活性化する1番、簡単な方法

それは、約60兆と言われる細胞に酸素を10分、送ることです。😃 その方法 深い・ゆっくりした呼吸を行なうことです。 初めは、意識して行う。やがて慣れると無意識に行う事が出来ます。😃 呼吸は、無意識でも意識して行うことが出来ます。 深い・ゆっくりした呼吸を行なうには、横隔膜等の呼吸筋が10分に動き... 続きをみる

まん丸呼吸 人生は、呼吸で決まる

日々の生活 人生・運命＝呼吸 毎日の無意識な呼吸 呼吸が、止まれば、人は死ぬ 悪い呼吸は、心身の不調 良い呼吸は、心身の快調 呼吸が変われば、心身・人生・運命が変わる 心身の良い呼吸を行ないましょう。 呼吸は、無料です。😃 誰でも、何時でも、どこでも、意識すれば行えます😃 今日は、晴天 気持ちが... 続きをみる

あっ！忘れてた・・ 深呼吸すると楽なことを・・

深呼吸すると楽です。 時々、深呼吸すると気持ちが落ち着きます。 不思議！ 呼吸の力です。 気が楽になるには、思っても、なかなか出来ません。 深呼吸を行えば、1っ発で楽になります。 思い・意識では、どんなにしても、出来ないことが、呼吸を使えば、1呼吸で可能です。 不思議な呼吸の力です。 習性・くせもは... 続きをみる

睡眠薬の副作用 安易に使用しないこと・・

早く効く睡眠薬は、危ないから、注意！！医師・薬剤師と良く相談すること・・ 原薬や止める時も注意が必要です。睡眠薬は、安易に使わないことです。

快晴に咲く

今日は、快晴の晴天です。 庭の君子ラン 主芽が折られて枝の花が咲いています。 市道の側壁に咲くツワブキ 毎年、茎を切り取れれていました。 犯人の婦人が、入院して、今年、初めて咲きました。素晴らしい生命力です。 近くの川に、今年も鴨が来ました。20羽ほど、います。

ホメオスタシスを自分で変えるメカニズムを解明

以下、ご参考に・・

ブロチゾラムOD錠0.25㎎ 睡眠薬の副作用

ブロチゾラムOD錠0.25mg（早く眠れる睡眠薬） 睡眠薬には、いろいろな副作用があります。注意が必要です。 特に、脳へのダメ――ジが大きい・・脳がショートします。危険です。 下記は、ご参考に・・

秋、たけなわ・・

柿の実が赤く熟しミカンが黄色に染まり山林は、紅葉の季節です。 庭に、ツワブキの花が満開です。 道路の作壁のツワブキが、今年は、蕾・つぼみをつけています。 何年も茎を切り取れた、このツワブキ・・生命力に感動します。 切り取った近所の老婦人は、病気で入院しました。 花が、咲くのが、楽しみです。 庭に、菊... 続きをみる

庭のツワブキの花が咲きました

自宅の庭に8年ほど前に植えたツワブキの花が咲きました。 毎年、この季節に黄色の花を咲かせて楽しませてくれます。 ツワブキは海岸の岩場や崖などに生育する常緑の多年草。太平洋岸では福島県以南、日本海側では石川県以南の温暖な地方に生育し、琉球から朝鮮半島南部、中国にも分布している。葉には長い柄があり、直径... 続きをみる

ストレスをためない最も強力な呼吸法

土佐市内）近くの公園の樹木も効用の季節になりました。 ストレスはさまざまな病気を引き起こします。そこで今回はストレスを軽減する呼吸法を紹介します。 イライラしたり、不安なとき、病気のとき、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと酸素が脳にいきわたらないため、体も不調を起こします。 だからこそ、深い呼吸が大切... 続きをみる

睡眠導入呼吸法 眠る呼吸法

良い睡眠を得るために、運動、太陽の光、寝る前のカフェインなど注意すべき事はありますが、実は「呼吸法」を意識するだけでも寝付きが良くなる事があるのです。 どのような呼吸法があるのかをいくつか挙げてみました。 目次 [非表示] 1 ぐっすり寝るために今日からできる3つの呼吸法 1.1 ぐっすり寝るための... 続きをみる

美脳への秘策 息止めの深呼吸

今日も、秋晴れの良い天気です。 次男は、今朝、商用で徳島・淡路等に行きました。 誘ってくれましたが・・用事があったので・・ 注意！ だんだんに慣らす！！息を止めると努責が怒る。無理は、絶対にしない事！！ 努責とは、 怒責とは、横隔膜と腹筋を収縮させて腹圧を上昇させることをいう。力を入れるほど血圧・心... 続きをみる

逆腹式呼吸の効果

逆腹式呼吸は 腹と胸の凹凸が、腹式呼吸の逆です。 吐く時ー腹を膨らます 吸う時ー腹を凹ます。 剣道の素振りー逆腹式呼吸です。 1，息を吸いながら竹刀を持ち上げる 腹は、凹む 2息を吐きながら竹刀を打ち下す 腹は、膨らむ 内臓やインナーマッスル」も活性化 【逆腹式呼吸のメリットとは】 ①お腹にある内臓... 続きをみる

脳を変える呼吸法 セロトニン呼吸＆丹田呼吸法

今日は、快晴です 呼吸には、生きる為の呼吸（セロトニン呼吸法・丹田呼吸法） と脳を変える呼吸法があります。 その違いは、吐くと吸うです。 生きる為の呼吸は、吸うが先です・吐く・吸う後です。 呼吸の中枢は、脳幹・視床下部です。 脳を変える呼吸（セロトニン呼吸法）は 中枢は、大脳の中にある前頭前野です。... 続きをみる

心も体もリラックス 強い精神力.セロトニングアップ呼吸法

以下、根来秀行の超呼吸より、抜粋しました。 私は、行なっております。 参考になれば、うれしいです。 多少の事では、動じない、強い精神力を養える。 セロトニンアップ呼吸法 気持ちが上がらず鬱っぽいときや、ノルアドレナリンやドーバミンが、暴走して 感情がコントロールできない人には是非試してもらいたい呼吸... 続きをみる

多少の事では、動じない強い精神力が養える呼吸法

ご参考まで・・

不登校・引きこもり・・増加中

現在・・不登校が増加中 昨日のテレビで観た。 特に、中学生が増加中・・ 原因は、いろいろあると思うが・・ 原因の1つに、口呼吸が多いのではないだろうか・・ 母乳ー離乳 母乳の期間が、短いと・・鼻呼吸が、出来ない子供が多い おしゃぶりを3年～4年 させた方が良い・・ 欧米では、口呼吸が少ないのは、母乳... 続きをみる

心と体のセルフケァ 脳・心もメンテしよう

セラとニン呼吸法・平常心呼吸法・丹田呼吸・持続腹圧呼吸法・・ 肛門を締める呼吸法・・ 体のセルフケァ呼吸法は、いろいろ、あります。 試して、自分が持続できる呼吸法を行なったら良いと思います。 毎日の習慣呼吸が、丹田呼吸になれば、良いですね。 平常心を養う丹田呼吸は、肛門を締める呼吸法が最適だと思いま... 続きをみる

2，寝たきり防止 大腰筋の柔軟強化 呼吸法（背中の呼吸）

上図 前面（腹側） 後面（背中側） 簡単の言います。 イスに座り90度に座る イスの背もたれに、背中をピタリとつける 両足を45度に開く 1，息を吸う 同時に背中を膨らます（イスの背もたれに背中を押し着ける） 同時に両足の内側に力を入れる 3つの動作を同時に行う」 2，ゆるめて、息を吐く この1・2... 続きをみる

1，寝たきり防止 簡単な方法 背中呼吸・・

胴体と足を連結する筋肉 それは、大腰筋です。 腹式呼吸・・を行なう主要な呼吸筋ー横隔膜 この横隔膜の背中側は、大腰筋と連結しています。 だから、横隔膜の後ろ側を収縮（伸縮・凹凸） させる呼吸を行なえば、大腰筋は、柔軟強化されます。 歩けない原因 それは、主に大腰筋の劣化・老化で歩けなくなります。 だ... 続きをみる

呼吸を弱めない！ 呼吸力を弱めない＝呼吸筋を弱めない

呼吸は、呼吸筋が連動して肺を膨らまして肺呼吸を行なっています。 肺は、肺自体では、動けません（凹凸）出来ない。 呼吸筋が、動くから肺が凹凸・収縮するのです。 だから、呼吸筋が動かないと、呼吸が、出来ません。 横隔膜・肋間筋・・の呼吸筋を硬化・劣化・老化・退化させないことは、健康・元気を 守るためには... 続きをみる

肛門を締める呼吸法 ヨガのクンバハカ呼吸法・・

パニックの時に思い出したい、中村天風のシンプルなストレス対策 心を積極的観念で満たし、人生を好転させていく独自の方法を説いた哲人・中村天風。その教えはいまも経営者やアスリートなど、分野を問わず多くの人に影響を与え続けています。上智大学名誉教授の渡部昇一さん（故人）は、ストレスについて探究していく中で... 続きをみる

元気になりたきゃーお尻を締めなさい 簡単健康法

おしり・お尻を締める？？ 肛門を締める呼吸法です。 検索すれば出ます。ヨガ・中村天風・・・です。動画もあります。」 大便を堪える要領 骨盤低筋群を意識して引き上げる要領 この肛門を開閉を呼吸と合わせて・同調して行う。 1，吸う時に締める 2，吐く時に締める 3，吸う時も吐く時も締める 初めは、全部を... 続きをみる

内臓を健康にする 内臓の神経を柔軟にする

鳩尾は、腹腔神経叢（そう・神経の束） 別名 太陽神経叢のある所です。 ここをやわらかくして内臓の自律神経を調整して内臓の健康をアップ します。 下図の太陽神経叢が、鳩尾です。ここは、急所です。 みぞおちに手を当てて息を吐く 身体感覚を取り戻す（斉藤孝著、NHKブックス）より 腹式呼吸をする時、下腹に... 続きをみる

肺年令を検査して呼吸年令を下げよう！！

肺年齢」とは一秒間に吐ける息の量（一秒量）から、 標準の方に比べて自分の呼吸機能がどの程度であるかを 確認して頂くための目安です。 一秒量の標準値は、性・年令・身長によって異なり、 20歳代をピークに加齢とともに減少します。 肺年令は、呼吸筋ストレッチ・ 禁煙・ 横隔膜を使う呼吸を行なえば 年令が下... 続きをみる

3，心身の病の原因 口呼吸と肩呼吸を直す呼吸法

前記 1，2の補足 横隔膜の水平力を活用するとは・・？？ 画像の横隔膜の左右の横原を意識して左右の外側に広げる 横隔膜の楕円形を水平にする 横隔膜の水平力とは・・ 自然な横隔膜は、楕円形です。 赤ちゃんの時は、皆な誰人も、横隔膜は、楕円形でした。 それが、緊張・ストレス・・の生活環境に感化されて 横... 続きをみる

2，心身の病の原因 口呼吸と肩呼吸を直す呼吸法

1，心身の病の原因 口呼吸と肩呼吸を直す呼吸法

口呼吸・肩呼吸は、万病の元です。 鼻呼吸は、一酸化窒素を鼻で生成します。 一酸化窒素は、血管を広げ血液の循環を良くします。 口呼吸は、一酸化窒素を生成しません。 心身の不調・万病の元凶である肩呼吸と口呼吸の 簡単な治し方 それは、横隔膜を動かす呼吸の方法です。 口呼吸も肩呼吸も 横隔膜が、上に上がっ... 続きをみる