タバタ式トレーニングのブログ記事ムラゴンブログ

私事で恐縮です最近、筋トレのルーティンを変えました分割法→全身法今までは、胸・背中・脚は仕事帰り上腕二頭筋・上腕三頭筋・肩は朝トレ色々調べたところ、 1部位10～20セット/週のボリュームなら、 1回～7回/週でも同じように成長する、と今は、脚・胸・背中・肩、をコンパウンド系で各3セット... 続きをみる

Mr.Y よもやま話 2021/06/20 23:43

肥満体型百人にアンケート

雑誌Tarzanよりザックリ行きますネ現在BMI25以上を対象 ※0,何％は面倒なので四捨五入しました 20歳から今まで何Kg太ったのか? ・変わらない・・・7% ・3㎏以内・・・3％・5㎏以内・・・5％・10㎏以内・・・15％・15㎏以内・・・24％・15㎏以上・・・40％・当時より... 続きをみる

Mr.Y よもやま話 2021/06/04 23:56

フィットネス指導者！

こんばんわ～ボディアドバイザーのMr.ろんり～ですw どうでもいいと言えば、それまでなんだけど😁 「なんでもないよ～な事がぁ～、幸せだったと思うぅ～～～♬」と言う唄があったように、どうでもいい事も幸せだと思う😜 最近、仕事が終わりタイムカードを押す前、 20～30代の若い子を集めトレーニング... 続きをみる

Mr.Y よもやま話 2021/05/20 22:59

俺を目指せw

自分、今の職場の若い子（20～40代）から、よく「○○さんは、若いですネ」って言われますマジです！なので、「俺を目指せ」とか「もっともっと言えよ」とか若さの秘訣！？トレしてる人は、若く見られる人は多いですよ～😁 ホルモンバランスも良いし代謝も良い特に、成長ホルモンの分泌が一般人... 続きをみる

Mr.Y よもやま話 2021/04/30 20:47

残念なお知らせです(+_+)

形あるもの、いつかはこうなります運動療法（筋トレ）で、ダンベルプレスをした時ベンチの角度固定のネジが、いつもは5㎝ほど入れて閉めるけど、それを忘れてて・・・・・。で、ダンベル持ってゴロンと横になり、ダンベルを顔の上に上げたその刹那ベンチの後部がガクッと倒れ「うぉぉぉぉ」にダンベルは... 続きをみる

Mr.Y よもやま話 2021/04/16 21:11

ダイエットにメチャ大事なEPOC

以前のブログで何度か書いたEPOC(運動後過剰酸素消費量) アフターバーン効果ドレ中は、酸素をメチャ使うので酸欠状態になるで、トレ後は、安静時に比べ多くの酸素を取り入れるこの時、消費カロリーが上がる強度や種目とかにもよるけど、約48時間EPOCは、逆J曲線を描きながら継続する効果的な運... 続きをみる

Mr.Y よもやま話 2021/04/13 21:33