重量は大した事ないしフォームも普通だけど ここまでなるのに2年かかりました。。。 筋トレのフリーウエイトは奥が深いです。いま だにデッドリフトは怖くて出来ません。スイスイ 隣でやっているのを見てすげ〜っと思ってます。 #筋トレ #ジム #マシン #バーベル #筋肉 #ダイエット #減量 #大胸筋 #... 続きをみる
筋トレのムラゴンブログ
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バフェ夫です。 小林製薬長期保有優待で得た豊後牛を焼く、そして食べる。 その肉質は、風味豊かで、まろやかでとろけるような味わいが特長。 恵まれた自然の中で育まれ、輝かしい歴史と実績を持つ牛肉。 調理する前から美味しいということは最早歴然。 ごはんがどんどん進む。しかし、投資家は節度を持って食べねばな... 続きをみる
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ウエイト中心にマシンで追い込みます。 有酸素はあまり好きじゃないのでラン を3分して体を温めます。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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バフェ夫です。 業スーで買った焼きそばを焼く。 別途、お肉とキャベツを入れて、業スーで買ったヘルシーもやし29円も投入する。 食べきることができるか不安なほどのボリュームであったが、食べだすと気づけば全部食べ終えていた。とても美味しい。 たくさん食べたので、筋トレして基礎代謝を上げなければならない。... 続きをみる
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こんにちは。 心を育てるコーチングの黒川彩音です。 マインドセットは感情の筋トレと同じです🏋️♀️ その感情を司る筋肉を私は常にトレーニングしています🏃♀️💛💛 そうすることで過去に悩んでいたことにも悩まなくなります。 そして最も重要なことは決めたら「やる」「続ける」こと。 私は、現状を... 続きをみる
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おはよぉーございます*˙︶˙*)ノ" 筋トレした日は睡眠が深い気が します。ヤッパリ運動は身体に 良いんだなぁと感じます。毎回 行くのが億劫になりますが。。。 行って30分たつと本気になって ます。 すっかり慣れたかなー? #断酒 #禁酒 #節酒 #お酒 #常習飲酒 #飲酒 #健康 #睡眠 #You... 続きをみる
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バフェ夫です。 小林製薬長期保有優待で貰った野口英世のカレーを食べる。 たくさん届いたので、積極的に食べなければならない。 カロリーもありそうなので、筋トレ後に食べるとよいかもしれない。 おいしく消化して行きたいと思った。
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朝 9:00 頃、腕立て伏せ、 20回 X 10 セット。 10:15 頃、シャーク・リゾートへ。 端から端まで、約 11m 。 ここを 平泳ぎで、50 往復。 36分20秒 。 有酸素運動。 今日の 運動は、以上。
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肘の内側が痛くて出来ないメニュー もあります。筋トレを続けていると いつも筋肉痛や腱鞘炎です。それが 次の進歩に繋がるので心地よい痛み なんですが。。。 最近、プランクを加えてみました。 1分ポーズをキープするだけだけど 結構キツいっすね! #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マ... 続きをみる
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6日ぶりに、腕立て伏せ。 20回 X 10 セット。 キツイ。筋力の 衰えを 感じた。 やっぱり、やらないとダメだ。 #フィリピン #オランゴ島 #8日目
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バフェ夫です。 私は業スーで焼きそばが売っているのがずっと気になっていた。 意を決し、遂に購入した。税抜108円。3束入っている。これはお買い得。 見るからにおいしそうであり、お祭りの時に食べた屋台の焼きそばを思い出す。 筋トレ後に食べてもいいかもしれない。 いつか調理して、思い出と共においしく食べ... 続きをみる
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バフェ夫です。 全部食べ終わったと思っていたUSMHの株主優待で貰った横須賀海軍カレーだが、何とまだ残っていた。よって早急に食べる。 おいしい。筋トレ後にカレーは最適な気がする。何だかお腹が空くからだ。 正真正銘これで以前貰った分は食べ終えた。 そして、小林製薬長期保有優待で貰った野口英世のカレーが... 続きをみる
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油断していたら 2キロ、太ってたわ 敗因は ビール、ポテチ、豆、チョコ🍫笑笑 とりあえず、酒&菓子断ち 夜勤弁当 シンプル 帰宅してのごはん ビールの代わりに 紅茶 このあと、カーブス行った。 スキンケアに目覚める。 仕事の関係で買わなくちゃいけないもの、どっさり サプリたちも エクオール、飲みき... 続きをみる
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筋トレ
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【筋トレ日記】 3月16日~
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2024年第11週目 筋トレメモ
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3月17日トレーニングの記録 やる気急降下
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BCAAの効果や摂取時のポイントなど【高齢者と栄養】
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<筋トレ>パワーバーがパワー不足 ~先月導入したパワーバーが200kgの上限に達してしまった~
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足を乗せるだけで足の筋肉を鍛えられる「フットフィット3」
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【雑記】東海地方から関東地方に車で移動したワイ。大渋滞にハマり気絶する。
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蒸し大豆1.6kg&「すき焼き風牛ごぼう煮80g」2袋セット!冷凍OK!フードロス削減アウトレットセール「素材の味そのまま 蒸し大豆 サラダSOY 80g」パウチ入り20袋!パワーサラダ作りに、スープに、お弁当に!ヘルシーたんぱく質をプラス【楽天市場:カネ吉オンライン】
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トレーニング(R6.3.16)!
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本日のトレーニング&ランニング 腰痛リハビリウォーキング
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【あるぷす経済遅報】元ゴールドマンサックス幹部「ワイが作ったファンドなんだけど、2020年から7倍に資産膨れ上がったよ?」
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【筋トレ日記】 3月12日~
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トレーニングルームの見学!
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【あるぷす経済遅報】春闘の中間結果によると「平均賃金5%」上昇するかもだってね?え?
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トレーニング(R6.3.15)!
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ジムに通うようになって3年目です。 フリーウエイトは2年目になりまし た。やっと雰囲気にも慣れたかと 思ってます。周りはベテランでベ ンチプレスは100キロは当たり前 です。。。 が。。。僕はやっと65kgが上げ られるようになりました。 アラ還でも筋肉はつくみたいです! 今年も目標は70kgだけど... 続きをみる
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今週は調子が悪かった。結局、カーブス(筋トレ)もサボっていた。 野菜が不足していたのだ。 ってことで。 朝4時の夜勤弁当は 味噌おにぎり🍙 サラダ、カニカマ、白湯 夜勤明け、10時のご飯👇 野菜たくさんキムチチーズ鍋。うどん付。(笑) ノンアルビール🍺 焼きカマは一口 12時頃、カーブスで筋ト... 続きをみる
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バフェ夫です。 株初心者の私はマックに月1行くと丁度半年で優待券を使い切る。 ということで今月もマックに行く。 メニュー 金額 kcal たまごダブル ¥510 566 サイドサラダ ¥330 10 サントリー黒烏龍茶#濃いめ ¥290 3 マックフライポテトS ¥190 225 計 ¥1,320 ... 続きをみる
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23:00 頃、K2チャンネルのライブを見始めて、 01:30 まで見続けてしまって、それから風呂入って寝たが、 今朝は、9:00 起床。10:00 朝食。 体が、重い。肩が、固い。 筋トレの負荷を上げ過ぎたかな ?
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ワークマンに防寒の下着を買いに 行って見つけたレギンスタイツを 買ってみました。お店で見た感じ がワコールのタイツみたいだった ので思わず購入!値段もワコール の一割くらいです。 早速、ジムで使ってみたら! ワコールのフィット感に似てました。 買って良かった! #筋トレ #トレーニング #fit36... 続きをみる
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2020年4月1日。体重71.0kg 体脂肪率 11.1 % 会社務めしている間は、ずーっと、 体重は、70kg 前後、 体脂肪率も 11% ~ 12% 辺りを 行ったり来たりだった。 それが、退職後、約1か月で、8kg 太って、 体脂肪率も いつの間にか、20%に 近づいてしまった。 昨夜は、久し... 続きをみる
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ちょこザップへ行くようになって3ヶ月。 毎日は行かないけれど、続いています。 えらいね!私 見た目は変わらないけれど、体重等は少し減りました。 何よりすごいのは、食の好みが変わったこと。 行き始めて、2ヶ月目ごろから美味しいなぁと思う甘味は干し芋! 先日、テレビで西川貴教さんとそのトレーナーさんが、... 続きをみる
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おはよぉーございます*˙︶˙*)ノ" 水曜日は筋トレの日です。面倒 くさい!やりたくないけど。。。 気持ちを奮い立たせるのです! 継続は力なり! #断酒 #禁酒 #節酒 #お酒 #常習飲酒 #飲酒 #健康 #睡眠 #YouTube大学 #中田敦彦 # 断酒クラブ #断酒サークル
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国産黒毛和牛サイコロステーキ用到着【都築電気株主優待で選択】
バフェ夫です。 都築電気から株主優待で選択したお肉が届いた。 国産黒毛和牛サイコロステーキ用200gである。2千円相当。 焼肉を食べて元気になろう。そして筋トレをしよう。 おいしくいただきたいと思った。
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腕立て伏せ、10回 X 5 セット。 3等筋、椅子に 手をついて、25回 X 5 セット、 10kg ダンベル 20回 X 3 セット。 10kg ダンベルに してみたが、俺には、まだ早いみたい。 振り子運動に なってしまって、3等筋に、 効かせられて いない 気がする。 2等筋、6kg ダンベル ... 続きをみる
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南魚沼産こしひかりをいきなり米櫃に入れる【大和証券グループ本社の株主優待選択】
バフェ夫です。 大和証券グループ本社の株主優待で貰った南魚沼産こしひかりをいきなり米櫃に入れる。 こうすれば、次回炊飯する時に、いきなり魚沼産こしひかりを炊飯することができるという算段である。 届いたものをいきなり炊飯することができるとは、何だか爽快な気分である。 一体どんなおいしいご飯が食べること... 続きをみる
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南魚沼産こしひかり到着【大和証券グループ本社の株主優待で選択】
バフェ夫です。 大和証券グループ本社の株主優待で選択した南魚沼産こしひかり2kgが届いた。 お米なら、節度を持って食べれば胃もたれしないだろうという判断である。 そして、お米は日常的に食べるので、期限を気にすることもないだろうと思う。 筋トレ後の食事では、身体がエネルギーを欲するので、たくさん食べた... 続きをみる
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日本に、帰国してから、10日目。 毎日、ダラダラと、過ごしている。 YouTube 見たり、iPad 無料ゲームをしたり。 筋トレ 始める。 現在の体重、79.3kg 体脂肪率 20.5 % 。 今日は、とりあえず、腕立て伏せから。 普通の姿勢で、3回。 筋トレ始めた初日は、大体こんなもの。 膝をつ... 続きをみる
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人は必ず老いが来る・・ しかしながら歳だからと諦めたら老けるだけで痴呆に繋がる・・ 何事も諦めない気持ちと年齢を気にしない事が大切だ! 恋愛も仕事もプライベートも含めて前向きに進む事が大切だ。 体力の限界や体力が減るならば筋トレが何よりも効果的だよ・・ 俺は最近は全然筋トレもしてないが筋肉は嘘を付か... 続きをみる
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「一日一万歩」には何の裏付けもない。筋トレで気を付けることは?
ニューヨークタイムズの8つの"Fitness Myths"(間違った運動のやり方)の後半になります。 原文はこちらからです。 筋トレ用語にも注目しながら読んでいきましょう。 Myth 5: Modifications are for beginners. 神話5:モディフィケーション(楽なやり方の選... 続きをみる
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ジムではよく、インストラクターが、自分のとは違うクラスに参加しているのを見かける。 へえ。 一日何クラスも教えているのに、それ以外に別のクラスを取るって、 体力半端ない。 よく見るのは、同じ種類の運動、 例えば、ズンバのインストラクターが、別のズンバクラスを取るとか、 筋トレのインストラクターが別の... 続きをみる
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バフェ夫です。 スマホのアプリのクーポンでローソンのアイスコーヒー無料に当選したので、ホイホイ貰いに行った。 コーヒーを飲んで有酸素運動をすると、脂肪が効率良く燃焼されそうな気がするので、走ってコーヒーを貰いに行き、その後ランニングして筋トレを行う。実に効率的である。 健康でありたいと思った。
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ま、まさか、 正月を良いことにグ~タラしてないですか? あ、 自分の事は放っておいてくださいネ 「カロリー」 1キロカロリーは、 水1kgを1℃上昇させるために必要な熱量 1日の消費カロリーは、 約6割は基礎代謝 約3割が生活活動量 約1割が食事誘発性熱産生 アナタの理想な基礎代謝は、 厚生労働省「... 続きをみる
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今年の成果は最高62.5kgです。 1年で10kg上がりましたー!62.5kg はギリギリ1回だけです。 57.5kgは見直したフォームでしっかり 下ろして5回3セット出来るようになり ました。 ただ、上げるだけでなくてフォームを 気にしてやれるようになりました。 #筋トレ #トレーニング #fit... 続きをみる
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アナタって誰? って、攻めんといて~ いつものアレなんでw 「たったの3分」 とかの言葉は好きではない ほとんどがウソなんで but 自分の知る範囲だけど、 数個(種類)は存在する ひとつは、 HIIT(高強度インターバルトレーニング) もうひとつは 「EMOM」 「Every Minute on ... 続きをみる
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そういえば、42歳のスーパー派遣さんが、先日資材の置いてある空調の3段しかない階段を踏み外し、靭帯が伸びちゃったらしい。 私も以前ここで踏み外したことがあるけど、幸いちょっとひねったくらいですんだ。 危険がいっぱいなんだよね、この職場。カゴ車で手ははさむし、足は轢く。ダンボールや紙で手も傷だらけにな... 続きをみる
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こんちわ~ 自分、 ダイエットアドバイザーだった事、 スッカリ忘れてましたぁ~ 「年末年始」 手ごわい相手です! 来年の夏に向け、 頑張りましょう! 自分を甘やかすと、 とても残念な末路をたどりますよ~ 体型だけでなく、 心身においてでございます(^^)/ 過去、 色々なアプローチで攻めました! 今... 続きをみる
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G1・有馬記念(2023年12月24日 中山芝2500メートル)木元貴章レポート G1馬8頭など豪華メンバーが集った暮れの大一番「有馬記念」は、昨年のダービー馬で2番人気ドウデュース(牡4=友道)が制し、G1通算3勝目を挙げた。勝ち時計は2分30秒9。 レース後のインタビューで、有馬記念通算4勝目を... 続きをみる
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夕べは7時間以上寝た。途中で起きたけど。 このくらい寝られると目覚めがよい。腰も心なしか軽い。寝たら元気になるうちは働けるかなと思う。 私の遅い休みの朝は、腹筋背筋、膝のストレッチ、ラジオ体操から始まる。 その後、洗濯、掃除機がけ、きょうは気が向いたので拭き掃除も。トイレ、洗面台の掃除を一気に片付け... 続きをみる
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おはよぉーございます*˙︶˙*)ノ" 10日ぶりにジムに行ってきました。 体重が500g増えて少し筋力が、なまっ た気がします。そう感じるのは定期 的にトレーニングしていたからかだ と思います。身体は鍛えてないとさ びつきますね。 今朝はうっすら筋肉痛の朝です。こ れが良いです。٩(〃._.〃)ว ... 続きをみる
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棒高跳びとは?世界記録やポール素材の歴史 木元貴章 棒高跳びは英語でポール・ボウルト(pole vault)といいます。陸上競技の中では跳躍種目の一つとなっていますが、ポールという道具を用いる点で、走り高跳びなどの跳躍(ジャンプ)とは区別され、棒高跳びの跳躍はボウルト、その競技者はボウルターと呼ばれ... 続きをみる
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あすけんダイエットをして始めて、昨日、初の100点がでました笑 嬉しい。。この日は4食食べましたよ。 朝ゆっくり起きて、バナナとヨーグルトにナッツ、ゆで卵、プロテインバーとコーヒー。 お昼にレトルトのお汁粉と人参のきんぴら、蒸しキャベツとツナ缶水煮をお腹にいれて、そのままジムへ行きまして90分、スト... 続きをみる
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昨夜23時からの騒音。 天井から久しぶりに聞こえる。引き戸をガラガラガラ〜っと開閉を繰り返す音。 勢いよく繰り返してる。 そして床の上を球を転がるような音。 ゴロゴロゴロ〜…ボーリングでもしてるんかい!!そしてまたドンドンドン、ドンドンドンという蹴る音。 今回は初めてベランダの方から、トライアングル... 続きをみる
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趣味はダイエット、特技はリバウンド…となりつつある私。 ダイエットの知識もそれなりについてると思ってました。それでも月日が経てばいろんな諸説も出てくるわけで。 続けられないことを頑張ればリバウンドになる!とか、食事8割、運動2割説とか。 自分の中で、続けられる食事をしよう!運動は続かないから!そう思... 続きをみる
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本当は、「私がやりました」を見に行くつもりだった。その映画館に行くからにはハンサムバーガーもはずせない。帰りに寄るのも楽しみにしていた。 これね。 なのに朝起きたら、白目にけっこう目立つ左弦の月のような紅い縦線が入っててギョッとした。 なにこれ!?きのう目はヒリヒリしてたものの、特にぶつけた覚えもな... 続きをみる
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新しい月に入りました。 11月の家計(一人暮らしアラフィフ)ですが、トータル20万5000円ほどでした。 医療費が7000円オーバーは辛いけど、リンパ腫の定期検診には必要経費です。 あとドラレコを購入した代金がすごいです。 それがなければ、ジム代がかかったとて、16万くらいですんだと思います。 ジム... 続きをみる
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前回転んでから1か月以上になる。 転んで顔を強打した際に、両膝と左手首も打ったようで、 しばらくは左手で物を持つことが出来なかったし、 痛くて膝をつくこともできなかった。 大分良くなってきたので、そろそろジムでの運動を再開しようかなあ。 でも、 まだちょっと痛いし。無理してやってまた痛めるかもしれな... 続きをみる
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筋トレの効果・メリットを増やす方法 ジムに通って変わったこと(効果) こんにちは、ぴろろです。 ボクシングフィットネスに楽しみながら通っています。 やはり体がよく動かせるってありがたいです。 運動前と変わった点は 腕の上腕二頭筋の筋肉量の増加。 腰回りが小さくなった(気がする) 食欲が戻り、ごはんが... 続きをみる
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65kgは無理だった! ダメかなぁーと思うと無理だ! #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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今、パソコン開けたら スケート選手のスピード離婚記事が・・ え?え?どゆこと? 「いきすぎた 取材に・・」 へ~ そんなん、世の中の人、そんなに興味あって、需要があるんだ? 持論だけど、そんなん 少しもほっといたら 熱が冷めるのでは? と思うがな・・ だいたい、それほど その記事に需要があるのか? ... 続きをみる
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今日は朝から 健康診断だった。 10時からなんだけど 朝四時過ぎに目覚めた私。 お腹空いて・・いつものことだけど 五時に おにぎり 三個も食べてしまったさ~ そのあと、うっかり健康診断のこと忘れて 枝豆も、食べたね。 健診中から (終わったら なに 食べるかな~) と思っていた。 終わったら、やっぱ... 続きをみる
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夜勤明け。例によって お腹ぺっこぺこで ご帰還。 車で通勤してるのだけど、運転中に(あ、ラーメン食べたい・・) と 降臨。(笑) で、インスタントラーメン もやし、卵、レタス入り。 レタスは 洗って ちぎってたのが あったので。あぁ、好き勝手に作って食べられる幸せ♡ 結婚中は そんなこと、出来なかっ... 続きをみる
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先日、筋トレのあと、疲れてグッタリしてたのに、夜にウォーキングしたせいだろうか。 しばらく身体がグッタリとして動けなかった。身体中、痛いというよりダルくてのぼせる。 人からすれば、あれしきの筋トレだろうが、運動未経験のアラフィフデブにしたら、相当堪えてたのだろうな。 たまりかねてトレーナーに連絡した... 続きをみる
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あー、疲労感でいっぱい。。 もはや体重計に怖くてのれない私。 それでも節約モードはなんとかキープ。 最近はなんだかんだで充実してる方かも。 ふと、つくづく自分は独り言っていうか、心でいつも呟いてるなぁーって自覚する今日この頃。 先日は深夜勤務を終えて、元相棒のお誘いでいつもの焼肉へ。1か月以上遅れの... 続きをみる
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夜勤休憩は サンドイッチ、牛乳、プリン を食べる。 仕事終了後、冷凍品の 焼き肉ライスバーガーと みかん🍊 血圧の病院へ行く 既に お腹が減っている。どんだけ〜(笑) 最近はまた 眠れないことが増えたので、眠剤を処方してもらう。多めに。 病院終了後、カーブスへ。 やっぱり体は動かさないと。 終えて... 続きをみる
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暖かい日(暑い(;^_^A)が続いています。 風邪をひいてしばらくお仕事行かなかったら お菓子がたまってました。 中には手作りのケーキも⸜(*˙꒳˙*)⸝ 美味しくいただきました。 リビングはホカホカで気持ちがいいです♡ 1人のんびりする昼下がりは幸せ( ´˘` ) ・*:..。o♬.・*’’*・.... 続きをみる
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今日は一歩も外に出ず お家でだらだらとしあわせなときを過ごす休日でした。 まずはゆっくり起きてさ湯&コーヒーtimeをして まゆ毛だけ描いて髪はおさげですよ笑笑 外に出る勇気はないですが お家でひとりですものおとめ気分で愉しく過ごしたって いいじゃないね( *´艸`) お家の中はまだまだ気温が高く ... 続きをみる
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4連勤が終わって明日は休み ホッとひと息、、 お仕事帰りに川沿いのベンチに座って いつもの大きなおいなりさん2つと 鶏のから揚げを食べて、、 デザートに桜餅も食べて帰りました。 川を眺めながらボーっとする時間。 心地よい秋風に吹かれながらの 至福の時間でした。 夕方からは キバナコスモスが咲き乱れる... 続きをみる
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バーベルスクワットのフォーム を変えてから4ヶ月目です。ウエ イトを上げてもいいかなあ?と も思いますが。。。やっと怖く 無くなってきたのに。。。とも 思います。 筋トレはなかなか成果が出ない のでモチベーションの維持が難し いです。 動画が観られることを励みに頑張っ てます! #筋トレ #トレーニ... 続きをみる
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過ごしやすい季節になりました。 今日は半そでTシャツで通勤、 家の中ではエアコンは切ってますが サーキュレーターはぶんぶん回して タンクトップにリラコという 真夏と同じ格好で夏気分で過ごしています。 今日は320円弁当を買って帰りました。 ニラ玉キムチのお味噌汁と五目豆煮。 ママ子(電動アシストママ... 続きをみる
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今日も4時間、お仕事に耐えてきた~ ってこのモチベーション身体によくないよね~!!笑笑 帰宅してお昼ごはん。 あおさの味噌汁、五目煮、玄米ご飯の一汁一菜。 とても満足、美味しかった~といいながら、、 在宅仕事の合間をみて昨日も作った プロテインマグケーキ♡また作る♡ 昨日はちょっとチン♪しすぎてスポ... 続きをみる
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「プロテインは太る」はウソ? ダイエットしたい女性にこそ必要だった!
タンパク質は筋肉のための栄養素のイメージが強いですが、骨や皮膚、毛髪、爪、臓器、血液などの細胞やホルモン、酵素などをつくる材料でもあり、身体の組成の約20%を占めています。 たとえばダイエット中に、肌荒れやむくみ、爪割れ、髪のパサつきなどが気になったことはありませんか? 女性が気になるこれらの美容ト... 続きをみる
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筋トレは完全な自己満足と自己管理 です。誰も褒めてくれません。なので 動画を公表するのが刺激になります。 半年以上続けてきた重さを5回キチン と上げたので目標達成記念としました。まだ、余裕がなくてギリギリだから もう少しこの重さを続けます。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マ... 続きをみる
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おはよぉーございます*˙︶˙*)ノ" 夫婦で過ごす日曜日!映画に行って ランチして買い物してー。楽しみです。 最後はジムで筋トレ!予定いっぱいの 日曜日です。巣壊しやすい気温になっ たし!5時に飛び起きました! さ!水槽の掃除から始めますよ! #断酒 #禁酒 #節酒 #お酒 #常習飲酒 #飲酒 #健... 続きをみる
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ジムへ行き始めてそろそろ1年になろうとしている。 最初のころは1時間のクラスが長くて長くて、 「早く終わんないかなあ。」 と思って、時計ばっかり見ていた。 段々慣れて来て、最近は1時間が早く感じるし、 何なら続けてもう1時間次のクラスも取っちゃおうとまで思うようになってきた。 我ながら進歩したもんだ... 続きをみる
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テレビで、筋トレしても筋肉量が増えないと言うのをやっていて見てました。 週2日行けたらジムに通ってます。 しかし、筋肉量が増えない。 1日のたんぱく質摂取量は足りてるが、日本人は朝のたんぱく質が足りてない。 あーなるほど。確かに、足りてない。 朝から、そんなに食べれない。 実際に、たんぱく質を朝しっ... 続きをみる
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筋トレしたくなかったけど。。。やってるうちに本気になって60kgの壁を越えたくなりました。ウエイトを上げるのは怖いけど。。。62.5kgに挑戦して上げられました!嬉しい!! #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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やめるんじゃないかと心配してた派遣さん。きょうはんなり女子に聞いたら、やめないそうだ。朗報!これ以上やめたら、この売り場シッチャカメッチャカになるもんな。 前からアラカンモンスターがいやでやめると言ってたけど、派遣さんはヨック中心、アラカンモンスターはカステラや担当で絡みがあまりなくなったから、たぶ... 続きをみる
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バフェ夫です。 ローソンのアプリで先着でコーヒーが無料で貰えるクーポンが出ていたのでホイホイ貰いに行った。 先着順であり、所定の数量に達するとクーポンが失効してしまう懸念があったが、何とか所定数に達する前にクーポンが使用できた。 コーヒーでカフェインを摂取後、私は有酸素運動を行い、筋トレをした。 健... 続きをみる
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- # 膣ハイフ
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3か月で自然と痩せる仕組み
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2-3 焦らず無理せず、マイペースで
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2-2 ダイエット初期は順調に下がるものです
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2-1 リバウンドして戻ってきました
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264 やばい(第9週3日目)
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263 続・駄目人間(第9週2日目)
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私の食事は問題だらけ!『専門医が教える肝臓から脂肪を落とす食事術 予約の取れないスマート外来のメソッド』
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262 普通にセクハラ(第9週1日目)
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261 もうちょいで2ヶ月終了で焦る(第8週7日目)
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260 少しづつ(第8週6日目)
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258 気を引き締める(第8週4日目)
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257 明日から本気だす(第8週3日目)
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256 3月から本気だす(第8週2日目)
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255 夜勤でした(第8週1日目)
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冬こそダイエット!痩せるだけじゃないよ(*´艸`)健康も自律神経もぜーんぶまとめて最高の状態を目指そう7選!!
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254 微増ぎみ(第7週7日目)
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