ムラゴン ホーム
生姜焼きのお弁当を買う
バフェ夫です。 街をチャリで走っていると、いきなりお腹が空いたので、ふらりとお弁当屋さんに入る。そしてお弁当を買う。 生姜焼きである。 筋トレするとお腹がよく減るので、肉が食べたくなる。 家に持ち帰り、ご飯を追加で継ぎ足しておいしくいただきたいと思った。
筋トレのムラゴンブログ
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散歩だけでは健康維持は難しい 筋トレも必要 70歳代からでも遅くない
※2022年12月5日に「Gooブログ」（11月18日に終了）に掲載した記事を「現在の日時」にアップデイトし掲載します。私は後期高齢者です。週2回、近くのトレーニングセンターに通っています。ただ年々、足腰の衰えを感じます。読者の皆さんの中にも高齢者がいらっしゃると思います。どのような形での健康維持に... 続きをみる
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筋肉愛を語るようになってしまった
今朝はジムに行ってきた。 週2のペースがちょうどいい。 筋肉の疲労がとれたところで更なる筋トレというペース。 全部で15〜16個のマシーン。 ひと通りやると全身の筋肉が鍛えられる。 負荷は自分で重さを決めて 10回✕3セットやってる。 友達に根っからのアスリートだねーと言われて こんなしょぼいのアス... 続きをみる
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趣味と実益と筋トレと。
日々の健康促進のために、買い物にウォーキングを取り込んでいるﾜﾀｸｼ。 短い距離を歩く時も、足や腰の動きを意識するようにしてます。 それまで摺り足で歩きがちだったですが、足に意識を集中させるようになってから、 幾分歩き方は良くなった気がします。 これで靴底の変な減り方が解消されるかも。(笑) 来月か... 続きをみる
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【筋トレ】ベンチプレス70kg
昨年初めにに達成したかったベンチ プレス70kgは1年間達成出来ません でしたが。。先週、試してみたら 上げることが出来ました。 昨日、それはマグレだったのか？と 思いながら再挑戦したら！出来ました。 一年以上出来なかったので何だか夢 のようです。 筋トレを週2回にしたのが良かった みたいでます。7... 続きをみる
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癒しのお花と筋トレハマった
夜になりあまりの可愛らしさに 急に写真を撮りたくなりました♡ 今日ママのところに行って 同じピンクのチューリップを差し上げてきました。 なんて愛らしいの！ ありがとう♡こんなにしあわせな気持ちにしてくれて！！ こちらは去年の冬に買ったガーデンシクラメン。 なんと夏を越してまた今年花を咲かせてくれまし... 続きをみる
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早春は揺らぎやすく。
3月に入ってから、我が地元はあまり良くないお天気が続いております。 雨混じりの雪と言いますか、雪混じりの雨と言いますか、 歩くのに全く適さない天候のため、気軽にウォーキングにも出かけられません。 やっぱ外歩きにはお日様のお供がないと、気分が上がりませんよね。 今日は仕方ないので、屋内で出来る筋トレに... 続きをみる
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ガーリックトマトチキン丼を買う【クーポン】
バフェ夫です。 クーポンが出ていたので、対象のお弁当を買いに行った。 店内調理のガーリックトマトチキン丼である。 筋トレをするので、チキンが良いと思う。 50円引きでお得であった。 筋トレして超回復時に役立てたいと思った。
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体の健康維持、それは「ラジオ体操」が基本になっている意義があることが分かりました。
後期高齢も過ぎてようやくわかったことは、「ラジオ体操」が基本だと思うようになりま した。小学生以来「ラジオ体操」をやった記憶がありません。 高齢者となり、色んな病気を抱えたことから、体を動かして筋肉を和らげ血流をよくす ることが重要だとわかるようになりました。 そして、「ラジオ体操」が基本の意義と分... 続きをみる
seiyan
後期高齢者のなんでも日記
2026/02/28 08:14
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積み上げていくもの。
ここ数日お天気が芳しくないため、ウォーキングに出かけられないでいるﾜﾀｸｼ｡ てか世の筋トレ民の方々は、悪天候の時はどうされているのでしょうか。 まさか雨風の中でウォーキングやランニングはされてないですよね？ 以前、雨の日に全身雨具をすっぽり被りながらワンちゃんをお散歩させている方を見かけましたが、... 続きをみる
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筋トレ
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MMA,キックボクシング,筋トレ,散歩,ウォーキング,トレーニングシューズ,食のコントロール等
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トレーニング（R8.4.17）！
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姿勢が悪いと太りやすい？体型に影響する意外な習慣
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いつでも両手を広げて待ってくれている安心感 洗濯も色々
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トレーニング（R8.4.16）！
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9ヶ月で少しずつ変わった体のこと｜無理をしなかったダイエット
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NMNは効果ある？筋トレ民が知るべき真実
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今年14回目の仙女サークルに.YUNA先生が指導！
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2026春までに買ったお勧めの品々
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２０２６年２月 カレンダー記録でダイエット結果
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水を飲むと痩せる？ダイエットと水分補給の関係
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トレーニング（R8.4.14）！
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キックボクシング,筋トレ,ストレッチ,ヨガマット,食のコントロール等
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ベンチプレス不要論、結論出ました
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アラカントレーニング記録 バックスクワット200ポンド目前｜2026年第15週目 筋トレメモ
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【筋トレ】週中に筋トレを追加した
1年間ウエイトが伸びずやる気が 出ないのでChatGPTに相談したら 《週一の筋トレでは効果が出ない》 と断定されました。日曜日に限界 まで頑張っても筋肉は疲れるだけ らしいのです。。。 改善策は週の中にもう一日筋トレを 挟む事。今週は水曜日に軽くベンチ プレスを入れて見ました。自宅でイ ンクライン... 続きをみる
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ヘタレてコース変更。
今日は1.1㎞先にある、いつもはあまり行かないスーパー目指してウォーキングする予定でした。 お天気も良く風もなく、朝のウォーキングに最適なシチュエーションです。(*^^*) でもしかし、家を出て数十m歩いた辺りで、 何となくコース変えした方が良いんじゃないかと、私の全身が囁きかけてきます。 いえ、特... 続きをみる
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盛りすぎのおにぎりを買う
バフェ夫です。 盛りすぎのおにぎりを買う。 期間限定なので期間内に店頭在庫がある際は着実に購入しなければならない。 増量しているので、筋トレ後に食べるのが効率的であろう。 店舗を巡回し、売っているのを発見した際は買っておかねばならないと思った。
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弾む期待と少しの不安。
天気予報を見たら、ここ数日は寒さも和らぎお日様の出る日が多いようです。 明日は風も穏やかという事なので、 待望の市役所まで2.5㎞のウォーキングを敢行して来ようと思います。(^_^)v 往復だと5㎞になりますね。 この距離は私の年齢だとちょうど良い筋トレウォーキングだそうです。 市役所へはマイナンバ... 続きをみる
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筋トレホームワーク。
今日も朝から絶え間なく雪が降っております。 窓から眺める分には、汚れなき純白の世界が広がり、とても美しいですね。 北海道の中でも比較的雪の少ない我が地元ですが、 ひと冬に数日くらいは大雪が積もる日あったりします。 雪道ウォーキングに挑戦したいと思いつつも、 やっと回復してきた腰の事を考え、大事を取っ... 続きをみる
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体調不良の中トレーニングする【クーポン使用】
バフェ夫です。 何だか喉が痛い気がするが、身体が筋トレとランニングするように言っているので、トレーニングを遂行する。 店舗にランニングで行き、クーポンを使ってコーヒーを飲む。 身体が重かったが、覚醒し快調に走る。 着実にクーポンを消費した。 また次回も着実に使用する為、体調を整えなければならないと思... 続きをみる
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家でできる脳の機能訓練
友人のおススメで パーソナルジムへ行ってきました。 ピラティスを始めたと言ったら パーソナルをお勧めされたのです。 個人でやっているトレーナーさん 筋トレだけでなく、 機能訓練もされていて 歩けなくなった80代の方を 歩けるようにしたとか。 初回の体験レッスンは友人の「顏」で無料。 「体の使い方や筋... 続きをみる
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スタバで気分転換／なかやまきんに君の筋トレ
昨日は午後1時に美容室へカットとカラーに行き その後に スタバへ行ってきました 我が家から一番近いスタバですが 次女が3年前までバイトしていた所でもあります 今回初めてイートインしてきました この頃 スタバの魅力を実感しています 1人で来ているお客さんが多く 試験勉強をしていたり PC開いて仕事して... 続きをみる
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チキンのお弁当を買う
バフェ夫です。 チキンは筋肉に良い気がする為、チキンがあるお弁当を買った。 丁度鶏そぼろのおにぎりが10円位割引だった為、同時に買う。 まだ筋トレしてないが、これからする為、筋肉に良いかもしれない。 また機会があれば購入を検討してみるのも悪くないかもしれないと思った。
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続・ギックリ腰談義。
昨日あたりからやっと腰の痛みも和らいで来ましたが、まだ全回復とまでいきません。 ギックリ腰は1～2年に一度くらいやらかしますが、大抵一週間もすればかなり本調子に戻ります。 しかし今回のはキツかった～。( T∀T) 寝返り時に激痛とか、今まで経験しなかったような症状に見舞われ、めちゃくちゃ大変でした。... 続きをみる
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お弁当クーポンを得る
バフェ夫です。 クーポンでコーヒーをホイホイ貰いに行ったらクーポンが当たった。 お弁当各種50円引である。前にアプリクーポンで同様のクーポンが出ていたが、こちらもお得そうである。 店内調理のグリルチキンの弁当に活用できれば有効であろう。 筋トレ後にランニングで店舗を巡回し、使用機会を得なければならな... 続きをみる
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ガーリックトマトチキン丼を買う【クーポン】
バフェ夫です。 アプリのクーポンが出ていたので、ガーリックトマトチキン丼を買う。 値引きシール+アプリクーポンでお得である。 筋トレ後に食べる。チキンは筋肉の超回復に良さそうな気がする。 クーポンがある際は虎視眈々と筋トレ後の購入を狙って行かなければならないと思った。
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冬枯れの川を眺めつつ。
今日は1.3㎞離れた100均まで買い物かたがたウォーキングして来ました。 数日前に積もっていた雪はすっかり解けて、大股で歩きやすかったです。 普通にウォーキングする場合は、大きめの歩幅で若干早歩きが効果的だとか。 ずっと早歩きがキツいなら、普通歩きと早歩きを交互にやると良いそうです。 確かに行きは元... 続きをみる
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白き道に跡を残して。
昨日、700m先にある100均に買い物がてらウォーキングして来ました。 700mくらいでは大した筋トレにならないと思い、 少し遠回りしながら歩こうかなと思いましたが、 家を出た瞬間に冷たい風に取り巻かれ、一瞬にして決意は砕け散ってしまい(；∀； ) やはりいつものコースを歩く事にした次第です。 しか... 続きをみる
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富士の天然水さらり24本到着
バフェ夫です。 TOKAIホールディングスから株主優待で選択した天然水さらり24本が届いた。 お水なので、サプリ摂取時や筋トレ・ランニング後に飲むのがよいだろう。 積極的に飲み進めて行かなければならないと思った。
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【筋トレ】混雑状況を見て萎える
みんな、新年の筋トレをしたいんだと 思いますが。。。その結果がジムの激混 みになってるみたいで。。。ジムに向かう 前に混雑状況を見て気持ちが萎えました。 利用者が50人を越えるとマシンよりも 人が多いのでは無いでしょうか。。。 最近はジムが流行りダカラナぁ。。 でも、日曜日は筋トレの日だから 行って... 続きをみる
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明けましておめでとうございます。
元旦にこちらへ引っ越して来たのに、肝心の新年のご挨拶を忘れていました。(^^;)ゞ 今年からどうぞよろしくお願いいたします。 今年の私の目標は、何と言っても 「筋トレ」（軽め） です。 以前から筋トレに取り組みたいとは思っていましたが、 なかなかきっかけもなく、めんどくさがり病も手伝って、ずっと出来... 続きをみる
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年末年始休業中も続く実務対応と業務整理｜不動産業は段取りがすべて
みなさん、こんばんは。 難あり物件コンサルタントの田中です。 本日は年末年始休業7日目。 昨日に引き続き、朝から事務作業と社内整理を行いました。 年内に終わらせておきたい業務の一つが、 机の上・机の中に溜まった資料の整理です。 契約書、調査資料、過去案件の控えなどを一つずつ確認しながら整理していくと... 続きをみる
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眠いから走るのか、走るから眠いのか
バフェ夫です。 ランニングをやる際、何故か眠い。眠いから走るのか、走るから眠いのか、どちらが正解か不明だが、丁度クーポンがあるので、店舗でコーヒーを貰う。 身体が覚醒し、ランニングモードに切り替わり、その後は快適なランニングをこなす。そして筋トレも行う。 クーポンがある時は着実に使用しなければならな... 続きをみる
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ジムに通って～今年の結果はいかに？
今年最後のジムに行ってきました。 10月11月と頑張ったのですが、あまり結果は良くなくて残念。 自分では頑張ったつもり。 何が悪かったのか💦 食べ物も気を付けて、できるだけ歩くように心がけたし、家での筋トレも少しは頑張ったのだけど。 結局日々の生活の質が問題なのかも。 少しぐらい頑張ったところで日... 続きをみる
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冬太り対策にジムへ⊂('ω'⊂ )))Σ≡GO!!
最近、爆食多くて 運動不足だから ジムへ。 筋トレ💪20分と ウォーキング20分 軽く汗を流しました。 終わったら 大浴場完備。 サウナもあるので くつろぎます。
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おはSPO筋肉体操見ましたか！
火曜日のNHK「おはよう日本 筋肉体操」見ましたか～？ いつもの谷本先生に加えて国立がん研究センターの先生が出演して、がん治療後の運動が大切だと話していましたね。 昔はがん治療を終えた患者さんに「お大事に」と声をかけていたけれど、今は「動いてね」だそうです。 アメリカでは運動には再発予防効果があると... 続きをみる
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京都の街を一望しながら～フィットネスクラブ再開～
【二拠点生活☑京都・☐埼玉】 今日は本当に久しぶりにフィットネスクラブへ行ってきました。 人工関節の手術をしてからは初めての利用。 正直、少し緊張しながらのスタートでした。 無理はせず、今日はトレーナーさんにお願いしてマンツーマンで指導を受けることに。 膝への負担を考えながら、下半身、とくに膝まわり... 続きをみる
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クーポンでコーヒー飲んで走る
バフェ夫です。 クーポンがあるので、眠気があるまま店舗にランニングして行き、コーヒーを貰う。 飲めばすっきり眠気が飛んで、その後のランニングがすっきり快調に行える気がしてならない。合わせて筋トレもする。 クーポンを着実に選択し、着実に貰ってランニングしなければならないと思った。
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マシンピラティスを体験し、、、
お散歩道にて。サザンカかな？ お日様を浴びて満開でした＾＾ ところで、先日、 マシンピラティスを体験してきました。 大病を経て、仕事を辞めたあと 家から近いマシンジムに通っていました。 2週間で5回を推奨されていますが、 1週間にだいたい2回。 旅行や実家通いなど用事がたてこむと 週1回がやっととい... 続きをみる
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おにぎりで満腹度を増す【クーポン】
バフェ夫です。 クーポンが出ていたのでおにぎりを買う。 おかかである。だしが効いている。 お腹がやたら減るので、おにぎりプラスオンである。 筋トレ後は特にお腹が空くのでプラスオンしなければならないと思った。
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【筋トレ】両隣りが自分よりウエイトが軽い時
嬉しくなる！ 頑張ったな！←自分 って自己満足してました。 ひとりで心の中で。。。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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🏋️♀️ 50代からの新習慣！運動不足も腰痛も、もう怖くない！【心身健康倶楽部】で輝く私へ
50代を迎え、ふと鏡を見ると「あれ？なんだか体が重い…」と感じること、増えていませんか？ デスクワークや家事の合間に運動不足が気になりつつも、「急に激しい運動は怖い」「何から始めればいいの？」と足踏みしてしまいますよね。そして、一番深刻なのは、あの腰の痛み。長年の体の使い方のせいか、朝起きるたびに「... 続きをみる
健康を目指すブログ
healty-lifeのブログ
2025/11/21 10:31
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筋トレ履歴
今日は美容院の後に13時半～15時半までジムで下半身メニュー。 土曜日の昼間に、時間に縛られず筋トレ最高です。 日曜日は上半身出来たらいいなぁ。
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クーポンコーヒーで眠気を覚ます
バフェ夫です。 クーポンを得たので、ホイホイコーヒーを貰いに行く。 買えば160円するので、クーポンがあるのはありがたい。 筋トレやランニング時は何故か大体眠いので、丁度良い。 クーポンがある際は着実に使用しなければならないと思った。
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胡麻さけ購入【クーポン】
バフェ夫です。 おにぎりクーポンが出ていたのでホイホイ使用しに行く。 筋トレをし、ランニングで店舗に行く。 お腹が空くので、お腹にプラスオンである。 筋肉の超回復にも一役買うであろう。 おいしく食べたいと思った。
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皆さん、よくご存じですが・・・(^^ゞ
はい！ 私はお酒が大好きです 😋 （ 今更、言う必要もありませんが・・・😁 ） ランチ飲み🍺も当たり前になっていますケド 最近、バタフライがちゃーんと泳げるように💕と 筋トレも始めました ・・・そうなってくると、 プールへ行って、シャワーして着替えて、家🏡帰って 飲むビール & 焼酎が一番... 続きをみる
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2499. ワンランク上を目指す英語表現[144]---過去分詞と名詞の関係
昨日の予告を変更して、今日は、過去分詞と名詞の関係を考えてみたいと思います。（昨日予告したフレーズは、後日とりあげます。） さて、 先日ジムに行くと筋トレマシンが新しくなっていました。早速ためそうと思ったのですが、使い方がわかりません。よく見るとどのマシンにも"Muscles Trained"と書か... 続きをみる
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コーヒークーポンを使用する
バフェ夫です。 コーヒークーポンが出たので、コーヒーを貰う為に走ってお店に行く。 何か眠い気がするので、ランニングの初めの方で飲むのが効果的な気がする。 だるさが吹き飛ぶ気がするので、ランニングに適している気がする。 またクーポンが出たら、貰いに行かなければならないと思った。
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だしおにぎりおかか買う【クーポン使用】
バフェ夫です。 おにぎりクーポンが出たのでクーポンを消費する。 128円が20円引きで、クーポン50円引きを使用し68円での購入である。 筋トレ後はお腹が空きまくるので、走ってクーポンおにぎりを買いに行き、少しでも腹を満たす。 また出たら買いに行かなければならないと思った。
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姿勢がめちゃくちゃ良くなった話
最近胸筋鍛えてない事に気づいた😱 てことで仕事〜昼ジム🙂↕️ 重さをもっともっと❗️ なんて、やる気が無いので😓 維持より若干サボりがちで、、、 プレートデクラインチェストプレス40キロ サイドネックフレクション ネックフレクションプレート5キロ ダンベルフロントレイズ各4キロ ダンベルベン... 続きをみる
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焼豚辛味噌をクーポンで買う
バフェ夫です。 クーポンが出ていたので、いきなり買いに走る。 焼豚辛味噌である。 美味しい味付けであり食が進む。筋トレ後なのでさらに加速する。 ごはんと同時に焼豚辛味噌をおかず扱いで食べる。 満腹した。 またクーポンが出たら買いに走らなければならないと思った。
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おにぎりクーポンで備蓄米を味わう
バフェ夫です。 おにぎりクーポンで安めのおにぎりを買う。 108円に20円引きが貼られさらにクーポンで50円引きである。 これはお得である。 店舗に走って買いに行き、筋トレ後にいきなりいただいた。 またクーポンが出たら着実に使用しなければならないと思った。
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ルビーネックレスの土
今日はお仕事〜昼ジム☆★ 今週まだ足をしてなかったので 久しぶりにプレートレッグプレス ずっとダンベルランジにしてたので 久しぶり過ぎて25キロのプレート 持つのも重い😭 150キロ維持にしときました。 まぁなんとか😵💫 あとケーブルで上腕二頭筋やって おしまい☆★ 職場の子と骨密度について... 続きをみる
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睡魔をとばしてランニングする【コーヒークーポン使用】
バフェ夫です。 コーヒークーポンが出たので、走ってホイホイ貰いに行く。 眠気に襲われランニングする際に、コーヒーを飲むとシャキッとする気がするので、丁度いい。 買えば160円するので、クーポンがあるとお気軽に買えるので重宝する。 クーポンが出た際は、着実に貰いに行かなければならないと思った。
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【歯科】抜歯の事ばかり考える
遂に、今日15時半に抜歯です。昨日から 抜歯の事ばかり考えてます。怖いよう。。 歯を失う恐怖。。。 奥歯が1本無くなってポッカリアナが開く んだろうなぁ。身体のバランスがおかしく ならないだろうか。。。歯を食いしばる事 が出来なくなるんだろうか？ 抜歯は痛いだろうなぁ。。。術後は腫れる かなぁ？その... 続きをみる
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からあげクンをホイホイ貰いに行く【クーポン】
バフェ夫です。 クーポンが出たので、ホイホイからあげクンを貰いに行く。さわやかレモン。 筋トレ後のチキンは格別である。筋肉も笑みを浮かべているような気がする。 おいしく食べて、筋肉の超回復を促さなければならないと思った。
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だしおにぎりで空腹を満たす【クーポン使用】
バフェ夫です。 クーポンが出た、お腹が空いたのでおにぎりを買う。 空腹を満たす為にクーポンが出たら着実に使用しなければならない。 そして筋トレ後の超回復のカロリー消費に備えなければならない。 おいしく食べておなかを満たして行かなければならないと思った。
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お久しぶりです・筋トレの効果・腰痛
久しぶりの投稿になりました。 日常の忙しさにかまけて、しばらくお休みしていました。 休まずに続けるのは難しいですね(-｡-; ーーーーーー 最近、毎日の日課になった筋トレで、少しずつ体力がついてきている様な気がします。 大したことはしていないのだけど、毎日続けることで自分にも自信がついてきました。 ... 続きをみる
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【リーバイス】28インチのパンツ
久しぶりにジーンズを買いました。憧れの リーバイスです。アウトレットではトテモ お得な値段で購入出来ます。高校生の時に 始めてお年玉で買ったのがリーバイスでし た。それ以来の愛着があります。 中年太りで体型がダメだった時は29インチ でもギリギリでボタンが出来ませんでした が。。。筋トレの成果で28... 続きをみる
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ヤバイ！メキシカンジャイアント
今日は仕事ージム無し😓 行こうと思いつつ、思っただけでしたw はい🤭 仕事から帰宅〜 庭観察中ヤバイ事実が発覚してしまった💧 メキシカンジャイアント↓ 数日前から葉っぱが一枚赤くブヨってなってて 気になってました。 水が少なくて枯れてきた感じ？？？ それも赤くなるけどちょっと違う気がする😶 ... 続きをみる
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グラプトペタルム増えました
今日はお仕事にてお昼ジム🤗 シーデットロウ45キロ ネックフレクション5キロ ストレッチポールで体リセット♪ 今日はこんな感じで☆★ はい😙 帰宅しました◎ 今日は新しい子達を紹介します☆★ 多肉🥳 アエオニウム1つ グラプトペタルム3つ まずはアエオニウムから アエオニウム夕映え↑ 持ってい... 続きをみる
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東美人錦胴切りしてみた
今日も仕事〜にて昼ジム🥳 EZバーカールプレート計7.5キロ プリーチャーカールプレート計5キロ 重さ軽くしました🙃 ベンチ使いたかったけどいっぱいだったので グルートドライブと言うプレートマシン やりました😚 パワーラックとかスミスでやる ヒップスラストと同じ感じ✨ プレート20キロで軽く軽... 続きをみる
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パラグアイエンセラベンダーフォーム購入
今日は仕事にてジム😆 行くのが遅すぎて プレートレッグプレスしか出来ませんでした★ いつもと同じ150キロで🤗 太ももの表と裏のバランスが崩れてから ちょっとやるの控えてたのですが 良くなったので再開◎ 問題なさそう✨ はい🙂↕️ 帰宅〜☆★ 我が家に新しい子が増えました‼️😆 パラグアイ... 続きをみる
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アエオニウム植えてあげよう
今日は仕事〜昼ジム🔥 ストレッチ ラットプルダウン42.5キロ レッグレイズ これだけ😝 あちこち筋肉痛なので軽く♪ はい🤓 帰宅〜☆★ アエオニウムをどうにかしなきゃと 土買って来ました。 そして良さげなのがあったので 買ってみました✨ この中にアエオニウム入れれば 土も少なくて済む‼️ っ... 続きをみる
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メキシカンジャイアント元気
今日は仕事〜にてジム🔥 行かないとヤバいなと思い行きました😅 ベントオーバーリアレイズ各8キロダンベル サイドネックフレクション5キロプレート レッグレイズ ダンベルリストカール7キロ ダンベルランジ各12キロダンベル ダンベルショルダープレス各12キロダンベル 今日はこんな感じで😉 はい😇... 続きをみる
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【第1回】私が”筋トレ”に目覚めた理由
初めまして、私、ミセキンと申します。 軽く名前の由来を説明させてもらうと、魅せるための筋肉「魅せ筋」とヒカキンさんのみそきんをもじった感じです。今回は私が筋トレに目覚めた経緯と、自分が考える筋トレをするメリットについて順を追って語っていきたいと思います。 目次 筋トレとの出会い 本格的に始める 現在... 続きをみる
MISEKIN
ミセキンがゆく
2025/09/13 18:00
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【筋トレ】日曜日の筋トレ頑張ったよ
ChatGPTのアドバイスに従って 少しでもウエイトを上げるように してます。 ベンチは67.5kgがあるようになった ので。。。年末には70kgに挑戦出来る カモ？昨年からの悲願です！達成し たいなぁ。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル... 続きをみる
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継続したい筋トレ／スイカ6・7号
いつも愛読しているbloggerさんがブログにあげていた 筋トレメニューを私も始めました ステッパーは時間を短縮していますが 筋トレは2週間 続けられました ステッパーを 終わりに20分は辛いです 階段を登っているような負荷がかかるので 5分で汗が💦でてきます せいぜい10分が限界 脚力の無さを痛... 続きをみる
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チーズケーキがバラバラ事件
今日も仕事にて昼ジム😄 とりあえず とりあえず行く。 ジム行く時 とりあえずって言葉よく使う🤭 シットアップ5キロプレート レッグレイズ ラットプルダウン42.5キロ プリーチャーカール左右1.25プレート 昨日に続き軽くして追い込む🔥 あー 胸筋やろうと思ってたのに忘れてた😩 しょうがない... 続きをみる
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ライティング力が上がるリーディング！[8]---クレアチン摂取に反対する書き方
28日に取り上げた、筋トレについてニューヨークタイムズに載った"How Can I Build Muscle as I Age?"に専門家のアドバイスとして次のような一文がありました。 The experts also said that some older adults might benefi... 続きをみる
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自分の疲れはどこから
今日もお仕事にて昼ジム😋 太もも大腿四頭筋のストレッチ ネックフレクション プレート7.5キロ ベンチプレス35キロ 昨日から朝ご飯断食してます😀 脳疲労がこの前凄くて💧 朝起きて布団の中で疲れを主観で点数をつける 事をしています。 自分の感覚って合ってるらしいので 是非やってみて下さい♪ 疲... 続きをみる
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ライティング力が上がるリーディング！[7]---投稿されたコメントを読んで学ぶライティング
「体力測定と、年齢を重ねてからの筋トレのシリーズ」はいかがだったでしょうか？MisTyはジムに行く度に様々な筋トレ器具を使っていますが、今のお気に入りはこれ！ Rowing machine (画像はこちらからです。） 効果は次のように書いてあります。（こちらからです。） What you’re wo... 続きをみる
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こうすれば、運動の効果が得られる！今からでも遅くない！
ニューヨークタイムズに記載されていた、加齢と筋肉についての記事を読んでいます。 今日は、「どのようにすれば、運動効果が得られるのか」と、「無理なく習慣化するにはどうすればいいか」という、最近運動を始められた方や、超頑張り屋さんに特に役立つ内容かもしれません。 Lift beyond your com... 続きをみる
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コーヒーSのクーポンが出たのでホイホイ貰いに行く
バフェ夫です。 コーヒーSのクーポンが出たので、店舗までランニングして、ホイホイ貰いに行く。 そしてコーヒーを飲み干し、またランニングを再開する。 ランニング直前までグーグー寝ていたので、コーヒーを飲むと身体が覚醒するような気がする。 灼熱炎天下で危険だが最新の注意を払いランニングと筋トレを終えた。... 続きをみる
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NHKの『アイカタ 』を見て
NHK＋で『あんぱん』を見た延長で 『アイカタ〜大切な人の【いいところ】撮ってきてください』 という番組も見ました 加藤浩次さんが司会で 一般の人や タレントさんがゲストになり その人の相方の良いと思うショットを 自撮り棒に取り付けたスマホで撮る という内容の番組です 3人のゲストが紹介されましたが... 続きをみる
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【筋トレ】ウエイトを上げる
ChatGPTに筋トレメニューを作ってもらいました。 週一のジムになってからウエイト を上げられなくなって来ました。 ChatGPTに自分の筋トレ経験や 目指す方向など細かく説明した プロンプトを入れて筋トレメニューを 作ってもらったら少しでもウエイト を上げるアドバイスをもらいま した。 久しぶり... 続きをみる
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（健康）ひざの話
東京へ行った翌日、7月25日 ひざが痛くて、 足をひきずって歩く しゃがめない 無理してしゃがむと、立ち上がれない、 なにかにつかまって、やっと立つ 通える限り、接骨院 先日、水を抜きました まだまだ、治療は続きますが、 体をいたわりながら、 できる、筋トレ、マッサージ 続けたいです
向日葵
小春日和
2025/08/10 18:35
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クオールホールディングスから選択した株主優待到着
バフェ夫です。 クオールホールディングスから選択した株主優待が届いた。 水分補充潤いクリーム200g×2本と、Qolisticうるおいリンクルホワイトジェル80gである。 Web限定商品の仮パスを捨ててしまったので、Web限定でない優待品である。 灼熱の炎天下の中ランニングするので、お肌をケアし、メ... 続きをみる
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