トレーニングのブログ記事（19ページ目）

階段

昨日は夜にフットサルがあり一人で行った帰りに事件が・・・。工事渋滞で裏道に入りドツボにはまり、行き止まりの狭い所をバックで戻ったりしているうちに急坂に見えた先が・・・徐行で行ったのですが階段でした一段降りたところで異変に気づきバックしましたが、後の祭りでした・・。JAFに救助要請して1時間半待ち... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/12/16 21:51

朝スイム+3本ローラー+ケーキ

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。なかなか起きれず10分ぐらいの遅刻でした。 30分ぐらい泳いで撤収。少ないですね・・・。昼～夕方は買い物に・・・。風呂前に3本ローラーを27分で16Kだけ行いました。いい汗かいて終了。夜は小生の誕生会を開いていただきました。鶏の蒸し焼きがおいし... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/12/12 22:26

少しEx

今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。いつもの様に10分と18分に負荷を200wに上げてみました。調子はマアマアかな・・・。夜は帰宅してビリーに15分だけ入隊して筋トレしました。上半身をメインに鍛えました日曜日は釣りに行く予定なので明日は泳ぎに行きますか・・・。右足の痛みは治らないで... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/12/11 22:09

足が痛い・・

昨日の夜飲み会の帰りごろより右足関節痛が・・・踏ん張れません今朝になってもつま先で歩いている状態で車で仕事に行きました。滑膜炎かな・・・たいして走っていないのにな・・・・。しばらく走れないかな・・・ケガではないからすぐに治ることを期待して早くねま～す。今日は完全休養日になりました。 ***... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/12/10 22:56

2種目

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。いつもの様に4コースでしたが、メインの100*3*2(1'50")で2セット目の最後に撃沈しました。前と10mぐらい差がついてショートカットの裏技を・・・。ダメダメですね。帰宅して1時間ぐらい休んでから15Kのややきついペース走行いました。My ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/12/09 22:37

朝ラン

今日はMy Asicsで5Kのジョグの予定でした。夜に勉強会があったので朝に走りました。朝は体が動かなく・・・5Kのジョグがやっとですね・・・。行きの電車で眠かったです. 明日は朝スイムかな・・・。 *****12月のEX******* SWIM 0K Bike 10K RUN 18+5K Go... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/12/08 22:12

休養日に

今日は昨日の疲れはほとんどありませんが・・・予定通りに完全休養日になりました。ノンアルコールビールにして肝臓君も休んでもらいました。明日は予定ではジョグが・・・朝起きるかな・・・。 *****12月のEX******* SWIM 0K Bike 10K RUN 18K Golf 0球 ****... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/12/07 22:01

2種目+忘年会

今日は早起きしてレッツ・新代田に行きました。品川はいつものコーチでなかったので・・・。 10分遅刻で4コースに合流。メインは50m×4*3（55秒）で初めの1～2本は50秒ぐらいで頑張れるのですが3～4本目がきついですね・・・タッチ∩ゴーに、両側呼吸ができなくなると遅くなりますね・・・。約3Kぐら... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/12/06 22:21

少しジョグ

今日は午前中で仕事が終了。電気工事が入っていたのですぐに帰れず、3時ごろに帰宅しました。その後、娘とカミさんの付き合いでデパートetcへ行き、6時半に帰宅。すぐにラン行きました。今日のMy Asicsでは5kのジョグとのこと、予定通りに㌔6前後で5Kジョグしました。最後の200mだけダッシュで・... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/12/05 22:10

少しトレーニング

今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。負荷は10分と18分に200wに上げてみましたが、筋肉のだるさが強いですね・・・。約10Kで終了です。夜は何もしない予定が、風呂の先客があったので入れるまで筋トレをしました。今日もビリーで15分だけ行いました。下肢の疲れが・・・何もしていないのに... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/12/04 22:16

撃沈

今日は久しぶりにゴルフコースに行きました。良いコースが安く回れるとのことで・・・気合いそこそこで・・・・。結果は撃沈でした。ドライバーもアイアンもまっすぐ飛ばす、パターもイップスでまっすぐに行きません。3桁オーバーでHプロに完敗しました。途中からスコアを数える元気もなくなり、早く帰りたかった... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/12/02 22:02

今日は・・

今日は完全休養日になりました。昼休みも雑用+昼寝で終了。夜もビールも飲まず休肝日にしました。明日は久しぶりにゴルフです。薬局のHプロと御殿場の太平洋ゴルフクラブ？に行ってきまーす。 *****12月のEX******* SWIM 0K Bike 0K RUN 0K Golf 0球 *******... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/12/01 22:00

プチ三種目

今日は登山をやめて練習日にしました。朝はなかなか起きれずレッツ・スイムの新代田に行きました。品川だと高速代がばかにならないので・・・。着いたらすぐにメインに50m*24（1’05”）でした。どうにか55秒ぐらいで泳げました。年末に恒例の泳ぎ納めの215本、1分サークルがあるので少しでも泳力を上げ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/11/29 21:36

半ドン

今日は土曜日で半ドンです。いつもの油そばやで昼飯食べたて帰宅。今日は予定では休養日なので走らず、折りたたみ自転車の整備に・・・空気はないは、変則は出来ないはボロボロ状態に油さしてメンテしました。どうにか乗れそうです。明日は登山の予定でしたが、妙義山に行くとのこと2名集まったので私はパス。噂ではか... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/11/28 22:06

坂道ダッシュ

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。スイムではなく朝のサーキットトレーニングに参加してきました。しばらく筋肉痛かな・・・。夜は予定では9Kのペース走でしたが、時間がないので3k+坂道ダッシュ3本で終了です。ヘロヘロになりました。 ******11月のEX******* SWIM 1... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/11/27 22:36

# トレーニング

3種目

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。15分の遅刻でしたが・・・。メインは50*6（1分）、100*6（1’10”）、200*2スピードを上げてでした。少し早くなったのかな・・・楽に泳げる気が・・・。昨日はだるかったですが、今日がどうゆう訳か元気になりました。帰宅して雨が・・・しか... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/11/25 22:13

少しラン

今日は昨日の疲れが残っていると思われたのでレッツ・スイムはサボり。 7時半過ぎまで祭日の朝を満喫させていただきました。午前中は車の洗車で終了。ピカピカになりました。午後はジジババの所でお茶をして、犬の散髪を・・・捕まえるのが大変でカミさんがどうにか捕獲？ペットなのに・・・。散髪後風呂場でシャンプ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/11/23 23:08

朝スイム＋ラン

今日はレッツ・品川に行きました。昼からBBQがあったので電車で行ったので15分ぐらいの遅刻でした・・・。メインは75m×12本（1’40”）呼吸制限付きで初めの25mが3回に1回呼吸、次の25mが5回に1回、最後の25mが7回に一回でした。もちろんできるわけなく・・・最後の方は溺れそうに・・。そ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/11/22 23:35

ペース走

今日は午前中で仕事が終わりで午後からフリーです。基本的にやることないので運動ですが・・・。今日はジジババの所に行ってお茶してから走りまいた。㌔5’15”前後で10K走りましたが、2.5Kのコースはアップダウンがあり少しきついです。最後の一キロは気持ち全力で㌔4’04”で終了。結構疲れましたね... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/11/21 22:06

2種目でした

今日の昼休みはエアロバイク20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げてみました。10Kでいい汗かいて終了です。帰宅して夜ラン行きました。疲労抜きのジョグ（㌔6？）で約5Kで、最後の200mはダッシュで気持ちよく終了。おいしいビールとボジョレーいただきました ******11月の... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/11/20 22:34

戸田マラソンハーフ後半

戸田マラソンハーフの後半戦の報告です。 8K頃よりペースを上げて㌔4’50”前後で推移していましたが、天気が良くなって暑くなってきました。暑さに弱い私としては頑張りどころなのですが・・・。2周目に入りどうにか同じペースをキープしていましたが、14～16Kのペースが㌔4’43”でベストでその後徐々に... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/11/19 23:03

スイムで初心に帰る

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。初心に帰るべく5コースで伏し浮き（背中を丸めて浮く）を行い、そこから手足を伸ばして重心を前に持ってくる練習をしました。足が下に付いてしまい、全然浮きません。これはだめですね・・・。筋肉量が多いと浮かないのですが・・・。少し練習してみようかな。ほとん... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/11/14 23:19

2種目でした

今日の朝は走ろうかと少し考えていましたが・・・。起きれず断念しました。昼休みはエアロバイク20分だけ行いました。9分と18分に負荷を200wに上げてみました。両下肢が少し疲弊している感じが・・・。約10Kで終了です。夜は帰宅してラン行きました。時計なしで走り㌔5半前後でしょうか5Kで終了しました... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/11/13 22:49

トレーニングPart7

しまった、昨日ジム行ったのに書くのを忘れてた汗少しずつ重いのを上げれるようになってきました。ですが筋トレマニアの友達から言わせると、それはただの慣れであって、本当に筋肉がつくのはやりはじめてから3か月後だとか。うへーまだまだ先ですね。サーブ強化のために肩の筋肉もやってますが、これがてんでだめで。... 続きをみる

アメスピゴールドアメスピゴールドの本気のテニス 2015/11/13 21:48

ゴルフ練習

今日は昼休みは昼寝で終了。腰の牽引台で寝ていますが、同時に足のマッサージ機（メドマー）も装着して行ってみました。帰宅して風呂に入らず即行で夕飯食べてゴルフ練習に行くことにしましたが、途中でサッカーがあることに気が付きました。しかし、初志貫徹でゴルフ練習に行きました。70球ほどうちましたが調子はマア... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/11/12 22:29

スイムで・・

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。板キック50m×8などのメニューがあって、メインは25Mバッタ（途中から平泳ぎに）+100mスイムを6本、最後はプルブイ・パドルもあり盛りだくさんでした。最後のプルブイで腓腹筋が攣りました。疲労が残っているようですね・・・。ヘロヘロで終了。帰宅して... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/11/11 23:23

少し筋トレ

今日は昼休みに弁当付きの勉強会がありました。その後、エアロバイク20分だけ行いました。疲労が溜まらないように18分時点で負荷を200wに上げてみました。トータル10Kで終了。帰宅して筋トレ行いました。いつものビリーで15分だけ前半はストレッチが多くて負荷が軽かったです。明日は早起きしてレッツ・ス... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/11/10 22:13

トレーニングPart6

「バブリンカ」のこと「スタン」て書いてある記事あるけど… かっこいいよね笑パリの試合観てる途中ですが、バブリンカかっこいいなー。さてさて、本日は自転車で有酸素トレーニングしてきました。有酸素トレーニング続けてると疲れにくい身体になるそうで、引き続き頑張ります。写真を撮ろうとしたら、巣が近くに... 続きをみる

アメスピゴールドアメスピゴールドの本気のテニス 2015/11/10 19:12

またもや競技違反・・

今日は月曜日で完全休養日だったのですが、食事がなかなか出てこず・・・つまみ系が出てきたのでビールに手が・・・。肝臓を休めることは出来ませんした。明日も基本的には休養日の予定です。 ******11月のEX******* SWIM 7K Bike 37K RUN 47K Golf 0球 ******... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/11/09 22:22

変則3種目？

今日はレッツ・品川に行きました。起きれなく20分遅刻でした・・・・。メインは100m（2分）+50m（1分）+25m（30秒）をセットでした。少しインチキしましたがどうにか終了。2Kぐらいかな・・・。即行で帰宅して映画に。エベレスト3D http://everestmovie.jp/・・・怖い... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/11/08 21:50

短いLSD？

今日はMRさんと短いLSD？行いました。マラソン初心者だったので目標20Kにしてみました。 2時45分ぐらいにみなとみらい方面に向かい、初めは㌔7前後でスタートし余裕のM君でしたが、10Kぐらいから疲労が足に来たようで11Kのみなと赤十字病院を折り返す前にコンビニに補給しました。 15K地点の赤レン... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/11/07 21:48

少しトレーニング

今日は昼休みに昼抜きのエアロバイク行いました。いつもは5分おきに負荷を200wにするのですが、今日は18分後だけ負荷を200wにしてみました。心拍数は130越えでしたが・・・。いい汗かいてシャワー浴びて昼寝で終了。帰宅してビリーでの筋トレを15分だけ行いました。負荷は軽めで終了でした。 ****... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/11/06 22:24

トレーニング Part5

30になったてこともありますが、体を作り直すには有酸素トレーニングはやはり避けて通れないですね。と、言いつつもやはりランニング等を続ける根性もなく笑 2年ほど前に買ったロードバイクで遠出してみました。やっぱ海はいい！ Google先生によると、往復で36km 割とアップダウンも多くて、ひいこらひい... 続きをみる

アメスピゴールドアメスピゴールドの本気のテニス 2015/11/06 19:40

トレーニングPart4

やってきました、トレーニング。今日気づいたんですが、体の左半身が右半身に比べてかなり弱いみたいです。左手だけとかなら、ききてじゃないからと思うんですが、体を左方向にねじる力(腰回り)も弱いし、左足の筋肉とバランス感覚も弱いんですね。これ絶対だめなやつですよねー。どうしたものか・・・(--;) ... 続きをみる

アメスピゴールドアメスピゴールドの本気のテニス 2015/11/05 22:00

2種目でした

今日は頑張って早起きしてレッツ・スイムに行きました。 15分ぐらい遅刻しましたが・・・。メインは200m5分、100m3分、50m2分、25mを1分で終了でした。気持ちダッシュして終了でした。昼食後にラン行きました。食べ過ぎてきつかっですが10Kをビルドアップで頑張りました。 ******11月の... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/11/04 23:04

高尾山でトレラン

今日はいつもの登山部のメンバーで高尾山へ・・・。半トレランで参加しちゃいました。1号路を登りは時々走っては休み、みんなが来るのを待つパターンで頂上へ行きました。陣馬山方面に行きましたが、10分ぐらい走って戻ってきて稲荷山コースで下山しましたhttp://www.takaotozan.co.jp/c... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/11/03 22:29

盛りだくさん

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田途中撤収コースでした。8時に上がりました。気が楽だ・・・2Kぐらいかな。午前中は横浜ららぽーとに行って映画鑑賞PANを観に行きました。初めて3Dで観ましたが迫力満点で楽しかったです。昼食食べて、ジジババの所に堂島ロールhttp://www.mon-cher.co... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/11/01 22:03

疲労抜きの3本ローラー

今日は土曜日で午前中で仕事が終わり。午後は沖縄ソバ屋で昼食食べて帰宅してもまったりとしてました。夕食前に3本ローラー台30分で16Kのみ行いました。疲労抜きです・・・。明日は朝スイムに行って映画でも付き合いますか・・・。 ******10月のEX******* SWIM 17K Bike 14... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/10/31 22:19

一応勉強会

今日は夜に勉強会があるので、久しぶりに疲労抜きの朝ランしました。㌔6半で5Kで終了。昼は昼寝のみ、夜は勉強会まえに時間があったのでエアロバイク20分で10K。負荷は10分に200wにしただけでした。夜はきちんと勉強しましたよ～～。 ******10月のEX******* SWIM 17K Bik... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/10/30 23:19

疲れが・・・

今日は頑張って早起きしてレッツ・スイムに行きました。月曜日のインターバルの疲れが残っていてだるくて早めに撤収しなくてはと思いながら泳いでいました。メインは50m気持ちダッシュ×12本だけでしたが・・・きつかったな・・・めげそうになりながら50秒前後で泳いでいました。最後まで泳ぎ切ったので良かった... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/10/28 21:24

ナイト・ラン練習

今日は昨日の疲れがありましたが、前から予定していたMRさんとのラン練習を行いました。疲れてたので早々と終了したかったので1Kジョグ後に350mジョグ+350mダッシュを5回+スキップ350m＋ダウンで終了。吐き気が・・・・。約4.5Kで終了でした。 ******10月のEX******* SWIM... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/10/26 22:37

3種目

今日はレッツ・品川へ行きました。20分ぐらい遅刻でしたが・・・。約2Kぐらいは泳いだか・・、まったりコースもタイムがきつく回せませんでした。75m×5（1分40秒）+75m×4（1分30秒）+75×3（1分20秒）で50mが1分がやっとです。ヘロヘロで終了。スイム後は頑張ってランしました。コーチ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/10/25 21:52

LSDで撃沈

今日は午前中で仕事が終わりラーメン食べて即行で帰宅。満腹状態で2時半からLSDに行きました。㌔7前後でスタート。お腹の調子が悪く2回ほどトイレに・・・3回行くようなら帰ろうかと思い頑張って走り出し、日没になりそうなので12K地点でU-ターンして帰宅しましたが、最後の方は足が疲弊して・・・ヘロヘロで... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/10/24 21:59

ビリーのみ

今日は昼休みにOPEが入っていたので昼寝で終了。夜、帰宅して風呂前にビリー20分だけ行いました。お尻周りの筋トレがきつかったですね・・・。昨日の体調不良が嘘のように元気になりました？！なんだったのでしょうか？ ******10月のEX******* SWIM 12K Bike 98K RUN... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/10/23 22:24

スイムで撃沈

今日は水曜日なので朝スイムに行きました。なぜか4コースで泳ぐ人が少なくて先頭になる羽目に・・・。プルブイ・パドルはクリアできましたが、メインの100m4分サークルで7本ができず、途中で自主的に4分10秒サークルにしました。なんせ泳いでいる人が2名だったので・・・。け伸びは調子よさげだったのですが... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/10/21 21:06

昼エアロバイク

今日は昼休みにエアロバイクをしました。いつものように5分毎に負荷を200wに上げて20分で10Kで終了でした。夜は筋トレ15分だけ行いました。いつものビリーで以前の続きから15分でバンドを使用したパートがメインで上半身のExが主でした。明日は久しぶりにスイムに行かねば・・・。 ******10月... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/10/20 22:29

トレーニングPart3

ふふふ今日も大胸筋が大腿筋が大臀筋が喜んでおるわい( ￣ー￣) てことでやってきましたー、筋トレ。唐突ですが、ジムで気まずい瞬間 ①狙ってた器具に座ろうと思ったら、横から別の人が来てどうぞどうぞの譲り合い ②狙ってる器具の順番待ちをしてて、前の人ががっつり鍛える人で、チラチラ見てると、 ... 続きをみる

アメスピゴールドアメスピゴールドの本気のテニス 2015/10/20 19:42

3種目

今日は早起きしてレッツ・スイム品川へ・・・・。いつものHコーチではなく、Sコーチが担当。これが曲者でした・・・。4種目が多く、足も4種目で、インターバル的な泳ぎがメインでかなりグロッキーになりました。トータルでは2.2Kとのことでした。帰宅してラン行きましたが、ヘロヘロで5Kで撤収しようかと・・... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/10/18 22:20

ナイトランのみ

今日は朝はいつも通りに起床。午後から次女の学園際にゴー。バスケのOG戦に出場してました。ボチボチ活躍してました。イベントにも出場して歌を歌っていました・・・理由は不明ですが。夕方帰宅してからラン行きました。2.5Kのいつもの周回コースを初めはジョグに次の2周目は3か所ある坂道では気持ちダッシ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/10/17 19:15

朝筋トレ＋ローラー台

今日は早起きしてレッツ・スイムの筋トレに行くはずでしたが・・少し寝坊したので自宅で筋トレしました。いつものように、ビーリーに入隊して20分行いました。昼休みは買い物で終了。夜は帰宅して3本ローラー台を20分前後で12Km行いました。ハムストリングを意識して漕いでみました。 ******10月のE... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/10/16 22:17

トレーニングPart2

ふふふ筋肉が喜んでおるわい。ふふふ …はい、筋肉痛です。具体的には僧帽筋、三角筋、大胸筋、広背筋、脊立中筋、大臀筋腹筋、腹斜筋、大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎの筋肉はもう少し負荷をあげることにします。いやー寝れなくて錦織くんvsアンダーソン観ちゃいました。あ、ネタバレ注意は... 続きをみる

アメスピゴールドアメスピゴールドの本気のテニス 2015/10/16 04:05

トレーニングPart1

やってきましたー、筋トレ。上半身が弱いみたいで、マシンの上限に対して、半分以下しかあげれませんでした泣ひねる腹筋と下半身はマシンのほぼ上限まであげれました。鍛えててよかった。背筋と胸筋鍛えて、見た目に強くなりたいですね笑あ、今晩BSNHK1で錦織くんvsキリオスありますね！楽しみです。がん... 続きをみる

アメスピゴールドアメスピゴールドの本気のテニス 2015/10/14 18:41

トレーニングPart0

寒い((( ；ﾟДﾟ))) 冬場は風も強くなるし、嫌ですねー。熱帯に住みたい。沖縄に住みたい。さてさて、本格的にテニスを再開してから約4ヵ月経ちます。だいぶ球感も戻ってきたし、冬場はトレーニングちゃんとしなきゃねー。いやー最近ご飯も適当なんで、寒いから(関係ない)、体重が減る減る。 30になっ... 続きをみる

アメスピゴールドアメスピゴールドの本気のテニス 2015/10/14 00:08

朝スイム+筋トレ少々

今日は早起きして朝スイムに行ってきました。明日の予定が沢登りだったので・・・・中止になりましたが・・・。前のめり感を意識して泳いでみましたが、40分ほどで撤収しました。キックの練習が多かったですね・・・約1Kぐらいな。夜はららぽーとへ宮川のウナギを食べに行きました。少し味が濃くなっているような・... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/10/10 22:08

今日も

今日もバイクは我慢して、帰宅してからブートキャンプを20分だけ行いました。肩周りと少々と腹筋のExでした。明日は筋肉痛かな・・・。明日は早起きして泳ぎに行こうかな・・・。 ******10月のEX******* SWIM 3.5K Bike 50K RUN 10K Golf 0球 *******... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/10/09 21:48

筋トレ少々

今日は筋トレ少々で終了でした。左ひざ裏の腱の圧痛はありますが、走れないことはありません、バイクも大丈夫そうです。日曜日は大会ですが、出れそうです。本当は初心者君のお付き合いでの出場でしたが、初心者君が手違いで出場できなくなりました。モチベーションが低下気味ですが天気も良さそうなので・・・・頑張って... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/10/01 22:09

プチ3種目で

今日は第5週なのでレッツ・スイムはお休みで、朝一で西区のスポーツセンターに行きました。レッツの知り合いが同じペースで泳いでいました。約1Kで終了です。帰宅してアッシーetcでバタバタしてローラー台でのバイク10Kとラン5kで終了でした。左ハムストリングの筋の圧痛は相変わらずですが、走れないほどでも... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/09/30 22:05

エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを行いました。いつものように5分毎に負荷を200wに上げて20分で終了でした。両下肢のだるさは相変わらずですね・・・。明日は5週目の水曜日なので早朝スイムはお休みです。 ******9月のEX******* SWIM 11K Bike 188+20K RUN 47.5K... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/09/29 23:51

左股関節痛

朝から左股関節の内転筋の痛みがありスイムはサボりました。ランも不安で午前中は買い物で終了「。午後は待ったりとして3時に親父のところは・・・すっきりしないようですが一日中パジャマを着ているのでジャージを着るようにアドバイスしました。夕食前に試しに3本ローラー行いました。内転筋の違和感がありましが... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/09/27 20:55

便秘・・・

親父ネタでスミマセン。今日は便秘騒動でした。便がでなくて苦しいと半ばパニック状態で薬局に電話が入ったそうです・・・。坐薬を持って帰宅した際には、浣腸をしたようで落ち着いていましたが・・・・。 3時に顔をだした時に自分のやっている体操を見てくれといってきました。90歳にしてはしっかりできていて褒めて... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/09/26 18:30

エアロバイク

今日は朝からオヤジが腰が痛いと大騒ぎ・・・注射したり、坐薬入れたりしてバタバタして仕事へ午前中に内科の往診があったので先生から電話をいただき腰痛は落ち着いているようだとのこと・・・朝の騒ぎは何だったのでしょうか！？神経が過敏になっているようで・・・。今日の昼休みはラーメン食べて、エアロバイクのみ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/09/25 22:17

筋肉痛も・・・

今日は月曜日のフルコートでのサッカーでの筋肉痛も大分楽になってきました。 4連休明けで仕事が忙しく、昼休みは昼食及び昼寝で終了。夜も何もなく、完全休養日になりました。 ******9月のEX******* SWIM 11K Bike 157K RUN 37K Golf 0球 ***********... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/09/24 21:56

疲れが・・・

今日は頑張って早起きしてレッツ・スイム新代田へ行きました。 20分遅刻で合流。200mのプルブイ・パドルで疲れが半端ないことに気づき8時に撤収。ヘロヘロで2Kぐらいかな・・・。サッカーの疲労が全然抜けません。その後、職場に行ってレントゲン装置の入れ替えの様子を見に行きました。午前中は買い物、午後... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/09/23 20:49

サッカー部50周年OB会

日曜日の夜から今日まで大学のサッカー部の創部50周年のOB会にO先輩と妻とで行ってきました。 9/21はOB混成チームでの試合でした。4チームが10分ハーフでの総当り戦が2セット。フルコートでのサッカーは何年振りでしょうか・・・ドリブルシュートでヘロヘロボールしか蹴れませんでした。ほぼフル出場しPK... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/09/22 21:44

2種目でした

今日は仕事が午前中だけだったので午後から西区のプールに行ってきました。今日は両側呼吸を意識して行ってみましたが、25m泳いで少し休んで25mだと両側呼吸可能ですが、連続で泳いでいくと苦しくなって右呼吸のみになってしまいます。最近、右頚部が痛く振り向けません・・・呼吸でも痛みが・・・。毎回目的意識... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/09/19 22:27

2種目

今日は朝は雷君が大暴れでした。もちろん外出できる状態ではなかったです。朝は雨だったので車で出勤。昼休みは昼食後にエアロバイク20分で10K行いました。いつもより心拍数が高めかな・・・・。帰宅して夜はラン行きました。3Kジョグも坂道ダッシュを3本で終了。約4.5Kで終了でした。いつものように足... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/09/18 22:36

プチ3種目

今日も午前2時半に目が覚め寝苦しかったです・・・。それでも5時50分ぐらいには布団から抜け出してレッツ・スイム新代田に行きました。久しぶりだったので全然進みませんね・・・。7時50分には撤収しました。今日は病院のワックスが入ったので9時までに病院に行かねばならなかったのですが、首都高渋滞で一般... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/09/16 23:40

2種目で

今日は早起きしてレッツ・スイム品川に行く予定でしたが・・・前日の午前2時に目が覚めてそれから寝れなくなり・・・6時半の目覚ましに拒否反応が・・・。完璧にサボりました。午前中はカミサンの買い物のかばん持ちに。午後は1時半から走りに行きました。先週の金曜日の筋トレの影響で両足の筋肉痛がひどく、疲労抜... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/09/13 22:20

便座交換

今日は職場の便座交換をしました。ちょっと冷や汗が出ましたがどうにか終了。良かったです。夜は風呂前の3本ローラー台11Kで20分だけ行いました。良い汗かいてビールで乾杯。秋味何とかですが少し苦味が強く・・・。 ******9月のEX******* SWIM 3K Bike 38+11K RUN 2... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/09/12 22:37

筋トレ+ナイト・ラン

今日は久しぶりに早起きして新代田に行ってサーキットトレーニングに参加してきました。ハムストリングが筋肉痛です・・・。夜にはラン行きました。 2.5K+2Kはキロ5半でジョグをして最後の0.5K気持ちダッシュで心拍数を上げました。足の筋肉痛が辛いでした。喉が再びイガイガ君が・・・話しすぎ！？無口... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/09/11 23:04

バタバタしてます

今日は飲み会明けだったのでもちろんスイムはサボりました。午前中は片付けで終了。午後からはお爺ちゃんが騒いでいるとの事で隣の家に行きました。体が思うようにならず？イライラしていて死にたい死にたいと言っていました。ん～～困りましたね・・・。安定剤を飲ませているのだが・・・。初めて在宅のDrに連絡し... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/09/09 21:58

階段昇降

今日は久しぶりに電車に乗って職場に行きました。昼休みは雑用で終了。帰宅時の階段昇降で筋トレ少々行いました。晩酌はノンアルコールで休肝日にしました。 ******9月のEX******* SWIM 3K Bike 27K RUN 15K Golf 0球 ********************

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/09/07 22:23

スイム練習で

今日は久しぶりにスイムで品川に行きました。コーチに久しぶりですねといじられました・・・。メインは100*4（2分20秒）+50*8（1分10秒）+25*8（40秒）でした。50mを1分ペースでどうにかクリア・・・しかし体力がなくヘロヘロに、その後走る元気は微塵も残ってなく撤収してきました。2Kぐ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/09/06 21:58

ランのみ

今日は夕方にランのみ行いました。久しぶりに10Kの㌔5半前後のペース走で、気持ちビルドアップしましたが、ヘロヘロでした。2週間でかなり体力がなくなったようです親父は家で落ち着いていますが、機嫌が悪いですね・・・。リハビリで歩行訓練しましたが、笑顔がないですね・・・。 ******9月のEX***... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/09/05 22:03

どこまで乗りたいの？(^^;

我が家にニューマシンが入りました(笑) そうです、エアロバイク！これからの時期雨が多くなり、何ヵ月かすれば雪が振り、ロードバイクに乗れるのも後数ヶ月ってことで買ってしまいました(^^; まだほとんど乗ってないので、具合がわかりませんが、結構負荷をかけられるみたいで楽しみです＼(^^)／びっくりす... 続きをみる

白髪おやじおやじローディー今日はどこまで？ 2015/09/02 23:29

スイムと介護

今日は午前中にオヤジの介護保険の申請の手続きに行ってきました。何かの時に作っておいたのですが・・・更新し忘れてました。その後西区のプールに行って少し泳いでみましたが、病み上がりで息が上がりますね・・・。2週間前に置き忘れたロクシタンのシャンプー＆リンスが見つかりました。ラッキー！！約1Kで終了で... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/09/02 22:32

久しぶりにラン

今日は昼休みにオヤジのところに行きました。結構元気になったので立ったり座ったりのリハビリを少し行いました。1週間ぐらいで退院できるかな・・・・。夜は久しぶりにラン行きました。喉のイガイガがすっきりしませんが、㌔5～6でのペース走を5K行いました。いい汗かきました ******9月のEX*****... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/09/01 22:20

少しバイク

今日は喉のイガイガがありますが、大分風邪も良いので夕方に3本ローラー30分だけ行いました。約16Kで終了です。だるさはありますが、元気になってきました。オヤジの方は車椅子で病棟内の散歩をしてみました。座っているといいのだけど寝ると甘えが入ってきます・・・。 ******8月のEX******* S... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/08/30 21:52

頑固だぞ・・・

イガイガ君が頑固に居座っています。なかなか風邪がすっきりしません・・・・。心配事もあり寝つきが悪いですね。試しに3本ローラー台6Kだけ漕ぎました。だるいですね・・。カミサンにうつったようです ******8月のEX******* SWIM 5.5K Bike 153+6K RUN 55K G... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/08/26 22:59

最大酸素摂取量Vo2max

今日の昼休みは分刻みで・・・MRさんと沖縄そば屋で昼食、その後床屋へ、そして自転車で最大酸素摂取量を測定しました。最近疲れ気味なのでさぞかし体力が落ちていると思ったのですが・・・結構ありました。気持ちの問題かな・・・。夜は帰宅してラン行きました。2.5Kジョグ後にサーキットトレーニング200mジョ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/08/21 22:33

プチ3種目

今日は久しぶりに3種目制覇です！？・・。早起きはできませんでしたが、午前中は西区のプールに行って約1K泳ぎました。右肩の痛みがいえずに力が入りません・・・・。体の回転を意識して力は入れないように泳いでみました。実は今日、隣に住んでいるジジちゃんがトイレで倒れて、動けないとの電話を朝にもらい助けに... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/08/19 21:36

四日目

今日は夏休み四日目でした。大学のサッカー部の先輩が入院してOPEしたので東京までお見舞いに行ってきました。はっきりしませんが思ったより元気でよかったです。築地で握り寿司を食べて帰宅。暑くてボーとして夕方から洗車+ランしました。洗車で疲れたのか元気が出ません・・・5Kで終了しました。夜は屋上で... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/08/15 22:20

少し休養日

今日は少し休養日にしました。朝は岸根公園にできたパンケーキ屋さんに行き、食べ過ぎました。その後、11時ごろからカミサンの携帯の機種変更にお付き合いして・・・結構時間がかかりますね・・・。 3時のおやつにジジババの所に顔を出して・・・風呂前に3本ローラーを16Kだけ行いました。夜はまたまたビール... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/08/14 22:46

眠い・・

今日は午前中はまたもや西区のプールに行きました。右肩は角度で痛みが出て力が入りません・・・。泳ぐ時も手のかきはほとんど意識しないで体の回転で手が大腿の前に来るように意識して泳いでいいます。約1Kぐらいで終了かな・・・。すぐに飽きてしまいます。午後はPCの写真の整理をしていました。すぐに時間が経過し... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/08/13 22:12

夏休み

今日から夏休みに入りました。特にやることがなく・・・午前中は西区のプールに行ってきました。頑張って1Kぐらいは泳いだかな・・・50mは1分がやっとですね。昼はカイミさんとベトナム料理を食べにそごうに行きました。焼きソバが美味しかったです。 3時頃まで買い物していて、夕方にラン行きました。㌔6から... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/08/12 21:45

坂道ダッシュ

今日の昼休みは往診で終了。いつもは膝の注射を打つのですが風邪で元気がなく・・・顔見て終了。大丈夫かな・・・・。その後、病院で15分だけ昼寝して終了。夜は帰宅してナイト・ラン行きました。3Kジョグ後いつもの坂道ダッシュ3本で終了。ヘロヘロになりますね・・・。明日から夏休みです。何しようかな・・・... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/08/11 22:19

今日は・・

今日は昨日の疲れで完全休養日になりました。お盆前で仕事も忙しかったです・・・。ビールもノンアルコールで乾杯！！ ******8月のEX******* SWIM 2.5K Bike 91K RUN 26.5K Golf 0球 ********************

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/08/10 22:03

プチ3種目

今日は土曜日で午前中で仕事が終わりで午後は有意義に運動できました。仕事帰りに西区のプールに行って約1Kぐらい泳ぎました。けのびがあまり伸びませんね・・・・。体幹を意識して泳いでみました。右肩が少し痛いので力を入れないようにしてみました。帰宅して3本ローラー行いました。35分ぐらいで約21K漕ぎま... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/08/08 22:03

2.5種目でした

今日は早起きして朝のサーキットトレーニングに行ってきました。腹筋を中心に筋トレしました。昼休みは昼食後にすぐにエアロバイク20分行いました。いつものように5分毎に負荷を200wに上げてみました。約10Kで終了です。夜は帰宅してすぐにランに行きました。3.0Kジョグ後に坂道ダッシュ3本で終了。短... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/08/07 22:24

たかはらやまトライアスロン

今日は前泊してたかはらやま（高原山）トライアスロンに行ってきました。無理やりMRさんも出場させての参戦でした。プールでの1.5Kmで、バイクは予備知識なく現地でヒルクライムとの情報が・・・。ヘロヘロでした。詳しくはまた明日！！それにしてもサッカー男子不甲斐ないですね・・・。女子もボロ負けだっ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/08/02 22:19

エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを行いました。いつものように5分毎に負荷を200wに上げてみました。足がだるいですね・・・・。約10Kで終了です。明日から矢板に行ってきます。プールでの1.5kおよげるかな・・・。天気も心配ですね昨日は頭が重かったですが、今日はビールとワインの影響で重いです。風邪は大... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/07/31 22:20

2種目頑張りました

今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。食後に行うパターンで、5分毎に負荷を200wに上げてみました。足の筋肉痛が残っている感じです・・・。10Kで終了。夜は帰宅してラン練習会行いました。MRさん2名と4Kほど走りました。坂道ダッシュでは足に力が入らなくヘロヘロに・・・。その後、ジョグしな... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/07/28 23:11

ビアガーデン

今日は夜に次女のパパ友たちとビアガーデンに行きました。その前にビールのために3本ローラー30分で15K漕ぎました。いい汗かいての出発でした。場所は横浜のベイクオーターhttp://www.yokohama-bayquarter.com/page/event/#439で6時から2時間でしたが、暑か... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/07/25 22:34

2種目で

今日は頑張って早起きしてレッツ・スイムに行きました。サーキットトレーニングがあるかもと・・・しかし、中止だったので30分ぐらい泳いで終了。約1Kぐらいでしょうか・・・。昼休みは沖縄そば屋に行って裏メニューの関西風ウナギを食べました。あっさりしていて美味しかったです。その後すぐにエアロバイク20分だ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/07/24 22:34

フットサル

今日は夜にフットサルに行きました。いつものパターンで1時間遅れでみんなが疲れた頃に参加です。珍しくシュートが入りました・・・。いい汗かいて終了。 ******7月のEX******* SWIM 15K Bike 166K RUN 57K Golf 100球 ******************... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/07/23 23:42

どうにか3種目

今日は早起きしてレッツ・スイムへゴー・・・。少し葛藤がありましたが、10分遅刻で合流。メインは50m（1分10秒）×6+100m（1分5秒）×6でした。最後の2本はなぜか先頭に・・・頑張ってみましたが、疲れました。帰宅して3本ローラー25分だけ行いました。ダウンに1Kで16Kで終了。その後に父... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/07/22 21:57

プチ3種目

今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。メインは50mイージー+75m気持ちハード（1’30”）でプルブイありとなしで6本*6本でした。朝錬は疲れるな・・・。帰宅してマッタリとエンタを観てました。午後の暑い時に5Kだけ走りました。10Kでもと思いましたが・・・・、トライアスロンの大会で選手が2... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/07/20 22:17

2種目

今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。大会があるのか参加者が少なめでしたが、メインは50m×30（1分）でした。結構きついですね・・・。その後、幼児教室の先生が亡くなったのでその告別式があり私はアッシーで大活躍。武蔵小杉のGran Treeで時間をつぶして迎えもしました。夏物のバーゲンをして... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/07/19 22:39

どうにか2種目

今日は沖縄そば屋でスペシャルメニューのイラブー（蛇）を食べました。コラーゲンたっぷりで元気が出そうです。その後、すぐにエアロバイク20分漕ぎました。少し元気がでたような・・・・10Kで終了です。夜は帰宅してラン行きました。2.5Kジョグの200mジョグ+500m気持ちダッシュのインターバルを3本... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/07/17 22:43

どうにか3種目

今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。頑張って遅刻を回避・・・。メインははっきりしませんが、最後の50Mダッシュ（2分）かな・・・・トータル3Kぐらいは泳いだと思います。帰宅してアッシーして、バイク+ラン行きました。バイクは3本ローラーで30分で15K。その後ブリックでランに行きました。1... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/07/15 21:33

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# みどり美容クリニック

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