ムラゴン ホーム
真夜中のランナー＆筋トレ
春夏秋冬もう何年も、朝の4時、夕方4時からエルとともに外を歩いたのですが、エルの体力低下に伴い散歩は夕方だけにして、十分な睡眠を取らせるよう習慣を変えました。 だけど私が早朝に目を覚ましてしまうのです。 横を見るとエルがイビキをかいて寝てることも。 私も本当は8時間は寝ていたいところ、一度目が覚めて... 続きをみる
筋トレのムラゴンブログ
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なんでそうなるの？ 🌱⇒💐 & 🏋🏻…… 私はどこへ 向かっているんだろう⁉ 😳!!
大切に……大切に……育てて 何の花になるのか😊 楽しみだった植木鉢 🪴 えぇーー？ 😲❗❗ なんでそうなるかなぁーーー 一気に咲いてしまいました。。。 せめて、つぼみの時期を見せて欲しかったよ～ 課金したらお水あげたりできるみたいだけど 今は、様子見です なので、また普通の種にしてみました 今... 続きをみる
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散歩だけでは健康維持は難しい 筋トレも必要 70歳代からでも遅くない
※2022年12月5日に「Gooブログ」（11月18日に終了）に掲載した記事を「現在の日時」にアップデイトし掲載します。私は後期高齢者です。週2回、近くのトレーニングセンターに通っています。ただ年々、足腰の衰えを感じます。読者の皆さんの中にも高齢者がいらっしゃると思います。どのような形での健康維持に... 続きをみる
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有酸素運動でしか痩せないのか？
小生、ジムにはコンスタントに週に4日は通っています。 筋トレは週2日、ランニングは週4日やっています。 筋トレメニューは固定化しているのですが、どうも筋トレでは痩せるという実感がなかなかないのですね。シニアに優しいプログラムにしているので、筋力アップというよりは、筋力維持を目的に、それほど負荷をかけ... 続きをみる
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健康にジムは要らないって説
|ω･) ｿｰｯ･･･ 皆さん、ご機嫌よろしゅうに。 もう6～7年も前になるんですか？ 巷ではこんなアニメが静かなブームとなり、あちこちにフィットネスが建ち、プロテインがバカ売れという状況でしたが･･････ 最近になって異変が起こり始めた模様。フィットネスの倒産が増えているそうです。あっちゃこっち... 続きをみる
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ランニング直後に黒毛和牛と国産野菜のビーフカレーを食べる【ヒューリック株主優待で選択】
バフェ夫です。 黒毛和牛と国産野菜のビーフカレーを食べる。 辛口の為、辛い。食べるほどに辛さが蓄積され、後半は顔面から滝のように汗が噴き出る。筋トレとランニング直後に食べた為、かつてない汗が顔面から出る。 かくして私はヒューリックの株主優待で貰ったカレーを美味しくいただいた。 またランニング直後に食... 続きをみる
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抗がん剤による骨髄抑制は運動で改善します！
私、卵巣がんステージⅢa1期で、手術で腫瘍を完全切除、腹水細胞診陰性。TC療法を経て、ニラパリブ維持療法が1年と3か月過ぎました。 ゼジューラを飲み始めてすぐに帯状疱疹、その後も好中球数が1,000未満、クレアチニンが1.0に近づくなど休薬を4回ぐらい繰り返してきました。 今年1月に休薬後、好中球数... 続きをみる
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約6年振りにトレーニングジムで練習した話です。
コロナ渦前は頻繁(と言っても週3位)にトレーニングジムに通い、 自転車＆ランに必要な筋トレをしてました。 無駄な時間を使いたくない一心から、 「1RM」(最大挙上重量)を探り重量を決めてました。 コロナ渦になり「空気循環が悪いと感染する」、 ようなマスコミの報道を切欠にご無沙汰でした。 筋トレは、 ... 続きをみる
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ゼジューラによる血球減少がおさまってきた！
昨日は、婦人科の診察日。 腫瘍マーカーCA125の検査もあり、ちょっとドキドキしましたが、手術、TC療法を経て、ニラパリブ維持療法に入って1年経ち、9.2という数値！ 低いです！ TC療法以降、マーカーは10前後で推移しております。 前医は、がん完全切除、腹水細胞診陰性、腫瘍マーカー低め安定というこ... 続きをみる
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継続は力なり！毎日ジム通い
ジムに週4で通う。 筋トレ+有酸素 いつもこんな感じで 大浴場でドボーンして サウナで汗かいてから 帰宅🏠 まだ痩せないけど 体力戻ってきた
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Wishリスト2～フォークカフェへ
久しぶりに深江橋 アルベロ さんへ いつも通り美味しくいただきました 私の気持ちとしては、お値段上げてくださって、前菜は以前のままが良かったです 最近、久しぶりに訪問したお店が3軒くらい閉店していて寂しい気持ちになりました💦 営業してくださっていて有り難かったです 数年間チョコ〇ップに通っていたの... 続きをみる
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何か違うことをするっていいね。
バレエの話。 友達のバレエの先生がストレッチのお教室をするとのことなので、 誘われて行ってきました。 45分で1,500円凄い格安です(特別) 今回は10人くらいの生徒さんが参加、皆さんバレエをやっているだけあって、 体がやわらいこと、やわらかいこと。 床にペタンペタンつく。 こんな感じで、子供のよ... 続きをみる
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エイチ・ツー・オー・リテイリングの株主優待券到着
バフェ夫です。 エイチ・ツー・オー・リテイリングの株主優待券が届いた。 株主優待券を使い切ったと思ったら、次の株主優待券は瞬時に届く。そういうものである。 今度は12/31迄の期限である。 優待券も、郵便物も、後でまとめて処理するのは時間がかかり大変である。 日々、着実に優待券を使ってチキンを買って... 続きをみる
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筋トレ
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私の「一生の宿題ストレッチ」
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サプリメント・プロテインを最もお得に購入する方法はどれ？
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トレーニング（R8.10.17）！
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トレーニング（R8.10.16）＆農姫米！
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納豆は筋トレに効果的？筋肉づくりに役立つ栄養素とおすすめの食べ方を解説
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おしりの痛みが強くなってきました。その対策は。
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【スポーツの秋】アラフィフ中高生ママ、人生初の「筋トレ」始めました！
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爽やかな秋風と、久しぶりの畑
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トレーニング（R8.10.15）！
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ラジオ体操とストレッチを始めることに
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秋の散歩はいいね、いくらでも歩けそうな風景。ストレッチウォーキング。
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今年36回目の仙女サークル、YUNA先生、高野玲菜先生が指導！
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初めて理学療法士から指導を受ける①
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「筋肉痛がある日は運動していい？」休む・動くの判断ポイント
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トレーニング（R8.10.13）！
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筋トレし、でからあげクン夢のMIX味を食べる
バフェ夫です。 筋トレするので、からあげクンを買った。 でからあげクン夢のMIX味である。288円。 AIに聞くと、創業祭などのキャンペーン期間中には、通常より51%増量された「6個入り」で販売されることもあるという。 AIは間違えることもあるというが、これはお得である。 美味しくいただいた。 また... 続きをみる
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エイチ・ツー・オー・リテイリングの株主優待券を使い切った
バフェ夫です。 最後の残り1枚のエイチ・ツー・オー・リテイリングの株主優待券を使用する。 筋トレするのでチキンを買っておく。3個買った。 割引額は数十円だが、金額の問題ではない。優待券を使い切ったことに意義がある。 私の心は清々しい。 次回次回の優待券も期限内に着実に使用しなければならないと思った。... 続きをみる
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エイチ・ツー・オー・リテイリングの株主優待券ラストスパート
バフェ夫です。 エイチ・ツー・オー・リテイリングの株主優待券の期限が迫る。 私は優待券を持って対象スーパーに急行した。 買ったのはチキンである。炙り焼きである。 筋トレしたのでチキンを食べるのは理に適っている。 美味しくいただいた。 残り1枚優待券が残っている。着実に期限内に使用しなければならないと... 続きをみる
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ジムにてバイクこぐ！！有酸素運動する
痩せるためにジム 筋トレの後に エアロバイク 汗だくでお風呂入って着替え( ˊᵕˋ ;)💦 さっぱりした！
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まるで異次元空間、そんなジムあるんだー
朝7時過ぎ、もう陽射しが痛いです。 朝散歩の時間はもう少し早めたほうが良さそう。 ひとりでパラソルの下でアイスカフェラテ飲みながら過ごす時間は 大切な時間。 その後ジムに行ってマシーン1時間半と 有酸素(ランニングマシーン)30分。 筋トレ後45分くらいが筋肉作られるゴールデンタイムとかで、、 厚揚... 続きをみる
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筋トレしたからあげクンを貰って食べる【クーポン使用】
バフェ夫です。 からあげクンのクーポンを得たので、ホイホイ貰いに行った。 レギュラー288円。 筋トレ後に貰いに行ったので、終わったらすぐに食べる。 私のお腹は満たされた。 これはお得であった。 またクーポンが出た暁には、着実に貰いに行かなければならないと思った。
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いい1日だった〜DAISOのスグレモノ
今日は朝7時軽い散歩+友達と海辺でモーニングコーヒー、 その後ひとりで2時間ジム、、 家でお風呂入って おにぎり1つ、食べて、、 また朝と同じ友達と島のパンケーキ、、 パンケーキもだけど、ハワイのアイスコーヒーが美味しいの♡ 夕方からは息子と嫁ちゃん来てくれて 裏庭のボーボーした木々をチェーンソーで... 続きをみる
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あの頃を取り戻せ！お腹ヤバいので、ジム通う
イタリアのユベントス育成コーチと イタリアフットサルU21代表監督。 サッカーの勉強をしてたあの頃。 今はデブりん🐷 お腹ヤバいので ジム通う！！ 有酸素運動と筋トレする！
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元気な老後に必要なもの
ご近所のマダム、 定期的に筋トレのジムに通われています。 そこのコーチが先日、 老若男女に関係なく 元気に生活するための3条件を教えてくれて ・体力 ・栄養 ・睡眠 つづけて、 「老後にはこれに加えてもう一つ必要。 なんだと思います？」と。 筋力？ お金？？ 笑い？？？ 答えは、 人とのつながり な... 続きをみる
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ニュース記事・情報の取捨選択
腰を痛めて、改めて自分の「老いゆく」身体のことを考えました。ま、人間は生まれ落ちた瞬間から老いに向かっていくもんですから。 話は変わりますが、スマホやコンピューターには、雑多な情報が、欲しいもの欲しくないもの、怪しいもの、迷惑なもの・・・いっぱい入ってきますね。結局は自分が、それなりの責任をもって取... 続きをみる
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からあげクンのクーポンを得る
バフェ夫です。 からあげクンのクーポンを得たので、ホイホイ貰いに行く。 レギュラー。278円(込)相当。 ごはんのおかずとして筋トレ後にいただく。 無料で得ることができたので、大変お得である。 また、クーポンが出るかどうか、クーポン動向を注視して行かなければならないと思った。
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エイチ・ツー・オー・リテイリングの株主優待券の使用を加速させる
バフェ夫です。 対象のスーパーで、きゅうりやほっけ、チキンを購入した。 勿論、エイチ・ツー・オー・リテイリングの株主優待券を使用した。 株主優待割引5％は数十円だが、額の問題ではない。 優待券を使うことに意義がある。 圧巻のペースで株主優待券を使用している。私は驚きを隠せなかった。 この調子だと、む... 続きをみる
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エイチ・ツー・オー・リテイリングの株主優待券を使う
バフェ夫です。 対象のスーパーに行ってグリルチキンと野菜を購入した。 値引シールが貼ってあり、お得である。 さらにH2Oリテイリングの株主優待券を使い5％引になり、お得である。 店員さんからすると、一体どれだけ割引すれば気が済むんだこいつ、と思われるかもしれないが当然の権利として行使する。 優待割引... 続きをみる
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やっぱりおもろいのがええ
私は相変わらず野山を散歩したり 海沿いをラン・ウォーク・ランしたり、、 お花を持ってお友達の家に出かけたり、、 ジムには週2のペースで行けてます。 最初は筋トレだけでしたが このところ有酸素運動も、無酸素のあと取り入れるようにしました。 背中の肉はつまめなくなり 下半身が安定したように思います。 二... 続きをみる
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ササミが欲しいが既にコーヒー決定済だった
バフェ夫です。 ササミのクーポンが出ており、筋トレ後に最適だと思ったが、既にコーヒークーポンを選択していたので、コーヒーを飲むしかない。 筋トレし、ランニングで店舗に行き、ランニングで帰る。 選んだからには着実にコーヒーを飲まなければならないと思った。
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45％増量サンドイッチを購入する
バフェ夫です。 先日、45％増量サンドイッチが売られていたので、即座に購入した。 筋トレ後はお腹が空くので、増量はありがたい。 これは期間限定である。 次の機会に着実に購入できるよう、開催状況を注視しなければならないと思った。
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増量からあげを買う
バフェ夫です。 なんと！お値段そのまま総重量が50％増量と聞いて早速購入した。 期間限定なので購入可能は時期は限られている。前日3軒店舗をハシゴしたが、売り切れであり、ようやく手にした。 筋トレ後に食べるのが最適であろう。 折角手に入れたのでおいしく食さなければならないと思った。
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生姜焼きのお弁当を買う
バフェ夫です。 街をチャリで走っていると、いきなりお腹が空いたので、ふらりとお弁当屋さんに入る。そしてお弁当を買う。 生姜焼きである。 筋トレするとお腹がよく減るので、肉が食べたくなる。 家に持ち帰り、ご飯を追加で継ぎ足しておいしくいただきたいと思った。
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筋肉愛を語るようになってしまった
今朝はジムに行ってきた。 週2のペースがちょうどいい。 筋肉の疲労がとれたところで更なる筋トレというペース。 全部で15〜16個のマシーン。 ひと通りやると全身の筋肉が鍛えられる。 負荷は自分で重さを決めて 10回✕3セットやってる。 友達に根っからのアスリートだねーと言われて こんなしょぼいのアス... 続きをみる
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趣味と実益と筋トレと。
日々の健康促進のために、買い物にウォーキングを取り込んでいるﾜﾀｸｼ。 短い距離を歩く時も、足や腰の動きを意識するようにしてます。 それまで摺り足で歩きがちだったですが、足に意識を集中させるようになってから、 幾分歩き方は良くなった気がします。 これで靴底の変な減り方が解消されるかも。(笑) 来月か... 続きをみる
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【筋トレ】ベンチプレス70kg
昨年初めにに達成したかったベンチ プレス70kgは1年間達成出来ません でしたが。。先週、試してみたら 上げることが出来ました。 昨日、それはマグレだったのか？と 思いながら再挑戦したら！出来ました。 一年以上出来なかったので何だか夢 のようです。 筋トレを週2回にしたのが良かった みたいでます。7... 続きをみる
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癒しのお花と筋トレハマった
夜になりあまりの可愛らしさに 急に写真を撮りたくなりました♡ 今日ママのところに行って 同じピンクのチューリップを差し上げてきました。 なんて愛らしいの！ ありがとう♡こんなにしあわせな気持ちにしてくれて！！ こちらは去年の冬に買ったガーデンシクラメン。 なんと夏を越してまた今年花を咲かせてくれまし... 続きをみる
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早春は揺らぎやすく。
3月に入ってから、我が地元はあまり良くないお天気が続いております。 雨混じりの雪と言いますか、雪混じりの雨と言いますか、 歩くのに全く適さない天候のため、気軽にウォーキングにも出かけられません。 やっぱ外歩きにはお日様のお供がないと、気分が上がりませんよね。 今日は仕方ないので、屋内で出来る筋トレに... 続きをみる
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ガーリックトマトチキン丼を買う【クーポン】
バフェ夫です。 クーポンが出ていたので、対象のお弁当を買いに行った。 店内調理のガーリックトマトチキン丼である。 筋トレをするので、チキンが良いと思う。 50円引きでお得であった。 筋トレして超回復時に役立てたいと思った。
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体の健康維持、それは「ラジオ体操」が基本になっている意義があることが分かりました。
後期高齢も過ぎてようやくわかったことは、「ラジオ体操」が基本だと思うようになりま した。小学生以来「ラジオ体操」をやった記憶がありません。 高齢者となり、色んな病気を抱えたことから、体を動かして筋肉を和らげ血流をよくす ることが重要だとわかるようになりました。 そして、「ラジオ体操」が基本の意義と分... 続きをみる
seiyan
後期高齢者のなんでも日記
2026/02/28 08:14
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積み上げていくもの。
ここ数日お天気が芳しくないため、ウォーキングに出かけられないでいるﾜﾀｸｼ｡ てか世の筋トレ民の方々は、悪天候の時はどうされているのでしょうか。 まさか雨風の中でウォーキングやランニングはされてないですよね？ 以前、雨の日に全身雨具をすっぽり被りながらワンちゃんをお散歩させている方を見かけましたが、... 続きをみる
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【筋トレ】週中に筋トレを追加した
1年間ウエイトが伸びずやる気が 出ないのでChatGPTに相談したら 《週一の筋トレでは効果が出ない》 と断定されました。日曜日に限界 まで頑張っても筋肉は疲れるだけ らしいのです。。。 改善策は週の中にもう一日筋トレを 挟む事。今週は水曜日に軽くベンチ プレスを入れて見ました。自宅でイ ンクライン... 続きをみる
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ヘタレてコース変更。
今日は1.1㎞先にある、いつもはあまり行かないスーパー目指してウォーキングする予定でした。 お天気も良く風もなく、朝のウォーキングに最適なシチュエーションです。(*^^*) でもしかし、家を出て数十m歩いた辺りで、 何となくコース変えした方が良いんじゃないかと、私の全身が囁きかけてきます。 いえ、特... 続きをみる
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盛りすぎのおにぎりを買う
バフェ夫です。 盛りすぎのおにぎりを買う。 期間限定なので期間内に店頭在庫がある際は着実に購入しなければならない。 増量しているので、筋トレ後に食べるのが効率的であろう。 店舗を巡回し、売っているのを発見した際は買っておかねばならないと思った。
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弾む期待と少しの不安。
天気予報を見たら、ここ数日は寒さも和らぎお日様の出る日が多いようです。 明日は風も穏やかという事なので、 待望の市役所まで2.5㎞のウォーキングを敢行して来ようと思います。(^_^)v 往復だと5㎞になりますね。 この距離は私の年齢だとちょうど良い筋トレウォーキングだそうです。 市役所へはマイナンバ... 続きをみる
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筋トレホームワーク。
今日も朝から絶え間なく雪が降っております。 窓から眺める分には、汚れなき純白の世界が広がり、とても美しいですね。 北海道の中でも比較的雪の少ない我が地元ですが、 ひと冬に数日くらいは大雪が積もる日あったりします。 雪道ウォーキングに挑戦したいと思いつつも、 やっと回復してきた腰の事を考え、大事を取っ... 続きをみる
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体調不良の中トレーニングする【クーポン使用】
バフェ夫です。 何だか喉が痛い気がするが、身体が筋トレとランニングするように言っているので、トレーニングを遂行する。 店舗にランニングで行き、クーポンを使ってコーヒーを飲む。 身体が重かったが、覚醒し快調に走る。 着実にクーポンを消費した。 また次回も着実に使用する為、体調を整えなければならないと思... 続きをみる
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家でできる脳の機能訓練
友人のおススメで パーソナルジムへ行ってきました。 ピラティスを始めたと言ったら パーソナルをお勧めされたのです。 個人でやっているトレーナーさん 筋トレだけでなく、 機能訓練もされていて 歩けなくなった80代の方を 歩けるようにしたとか。 初回の体験レッスンは友人の「顏」で無料。 「体の使い方や筋... 続きをみる
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スタバで気分転換／なかやまきんに君の筋トレ
昨日は午後1時に美容室へカットとカラーに行き その後に スタバへ行ってきました 我が家から一番近いスタバですが 次女が3年前までバイトしていた所でもあります 今回初めてイートインしてきました この頃 スタバの魅力を実感しています 1人で来ているお客さんが多く 試験勉強をしていたり PC開いて仕事して... 続きをみる
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チキンのお弁当を買う
バフェ夫です。 チキンは筋肉に良い気がする為、チキンがあるお弁当を買った。 丁度鶏そぼろのおにぎりが10円位割引だった為、同時に買う。 まだ筋トレしてないが、これからする為、筋肉に良いかもしれない。 また機会があれば購入を検討してみるのも悪くないかもしれないと思った。
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続・ギックリ腰談義。
昨日あたりからやっと腰の痛みも和らいで来ましたが、まだ全回復とまでいきません。 ギックリ腰は1～2年に一度くらいやらかしますが、大抵一週間もすればかなり本調子に戻ります。 しかし今回のはキツかった～。( T∀T) 寝返り時に激痛とか、今まで経験しなかったような症状に見舞われ、めちゃくちゃ大変でした。... 続きをみる
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お弁当クーポンを得る
バフェ夫です。 クーポンでコーヒーをホイホイ貰いに行ったらクーポンが当たった。 お弁当各種50円引である。前にアプリクーポンで同様のクーポンが出ていたが、こちらもお得そうである。 店内調理のグリルチキンの弁当に活用できれば有効であろう。 筋トレ後にランニングで店舗を巡回し、使用機会を得なければならな... 続きをみる
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ガーリックトマトチキン丼を買う【クーポン】
バフェ夫です。 アプリのクーポンが出ていたので、ガーリックトマトチキン丼を買う。 値引きシール+アプリクーポンでお得である。 筋トレ後に食べる。チキンは筋肉の超回復に良さそうな気がする。 クーポンがある際は虎視眈々と筋トレ後の購入を狙って行かなければならないと思った。
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冬枯れの川を眺めつつ。
今日は1.3㎞離れた100均まで買い物かたがたウォーキングして来ました。 数日前に積もっていた雪はすっかり解けて、大股で歩きやすかったです。 普通にウォーキングする場合は、大きめの歩幅で若干早歩きが効果的だとか。 ずっと早歩きがキツいなら、普通歩きと早歩きを交互にやると良いそうです。 確かに行きは元... 続きをみる
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白き道に跡を残して。
昨日、700m先にある100均に買い物がてらウォーキングして来ました。 700mくらいでは大した筋トレにならないと思い、 少し遠回りしながら歩こうかなと思いましたが、 家を出た瞬間に冷たい風に取り巻かれ、一瞬にして決意は砕け散ってしまい(；∀； ) やはりいつものコースを歩く事にした次第です。 しか... 続きをみる
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富士の天然水さらり24本到着
バフェ夫です。 TOKAIホールディングスから株主優待で選択した天然水さらり24本が届いた。 お水なので、サプリ摂取時や筋トレ・ランニング後に飲むのがよいだろう。 積極的に飲み進めて行かなければならないと思った。
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【筋トレ】混雑状況を見て萎える
みんな、新年の筋トレをしたいんだと 思いますが。。。その結果がジムの激混 みになってるみたいで。。。ジムに向かう 前に混雑状況を見て気持ちが萎えました。 利用者が50人を越えるとマシンよりも 人が多いのでは無いでしょうか。。。 最近はジムが流行りダカラナぁ。。 でも、日曜日は筋トレの日だから 行って... 続きをみる
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明けましておめでとうございます。
元旦にこちらへ引っ越して来たのに、肝心の新年のご挨拶を忘れていました。(^^;)ゞ 今年からどうぞよろしくお願いいたします。 今年の私の目標は、何と言っても 「筋トレ」（軽め） です。 以前から筋トレに取り組みたいとは思っていましたが、 なかなかきっかけもなく、めんどくさがり病も手伝って、ずっと出来... 続きをみる
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年末年始休業中も続く実務対応と業務整理｜不動産業は段取りがすべて
みなさん、こんばんは。 難あり物件コンサルタントの田中です。 本日は年末年始休業7日目。 昨日に引き続き、朝から事務作業と社内整理を行いました。 年内に終わらせておきたい業務の一つが、 机の上・机の中に溜まった資料の整理です。 契約書、調査資料、過去案件の控えなどを一つずつ確認しながら整理していくと... 続きをみる
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眠いから走るのか、走るから眠いのか
バフェ夫です。 ランニングをやる際、何故か眠い。眠いから走るのか、走るから眠いのか、どちらが正解か不明だが、丁度クーポンがあるので、店舗でコーヒーを貰う。 身体が覚醒し、ランニングモードに切り替わり、その後は快適なランニングをこなす。そして筋トレも行う。 クーポンがある時は着実に使用しなければならな... 続きをみる
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ジムに通って～今年の結果はいかに？
今年最後のジムに行ってきました。 10月11月と頑張ったのですが、あまり結果は良くなくて残念。 自分では頑張ったつもり。 何が悪かったのか💦 食べ物も気を付けて、できるだけ歩くように心がけたし、家での筋トレも少しは頑張ったのだけど。 結局日々の生活の質が問題なのかも。 少しぐらい頑張ったところで日... 続きをみる
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冬太り対策にジムへ⊂('ω'⊂ )))Σ≡GO!!
最近、爆食多くて 運動不足だから ジムへ。 筋トレ💪20分と ウォーキング20分 軽く汗を流しました。 終わったら 大浴場完備。 サウナもあるので くつろぎます。
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おはSPO筋肉体操見ましたか！
火曜日のNHK「おはよう日本 筋肉体操」見ましたか～？ いつもの谷本先生に加えて国立がん研究センターの先生が出演して、がん治療後の運動が大切だと話していましたね。 昔はがん治療を終えた患者さんに「お大事に」と声をかけていたけれど、今は「動いてね」だそうです。 アメリカでは運動には再発予防効果があると... 続きをみる
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京都の街を一望しながら～フィットネスクラブ再開～
【二拠点生活☑京都・☐埼玉】 今日は本当に久しぶりにフィットネスクラブへ行ってきました。 人工関節の手術をしてからは初めての利用。 正直、少し緊張しながらのスタートでした。 無理はせず、今日はトレーナーさんにお願いしてマンツーマンで指導を受けることに。 膝への負担を考えながら、下半身、とくに膝まわり... 続きをみる
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クーポンでコーヒー飲んで走る
バフェ夫です。 クーポンがあるので、眠気があるまま店舗にランニングして行き、コーヒーを貰う。 飲めばすっきり眠気が飛んで、その後のランニングがすっきり快調に行える気がしてならない。合わせて筋トレもする。 クーポンを着実に選択し、着実に貰ってランニングしなければならないと思った。
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マシンピラティスを体験し、、、
お散歩道にて。サザンカかな？ お日様を浴びて満開でした＾＾ ところで、先日、 マシンピラティスを体験してきました。 大病を経て、仕事を辞めたあと 家から近いマシンジムに通っていました。 2週間で5回を推奨されていますが、 1週間にだいたい2回。 旅行や実家通いなど用事がたてこむと 週1回がやっととい... 続きをみる
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おにぎりで満腹度を増す【クーポン】
バフェ夫です。 クーポンが出ていたのでおにぎりを買う。 おかかである。だしが効いている。 お腹がやたら減るので、おにぎりプラスオンである。 筋トレ後は特にお腹が空くのでプラスオンしなければならないと思った。
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【筋トレ】両隣りが自分よりウエイトが軽い時
嬉しくなる！ 頑張ったな！←自分 って自己満足してました。 ひとりで心の中で。。。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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🏋️♀️ 50代からの新習慣！運動不足も腰痛も、もう怖くない！【心身健康倶楽部】で輝く私へ
50代を迎え、ふと鏡を見ると「あれ？なんだか体が重い…」と感じること、増えていませんか？ デスクワークや家事の合間に運動不足が気になりつつも、「急に激しい運動は怖い」「何から始めればいいの？」と足踏みしてしまいますよね。そして、一番深刻なのは、あの腰の痛み。長年の体の使い方のせいか、朝起きるたびに「... 続きをみる
健康を目指すブログ
healty-lifeのブログ
2025/11/21 10:31
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筋トレ履歴
今日は美容院の後に13時半～15時半までジムで下半身メニュー。 土曜日の昼間に、時間に縛られず筋トレ最高です。 日曜日は上半身出来たらいいなぁ。
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クーポンコーヒーで眠気を覚ます
バフェ夫です。 クーポンを得たので、ホイホイコーヒーを貰いに行く。 買えば160円するので、クーポンがあるのはありがたい。 筋トレやランニング時は何故か大体眠いので、丁度良い。 クーポンがある際は着実に使用しなければならないと思った。
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胡麻さけ購入【クーポン】
バフェ夫です。 おにぎりクーポンが出ていたのでホイホイ使用しに行く。 筋トレをし、ランニングで店舗に行く。 お腹が空くので、お腹にプラスオンである。 筋肉の超回復にも一役買うであろう。 おいしく食べたいと思った。
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皆さん、よくご存じですが・・・(^^ゞ
はい！ 私はお酒が大好きです 😋 （ 今更、言う必要もありませんが・・・😁 ） ランチ飲み🍺も当たり前になっていますケド 最近、バタフライがちゃーんと泳げるように💕と 筋トレも始めました ・・・そうなってくると、 プールへ行って、シャワーして着替えて、家🏡帰って 飲むビール & 焼酎が一番... 続きをみる
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2499. ワンランク上を目指す英語表現[144]---過去分詞と名詞の関係
昨日の予告を変更して、今日は、過去分詞と名詞の関係を考えてみたいと思います。（昨日予告したフレーズは、後日とりあげます。） さて、 先日ジムに行くと筋トレマシンが新しくなっていました。早速ためそうと思ったのですが、使い方がわかりません。よく見るとどのマシンにも"Muscles Trained"と書か... 続きをみる
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コーヒークーポンを使用する
バフェ夫です。 コーヒークーポンが出たので、コーヒーを貰う為に走ってお店に行く。 何か眠い気がするので、ランニングの初めの方で飲むのが効果的な気がする。 だるさが吹き飛ぶ気がするので、ランニングに適している気がする。 またクーポンが出たら、貰いに行かなければならないと思った。
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だしおにぎりおかか買う【クーポン使用】
バフェ夫です。 おにぎりクーポンが出たのでクーポンを消費する。 128円が20円引きで、クーポン50円引きを使用し68円での購入である。 筋トレ後はお腹が空きまくるので、走ってクーポンおにぎりを買いに行き、少しでも腹を満たす。 また出たら買いに行かなければならないと思った。
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体型
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