筋トレのムラゴンブログ

やっと休み・・

今週も乗り切った！ そして、なぜか、今夜はいいかんじよ。（笑） 先週も悪くはなかったけどさ。 それにしても、一週間、一か月は、早い！早いなぁ、過ぎるの。 あっという間に 一年だよ。 それでも今年の一年は 勉強会に参加したおかげで 実のある一年だったかな。 たぶん、一緒に受講している何人かは、すぐにで... 続きをみる

下半期に向けて…いろいろ見直し

早いもので、今日で9月も終わりです。 歳を取ると 月日の過ぎるのが早く感じられるというけれど、本当にそう感じました😂 仕事では、4月が年度の始まりですから、前期後期の2学期制でいうと、今日をもって前期が終わり、明日からは後期ということになります。 それに合わせて、少し自分の暮らしや 身の回りの点検... 続きをみる

首凝りと戦う

最近、私は激しい首凝りに悩まされています。 原因はiPhoneやiPadを操作する時の姿勢が悪いから。 それからピアノを弾いている時に見る楽譜の高さが合っていないのも いけないようです。 昨日のセレモニーで演奏していた時は、途中から首が強烈に凝り始め、横を向くことも ままならない状態になってしまいま... 続きをみる

【断酒160/292日目】まだ、風邪の余韻。。。

おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 万全な体調ではありませんがジムに 行ってきました。体調が優れないの を理由にサボりたい自分に喝を入れ て！頑張りました。いつもの重さは 扱えませんが。。。一割減の負荷で やりました。しかし、キツイ。健康 のありがたさを身に染みました。 身体が元気だから筋トレ出来... 続きをみる

倍芳醇ふわとろ月見を食べる【マック優待券使用】

バフェ夫です。 マックに行って優待券を使用する。 倍芳醇ふわとろ月見 ¥620 585 サイドサラダ ¥330 10 サントリー黒烏龍茶#濃いめ ¥290 3 マックフライポテトS ¥190 223 合計 ¥1,430 821kcal ポテトSはスマホの会員特典で無料で貰った。 倍芳醇ふわとろ月見は... 続きをみる

日曜日

今日はずいぶん、のんびり過ごしている。 今日も深夜の仕事は 早出出勤。 早出・・日曜がゆっくり休めないのが、難点。 シフト上は月曜が休みだけど、その月曜は 疲労で・・グーグー寝ちゃうしね。 ほんと、休みであるようで 休みでないのが、日曜日。 昨日、買った、ネット書籍、なかなか良いわよ。 まだ 途中読... 続きをみる

但馬屋 牛たん・黒毛和牛カレーセット到着【オリックス株主優待で選択】

バフェ夫です。 オリックスの株主優待で選択した但馬屋 牛たん・黒毛和牛カレーセットがいきなり届いた。 2種類×4個=8個なので沢山食べられる。 オリックス最後の優待なので余韻を残しつつ、且つ一気に食べ進めようと思う。 筋トレ後などに、美味しく食べて行きたいと思った。

黒トリュフソースハンバーグを発見する【ヒューリック株主優待で選択】

バフェ夫です。 冷凍庫を整理しているとヒューリックの株主優待で選択した黒トリュフハンバーグが奥に埋もれているのを発見した。 冷凍庫が一杯で奥底に埋もれていたので、存在を忘れていたのだ。 ということで、筋トレ後のお腹が空いた時に食べるのが最適であろう。 何故なら私は濃厚な黒トリュフソースだけでもごはん... 続きをみる

【断酒155/279日目】ジムに行きました。

おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" いつもは水曜日の仕事が終わってから ジムに行きますが。。。水曜日の仕事 が長引くと翌日に行くことにしていま す。利用する日が変わると利用してい る人も変わってなんだか勝手が違いま す。昨日は長時間ベンチを占領するオ ヤジが居てドンヨリしました。結局 ベンチプレス... 続きをみる

【筋トレ】三角筋が痛いこの頃です。

ジムでは1時間半くらいかけて全身 の筋トレをしています。脚トレが苦手 なのと。。。有酸素が嫌いで最近は ほとんどやりません。 先週から三角筋が痛いので本気が出せ ません。大胸筋上部と三角筋を責めた のが原因です。無理はせずに治すよう にしたいです。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイ... 続きをみる

KDDIの株主優待選択を決断する

バフェ夫です。 そろそろKDDIの株主優待を選択しなければならない。 何故なら申込期限が9/2だからだ。 まだ暑いので筋トレやランニング後はアイスが食べたくなる。丁度アイスが載っている。 隣の黒トリュフソースハンバーグは何だかどこかで見たことがあるような気がする。 自分のブログを検索すると、ヒューリ... 続きをみる

夕活

皆様、お疲れ様です。 今日は、午後は、15時まで昼寝をして、その後は、筋トレ午後の部をしてました。 妹の結婚式が、2週間後にあるのですが、お腹をね凹まさないと、という感じです。 体を見ると、お腹以外、どこに、ぜい肉が付いているか、悩ましいです。 やはりお尻と太ももは、僕の場合は、丸太のようになってい... 続きをみる

夕活

皆様、お疲れ様です。 今日は、午後は寝ておりました。 資格の話で、変に頭が悪くてすいません。 一応、 フォークリフト 知財検定3 危険物乙 危険物丙種 販売士3 にしました。 とりあえず、これでいきます。 というわけで、後で筋トレをして、FGOで、新キャラがでていないか、確認してから、寝ようと思いま... 続きをみる

返礼品アイスを食べるキャラメルマキアート

バフェ夫です。 ふるさと納税の返礼品のアイスを食べる。 キャラメルマキアートである。沢山あり、種類も豊富で言うこと無し。 夏場のランニングでヘロヘロになった時に食べるのはまた格別。 濃厚・クリーミー・口当たりの良さが光る。そして夏を感じる。 残りも積極的に食べ進めて行きたいと思った。

夕活

皆様、お疲れ様です。 今日は、一日、仕事でした。 最近、ケーキをよく食べます。 シャインマスカットが旬らしいです。 筋トレ効果か、今日は、ミスなく仕事ができました。 筋トレすごい！ まぁでも、朝眠かったです。 実は、あるSNSのプロフ画像は、奇跡の一枚で、当時、肌色をネタで、真っ白にして、プリクラを... 続きをみる

愛知県産うなぎを食べ進める【長瀬産業株主優待で選択】

バフェ夫です。 愛知県産うなぎを食べ進める。 暑くて体力を消耗しているので積極的に食べる。 そして私は元気になった。 私はまだ優待うなぎをあと2枚残している。 うなぎラストスパートに向け筋トレし基礎代謝を高め、ランニングをしてお腹を空かせなければならないと思った。

イライラしたので

今日の夜勤は、イライラした。ので、帰宅早々、シャワー浴びて、カーブスへ行った。 イライラするときには単調運動に限る。 帰宅して、程よく お腹が空いたので、買って忘れていた 豚カルビ肉を焼いて ごはん。 ご飯は少量にして レタスちぎって のせて 豚カルビ丼。キムチもつけちゃう。 ミニトマトも 忘れずに... 続きをみる

アンダーカロリー

2024年 8月 21日 水曜日 朝イチの体重 86.3kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 昨日、 ティックトック𝐓𝐢𝐤𝐓𝐨𝐤動画を 見ながら動いてみたら、 膝の内側が痛い🤕 見よう見まねするのは 要注意⚠️です。 反省(´๑•_•๑)(´๑•_•๑) 🦔⸒⸒🦔⸒⸒?... 続きをみる

🐉筋トレ💪

6月頃から、筋トレをはじめました✨ 元々の体型は細身ではなく 中の少しぽっちゃり体型ぐらいです😁 そして、5回の出産経験をして 毎回、体重は15〜20kg増量💧 なので、5回目の出産後には 以前より太っているという状況💧 痩せたいと思いつつも いろんなストレスでめちゃ食べてました(ーー;) 子... 続きをみる

ふぅ～、疲れた～

土曜の夜勤、終わったわ〜 今週も頑張ったよなー。 台風も過ぎ去って、夜勤明け、そのまま買い出し。疲れて行きたくなかったけど、車の中で一服(^。^)y-.。o○したら、行けたわ。（笑） 今回の果物も、梨です。←一買い物で1つ、果物買うと決めてるので。 私は 梨は、パリパリしたのが、好きなので、表面がザ... 続きをみる

【筋トレ】連休だから空いてるジム

お盆前だからなのかジムが空いて ました。学生がいないからかなぁ？ 空いてると自分のペースで出来る ので快適です。次の危惧があくまで の無駄な待ち時間が無いのです。 ウエイトを増やしたからか？フォーム が悪いのか。。。腰の辺りが重たい 気がします。筋トレオヤジのアルアル かも知れません。 #筋トレ #... 続きをみる

【断酒138/222日目】筋トレ

おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 水曜日は仕事を終えてからジムに 行きます。6時半くらいから凄く 混み合います。ほとんどの器具が 使用中って感じでした。最近は 肩と大胸筋上部を狙って筋トレし てます。ガッチリした肩が欲しい と思ってます。 翌日は肩が筋肉痛になるかなぁ？ 筋トレしてる人は無表情だ... 続きをみる

検討中

腹筋ローラー買おうかな。 膝コロしかできないけど...

ロコモアなど到着【クオール薬局から株主優待で選択】

バフェ夫です。 クオールホールディングスから株主優待で選択した商品が届いた。 ロコモアと毎日の習慣である。 投資家は膝を大切にしなければならない。 膝が痛いとランニングやスクワットが困難だからだ。 膝の状態に留意し、ランニングを実施しなければならないと思った。

【筋トレ】水曜日に筋トレ

日曜日にサボったので昨日の筋トレ はきつく感じました。でも、いつも のウエイトは上がったのでひと安心 です。休むと筋肉が衰えるのを実感 します。面倒でも、時間が無くても 継続しないとダメだなぁ。。。 今まで続けてきた事が無駄なる気がし ます。 頑張ろー。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #... 続きをみる

【筋トレ】継続は力なり

水曜日に仕事が終わってからジムに 行くのはなかなか億劫です。仕事を 早く切り上げないと行けないし疲れ ているから正直行きたくないんです。 仕事が終わったら自宅でポテチをカ ジりながらテレビを眺めていた方が 楽ですから。。。 でも、一度筋トレをサボると次が辛 くなるし、継続してきた努力が無駄に なる気... 続きをみる

ダイエット民に悲しいお知らせ？

|ω･) ｿｰｯ･･･ 皆さん、 ご機嫌よろしゅうに。 本日はせっせとダイエットや筋トレに励む方々にショッキングなお知らせ･･･。下の参考記事、なんとも衝撃的なタイトル。筋トレして筋肉をつければ、脂肪が筋肉に置き換わる･･･これはウソだったのか？ 参考 「筋トレを頑張っても体脂肪は減らない」ほとんど... 続きをみる

今日は、爆暑な一日でした～ #2024/07/17

もう少しで猛暑日となっていたボイドン地方、暑かったね！ どうやら九州南部は梅雨明けしたらしい。九州北部は、来週初めには梅雨明けしそうだ。 そんな今日、我が家の庭でセミが鳴き始めました。 銀杏の木だけど、そんなに美味しいのかね？ 今日は仕事が休みだったけど、外は暑かったので主に宅内で過ごした。外出した... 続きをみる

【筋トレ】ベンチプレス

ベンチプレス67.5kgが怖くなくなって来ました。 -2024-07-15 07:55:11 ウエイトを上げると怖いんですが やっと67.5kgが怖くなくなってき ました。 年内に70をあげる目標は達成でき そうです。 還暦でも筋トレを頑張ります。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイ... 続きをみる

義母の面会と…

今日は、義母の面会に行って来ました。 療養病院に行ってからリハビリはしていませんが、食べるのは少しずつ食べています。 もう栄養ゼリーやドリンクには頼っていません。 少しずつ食べるものの、リハビリをしていないので、車椅子などの移動にも介助が必要です。 面会に行っても言葉も少ない日もあり、徐々に認知も進... 続きをみる

今回の連休は、、、勉強三昧かな。

学生時代より、勉強しているのでは？（笑） 今朝は 昨日、模様替えして 勉強机を確保したおかげで、すっきりと 勉強出来ましたよ。ZOOMミーティングで お勉強。これが、この パソコンを使えるようになるまでが 大変でしたからね💦 おばさんは 新しいものに 弱い～ そして 知識の吸収も、遅い～ 何度も同... 続きをみる

【筋トレ】ダメダメの種目

ワイヤーを使った筋トレは難しい！ 初めてワイヤーを使った種目をやって 見ました。難しい！みんな何気なく やってるけど。。。出来るもんじゃな いですね。 イチから練習しないとダメですね。 ダメダメの動画を記録として公開し ておきます。笑ってください。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイ... 続きをみる

【筋トレ】1週間ぶりのジム

週に2回の筋トレですが日曜日に 出来なかったので1週間ぶりの筋トレ になりました。一回休むとこんなに 筋トレがキツかったんだっけ？と思 います。 初めてワイヤーを使った筋トレをし てみましたが、難しい！見てると楽 そうですが。。。グラグラ安定しな いんですね。コレもフォームが大切 ですね。いつも空い... 続きをみる

2024/06/14 15時半、暑くて・・

15時半、南向きの居間の、雨戸は半分閉めて エアコンをつけています。 西側に窓がある 自分の寝室の雨戸は全閉めです。暑いから。 日差しが強い。 来週には梅雨入り宣言が出そうですね。 昨夜は22時半頃には 眠剤を飲んで・・ 眠って。 朝四時半に目覚めました。 その15分後には、いつもの散歩コースにいま... 続きをみる

【断酒107/163日目】筋トレ

おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 今日はジムに行く日です。少し面倒 だと思ってますが。。。気持ちを奮 い立たせて行ってきます。週2回の 筋トレを一回でもサボると次がキツ くなるのです。身体は正直ですね。 成果は目に見えて出ないので気持ち が焦りますが3ヶ月周期では確認出来 るのでコツコツ続けます... 続きをみる

夜勤明けから休みに入る〜

昨日は健康診断だった。 半年ぶり。 そして、太っていた。自覚はしていたけどね。 三月くらいから、更年期が始まったら、なんだか、疲れて・・ イライラして・・ 食べすぎているのに、筋トレとか、出来なかったから。 更年期症状・・色々あるね。 ここ数日は、意味不明の 筋肉痛だった。これも、更年期症状らしいよ... 続きをみる

【筋トレ】日曜日の筋トレ

日曜日に筋トレしてきました。 モチベーションアップのために自己 満足の動画を作ります。たまに応援 コメントを貰えたりするので続けて しまってます。 顔まで筋トレしてるのが恥ずかしい です。ᕦ( ᐛ )ᕡ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル ... 続きをみる

【断酒102/155日目】体型維持

おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 最近はお腹いっぱいに食事をする 事を避けています。苦しいくらい 食べても幸福感はないし太る原因 にもなります。「腹八分目」って 適切な言い伝えだと思います。も う少し食べたいなぁと思っている くらいが一番幸せなんですね。 太ると体が重くなるし醜い身体で す。絶対... 続きをみる

今日も筋トレ。

まあ、カーブスだから、緩いけどね。😅 しかし、何度も言うけど、この緩さが良いのよ。ぶよんぶよん〜の おばさんには。 あと、サーキットトレーニングだから、何も考えずに回ってるだけで、まんべんなく筋トレ出来るのと、30分の気軽さが良いのよね。 今日は仕事、忙しかった。2人がサボり魔だからね。😡 しっ... 続きをみる

休みが、欲しい

切実。連休が、欲しい。 今のシフトだと 週休1.5、って感じなんだよね。😢 夜勤だから、ほんとに連休じゃないと体が休まらない。（泣） やっぱり年だよな。最近、ほんとに感じるんだよ、衰えが。 次月のシフトは まあ、もう決まっちゃうので。翌々月のシフトから、暫くは 月2で有休取ろう。とりあえず、更年期... 続きをみる

【筋トレ】自己満足

ベンチプレスで65kgが三回上がった日！ -2024-05-19 22:32:41 筋トレのやり甲斐は少しづつ扱える ウエイトが増えて行くことです。回数 が増えるのも達成感です。 日曜日は上げるのが怖かったた65kgの ベンチプレスで3回上げることが出来ま した。チョットづつ。。。成果が出るの が嬉... 続きをみる

【筋トレ】酷い顔Σ(ﾟДﾟ υ)

ポーカーフェイスで筋トレする人が 多い気がしますが。。。力を出すと 変顔になりませんか？ うっ！とか声も出ちゃうけどなぁ。 みんな、黙々と筋トレしてるのは 凄いなぁ。。。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット

【筋トレ】日曜日のジム

今年の目標はベンチで70kgあげること です。年始で60kgあがってから六月を 目の前にして65kgをルーティンに入れ ることが出来ています。キチンと出来 て無いけど。。。上げるのが怖くなく なった感じです。 この調子で年末に70kgの達成は見えた かなぁ？ #筋トレ #トレーニング #fit365... 続きをみる

【筋トレ】太った？

東京旅行で気が緩んだか？規定の 体重を、超えてしまいました。ヤバ い！ジムに行くたびに体重を計って いるので微妙な変化に敏感になって しまいます。 1キロくらい減らさないと！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット... 続きをみる

【筋トレ】マシン編

限界まで力を出せるようになり ましたが。。。顔が醜くなりま す。そして、声も出ちゃう。。 ポーカーフェイスで静かに筋トレ してる人は凄いと思ってます。 他の人を注視しないやうにしてま すが。。。見ちゃうよねー。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダ... 続きをみる

5月始まりは 小雨。No Money Day！

☆今日は1円もお金を使わなかった! 素晴らしい!👏 👆は昨日の夜勤明け、一服タイム〜♡ スナック菓子に300円。高価すぎる! もう 5月か、早いなあ。 なんだか 今年は 明け早々から 体力の衰えがハンパなく感じるようになって。大変な年で ございます。😮‍💨 でも、ま、長年 見たかった、鶴ヶ城... 続きをみる

【筋トレ】月曜日にジムに行く

日曜日気分でしたが昨日は月曜日 でした。初めて月曜日にジム行き ました。 初めてのNIKEのスニーカーを履いて ウキウキです。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット

ジムのインストラクターはホットが良いかクールが良いか

毎週2回、ジムで筋トレのクラスを取っている。 ちょうど私のスケジュールに合うクラスがあり、 2クラスとも女性のインストラクターが指導してくれる。 音楽に合わせてダンベル運動をしたり、腹筋や背筋、 ボクササイズなんかもうまく取り入れて、1時間のレッスンは、きついけどとても楽しい。 音楽の音量が大きいた... 続きをみる

2024/04/22㈪ 今日は上手くいった。

昨日は早出出勤だったので 帰宅も早く。 何度となく 試行錯誤を繰り返した 帰宅後のルーティン作業も、まぁまぁ上手くいった。 まぁ、疲れやすいから、それなりに休み休みですが。 睡眠調整も眠剤を使って上手くいったので、無事に、夕方、カーブスへ行けました。 合計10時間の睡眠。（二回に分かれた・・7時間プ... 続きをみる

2024/4/20 全滅

今週は、カーブスが全滅だった・・ 今日はご飯食べて 洗濯して、お風呂入って（夜勤明けでした） 行こうかと思ったら、腰痛が 30分横になって出かけようと・・ 用意はしたけど・ 用意終わって時計を見たら・・もう、ちょっと・・間に合わないかも・・ の時間 カーブスは、やってる時間が、短いんだよな～ 運動と... 続きをみる

業スーでチョコまみれを2個も買う

バフェ夫です。 業スーでチョコまみれが売っていたので、2個買う。 なんてったってチョコ量2倍！と書いてある。高カロリーを摂取する背徳感を逆手に取った商品である。 とてもおいしいがその分筋トレをして基礎代謝を上げることで対応しなければならない。 おいしさを享受するにあたり、筋トレが必要となる。 程よく... 続きをみる

【筋トレ】やる気が出ない水曜日

筋トレはいつもやる気満々では ありません。仕事と後に力を使う 筋トレなんてやらないでポテチを かじっていた方が幸せなんだから！ でも、2時間近くやっちゃいました。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット

【筋トレ】AI動画

日曜日はホントにやる気が無かった ので動画を撮って励みにしました。 AI動画編集が簡単で写真より魅力的 です。 3年もやればフォームも安定してき ました。でも、気を抜くとグラグラ します。継続は力なり！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル ... 続きをみる

I have been living in Aichi since 18 years old.

さあ、新しい週が始まった。 今週末はよく寝れた！ 寝起き時、体が少し痛いくらい 寝過ぎたかな？ 今週は昼勤、午前中のうちにできるだけやることはやる週間にする 頭がさえているうちに勉強だ 英語学習 まだ現在完了形を彷徨っている リスニングとスピーキングを納得するまで繰り返す 今日は、forとsince... 続きをみる

新学期かあ〜

タイトルは、なんとなく。 娘も、今日から授業かな。 春休み中も、時々 ミーティングがあったみたいだけど。 昨夜の夜勤は早出出勤の日。 早めに帰宅。 先週末は 日帰り旅行も楽しんだし、お買い物デートもしたし。 今週から しっかり気を引き締めて、人間の生活に近づかないと。（まったくもって、目標は底辺だ・... 続きをみる

筋トレ頑張った！じゃなくて仕事

予想通りに昨夜の仕事はハードだった 世界中で使われているこの製品の中で最大の大きさを誇る種類の生産だ しかも1000個づつ、同タイプ（大きいやつ）4種類を作らなければならない 部品変えも重労働、機械への昇り降りも多数回に渡る 息も切れ切れ、だが心地よい疲労感（無理やりそう思い込むことにしている） 今... 続きをみる

仕事は筋トレ！やってやろうじゃない

昨夜は疲れた 現場の人員はギリギリ 余っている人員などいるわけがない そんなか一人は手を骨折し現場仕事不可 一人は健康診断で引っかかり現場仕事NG 二人同時離脱、それも1ヶ月以上 一年ぶりに違う機械を担当することになった オールドマシーン、現在のハイテクマシーンに比べるとスピードは遅いし大きいし部品... 続きをみる

【筋トレ】悲惨な表情

やる気がイマイチの時には動画 を撮って気持ちを高めます。思 いっきり力を出せるまでには慣 れが必要でした。 筋トレ半年までは力を出すのが 怖かったです。身体が壊れる様な 気がしてました。 今は限界まで力を出せるように なりました。継続は力なり！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト ... 続きをみる

【筋トレ】キツそうな顔

昨日の筋トレです。 キツそうな顔が面白い！ヽ(‘ ∇‘ )ノ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット

【筋トレ】動画を撮る理由

自己満足の動画です。でも、やる気 が出ない時に動画を撮るとやる気💦 が出ます。撮ってるから頑張る！と 気持ちが奮い立ちます。 とにかく、筋トレはやる気を起こす 事が大切で。。。本当はやりたくな いんです。家でポテチを齧っている 方が幸せです。 でも、やってると体調も良いし。。 気分も良くなります。... 続きをみる

【筋トレ】間違い

初めてのマシーンをやって見たら。。。 -2024-03-25 08:27:24 初めてやったマシンの使い方 が間違いでした。ジムの隅にある マシンなのでやってる人を見てな かったから恥ずかしい事をして しまいました。(笑) #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バ... 続きをみる

【筋トレ】アラカンの筋トレ

重量は大した事ないしフォームも普通だけど ここまでなるのに2年かかりました。。。 筋トレのフリーウエイトは奥が深いです。いま だにデッドリフトは怖くて出来ません。スイスイ 隣でやっているのを見てすげ〜っと思ってます。 #筋トレ #ジム #マシン #バーベル #筋肉 #ダイエット #減量 #大胸筋 #... 続きをみる

豊後牛を食べる【小林製薬長期保有優待で選択】

バフェ夫です。 小林製薬長期保有優待で得た豊後牛を焼く、そして食べる。 その肉質は、風味豊かで、まろやかでとろけるような味わいが特長。 恵まれた自然の中で育まれ、輝かしい歴史と実績を持つ牛肉。 調理する前から美味しいということは最早歴然。 ごはんがどんどん進む。しかし、投資家は節度を持って食べねばな... 続きをみる

膀胱炎のその後

不真面目に治療をしているので（とはいえ、市販薬） 少しづつ良くはなったが、いまいち。とりあえず、今週中は薬を飲もうかと。 この一週間は、生活もイマイチでした。 やっぱり、全てが夜勤の私の場合、週一回くらいは休みに 午前中の散歩を入れないと、ダメですね。イライラするようになってしまう。 今、配信アプリ... 続きをみる

【筋トレ】週二の習慣になりました

ウエイト中心にマシンで追い込みます。 有酸素はあまり好きじゃないのでラン を3分して体を温めます。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット

業スーで買った焼きそばを食べる

バフェ夫です。 業スーで買った焼きそばを焼く。 別途、お肉とキャベツを入れて、業スーで買ったヘルシーもやし29円も投入する。 食べきることができるか不安なほどのボリュームであったが、食べだすと気づけば全部食べ終えていた。とても美味しい。 たくさん食べたので、筋トレして基礎代謝を上げなければならない。... 続きをみる

自分の気分や感情と交渉はしない

こんにちは。 心を育てるコーチングの黒川彩音です。 マインドセットは感情の筋トレと同じです🏋️‍♀️ その感情を司る筋肉を私は常にトレーニングしています🏃‍♀️💛💛 そうすることで過去に悩んでいたことにも悩まなくなります。 そして最も重要なことは決めたら「やる」「続ける」こと。 私は、現状を... 続きをみる

【断酒48/70日目】筋トレした日の睡眠

おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 筋トレした日は睡眠が深い気が します。ヤッパリ運動は身体に 良いんだなぁと感じます。毎回 行くのが億劫になりますが。。。 行って30分たつと本気になって ます。 すっかり慣れたかなー？ #断酒 #禁酒 #節酒 #お酒 #常習飲酒 #飲酒 #健康 #睡眠 #You... 続きをみる

積極的に野口英世のカレーを食べる

バフェ夫です。 小林製薬長期保有優待で貰った野口英世のカレーを食べる。 たくさん届いたので、積極的に食べなければならない。 カロリーもありそうなので、筋トレ後に食べるとよいかもしれない。 おいしく消化して行きたいと思った。

フィリピン オランゴ島 8 日目

朝 9:00 頃、腕立て伏せ、 20回 X 10 セット。 10:15 頃、シャーク・リゾートへ。 端から端まで、約 11m 。 ここを 平泳ぎで、50 往復。 36分20秒 。 有酸素運動。 今日の 運動は、以上。

【筋トレ】いつも、どこかが痛い

肘の内側が痛くて出来ないメニュー もあります。筋トレを続けていると いつも筋肉痛や腱鞘炎です。それが 次の進歩に繋がるので心地よい痛み なんですが。。。 最近、プランクを加えてみました。 1分ポーズをキープするだけだけど 結構キツいっすね！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マ... 続きをみる

筋トレ、やらずにいると、筋力 落ちる。

6日ぶりに、腕立て伏せ。 20回 X 10 セット。 キツイ。筋力の 衰えを 感じた。 やっぱり、やらないとダメだ。 #フィリピン #オランゴ島 #8日目

業スーで焼きそばを買う

バフェ夫です。 私は業スーで焼きそばが売っているのがずっと気になっていた。 意を決し、遂に購入した。税抜108円。3束入っている。これはお買い得。 見るからにおいしそうであり、お祭りの時に食べた屋台の焼きそばを思い出す。 筋トレ後に食べてもいいかもしれない。 いつか調理して、思い出と共においしく食べ... 続きをみる

横須賀海軍カレーを食べ終える【USMH株主優待で選択】

バフェ夫です。 全部食べ終わったと思っていたUSMHの株主優待で貰った横須賀海軍カレーだが、何とまだ残っていた。よって早急に食べる。 おいしい。筋トレ後にカレーは最適な気がする。何だかお腹が空くからだ。 正真正銘これで以前貰った分は食べ終えた。 そして、小林製薬長期保有優待で貰った野口英世のカレーが... 続きをみる

ダイエット＆肌のお手入れ、始めます〜☺️

油断していたら 2キロ、太ってたわ 敗因は ビール、ポテチ、豆、チョコ🍫笑笑 とりあえず、酒＆菓子断ち 夜勤弁当 シンプル 帰宅してのごはん ビールの代わりに 紅茶 このあと、カーブス行った。 スキンケアに目覚める。 仕事の関係で買わなくちゃいけないもの、どっさり サプリたちも エクオール、飲みき... 続きをみる

新生活

(雨の中、元気に咲いていた) 昨日、また雨の中、チョコザップに行ってきた。 で、またホワイトニングと筋トレをチョコっとやってきた。 歯の色は今のところほとんど変わらず、でも5、6回すれば効果が現れるらしいので、気長に頑張る。 筋トレは……、なんとなくウエストが引き締まってきたような……。 おととし9... 続きをみる

筋トレ 18日目

昨日は、さぼって、休養日。 今日も、やる気が出なくて、ダラダラしていたが、 14:00 頃から スタート。 腕立て伏せ、20回 X 8 セット。 20回で、5セット以上、出来たのは、初めて。 3等筋、椅子に手をついて、30回 X 10 セット。 ダンベルは、やらなかった。 2等筋、amazon 発注... 続きをみる

【筋トレ】ベンチプレス65kg

ジムに通うようになって3年目です。 フリーウエイトは2年目になりまし た。やっと雰囲気にも慣れたかと 思ってます。周りはベテランでベ ンチプレスは100キロは当たり前 です。。。 が。。。僕はやっと65kgが上げ られるようになりました。 アラ還でも筋肉はつくみたいです！ 今年も目標は70kgだけど... 続きをみる

筋トレ 17日目

昨夜は、22:00 に、布団に入るも、寝つけず、 結局、眠りに入ったのは、0:30 頃かな。 今朝は、5:00頃、目覚めて、6:00 起床。 砂糖入りのコーヒーを飲んで、 7:00 頃から、ストレッチ、筋トレ開始。 腕立て伏せ、20回 X 5 セット。 今日は、5 セット 出来た。 15回 X 5 ... 続きをみる

昨日のご飯。野菜不足だったのを、痛感

今週は調子が悪かった。結局、カーブス(筋トレ)もサボっていた。 野菜が不足していたのだ。 ってことで。 朝4時の夜勤弁当は 味噌おにぎり🍙 サラダ、カニカマ、白湯 夜勤明け、10時のご飯👇 野菜たくさんキムチチーズ鍋。うどん付。（笑） ノンアルビール🍺 焼きカマは一口 12時頃、カーブスで筋ト... 続きをみる

たまごダブルを食べる【日本マクドナルド優待券使用】

バフェ夫です。 株初心者の私はマックに月1行くと丁度半年で優待券を使い切る。 ということで今月もマックに行く。 メニュー 金額 kcal たまごダブル ¥510 566 サイドサラダ ¥330 10 サントリー黒烏龍茶#濃いめ ¥290 3 マックフライポテトS ¥190 225 計 ¥1,320 ... 続きをみる

筋トレ 16日目

水木金と、3日間、サボってしまった。 昨夜は、夜更かし、02:00 に 寝て、 今朝、8:00 起床。 13:30 まで、朝の コーヒー 1杯で 過ごし、 それから、筋トレと 部屋の 掃除、片付けを 同時進行で。 腕立て伏せ、20回 X 4 セット。 まだ、20回で、5 セット以上は、出来ないので、... 続きをみる

腹が減ると

余り良いことは、ない。（笑） 今、私の中で一押しのドラマは ①春になったら ②作りたい女と 食べたい女 ③光る君へ 他にも見始めたドラマはあるけどね、特に楽しみにしてるのは、以上の三つ。 ②の、作りたい女～ の中で、食べたい女、に分けられる役の背景に 「女というだけで 家の手伝いをさせられて、食べた... 続きをみる

昨夜は、また夜更かし。今日は、休む。

23:00 頃、K2チャンネルのライブを見始めて、 01:30 まで見続けてしまって、それから風呂入って寝たが、 今朝は、9:00 起床。10:00 朝食。 体が、重い。肩が、固い。 筋トレの負荷を上げ過ぎたかな ？

【筋トレ】ワークマンのタイツ

ワークマンに防寒の下着を買いに 行って見つけたレギンスタイツを 買ってみました。お店で見た感じ がワコールのタイツみたいだった ので思わず購入！値段もワコール の一割くらいです。 早速、ジムで使ってみたら！ ワコールのフィット感に似てました。 買って良かった！ #筋トレ #トレーニング #fit36... 続きをみる

昔のデータ 出てきた。筋トレ 14日目。

2020年4月1日。体重71.0kg 体脂肪率 11.1 ％ 会社務めしている間は、ずーっと、 体重は、70kg 前後、 体脂肪率も 11％ ～ 12％ 辺りを 行ったり来たりだった。 それが、退職後、約1か月で、8kg 太って、 体脂肪率も いつの間にか、20％に 近づいてしまった。 昨夜は、久し... 続きをみる

休養日

昨夜、また、夜更かしして、02:00 まで起きてたから、 朝、起きれなくて、9:00 起床。 10:00 朝食。 また、ダラダラしてしまって、 その後、断捨離少しやって、 深谷市の清掃センターに、不要ごみを 車で、持って行って、捨ててきた。 現時点で、捨てられる物は、 これで、全部、捨てたことになる... 続きをみる

筋トレ 12日目

なんか、やる気が出なくて、 今日は、休養日に しようかと ・・・、 いつも、そんな、いい訳ばかりして、 さぼろうとする自分がいる。 6日連続で、やってきてるし、 このまま、継続すべきと言う自分と、 たまには、休息も必要では ？ と、 悪い自分と 行ったり来たり・・・ 。 で、負けてしまった俺。 ダラ... 続きをみる

筋トレ 11日目

8:30 起床。昨夜、夜更かしし、寝たのが 02:00 だった。 午前中は、断捨離。深谷市の清掃センターに、 車で、持ち込み、処分。 古着と プラスチック製の 収納ケース。 14:00 から 筋トレ。 腕立て伏せ、10回 X 10 セット。 最初の 2セット目までは、右肩が痛いが、 筋肉が、温まって... 続きをみる

【断酒21/37日目】筋トレの日

おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 水曜日は筋トレの日です。面倒 くさい！やりたくないけど。。。 気持ちを奮い立たせるのです！ 継続は力なり！ #断酒 #禁酒 #節酒 #お酒 #常習飲酒 #飲酒 #健康 #睡眠 #YouTube大学 #中田敦彦 # 断酒クラブ #断酒サークル

筋トレ 10日目

7:30 起床。昨夜は、夜更かしし、01:30 頃、寝た。 雪が 降ってから、気温が、ガクンと 落ちて、 寒くて、全ての やる気を 奪われてしまう。 筋トレを やる気が しなくて、 今日は、休養日に しようと、思って、のんびりしていたが、 夕方、16:00 頃になって、急に、やる気が出て、 筋トレ ... 続きをみる

筋トレ 9日目

腕立て伏せ、10回 X 10 セット。 3等筋、椅子に手をついて、 20回 X 5 セット、 6kg ダンベル 20回 X 3 セット。 2等筋、10kg ダンベル 20回 X 3 セット。 肩、3kg ダンベル 15回 X 3 セット。 腹筋、30回 X 3 セット。 かかと上げ、70回 X 3 ... 続きをみる

筋トレ 8日目

腕立て伏せ、10回 X 10 セット。 3等筋、椅子に手をついて、 20回 X 5 セット、 6kg ダンベル 20回 X 3 セット。 2等筋、10kg ダンベル 20回 X 3 セット。 肩、3kg ダンベル 15回 X 3 セット。 腹筋、30回 X 3 セット。 かかと上げ、70回 X 3 ... 続きをみる

国産黒毛和牛サイコロステーキ用到着【都築電気株主優待で選択】

バフェ夫です。 都築電気から株主優待で選択したお肉が届いた。 国産黒毛和牛サイコロステーキ用200gである。2千円相当。 焼肉を食べて元気になろう。そして筋トレをしよう。 おいしくいただきたいと思った。

ミニマム筋トレ？

|ω･) ｿｰｯ･･･ 皆さん、ご機嫌よろしゅうに。 ･･･さて、私のような個人事業主になると、どうしても日々の運動不足が気になるところ。別に会社員でも同じことか。別に厚労省に肩入れする気はありませんが、やはり病気になると経済面でも圧迫されるし、なにより自分が苦しいので、日頃から過体重には気を付けて... 続きをみる

筋トレ 7日目

腕立て伏せ、10回 X 10 セット。 3等筋、椅子に手をついて、 20回 X 5 セット、 6kg ダンベル 20回 X 3 セット。 2等筋、10kg ダンベル 20回 X 3 セット。 肩、3kg ダンベル 15回 X 3 セット。 腹筋、30回 X 3 セット。 かかと上げ、70回 X 3 ... 続きをみる

中2日、筋トレ 再開。

腕立て伏せ、10回 X 5 セット。 3等筋、椅子に 手をついて、25回 X 5 セット、 10kg ダンベル 20回 X 3 セット。 10kg ダンベルに してみたが、俺には、まだ早いみたい。 振り子運動に なってしまって、3等筋に、 効かせられて いない 気がする。 2等筋、6kg ダンベル ... 続きをみる

南魚沼産こしひかりをいきなり米櫃に入れる【大和証券グループ本社の株主優待選択】

バフェ夫です。 大和証券グループ本社の株主優待で貰った南魚沼産こしひかりをいきなり米櫃に入れる。 こうすれば、次回炊飯する時に、いきなり魚沼産こしひかりを炊飯することができるという算段である。 届いたものをいきなり炊飯することができるとは、何だか爽快な気分である。 一体どんなおいしいご飯が食べること... 続きをみる

南魚沼産こしひかり到着【大和証券グループ本社の株主優待で選択】

バフェ夫です。 大和証券グループ本社の株主優待で選択した南魚沼産こしひかり2kgが届いた。 お米なら、節度を持って食べれば胃もたれしないだろうという判断である。 そして、お米は日常的に食べるので、期限を気にすることもないだろうと思う。 筋トレ後の食事では、身体がエネルギーを欲するので、たくさん食べた... 続きをみる

筋トレ 4日目

今朝は、08:40 目覚めて、09:00 頃、起床。 昨夜は、23:50 頃に、寝た。 昨日は、ハードに、筋トレしたからか、 なんか、寝足りない感じ。 室温 8 ℃ 。昨日よりは、暖かい ？ 筋トレ始めて、体が、暖かくなった気がする。 一日、暖房なしで、過ごせるか、試してみる。 ( 去年の 1月は、... 続きをみる