NAHAマラソンのムラゴンブログ

  • NAHAマラソン

    NAHAマラソンお疲れ様でした! いや~暑かった!笑 結果は散々でしたー 30km走2回もやったのにー20km走も5回くらいして足は作ったつもりだったのにー それでも足りなかったのか! 内地の走りやすい気温で勘違いしてたのか! 本番、 まさかのハーフ手前で足が攣りそうに。笑 走りながら自分の足に向かって、何で?って問いかけました。笑 マジ想定外でした笑 グシチャンの坂、本当に嫌いです。 ハーフ以降

  • 10月の記録

    10月の練習の振り返り♪ 1日=11km 2日=11km 4日=5km 5日=27km 7日=懸垂100回 8日=4km 9日=11km 10日=11km 14日=23.2km 17日=7km 20日=12.4km 21日=懸垂100回 22日=30.1km 27日=21.5km 30日=5km 合計=179.2km

  • 30km走

    やってきました! キロ6分でどこまで行けるかと思ったら最後までいけた! さすがに翌日は股関節周りが痛かった。 けど太ももやふくらはぎは思ったほどの筋肉痛は無し! ストレッチの効果もあるかなー 本番まで40日切りました! 追い込みももう少し! 10月=152km

  • 30km走

    やってきました! キロ6分でどこまで行けるかと思ったら最後までいけた! さすがに翌日は股関節周りが痛かった。 けど太ももやふくらはぎは思ったほどの筋肉痛は無し! ストレッチの効果もあるかなー 本番まで40日切りました! 追い込みももう少し! 10月=152km

  • ラン&Job&ラン

    今日は数時間出勤しないといけなかったので、練習も兼ねてラン♪ そして仕事してラン♪ 出勤ランと帰宅ランを同日にしてきましたー 片道11kmだけどなかなか足も鍛えられてきた感じ‼️ 無理しなくてもキロ6分切れてる! すばらしいぞー 10月=103km すでに100越えた~中身のある練習になってますように!!

  • ロングラン

    朝から出来ました!3時間走! 息が上がらないぐらいゆっくり♪ 時速8キロぐらいでいいかなって思ってたら9キロで行けた♪ これで明日たいした筋肉痛がこなければ足は順調に出来上がってるかな(^^) 来週は3連休!どこかで今度は30km走りたい~ 今月が追い込みです!! 10月=54km

  • 朝ラン

    今日も早めに出勤して朝ラン♪ チャリンコでの11kmがアップ代わり笑 最近ネットで見つけた闘値走というのをやってみました! 自分のVDOTに照らし合わせると5'19/kmが最適らしいけど。 欲張って結果的に5分/kmぐらいで走っちゃいました(^^; さて、明日はロングランがんばろー 10月=27km

  • 帰宅ランと出勤ランその2

    もう10月! NAHAマラソン本番まであと2ヶ月になりました! 9月はなんとか100km越えの126km走れました~ 今月は更に追い込んでメリハリのある練習を! ということで今月1発目の帰宅&出勤ラン 共に11km ペースも5'30ぐらいで走れるようになってきたけど11kmだから走れるペースだな(^^; 週末はLSDの予定~ ペース気にしないで3時間ぐらい走りたいな~ 10月=22km

  • 休日ランと朝ラン

    書くの忘れてた~ 23日に19km走って~ 平均6'10/km 昨日26日は朝♪ 800m4'55/km、200mジョグを5本♪ 自己流自己満!

  • 帰宅ランと出勤ラン

    初の試みです~ 平日ど真ん中に帰宅ラン11km(5:40/km)♪ そして今日の朝に出勤ランで11km(5:33/km)♪ 同じように走ったけど朝の方がなぜか少しペースが速い! 朝はまだ体が起きてないからペース上がらないはずだし、前日の疲れもあるはずなのに(^^; もしかして意外と疲れてないのか。。笑 出勤ランでは前後のストレッチする時間がが全然確保出来ない~ もう少し時間に余裕持たないとダメだな

  • 朝ラン

    職場まで走って自転車取りに~ 走ってきました! 朝だけど気温高かった~ 橋から海みたら普通にチヌ見えるし! 海沿いを走ったら釣り人がちらほら~ 釣りもしたいな~ 今シーズン最長記録17km 9月=44km

  • 10kmジョギング

    久々に走ってきました! 昨日は職場に自転車を置いて帰ったので自転車回収のため走って職場まで。 じゃないと、月曜日の移動手段がないからね。 そのうち走って通勤もたくらんでるけどまだ暑すぎるし自分の体力もないし(^^; てことで今の持久力の確認も踏まえて朝の8時前に出発したけど、あっついあっつい! のんびり走ったけど死にそうでした笑 これを通勤でやったら仕事どころじゃないなー笑 沖縄マラソン以来のジョ

  • NAHAマラソン

    昨日申し込みました! スポーツエントリーからだったので30分ぐらいずっとネットがパンパンで接続出来なかったけど、なんとか完了~! さて、いつから本格的に練習しようかな とりあえず香川帰ってからだなー さて、沖縄4日目! こちらは晴天! 日差し強すぎる!!

  • 沖縄帰省

    早々と夏休みとって息子と帰省中~ やっぱり沖縄の海と空は青い!! 今日、NAHAマラソン申し込み開始だ! とりあえず申し込もう