筋トレのムラゴンブログ

  • 自重トレの限界は?

    あくまでも筋発達の限界で、維持は可能 で、結論を言えば だいたい50回出来れば、その種目では筋発達の限界 筋発達には、何個かの原則がある ・過負荷の原則・・・一定以上の負荷をかける  簡単に言えば、100㎏で出来るのに70㎏でやってたら筋肉は発達しない  10回出来るのに7回で終えたら、筋肉は発達しない ・斬新性の原則(オーバーロードの原則)・・・徐々に負荷を上げる  100㎏で10回出来るように

  • メチャクチャおススメな筋トレ器具

    「チューブ」 このタイプはAmazonで送料込みで888円 コストはピンキリだけど、これでも十分追い込める 最大負荷は5本併せて115lbs(ポンド) ㎏換算だと約52㎏ イエロー:5ー10lbs グリーン:10ー15lbs レッド:15ー20lbs ブルー:20ー30lbs ブラック:30ー40lbs ※1lbs= 0.4535923kg 3本でも丁寧にやれば十分強度は良い感じ おススメは、エキ

  • 筋トレの頑張り具合が分かっちゃう

    今朝の体重 43.3kg  ✿ 血糖値 ✿    目標範囲:80~140 mg/dl     起床時  朝食前  後   昼食前  後   夕食前  後  7/17       88              75         116           70         124         108         112  7/18       98              76 

  • 除脂肪体重を増やし耐糖能改善に

    「除脂肪体重」 名前の通り、体重から体脂肪を引いた数値 主に、筋肉・骨・内臓・血液、その他 簡易的に筋肉量を出すには、除脂肪体重の半分 肥満体は、除脂肪体重を出来るだけ減らさずに体重を減らす事 また、 痩せ型は、除脂肪体重が少ないので、 インスリンが分泌されても、糖の貯蔵庫(筋肉)が少なく、 耐糖能が低い傾向 体脂肪ダウン・筋肉アップは、ステロイドユーザーや、超肥満でトレ初心者以外、 近代ボディビ

  • 灼熱炎天下でジョギングし 優待のうるのんを飲む【TOKAIホールディングス優待】

    バフェ夫です。 人は運動をしなければならない。適度な運動が健康につながるからだ。 灼熱の炎天下、筋トレをし、ジョギングをして私は汗をかいた。 喉が渇いて、このままでは倒れるかもしれないという予感がした。 危機感を覚えた私は、早めに切り上げ家に帰り、TOKAIホールディングスから優待で貰ったうるのんを飲んだ。 おいしい水と書いてあった気がするので、おいしい。 健康の為に走って、水分不足で倒れたら本末

  • 長瀬産業の優待で貰ったナンチクハンバーグを食べる

    バフェ夫です。 長瀬産業から届いた優待のナンチク黒豚ハンバーグを食べる。 そう。届いた優待は食べねばならない。 ソースが多量に入っており、非常に濃厚である。 ハンバーグが無くても、このソースだけをごはんにかけてご飯を食べ終えることだってできそうである。 しかしハンバーグがあるのでハンバーグも食べる。濃厚である。 ドケチ野郎の私がこんな濃厚でよいのだろうか? おいしくいただいた。 運動と筋トレをして

  • マックで好き放題注文してみた【株主優待券、au特典使用】

    バフェ夫です。 マックの優待券を使うべく、私は夜のマックへ向かった。 そして、買った。 期間限定のサムライマックのトリプルを食べたいと思っていたが、そんなものはとっくに期間が過ぎて終了していた。世の時間の流れの速さを身をもって知った。 代わりに注文したのが、優待族がよく注文するという倍ビッグマックである。パティは倍である。そして、倍ビッグマックはエネルギーが724kcalという超絶高カロリーである

  • 逆スローで効果的な筋トレ

    今朝の体重 43.0kg  ✿ 血糖値 ✿    目標範囲:80~140 mg/dl     起床時  朝食前  後   昼食前  後   夕食前  後  7/1                                        107                                         87         168↑  7/2        123   

  • 何故、日本人糖尿患者は運動が大事か

    運動は、糖尿患者に限った事でなく、健常者にも大事 2型糖尿病治療の1丁目1番地は「運動療法・食事療法」 要は、生活習慣の見直し それでもコントロールが難しいなら「クスリ」 生活活動は、NEAT( 非運動性熱産生) 階段・家事育児・買い物・農作業、他多数 運動は、目的を持って体を動かす事 有酸素運動・無酸素運動・HIITなど 身体活動=運動+生活活動 生活活動が非常に多い人は、 そこまで運動に拘らな

  • ふんわりしっとりバウムクーヘンが当たった【au】

    バフェ夫です。 au のプレミアム会員か何かの特典で、ふんわりしっとりバウムクーヘンが当たったので、ホイホイ貰いに行った。 130円相当の商品。 ジョギングをして、筋トレしたので、このバウムクーヘンを食べても大丈夫だろう。 バウムクーヘンも筋肉の超回復には有効なのであろうか。 せっかく当たったので、おいしくいただきたいと思った。

  • 7月5日 ありがとうございました&ウォーキング・筋トレ

    おはようございます🙇 昨日はラーメン食べたくらいで泣いちゃってごめんなさい🙇💦💦 普通に昼ごはんガッツリ食べたのに、またラーメンって思ったらパニクってしまって🌀😱 でも、身体が欲しがってたんですよね。 我慢ばかりじゃストレス溜まって、余計過食がひどくなると思えました。 昨日の投稿でniceをしてくれた方はもちろん、コメント下さった方、叱咤激励本当にありがとうございました🙇 あれから冷

  • 筋トレ強度による糖の取り込みの違い

    筋肉の発達は、糖の取り込みに影響大は、 言うまでもない 強度と筋肉の関係で、 便宜上、ある部位(脚でも何でも)の筋肉に10本の筋線維があるとして、 50%の負荷で筋トレをした場合 Question 1,10本の筋線維に50%の負荷がかかる 2,5本の筋線維しか使われない Answer:2 正確に5本とはならないけど、 半分くらいになる 強度(負荷)がかかるほど、 使用される筋繊維の割合はは増え筋発

  • TOKAIホールディングスから優待案内到着

    バフェ夫です。 TOKAIホールディングスから優待案内が到着した。 A~Eコースがあるが、私は常時水を選択している。 人は生きる為に水が必要なので、水を選択するのは必然である。 これから暑くなるので、うるのんを飲んで体調を保たねばならない。 そして、筋トレや運動した後においしい水を飲むのは至高のひとときとなる。 早速スマホでポチポチっと注文した。 水を飲んで健康でありたいと思った。

  • 7月2日 精神科受診日と今日の運動

    こんばんは😃🌃 今日は病院の日なのに本降りの雨で嫌でした😭 しかも半袖で行っちゃって寒い寒い🥶 しかも今日に限って混んでて、寒い中待ってて寝てました。 目が覚めても順番がこないので、昨日買った本を少し読みました。 診察は頑張ってるねと誉めて下さいました。嬉しかったです😃⤴️ ただ睡眠を心配してました。結局中途覚醒するから、昼間も寝ちゃうという結論かな⁉️ 後、私は社会と関わりがなくて子供

  • 鉄アレイを買う

     新しいカメラシステムの重量が3㎏で、鳥撮影をしているとき、超望遠なので鳥にレンズを向けるのに時間がかかるわけです。すると、左腕がプルプル震え、汗がだらだら、果ては呼吸が乱れて、2-3秒程度しか鳥をファインダー内に保持することが出来ず、、、と。  トレーニングの必要性を感じて、鉄アレイを買うことに。  ちなみに、アレイの語源は、亜鈴=唖(オシ)+鈴=英語dumb+bell  唖は漢検準1級相当漢字

  • 7月1日 お出かけ①と運動

    こんにちは👋😃 今日は神奈川県は本降りの雨って言ってたので、1日Mくん家で踏み台昇降と筋トレして、後はのんびりしようと思ってたら、午後雨止んでたので、急遽用事で出掛けました。 ウォーキングは出来なかったので、トータル歩数だけ。 トータル歩数 1万歩はいかなかった〰️😣でも、エスカレーターもエレベーターも使わないで、みんな階段で行きました😃✌️ 筋トレも出来ました😃✌️ ・腹筋15回 ・足

  • #5,食後高血糖の改善

    最初に残念なお知らせです 今回をもって、このシリーズは最終回とさせていただきます また、いつかお会いできる日を楽しみにしております では、すすめますネ~ 食後高血糖の改善(運動療法・食事療法・薬物療法)三つあるので、 駆け足で行きます 運動療法 食後30分から2時間の間に運動をすると、食後高血糖を抑える効果がある 運動をすると、筋肉でエネルギーの消費が増え、血中のブドウ糖が消費される また、食後高

  • 優待カレー投資家の憂鬱

    バフェ夫です。 到着した優待は即座に食べ尽くすことが正しい優待カレー投資家の在り方である。 食べることを先延ばしにすると、在庫が溜まりまくり、見ただけで胃もたれを誘発してしまう可能性があるからだ。 という訳で早速USMHから届いた横須賀海軍カレーを食べる。 カレーを食べると、いつもより多くご飯をよそってしまう為、カロリー過剰摂取が危惧される。よって、ごはんは意識して少な目によそうことが肝要である。

  • ウォーキングに行けました…でも今は眠い

    こんにちは👋😃 口先だけじゃなく、ウォーキング行ってきました😃✌️ もう暑かったけど、気分転換になりました✨ 帰ってきて筋トレも少しやりました。 夕方か夜もウォーキング行けたらいいなぁ🤤 でも、身体動かしたのに今眠いです😵💤⤵️ 身体動かすと目が覚めるんじゃないの⁉️ それでも起きてようと、Mくん家の掃除したけど、ダメみたいです😰 逆らわずに少し寝ようと思います‼️ 今日は起きてられ

  • 過眠とグズグズとバッタリ

    こんばんは😃🌃 連投です😅 今日も午前中から15時まで、途中起きたりもしたけど寝てました😱 何でこんなに眠いんだろう⁉️夜も寝てるのに。 また主治医の先生に怒られちゃうよ😭もう一度相談してみよう‼️ 夕方、自分の家に薬取りにと買い物行きたくて…でも、億劫でなかなか動けなくてグズグズしてました😢 何で思い立ったらパッと動けないんだろう。 グズグズしてる時間がもったいないのに💢 そんな自

  • 変更・修正

    私事で恐縮です 最近、筋トレのルーティンを変えました 分割法→全身法 今までは、胸・背中・脚は仕事帰り 上腕二頭筋・上腕三頭筋・肩は朝トレ 色々調べたところ、 1部位10~20セット/週のボリュームなら、 1回~7回/週でも同じように成長する、と 今は、脚・胸・背中・肩、をコンパウンド系で各3セット 腕は、その時の疲労度でやるやらないを判断 今のところの感想で、 もの足りない(特に胸トレ)けど、オ

  • 6月20日  今日は結構頑張れた

    連投です😅 今日はいっぱい寝れたので、昼間は起きていられるかなぁ⁉️と思ったのですが、やっぱり午後にバテました(笑) 今日もお昼は過食…って程じゃないかもしれないけど、食べすぎちゃったなぁ。でも、最近夜は食べない日が多いです。これで、昼間も普通の量だったら、少しは痩せる気がするんだけどなぁ。 今日は久々にウォーキング行きました‼️ しかも、2回‼️ 1回の時間は短いけど、久々に歩けてよかったです

  • 健康へ投資しよう

    こんばんわ~ 投資家のMr.ろんり~ですw 投資は浪費に非ず! 最も利率の高い投資は? 自分への投資、かな 健康維持・改善、スキルアップ、アンチエイジング、肉体作り、時間、 等など色々 日本人の平均寿命は90歳に迫る勢い! でも、晩年は健康的な生活ではない人も多い 健康寿命は約10年短いと言う 心身共に健康でいくのが理想 自分、既に病気持ちだけど しかも、心身両刀でw 投資は、自分のためになれば何

  • 数十年ぶりのご対面

    何がって? そりゃ〜腹筋です。 ま、自己満足に他ならないのですがね。 今朝の体重が68.9kg(-3kg)、劇的に下がった訳でもありませんが、 このー3kg全て脂肪が減だったとすると、かなりの量の脂肪が減ったことに。 少し前までに腹筋の縦の線が見えてきて、今日は横の線がくっきりと・・・。 努力が報われる瞬間です(笑) 学生の時は食べれど、食べれど、脂肪がつかなかったけど、 加齢と共に基礎代謝が下が

  • 6月9日 頑張った日でもあり、ダメな日でもあった

    こんばんは😃🌃 皆さん、今日もお疲れ様でした🙇 今日もMくんロス(笑) でも、朝夕電話で話しましたよ😆 今日は午前中掃除しました。 まずは床下収納がとても汚くて、ずっと気になっててやったら、それだけで疲れてグズグズゴロゴロして…時間だけが進んでいって、でも、午前中には終わらせたいと奮起して、でも、手を抜かないと無理と思い、手抜き掃除になったけど、何とか終わりました😃✌️ …あっ😲トイレ

  • 筋トレと死亡リスク

    昨日は、主に有酸素運動での話を書きました。 よね? 今回は筋トレです イメージとして、息むので心臓に悪い、とか 結論を言えば、筋トレで病気の死亡リスクは激減します 日本健康運動士会より 加齢とともに筋肉は少なくなります 筋トレによって、病気も予防・改善するけど、 それ以上に、筋肉の衰えで病気でのリスクが大きい 筋肉が少なくなると肥満になる また、加齢とともに内臓脂肪が増える 体型関係なく、 筋肉ダ

  • インスリン抵抗性の元、筋内脂肪を減らすには

    異所性脂肪の中の「脂肪筋」 これが多いと、インスリン抵抗性が高い傾向で、 数年~10数年経つと2型糖尿病や、体内へ色々デメリットを起こす 脂肪筋がつきやすい人    & どうすれば、落としやすいか 見た目の筋量は多くても、筋力がそれに伴ってない 見た目は凄いけど、全て筋線維で埋め尽くしてる訳じゃなく、 一部が、非収縮性(筋収縮をしない)の脂肪が含まれてる で、見た目より筋力が低い 逆に、 見た目の

  • 肥満体型百人にアンケート

    雑誌Tarzanより ザックリ行きますネ 現在BMI25以上を対象 ※0,何%は面倒なので四捨五入しました 20歳から今まで何Kg太ったのか? ・変わらない・・・7% ・3㎏以内・・・3% ・5㎏以内・・・5% ・10㎏以内・・・15% ・15㎏以内・・・24% ・15㎏以上・・・40% ・当時より瘦せた・・・6% こう見ると、10㎏以上増えたのが64% まぁ、BMI25を越えるには、10㎏は増量

  • お菓子が当たった

    バフェ夫です。 スマホの特典で、お菓子が当たったのでホイホイ貰いに行った。 税込108円のお菓子である。 お菓子を食べる習慣はあまりないのだが、無料で貰えることになったので、食べるのである。 お菓子は食べだすと止まらなくなるので注意が必要である。 但し開封後は早く食べたほうがよいであろう。 せっかく貰ったので、しっかり食べて筋トレをし、基礎代謝を上げて行きたいと思った。

  • こんばんは!🌕️月子です✨

    月子🌙 たまにお月見🐰🎑🍶するんです!🐈️ きれいな🌕️だ🐈️なんて!!🐈️ 月子と月🌕️とサンキャッチャー✨💍✨ お母さん✨ ちょっと前のお誕生日に沢山 プレゼント✨🎁✨届いて。。 喜んでました🎶🙏🎶 他にもハチミツ🍯や ドーナツや🍩ギフトカードや スタバのドリンクチケットなど。 ラインでもプレゼント✨🎁✨ 送ってもらって。。❤️😂😂😂 最近、体調がいまい

  • バナナ定期購入

    バフェ夫です。 私はバナナを買う。業務スーパーで。 なぜなら安いからだ。今回は78円だった。変動幅があるが安い。 筋トレは欠かせない。欠かすと筋力が低下するからだ。 そして、筋トレ後のバナナも欠かせない。筋トレをするとお腹が減る気がするからだ。 日本は賃金が上がらずデフレが続く。ドケチ野郎にバナナは最適である。 むしゃむしゃ食べて行きたいと思った。

  • フィットネス指導者!

    こんばんわ~ ボディアドバイザーのMr.ろんり~ですw どうでもいいと言えば、それまでなんだけど😁 「なんでもないよ~な事がぁ~、幸せだったと思うぅ~~~♬」 と言う唄があったように、どうでもいい事も幸せだと思う😜 最近、仕事が終わりタイムカードを押す前、 20~30代の若い子を集めトレーニングをしてます🤗 「タバタ式トレーニング」を1セット 時には、タバタ式トレーニング+スクワット(1セッ

  • 7秒スクワットはHbA1cを下げる

    運動療法を疎かにしがちな糖尿病患者 世の中、万能なモノは無いけど、 運動療法から受ける恩恵は、心身多岐にわたりますよ~ 糖尿に限って言えば、運動療法は血糖値の改善効果は大きい 無酸素運動は、主に糖質をエネルギー源として、、、、、 この辺の内容は、面倒なのでパスします 著書「 血糖値がみるみる下がる!7秒スクワット」によると、 7秒スクワットをした患者9人のHbA1cのデータで、 3ヶ月の経過で、6

  • 運動する、運動すれ、運動せよ! スポーツジムへ

    日曜の決戦に向けて 運動せねばならぬ 仕事帰りに スポーツジム アスティ八田店 会員ですが、ご無沙汰してました。 緊急事態宣言なので 消毒は念入りに! 体温チェックも怠らず さて、運動するか! 店内撮影禁止エリアもあり、 画像ないですが、 筋トレ20分 バイク20分してきました。 おふろにはいり、 体重計に、やはり乗れず。 体重測るのが怖い。 って、女子か!

  • バナナを食べて筋トレをする

    バフェ夫です。 私は業務スーパーでバナナを買う。何故なら筋トレ後のバナナは最適だと思うからだ。 そして、激安なのだ。今日は78円だった。まずまずの値段と言っていいだろう。 身体にも良さそうな気がする。そして、非常に経済的である。 基礎代謝を上げる為に筋トレを行い、バナナを食べて行きたいと思った。

  • 2型糖尿病、運動療法の効果や内容

    生活習慣病の2型糖尿病 基本は、食事療法と運動療法の両輪 片方だけでは片手落ち 運動療法の効果は、急性効果と慢性効果がある 急性効果は、ブドウ糖が使われ血糖値が下がる 慢性効果は、インスリン抵抗性の改善 が主かな 食事療法と運動療法のダイエット効果も相乗効果になり、 インスリン抵抗性の更なる改善 また運動は、骨粗しょう症予防にもなる 将来、自分の足であるけるか?も中年以降は大事 有酸素運動は、心肺

  • au特典で当たったLチキを吉野家の牛丼に乗せて食べる

    バフェ夫です。 au の特典で、ローソンのLチキレッドが当たったので、ホイホイ貰いに行った。 カレーにテーブルマークの冷凍食品の牛肉コロッケを乗せるているので、吉野家の牛丼にもLチキを乗せてみた。 なんということでしょう。 皿からはみ出るほどのLチキが吉牛の上に乗っかりました。 ピリ辛のLチキが牛丼と相まって、癖のある味が押し寄せてくる。 筋トレをして、基礎代謝を上げて行きたいと思った。

  • USMHから株主優待の案内が到着

    バフェ夫です。 USMHから優待案内が届いた。 そう。優待カレー投資家の私は横須賀海軍カレーを食べる為に株主になりました。 しかし、先日JTから優待カレーが7個届いたばかりである。そして、つい最近内外トランスインからも優待で選択したシェフの作ったビーフカレーが8個が届いたばかりでもある。そして、直近でもau PAYマーケットでクーポンとポイントを使って購入した吉野家の牛丼の具20個も届いたばかりで

  • 俺を目指せw

    自分、今の職場の若い子(20~40代)から、 よく「○○さんは、若いですネ」って言われます マジです! なので、 「俺を目指せ」 とか 「もっともっと言えよ」 とか 若さの秘訣!? トレしてる人は、若く見られる人は多いですよ~😁 ホルモンバランスも良いし代謝も良い 特に、成長ホルモンの分泌が一般人より良いからかもネ あと、筋トレしてると「鬼の形相」で一発一発魂をこめてると、顔トレも出来る 顔にも

  • 日本たばこ産業の優待カレーをいきなり食べる

    バフェ夫です。 JTから優待のカレーが届いたので、いきなり食べた。 優待を消費せずに在庫をため込むのは愚の骨頂である。優待が届いたのであればすぐに食べなければならない。それが正しい優待カレー投資家の在り方だと思っている。 食べるのは、いきなり贅沢品の十勝モッツァレラチーズカレーである。 価値のあるものからいきなり食べるのが正しい優待カレー投資家の在り方である。 業務スーパーで買ったバナナも食後に食

  • 筋トレでもしょうかな、気休めでしょうけど、ね😅

    運動と言っても、特に何もしてない、 ちょっとストレッチ程度、 そして歩く🚶 気を付けている事は、背筋ピーン👍 クスリ飲まず、病院通いもなく、 健康な体に産んでもらった事、 親に感謝👏 体は柔らかいのよ、でも、若くはないから😅 意識しなくっちゃ、と、 金をかけるのはイヤやん、なので、 お手軽値段で、これなら直ぐ飽きたとしても、 惜しくないお値段、 という事でポチっと👇    そしてここ最近

  • 糖尿治療の一番の目的は血糖値ではない

    中には、「あなたの血糖値大丈夫?」って言う、 全く仕上がってない、おせっかいおばさんもいる これは本人が、あと15~20㎏瘦せてから言うべき SNSの設定上、過去も今も瘦せているんだけど😂 まぁ~、自分もポンコツ具合は似たり寄ったりだけど 自分は標準体重だよ~ 話はいつものように飛んだけど、 糖尿病治療の目標は、日本糖尿病学会の2020から2021によると、 「健康な人と同じ人生を送ること」 糖

  • 残念なお知らせです(+_+)

    形あるもの、いつかは こうなります 運動療法(筋トレ)で、ダンベルプレスをした時 ベンチの角度固定のネジが、いつもは5㎝ほど入れて閉めるけど、 それを忘れてて・・・・・。 で、ダンベル持ってゴロンと横になり、ダンベルを顔の上に上げたその刹那 ベンチの後部がガクッと倒れ 「うぉぉぉぉ」 に ダンベルは1個32㎏(2個) とっさに顔をよけたけど、メガネをかすめました それだけでも、メガネの渕は曲がりレ

  • 業務スーパーで雪見だいふく ふんわりクリームチーズを購入

    バフェ夫です。 業務スーパーで見慣れない雪見だいふくがあったので、買った。 クリームチーズというのは初めて見る。一体どんな味であろうか? そして、いつものようにバナナを買う。 筋トレ後に食べるのが最適なような気がするからだ。 業務スーパーでは47都道府県出店達成ありがとうセールが開催されており、ちらほらと特売価格になっている。これはお買い得である。 おいしく食べて、特売品を買って行きたいと思った。

  • 気が付けば半年経過w

    あはは、前回投稿は半年も前! コロナは、1周した感じ 思い返せば、11月から、、、大変だったな うちのクリニックでも発熱外来が始まりました (ちなみに発熱患者の99%は陰性でした) 給付金申請からコロナ対応、退職希望スタッフの対応に新規採用者対応、年末仕事に追われ、てんてこ舞い 忙し過ぎて、あんまり覚えてない 精神的に疲労した期間だったけど・・・ 年を越したら一気に色々が解決して、何だか明るい生活

  • 風邪引かなくなった。

    ここ3〜4年風邪をひいた記憶がない。 よくよく考えてみると「プロテイン」を飲み始めてから。 その他にも、EAAやグルタミンやクレアチンも同時に摂取しています。 成人には「体重 x 0.01g」 程度のタンパク質が必要とされています。 僕の場合、体重凡そ60kg程度なので1日の摂取必要量は60g。 タンパク質は人間に取って必要不可欠な栄養素、普段の食事でも摂れるとは思います。 コンビニ食は忙しい時に

  • 業務スーパーで激安バナナとパンを買う

    バフェ夫です。 業務スーパーに行くとバナナが50円で売っていた。 私はバナナを買った。 時にこのように激安売価の時があるのだ。 筋トレにはバナナが良い。お腹が満たされるからだ。安いので経済効率が良い。 同時にチョコクリームブレッドも買った。 筋トレ後のカロリー摂取を見越してのことだ。 これで思う存分筋トレに励むことができる。 健康でありたいと思った。

  • ☆はじめまして☆

    何故ブログを始めようと思ったのか?? 私は今年で38歳です。 運動もとくにせずダラダラと生活し続け笑、OL時代45キロ→新婚当初47キロ→一人目出産後52キロ→二人目出産後→54キロ。。。 その後痩せたり太ったりを短期間で繰り返しました。結局また色んなダイエット、漢方、下剤等で48キロまで戻し今は59キロです💦 怖いですよね、自分でも怖いです。。服は全て入らなくなり腰回りを夫に触られるのも断固拒

  • 3月28日の記録と今日の事

    こんばんは😃🌃 今日は天気悪い所が多かったと思います。 高校野球も中止になりました😢 では、記録です。 体重(前日比-0.8㎏) 体脂肪(前日比-0.2%) 少し減りました😂 昨日は過食しなかったし、結構歩いたからよかったのかな⁉️ でも、体脂肪は思ったより減ってくれません😢 今日は二度寝、三度寝してました😅 午前中ウォーキング行こうと思ったら、ちょうど雨が降ってきて止めました。 でも

  • さくらミルクプリンを食べる

    バフェ夫です。 何だかセブンで買ったようなスイーツが冷蔵庫にあった。 私はすかさず食べた。 スイーツは期限が短いので早めに食べなければならないと思ったからだ。 210円とはなかなかの値段である。 私はよく食べているチョコモナカジャンボの倍くらいする。 ホワイトチョコがまぶしてあって、濃厚な甘さの数珠繋ぎである。 高貴な食べ物だと感じた。 筋トレをしてカロリー消費を図っていきたいと思った。

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