睡眠効率のブログ記事 - muragon（ムラゴンブログ）

睡眠効率って？⑥分割して眠る睡眠について

睡眠研究者であられる西野精治先生は、普段どのような睡眠をとっていらっしゃるのだろうか？夜間ぐっすり眠られていて、睡眠のことで悩むことはないのでは？と想像しますが... 意外にも「夜間ぐっすり眠る」という睡眠のとり方ではないようです。西野先生は、「分散しているけど十分な睡眠をとっている」とお話しされ... 続きをみる

レモン lemonlemonlemonのブログ 2021/10/25 07:00

睡眠効率って？⑤ 出ました〜💤朝スッキリ〜💤

今朝はスッキリ起きられました。昨夜、強い眠気を感じた時、すかさず布団に入りました。7分で眠りについています。見てください！！✨深い眠りが初めて4を記録✨しました！！睡眠の質を良くするためには、自然な眠気を逃さないのが大事とのこと。昨夜は久しぶりに強い眠気を感じました。更に、眠り始めの90分に深... 続きをみる

レモン lemonlemonlemonのブログ 2021/10/19 09:55

睡眠効率って？④睡眠の質を上げるには💤

『睡眠効率って？』も今回で4回目となりました。現在もアプリで記録を続けていますが、未だに深い眠り（ノンレム）が記録されません💦 最初の90分間の眠りが一晩の睡眠で最も深くなるので、その眠りこそが、健康・美容・肥満問題に関わる重要なものなので、何としても深い眠りが欲しいレモンです。 2019年に、... 続きをみる

レモン lemonlemonlemonのブログ 2021/10/16 17:00

睡眠効率って？③最初の深い眠り（ノンレム睡眠）が大事💤

「睡眠効率って②深い眠りが無い💦」の続きです。その後もアプリで記録し続けています。前回は、深い睡眠（ノンレム睡眠）が殆ど記録されていなかった事でショックを受けたという記事を書きましたが、実はもう一つ気になっていたことがありました。それは、寝返りの数です。ある日の睡眠中の総体動数が221,91... 続きをみる

レモン lemonlemonlemonのブログ 2021/10/13 17:04

睡眠効率って？②深い眠り（ノンレム睡眠）が無い💦

▲睡眠評価① ▲睡眠評価② 以前は、寝付きに時間がかかっていましたが、現在は苦労せずスーッと眠れています。ですが、朝起きた時、「あ〜よく眠れた」と言う爽快感がありません。単に睡眠時間が不足しているのか、それともそれ以外の要因があるのか、直接自分では観察できないので、睡眠アプリを使って観察すること... 続きをみる

レモン lemonlemonlemonのブログ 2021/10/06 13:43

睡眠効率って？

あの過ごし易かった日々は何処へやら。。。ここの所、夜も寝苦しい日が続いています。就寝前に、エアコンの除湿・切りタイマー2時間にして寝ていますが、気がつくと起床時にもエアコンが付いています。切りタイマーでエアコンのスイッチが切れた後も、結局暑くて寝苦しいので、夫がスイッチをオンにしています。大体、... 続きをみる

レモン lemonlemonlemonのブログ 2021/08/22 00:10