トレーニングのムラゴンブログ

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  • ちょっと2種目

    今日は午前中に仕事が終わり午後からプールに行きました。 片手クロールを何回か行いその後500mを10分ぐらいで泳ぎました。できるだけ体幹のローテーションを少なくするように意識して泳いでみました。約1.5Kぐらいな・・・。 帰宅して夕方にポケモンジョグ5Kだけ行いました。 その後、小学校の同窓会に行っ... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/04/01 23:55

  • 昼に・・

    今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。 いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げてみましたが、足が重くてかなり苦しかったです。 トータル10Kで終了です。 夜は雨だったので筋トレ少々行い終了。TRXhttp://www.fitnessjunkie.jp/archives/3256もどきで... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/03/31 22:56

  • 少しだけジョグ

    今日は昼休みは電子カルテの増設で終了。 夜帰宅してからポケモンジョグを3Kぐらいで終了。 寒かったですね・・・。 *****3月のEX******* SWIM 13K Bike 30K RUN 35+3K Golf 0球 *****************

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/03/24 23:10

  • ランニングで会うおじいさん

    ロサンジェルス•マラソンが、今日ありました。 アメリカ国内、世界の国々から集まった 24, 000人のランナーが今朝 ドジャー スタジアムからスタートです！ 長距離マラソン大会を見ながら、いつも思うことは… 29マイル（約47km）もの距離を走れる人って超人だ！ でも実際は、今まで一度も走ったことの... 続きをみる

    エンプティー ネスター 心のつぶやき それいけ、アラカン❣️ 2017/03/20 07:16

  • スイム＋ラン+飲み会

    今日は久しぶりにレッツスイム品川に行ってきました。 飲み会があったので電車でゴー・・・。ところが事故のため20分ほど遅刻・・・。 2Kぐらいは泳いだでしょうか・・・。緩めのサークルだったので楽でした。 その後運河でのランを行いましたが、㌔5で15kもちません 最後の2.5Kは㌔6ぐらいにガタ落ちに・... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/03/19 21:30

  • 昨日・今日は

    昨日（17日）はいつものスイム練習会でしたが 最終的には5人で練習出来て良かったです。 内容はいつものメニューですけど 私、インターバルはずっと先頭を泳ぐ事になりしんどかったですよ！ まあ、これも練習だと思って泳ぎましたけどね。 今日仕事だったんで早く寝ないといけないのでブログのアップは出来ませんで... 続きをみる

    上を向いて歩こう 上を向いて歩こう 2017/03/18 23:02

  • ポケモンジョグ+祝賀会

    今日は午前で仕事が終わりすぐに帰宅。 帰宅してすぐにチャリで散歩に・・・。 夕方出かける前にポケモンジョグを5Kだけ行いました。もちろん二つ持ちです・・・。 その後30年以上前にお世話になった先生の退職記念会に行ってきました。なぜか私がマイクタイソンに似ているとのことでタイソンと呼んでいただいていま... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/03/18 22:44

  • 少し筋トレ

    今日は久しぶりにビリーで筋トレしました。 主に上半身を鍛えるパターンです。 明日は筋肉痛かな・・・。 風呂入ってビール飲んで終了です。幸せだ！！ *****3月のEX******* SWIM 11K Bike 30K RUN 15K Golf 0球 *****************

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/03/17 22:59

  • プチ2種目

    今日は頑張って早起きしてレッツスイム新代田に行きました。 10分程度の遅刻ですが・・・メインは100m×16本（2’05”）でした。サークルが緩かったのでどうにかクリアできました。 帰宅して職場に野暮用で・・・。 午後もまったりとしてしまいジジババの所にお茶して終了。 夕方にカミさんの迎えがありその... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/03/15 23:00

  • 夜に・・・

    今日は昼休みは買い物で終了。 帰宅して3本ローラーを10Kだけ行いました。頑張って17分で終わりました。いい汗かいて終了でした。 風呂に入りビールを飲んで一日は終了です。 明日は雪でなければスイムに行きます！！ *****3月のEX******* SWIM 8K Bike 20+10K RUN 10... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/03/14 22:27

  • 朝スイム＋サッカー

    今日は早起きして朝スイムに行ってきました。 いつもの様に4コースの後方で泳ぎ8時前にはサッカーのための体力保存のため撤退しました。約2Kぐらいは泳いだでしょうか・・・。 午前中はまったりと過ごし12時からのサッカーに備えました。横浜まで電車で行きその後時間がなくてタクシーで現地に到着しました。後輩の... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/03/12 21:00

  • ポケモンジョグのみ

    今日は夕方にポケモンジョグを2.5Kを2周して5Kだけ行いました。 一周当たり3か所ある坂道は2か所で気持ちダッシュを行いました。 明日は昼からサッカーがあるのでスイムは少しだけにしておきます。 昨日は屋久島から帰ってきたカミさんの迎えに夜の羽田に行ってきました。筋肉痛のようで足を引きずって歩いてい... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/03/11 22:02

  • プチ3種目

    今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。 20分ぐらいの遅刻でしたが・・・。 メインは25mキック×8+50mプル（1分）×9+スイム75m（1分30秒）でした。サークルが少し緩かったのでづにか回せました。 帰宅してポケモンチャリ+朝食+洗濯してまずは20Kの3本ローラー行い、ラン行きました... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/03/08 23:48

  • 3本ローラーのみ

    今日は昼休みはリハ室の模様替えで終了。 夜は帰宅して走ろうかと思いましたが寒くて、風邪がまだすっきりしていないので断念。代わりに3本ローラー行いました。 17分ぐらいで10Kで終了です。 明日は頑張って泳ぎに行きますよ！！先週にお尻を上げる意識で腹筋に力を入れると良いような・・・明日やってみます *... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/03/07 22:56

  • 咽頭痛が・・・

    昨日のポケモンジョグで風邪をひいたようです・・・。朝起きたら喉の痛みがありましたがそれでも予定道理に泳ぎに行きました。 メインは25mキック×4+100m（2分）×8だったような・・・うる覚えですね～～。大丈夫かな・・・。 元気はありますがそんな事であとはまったりと過ごしていました。 早く治すために... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/03/01 22:38

  • # トレーニング

  • ポケモン・ジョグ

    今日は昼休みは野暮用が・・・・。 帰宅してポケモンジョグに行きました。まだまだ寒いですね・・・3Kで撤退しました。 *****2月のEX******* SWIM 11K Bike 86K RUN 64+3K Golf 0球 ******************

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/02/28 22:18

  • プチ3種目

    今日は少し早起きしてレッツスイム新代田に行きました。メインから合流し100m×5（2’05”）、100×4（2’）、100×4（1’55”）、75m×4（1’25”）でしたが最後はヘロヘロで終了。限界でした・・・。 帰宅してラン行きました。15Kは走りたかったのでポケモンジョグも入れながら2時間近く... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/02/26 22:45

  • 3本ローラー

    今日は夜に木更津アウトレットに買いものに行くことになりました。カミさんが屋久島に行くのでそれ用のリュックを・・・。 今日のExは帰宅して3本ローラーを21分で10Kだけ行いました。いい汗かいて風呂入りビールでもいただきます。 明日は東京マラソンですが、新代田に行ってまったり泳いできます。ごめんなさい... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/02/25 22:53

  • 夜に

    今日は昼休みは雑用で終了 帰宅して夜ランしました。もちろんポケジョグですが、気持ち坂道ダッシュも入れて5Kで終了しました。 なぜか足が疲弊してますね・・・。 *****2月のEX******* SWIM 9.5K Bike 76K RUN 44+5K Golf 0球 ****************... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/02/24 22:55

  • プチ3種目

    今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。愚息がインフルエンザで苦しんでいるようなので山形に行こうかと電話をしてみましたが少し回復して病院に行けそうだったので取りやめて、それからプールに向い30分ぐらい遅刻でメインからの合流でした。100m×16本で2’10”でしたが、何本目からの合流か不明... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/02/22 22:56

  • 久しぶりに

    今日は昼休みはPTに人と話し合いで終了。 夜帰宅して久しぶりに3本ローラー行いました。 空気も入れずに行い結構負荷が上がったような・・・。21分で11K漕ぎました。いい汗かいて風呂+ビールで終了。明 日は早起きして泳ぎに行かなくては・・・・・。 *****2月のEX******* SWIM 7K B... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/02/21 22:45

  • 2種目でした

    今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。頑張って4コースで泳ぎ切りましたがヘロヘロでした。 その後帰宅してカミさんのスマフォの機種変更のためにいろいろあって4時間ぐらいかかりました。昼食の取れず・・・。 夕方はジジババの所にお茶しに行きましたが、親父がぶつけた膝が痛いかろどうにかしてくれと... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/02/15 23:55

  • 昼に・・・

    今日は昼にエアロバイク20分だけ行いました。 いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げて10Kでいい汗かいて終了でしたが、足が結構疲弊していますね・・・。 夜はぎりぎりに患者さんが来院して7時までかかり帰宅が遅くなってしまいナイト・ランできませんでした。 明日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きま... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/02/14 22:25

  • 疲労抜きジョグ

    今日は昨日の疲れで昼は休み。床屋に行こうと思いましたが休みでした。 夜はポケモンのバレンタイン週間で頑張って5Kだけ疲労抜きのジョグをしました。 いい汗かいたので風呂に入りビール飲んで終了です。 *****2月のEX******* SWIM 4K Bike 40K RUN 29+5K Golf 0球... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/02/13 22:04

  • プチ3種目

    今日は久しぶりにレッツスイム品川に行きました。 いつもの様に10分ほど遅刻で合流。 まったりコースでまったりと泳いできました・・・。約2.0Kぐらいかな・・・。右手の入水が深いのと頭がブレていると指摘されました。進歩ないですね・・・。 帰宅着てポケモンジョグの6.5Kだけおこない昼には上がりました。... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/02/11 20:17

  • 2種目でした

    今日は昼休みにいつもの様にエアロバイク20分だけ行いました。5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了でした。 床屋に行こうと思っていたのですが予想外に雪が降ってきたので断念しました。 夜は帰宅してランと思っていたのでちょうど雪が降ってきたので断念しビリーで筋トレ25分だけ行いました。ビリーバン... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/02/10 22:22

  • 久しぶりに

    今日は久しぶりに朝スイムに行ってきました。 頑張って4コースで泳ぎましたが、途中からフラフラしてきて日曜日の疲れ疲れが残っていたみたいでメイン終了後に撤収しました。 夕方は疲労抜きのポケモンジョグを5Kだけ・・・。 *****2月のEX******* SWIM +2K Bike 20K RUN 17... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/02/08 21:07

  • 昼に

    今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。5分毎の負荷は止めてみました。約20分で10Kで終了しました。 Garmin235Jの心拍計が正確なのかどうか測定してみました。エアロバイクの耳たぶにつけるセンサーと比較してみましたが時々解離していましたがおおむね正確のようでした。 この前の神奈川マラ... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/02/07 22:02

  • 神奈川マラソン その2

    今日はカミさんがインフルエンザでダウン。車で出勤して昼休みに薬を届けに帰りました。 という訳で昼休みは昼寝で終了。 夜も何もなくノンアルコールがなくてビール＋トマトジュースで終了。 神奈川マラソン10Kは43’30”ぐらいでした。2kごとのラップは 0～2K 8：38.54 4：19/k ちょこっと... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/02/06 22:23

  • 少しラン

    今日は夕方に疲労抜きのポケモンジョグを5Kだけ行いました。 フルの疲れは残っていない感じですが・・・。 明日は10K走ってきます。参加者が風邪などで減ってしまい寂しいです。 *****2月のEX******* SWIM 0K Bike 10K RUN 2.5+5K Golf 0球 *********... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/02/04 22:08

  • エアロバイク

    今日は昼休みにバイクでも思っていたのですが・・・外来で診療した患者さんが足が痛くてと戻ってきてしまい時間が無くなりました。 どうにか昼寝18分だけできました。 夜は病診連携で滝頭の神経脊椎病院に行きました。その前に時間があったのでエアロバイク20分だけ行いました。今日も負荷無しです。いい汗かいて約1... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/02/03 23:21

  • 明日に

    明日の備えて今日は完全休養日でした。 夜はエコーの勉強会に参加しました。 明日はどうなることか・・・ *****1月のEX******* SWIM 8K Bike 66K RUN 77K Golf 0球 *******************

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/01/28 23:53

  • 夜に

    今日の昼休みは月一回の掃除の日でExは無しで昼寝で終了。 仕事が終わって歯科に行き治療が20分ぐらいで終了。麻酔をして虫歯を削ったところのかたどりだそうです。何をなっているかわかりませんが・・・。次回金だか銀だかの詰め物が入る予定です。 帰宅してポケモンジョグを5Kだけで終了。左足の痛みはでませんが... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/01/27 22:50

  • 2種目で

    今日は頑張って早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。 いつもの様に10分ほど遅刻して合流。メインは100m（2’10”）×6+100m（1’55”）×4を2セットでした後半のセットが短くなるのがきついですね・・・最後尾でやっとついていけました。 帰宅してヘロヘロでまったりとして昼前にポケモンジ... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/01/25 21:38

  • 昼のみ

    今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。 大腿四頭筋が疲れますね・・・なぜか筋力が落ちてきているような・・・。 帰宅して筋トレ少々しましたが、やはり筋力低下が・・・。 年かな・・・。 *****1月のEX******* SWIM 5K Bike 56+10K RUN 67K Golf 0球... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/01/24 22:32

  • 少しラン

    今日は風邪気味だったので無理はせず朝スイムはさぼりました。 午前中は洗車等で終了。 午後は今日帰宅して娘とカミさんの美容院へのアッシーをしその後にポケモンランしました。ネットワークの調子が悪く・・ポケモンはいまいちで約10K走りましたが来週のフルマラソンは大丈夫かな・・・足の違和感はありますが不安で... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/01/22 21:58

  • 少しジョグ

    今日は朝スイムは行かずに時間が無くなったので車で職場に向かいました。 午前中で仕事が終わり、散歩してプールでもと思っていたのですが・・・鼻の調子が悪く喉もイガイガするのでパスして帰宅。 K公園をいつもの様にジョグしました。左足の外脛骨は痛みが出ないのですが、右のインソールが足底に当たり痛くて走れなく... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/01/21 22:08

  • 1.5種目？

    今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。 メインは100m×12本（1’55”）+50m×8でした。久しぶりの水曜日だったのでヘロヘロに・・・。 午前、午後とカミさんと娘の買いもに付き合っていました。 夜はフットサルがありました。30分遅刻して合流。できる範囲で動き回りましたが・・・。 *... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/01/18 23:55

  • 2種目

    今日の昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。 いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了でした。少し足が疲れているような・・・何もしていないのですが・・・。 帰宅時に一段飛ばしの階段昇降の筋トレを行い、夜ラン行きました。 もちろんポケモンジョグで5Kで終了。長い距離は左足が痛くな... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/01/17 22:23

  • トレーニング！

    こんばんは！ じょにーです！ 昨日のブログで目標設定について書きましたが、今日はその中にあったトレーニングについて書いていきます。 私は、今年からまた新しくトレーニングを始めたわけですが、バスケに限らずスポーツをする上で、トレーニングは大事な要素です。 もし、スポーツを始めようと思っている方がいまし... 続きをみる

    ジョニー 僕のバスケ人生とyoutuber活動 2017/01/15 00:17

  • 2種目で

    今日は早起きしてレッツスイムに行きたかったのですが・・・前日が遅かったので断念しました。 午前中の仕事も1時までかかり・・書類もあったのでプチ残業。 夕方には3本ローラーを28分ぐらいで15Kだけ行いました。その後、5日間ほど帰省していた長女が沖縄に帰るのでそのカバンを新横浜までもっていって見送りし... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/01/14 22:08

  • 昼のみ

    今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。 いつもの様に5分毎に負荷を上げてみました。いい汗かいて終了です。 夜は近所の家の新築祝いに行きました。木のぬくもりのする素敵は家でした。12時近くまでお邪魔してしまいました。明日の朝はスイムなしですね・・・。 *****1月のEX******* SW... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/01/13 23:55

  • 少しジョグ

    今日は昨日の飲み会のためにレッツ・スイムはさぼりました。 午前中は親父を銀行に連れて行きました・・・。 午後は買い物で終了。 夕方に少しポケモンジョグを5Kほどして、勉強会に行きました。 1月末にフルがあるのに長い距離を走っていません・・足が痛くて走れません・・・。 困りましたね～～。 *****1... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/01/11 23:37

  • プチ3種目

    今日は早起きしてレッツ・スイム品川に行ってきました。 冬山が中止になってしまったので・・・ 約2Kぐらいは泳いだでしょうか・・・。右手が深いと言われました。 帰宅してアッシー2回行い、昼近くになってやっとラン行きました。ジョグペースで10K久しぶりに走りました。走っているときは左足の違和感がありまし... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/01/08 22:20

  • 夕方に・・

    今日は午前中で仕事が終わり、書類のために少し残業しました。 3時のおやつにジジババの所に顔を出してその後にラン行きました。 10Kぐらいは走る予定でしたが・・・時間がなく5Kで終了。 右足の外脛骨は痛いですね・・・フルマラソンは厳しいかな・・・。 *****1月のEX******* SWIM 0K ... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/01/07 23:32

  • 昼に・・・

    今日は昼休みにエアロバイクのみ行いました。 いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げてみました。もちろん本を読みながらですが・・結構きつかったですね・・。 風邪が完治していないのかな・・・。 夜は寒かったのでランはせず風呂に入りビール＋ワインで終了しました。 *****1月のEX******* SW... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/01/06 22:40

  • 長めのポケモン・ジョグ

    今日の午前中は親父の調子が悪いとかで・・・バタバタしいました。大したことはないのですが・・・ 午後は4時ぐらいからラン行きました。いつもの様にポケモンジョグでしたが、時々坂道ダッシュを混ぜて約12K走りました。左足の外脛骨が痛いですね・・・フル走れるかな～～。 明日から仕事が始まります。早く寝なくて... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/01/04 22:10

  • ポケモンジョグのみ

    今日の午前中は箱根駅伝復路でした。神奈川大学が頑張ってましてね～～。 午後は、子供たちの幼稚園の頃の友達が遊びに来るので買い出しに！！もちろんカバン持ちに行きました。 夕方はいつもの様にポケモンジョグに行きました。約6Kぐらいでしょうか、登坂は気持ちダッシュしました。 *****1月のEX*****... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/01/03 00:53

  • 少しラン

    今日は午前中は掃除をしながらの箱根駅伝観戦。地元の神奈川大学が大躍進で頑張っていました。2区の鈴木君すごかったな～～。 午後はまったりとして夕方にラン行きました。 もちろんナガラ・ランでしたが6Kぐらい走ったでしょうか・・喉の違和感がまだ残っていますが、大分体が温まるようになってきました。 ****... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2017/01/02 22:32

  • 無理だったか・・・

    今日は頑張って早起きしてレッツスイム品川に行きました。 ついたとたんにだるかったのですが・・・頑張って泳いでみましたが寒気が・・・。無理だったようですね～～頑張って最後まで泳ぎましたが・・・喉のイガイガが再発したような気がします。気合いだ！！ 泳ぎ納は遅刻があるので2.5Kぐらいかな・・・。 帰宅し... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/12/31 22:19

  • エアロバイク

    今日は久しぶりにエアロバイクを20分だけ行いました。 いつもの様には負荷を上げずに心拍数が130以上にならない設定で・・・。いい汗かいて終了しました。 夜は美味しいいイタリアンへ http://www.tenda.jp/ 風邪もだいぶ快方に向かっています！！ *****12月のEX******* S... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/12/27 23:55

  • スイムのみ

    今日は早起きして朝スイムに行きました。メインは50m、1分サークルで12本プラス200m、3分55秒で4本でした。3分55秒はタッチ＆ゴーになり途中でめげそうになりましたが頑張りました。飴一つ‼︎ 午前中はオヤジの銀行巡りでバタバタしました。午後は溜まってしまった真田丸を1作のみ視聴したところで親父... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/12/21 22:47

  • 少しラン

    今日は昼休みは上大岡に買い物で終了。 夜は帰宅してポケモンジョグを3Kほど行いました。サンタバージョンのピカチューが出るのですが逃げるのでモンスターボールがいくらあっても足りません・・・。 明日は早起きしてレッツ・スイムにいきますよ～ *****12月のEX******* SWIM 6K Bike ... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/12/20 22:56

  • 何もせず

    今日は月曜日で一応休養日に・・・。 夜はポケチャリ少し行ってきました。 寒いので結構手はかじかみます 休肝日の予定がノンアルコールがなくって一杯やってしまいました *****12月のEX******* SWIM 6K Bike 43K RUN 29.5K Golf 0球 **************... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/12/19 22:45

  • 真鶴忘年会

    今日はトライアスロンつながりの友達の別荘で忘年会があり、真鶴まで行ってきました。半島の先まで往復して10キロほど走りました。ハワイに有るような立派な木がありました。 写真がうまく取り込めない・・・。 *****12月のEX******* SWIM 6K Bike 43K RUN 19.5+10K G... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/12/18 22:54

  • 忘年会

    今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。 バタ足がメニューにありましたが1Kぐらいは泳いだかな・・・。 午前中で仕事が終わり 久しぶりに3本ローラーを10Kだけ行い、その後病院の忘年会に向かいました、 明日は湯河原に忘年会に行ってきます。 *****12月のEX******* SWIM 6... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/12/17 23:53

  • フットサル

    今日はフットサルをやりました。 結構寒かったですが・・動けたかな・・・。 落ち着いてボールをさばきたかったけど上手くいきませんでした。次回頑張るぞ！！ *****12月のEX******* SWIM 6K Bike 33K RUN 19.5K Golf 0球 ********************... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/12/15 23:32

  • プチ2種目

    今日は頑張って早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。 30分ぐらいの遅刻ですが・・・メインは25mバタ足×4（40秒）+100×6（2分）を2セットでした。きつかったな・・・。どうにか4コースで頑張りました。 昼にかけてスマフォの画面が割れてしまい修理するか交換するか悩みましたが交換しました。... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/12/14 22:54

  • 昼のエアロバイクのみ

    今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。 いつもの様にポケモン散歩に行って昼食を食べてからです。 もちろん本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。 夜は掖済会病院の病診連携の勉強会へ・・・。明日は早起きしてスイムですね！！ *****12月のEX******* ... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/12/13 22:55

  • サッカー

    今日は午後から横浜市大のサッカー部のOB会に参加してきました。 一応フルコートで前線に張り付いてシュートチャンスを伺っていましたが・・。ノーシュートノーゴールでした。次回頑張ります。 卒業大学は弘前なのですが、市大の整形外科の医局に入ったので準OBということで宴会にも参加して病院のPRもしてきました... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/12/10 23:55

  • 昼休みのエアロバイク

    今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。 いつもの様に本を読みながら、5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了です。 夜は勉強会で終了。フグを食しました！！ *****12月のEX******* SWIM 3.5K Bike 13+10K RUN 12K Golf 0球 *******... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/12/10 00:01

  • 2種目で

    今日は水曜日だったので久しぶりに朝スイムに行きました。 5コースにしようかなと思いながら・・・4コースで泳いでみました。約20分遅刻でしたが・・・。 メインは1500mで長くて数えられません・・・。最後尾でしたが追いつかれそうになったのでショートカット数回して終了。何度止めようと思ったことか・・・辛... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/12/07 23:07

  • プチ2種目

    今日の昼休みはエアロバイク20分だけ行いました。 いつもの様に本を読みながら、5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了でした。日曜日の疲れが残っていて大腿四頭筋が疲弊している感じですね・・・。 夜はかなり寒くなってきていましたが、ポケモンジョグに行きました。2.5Kの周回コースを1周で終了。カ... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/12/06 22:59

  • トレラン+忘年会

    今日は早起きして栂立（ツガダチ）尾根に行ってきました。ツガがという木がいっぱいありました。 宮ケ瀬湖周辺で下りは基本走りましたが・・・足は痛いな・・・。 夜はオーシャンナビの忘年会ビンゴ大会ではサンバイザーをゲットしました。 立食だったので疲れたな・・・。 行く前に代々木公園に行ってみたけどすごい人... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/12/04 22:37

  • 朝スイムのみ

    今日は頑張って早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。 しかし・・・キャッチアップスイム、板キックで時間になりあまり本格的に泳げませんでした・・・。 昼は病院のナースコールの設置をしていて終了。 帰宅してカミさんとポケモンドライブに行き臨港パークに行きましたが、ピカチュウはでませんでしたね・・。... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/12/03 22:30

  • 昼エアロバイク

    今日は昼休みに床屋に行こうかと思いましたが・・・先客がいて断念。 エアロバイク20分だけ行いました。いつもの様に本を読みながら、5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。 帰宅してポケモンジョグ行きました。足が重かったですが・・・モンスターボールなくなりそうなので頑張ってみました。 *****... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/12/02 22:47

  • プチ3種目

    今日はレッツスイムはお休みでしたが・・・・10時半には西スポーツセンターの泳ぎに行きました。 片手クロールEtcで1Kぐらいは泳いだでしょうか・・・・インターバルもやりましたよ！！ 帰宅して3本ローラー行いました。ギアを変えて約21分で12kで終了です。いい汗かいて風呂に入りました。 午後はまったり... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/11/30 22:05

  • 昼のみEx

    今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。 いつもの様に本を読みながら、5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了です。 かなり足が重かったです・・・日曜日の筋疲労が残っていたようです。 夜は掖済会病院との病診連携でした。丸椅子で疲れたな・・・。 明日は早朝スイムも休みでどうしようかな・・... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/11/29 23:01

  • プチトレラン

    今日は丹沢、やどりき方面に登山+プチトレランに行きました。 雨も降らずマアマアの天気の中、4時間半ほどの行程でした。 左足の外脛骨は下りで走ると痛いですね・・ *****11月のEX******* SWIM 6K Bike 45K RUN 42.5+5K Golf 0球 ************

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/11/27 22:58

  • 少しジョグ

    今日は昼休みは掃除の日でExは無しでした。 夜帰宅してポケモンジョグに行きました。カミさんのスマフォをもって約3Kぐらい走ったでしょうか結構寒いですね・・・。 明日は頑張って朝スイムに行ってきます。 *****11月のEX******* SWIM 6K Bike 45K RUN 39.5+3K Go... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/11/25 23:03

  • 戸田マラソン前編

    スタートして初めの1Kぐらいは㌔5半ペースで走っていましたが・・・だんだん左足の内側の鈍痛が・・踏み込むたびに・・・。ハーフで10Kの周回コースだから痛かったら10Kのスタート地点でリタイアかなと考えながら徐々にペースを上げて㌔5分05秒～5分ペースで5Kぐらいまで走りました。 その後も鈍痛は続きU... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/11/21 23:02

  • 昼スイム

    今日は雨だったので朝スイムはさぼり。 その代わりに仕事後に昼スイムに行きました。 西スポーツセンターで片手クロール+ダッシュなど30分ほど泳ぎました。1Kぐらいかな・・・全然追い込んでいませんが・・・。 明日は戸田のハーフ全然走ってませんがどうなることか・・・左足と右ひざの違和感が・・・。痛ければ1... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/11/19 22:39

  • 少しジョグ

    今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。時間がなくてやっと終了。3時からの仕事の時は少し汗をかいていました。 帰宅してポケモンジョグいつもの様に行きました。3Kで終了ですが、体がだるいな・・・明日の朝スイムはさぼりだな・・・。 *****11月のEX******* SWIM 5.0K Bik... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/11/18 22:51

  • ポケモンジョグ

    今日は夜に帰宅してポケモンジョグをしました。 ボジョレーの解禁日だったので飲むためには走らなくては・・・。 カミさんのモンスターボールがなくなったの言うことで・・・3Kぐらい軽く走りました。右ひざの違和感は相変わらずですがどうにか走れますね・・・。 *****11月のEX******* SWIM 5... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/11/17 23:08

  • 朝スイムで・・

    今日は頑張って朝スイムに行きましたが・・・途中でくらくらしてきて1時間で撤収。 日曜日の疲れが残っていたようです。 その後もまったり散歩して終了でした。足の痛みは大分癒えてきました。日曜日は走れそうかな・・・。 *****11月のEX******* SWIM 4.5+0.5K Bike 35K RU... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/11/16 23:02

  • 昼のエアロバイクのみ

    今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。 いつもの様に負荷を5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了です。 何時もの散歩ももちろんやりましたよ・・・。 *****11月のEX******* SWIM 4.5K Bike 25+10K RUN 12.5K Golf 0球 ********... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/11/15 23:01

  • 全身の筋肉痛

    今日は昨日のサッカーの影響で満足に歩けません・・・。左足の偏平足（外脛骨）が痛いですし、全身の筋肉痛です。なぜか上半身も痛いです。反則をしたときに手を使い過ぎたとか言われましたが、無意識にかなり上半身を使っていたようです。 夜はランの練習会でしたが雨+痛みで中止にしました。 明日は歩けるようになって... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/11/14 22:59

  • サッカー

    今日はみなとみらいで朝から昼までサッカーをやりました。人工芝で天気が良くて最高でした！！ ある程度の人数が集まったのでフルコートで・・・。 東邦大学医学部OB、東海大学医学部OB、慈恵医大OBに混ざって20分でくるくる回して試合をしました。キック力がないのでつらいですね・・・まぐれで1点取りましたが... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/11/13 22:12

  • 朝スイム+＠

    今日は土曜日だったので朝スイムに行きました。 10分ぐらいの遅刻でしたが、4コースでまったりと30分泳ぎました。キックとスカーリングがきつかったです。 午前中で仕事が終わり帰宅する前に少し散歩・・欲張って時間オーバーしてカミさんに怒られました 膝の違和感があるので今日は走るの我慢して岸根公園へ自転車... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/11/12 22:50

  • 少し筋トレ

    今日は帰宅して少し筋トレをしました。 いつもの様にビリーを見ながら20分ほどで終了。 上半身中心になりました。 右ひざの違和感はまだとれません・・・困りました。 ストレッチ多めにやっていますが・・・。 *****11月のEX******* SWIM 3.5K Bike 20K RUN 12.5K G... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/11/10 22:38

  • 朝スイムのみ

    今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。 診療所の工事があったので7時45分には撤収しました。約1.5Kぐらいは泳いだでしょうか・・・。 その後はアッシー＋夜の病院連携で終了。 右膝の違和感が癒えずラン＋バイクはなしでした。フットサルもあったのですが日曜日に備えて棄権しました。 *****... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/11/09 23:43

  • 昼に

    今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。 いつもの様に本を読みながら、5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了でした。 夜は病診連携の会合でしたが、知っている顔もなくすぐに帰ってきました。 明日はスイムに行かなくては・・・。膝の違和感は治らないですね・・・。 *****11月のEX**... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/11/08 22:06

  • プチトレイル

    今日は4時半に起きてプチトレイルに行ってきました。 登りは走りません、急坂も走りません、走るのはごく一部のみです・・・。 宮ケ瀬から早戸川に向かい東丹沢を約5時間で縦走？してきました。少し紅葉も始まっていました。 右ひざの違和感は下りで踏ん張ると出ましたが、左足で踏ん張るようにしてみてどうにか持ちま... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/11/06 22:46

  • 右膝の違和感が・・・

    今日はいつもの様に普通に出勤して午前中で仕事が終わりました。 少しバタバタしましたが、12時半過ぎには仕事が終わりました。 その後少し散歩して2時には帰宅。 歩くと右ひざに違和感が・・・夕方少し走ってみましたが2.5Kで終了。走れないことはないのですが気になります。明日は丹沢にトレランに行くことに痛... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/11/05 22:07

  • プチ3種目

    今日は木曜日の祭日でしたがレッツ・品川が開講してました。久しぶりに行ってきましたが、いつもの様に最後尾での参戦となりました。約2Kは泳いだかな・・・。結構疲れましたね・・。 帰宅してまったりとしした後にK公園でサッカーボールで壁にボールを蹴り練習しました。どこまで飛ぶかは不明ですが・・・。少し汗ばむ... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/11/03 22:32

  • 疲れ気味・・

    今日は仕事が休みで朝スイムの曜日でしたが・・・日曜日の疲れがまだ癒えていなくさぼりました。最近さぼりが多いですね～～。 午前中は午後とカミさんの買い物に付き合い、夕方にポケモンジョグ行きました。途中で雨が降ってきましたがどうにか5Kで終了。 明日は品川に行ってみます。 *****11月のEX****... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/11/02 23:01

  • 少しジョグ

    今日は帰宅してポケモンジョグに行きました。30分で5Kぐらいかな・・。 ハロウィンのサービスが今日か明日で終了です。それまでに走って距離を稼いでおかなくてな・・。 それにしても日曜日の疲れが・・癒えていませんね・・・。 *****10月のEX******* SWIM 11.5K Bike 110K ... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/11/01 23:28

  • 疲労抜きジョグ

    今日は帰宅してからの疲労抜きのポケモンジョグを5Kだけ行いました。 走った距離が4倍計算でお得な期間があと2～3日で終了します。頑張って走らなくては・・・。 *****10月のEX******* SWIM 11.5K Bike 110K RUN 89.5+5K Golf 80球 **********... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/10/31 23:25

  • 山へ

    今日は登山＋プチトレイルランに行ってきました。 鍋割山→塔ノ岳→ユウシンで走れるところは走るパターンで6時間15分の工程でした。 温泉も入ってきました。 帰宅して2.5Kのポケモンジョグで終了。 *****10月のEX******* SWIM 11.5K Bike 110K RUN 87+2.5K ... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/10/30 22:19

  • 第9回 東扇島トライアスロン スイム編

    当日は順調に軽量化終了し、7時半にMR君のうちに迎えに行きコンビニでドリンク補給して現地に向かいました。ほぼ30分前後で現地に到着。駐車場がいつもと違い遠くになってしまいましたが、時間もあったのでのんびりと用意していました。バイクの後輪に空気を入れて外すときにチューブの空気入れの所が折れたしまいまし... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/10/26 21:56

  • 疲労抜きポケモンジョグ

    今日は昼休みは大掃除で終了。 夜帰宅してから疲労抜きポケモンジョグ行いました。筋肉痛もなくあまり疲労していませんが・・・まったりとジョグしてきました。2.5Kで終了です。 明日はスイムはさぼりかな・・・。 *****10月のEX******* SWIM 11.5K Bike 100K RUN 66+... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/10/25 23:18

  • 3種目?

    今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。 いつもの様に4コースでしたが、参加人数が少なくメインは先頭に・・・。150m×4（25mは自由形以外で3’30”）でした。サークルタイムがあまかったのでクリアーできました。最後までいたので3Kは泳いだかな・・・。 帰宅してワンちゃんの毛と爪のカット... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/10/19 23:36

  • エアロバイク

    今日は昼休みに自転車で散歩後にエアロバイク20分行いました。 いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。 夜はおとなしくビールを飲んで終了しました。 明日は早起きしてスイムだ！！ カミさんがレアポケモンをゲットしたようで・・・。 *****10月のEX******* SWIM 7K... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/10/18 21:46

  • ポケモンジョグのみ

    今日は休養日の予定でしたが・・・ 疲労抜きにポケモンジョグを5Kほど行いました。雨も上がって㌔6前後のゆっくりペースで・・・・。 *****10月のEX******* SWIM 7K Bike 50K RUN 51+5K Golf 80球 ***************

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/10/17 22:57

  • 2種目で

    今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。筋肉痛の影響か疲れますね・・・・。約10Kで終了。 夜は帰宅していつもの様にポケモンジョグで4Kぐらいかな・・・。坂道ダッシュ一回でヘロヘロに・・・疲れ気味です。 明日は早起きしてスイムに行かねば・・・。 右の頸部がズンズン痛みます・・・神経痛のようで... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/10/14 22:59

  • ショートコース

    今日はカミさんと千葉のショートコースhttp://seaside-golf.net/index.htmlに行ってきました。 最長が230ヤード？ドライバーは使えませんがアプローチの練習をしてきました。待ち時間はポケモン君が相手をしてくれました。平日なのに結構混んでました。びっくりです！！ 9ホールで... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/10/12 21:58

  • 2種目で

    今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。 4コースで泳ぎましたがヘロヘロでした。 メインは100m*4（2’05”）+50m*4（1’）+25m*2（30”）でしたが、その前のキック50m*6で撃沈しました。 帰宅してカミさんとポケモンドライブ～～～。 夕方はいつもの様にポケモンジョグを㌔... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/10/09 22:01

  • 少しジョグ

    今日は昨日のフットサルの疲れでが・・・。 朝、昼は休養で夕方にポケモンジョグを5Kほど行いました。 いつもの様に㌔6前後だと思います。 明日は登山の予定が月曜に順延になったので新代田に泳ぎに行こうかな・・・。 *****10月のEX******* SWIM 4K Bike 50K RUN 24+5K... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/10/08 22:17

  • フットサル

    今日は磯子中央病院主催のフットサルに参加しました。 女子もいるような緩いフットサルで楽しくいい汗かきました。 帰りも高速で30分で帰れるのでいいですね・・・。 *****10月のEX******* SWIM 4K Bike 50K RUN 24K Golf 80球 ****************

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/10/07 23:49

  • 完全休養日

    今日は完全休養日になりました。 昼休みはいつもの日課の自転車で散歩・・・。 昼はプチ断食でサラダのみで・・・・。 夜はビールはノンアルコールにしました。 頭が痛いですね・・・職場で風邪が流行っています。うつったかな・・・。 *****10月のEX******* SWIM 4K Bike 50K RU... 続きをみる

    naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/10/06 22:25

  • # 性の悩み
  • # LDL悪玉コレステロールを下げる
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