黄金の90分のムラゴンブログ

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人生の1/3は睡眠

最近は睡眠が重要だと言われてますエンゼルスの大谷翔平の活躍の秘訣はよく寝ること… 「一番はやっぱり睡眠、しっかり確保することが、いいリカバリーにつながる」と大谷選手一日に合計で10時間以上寝る日が多い、といつもそばにいる水原一平通訳も証言しています厚い本は苦手ですが、マンガだと読みやすいです... 続きをみる
ヒヤシンス 60代　気ままに　楽しく　あるがままに 2022/10/08 12:38
睡眠効率って？③最初の深い眠り（ノンレム睡眠）が大事💤

「睡眠効率って②深い眠りが無い💦」の続きです。その後もアプリで記録し続けています。前回は、深い睡眠（ノンレム睡眠）が殆ど記録されていなかった事でショックを受けたという記事を書きましたが、実はもう一つ気になっていたことがありました。それは、寝返りの数です。ある日の睡眠中の総体動数が221,91... 続きをみる
レモン lemonlemonlemonのブログ 2021/10/13 17:04
# 黄金の90分
- 黄金の90分睡眠
- 著書『スタンフォード式　最高の睡眠』を紹介｜眠り始めの『黄金の９０分』とは？
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