• やっぱ筋トレ大事!

    ダイエットと暴飲暴食を続けるために走り始めたのに気づいたら太ももが太くなっていて相当ショックなBlackです。 ジーンズの太もも辺りがパンパンでございます。。。(´;ω;`)ウッ… もっと綺麗に筋肉つけないとなんだかおかしな方向に進んでしまいそうな恐怖を感じる今日この頃なので、ちゃんと筋トレ始めようと思います。 ということで、こちらのプログラムを試してみました~~ 【28分】ダイエット運動はこれ

  • ちょっとだけ

    今朝の体重 頑張るのみ💪💪💪! プールと筋トレに行きます。

  • しっかしまぁ〜。

    「ピンタレスト」やネットなどを見ていると、ダイエットや美尻の作り方や、 腹筋とか・・・色々ありますねぇ〜・・・。 これじゃどれをどう取り込んで行けばいいのか、はたまた迷います。 挙句は、サプリメントだけで痩せちゃう! なんて「嘘こけ」っての!。 こういった広告は流石に減りはしてるでしょうけれど。 世の中それだけ需要がある証拠。 ただまぁ、痩せるなんて簡単です、 摂取量<消費量(基礎代謝) or  

  • 100均のサプリメント

    最近、100均のサプリにはまっています。 マルチバイタミン・亜鉛、サプリによりますが100円で約20日分。 こんなに安くて本当に効くの? と、思いますよねぇ〜・・・確かに僕も最初はそうでした。 世間で有名なメーカーはこの数十倍の価格、 でもよくよく考えてみると、 こう言ったメーカーは「宣伝広告」にかなりお金費やしていると思うのです、 それが販売価格に反映されている、薬も同様かと。 何れにせよ、高か

  • 朝活!

    朝活! 宮崎県宮崎市、児湯郡唯一の慢性腰痛、膝痛 専門 整体院 笑ごころ 東です。 今日はあんまり聞いてもしょーもないかもしれないのでさらっと行きたいと思います。 皆さんはいつもしている習慣はありますか? 私は自分にあまいため、少し物事を遅らすとダラダラしてしまうことが多くあります。個人事業者になると誰に言われることもなく、すべて自分の責任になります。特に朝は寒い際は布団から出るのが億劫でした。

  • 注意です。子供の腰痛!

    注意です。子供の腰痛! 宮崎県宮崎市、児湯郡で唯一の慢性腰痛、膝痛専門 整体院 笑ごころ 代表 東です。 最近特に上記のことで注意が必要であると考えています。 なぜかと言うと、普段から子供の話など聞くのですが、肩こりや腰痛がある子が多いという話を良く聞くからです。 小学、中学生から接骨院などに行ってみてもらっているなどの話を多く聞きます。 なぜそんなに多くの子供が小さいうちから腰痛、肩こりなどある

  • 10代にも多い椎間板ヘルニア!

    10代にも多い   椎間板ヘルニア! 宮崎県宮崎市、児湯郡で唯一の慢性腰痛、膝痛専門整体院 笑ごころ 代表 東です。 ここ最近、10代の高校生が椎間板ヘルニアにかかって病院など色々行くも中々効果がでなくて当院に来院されるケースが多いです。 高校生のときは部活なども一生懸命に行っており本人にとってもかなりショッキングな出来事になると思います。 部活動、勉強にも身が入らなくなり、安静期に何も出来なくな

  • 坐骨神経痛とおさらばして楽になりたくないですか?

    坐骨神経痛とおさらばして楽になりたくないですか? 宮崎県宮崎市、児湯郡で唯一の慢性腰痛、膝痛専門 整体院 笑ごころ 代表 東です。 上記のように坐骨神経痛で悩んでいる方が多くいます。 当院にも坐骨神経痛と言われて来院されるかたも多くいます。 坐骨神経痛とはどんなのかご存じですか? 原因 たくさんあります! 神経が根本の原因の疾患も色々あります。例えば、腰椎椎間板ヘルニアが多く、腰椎すべり症、腰椎分

  • 少しですが

    ジムに行き筋トレと1時間泳いだ結果500グラム減りました。 晩御飯食べたらまたアップ⤴️⤴️⤴️するんだろうな〜🤣😂🤣😂🤣

  • 脳筋による"筋トレのすゝめ" [其の1]〜著者とブログの紹介〜

    初めまして筋肉こそ正義、Power is Powerの考えのもと平成の最後を迎える著者です💪 ブログのカテゴリー選択で筋トレのカテゴリーがなかなか見つからず運営は筋トレに親を殺されたのかなと思いました… 初めて書く記事ということで私の自己紹介と 当ブログの紹介をさせていただこうと思います まず、私は冒頭でお分かりの通りただの脳筋 でございます😉 決してゴリラではありません。まだまだです。 筋ト

  • 油断したら 1日終わった…

    おはようございます! ぶるおかーちゃんです。 ヽ(・∀・)ノ♡ 昨日、お掃除を サボったので 朝から イキッて 掃除しました!! そしたら 暫く 雨だと! Σ(゚д゚|||) かーちゃんが 細かいとこ 掃除すると… 決まって 雨が降るんやて。 滅多なことするもんやないね。 皆さん 雨降らしてしもて ごめーんね。 (* ̄m ̄) それでは 参りましょう! 本日の 坊っちゃん レポ。 【 おはよーごぜー

  • 本日66.4㌔☆(START)

    こんばんはー☆ 初めまして♪ 自称ちょいポチャなカナコでーす♡ (๑>؂•̀๑)テヘペロ MAXデブ時78㌔!! (  Д ) ⊙ ⊙なぬー! (身長162㌢) ずっと体重を付けてたアプリが 消えてしまったので 正確にはわからないのですが、 MAXデブは、 今年の7月頃だったと思います。 食事制限のダイエットで 10月8日現在は66.4㌔! 目標の59㌔まで7.4㌔! MAXデブから11.6㌔痩

  • 暦は秋☆彡

    こんばんは⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ 暦上は秋に突入しましたねっ★ でも秋はあまり好きじゃないママです(^ω^;);););)というか季節の変わり目が嫌い…(笑)なんとなく憂鬱だからねっ… 昨日は夜に市営のトレジムへ… 秋に入ったのでちょっと筋トレします(´Д`)日頃の運動不足を解消出来たらいいな♪&… バディの散歩デビューは冬からなので、それまでに体力つけとかなきゃ…^^; なんせこの巨体を連れて散歩し

  • 今年、8月迄を振り返る

    もうすぐ八月が終わる。 今月は上がり下がりが激しくて、 何だか自分が今どんな状況に居るのか 分からなくなってしまう感じだった。笑 自分を見失わないように、 しっかりしなくては。😵 iPhoneの写真が溜まったので整理してた。 少し今年を振り返ってみようと思う! バービー人形と、 ネイルが趣味なんだけど 思えばどちらも今年からハマったんだな。 バービーについては念願の一体目を手に入れて、 (多分1

  • わぁぁあ

    一昨日はひたすら寝ていました。 自転車も壊れたままだったので、 食事はパンだったし。 久しぶりのお休みだったのに勿体無かったかも。 昨日は友達と久しぶりに会いました。 凄く癒されたけど、 この状況を乗り越えなければなぁと(仕事) ちょっとしんどいです。 そんなこと言いながらも、 ここ数日こなしていた筋トレは良い感じです。 二の腕は早くも筋肉痛で、しばらくは今のメニューでやって行きます。 慣れた頃、

  • ワックス掛けと筋トレ+ローラー練

    今日は一日中雨なので朝からはランボルギーニにワックス掛け(o^^o) AZのワックスのガラスコーティングは光沢がいいのでお気に入りです! ロードバイクのアルミ車にもおすすめします! でもロードバイクのフルカーボンにはガラスコーティングしたら重量が変わるので嫌がる人もいてるので気をつけて下さい! 昼からは筋トレ+ローラー練しました!やっぱりいい汗かくと気持ちいいですよね!(^◇^;)

  • 肌見せの季節。

    夏日が続く今日この頃。 もう夏もすぐそこですねー。 ブログを始めてもう1個の目標。 ・カラダを鍛える スルーしてるみたいだけど忘れてないです。 実はこの目標、昨年末から始めてます。 15年ぶり!?いや、もっとかしら。 ジムに通い始めてます。 あまり運動が得意ではない。特に走るってもってのほか。小さい時から大嫌い。 身体もかたい。もう針金レベル。これも驚くことに小学生の時から。 ダンスは好きだし(踊

  • 体重up☆素直に喜べない (^_^;)

    今朝の体重 42.3kg 血糖値  朝食後  昼食後  夕食後 (食後2時間値) 4/20            153↑            96              93 4/21            136            107            126 4/22            171↑          105            118 4/23     

  • 進捗状況14 床組と足場

    まで進みました。それと玄関階段。 今思えば、親父の知り合いの足場屋に頼んで、 足場を施主支給できました。 明日は1階壁パネルと2階床組。 今日の筋トレは135kg×10レップのベンチからのドロップセット、 30kgのインクラインダンベルフライ、 40kgのインクラインダンベルベンチ等々。

  • 今年の目標 - やり直し鉄アレイ 1ヵ月続きました。

    今年の目標 続いていますか!?今年 平成30年、早くも 1ヵ月が終わりました。 鉄アレイ 8kgを持ち上げる僕・村内伸弘 皆さ~ん、今年の目標続いていますか!? ▼今年元旦の僕のブログ記事 *゚。*。゚* 平成30年 僕の決意 *゚。*。゚* 1. 仕事 2. 勉強(英語)・運動(鉄アレイ) 3. ブログ(muragon/ムラゴン) 運動は鉄アレイです。鉄アレイも英語と同じで 40才頃から会社の机

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