有酸素運動のムラゴンブログ

血管年齢計ってみた結果・・

今日スーパーで友人が「血管年齢計ろう～」と言うので 人差し指を機械に入れて計ってみた。。。 すごーーーい51歳、非常に若いだって～～～？？ 気をよくして夕方からラン・ウォーク・ランに出かけました～ もちろん数字を完全に信頼しているわけではありませんが嬉しいじゃありませんか♡ 自分の中ではゆる砂糖断ち... 続きをみる

うたって♪有酸素運動

今日は三原に遊びに行ってきました。 いやいや一応うたのレッスンという 大義名分なのですが、、、 駅前が港になっていて 瀬戸内海の島々に行く定期便の船や 不定期で大久野島( うさぎ島)に行く便などが 出ているようです。 ヤシの木が植えられていて 今日は日差しも眩しく まるで南国に来たようないい気分。 ... 続きをみる

世界一ラクな有酸素運動？

運動不足の私 なかやまきんに君のユーチューブを見て運動することにしました！ 他にもシニアにもできる運動をアップしている方は大勢いらっしゃいますが、きんにくんの笑顔、声掛けは何だか乗せられて元気になれる気がします！ きんにくんのチャンネルからスクショさせていただきました。いつもありがとう、きんにくん！... 続きをみる

正しい脂肪の燃やし方

2024年 10月 20日 日曜日 体重 測ってないけど、多分変化なし。 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· 今日は、9時半から競技会参加。 午後から、近場の スーパー銭湯の天然温泉♨️へ。 なので、 朝食前のおからヨーグルトは無し。 朝ごはん無し。 スタバデカフェ☕️のバターコーヒー ( ... 続きをみる

ジムでの具体的な運動について

7月から、ジムに行ってます。 昨日のジムでの運動のリアルは ・胸の前の筋肉を鍛える ・背中の筋肉を鍛える ・大腿部の後ろ ・大腿部の前 ・腹筋 それぞれのマシンで10回を3セット (けっこうキツイので、時々、ふーっ！はーっ！なんて言いながらやってます) スタジオプログラムは、ヨガを45分 (瞑想みた... 続きをみる

ミトコンドリア(*ﾉ´O`*)ﾉ

2024年 8月 19日 月曜日 朝イチの体重 86.9kg 👏🏻·͜·👏🏻·͜·👏🏻·͜· お盆休みリセット出来たかも？ 一歩進んで2歩下がるダイエット (ﾉ˶ )˙x˙( ˶ ) 昨夕は、ご飯の代わりに 紅天使の焼き芋🍠🍠 120g 焼き芋🍠🍂激ウマでした。 紅天使👼👼 ... 続きをみる

忘れる、忘れる、そして忘れる！

もう、嫌になります。 最近、自分の忘れっぽさに 拍車がかかっています。 昨日のこと 朝のうちに畑に水やりに行こうと そして収穫できるものがあればしようと その為のハサミを持たなくちゃと思いながら。 自転車で家を出て、畑に向かいました。 畑に着き、水やりを済ませ さて、ハサミをと思い リュックを探すけ... 続きをみる

早苗のそばをウォーキング

伊達市内の旧国鉄胆振線跡は サイクリングロードになっていて ウォーキングする姿を多く見かける。 有酸素運動の代表的なウォーキング。 早苗が並ぶ田植え直後の水田のそばを 歩くのは健康に良さそうだが、 なぜかウォーカーの7～8割ほどが マスク着用だった。 撮影日：2024.05.30 伊達市 70mm絞... 続きをみる

タンパク質不足は疲れやすい？

過ごしやすい季節になりました。 今日は半そでTシャツで通勤、 家の中ではエアコンは切ってますが サーキュレーターはぶんぶん回して タンクトップにリラコという 真夏と同じ格好で夏気分で過ごしています。 今日は320円弁当を買って帰りました。 ニラ玉キムチのお味噌汁と五目豆煮。 ママ子（電動アシストママ... 続きをみる

産後ダイエット 産後7ヶ月でスタート

産後7ヶ月までなんだかんだ痩せるだろうと 行動しなかったらあっという間に過ぎてしまいました。 妊娠前より＋6kgで、そこから7ヶ月まで 全く変動なかった… そこで、5ヶ月で−6kgを目指して たけまりさんのYouTubeをみつつ 運動と食事管理を頑張ろうと思います。 とりあえず 毎日水2L飲む 有酸... 続きをみる

【初心者向けガイド】有酸素運動の効果と実践方法を徹底解説！

こんにちは！ BLC Personal Gym（ビーエルシー パーソナル ジム) 六本木の吉川です。 本日は、有酸素運動の効果について、そのメリットやどのような運動が有酸素運動に該当するのかについて紹介し、本記事では有酸素運動の実践方法について詳しく解説していきます。 ダイエットや健康を意識されてい... 続きをみる

職場の健康診断

10月に職場の健康診断を受けました 今の職場では2年目ですが 複数の項目で引っかかりました💦 ⚪︎脂質異常 ⚪︎胃のポリープ ⚪︎心電図異常所見有り←専門機関で受診後回答書返信 となりました 胃のポリープは去年もあって現在も内科に通院中、胃カメラ検査も受けているので🆗 心臓の方は去年も引っかかり... 続きをみる

スポーツクラブ Group Blast（グループブラスト）

Group Blast（グループブラスト）は、 ステップ台を使って、筋トレやリズム運動を行う45分のフイットネスプログラムだ。 Blastには、沢山の動き・ステップがあります。 始めて参加するので、聞きなれないステップの名称と、動きと一致せずあたふたして足が絡みそうで、危ない！ 棒立ちになってしまっ... 続きをみる

世界に一つだけの、、、考え中

昨日の19時過ぎ、ウォーキング時の写真です。 スマホの広角レンズで撮りました。 スマホの写真は若干盛られてるように見えますが、 綺麗なピンク色の空で、雲が美しかったです。 1時間の有酸素運動、汗だくで帰りました。 朝や夕方の美しい空と自然は 最強のエネルギーを与えてくれるよ♪ 昨日の晩ごはんは 玄米... 続きをみる

万歩計のヤマサさんからリツイート＆コメが！！

山佐公式アカウント様よりリツイートと御返信がございました( *´艸｀) （ブログの更新情報をTwitterに連動させている為です） ちなみに前回もですが、 山佐さんのTwitterのリアクションはめちゃくちゃ早いです。 リツのお陰でイイねも過去一番多い😂 ウォーキングずきの方達にリーチした事は貴重... 続きをみる

食事制限で、1ヵ月に3㌔落とすことは可能

今日の体重は110．0㌔でした。 昨日と変わりませんね＿|￣|○ ｶﾞｸｯ ダイエットを始めて、何が一番変わったかというと、食生活です。 【ダイエット前】 ・朝 スパゲッティやオムライス、ラーメン等、好きなものを好きなだけ。 だいたい、600～800㌔calくらい。 ・お昼 カップ麺+おにぎり+お菓... 続きをみる

☆はじめまして☆

何故ブログを始めようと思ったのか？？ 私は今年で38歳です。 運動もとくにせずダラダラと生活し続け笑、OL時代45キロ→新婚当初47キロ→一人目出産後52キロ→二人目出産後→54キロ。。。 その後痩せたり太ったりを短期間で繰り返しました。結局また色んなダイエット、漢方、下剤等で48キロまで戻し今は5... 続きをみる

出張トレーニング。

今日は、知人から以来をうけてダイエット指導に行ってきました。 40代の女性なんですが、やっぱり自分でやっても全然痩せないし 痩せてもすぐリバウンドしてしまうとのこと。 ダイエット法を聞いたら、夜はご飯を食べないでウォーキングをしてる。 なるべく間食せず、甘い物を控えて糖質に気を付けてる。 こんな感じ... 続きをみる

ジャンプロープで有酸素運動

だんだんとコロナ禍の生活に慣れてきた？ そんな感じがするこの頃です。 最近、カリフォルニアの山火事多発で 空気の清浄度をよくチェックしてますね。 人体の肺、気管などに支障をきたすくらい かなりひどい空気なんです 免疫が落ちることで、コロナウイルスには最悪だと ニュースで知るや、またもや自宅待機してま... 続きをみる

やせなさい 肝臓がんになるよ！！

今朝も散歩 5300歩 65.3㎏ 漢方の医者に、血液検査の結果を見せたら 肝臓の数値が高い！ このまま放っておくと、肝硬変、肝臓がんになる どうしたら良いのでしょうか 運動しなさい 食事に気をつけなさい 痩せなさい

厳しい内科医に刺激され

内科医 前からずっと言っていますよね 有酸素運動は、散歩でも、毎日 筋肉運動は、スクワットでも、週に2-3回 体重、血圧は、定期的に測定すること 私 はい！ おっしゃるとおりです。 先生は、今も毎晩プールに通っておられますか？ 内科医 私は、筋肉トレーニングもしていますよ 私 恐れ入ります。 言うこ... 続きをみる

尿酸値が高い人が有酸素運動するときの注意点とは…。

健康診断で尿酸値が高いと指摘された方は健康のために運動をはじめる方もおられます。 運動をすることは動脈硬化の予防、肥満、高血圧、糖尿病の予防改善につながりとてもよいことです。 運動は基礎代謝を上げたり他にも良いことを体にもたらしてくれるのでぜひとも運動習慣を身につけてほしいです。 尿酸値が高い人が有... 続きをみる

4月に入りましたね。

4月に入りましたね。 週3回40分間有酸素運動を継続しようと思います。 果たして体にどんな変換現れるのかな？皆さん運動してますか?

ダイエットおさらい

ダイエット見直しをしてみました。 『リバウンドの正しい認識』 ダイエット後体重が、増える事をリバウンドと思ってましたが、増えた体重を軌道修正して戻せるなら、リバウンドではないそうです。 戻せなく、増えたままもしくは段々増加するのがリバウンド。 増えた体重あたしも何度となく減らす事している・・・今も最... 続きをみる

私の血糖値コントロール

今朝の体重 41.1kg 血糖値 朝食後 昼食後 夕食後 （食後2時間値） 3/18 100 188↑↑ 121 3/19 97 126 116 3/20 203↑↑↑ 136 120 3/21

今年の目標 - やり直し鉄アレイ 1ヵ月続きました。

今年の目標 続いていますか！？今年 平成30年、早くも 1ヵ月が終わりました。 鉄アレイ 8kgを持ち上げる僕・村内伸弘 皆さ～ん、今年の目標続いていますか！？ ▼今年元旦の僕のブログ記事 *ﾟ｡*｡ﾟ* 平成30年 僕の決意 *ﾟ｡*｡ﾟ* 1. 仕事 2. 勉強（英語）・運動（鉄アレイ） 3. ... 続きをみる

誕生日プレゼント

ダンナの誕生日にステップボードをプレゼントした。 踏み台昇降で体脂肪燃焼だ！ ダンナは睡眠時無呼吸症候群と高血圧の治療をしている。 主治医に運動を勧められているが、数回の腹筋運動と犬の散歩と自転車に時々乗るくらいで運動不足は否めない。 雨が降ったら犬の散歩と自転車は？www ダンナの主治医は女性。 ... 続きをみる

まず、初めまして。始めました！

どうも！初めまして、平坦屋（自称）のロイっす。 ブログ自体初めてなんで、見辛かったりすると思うけど…まぁ、ご愛嬌♪（うるさい） さて、とりあえず当人のスペックぐらいは書いたほうがいいのかな。 当人のスペック 年齢 26歳 血液型 B型 身長 175cm 体重 91.2kg 体脂肪率 22.3% 筋肉... 続きをみる