• ワックス掛けと筋トレ+ローラー練

    今日は一日中雨なので朝からはランボルギーニにワックス掛け(o^^o) AZのワックスのガラスコーティングは光沢がいいのでお気に入りです! ロードバイクのアルミ車にもおすすめします! でもロードバイクのフルカーボンにはガラスコーティングしたら重量が変わるので嫌がる人もいてるので気をつけて下さい! 昼からは筋トレ+ローラー練しました!やっぱりいい汗かくと気持ちいいですよね!(^◇^;)

  • 肌見せの季節。

    夏日が続く今日この頃。 もう夏もすぐそこですねー。 ブログを始めてもう1個の目標。 ・カラダを鍛える スルーしてるみたいだけど忘れてないです。 実はこの目標、昨年末から始めてます。 15年ぶり!?いや、もっとかしら。 ジムに通い始めてます。 あまり運動が得意ではない。特に走るってもってのほか。小さい時から大嫌い。 身体もかたい。もう針金レベル。これも驚くことに小学生の時から。 ダンスは好きだし(踊

  • 体重up☆素直に喜べない (^_^;)

    今朝の体重 42.3kg 血糖値  朝食後  昼食後  夕食後 (食後2時間値) 4/20            153↑            96              93 4/21            136            107            126 4/22            171↑          105            118 4/23     

  • 晩ご飯🍴ストレッチ💪

    👇今日の晩ご飯 カツ丼と味噌汁 カツ丼作ってみたものの、想像してるカツ丼じゃなかった😔 卵焼きに埋もれた、しなしなのとんかつ… 夫は旨いよ!と言っていたけど、う~ん。 とんかつの作り方もカツ丼の作り方も練習せねばならないな。 ◇ 最近の日課💪 筋肉痛が出たときは1日空けて 二の腕に効くダンベルと脚回りに効くストレッチ。 夫が「努力してるね~」と言いながらお菓子を食べているのを眺めながらやりま

  • 進捗状況14 床組と足場

    まで進みました。それと玄関階段。 今思えば、親父の知り合いの足場屋に頼んで、 足場を施主支給できました。 明日は1階壁パネルと2階床組。 今日の筋トレは135kg×10レップのベンチからのドロップセット、 30kgのインクラインダンベルフライ、 40kgのインクラインダンベルベンチ等々。

  • 今年の目標 - やり直し鉄アレイ 1ヵ月続きました。

    今年 平成30年、早くも 1ヵ月が終わりました。今年の目標 続いていますか!? 鉄アレイ 8kgを持ち上げる僕・村内伸弘 皆さ~ん、今年の目標続いていますか!? ▼今年元旦の僕のブログ記事 *゚。*。゚* 平成30年 僕の決意 *゚。*。゚* 1. 仕事 2. 勉強(英語)・運動(鉄アレイ) 3. ブログ(muragon/ムラゴン) 運動は鉄アレイです。鉄アレイも英語と同じで 40才頃から会社の机

  • 販売価格一万?!

    しょっちゃんです。   この子の写真の説明は後程! 今日は午前中おばあちゃん家にて配送した荷物の到着待ち。 あれ?思ったより犬とか誇りとかのアレルギー性鼻炎が出ないぞ? 散歩でもいってやるか♪ チロンちゃん。(パグとなんかのハーフ)をつれて桜並木を まだまだ蕾もなってないけど、散歩して川を眺めたり、商店街を通ったり一時間くらい散歩! のんちゃんと洗足池の桜の並木散歩したいなぁ🌸 チロンちゃん二回

  • デッドリフト記録更新と胸板を作るために(*^_^*)

    お疲れ様です〜(о´∀`о) きょうは初出社でした… 長すぎて仕事をわすれそうでした…笑 きょうは背中の日( ◠‿◠ ) パワーラック効果で… きょうは80kgから始めて 90kg…100kg 最後は100kgは5レップでしたが更新しました。 ベテランの方…大したことじゃないのに すみません(о´∀`о) 私にはめっちゃ嬉しかったです。 あときょうのサブテーマ 胸板をつくる為に(^ー^) やっぱり

  • 気がつけば10㎏太ってました(˚ଳ˚)

    また1㎏太った〜、、ま!1㎏くらい すぐ落とせる!!トータルで3㎏太った〜、、 やばいかな?! ま!なんも食べへんかったら3㎏なんてすぐ落とせるよな、、! 5㎏、、やばいどうしよう、、けど胃はでかくなってて食べることをやめれなくなって、、 やばいことはわかってるけど気がつけば 152㎝47㎏が⇨現在57㎏越 パートのおばちゃんには あんたもうーパンパンやんか!! どないした??えー?といじり倒され

  • 【断捨離】床マット無くしてみた

    どうも おはこんばんにちは。 山田(やまだ)です。 早いものでもう師走ですね。 みなさん大掃除進んでますか? 山田(やまだ)は進んでません、はい。 ちょっとずつはやってるけど、なかなかねー困った困った そんな山田(やまだ)ですが、 今の家に住み始めて7年、一回も変えてない床マットを断捨離しました! 常にあるものだったので邪魔と思ったことはないけど、洗うのが面倒で面倒で面倒で。 うち狭いし(1DKく

  • ムリは禁物

    早くカッコよく走りたい焦りから、筋トレでスジを痛めてしまった。 数ヶ月前は何もしていなかったので身体がビックリしたのかなぁ? 筋トレもほどほどにし、今では腹筋20×2とストレッチを15分する程度に減らしている。 11月の初め、息子とツーリング。田舎のばあちゃん家(15キロ)を走った。小学校低学年で大変だったと思うけど、いい思い出となった。近いうちにもう一度行きたいそうだ。

  • mobが運動をするそうです。 #2 毎日のプロテイン

    いらっしゃいませ^^ *素人の戯言です。 〉〉前回ぶりだねー  ひさしぶりです^^ 前回から細い腕が2センチほど太くなったりったです! 前回→約27㎝ 今→約29㎝ 個人的に、このペースで太くなっているのはとても嬉しいです(*^^*) しっかりと鍛えていることができている証拠ですかね? そうであってほしいです…。 ちなみにパンプアップすれば30にも届きますよ! あっ…前回の写真はすべてフリー素材な

  • はじめてのウィンドスプリント走

    今日は、はじめてのウィンドスプリント走法を取り入れてみたのと、体幹トレーニングをやりました。 といってもちょこっとだけですが。 自分なりに、LSD,ビルドアップ走法は試してみたので、やってみたかったウィンドスプリント走法を。 100mくらいを最大速度の7,8割で走るのを5本程度やるのがよいみたいですが、100mがどのくらいかよくわからないので適当に早く走る⇒ゆっくり走る、の繰り返しをやって、2km

  • まったり日曜日でも筋トレ

    今朝の体重 40.5kg   昨日の血糖値 朝食後:106  昼食後:102  夕食後:84 (食後2時間値) インスリン注射:朝・昼・夕食後に各4単位づつ 毎食の糖質量は30g位です。 以前は40gしっかり摂っていたので、10g程減らしています。 ( 糖質量40gは病院の栄養指導の指示でしたが、自己判断で減らしています ) 最近は血糖値が低めなので、インスリン注射の単位を減らせるかなぁ~ と思う

  • 久々、プール

    今日は、午前中の仕事を終え、午後時間空いたので、プールへ行ってきました。 定期圏内の区立プールを利用しています。前に一度、休日に行ったら、泳げたものじゃなかったですが、、平日の昼は人も少なく、ゆったりと泳げるので気に入っています。 ゆっくりと1キロ泳ぎました。 内容は、 クロール 250m 平泳ぎ  250m 泳いだあと、やっぱり上半身鍛えたかったので、ビート板を足に挟んで 手のみクロール 250

  • おうちトレーニング

    さて、今日はおうちトレーニングをしていました。 昨日の時点では、プールにでも行こうかなと思っていたのですが、明日お出かけの予定があると思うと少し億劫になってしまい(*´з`)、家で腕立て伏せと体幹トレーニングをやっていました。 腕立て伏せ10回+腹筋10回 ×5セット それから、ちょっと思い立って、ネットで体幹トレーニングを調べて、 これを記事の通りにこなしてみました。 ネットで調べると、情報はた

  • ハーフマラソン大会 エントリー

    つい今しがた、昨日見つけたハーフマラソン大会にエントリーしました☆ マラソンに限らず、スポーツ大会に参加するのは初なので、エントリーするだけでドキドキします。 2018年3月3日開催の、鴻巣パンジーマラソン大会。 以前の大会記録が見られて、ハーフマラソンは10位以内に入ると、表彰されるのですが、、、キロ5分きる感じで走り切れると、手が届く感じ。 というわけで、せっかくなら表彰されたい私は、キロ4分

  • ロードバイク納車

    2017年10月20日 ロードバイク納車 連日雨が降り、午後から少しだけ晴れ間があり急いで納車に行った。ゆっくり納車を味わいたかったけど、すぐに仕事があり自宅まで1500メートルを乗って今日はおしまい。 23日まで台風と大雨の為、ロードバイクを眺めるだけの日が続く。 筋トレは継続中で、スクワット50・腕立て50・腹筋50・背筋・50 どれも50回以上出来る様になり回数もわからなくなってきたので、時

  • mobが運動をするそうです。 #1 アーミーダンベル

    いらっしゃいませ^^ *素人の戯言です。 〉〉なにするの?  今回は最近、運動をし始めた、もやしっ子の運動記録を記してみます^^; 〉〉何をしたの?  スポーツジムへ行きました! 今回は、初めてのジムだったので下見をしに軽い運動をしよう! と思っていたのですが… 軽い運動ではなくちゃんとしたハードなトレーニング(筋トレ)になってしまいました… 〉〉トレーニングってどんなことするの?  筋肉がついて

  • 運動・筋トレいつまでできる?

    今朝の体重 40.6kg   昨日の血糖値 朝食後:105  昼食後:117  夕食後:117 (食後2時間値) 昨日の血糖値は理想的でした。(*^^)v 体重の方は2か月前より-0.5kg前後です。 糖尿病発覚前は41kgだったので、(そこから36kgまで体重が減りました) ほぼその時の体重に戻っているのですが、ここから増えないなぁ~。(+o+) 筋トレをもっとやらないといけないんだろうなぁ~。

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