深呼吸のムラゴンブログ

お賽銭115円

おはようございます♪ なんかいつもと違う神社⛩️へ 行きたくなって 近所の神社 この場所は、子供達がお世話になった 小学校、中学校が近くにあり 授業参観や運動会などで 通っていた場所 懐かしいなぁ とか 古くなったなぁ とか いろいろ感じながら ゆっくり深呼吸して 2024年を振り返る いろいろあっ... 続きをみる

ボーッとしたい

今日は11月とは思えないほど暑くて、昼間の気温は25℃を超えました。 例年だと この時期は虫もいないはずなのに、なんと今日は蚊に刺されました🦟 もう いい加減、涼しくなってくれないかなぁ…😩 暑さのせいか、体調もイマイチです。 背中の凝りが激しい…これは自律神経のバランスが悪いというサインかも。... 続きをみる

メンタルと肺について。

こんにちは☺️💓 今日は、お天気は、穏やかに晴れ☀️ています。 今日は、外出の予定はなく、家でゆっくりしています☕️ さて・・ 実は、最近、メンタルが沈むことが、わりと あるんですが・・ あと、時折、胸のあたりが息苦しい感じも したり・・ 季節の変わり目のせいかな、と思って、 仕方ないよね、と、あ... 続きをみる

ひさしぶりの小説 北國浩二「嘘」

両実家で色々あり、 さらに私用の用事が続いています。 ヘロヘロ（ーー；；； 娘たちに、 「ママ、最近、ため息多すぎ」 と言われてしまいましたーっ！ オーマイガーッ！！ 「これはため息ではありません。 深呼吸です。 意識的にしているのです」 （自分ではそのつもり） と反論したものの、 疲れているのはホ... 続きをみる

ストレス解消のベストな方法

現代の忙しい生活の中で、ストレスは日常的なものとなっています。しかし、ストレスを効果的に管理することは、心の健康、感情的な健康、そして身体の健康を維持するために重要です。仕事のプレッシャー、個人的な問題、その他の人生の出来事に直面している場合でも、ストレスを和らげる方法を知っていれば、生活の質を向上... 続きをみる

早起きは三文の徳

おはようございます 早起きは三文の徳！ 朝から散歩してます 昨日、イヤな感じの LINEをもらった もうこの人に時間は 費やすのはムダ！ だからスルーした 目を閉じて 深呼吸😮‍💨 そびえ立つ ランドマークのような人に なりたい 今日一日宜しくお願いします♪

深呼吸してる？

おはようございます♪ 昨日の休憩は いつもの場所へ 行きました 暑い💦けど いくらか風があったので 何とか 職場の休憩室では 何となく落ち着かない 原因は、呼吸をしていないから 深呼吸😮‍💨ね ゆっくり脳に、空気を 送るイメージで しっかりと呼吸 すると スッキリするんです 小鳥の鳴き声 葉っ... 続きをみる

お酒でリラックス

おはようございます♪ リラックスしたい時 お酒に頼ります 肩の力を抜いてくれる 私のお気に入りの焼き鳥屋さん 久しぶりに行ったら 100円から150円になっていた 仕方ないんだろう💦 いろいろ値上がりがあるけど 頑張る😤よ 今日は、雨☂️雨音で心が落ち着く イヤな気分、切り替えよ 雨がひどいから... 続きをみる

癒しと浄化

まず、お宿の国民宿舎 ホテル高千穂、 私の部屋は8畳間、トイレ、バス付きです。 温泉の大浴場にはサウナもあります。 このお宿、とても良かったです。 障子の向こうは、 狭いですが景色が見えるテラスのような次の間。 ウグイスのさえずりにも寛げたし、安らげたし 疲れが吹っ飛びました。 到着して荷物を置いた... 続きをみる

眩しすぎるみどり＊vol.615 高塚由子の 水彩画 魔法の筆

茶畑のほんの一部のアップ Copyright © Yoshiko Takatsuka. All rights Reserved. 無断転載を禁止致します 青々と輝くような茶畑 田舎の一軒家さんから久しぶりのお便りが届きました 👇 思いっきり深呼吸したくなるような風景が広がっています😌 「四季の大... 続きをみる

強く願う✨

おはようございます🎵 昨日の青空とは打って変わって 雪☃️ いつもの休憩場所で いつものおにぎり食べ 深呼吸😮‍💨 春が近づいてきたなぁ と 元気な身体に 美味しいお食事 当たり前に感謝 今日は雪だから❄️ 休憩は部屋かな💦 苦手なことは極力したくない ここまで いろいろ我慢してきたのだから... 続きをみる

ブックカバー完成させる。

作って部屋に置いていたブックカバーですが、刺繍を入れることでさらに愛着がわきました。 （本は心の旅路、と縫ってあります） なかにあるのは、モンテ・クリスト伯第2巻。 明日の仕事は早番です。 人間はやっと本が読める時になると、本を読まなくなるのかなぁ～私だけかなあ。 むしろ手芸をやりたい、ような気もす... 続きをみる

＜記憶の断片＞並行時間

はしゃぎ過ぎ時は過ぎ 静まり返った街が深呼吸する 人々の歩幅も変わり 季節の移り変わりを実感する 優しくなったね 違う生き方を選んだ 僕に君が微笑む ダイヤモンドダストが舞う 北の街の優しい灯りが 二人の再会を刻む もう戻れないと思った僕 別人のように映る君 出会うはずではない 出会うべき人 時間だ... 続きをみる

ドライブ。

こんにちは☺️💓 今日も、良く晴れています☀️ 外は暑い💦です。 これから、ドライブに行ってきます。 ーーー 山々の紅葉🍁は、まだ、今ひとつでしたが、 日差しを浴びながら、ドライブを楽しんできました✨ 途中、神社にも寄って、お参りして・・。 帰り、海🏖にも、寄って・・ 晴れていて、潮風の中、... 続きをみる

ドキッ‼︎

ドキドキ‼︎ ドキドキ‼︎ このドキドキが幸せなドキドキならいいのに… 運転中、モラハラ夫と同じ車種とすれ違うだけで動悸がしてしまいメンタル不調に… 深呼吸をして心を落ち着かせる！ 負けないぞーー

深呼吸！ 一喝！

深呼吸 一喝！ 一瞬で、静かになった。 小学校3年生の時 担任の先生の1喝です。 今から、約75年前です。 ざわざわ・がやがや・・の教室が先生の深呼吸の1喝で静かになりました。 静かに・静まれ・・の怒鳴っても、なかなか静まらなかった。 深呼吸！ の1言で静かになった。 今の教育現場は、大変だと思いま... 続きをみる

八方ふさがり どうする家康

稲の穂が、出ています。朝は、クマゼミ、午後は、油蝉が鳴いてる 真夏の1日です。 頭を抱えて、苦悶する時があると思います。 そんな時は、どうするでしょうか・・ 八方ふさがりで苦悶します。 それでも、問題は、解決しないです。 どうすれば良い・・・どうする家康です。 運極まりぬれば、人も物も、従わずと言い... 続きをみる

鎌倉へ。建長寺

ちょっと息抜きしよう、と、夫と鎌倉へ。 まずは北鎌倉の建長寺へ。 なかなかに渋みのあるお寺です。 何故、建長寺かというと、夫のリクエスト。 時代ものの小説を読んでいたら、主人公が建長寺で座禅を組んでいて。 だから、行ってみたいと。のことでした。 実際、座禅を組む場所もあって、座布団が敷いてありました... 続きをみる

嘘なら嘘で

また嘘だね もはや心地いいよ 深呼吸したら 眠くなるくらい その嘘で 安心できる域まできたよ だからこのまま 嘘なら嘘で それでいい 騙していて 騙されているから 夢の中まで連れてって

横隔膜は、体内の名医！ もっと、活用しよう！

横隔膜は、体内の名医！体内のマッサージ師！ これは、元調和道協会 第2代会長 村木弘昌先生（医学者）の著 万病を癒す丹田呼吸 この本に書いてあります。 横隔膜は、楕円形をした筋肉です。 上は、心臓と肺 下は、肝臓です。横隔膜が動けば、内臓は、上下に動きます。 内臓のマッサージです。この横隔膜の動きが... 続きをみる

本棚の本『樹木希林120の遺言』

2023年5月6日(土曜日) 晴れ。風強い。 午前中、畑へ。 小松菜、最終の収穫をする。 ☆☆☆☆☆ 本棚にある本。 『樹木希林120の遺言』 装丁は、ちょっと苦手だけれど 何度か、取り出しては読んでいる。 読み終わると、いい具合に肩や体の力が抜けて心地よい。 飾らずに、希林さんが、本当のことを書い... 続きをみる

ゆったり深呼吸

無理しすぎず、ゆっくり、ゆったりね☕️ by ルナ

ストレスかな」と思ったら深呼吸

先ず、息をいっぱい吸う😃 3秒、止める ゆっくり。約8秒で息を出す 背中の筋肉が下がる 呼吸が落ち着く 心身が晴れる😃👍 呼吸は、意識すれば・・思ったら、どんな呼吸でも出来る😃

今年も

おはようございます🎵 昨日は、ずっと雨☂️からの久しぶりな 晴れ間 もちろん昼休憩は外で いつもの景色 今年も花が咲いて この写真が撮れました 3回目の春 深呼吸😮‍💨して 気持ち整えて 転職を50代でできる ブログの方々、すごい！ 私、転職できてません 今日も行ってきます 今日一日宜しくお願... 続きをみる

あっ！忘れてた・・ 深呼吸すると楽なことを・・

深呼吸すると楽です。 時々、深呼吸すると気持ちが落ち着きます。 不思議！ 呼吸の力です。 気が楽になるには、思っても、なかなか出来ません。 深呼吸を行えば、1っ発で楽になります。 思い・意識では、どんなにしても、出来ないことが、呼吸を使えば、1呼吸で可能です。 不思議な呼吸の力です。 習性・くせもは... 続きをみる

便通改善と腹式呼吸／ダイエット111日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(オートミール、ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン 昼／スープジャー丼(ごはん、ゴボウとおかかの佃煮、昨日の鶏肉と菜の花の煮物) 夜／ステーキ、小松菜の味噌汁、サラダ、ごはん 体重 最近、食物繊維が少なかったので便通が良くなかったんだけど、困った時はキャベ... 続きをみる

パニック障害に対処する方法：自律神経を安定させ、不安感を軽減するための5つの方法

パニック障害は、強い不安感や恐怖感を引き起こし、その結果、心拍数が上昇し、呼吸困難を引き起こす状態です。パニック障害は、身体的な疾患やストレスなどが原因で発生することがあります。ここでは、パニック障害を克服するための方法について紹介します。 1。深呼吸 深呼吸は、パニック発作を止めるのに非常に役立ち... 続きをみる

イケメン先生のおかげで心配事が一つ薄れた。

久々整体に行ってきた。 おとといの忙しいレジでの疲労が激しかったので、首肩を中心にやってもらった。肩の可動域はそれほど狭くないらしいが、首筋に疲れが出やすいらしい。 その前に体に力が入りやすいので、深呼吸してとまたまた念をおされた。 おかげですっきりしたけど、帰りに自転車の空気を入れに寄ったら首肩に... 続きをみる

朝の深呼吸

ある大学の研究によると、コロナ禍のマスク生活で呼吸が30％も低下しているそうです 私もマスクの中では浅い呼吸です 心肺機能を高める為にも深呼吸が大切だそうです 胸式呼吸ですね 腹式呼吸はパーソナルトレーニングでやってるインナーマッスルを鍛える呼吸法です マスクを外して 5秒で肺に空気をいっぱい吸いま... 続きをみる

朝、足腰がギクシャクする原因がわかった！

お休みのきょう、整体師くんに聞いてみた。 朝起き抜けに、足腰がギクシャクして歩きにくいんですよね、と。 寝てるときに寝返りが打てないと、朝起き抜けに体が固まるそうだ。 原因① 体が固い、筋肉が凝り固まってるなどで、体が寝返りを打てる状態にない。 原因② 寝る直前までスマホやテレビを見ている。 原因③... 続きをみる

酸素 が 美味しくなりますよ

不思議です 呼吸 をするとき 深呼吸 するように ひとつ ひとつを 丁寧に 優しい 感じでやってみたら 酸素 が 美味しく感じます たっぷり 酸素は 気持ちいい お金も時間もかかりません チカラを抜いてね お勧めです 肺も カラダも 細胞も 心も 軽ーく なりますよ

Deep Breath！ 吸って〜吐いて〜リフレッシュ！

▲ウォーキング中、見つけたアート作品（野外展示 Art work in the Park | トロールの森） 今日も気持ちの良い秋晴れでした。 澄んだ空の元、深呼吸。 吸って〜、吐いて〜、スーハー、スーハー、スーハー..... ハイ、リフレッシュできました！！ ▲おまけ画像 11月11日（木）通勤電... 続きをみる

深呼吸してね

ドキドキしている人いる？ 待ちきれない人 いますか？ 深呼吸してね 慌てないで いこうね 苦しいことも 沢山あったけど ここまで やっとこれました ふ〜、気を抜かないでいこう

嵐の前の 静けさに

いまは 嵐の前の 静けさ このままが 続くことはない これから 突破するチカラが 試されることに なるかな 深呼吸してみてね 大丈夫 あなたのままでいい 前に進んでみよう 自分のことが もっと 好きになるよ

信じられないくらい 青空

お隣に盲導犬が住んでいます 知的で穏やか賢いアニー わたしの匂いを嗅いだら 安心して寝そべります アニーのお母さんと私はお喋りします 空を見上げると青空 高くて絵に描いたような青空です 紙芝居に出てくるような青空です 地球の大きな変わり目ですが 用心しながら過ごしていますが あれれ、少し前に進みまし... 続きをみる

隣にそっと置いてみる✨不安や心配は意識の外へ。

みなさん、今日もお疲れさまです！ りりこです。 なんだか最近、暑いのか、涼しくなってきたのか、、 体温調節が難しい時期ですよね。🌅 書きたいことがたくさんあって、今日は何をテーマに書こうかなぁと悩みましたが、 昨日に引き続き、私の少し気になる症状についてお話しようと思います。 突然ですが、 みなさ... 続きをみる

息子帰って台風去った〜秋

2泊3日で遊びに来ていた息子が 昼過ぎに帰りました。 釣り道具を買って来てくれて 釣りに2回行って 墓参りに行って(息子の父方の) 焼肉食べに行って 買い物にまわって 釣りスポットを探しに散歩して、、と 盛りだくさんで そうとう疲れた私は 息子が帰り 正直ホッとしてしまいました(汗) アイスコーヒー... 続きをみる

「深呼吸」していらっしゃいますか？

普段何気なくしている呼吸。 僕は筋トレ最中、かなり心拍数が上がり呼吸も深くなります。 筋トレは無酸素運動、ジョギングなどは有酸素運動。 良く呼吸が浅い・・・なんてことを聞きますが、 深呼吸が身体に与える好影響。 ・副交感神経を刺激し、交感神経優位の体をリラックスした状態にする効果があります。 浅い呼... 続きをみる

足跡

なんの足跡かわかりますか？ 朝の公園クラスで見かけた、 先日投稿したイノシシです。 足跡から姿かたちを想像すると、やはり100キロ近くあります。 山から公園に降りてきているのです。 時々、山の斜面でガサゴソ聞こえたり、鳥とは違う鳴き声がします。 いつか、お目にかかるんだろうなあ。 イノシシが立った公... 続きをみる

過呼吸

また、地下鉄の中で過呼吸に。 マスクの下を手でスペースを取り外氣を取り込むも、 すぐひと、ひと、ひと。 座るところはおばさんが荷物を置き、座れない。 だんだん肩で息をするようになり、周りのひとの視線が氣になり出した。 もうこうなると、こころの中で絶叫している。 降りたい降りたい降りたい降りたい‥。 ... 続きをみる

✨深呼吸しましょ✨

おはようございます♪ 昨日の横浜です。深呼吸🌬 写真加工しないで このクオリティ✨ 小さくロープウェイ見えますか？ 4/22から開業です。 片道1000円 んー🥴🥴🥴 高いっ！ お天気🌈ってありがたい 気持ち切り替えてくれます。 オフィスに休憩室はあるけど やっぱり、外は気持ちいい🎵 お... 続きをみる

雨の地蔵院さま

ご縁の深い女友だちと歩く雨の日の散策。 今日は学びの多い一日でした。 鈴虫寺に行った帰りになぜか惹きつけられ、出遭ってしまった地蔵院さまに足を踏み入れました。 苔むす緑は雨に濡れ、わたしの呼吸がおのず深くなるのがわかりました。 まっすぐなまっすぐな竹林を眺めながら歩みを進め、寺の中へと入りました。 ... 続きをみる

芽

滴り落ちた雫は 最後の一滴 目覚めた青 馬鹿げた話かもしれない けれど 深呼吸して 流れ込んできた空気は 希望の匂いを含んでいた 全部気のせい 諦めていた夢 続きと終わりの狭間で 迷い苦しんで やっと見つけた もう戻らない 戻れないから 明日は明るい日と書くんだと 子供の頃の呟きを思い出した 光へ向... 続きをみる

無心。

無心。( ・∇・) 目を閉じて… 何もせず… 何も考えず… 難しい行動だったりする。(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ ※目を閉じて深呼吸…その呼吸の音に集中するだけで大丈夫❣️'''(c ・∇・)g（笑） 良い一日を♪( ´θ｀)ノ

のんびりした一日

いい天気〜 久々に お家でゆっくり。 旦_(-ω- 洗濯 すごい量だった、、、 心も一緒に洗われたかなー ひとりで過ごす休日。 おひさまも気持ちよくって 言葉にできないほど 幸せ〜♡ 胃腸の調子も良くなり 食べたいもの食べて またまた 幸せ〜♡♡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 昨日は グチグチとしてしまったけ... 続きをみる

〈コロナ対策1〉肺機能を強化する「深呼吸」に着目

◎ニュースキャスト…より転載 https://newscast.jp/news/7443806 …………………………………………………………………………………………………… ●(コロナ)には、肺機能を強化する「深呼吸」に着目 深呼吸とは、胸郭・肋骨を広げ、横隔膜を下げて息を吸い、腹(ふく)横筋(おう... 続きをみる

暗くなるまで

まだ待って もう少し待って あとちょっと 暗くなるまで 今はまだ 深呼吸して 我慢して 空の色が変わってく ほら 暗くなったら もういいよ 全部出ておいで 全部全部出ておいで 涙 今日の終わりまでに 堪えていたもの 全部出せばいい それでも足りないのなら 泣いたまま眠ればいい 私はそばにいるよ

ディップフラワー🍃

こんにちは！ 毎日、バタバタしていたら…もう7月5日になっちゃいました(°▽°)💦 お久しぶりです。皆さん、お元気ですか？ 私はアイスコーヒーにはまって、毎日、飲んでいます👍 体を冷やしてはいけないと分かってはいますが…アイスコーヒーが飲みたいんです🤭 今日は久しぶりにディップフラワーのピアス... 続きをみる

深呼吸

仕事から戻り… あずき家からの頼まれ事があり お出掛け🚙💨 用事はさっさと済ませ ついでにお散歩🐾 『閑谷学校』へ 昨日の雨で 緑がキレイ✨ 楷の木もとても勢いを感じます😊 必ずパワーを頂きに寄ります 『椿谷』椿の長いトンネルを抜けて 椿の開花期はとても見事なんです😊 少し休憩 そして撮影... 続きをみる

静水圧

またまた寒い日でした。 お風呂のお話は続きますよ。 人魚、マーメイド、ダイビングする人って 海やプールでめちゃくちゃ綺麗な、引き締まったからだしていますよね。 水泳するからでしょうか？ それもあるかもしれませんが、 実は、静水圧によってコルセットをつけたようにからだが実際に引き締まっているからなんで... 続きをみる