トレーニングのブログ記事（31ページ目）

S+G+B+Rで疲れた

今日は仕事が休みで朝からLet's swim行きました。自信がなくて5コースで1時間20分ほど頑張りました。私より早い人が5コースにいたのでとても4コースに行く雰囲気はありませんでした。約1.5Kは泳いだと思います。右肩がプチ50肩です。特にプルブイ+パドルのExで痛いです。年には勝てません・・・ ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/04/22 23:59

エアロバイク+フグ

今日はワンパターンの昼休みでした。20分昼寝して、20分エアロバイクを漕ぎました。いつものパターンで2分半毎に負荷を200wに上げました。約10Kです。夜は食事会でした。季節外れでしたが天然のトラフグを堪能しました。白子とから揚げが美味しかったですが、雑炊までのフルコースで苦しかったです。食べ過ぎ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/04/21 23:48

朝RUN+Gでした

今日は少し早起きして朝RUNしました。いつものパターンで5Kを1Kが4分半のイーブンペースで走りました。体が寝ているので下肢が重いですね・・・・。最近は左足が不安で5K以上走っていません。明日は10Kの大会ですが、40分切れるでしょうか・・・・・。走り込みが足りないですが、初めから飛ばして頑張ってみ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/04/18 22:32

B+R+Gでした

今日は4時頃に目が覚めてしまい寝れなくなりましたが、頑張って2度寝しました。悩みが多くて。昼はいつも通りに昼寝して、エアロバイク20分コースでした。約10Kでしたが、心拍数が153まで上がり疲れているようです。帰宅後、日曜日の大会に備えてスピード練習しました。インターバルです。700mの周回コース... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/04/16 23:06

朝RUN+バイキング？

今日は家庭の事情でLet's swimはお休みしました。母ちゃんのアッシーです。詳しくは省略ですが・・・。その代わりに朝RUN 5K走りました。1Kが4分半前後のペース走です。これもワンパターンですね。その後、小6の娘の学校が休みで友達と二人連れて、八景島シーパラダイスに行きました。5万匹のイワ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/04/15 21:15

朝RUN+エアロバイク+すき焼き

今日はどういうわけか朝、6時前に目が覚めてしまいました。年ですねてなわけで、頑張って朝のRUN、5.7Kしました。1Kが4分30秒前後のイーブンペースです。通勤電車で眠くなりました。昼は昼寝後にエアロバイク20分漕ぎました。ワンパターンで2分半毎に負荷を200wに上げるパターンです。今日は時間の経... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/04/14 23:21

フットサル

今日は昼休みは疲れていて、2時に起きれずExはなしとしました。夜には仕事が終わってフットサルに愚息と行きました。左足関節が不安でしたが、適当にやりました。2ヶ月振りのフットサルで、その間ボールに触っていなかったので愚息に追いつかれてしまいそうです（抜かれてるかも）。怪我しないようにチンタラでスミマセ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/04/13 23:17

S+B+T 何のこと？

今日は日曜日でもちろん仕事は休みで、頚部の運動痛はありましたが泳げそうなので朝からLet’s swim行きました。結構ハードに泳ぎました。バタ足 25m×8 （1分サークル）キャッチアップクロール+フォーミング 50m ×8（1分半）メイン 50m×27（1分10秒、1分5秒、1分でまわしてい... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/04/12 21:37

ナイトRUN

今日は土曜日で昼は昼寝で終了。帰宅後ナイトRUNしました。左足関節の違和感は無くなりましたが、頚部痛は残存してますが走りにはあまり影響はありません。ゆっくり走ろうと思いましが・・・。自分の楽なペースで走りました。約5Kを1kが4分半のペースでした。左足関節は大丈夫そうです頚部痛は特に朝が辛いので明日... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/04/11 22:20

エアロバイク+ゴルフ

今朝、首が痛くて目が覚めました。締め付けられるような感じです。寝違いのようですが、昨日の床屋でのうたた寝が原因でしょうか・・・。かなり痛いです。仕事は頑張りましたが・・・・。昼休みはワンパターンのエアロバイク20分です。減量コースにして年齢詐称の19歳に設定で、2分半毎に負荷を200wに上げるパタ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/04/10 23:28

エアロバイクのみ

今日の昼休みは麻生首相もびっくり？するハードスケジュールでした。ラーメン15分で食べて、床屋に40分、職場に帰り頭を見た職員が失敗だと騒いでいましたが、気にしないで15分昼寝して、20分エアロバイクワンパターンで10K漕ぎました。分刻みのスケジュールを無事にこなして満足です。シャワーをしたのでオール... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/04/09 22:35

RUNでリタイヤ

今日は昼休みはストレッチ教室のため昼寝のみでExはできませんでした。体がなまりそうなので、帰宅後RUNしました。4/4（土曜）に痛くなった左足関節が不安だったのでゆっくり走ったつもりでしたが、徐々に違和感が出てきて2.5Kでリタイアしました。ものが挟まったような感じです？滑膜かな・・・やはりしばらく... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/04/07 23:24

エアロバイクのみ

今日は朝から地下鉄の遅れで超満員電車となり疲労こんぱいで職場に着きました。昼寝も20分でどうにか起きましたが、かなり辛かったです。その後、ワンパターンのエアロバイク20分漕ぎました。2分半毎に負荷を200wに上げるパターンで、約10Kです。足に疲労が溜まっている感じで、重苦しいです。オーバーワークか... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/04/06 21:56

S+B+G

今日は仕事が休みで朝からLet's swim行きました。1時間の予定で5コースでチンタラ泳ぎました。前半は4も5コースもメニューはほとんど同じでした。苦手のプルブイ+パドルで早上がりしてきました。約1Kぐらいでしょうか。プルブイでは右肩が痛くなってしまいます。50肩ですね昼はハワイ風のハンバーグを... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/04/05 23:47

エアロバイク+ナイトRUN

今日は昼食後近くまでお花見に行きました。既に8部咲きで綺麗に咲いていました。その後昼寝して眠かったけど頑張って昼寝を20分で起きて、エアロバイク漕ぎました。新聞に鼻呼吸が大事だと書いてあったので、鼻で吸う事を意識しましたが苦しいですね。いつも通りのワンパターンで20分、2分半で負荷を200Wに上げる... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/04/03 22:51

# トレーニング

エアロバイク+ナイトRUN

今日の昼休みはワンパターンのエアロバイクでした。20分で2分半毎に負荷を200Wに上げるパターンです。約10K漕ぎました。帰宅して夕食前に5K走りました。10K走りたいのですが、夕飯が遅くなり家族に迷惑がかかるので5Kです。1kが約4分15秒前後のペースで時々ペースを上げ下げしてみました。最近5k... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/03/27 22:27

Bike+Wine

今日の昼休みは久しぶりにエアロバイク漕ぎました。ワンパターンですが20分で2分半で負荷を200wに上げるパターンです。久しぶりだったので初めの5分がきつかったです。20分で約10K漕ぎました。汗はすごいです。夜は送別会でした。病院も不況の波に飲み込まれ統廃合がはやっております。その流れで閉院になる... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/03/26 23:17

Golf で撃沈

今日は仕事が休みで朝からゴルフに行きました。天気が怪しく雨の用意も完璧にして、またまた立野クラッシックでした。結論はまたもや撃沈です。パーが5回、ボギー7回、ダボ2回、トリプル以上が4回もあり、96回でした。80台は夢のまた夢ですねロングホールが鬼門で10オーバーも叩いています頭を使って刻んでも次の... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/03/25 22:26

老体に鞭打って

今日は昼休みは職場での月1回の掃除の日で、昼休みのEXはなしでした。午前中は忙しくて疲れたので30分昼寝しました。午後はそれほどでもなく徐々に元気が出てきたので、帰宅してすぐにナイトRUNに行きました。10Kと言いたい所ですが筋肉痛も完治せず、老体に鞭打ってどうにか5K走りました。久しぶりのRUNな... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/03/23 22:03

ナイトRUNのみ

今日の昼休みは買い物でExはなしでした。よる帰宅してナイトRUNしました。UPで約2K、その後インターバルトレーニングで2K、ダウンで500m帳尻合わせて約5K走りました。インターバルは1周700mのコースで200mを1K5分ペース、残りの500mを1k約3分半から3分45秒のスピードで4周走りまし... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/03/19 23:29

今日はS.G.B.Rでした

今日も朝からLet's swim行きました。最近はGolfとマラソンが入ることが多くLet's swimが週1回になるため、伸び悩んでいます。初めの1時間は5コースで泳いでいましたが、後半の1時間は5コースがプライベートレッスンのため、自動的に4コースで泳ぎました。パドルとプルブイの50mが1分10... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/03/18 22:41

エアロバイク+ナイトRUN

今日の昼休みも頑張って30分エアロバイク漕ぎました。負荷は5分毎に200wに上げて消費カロリーは約260Kcalで15K漕ぎました。朝はだるかったですが少し元気になりました。夜は元気が残っていたのでナイトRUNしました。インターバルトレーニングで約10K走りました。1周700mのコースを200mは... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/03/17 23:08

長めのエアロバイク

今日は昼食を早めに取って、昼寝して、長めにエアロバイク漕ぎました。とは言っても、30分ですが・・・・。5分で負荷を200wに上げ、回転数はいつものように80～90回転のキープしました。休み明けで疲れ気味ですが頑張って漕いで、約15Kでした。夜はこれかから愚息とゲームして寝る予定です。いつもの、戦闘... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/03/16 21:30

エアロバイク+ピザ

今日は朝から嵐で雨、風がひどかったです。もちろん、朝RUNはなく、仕事が終わってのエアロバイク20分ワンパターンで漕ぎました。2分半で負荷を200Wに上げるパターンは同じで約10K漕ぎました。その後、シャワーを浴びて関内のピザ屋（シシリアhttp://www.sisiliya.com/pc.htm... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/03/14 21:45

エアロバイク＋食事会

今日の昼休みはワンパターンのエアロバイク漕ぎでした。20分間で2分半で負荷を200wに上げるパターンで10kでした。初めの2分半で負荷を200wに上げると、負荷前は心拍数が100前後なのでそれから130までになるまで、ずーと200wでかなりきついです。心拍数が130超えると負荷が自動で下がり楽にな... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/03/13 23:58

パター+アプローチのみ

今日の朝は早く目が覚め、屋上に行くと月が富士山に沈むパール富士に近い（！？）写真が撮れたのでUPします。もう少し左だったら・・・。かなり左ですね・・・。新聞には完璧は写真が載っていました。昼休みはストレッチ教室があったので、昼寝30分のみ可能でした。昨日の疲れが残っているのでExはなしです。夜、... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/03/12 22:42

S.B.R.Gで4種目

今日は仕事が休みで頑張って4種目行いました。まず初めにLet's swimです。5コースはプライベートレッスンで使用できず、4コースと3コースを行ったり来たりしていました。メイン 50M＊3（1分30秒） 100M＊2（1分55秒）上記を3セットでした 100M 1分55秒は辛いです 10日振り... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/03/11 23:30

エアロバイク+ゴルフ練習

今日も変化のない一日でした。昼休みはいつものパターンでエアロバイク20分で、2分半で負荷を200wに上げました。心拍数は最大150前後まで上がります。約10K漕ぎました。夜はゴルフ練習に行きました。昼間は暖かかったですが、夜になると北風で急に温度が下がってきました。20分で約80球、ポンポンと打ち... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/03/10 22:53

秘密のゴルフ部屋

今日は豪雨で仕事も暇でした。昼寝してワンパターンのエアロバイク20分漕ぎました。いつものように2分半で負荷を200wに上げてみました。相変わらずすごい汗です。約10Kです。夜はGolfの練習に行こうと考えていましたが、どういう訳かシャンパンを飲むようになっていたので飲んじゃいました。てなわけで、秘... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/03/06 22:07

ワンパターン

今日は久しぶりに天気がよくてマアマア忙しかったです。水曜日に講演をしたので何人かの患者さんがやってくるかと思っていましたが・・・・ゼロでした。明日もめげずに頑張ります。昼休みは昼寝20分とエアロバイクワンパターンで約20分漕ぎました。2分半で負荷を200wに上げるパターンです。足が重かったですが頑... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/03/05 22:59

講演会+S・B・G

今日はLet’s Swimの日でしたが、講演会のため休みました。患者さんの前で1時間半ほど”カミカミ講演”行いました。去年が好評（？）だったとおだてられ、今年も膝痛についてやることになりました。明日、忙しくなるかな～～～。午後からコナミに行って1K泳ぎました。200M×5で時間気にせずゆっくりと泳... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/03/04 23:28

昼はEx+夜は食事会

今日に昼はワンパターンのエアロバイク20分漕ぎました。減量コースに設定して年齢詐称の19歳で入力し、2分半毎に手動で負荷を200wまで上げるパターンです。130以上の心拍数で負荷が軽くなります。約10K漕ぎました。夜は食事会でした。今日は魚屋さんの二階の座敷で刺身、焼き魚 etcのオンパレードで超... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/02/28 00:03

今日はS．G．Rでした

今日のExは、もちろん朝からLet’s Swimの”S”でした。昨日ゴルフバーで飲みすぎて、5時間睡眠で朝はチョッと辛かったです。でも頑張って行きました。今日は5コースがプライベートレッスンだったので、4コースしかありませんでした。頑張って、下から2番目のコースで泳ぎきりました。メイン 100m×... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/02/25 21:58

梅林+3種目

今日は日曜日なので朝からLet’s Swim行きました。どうにか4コースで持ちこたえました。メインは 50m×6（1分5秒） 50m×6（1分） 50m 行きはダッシュ、帰りはイージー ×6（1分30秒）大体、3Kは泳いだでしょう。駐車場まで歩いていると、道をおばあちゃんに聞かれ、近くの公園に... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/02/22 22:42

夕方ラン+幸福の木開花

今日は土曜日なので昼休みは昼寝のみで、仕事から帰って夕方ランしました。スピードを上げてのインターバルトレーニングでした。初めの1KほどはUP，その後1周約700mのコースのうち500mは1Kが3分後半のタイムで、残りの200mは1Kが5分で流すインターバルです。5周して、最後ダウンで1K弱で、トータ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/02/21 21:06

ナイトゴルフ練

今日は昼休みに床屋40分で済ませ、その後にワンパターンのエアロバイク20分漕ぎました2分半で負荷を200wに上げるパターンです。右膝の裏が力を抜いた時に痛みが出ます。何かな・・・・・。そのうち痛みが感じなくなりが約10K漕いで終わりました。最近、RUNしていないのでナイトランしようかと思いましたが... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/02/20 22:57

クールダウン？

今日は休み明けなので、Exは休みにしようかと思いましたが、じっとしていられない性分なのでクールダウンでエアロバイク漕ぎました。20分でいつもは2分半で負荷を200wにしますが、今日は5分で負荷を200wにしました。クールダウンです。約10Km漕ぎましたが、両下肢が重いです・・・。ストレッチ入念にやら... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/02/19 23:49

Golf+いろいろ

今日は名門Yカントリークラブに行きました。7時40分スタートでしたが、6時50分に迎えに来てもらいました。結果はボロボロです。パーが6個ですが、トリプル以上が5回でした。結局96回もたたいてしまい、目標の80台は夢の夢でしたスタートが早かったので2時半には帰っていて、それからBike漕ぎに行きまし... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/02/18 22:55

Bike+Golf

今日は昼休みにまたまたワンパターンのエアロバイクです。20分で2分半毎に負荷を200wに上げました。総カロリーは190Kcal、約10K漕ぎました。チョッとマンネリ化ですね、次回はパターンを変えてみたいですね。夜は明日に備えてGolf練習に行きました。愚息の迎えがあったので20分だけです。9番、5... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/02/17 23:37

Let's 品川デビュー

今日は日曜日で朝から品川のラフォーレ東京へLet’s swim＆bikeしに行きました。swimは計7名で1コース貸切で大体4コースレベルで一緒に泳ぎました。1時間30分です。のんびりした雰囲気でいいですね。もちろんどん尻です。パドルとプルブイが駄目です。初めは良いのですが、徐々にバタバタしてきて、... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/02/15 22:00

RUNのみ

今日は土曜日で仕事から帰ってRUNのみしました。5Kを1Kが4分10秒前後のペースで走りました。今日は気温が高く異常気象ですね。でも、春がやってきたみたいでウキウキしてアドレナリンが分泌過多でしょうか、元気いっぱいです。桜が咲くともっとパワーがでますね。明日はlet's swim in品川です。Bi... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/02/14 22:57

エアロバイク

今日の昼休みは時間に余裕があったのでエアロバイク30分漕ぎました。パターンはいつもと同じで、減量コースで年齢は19歳にして、2分半毎に手動で200Wに負荷を上げるパターンです。約280Kcalで約15K漕ぎました。幸福の木の花がニョキニョキ伸びてきています。UPしました。もうすぐ綺麗な花が咲きます... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/02/13 21:53

3種目

今日は建国記念の日で仕事が休みで、もちろんLet's swim行きました。4コースで泳いでみましたが・・・・どうなったでしょうか UP チョイス 50m×6本片手クロール 25m×8 キャッチアップクロール 25m×8 プルブイ+パドル 100m ×12 （2分05秒）このときに遅れて半分ぐら... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/02/11 22:26

ワンパターン

今日は昼休みにワンパターンのエアロバイク漕ぎました。内容も同じで、20分で2分半で負荷を200wに上げるパターンです。総カロリーは186Kcal，約10K漕ぎました。スピード換算では30k/Hですね・・・。短時間なら40k/Hオーバーは可能ですが、巡航となると・・・どうすればいいのでしょうか？体力的... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/02/10 22:26

3種目

今日は日曜日なのでもちろんLet's Swim行きました。9時から職場のマンションの消防点検があるので、1時間で切り上げました。とりあえず4コースの先頭に一瞬なってしましましたが、パドルとプルブイであえなく遅くて後方に下がりました。 25M バタ足 1分×8 25M パドルでのスカーリング 1分×4... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/02/08 22:24

RUN

今日は土曜日なので朝RUNのチャンスですが、子供の送りで早く起きたのですが前の日からその気もなく断念しました。その代わりに仕事して夕飯前に夜RUNしました。5Kを約1kが4分16秒ペースでした。時間があれば10Kなのですが・・・。土曜日は昼休みが短いのでEXができないので運動量が足りないですね明日... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/02/07 22:00

4種目

今日は仕事が休みで5時40分に起きてLet's swim行きました。5コースがプライベートレッスンで埋まっていたので、自動的に4コースで泳ぎました。 50m Choice×8 25m×4 ビートバンに腹を乗せて12.5mはスカーリング、残りはクロール 50m×8 パドル+プルブイ（1分20秒） 5... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/02/04 22:32

自転車で月間200K・・

今日は雨で、暇でさっさと昼食に行きました。昼寝してすぐにエアロバイクでした。昨日と同じパターンで30分漕ぎました。消費カロリーは280Kalで約15kです。これで、月間200Kどうにか行きました。大した距離ではないですが・・・。 **********1月のEX*************** SWIM... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/01/30 22:05

エアロバイク 30分

今日は休み明けでやや疲れ気味でしたが、エアロバイクしました。昼寝を20分にして、30分頑張って漕ぎました。初めの20分間は2分半で負荷を200wに上げるいつものパターンで、残りの10分は4分で負荷を200wに上げました。少し手抜きしました。総消費カロリーは270kcalで約15Kでした。月間Bike... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/01/29 21:24

少しハードな一日

今日は仕事が休みで朝からGlofコースに行きました。割引券があると言うことなので横浜の名門Y カントリークラブです。前回の立野クラッシックでは100オーバーの不甲斐ない結果だったので、80台を目指したのですが。46,49で95回でした。練習もそれほどしていないし、入れ込んでいないのでこんなもんでしょ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/01/28 21:30

エアロバイク

今日はさっさと昼食済ませて昼寝をして30分エアロバイクしようともくろみましたが、寝すぎで（30分）エアロバイクの時間が20分しか取れませんでしたいつものパターンで2分半で負荷を200wに上げました。次回は頑張って昼寝20分、バイク30分のパターンにするぞ夜は食事会でした。和食でスルメイカの刺身が出... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/01/27 22:50

4コースデビュー

昨日、飲み会がありましたが、頑張ってLet's swim 行きました。今日行かないとしばらく行けなくなってしますので・・・・。途中まで4コースと5コースは同じメニューでしたが、プルブイ+パドルとメインが別メニューでした。パドルだけのEXもあったのですがその時に4コースの人とほとんど同じスピードで泳げ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/01/25 23:20

朝RUN

今日は土曜日なので朝RUNしました。6時に起きれず30分遅れたため、時間がなくて1kが4分25秒のイーブンペースで、3.5Kしか走れませんでした。寒くなって朝にメッポウ弱くなりました。朝はこれ以上速く走るのは無理ですね～～～。午前中の仕事は眠かったです。夜は職場と薬局の男三人衆で飲み会でした。美味... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/01/24 23:44

エアロBikeのみ

今日は昨日の23kのRUNの疲れからか、午前中は眠かったです。子供が風邪で学校を休んだので自分も風邪かと思いましたが、特に症状がはっきりしません。喉がいがらっぽいですが・・・。昼寝を長めに30分し、眠かったですが頑張って起きてワンパターンのエアロバイクしました。20分で2分半で負荷を200wに上げ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/01/22 21:45

RUN+Golf

今日は仕事が休みでLet's swimの日でしたが、サボりました。昨日の夜は飲み会で夜中の2時にオバマさんの就任演説を聴くために起きていたので・・・・。5時半にはおきれませんでした、と言うか演説を言い訳にしてサボりました。水泳に行きたくないもう一人の自分が一生懸命理由を探しています。困ったものです。... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/01/21 22:17

Bike+フグ

今日は昼休みにワンパターンのエアロバイク漕ぎました。20分で2分半で負荷を200wに上げるパターンです。いつもどうりに汗だくです。約10K漕ぎました。夜は食事会がありフグちゃんでした。刺身、白子、唐揚げ、雑炊とフルコールでした。もちろんヒレ酒も堪能しました。明日はLet's swim 微妙ですね... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/01/20 23:59

3種目

今日は日曜日で朝からLet's swimもちろん行きました。いつものように5 コースで、チンタラ泳いでいました。2倍くらい大きな新しいパドルを買って使用しましたが、初めは快調でしたが後半になってドッと疲れが出てかえって遅くなってしまったようです。TI（トータル・イマージュ）ではパドルの練習を薦めてい... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/01/18 21:19

エアロバイク+ナイトラン

今日は土曜日で朝RUNしたいところですが・・・・。全然無理です。昼はラーメン食べて昼寝でした。近くの家系のとんこつラーメンですが昔ほどコクがなくなっている感じで、あまり美味しく感じませんでした。午後の仕事が終わりエアロバイク20分漕ぎました。いつものパターンで2分半で負荷を200wに上げました。総カ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/01/17 22:07

2種目

今日の昼食はほうれん草のチャンプルに混ぜご飯を食べ過ぎてしまいました。30分昼寝後（いびきがうるさかったと職員に指摘されました）にお腹が苦しかったですが、ワンパターンのエアロバイク20分行いました。結構汗は出て。約10K漕ぎました。帰宅し夕食後、頑張ってRunしました。約5k、4分15秒/1Kペー... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/01/16 23:05

Swim+RUN

今日は、またまた仕事が休みでLet's swimの日です。昨日、飲み会が入っていたので朝起きるのが辛かったですが4時間睡眠で頑張りました。5コースでプライベートレッスンが入っていたので4コースで泳ぎました。お酒が残っていてボーとした頭で最後尾を泳いでいました。変わった練習は10分間バタ足をするのがあ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/01/14 22:32

5種目

今日は二連休の二日目です。もちろん朝からLet's swimでした。6時頃には自然に眼が覚めてしまします。辛いけど・・・頑張ってます。9時から近場のテニスコートが取れたので、1時間で切り上げました。守谷先生ごめんなさい。約1Kは泳いだでしょう。その後、9時から愚息と近場のテニスコートでヘナチョコテニ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/01/12 20:54

swim+run

今日は仕事が休みで朝7時からのLet's swim行きました。相変わらず5コースの先頭で、溺れそうになってます。今日のUPでは、手はクロールで足が平泳ぎとか、手が平泳ぎで足がドルフィンキックとかをしました。なかなか難しかったです。一番難しかったのは、手がバックで足がドルフィンでした。実はそれは間違え... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/01/11 22:11

Swimのプライベートレッスン+NZ2

今日は休みで、なおかつ水泳のプライベートレッスンが入っていたので風邪気味でしたが、頑張ってLet's swim行きました。問題点はいっぱいあるのでしょうが・・・・ 1）注意されたのがバタ足が大きすぎる（ストローク）、時々左の足首が直角に突っ張る 2）右手の入水が肩に近すぎる 3）頭が気持ち下がりすぎ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2009/01/07 19:25

抽選もれ

昨日、2009宮古島大会の抽選もれのはがきが届きました。1年目なので仕方がないですね・・・。地道にオリンピックディスタンスで頑張ります。どこかのロング出ようかなでも、ロング出たら1ヶ月はどこかが痛くなって使い物にならなくなりそうです。今日はLet's swim 泳ぎ納めです。眠かったですが頑張って... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/28 23:50

仕事納め+エアロバイク

今日は午前中で仕事納めです。昼にお寿司を食べて、大掃除して仕事は終了しました。その後、レセプトで8時過ぎまで仕事でした。空き時間にチョッと頑張って30分エアロバイクしました。2分半で負荷を200wに上げるワンパターンです。30分だったので約15Kは漕ぎました。明日はLet 's swim の泳ぎ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/27 23:02

分刻みの昼休み

今日の昼休みは多忙でした。食事は時々行く沖縄そばのお店に行ったら、昔の琉球王朝の貴族しか食べれなかった海蛇のスープを作ったと言うことで、元気が出るそうなので食べてみました。どうなるのでしょうか・・・。すごく美味しかったとは言えませんが、面白い味でした。2500円なり。写真の上が海蛇の燻製君？です。... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/26 22:42

テニス

今日は昨日の疲れが残っていて昼は昼寝のみでした。実は昨日シャンパンを飲んで8時頃ウトウト寝てしまい、11時頃に床に就いたのですが珍しく寝れなくなりました。明け方にサンタさんのプレゼントをベットに置く仕事もあり、なんとなく熟睡できませんでした。目覚ましなしでも眼が覚め、作戦は無事終了しました。夜には... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/25 23:06

少しハードなイブの日

今日は朝からゴルフでした。肋骨の痛みも癒えてマン振りできますが、あまり練習してなく、コースは久しぶりなので不安でした。メンバーはいつものHチャン、I 先生です。初めは5連続オナー（スコアがよく一番初めに打てる人）でしたが・・・。前半は46回。後半はI 先生の調子がよく8連続オナーでした。私の方は小技... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/24 21:37

4種目

今日は休みでマツコウ君とSwimの予定でしたが、マツコウ君が発熱でダウン。私は元気なので行ってきましたよ。今日は守谷先生が担当で楽しく泳げました。それほど辛くなかったです。フィン使用の時は4コースに行ってみました。守谷先生には褒められましたが・・・、相変わらずドンくさい泳ぎです。もっと頭を下げるのを... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/23 22:30

エアロバイク

今日の昼休みはワンパターンのエアロバイクしました。2分半毎に負荷を200w（最大の負荷）に上げるパターンで20分行いました。最大心拍数は150まで上がりました。総エネルギーは180Kcalで約10Kです。新しい練習パターンを開発しなくては・・・・。夜は医師会の会合がありました、途中で抜け出しました... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/22 22:49

二日酔い+RUN

今日は忘年会明けでプチ二日酔いです。レンチャンだったので疲れました。もちろんLet's swimも休みました。午前中は年賀状を作りです。時間がないですね～～。夕方には愚息とテニスをして、その後、久しぶりにRUNしました。10kmを1k約4分半のペース走です。今日は20度近くあり、暖かかったです。異... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/21 22:21

エアロバイク+忘年会1

今日の昼休みはエアロバイクです。少し頑張って25分しました。10分までは2分半で負荷を200wに上げるパターンです。その後は2分毎に200wに上げて25分頑張りました。トータルで13Kですかね・・・。夜は病診連携で北部共済病院の忘年会に招待されました。ちょつと飲みすぎましたが、明日、朝起きて走ろ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/19 23:55

ママチャリ+RUN

今日の昼はヨドバシカメラまで買い物に出かけました。年賀状用の写真を合成するのに使うソフト（デイジーコラージュ10）を買いに行きました。職員のママチャリで、約5Kmは漕いだでしょう。立ち漕ぎで漕いでいたので目撃した人もいたかもしれません。20km/時間は出ているかもです。結構息が上がりました。夜はガ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/18 23:34

Swim+Bike

今日は早起きして1週間ぶりにLet's swimに行きました。その間一回も泳がなかったので不安でしたが・・・・。またまた溺れそうになりました。今日は5コースが前半はプライベートレッスンで使用したので、1～4コースに分かれて前半は同じメニューのはずでしたが・・・5コースのメンバーがだめ出しでサークル... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/17 23:53

Bike+Golf

今日の昼休みは昼寝とエアロバイクです。初めの10分は2分半で負荷を200Wに上げました。後半の10分は2分で負荷を200wに上げて、頑張ってみました。20分で負荷を上げたので前半は4回、後半は5回負荷を上げてみました。心拍数は150まで行きました。夜は久しぶりにGolfの打ちっ放しに行きました。や... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/16 23:14

エアロバイク+膝痛

今日の昼休みもいつもと同じです。昼食後に20分昼寝をして、ワンパターンのエアロバイクを漕ぎました。20分で2分半毎に負荷を200wに上げるパターンです。最大心拍数は150回/分には達しました。170Kcalで約10K漕ぎました。・・・今日は膝の痛みについて・・・同じような痛みの人は参考にしてくだ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/15 22:17

買い物+RUN

今日はLet's swimが休みで7時半ごろまでグダグダ寝てました。午前中は買い物の付き合い。行かなくてもいいのですが、なんとなく付き合ってしまいました。横浜のトレッサに行きました。マラソン用の短パンを物色しましたが、ビビビット来ませんでした。夕方、愚息と公園にテニスをしに行きました。ゲートボール... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/14 23:54

夜RUN

今日は土曜日で早起きして走ろうかなと思いましたがだめでした。また、昼休みは昼寝で終了し、帰宅後ナイトRUNしました。初めの3kmは4分45秒/Kぐらいのペース走で、その後1キロが4分前半と5分台のインターバルトレーニングです。トータルで5．8kmほど走りました。走った後に右膝の違和感が取れません。一... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/13 21:53

特命係長の肉体

○3週間で特命係長！？高橋克典が初の著書俳優、高橋克典（43）が主演作「特命係長只野仁」で見せるハガネのような肉体美をいかに作り上げたかを初の著書で告白した。17日発売の「高橋克典流→肉体改造～タダノ体のつくり方～」（アメーバブックス新社、1470円）。コンセプトはズバリ「只野仁」の作り方、教え... 続きをみる

mochi-kenji Kenの漫画読み日記。 2008/12/13 02:58

トン足+Bike

今日の昼食は時々行く沖縄そばやさんへ行きました。スペシャルランチがあるとのことで注文して、トン足のおでんでティビチを食べました。コラーゲンが豊富で栄養価が高いそうです。トン足が多かったので少し胃がもたれました。でも美味しかったです。昼休みはエアロバイク漕ぎました。ワンパターンの20分です。2分半毎... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/12 22:13

Bikeのみ

今日は昼休みはエアロバイク漕ぎました。ワンパターンの20分です。2分半毎に負荷を200wに上げて行いました。その日の調子でまだ10分だとか、もう10分経過だとか同じ時間なのに時間の感覚が違ってきます。不思議ですね。昨日、ジャージを横浜のマルイで30％ OFFだったので思わず買ってしまいました。靴は... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/11 22:46

Swim+RUN

今日は仕事が休みで、もちろん早起きしてLet's swim行きましたよ。1～2分遅刻してしまいました。内容は 4種目の個人メドレー（200m）が2セット。最近、溺れそうなバタフライで 25m泳げるようになりました。クロール200m×1 パドル+プルブイ 50m×20？バタ足200m メインが... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/10 22:29

Bikeのみ

今日は昼休みにエアロバイク漕ぎました。ワンパターンです。20分で2分半毎に負荷を200wに上げました。180Kcalで約10Kは漕ぎました。最近は定例化orマンネリ化してきています。昼休みに走ろうかな。頚部痛は大分改善していますが、回旋運動で痛みが出ます。明日はLet 's siwm行ってみますが... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/09 18:40

Bike+フットサル

今日は昼休みにエアロバイク漕ぎました。ワンパターンです。20分で2分半毎に負荷を200wに上げるパターンです。180Kcalで約10Kは漕ぎました。なんとなく両臀筋の筋肉痛です？バタ足やり過ぎ？不明です。夜は2ヶ月ぶりにフットサルしました。愚息と一緒です。私は買い物してから合流したので1時間です。... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/08 22:57

Swim+RUN

今日は仕事が休みで早起きしてマツコウ君とLet's swim行きました。TI swim記事をみて、体のひねりを意識して泳いでみました。途中までは4コースで頑張っていましたが、最後のドリルで 100m×10 2分10秒サークルの時、最後尾で泳いでいたのですが、先頭に追いつかれると恥ずかしいので途中から... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/07 23:30

RUN

最近、朝の電車で降りる時疲れを感じています。風邪かな・・・。やる気の問題かな～～。今日の昼は牡蠣鍋にしました。キムチ味で辛いのですが、元気がでそうですその後、30分も昼寝をしました。少しは元気が出たかも帰宅して5kのRUNしました。近くのK公園です。左膝の違和感がありましたが、気にしないで走って... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/06 21:19

Bike

今日は昼休みにエアロバイク漕ぎました。ワンパターンです。20分で2分半毎に負荷を200wに上げるパターンです。170Kcalで約10Kは漕ぎました。昼前に暇だったのでスクワット100回しました。この冬は筋トレも少しやらなくてはいけませんね明日は腕立て伏せもやるぞ～～。今日、ラジオで鳥インフルエン... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/05 21:59

Bike

今日は昼休みに買い物に行ってしまい、トレーニングはなしです。15分昼寝しました。帰宅してからワンパターンのローラー台でのBikeしました。サドルをさらに10mmほど上げて行いましたが、足がダルイです。昨日のRUNの疲れでしょうか・・・。5分毎に130回転まで上げようとしましたが、120がやっとです... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/04 22:54

完全復活

今日は仕事が休みで早起きしてLet's swim行きました。用事でチョッと早く帰りたかったので8時10分まで頑張りました。2.5Kmは泳いででしょう。前日のお酒が残っていて頭の痛みを我慢しながらどうに泳ぎました。途中で遊びのようなメニューもあり助かりました。相変わらず5コースです。今度、Let's ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/03 22:15

Bike

昼休みにエアロバイク漕ぎました。ワンパターンです。20分で2分半毎に負荷を200wに上げるパターンです。170Kcalで約10Kは漕ぎました。今日は仕事で遅くなりました。明日はlet's swim行きますよ～～。おやすみなさい p>***********12月のEX***************... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/02 23:59

Bikeのみ

今日から12月になり、気分も新たに頑張ります。昼休みにエアロバイク漕ぎました。ワンパターンです。20分で2分半毎に負荷を200wに上げるパターンです。170Kcalで約10Kは漕ぎました。昨日は自宅でローラー台やってBikeのセッティングをしてみました。Bicycle clubの12月後を見てサ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/12/01 22:34

50m 1分10秒で20本・・

今日は仕事が休みで朝からマツコウ君とLet's swim行きました。久しぶりに1時間45分泳いで死にそうになりました。 25mの半分がバタ足、後半クロールで10本。300mプルブイイーブンペースとか・・・・。詳しいことは忘れました。最後のメニューが1コースから5コースの人がごちゃ混ぜになって50m... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/11/30 23:43

Bike+@

今日は土曜日なので昼休みは寝るだけです。20分は寝ました。消費カロリーは不明です。 5時まで仕事でその後にエアロバイク行いました。ワンパターンで2分半毎に負荷を200wに上げるパターンで20分です。約10kmは漕ぎました。今日は月末なのでレセプトの日です。食事も含めて帰ったのは11時過ぎでした。疲れ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/11/29 23:55

Bikeのみ

今日の昼休みは買い物に出かけてトレーニングはしませんでした。もちろん昼寝はしました。夜、帰宅後にローラー台使用してBike 練習しました。新しいパターンを考えました。トータル30分で5分毎に回転数を130前後まで上げるのと、一番重いギアで限界で漕ぐパターンを交互に行いました。瞬発力と筋肉のパワーを... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/11/28 22:16

Bikeのみ

今日のトレーニングは昼休みのエアロバイクのみでした。心拍数を130前後にキープする心拍（減量）コースで、2分半毎に負荷を手動で200Wに変えるというワンパターンです。約20分、距離では10K漕ぎました。左肋骨の痛みも大分なくなりました。右足底部痛みも改善していますが、軽度の圧痛があるので後1週間走... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/11/27 21:29

Swim+Bike

今日は仕事が休みなので5時45分に起きてLet's swim行きましたよ用事があったので、またまた1時間で帰りました。気が楽だ～～～。内容は右なら右手を前にしての斜めバタ足。左右で25m×8本。次は三回手でかいて最後の手で伸びてバタ足6回と言うドリルを25m×6。次は150m×6本（3分30秒サーク... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/11/26 22:46

Bike+食事会

今日も昼休みにエアロバイク漕ぎました。20分で2分半毎に負荷を200wに上げるワンパターンです。相変わらず汗だくです。心拍数は150ぐらいまでは行きますね。約10K漕ぎました。夜は病診連携で勉強会です。いつもはお肉ですが今日は和食でした。ヘルシーですが、物足りないな～～～。ふぐ刺しもでました。感謝... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/11/25 23:59

Swim+勉強会+Bike

今日も朝からLet's swim行きました。午前中から学会があったので、1時間です。気が楽ですね・・・・。今日のドリルは肘を高くキープしてキャッチするというものです。肩甲骨を使って手を伸ばしたときに肘を上に上げるようにします。今まで気にしたことなかったので勉強になりました。パドルとプルブイのEXの時... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/11/24 22:02

Swim+Bike

今日は2連休の初日です。もちろん早起きしてマツコウ君とLet's Swim 行きました。初めはメニューが同じだったので4コースデビューしました。 25m×10 クロール、バタ足、etc 1分サークル 25m×10 右手クロール4、左手クロール4、キャッチアップ2 50m×10 パドル+プル 1分10... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/11/23 22:12

焼肉+Bike

今日は土曜日で朝RUNですが、右足底部痛が治らず走れません。2～3週は無理そうです。昼も昼寝で、マッタリ過ごしました。帰宅後のBikeの予定でしたが、明日愚息のサッカーの試合でスパイクが必要なので買い物に行き、焼肉を食べることになりました。その後に、10時からローラー台でのBikeしましたよ、3... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2008/11/22 22:58

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