アラカンダイエットのムラゴンブログ

今年も何事もなく無事に…

今年最後の食事と体重は 76.60キロ 8:40 パルテノヨーグルト180g パイナップル200g 16:10 キムチ鍋（キャベツ・もやし・木綿豆腐・ウインナー・鶏つくね2・卵3・オートミール・チーズ） 今年最後の食事もキムチ鍋… それでも、ちょっと贅沢感を出して鶏つくねと最後にチーズをトッピング。... 続きをみる

暴食気味…

本日の食事と体重 75.80キロ 6:50 パルテノヨーグルト280g・パイナップル/グレープフルーツ/キウイ150g 16:55 キムチ鍋（白菜・もやし・ウインナー・シュウマイ・木綿豆腐・卵4） 19:00 カツサンド6切れ（昨日の残り） なんだか今日は食べたくて、っていうか昨夜から 食べることし... 続きをみる

体重って食べた量で太るんだよねぇ…

75.80キロ 16:00 たまごサンド 6切れ 18:00 カツサンド 4切れ 20:00 カツサンド 2切れ 22:45 カマンベールチーズ 1P 今日はまず体重と食事から。 時々こういう風にちょこちょこ食べることがある。 文字でこう見ると、結構な量に思えるけど 大した大きさじゃないからちょこち... 続きをみる

ふと疑問に思ったキムチ鍋の…

毎日懲りもせず昼食にキムチ鍋を食べてて 今日ふと思った。 『みんなキムチ鍋ってどうやって作ってるんだろう❓』 一番考えられるのは、出汁をキムチ鍋の素（液体）で具材は各々 のものだろうということだけど、その他に特別な作り方って あるのだろうか❓ ワタシが毎日作るキムチ鍋はいたって簡単で スーパーなどに... 続きをみる

角砂糖30個分が…

ワタシは太っているわりに驚かれること がある。 それは、お菓子類やジュース類を殆どと 言っていいくらい食べないし飲まない。 たまに炭酸系のものが欲しくなる時は 炭酸水を飲む。 お菓子類は子供の頃からあまり食べた記憶がなくて お菓子を何か買ってきてくれと言われても 正直、何が美味しいのかも知らないから... 続きをみる

雪が降ると、外出するにも一苦労…明日食べるものがない…

ワタシの住んでるところもそろそろ冬将軍 到来で、昨日から降る続いた雪で（思ったほどではなかったが） 車を出すことが出来ず、買い物にも行けない。 乗ってる車は中古で前持ち主が車高を下げて いたために冬になり雪が降ってくると ちょっと積雪があるところだと亀の子状態 になり動けなくなる。 今日は買い物に行... 続きをみる

自己肯定感と承認欲求の狭間で…

もともと自己肯定感が高い方ではないけれど 低くもないと感じているが、ダイエットに 関してはどちらかというと肯定感が高い ように感じる。 一度45キロ以上のダイエットに成功 （維持できなかったけど…） してるせいか、変なところでダイエットには 自信のようなものがある。 一方、承認欲求は低い。 ただ、ダ... 続きをみる

体重が減っていると判定するのは…

今日は義父の入院で高額医療手続きなどを しに市役所と入院先へ。 そんなことをしてると時間なんてアッという間に 過ぎて昼食の時間がずれてしまう。 昨日炭水化物の摂り過ぎに気をつけてると 書いたばかりなのに、今日は手っ取り早く 地元の喫煙OKのカフェへ。そこでアメリカン とカツサンド。カツサンドなんて何... 続きをみる

体は食べたものでできている。

ダイエットされてる方は毎日食べるものを自己管理 されてたり、あるいはパーソナルトレーナーに付いて もらい管理されてる方もいらっしゃると思う。 ワタシは前者の自己管理派…というほど大したものじゃ ないが、一番気にしてるのは炭水化物の摂り過ぎ… 今年に入ってダイエットを始めてから、白米・パン 麺類を食べ... 続きをみる

いやはや、この2週間ほどの努力はなんだったのか…

今年もあと十日もすると終わる。 この一年はダイエットに始まり、ダイエットに 終わる。 50代後半ともなると基礎代謝が低くなり 食べる量が減っても、基礎代謝も減ってるから そう簡単には痩せてくれない。と、当初は思っていた けど、痩せないのはそれだけ食べてるということを 認識するまでに時間がかかった。 ... 続きをみる

正しいダイエットとはどういうものかどういうものか…

ワタシのダイエットは自己流もいいところで 何かを参考にとかでもなく、記録することと 一日16時間空腹時を過ごすというものだけ。 食べてるものも毎日鍋。味付け具材は変わっても 鍋は鍋。 こんなやり方で体重は減ってくれてるから 有難いとしか言いようがないのだが、最近 目標体重を達成した時に、維持するダイ... 続きをみる

ガッカリである。

昨日も書いたカフェチェーン店全店禁煙話しの 続きのようになるが、今日も気晴らしに地元の もう一つのカフェチェーン店へ至福のひと時をと 思って行ってみた。 ここは左右で禁煙席と喫煙席が分かれていて タバコを吸わない方に気兼ねなく吸える店 だったのが、喫煙席はあるものの電子タバコ しかダメだという。そし... 続きをみる

肩身の狭い…

昨日久々に出掛けて、お茶しようとカフェへ。 そこは地元のチェーン店で、喫煙席と禁煙席が分かれてて 喫煙者のワタシにはとても有難いカフェ。 何年振りかでそこへ行って席に着こうとしたら やたら元気な男性店員が 『全席禁煙席でございます』とのたまう。 （いやいや待ってよ。喫煙席あったじゃん‼️） と心で思... 続きをみる

久々に長時間外出して、つくづく感じたこと

いつからか引き篭もり気味になって 長時間の外出なんていつ振りだろう❓と 考えてみたけど、全然思い出さない。 多分思い出せない程昔なのかも… まぁ、義父の介護が始まって 外出できないという理由もあったけど それにしても浦島太郎状態で 行くとこ行くとこ変わってて 驚くばかり。 それにしても、何が一番ビッ... 続きをみる

何年振りかの…

一日の食事は、朝食と昼食の二食。 朝食はギリシャヨーグルトとパイナップル。 基本朝食は食べなかったのが ストレスか何なのか、少々便秘気味に… それで消化酵素が豊富なパイナップルと ヨーグルトを食べることに。 昼食は基本鍋。 今はキムチ鍋にはまってる。その理由は キムチが発酵食品だというのが大。 鍋自... 続きをみる

分かっていても…

33年前の第一次期ダイエットには なかったことが、アラカンの 第二次期ダイエットにはどうしても 避けられないことなのか、と 残念に思う日々。 とても悲しくて、恥ずかしくて、他人様には到底 お見せ出来ない事実としてワタシを苦しめる。 だけど、避けては通れないし どうしようもない。 それは… 皮膚の弛み... 続きをみる

一石二鳥…

それが普通だと思っていた… 独身時はあまり風邪をひいた記憶がない のが、結婚してから一年に必ず3、4日寝込む 風邪をひくようになった。 ある時、風邪は治ったというのに 咳がひと月以上止まらなく、喉の奥の方から ヒューヒューという音が以前より増して 酷くなっていた。このヒューヒューという音は 若い頃か... 続きをみる

一日3回の…

毎日のルーティンに 朝、昼、夕方の一日3回の 体重測定がある。 グラフにするのは昼測定したものを 記入しているが、日記には3回分 計った時間も記入している。 そして、一日の口にしたもの全て 記録してある。 これは25歳の第一次期ダイエット の時のクセのようなものであるが、これが ワタシには一番効き目... 続きをみる

今日も今日とて…

今日もいつも通りの日が始まり いつも通りの生活。 毎日、同じ格好で 同じ時間帯に体重測定。 このグラフは今年の6月16日 107キロから約14キロ減量した時 からのもの。 初めの頃は、グラフでもわかるように 行ったり来たりの調子で ちょっと凹み気味だったなぁ。 今でも、その傾向はあるけど 行ったり来... 続きをみる