30km走のムラゴンブログ
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あーっ、寒い💦💦 きのうの朝6:30の公園。 ラン友が体調悪くて走れないので 土曜日も1人ラン。 最近、平日のランをサボり気味なので ちょっと頑張るつもりで気合を入れて早朝に! 最低20km、あわよくば30km。 気温は低いけど風はない。 絶好のランニング日和でした(*^^*) 20kmまではと... 続きをみる
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やってきました! キロ6分でどこまで行けるかと思ったら最後までいけた! さすがに翌日は股関節周りが痛かった。 けど太ももやふくらはぎは思ったほどの筋肉痛は無し! ストレッチの効果もあるかなー 本番まで40日切りました! 追い込みももう少し! 10月=152km
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30km走
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幻の30km走
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【複製】原本
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金沢マラソン 1〜3週前練習(Practice before the marathon) ~2週連続30km+21km~
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週末の30kmペース走に向けてトレーニングを控えた1週間トレーニングまとめ
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不安いっぱい30kmペース走(4’20/km)終わってみれば充実感に!!
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充実の一週間!吉備路マラソン試走から週末マラニックまで充実の一週間トレーニングまとめ。
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岡山の挑戦者必見!そうじゃ吉備路マラソンフルコース試走30km!!攻略法と坂道対策
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3回目の30㎞走は・・「練習は根性!」(輪島功一)
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【めざせサブ3.5! 練習日誌】セット練習 ①閾値走 ②30km走 スピード練習とスタミナ練習の組み合わせ。ま、王道ですわね 〜ずいぶん脚も強くなったもんだ〜
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フルマラソン2週間前の30km走
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代々木公園30km走、ようやくサブ3.5ペース
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金さんがサブ3を狙う大会、30kmレース応援
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30kmレースは好結果! でも、その後が最悪...
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諏訪湖30km走 上諏訪駅で超人気ブロガーと会う(笑)
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超えた!
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[WSL-CT] 2024年のCTサーファーの太陽星座分布を出してみた
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WJSCやらCSやらの感想ごった煮
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