那覇マラソンのブログ記事 - muragon（ムラゴンブログ）

NAHAマラソン

NAHAマラソンお疲れ様でした！いや～暑かった！笑結果は散々でしたー 30km走2回もやったのにー20km走も5回くらいして足は作ったつもりだったのにーそれでも足りなかったのか！内地の走りやすい気温で勘違いしてたのか！本番、まさかのハーフ手前で足が攣りそうに。笑走りながら自分の足に向か... 続きをみる

ふくんちゅハピネスグラウンドのブログ 2019/12/06 09:32

10月の記録

10月の練習の振り返り♪ 1日＝11km 2日＝11km 4日＝5km 5日＝27km 7日＝懸垂100回 8日＝4km 9日＝11km 10日＝11km 14日＝23.2km 17日＝7km 20日＝12.4km 21日＝懸垂100回 22日＝30.1km 27日＝21.5km 30日＝5km 合... 続きをみる

ふくんちゅハピネスグラウンドのブログ 2019/11/01 09:50

30km走

やってきました！キロ6分でどこまで行けるかと思ったら最後までいけた！さすがに翌日は股関節周りが痛かった。けど太ももやふくらはぎは思ったほどの筋肉痛は無し！ストレッチの効果もあるかなー本番まで40日切りました！追い込みももう少し！ 10月＝152km

ふくんちゅハピネスグラウンドのブログ 2019/10/24 17:10

30km走

やってきました！キロ6分でどこまで行けるかと思ったら最後までいけた！さすがに翌日は股関節周りが痛かった。けど太ももやふくらはぎは思ったほどの筋肉痛は無し！ストレッチの効果もあるかなー本番まで40日切りました！追い込みももう少し！ 10月＝152km

ふくんちゅハピネスグラウンドのブログ 2019/10/24 17:09

ラン&Job&ラン

今日は数時間出勤しないといけなかったので、練習も兼ねてラン♪ そして仕事してラン♪ 出勤ランと帰宅ランを同日にしてきましたー片道11kmだけどなかなか足も鍛えられてきた感じ‼️ 無理しなくてもキロ6分切れてる！すばらしいぞー 10月＝103km すでに100越えた～中身のある練習になってますよう... 続きをみる

ふくんちゅハピネスグラウンドのブログ 2019/10/14 20:50

ロングラン

朝から出来ました！3時間走！息が上がらないぐらいゆっくり♪ 時速8キロぐらいでいいかなって思ってたら9キロで行けた♪ これで明日たいした筋肉痛がこなければ足は順調に出来上がってるかな(^^) 来週は3連休！どこかで今度は30km走りたい～今月が追い込みです！！ 10月＝54km

ふくんちゅハピネスグラウンドのブログ 2019/10/05 21:22

朝ラン

今日も早めに出勤して朝ラン♪ チャリンコでの11kmがアップ代わり笑最近ネットで見つけた闘値走というのをやってみました！自分のVDOTに照らし合わせると5'19/kmが最適らしいけど。欲張って結果的に5分/kmぐらいで走っちゃいました(^^; さて、明日はロングランがんばろー 10月＝27km... 続きをみる

ふくんちゅハピネスグラウンドのブログ 2019/10/04 13:39

帰宅ランと出勤ランその2

もう10月！ NAHAマラソン本番まであと2ヶ月になりました！ 9月はなんとか100km越えの126km走れました～今月は更に追い込んでメリハリのある練習を！ということで今月1発目の帰宅&出勤ラン共に11km ペースも5'30ぐらいで走れるようになってきたけど11kmだから走れるペースだな(^... 続きをみる

ふくんちゅハピネスグラウンドのブログ 2019/10/02 11:57

休日ランと朝ラン

書くの忘れてた～ 23日に19km走って～平均6'10/km 昨日26日は朝♪ 800m4'55/km、200mジョグを5本♪ 自己流自己満！

ふくんちゅハピネスグラウンドのブログ 2019/09/27 15:30

帰宅ランと出勤ラン

初の試みです～平日ど真ん中に帰宅ラン11km(5:40/km)♪ そして今日の朝に出勤ランで11km(5:33/km)♪ 同じように走ったけど朝の方がなぜか少しペースが速い！朝はまだ体が起きてないからペース上がらないはずだし、前日の疲れもあるはずなのに(^^; もしかして意外と疲れてないのか。。... 続きをみる