ジョギングのムラゴンブログ

久しぶりの ジョギング

朝、6:00～ 近所の 周回コース。 15分 走って、呼吸が、苦しくなって、歩く。 6分 歩いて、呼吸が、落ち着いたので、再度、走る。 6分 走り、6分 歩く、6分 走り、6分 歩く、 7分 走り、6分 歩く、10分 走り 残りは、歩いて帰った。 合計 44分 走った事になるのかな。 埼玉の地元では... 続きをみる

バンコク「七夕まつり」が始まる。

サワディカップ（タイ語で今晩は）。 気象局は9日から12日までお天気は不安定・・・と発表していますが、今日のバンコクは晴れ時々曇り。午後の気温は33度まで上昇。 スクンビットソイ33/1の日本街では、「七夕飾り」が。残念ながら空は曇ってました。 カスタードナカムラさんは、四季が無いタイに、色んなアレ... 続きをみる

筋トレと ジョギング

肘付き 腹筋、1分間 X 3 セット。 腕立て伏せ、20回 X 15 セット。 3等筋、椅子、30回 X 5 セット。 2等筋、10kg ダンベル、右 35回 X 5 セット。 左 20回 X 5 セット。 ジョギング、近所の周回コース、1周目 6分35秒。 今日は、終始、呼吸が、苦しくならずに 走... 続きをみる

巴里 孤高のランナー

孤高のランナー サンクルー公園にて 気持ち良さそうです!

筋トレと ジョギング

肘付き 腹筋、1分間 X 3 セット。 腕立て伏せ、15回 X 15 セット。 3等筋、椅子、30回 X 5 セット。 2等筋、10kg ダンベル、右 30回 X 5 セット、 左 20回 X 5 セット。 やっと、左手で、20回 X 5 セット 出来るようになった。 近所の 周回コースを ジョギン... 続きをみる

筋トレと ジョギング

床に両肘を付いて、腹筋の様な姿勢で、腹筋を鍛えるヤツ、 1分間 X 3 セット。やった事ある人なら、分かると思うが、 地味に きつい。 腕立て伏せ 15回 X 15 セット。 3等筋、椅子 30回 X 5 セット。 2等筋、10kg ダンベル 右 30回 X 5 セット、 左 20回 X 2、17回... 続きをみる

筋トレ 3点セット と ジョギング

腕立て伏せ 15回 X 15 セット。 3等筋、椅子 30回 X 5 セット。 2等筋、10kg ダンベル、右 30回 X 3 セット、 左 20回 X 3 セット。 ジョギング、近所の 周回コース、1周目、6分30秒。 終始、足が、重いし、呼吸も苦しく、6周目を少し走った所で、 断念。最後、時間を... 続きをみる

筋トレ3点セット と ジョギング

腕立て伏せ 15回 X 12セット。 ( 2セット 増やしてみた ) 3等筋 椅子 30回 X 3セット。 2等筋 10kg ダンベル 右手 30回 X 3セット、 左手 20回 X 3セット。 ジョギング 近所の 周回コースを 4周手前で、ギブアップ。 今日は、足が、重くて、終始しんどかった。 1... 続きをみる

筋トレ 3点セット と ジョギング

筋肉痛が、ヤバいが、筋トレを継続。 腕立て伏せ 15回 X 10セット。 3等筋、椅子 30回 X 3セット。 2等筋、10kg ダンベルで、右手 30回 X 3セット。 左手 20回 X 3セット。 ジョギング、近所の 周回コースを 小雨降る中、走った。 1周目 6分30秒、気温が、20℃弱で、肌... 続きをみる

2025/5/4・同病相憐れむ😅・🚲️🏃🎾

会社明けから🚲️10㌔、🏃5㌔、🎾4時間！ 怪我も少しながら回復し、久々にリフレッシュ☺️ 壁に激突したオデコの傷はまだ痛々しいが、本日の主催者さんも強風で落下してきた木の枝にぶち当たり、オデコを負傷😅 同病相憐れむ😅！？ 傷の舐め合いをしながらの🎾練習会！ いろんな意味で楽しませていた... 続きをみる

腕立て伏せ と ジョギングのみ。

腕立て伏せ 15回 X 10 セット。 ジョギング 近所の周回コース。 1周目 6分20秒、5周通過時 34分15秒、 6周 終了時で、41分55秒。 しんどかった。5周目後半から 呼吸が苦しくて、 5周完了時で、断念しそうな気分だったが、 頑張って、6周完了したが、体力の限界。

久しぶりに、ジョギング。

腕立て伏せ、10回 X 1 セットのみ。 10回やっただけで、やる気が、失せてしまい、終了。 その後、夕方、気温が下がった頃合いに、近所の周回コースを ジョギングしてきた。 1周 約900m のコースを 6周 走れた。 1周目は、6分40秒、5周 周回時で、34分40秒。 6周 走って、41分50秒... 続きをみる

「白秋の影」を撮る。

サワディカップ（タイ語で今晩は）。 バンコクは・・・薄曇りから午後4時に「夕立ち」。不安定なお天気ですが、蒸し暑い1日です‥午後の気温は35度でした。 空を眺めて、思い出しました。 27日（日）のお昼12時16分ごろが、「ゼロシャドウディ（影が無い日）」であったことを・・確か・・・曇りであった様な・... 続きをみる

筋トレと ジョギング

腕立て伏せ 20回 X 7 セット、15回 X 3 セット。 今日は、7セット出来たが、最後の 10セット目は、 いっぱい いっぱいの 限界寸前。 3等筋、椅子を使って、30回 X 3 セット。 2等筋、10kg ダンベル、右手 20回 X 3 セット、 左手 15回 X 3 セット。

筋トレと ジョギング

腕立て伏せ 少し 余裕が、出てきたので、 回数 増やしてみた。 20回 X 3 セット。 いきなり 5回増やすのは、無謀だったか、4セット目から 15回に減らして、合計 7セットで、もう無理に。 10セットは、無理だ。今日は、7セットで、終了。 3等筋 椅子を使って 30回 X 3 セット。 2等筋... 続きをみる

久しぶりに走った。

近所の周回道路を 歩いて 1周。 ジョギングで、2周。 トイレ ( 大 ) が、したくなり帰宅。 それを済ませた後で、ジョギング再開。 ジョギング 2周後、歩きで、1周。 初めの 歩きで、歩数を 指折り数えて、1周 1010歩。 ジョギング 1周目が、1005歩だったのが、面白い。 歩く時は、比較的... 続きをみる

2025/4/2・🎽通勤雨ラン・往復16キロ

人手不足で休日出勤！ 🤕けがでテニスも遠ざかる中、往復通勤ラン！ しっぽりと雨に濡れる桜を見ながら、走るのもまた一興である😌

運動量が多い人ほど副作用は軽いのか？

今日は雨が降っていたので、ウォーキングはお休み。 先日、ウィッグの美容室に行った折、抗がん剤の副作用の話になった。私は足のしびれと痛みがあるけれど、寝込むほどではないと話したら、副作用としては軽い方なのではと言われた。 たしかに抗がん剤当日も翌日もその次の日も…というか、毎日食欲があり、3週間経つ頃... 続きをみる

2025/3/24・満身創痍のアラフィフおじさん😫

金曜日の🎾テニス中の激突で、負傷したのは頭 だけかと思いきや、翌日から右腕、右足がズキズキと腫れて大好きなテニスはおあずけ😞 楽しみにしていたテニス7回分をキャンセルし、心身ともにしょんぼりアラフィフおじさん😖 2．3日経つと痛みもひき、リハビリがてら軽いジョギングへ。 嫁には壁に激突するとか... 続きをみる

2025/3/6・🎾テニス武者修行の旅in板橋赤塚公園！

本日お初赤塚公園コートイン！ いつもの新河岸庭球場の目と鼻の先にある同公園。 ルートはだいたい同じなので迷わず到着！ 👨5女👩1のメンバーで練習スタート！ ・ショートラリー(5分程度) ・ボレーボレー(5分程度) ・ロングラリー(ストレート25分、クロス25分) ・ボレスト(10分) ・サーブレ... 続きをみる

2025/2/28・🎾🏃🍻小江戸川越・テニス🎾・ゆるラン🏃・🍻せんべろ飲み会♪

本日、お初主催として「🎾テニス・🏃ゆるラン・🍻せんべろ飲み会」を開催！ 初主催だけに、告知がちゃんと伝わってるかどうか、そしてメンバーがほんとに集まるのかどうか待ち合わせ場所でドキドキ💓 よかたー😌4人全員集合！ 利用者の多いレンタル自転車🚲も3台確保でき、いざ水上公園テニスコートへ。 ... 続きをみる

2025/2/20・🎾思い出のOSAKA旅2日目・49歳最後の日編😭！

時は来た|(￣3￣)| 遂に49歳ラスト・デイ！ 昨夜の大阪城ランに続いての早朝ジョギング・40代ラストランへ💨 夜とは別の顔をのぞかせる、はじめましての景色、懐かしい景色などなど… 朝から大盛況・のんきや🍻 一歩一歩踏みしめながら軽快に通天閣エリアを駆け抜ける！ 充分に体をあっためていざ、南海... 続きをみる

2025/2/9・🎾オレンジ栄え航空公園😇

本日、テニス前にお気に入りオレンジ🍊カラーでテンションあげあげー|(￣3￣)| 魔法をかけるも、テニスはイマイチ！ まー、いろいろ試してみるさ！アラフィフおじさんだもん！ ばいなら、ばいなら🙃

職場はシニアの巣窟

こんにちはジジです 今更ですが職場は爺と婆の 巣窟となっています（苦笑） そんな爺と婆ですが 1人暮らしの人が多いです 事情はさまざま 生涯独身、死別、離婚など それでもまぁ共通しているのは 皆元気です。休みは必ずジョギングを 欠かさない爺やウォーキングをする 爺、何もしないと脚が動かなくなる と言... 続きをみる

連休中のランニング

土曜日 13KM 日曜日 宝登山（8KM、480M↑） 月曜日 10KM 平日は全く走れないので・・・・ 休日にまとめて走る、しかない。 去年付き合いで参加した岐阜清流マラソン以来 大会も参加していないけど、少しモチベーション上げるために 参加してみようかな。 先日買ったランニングシューズ つま先が... 続きをみる

今年もよろしくお願いします

年末から年明けにかけて何かと忙しい毎日でブログ更新が滞ってました😅 ちゃまるくらふとの年末は、前回コンチョ付きのワイルドキュートなウォレットを購入頂いた旦那様からの依頼でオールヌメ革のナチュラルで二つ折りウォレット！ 自転車＆RUN友のアンジーさんからイタリアンレザーを使ったコインケースとそれに使... 続きをみる

2025/1/5・🎾ハッピーテニス( ◠‿◠ )

本日お日柄も良く絶好のテニスday ^_^ アップがてら凧揚げやわんちゃんの散歩を楽しむ家族連れを横目に航空公園ジョギングコースをまわり、いざ出陣(^_-) 男3女3、計6名のメンバーが揃い軽いアップからダブルスへ🎾 スライス使いがかなりいたので、多々スライス合戦になる展開に☆〜（ゝ。∂） ポカポ... 続きをみる

引継ぎは、好物の「焼きそば＋天どん」を食べながら。

サワディカップ（タイ語で今晩は）。 バンコクは今日も良いお天気に・・・・でも徐々に白い靄が街を包み始めました。 午後の気温は、32度、朝は23度でした。 日銀の金融政策は・・・利下げ見送りで円安が加速。つれてバーツも円安に。 1万円で2,215バーツの両替＝1バーツは4.5円に。 こうした為替動向も... 続きをみる

熊川剛久のダイエット記録（運動の習慣化）

ご訪問ありがとうございます。 当ブログは熊川剛久のダイエット記録です。 今日はダイエットの知識メモ。 ダイエットに重要なのは運動の習慣化。 運動の習慣化：無理なく続けられる運動を ジョギングやウォーキング 30代になると急激な体力低下を感じることがありますが、無理なく続けられるジョギングやウォーキン... 続きをみる

2024/12/5・🎾武者修行の旅・お初マシーン対決in志木！

24時間勤務明け！ 2代目ぼうずっくり号と初遠出🚲 念願の6段ギアチェンジ完備のブロンプトンは、平地、坂道とらくらく、すーいすい😁 こりゃ感謝感激雨あられじゃ🤩と、1時間前にテニスコートに到着して、アップがてらの隣りの野球場をジョギング🏃 本日メンバー、男2女2➕テニスマシーン・スリンガー！... 続きをみる

2024/11/28・師走直前、モーニング出勤ラン👼

今年も残るところ1ヶ月！ 1年の早さが身に染みる今日この頃🌞🌛😳

2024/11/15・執念のラケット捜索ラン

昨夜なくしたテニスラケット捜索のため、ジョギングへ🏃 店の周りや周辺道路を探すも見つからず以前、せどりツアーに参加した時に訪れた巨大ブックオフで同じラケットがあったのを思い出す🙄 ジョギング後に行ってみるかと水上公園を1周し、最後にもう一度店周辺へと藁をもつかむ思いでラストスパート！ あった😍... 続きをみる

朝から10キロ＆ご飯のおかずは鉄火巻

シンチャオ（ベトナム語でこんにちは）。 ベトナム出張2日目・・・5時前に目が覚め、ホテルからホーチミン像まで散歩＆ジョギングをする事に。バンコクと同じ・・・朝は走りやすい気温に。 午前5時半過ぎに出発・・すこし東の空から明るくなってきました。 既に屋台は営業している所も・・・さずが麺の国。 セブンイ... 続きをみる

2024/11/4・F1熱中時代🏎️

いつもの通勤ラン中、HONDA前を通ると蘇る30年前のF1熱中時代。 音速の貴公子・アイルトン・セナ、アラン・プロスト、ナイジェル・マンセルが熱い攻防を繰り広げる中 迫力ある古舘伊知郎の実況＆テーマ曲「TRUTH」が相まって夜な夜な夢中になって見てたもの😎 今は海外サッカー1択だが、一度はサーキッ... 続きをみる

2024/10/21・テニス後ラン🏃で遭遇した所沢航空公園の愉快な仲間たち☺️

プロペ通りから1本外れたストリートに、そそられるお店発見😎 時刻はお昼時、 まだ開店前なので次回ナイター🎾帰りにリベンジじゃ😏🍻

巴里 最高のジョギングコース

最高のジョギングコース セーヌ川をバックにエッフェル塔を見ながら、いいね👍️

2024/10/13 テニス🎾上達の秘訣は腰周り！？

いつもの水上公園入間川沿いランで十分に体を温めたところで、テニススクールスタート。 フォア、バックハンド、ボレー、サーブと基礎練習をこなし、順番にコーチと個人レッスン組と試合形式組に別れる。 コーチから手の力だけで打ってるので腰のひねりを加えたらとのアドバイスを受け、猛烈腰の回転を意識🤩 何となく... 続きをみる

2024/10/10・テニス武者修行の旅in新河岸庭球場🎾

本日、お初の板橋区・浄水場屋上でのテニス。 以前、板橋区に住んでいたこともあり、よく走っていた上板橋・城北公園でも2度ほど練習に参加したお気に入りの区である。 東武東上線・下赤塚駅下車し北上すること3km半。 テニス場の横には陸上競技場もあり、ウイニングラン気分で軽くトラックを一周💨 その勢いのま... 続きをみる

日タイの友好関係を回復。相手を思いやることを学習する。

サワディカップ（タイ語で、今晩は）。 バンコクの気温は日中34度まで上昇。 バンコクソフトテニス倶楽部の小長谷さんは、いつも練習されていますが、今日は軽い熱中症に。 良いお天気になり、4日分の洗濯物が全て乾きました・・・今日の洗濯物は今宵の作業？？ さて、久しぶりのバンコクの朝。 ソフトテニスもピッ... 続きをみる

2024/10/4・喜怒哀楽なテニス＆料理day😵

本日、いつもの所沢航空公園テニス武者修行といきたいとこだったが現地に着くと雨☔ 残念ながら中止に😞 まー、せっかく来たからと園内を雨ラン🏃し体があったまったところで壁打ちスタート🎾 先日のスクールマンツーマン指導の成果か、サーブの調子がすこぶる良し☺️ 気分も復活したとこで、足が遠のいていた料... 続きをみる

歩いても、歩いても、脂肪燃焼量は

昨日は 横浜のみなとみらい、大さん橋と歩いた。 海風が気持ちよかった。 赤レンガにも行った。 歩いた、歩いた、20813歩 距離 14，3㎞ 消費カロリー 348．6Kcal 脂肪燃焼量 49．8g だって。 20000歩、歩いても たったの49．8gよ。 本来の体重は45キロでなければならないが…... 続きをみる

気持ちのよい朝

スッキリ富士山が見えています。 久しぶりに朝から15分走り、汗をかいてスッキリです💦

2024/9/12・自然にKANPAI🍻☺️🪴

勤務明けからの ジョギング🏃・テニス🎾☀・飲み🍻 最近は自然の中でのKANPAI🍻がお気に入り☺️ 飲み代がかからないのも魅力のひとつ♪

2024/9/10・いつもの…🏃🎾🍻😁

夏ラン🏃後のテニス🎾後のいつもの一杯🍻 ルーティン最高😁

2024/9/4・夏はまだまだ…☀

テニス🎾☀前に夏歌♪聞きながらの夏ラン🤗 朝晩涼しくなるも、 夏はまだまだ続くよ、どこまでも〜♪と帰ってKANPAI🍻

ご挨拶

初めまして、私は、ちゃまるくらふと、というハンドメイドで革小物を作っているhiroと言います、 レザークラフトを始めて一年未満の初心者です、作った作品のことや、自転車でのサイクリング、気が向いた時のジョギングなどなど趣味全般ですが、のんびりと綴っていくつもりですので、あたたかい目で見て頂ければ幸いで... 続きをみる

ダイエット継続中！？

ダイエットのわりには、アイス食べるしピザ食べるしかりんとう食べるし！ ダイエットになってないです。 だけど、昨日も仕事だったし明日も仕事だし、さみしいからお腹すくじゃ～ん。 今朝の体重は56.0キロでした。 さっき測ったら56.5キロでした。 パジャマだから軽いんだ〜 （ちなみに目標体重は55キロで... 続きをみる

2024/6/17・テニス武者修行の旅in所沢航空公園再び！

土曜に続き、所沢航空公園でテニス修行！ 勤務明けの8キロ帰宅ラン後の練習だけに、少々の不安はあるのだが😅 前回参加の女性にアプリ「テニスベア」に登録する自分の顔写真がお地蔵様のほうが本人？といじられ、「初対面で悪口ですか？」と悔しい😅😅思いをするも今回はセーフ。 メンバー男5女1で20代がふた... 続きをみる

片付ける女は痩せる

片付ける女は痩せるのか、太る女は片付かないのか 遅ればせながら最近見たドラマ「ニキータ」 とってもスタイルがいいマギー・Qが主演です。 ドラマの前に見た映画「マーベラス」も素敵なインテリアのおうちに住んでる設定 私も、もっと痩せたいなあと BMIが高すぎる。 部屋も片付けたいし痩せることもしたい 無... 続きをみる

2024/5/22・川越市場ラン💨

角打ち酒屋「瀬〆本店」で話題に出た川越市場までジョギング💨 川越市場𓆝 ぎょぎょぎょ😎 かき食いねぃ♪ バーベキュー広場！ バーベキュー&キャンプスポット！ サバゲーの聖地！ 猫まっしぐら🐾 モトクロス場！ 関越道下！ テニスの壁打ちに最適🎾

野球観戦と、農園ライフ13🥕にんじん

5月22日（水） 昨日は、はじめての外野席観戦をしました。ファンのみなさんに混じっての声援。腕が疲れるくらい振りかざしたりして、すごく楽しかった٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 私はそんなに野球が好きだと言うわけではないのです。ロッテファンというより、藤原君が観たいという程度。あと、外で飲む生ビールが好き。野球大... 続きをみる

癒やしの時間

5月19日（日） 7時半頃起床 昨日は、2キロのランニングをしました。 JAに寄り公園でひと休み。木々の下は気持が良いですね～。帰り2キロも走って帰る予定でしたが、ダメでした～😅走っては歩く、走っては歩く………歩く、歩くでした。 それでも帰宅してシャワーを浴びた後の爽快さ。うちに入ってくる風も気持... 続きをみる

2024/5/16・川越早朝雨ラン🌧💨

水上公園・入間川沿い 菓子屋横丁 タイムスリップストリート！？ テニス後にお世話になりました角打ち酒屋さん🍻 カープファンにはたまらない鯉のぼりストリート！ まねきねこ(=^・・^=) 猫ちゃんと暮らしはじめて3ヶ月弱！ 妙に散歩中のワンちゃんや、猫ちゃんに目がいくように…(ΦωΦ)

2024/4/15・川越水上公園花見ラン🏃‍♂

ソメイヨシノから… 八重桜🌸へバトンタッチ✋

2024/4/13・板橋区発・都内ハーフマラソン💨

上板橋駅から都内へGO💨 20代住んでたアパート 池袋西口 後楽園 東大赤門 湯島天満宮 上野公園 不忍池 アメ横 ガード下

2024/4/7・川越🌸ラン🏃💨

船上のカメラマンからの差し入れフォト☺ 氷川神社 喜多院 菓子屋横丁

花が咲く道を

晴れて暖かい日。 ジョギング40分おこないました。 お昼少し前でしたが、 多くの人が散歩にいらっしゃってて 花を眺めて散歩したり、写真に撮ったりしていました。 私もそれにならってスマホで撮影。 家に帰って、 夕飯用にローストビーフを作ったり、 昼寝をしたり・・・。

土日でできたこと

土日は夫が仕事だったので、私は2日間を自分のペースで自由に過ごすことができました。 やるべきこともできたので、充実感のある休日となりました。 先ずは、持ち帰った仕事ができたこと。 私の仕事は月初が忙しいので、出来ることを少しでも家で片づけておけば、今日からの仕事が楽なのです。 学生時代に例えると翌日... 続きをみる

やっと晴れた！散歩道で会った家族

昨日のブログの続きなのですが、 昨日は、次女が子ども連れて遊びに来たので、 例の「イグアノドン」ことを聞いてみました。 娘は、その時の記憶は全くないようなので、遠い昔話を掘り返して伝えました。 状況がわかり、いざ、確認。 「イグアノドン」と「イグアノ丼」がきちんを言えるかどうか？？ 私の発音を聞いて... 続きをみる

奄美大島のこと

55歳の現在。 行ってみたいところは山のある土地です。 でも昔からずっと 『いつか行ってみたい』と思っていた場所がいくつかありました。 ひとつは『奄美大島』 母方の祖父母の生まれ故郷で、自分のルーツでもある場所です。 父方の祖父母は愛媛県松山市出身なので、そちらもルーツですが 血が騒ぐのは断然『奄美... 続きをみる

ジョギングが学習効率を上げる理由と効果的な実践法

今日はトレーニングセンターでジョギング🏃してきました。 かなりリフレッシュできてよかったです。 ジョギングは健康に良いだけでなく、勉強や仕事のパフォーマンス向上にも役立つのでおすすめです。 この記事では、ジョギングが勉強に及ぼす効果、そのメリットについて書きたいと思います。 私自身も学習が効果的・... 続きをみる

一年後のこと

今日、訪問する利用者さんにお持ちする計画書を作っていないことに昨夜、気づき、 起床すると、仕事のソフトを開きバタバタと取り掛かりました。 少々焦りましたが、どうにか概要はできたので、 出社して少し手直しをして 今日の訪問には何とか間に合いそうです＾＾； ところで介護の計画書は、生活の目標を掲げて目標... 続きをみる

三連休、予定は何もなかったけど

特に出かける予定のない三連休でした。 子どもが遊びに来る予定もなかったので、夫も私も各自、思い思いに過ごしました。 夫は、持ち帰った仕事をしたり、散髪に行ったり。 夫はリビングで過ごし、私は自室。 食事以外は、おのおの自由行動です♪ 予定のない休みも自由で良いものだなと思いました😊 ただ、休日だけ... 続きをみる

スーパーな妹

先ほど他県に住む妹からタイムリーに電話がかかってきました。 私もかけなければと、思っていた矢先のことでした。 実は昨日、もうひとりの妹から妹の娘（姪）に赤ちゃんが誕生したとの連絡があり、 お祝いの相談をしなければと思っていたのです。 ところで電話をかけてきた妹は、本当にパワフルな人なのです。今、50... 続きをみる

生活は小さな幸せでできている

朝は、パンを食べています。 パンは食パンだったり、ロールパンだったりいろいろですが、 一番好きなのはPascoの超熟ライ麦パン。 これを軽く焼き、クリームチーズ＋マーマレードを塗って食べるのが最高なのです💖 クリームチーズをしばらく切らしていて、昨日買ってきました。 ブログを書いたら食べます😘 ... 続きをみる

### 運動と免疫力の関係：体を動かしてバリアアップ！

### 運動と免疫力の関係：体を動かしてバリアアップ！ こんにちは、健康オタクの皆さん！今日は、運動が免疫力にどう影響するかについて、ちょっとした話をしようと思います。運動と聞くと、ついつい「筋トレ！」「汗だく！」なんてイメージが浮かぶかもしれませんが、実は免疫力アップにはそこまでハードなことをしな... 続きをみる

2024/1/28・FP（ファイナンシャルプランナー）2級試験！

1/28（日） 時は来た！ついにFP（ファイナンシャルプランナー）2級の試験当日！ 有給をとり、この2日間は一極集中、朝3時から8時まで風呂につかりながらの追い込み勉強！ これでもかと過去問、試験対策問題、ユーチューブを眺め、試験前に軽くジョギングして万全の体制で臨む… のはずだったが、この2日間の... 続きをみる

雨が降る前に！思うことはみんな同じ

昨日の午前中、公園に行ってきました。 ウォーキングとゆるゆるジョギングをするため。 この日は、これからお天気が崩れる予報だったので、 午前中だけでも走ろうという 駆け込みの人が多かったのではないかと思います。 マラソン大会？というくらいの大勢の人。 老若男女のランナーたち、 今日の目標に向かって走る... 続きをみる

朝からジョギング大会。

サワディカップ（こんにちは）。 バンコクは今日も良いお天気。気温は34度まで上昇していますが、風も感じておりカラッとしています。 今日のランチは、「キッチン新潟」さん（スクンビットソイ24）のハンバーグ定食（270B)。 お値打ちで、バランスの摂れたランチです。食後のコーヒーも付いています。 朝から... 続きをみる

クリスマス・カチューシャが似合う人たち。

サワディカップ（こんにちは）。 12月10日（日）がタイの憲法記念日。祝日のため、11日が振り替え休日に。 つまり多くの方は、3連休の初日を迎えることになりました。 バンコクは今日も暑い1日となりました。 今宵は午後8時過ぎから、BTSプロンポン駅近くのベンチャシリ公園で5キロのジョギングイベント「... 続きをみる

ケーキの差し入れ・・・タイ人の「優しい」国民性。

サワディカップ（こんにちは）。 今日のバンコクは「暑い！」です。最高気温は33度・・薄曇りながらも、たまに強い日差しも・・・ 午前は、お取引先の工場を訪問。元気な会社は従業員さんも明るいですね。12月はボーナスシーズン・・楽しみなことでしょう。 今日のランチは恵美須商店さん（スクンビットソイ24/1... 続きをみる

浜辺に打ち上げられるゴミの数々とマイクロプラスチック

いつものクラブでは 2ヶ月に一回海岸のcleanupとプログラムを組み合わせたイベントがある スロージョギングとクリーンナップに参加した 予定がない時は必ず参加する ゴミ拾いをやりだすと無になれるからね！？ 確かに暑いけど今日は風が強く吹いてる 時々、おしゃべりしながらゴミ拾い こんなものが⁉️と言... 続きをみる

2023/8/29 夏の終わりは川ラン川寝☺

2023/8/29 2週間ぶりの川ラン😏 前回は流れが早く渡れなかったが、今回は問題なしのす〜いすい♪ 本丸の安比奈親水公園に上陸し、快調に飛ばし上質の汗をかく😆 帰りの川超え時、夏の終わりは急だからと、思い出作りに浅瀬で横たわり小鳥のさえずりや川のせせらぎなどを満喫☺ ここに冷えたアルコールで... 続きをみる

2023/8/17 命あっての快適ジョギング💨

最近、補勤続きで家から会社の通勤ランのみ。本日は9日ぶりの水上公園ラン！ 快調に飛ばし、入間川を渡ろうとするも流れが早くて断念😅 近年、川での事故が増えてる事が頭をよぎり 進まない勇気も大事と回れ〜右！ 本丸の安比奈親水公園に行けないのは誤算だったが、ジョギングできるのも命あってのことと、 走る喜... 続きをみる

2023/8/9 高湿度ラン(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ💨

2023/8/9 祭りや何やかんやで、6日ぶりのアルコール断ち✘🍻本日24時間勤務の強制禁酒ディ！ いつものコースをいつものペースて走るも、何せ湿気で汗ダクダク(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ 気づくと汗が目立たぬよう購入した黒パンツが川に入ったかのようビショビショ😅 こりゃたまらんと、シャワーを浴び季節限... 続きをみる

最後の収穫とパートナーのこと。

ほったらかし農法でたくさんの実をつけたプチトマト。 それも終わりです。 ちょっと前に収穫したプチトマト。 大きなジップロックいっぱいになりました。 毎日、トマトを食べる我が家。 少しの間、トマトを買わずに済んだのが助かりました。 来年もぜひ、作ってもらいたいものです。 8月に入って、パートナー、朝早... 続きをみる

呉市にて。今日のジョギングコース

台風6号の影響で今朝方少し雨が降りましたが、やっぱり今日も暑いです。😃 今日は夕方に少しジョグに出掛けてみました。 今日のアレイからすこじまの様子です。 海上自衛隊の艦艇を簡単に撮影する事ができます。😊 萬願寺さんの塔。いつもと変わりなく鎮座されています。 山のコントラストが綺麗です。 まだまだ... 続きをみる

2023/8/6 危機一髪ラン😅

2023/8/6 久々の夕方出勤。 前日の祭りハシゴ酒を抜くため、いつもより多めの朝ラン18㌔をこなし、ゆっくり過ごして充電完了😁 いざ出勤ラン🏃‍♂と家を出ていつものコースをランララン💨 5分もしないとこで信号待ち！ 青に変わり再び走り出すと、何だか体から力が抜ける感覚が😅 「大丈夫ですか... 続きをみる

呉市にて。今日のジョギングコース

毎日暑いですね～。 今日はさすがに近場を廻る事にしました。 ご存知の方も多いと思います。 アニメ「この世界の片隅に」に登場する三ツ蔵です。 説明の案内があります。 ここまできたら「この世界の片隅に」にまつわる場所をもう1つ。 呉の銘酒「千福」です。 右側に見えるのは「酒王センプク」の煙突です。 アニ... 続きをみる

2023/7/26 聖地巡礼ラン🏃‍♂in鎌倉to江ノ島🏝

7/26(水) いつの間にや、梅雨明け☂☀ ひと夏の経験を求め、本能が海を目指す😍 鎌倉駅！ 駅通路！ 鎌倉の有名人たち！ 八幡宮近道 ブラウンセブン！ 存在感あり過ぎ😲 鶴岡八幡宮 猫の世界(=^・^=) どこの世界にもろくでなしがいるもんだ (ΦωΦ) 鎌倉マダム御用達野菜🍆🥒🌽🍈 ... 続きをみる

2023/4/18 祝！？スナックデビューin高円寺😅

2023/4/18(火) 仕事明けから健康診断のため、後楽園へ向かう。空いてたので30分もかからず終了！ 数日前、せっかく都内に出るので何かイベントがないか調べると、三四郎がとりを務めるマセキのお笑いライブを発見！ スタートまで時間があるので会場の高円寺までジョグ！ 神楽坂、新宿などを寄り道し、約1... 続きをみる

2023/7/21 朝飲み散歩in赤羽😋

7/21(金) いつもの3時起きからの徘徊15㌔ラン。 7時には手持ち無沙汰極まりなし！ クールダウンに散歩でもと呑兵衛の聖地・赤羽in！ 散歩も早々と引き上げ、朝7時からやってる立ち飲み・いこいin😁 ライフスタイルは違えど、呑兵衛たちとの朝飲み共同作業は至福のひととき🍻 まだ10時！ 早起き... 続きをみる

呉市にて。今日のジョギングコース

早朝雨が降り、午後の早い時間に再度雨が降りました。 さぞ気温も下り気持ちよく出掛けられるかと思いきや、何のことはありません。 やっぱり暑い〜😁 今日も無理せず近くの山すその道へ向かう事に。 ここまで坂道をのぼりますが、ここからは涼し気な道になります。 ちょっとした竹林も抜けて行きます。 遠く呉港を... 続きをみる

呉市にて。今日のジョギングコース

毎日暑い日が続きますね～😊 今日も周りの皆様にご迷惑をお掛けしない程度でジョグに出掛けてみました。 暑い日はやはり涼しいところがいいですよね～。 そこで山に向かってみました。 小さな滝ですが涼しさが感じられますね～😊 先に進むと〜。 とりあえず鍋土峠まで行ってみます。 途中でこんな景色も楽しめま... 続きをみる

2023/7/2「7年ぶりの広島イケイケ3日目ラストモーニング🌅」

昨夜のチョベリグ😘飲み会の勢いのまま、広島が誇る世界遺産・厳島神社へ。 ちんちん電車からフェリーに乗り替え、海の男を演じる😎こと10分程度で到着！ 船を降り早速ジョギング開始🏃‍♂ あいかわらず幅を利かす野良鹿🦌たちを横目に 営業前の飲食店、お土産屋を軽快に横切る。 平清盛公が建てた鳥居をバ... 続きをみる

2023/6/30 7年ぶりの広島ドキドキ初日モーニング🌅

ちんちん電車に揺られ最寄り駅へ到着！ 高校時代、仲の良かったツレの団地を横目に坂道を登ること数分。 瀬戸内海を望む見晴らしの良い懐かしい景色が飛び込んできて、やっぱ地元はい〜ね〜😁と自然と足取りも軽くなる。 久々の実家を前に母親とも7年ぶりかと、緊張の面持ちでチャイムを押す！ 数分経っても何の音沙... 続きをみる

呉市にて。今日のジョギングコース

長い間、雨が続きました。 晴天の日を1日挟み、天気も怪しい感じでしたので、少しだけ行ってみました。 流石に山へは行けませんね～😊 今日は二河峡公園まで行く事。 やはり水量はいつもよりも多いですね～。 今日も楽しませていただきました。

呉市にて。今日のジョギングコース

6月下旬になりますと蒸し暑くなってきますね～。 こんな時は少しでも涼しい山へ、という事で近くの山にむかいました。 今日は市内の和庄エリアから山へ行ってみようかと思い、立派な神社の横を抜けて行きます。 坂道を上がって行きますとそれらし雰囲気に。 この辺りからヒンヤリしてきました。 いい感じです～😃 ... 続きをみる

呉市にて。今日のジョギングコース

暑くなってきましたね～ 今日は呉越峠を抜けて阿賀の北側に行ってみました。 阿賀の街並みを見る事ができましたよ～。 やっぱり初めて行くところは、ワクワクしますね～😃 今日も楽しい時間をありがとうございました。😊

可児シティマラソン 〜4年ぶりのマラソン大会〜

前から気になっていた地元のマラソン大会、3年ぶりの開催ということで初めて参加してみました。アップダウンの激しいコースのハーフマラソンは厳しいので次の1/10フルマラソン（4.2km）に出てみました。 練習で走るたび、1月にスキーで痛めた左のふくらはぎの肉離れが再発するのでテンションをかけずに最下位を... 続きをみる

呉市にて。今日のジョギングコース

昨日の雨が嘘のような良い天気になりました。 今日は慣らし程度に行ってきました。 穏やかな呉港がのぞめました。 そして「この世界の片隅に」にまつわる場所に行ってきました。 周りはお住まいになられていますので、当たり前ですが、マナーは守らなければなりません。 今日も楽しく過ごさせていただきました。 あり... 続きをみる

運動不足の日々

昨日と違い、今日は寒いですね。 前から気が付いたのですが、私は運動をしていません。(-_-;) そのおかげか、髪はバサバサ、肌はカサカサ、特に肩こりはひどい。 更年期の症状はつらい。 そして、お局と社長にはいびられる。 平日は仕事と家事でバタバタとしているので時間的に無理ですが、 今週末、私はジョギ... 続きをみる

呉市にて。今日のジョギングコース

今日の午前中は雨が降っていましたが、午後になると止み、思い切って出かける事にしました。 今日は大空山へ向かってみました。はじめて行きますので、楽しみです。 先ずは清水谷の交差点へ向かい、そこから山へ向かいます。 途中に綺麗な表示物がありました。 先に進むと歴史を感じさせる建物がありました。 そしてす... 続きをみる

『次世代エネルギー展』の隣で、美味しい空気を吸う。

サワディカップ（こんにちは）。 バンコクは曇りのち晴れ・・・午後より気温は上がってきました。日本より少し高めの37度と、今宵はビールが美味しく飲めそうです。 さて、本日はタイ王宮行事「農耕祭」で、官公庁など公務員はお休みですが、一般企業は銀行も含め通常の営業を・・・私もバンコクや東隣のサムットプラカ... 続きをみる

呉市にて。今日のジョギングコース

今年も呉でお世話になる事となりました～。😊 今日は昨日まで雨が降っていましたので、山には入らず、ボチボチとジョグをしてきました。 水路の面影はありませんが、気持ちの良い道となっています。 遠くに灰ヶ峰の山頂が見えます。 そして呉港も見えます。今日は少し霞んでいますね。 遠くに見えていました、灰ヶ峰... 続きをみる

2023/3/23 川越タイムスリップラン🏃

3/23（木） WBC日本、世界一奪還😆の興奮冷めやらぬ中、いつものジョギングルートを変え、お町方面へ繰り出す！ 花見🌸シーズン、風情を感じながら走る中、見たことのない路地に迷い込む。 タイムスリップしたかのような、どこか懐かしさを覚える光景に、こういう所で1杯やるのも悪くないな☺と小雨降る中、... 続きをみる

2023/3/18 職業訓練校・涙の卒業式😭から10年の節目day🤗

3/18（土） 1年通った南古谷の職業訓練校・電気工事科卒業式から、もー10年か〜🙄と時の流れを痛感！ 奇しくも入学式が娘と重なり、午前中は自分、午後は娘の小学校に出向き、人生で同じ日に入学式を迎えるのって得した気分だな😚とW祝杯をあげたもの🍻 午前中は座学、午後は実習で電気の基礎を勉強したも... 続きをみる

2023/3/15 走って譲ってスッキリ乾杯🍻

3/15（木） 出勤明けラン💨で汗とともにスッ〜と疲労感も抜けて、帰って1杯🍻😁 といきたいとこだが、半年以上も前からメルカリで出品中のこたつが昨夜ついにSOLD OUT！ 値段は微々たるもの😅 しかし、家に置いといてもかさばるし、粗大ごみで出すとそれなりに料金かかるし、必要とする人があるな... 続きをみる

夜勤明けの疲れで疲れてるでも天気がいいこんな時は

どうも^_^ 今日はダイエット？について 30代に入って健康診断で色々ガタが来はじめ健康の為にジョギングをしてます。 お金を使わなくても自分を磨く、プラスになる事をコツコツやっていこうと思ってるので走り始めたのですがこの前転職したばかりの会社の部署で地域貢献で何人か選出してマラソンに出るとの事 流れ... 続きをみる

2023/3/13「夜勤&マスク明けランは恐怖がいっぱい😱」

3/13（月） 24時間勤務明けの帰宅ラン！遂に解禁日となる本日、人目を気にせずNOマスクラン💨 バックサウンドは、島田秀平のお怪談巡り。 夜勤明けの朝、寝ようとしたら体調が悪化し、気づけば足元に2人のおじさんがいたという話。 語り手は、子供の頃からお化けに興味津々。 怖がるどころか心霊写真、霊媒... 続きをみる