筋肉のムラゴンブログ
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こんばんわ~ 最近、有酸素運動も取り入れてる、 Mr.ろんりーですw 有酸素運動は、筋発達を阻害する、 と言う事をよく聞きます 巷の話では、 有酸素運動のエネルギーとなる脂質が枯渇し、 筋肉(アミノ酸)を分解し代替えと、する 2012(タンパ大) 442の有酸素運動・無酸素運動を組み合わせた複合的な... 続きをみる
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筋肉をつけようとするとき、どのような食べ物を食べるべきですか?
筋肉を獲得しようとするときは、筋肉の成長、修復、全体的な健康をサポートするために必要な栄養素を提供するバランスの取れた食事に焦点を当てることが重要です。 筋肉の増加を目指す場合、食事に含めるべき主な食品カテゴリーは次のとおりです。 タンパク質が豊富な食品: タンパク質は筋肉の構築に不可欠です。 赤身... 続きをみる
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1.卵 卵には、高品質のタンパク質、健康的な脂肪、ビタミンBやコリンなどの重要な栄養素が含まれています。 タンパク質はアミノ酸で構成されています。 卵には、筋肉の増加に特に重要なアミノ酸ロイシンが大量に含まれています。 ビタミンB群は、エネルギー生産などの体内のさまざまなプロセスにも非常に重要です。... 続きをみる
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みなさん、こんにちは。 「毎日筋トレしているけど効果が感じられない」 「これから筋トレを始めるにあたって頻度の目安が知りたい」 と考えている方も多いのではないでしょうか。 そこで、今回は、 ・筋トレを毎日するのは逆効果なのか ・筋トレを毎日するメリット・デメリット ・目的別メニューの組み方 をご紹介... 続きをみる
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私の腹筋が割れている! こんにちは、ボクシングフィットネスを始めてもうすぐ2年になります。 とうとう、私の腹筋が割れてきました! 6つに綺麗に分かれているわけではないけれど、筋肉の四角い小さなブロックが! うれしい~。 そもそも「ボクシングフィットネス」楽しそう~。やってみよう! 軽い気持ちで始めた... 続きをみる
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こんばんわ~ 水アドバイザーのMr.ろんりーですw みなさん、 冬でも水はシッカリ取ってますか? 水分は、1日で約2~3ℒ排出 半分は尿 残りは汗や呼吸(口・皮膚) 夏は汗でもっと排出 冬は、乾燥してるので皮膚からの排出は多い 水分不足になると、 さまざまな症状が起こる まずは肥満になりやすい 水分... 続きをみる
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運動前のストレッチは悪い?重りは重い方が効果的?ランニングは膝に悪い?これらの疑問を解決!
今日から2日に渡って、"Fitness Myths"をお届けします。 "myth"は「神話」と訳されることが多いと思いますが、似たような意味の「都市伝説」は"urban legends"です。 本題に入る前に、ここで扱う"myth"と"legend"の違いを、ロングマンの定義で確認しておきますね。 ... 続きをみる
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ま、まさか、 正月を良いことにグ~タラしてないですか? あ、 自分の事は放っておいてくださいネ 「カロリー」 1キロカロリーは、 水1kgを1℃上昇させるために必要な熱量 1日の消費カロリーは、 約6割は基礎代謝 約3割が生活活動量 約1割が食事誘発性熱産生 アナタの理想な基礎代謝は、 厚生労働省「... 続きをみる
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アナタって誰? って、攻めんといて~ いつものアレなんでw 「たったの3分」 とかの言葉は好きではない ほとんどがウソなんで but 自分の知る範囲だけど、 数個(種類)は存在する ひとつは、 HIIT(高強度インターバルトレーニング) もうひとつは 「EMOM」 「Every Minute on ... 続きをみる
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G1・有馬記念(2023年12月24日 中山芝2500メートル)木元貴章レポート G1馬8頭など豪華メンバーが集った暮れの大一番「有馬記念」は、昨年のダービー馬で2番人気ドウデュース(牡4=友道)が制し、G1通算3勝目を挙げた。勝ち時計は2分30秒9。 レース後のインタビューで、有馬記念通算4勝目を... 続きをみる
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フィットネス 21 東淀川 体育館: 設備・料金・アクセス情報
フィットネス 21 東淀川 体育館: 設備・料金・アクセス情報 フィットネス21東淀川体育館は、大阪市東淀川区にあるフィットネス施設である。この施設には、多くのトレーニング機器、スタジオ、プールなどがあり、様々な運動ニーズに対応している。フィットネス21東淀川体育館は、大阪市が運営する公共施設であり... 続きをみる
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アリーナのフィットネス水着女性向けコレクション:最新トレンドと機能性
アリーナのフィットネス水着女性向けコレクション:最新トレンドと機能性 フィットネス水着は、水泳や水中エクササイズに最適な水着であり、適切なフィットネス水着の選び方は、水泳時のパフォーマンス向上に大きな影響を与えます。女性向けのフィットネス水着には、ワンピース、セパレーツ、タンキニなどの種類があり、ア... 続きをみる
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フィットネス水着女性用はしまむらで見つけよう! しまむらは、フィットネス水着の種類が豊富な実店舗の一つです。女性向けのフィットネス水着は、機能性とデザイン性を兼ね備えたアイテムが多く、しまむらでも多数取り揃えられています。フィットネス水着は、水泳だけでなく、水中での運動にも適しているため、スポーツ用... 続きをみる
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筋肉
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生きるための筋肉つけてますか?
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BCAAの効果や摂取時のポイントなど【高齢者と栄養】
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筋肉付けとけー、筋肉はパワーだぞ!筋肉無いと子供とのぶつかり相撲も取れなくなるぞ
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寒暖差には
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【健康】福士蒼汰とトレーニング
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【リハサポートMini特徴、口コミ、安く買うには】
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動く力強い筋肉を!
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1305日目 目標立てて15日が経過した途中経過(*´Д`)
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夜中のトイレ
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逆に上半身から
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関節モーメントとは|重心位置と関節モーメントから考える力学的負荷の評価と治療【知っておきたい歩行・動作分析の基本】
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【美味しい!!】REYS レイズ ホエイプロテイン(カフェオレ風味)|飲んでみました!
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ドン引き男
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☆スタートして一ヶ月。フィットネスクラブに満足♪
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思ってたのと違う!体積の大きな筋肉ランキング!
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簡単なウェブ記事作成のための完璧なツール Koala.shライターは、最新のAI技術を利用して、高品質なコンテンツを素早く作成することができるプラットフォームです。GPT-4 Turboをはじめとする、複数のAIモデルを使用することで、より正確でオリジナルなコンテンツを生成することができます。また、... 続きをみる
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フィットネス グッズ: トレーニングをより効果的にするためのアイテム集
フィットネス グッズ: トレーニングをより効果的にするためのアイテム集 フィットネス グッズは、健康的なライフスタイルを追求する人々にとって必要不可欠なアイテムです。フィットネス グッズには、ウェアラブルデバイス、ホームジム機器、トレーニングアクセサリー、回復サポートグッズ、栄養補助食品、フィットネ... 続きをみる
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ファイザー薄気味悪いCM『色々準備したのよ』お肉 薄気味悪いCM 未だに孫の為ならなんでもするだろうと年寄りを舐め切ってる 婆さん➡️『色々準備したのよ』だってさ ホント滑稽 あの世に旅立つ準備ですか? アニメのアテレコみたいな白々しいナレーションにも寒気 ワクで死亡した人達を完全スルーの無神経さ ... 続きをみる
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ジムデビュー!初心者のためのワークアウト指南〜フィットネスの旅、いざスタート〜
ジムデビュー!初心者のためのワークアウト指南〜フィットネスの旅、いざスタート〜 きらめくジムの扉が、初めてのフィットネス冒険を待ち構えています!そう、あなたが今、新たなステージに足を踏み入れる時が来ました。初心者にとってジムは、新しい世界への一歩となり、夢のような体感が待っています。 私たちは、ジム... 続きをみる
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「ワークアウトを始める前の最高の準備!初心者のためのジム用具リスト」
ジムに足を踏み入れる瞬間、心躍りますよね。「ワークアウトを始める前の最高の準備!初心者のためのジム用具リスト」というこの記事では、あなたのフィットネスの旅を始める前に、理想的なジム用具をご紹介します。初心者の方々も安心してご利用いただけるよう、ユニークでクリエイティブなスタイルで、中立的なトーンでお... 続きをみる
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ダンベルと仲良くなろう!驚きの効果を持つシンプルなフィットネスツール
手のひらに包まれる輝く鋼の質感、まるで未知なる力を秘めた宝石のよう。そう、それはフィットネスの魔法使いとも呼べる存在、ダンベルです。ずっしりと重く、それでいて驚くべき効果をもたらしてくれる、まさにシンプルなるフィットネスツール。本記事では、ダンベルの魅力に迫り、一緒に仲良くするための方法を探っていき... 続きをみる
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体力維持・向上のための革命的マルチ機能ジム器具:ワークアウトの最大化
新たなトレーニング革命が始まる!体力維持・向上のために、驚くべきマルチ機能ジム器具が登場しました。その名も「ワークアウトの最大化」。この革命的なフィットネスアイテムは、従来のトレーニング方法を覆し、あなたのトレーニング効果を劇的に引き上げることでしょう。これからは、ジム通いの時間を最大限に活用し、体... 続きをみる
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お仕事が終わって帰る瞬間がとてもしあわせ♡ 今日は何して遊ぼう??って考えながら ママ子(電動アシストママチャリ)とばして帰ります。 最近朝晩スクワットをまじめにやっているので 太ももの筋肉強化されたのが分かります。 筋肉の落ちた太ももだと 自転車スピードあげて登り下りと長距離走ると 太ももにずっし... 続きをみる
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美味しいものが多すぎるんです。 もともと太りやすい体質です。 子供の頃のあだ名はブーちゃんでした。 トラウマもあります。 太りたくありません。 でも。美味しいものが多すぎる。 4年前に定年退職するまでほぼ体重は変わらず維持していました。 退職したら絶対に太るだろうという変な自信があったので それを避... 続きをみる
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おはようございます。 もう、10月も月末です。 あっと言う間でした。 昨日のブログ書き忘れていましたが ふくらはぎが軽い筋肉痛になっていました。 えー?嘘でしょう? そんなに急な坂道を歩いたわけでもないし 階段は2カ所ちょっと登りましたけど、 そんなに歩き疲れたと言う感じは全くなかったんです。 あん... 続きをみる
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プロテイン選びの一番のコツは、「飲み続けられるものを選ぶ」ことです。ここではプロテインの代表的な3種にしぼって紹介します。 木元貴章 1.ホエイプロテイン 牛乳から作られるプロテインで、ヨーグルトの上澄み(乳清)のことをホエイといいます。 アミノ酸もバランスよく含まれており、吸収も早いため筋肉増量に... 続きをみる
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50代、仕事や親の介護、プライベート・・・ 忙しいのが日常です。 若い時ほどバリバリ動けず、 毎日何しているんだろうと自分にイラつきつつ、 とにかく1日があっという間。 寝落ちして、朝が来て、仕事して、また寝落ち。 そんな日々なので、疎かになりがちなのが 自分のこと。家事や食事は手抜きズボラに。 掃... 続きをみる
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タンパク質は、糖質・脂質とならぶ三大栄養素のひとつで、 使用するプロテインの製品によっては異なりますが、1gあたり約4Kcalのエネルギーがあります。 「プロテインを飲むと太る」と思っている女性は多いですが、 結論からいうと、飲み方を間違えなければ、プロテインそのものでは太りません。 そもそもプロテ... 続きをみる
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最近、人と会話をすることが減った。 仕方ない、話し相手はほとんど夫のみ。 シニア夫婦なんて、それでなくても会話が少ない。 外で食事しているシニアカップルを見たら、ほとんど無言で食べている。 逆に妙に会話が弾んでいるカップルだと、「多分夫婦じゃないな。」思われるくらい。 話を戻すが、会話をしてないと、... 続きをみる
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こんにちはぴろろです。 今一番楽しいもの、ジム通い。 週2~3回、近所のジムに通っています。キックボクシングフィットネスです。音楽に合わせてパンチやキックを繰り出す、楽しくてエキサイティングな運動もあれば、基礎体力を要養成するような地味な運動もあります。 実際に相手と戦うわけではないので、怪我の心配... 続きをみる
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休みの日。 午後5時くらいからキッチンに立ちます。 義母の明日の弁当(昼食と夕食) 夫の弁当。 弁当は、おかずだけ前日に作ります。 愛犬のご飯→うちは手作り食です。 そして、夕食の準備。 最低でも1時間は、キッチンに立っているのだけど。 最近は、一つの過程をしたら座る。 例えば、卵を焼いたら座る。 ... 続きをみる
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今日は、夜中からずっと台風の雨。 昼前後に、小降りになってきたけれど。 外は、寒いくらいの涼しさです。 ☆☆☆☆☆ 今週の体操教室では、姿勢の大切さを教えてもらい、ストレッチしてきました。 きちんと立つ。 きちんと座る。 それだけで、筋肉は鍛えられると。 腰まわり、太ももの筋肉は、これからも歩き続け... 続きをみる
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体重落ちてる。初の64㎏台!やったー! でも、まてよ。脂肪はさほど落ちてない。 そして、筋肉量が減ってる。 なぬなぬ。これは体重が落ちてるとぬか喜びできない。筋肉量がピーク高だったのは、祭りの時だ。歩いたもんな~。祭り最終日は8/6。 その直後、ジムが夏期休暇。ダラダラしてしまい、ジム再開した8/1... 続きをみる
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筋肉痛の悩みを解消するためにも、その原因とメカニズムを知っておきましょう。ここでは、どのようにして筋肉痛が起こるのかについて木元貴章が解説します。 「乳酸説」は否定されている 筋肉痛は筋トレや運動などで一定の負荷をかけたときに、後から筋肉に感じる痛みのことですが、筋肉痛のメカニズムはまだ医学的にはは... 続きをみる
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Image source: Unsplash イントロダクション: 筋肉を効果的に増強するには、ただジムに通うだけでは不十分です。重要なテクニックの一つであるプログレッシブオーバーロードが科学的に証明されています。本記事では、プログレッシブオーバーロードの概念、ジムでのトレーニングにおける重要性、そ... 続きをみる
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Image source: Pexels はじめに: フィットネスの広大な世界で、一つの強力な戦略が力強く輝くように存在します - 複合運動です。多面的な性質と筋肉を巻き込む能力により、これらの運動はジムであなたの全ての可能性を解き放ちます。今日は、複合運動の複雑さと、フィットネスの旅にもたらす喜ば... 続きをみる
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ウエイトを増やしました。 た60kgから65kgに増やしてやる事が 出来ました!少しだけど。。。筋肉も ついてます。 足の筋肉はこれから大切ですから! もっと頑張ろう! #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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ニュースで女性への暴力禁止運動特集を観ても私に反発する母って?
今日の夕方トイレに行くため居間を通って、 運悪く両親がいる居間でお茶を飲んでいたら、 母がニュースを観ていてお茶も入れてくれたので、 何気にニュースを観ていたら”女性への暴力禁止運動”の特集がやっていて、 私は思わず「母に向かって世界は”女性への暴力反対”に動いているのに、 うちだけ暴力が世界の常識... 続きをみる
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私は、夏の暑さに弱い! 熱中症っぽくなったこともあるし。 それは、こんなふう。 暑さで体か火照り、なんとも言えない感じで気分が悪くなる。ヘロヘロになる。 急いで、コンビニに飛び込んで体を冷して、冷たいペットボトルを首すじにあてて、応急処置したことも。 夏は、本当に苦手で憂鬱なのだ。 ちょっとした、恐... 続きをみる
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おはよぉーございます*˙︶˙*)ノ" 筋肉はすぐにはつきません。地道に 努力を続けなければなりません。よく 「筋肉バカ」とか言いますが。。。 バカでは続けられないのです。2年目 ですが。。。目で見える成果は出てな い気もします。ヤッパリ歳のせいかな? この1年まったく進歩がない気がして 凹みます。。... 続きをみる
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6月7日(水)、 およそ半年ぶりに稽古に参加しました。 もう来ないんじゃないかと思ってた、 なんてストレートに声かけてもらえるのも 人寂しい自分としては嬉しい。 稽古から二日経ちましたが 身体中が全身筋肉痛。。。 昨日はプロテインとリポビタンDを飲みましたが 少し回復したものの、 今日も筋肉痛&眠い... 続きをみる
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おはようございます 後期高齢で泌尿器科と循環器科の治療中の🍅ほげとまです👵 きょうは火曜日です ので 可燃ごみ 捨ててきました 4時半でした もう外は明るくなっていたので そしてとても気持ちのいい (いやちょっとジメ~と感じましたが) いつもの一丁回りをしてきました でも 足の筋肉が衰えているの... 続きをみる
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筋トレをしてから5日目になります。 表情筋やお腹、お尻、太もももに変化が現れ始めました。 まず太ももはお尻に筋肉が付いてきたから ダルんがたるんになり始めました! 未だ筋肉痛は少しあります(笑) お腹も凹ましていると、自然といつでも凹んでます。 ただ意識を間違えて、上が凹んでるので、なるべく下っ腹を... 続きをみる
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4月にランチした友達が、 ランチの前に薬局のイベントで、体成分分析をしてみたよと、 用紙を見せてくれた。 筋肉量のバランスとかが分かるらしい。 私も測ってもらいたいと思ってイベント探したけど、ない。 市の減量教室では測る事が 出来るみたいで、お安いし、運動指導もあって良さげだけど、減量目的でないから... 続きをみる
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ヨガは、古代インドの哲学的伝統の一部であり、心と体を調和させるために練習されてきました。今日、ヨガは世界中で人気があり、その健康上の利点が注目されています。以下は、ヨガの重要性についてのいくつかの理由です。 1. ストレスの軽減 ヨガは、心身のリラックスに効果的であり、ストレスの軽減に役立ちます。ヨ... 続きをみる
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フィットネスに関して言えば、運動が重要です。 定期的な身体活動は、健康的な体重を維持し、心血管の健康を改善し、気分を高め、さらには糖尿病やがんなどの慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。 ただし、選択肢が非常に多いため、どこから始めればよいかを判断するのは難しい場合があります。 ここでは、今日か... 続きをみる
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いててて... 太ももが筋肉痛になって3日目 普通に歩くだけでもつらいのに、 仕事で現場に行くとき、階段を上らなければいけないのだが、 1段上るごとに筋肉痛を悪化させる.. 毎回辛くてたまりません。 今はまだ水曜日だけど、限界を感じています(´;ω;`) 早く土曜日になってくれ~
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プラチナ運動習慣の認定証が届き 早速クラブに電話で予約を入れていたので 午後から行ってきました^^ 準備する持ち物 水着とキャップにバスタオルを揃え 以前コミュのメンバーさんの話 プールで水着に着替えるのが面倒で家から水着を着て行ったところ 下着を持っていくのを忘れ^^; 穿かずに帰ってきたと大笑い... 続きをみる
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運動習慣をつける。 これも還暦を迎えるまでに身に着けたいことのひとつだ。 だが、私はこれまで、ことごとく失敗している。 そもそも、私は運動が苦手なのだ。 学生時代の部活もずっと文化部だ。 身体が大きいから「バスケやバレーボール部にいた?」とはよく聞かれるが、 全然やってません。。。 さて、50代に入... 続きをみる
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昨年10月、 ジムに通い始めて食生活の指導も受け、 あすけん(食べたもののカロリーや栄養素がわかるアプリ)を入れ 食生活をちょっとだけ見直しました。 もともとそんなに食事に対する執着心がなくて、 誰かの為なら頑張れますが 自分の為だけには頑張れません。。。そういう私。 ジムに通い始めたのはそもそも筋... 続きをみる
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お財布を持ち歩かなくなって1か月くらいかしら。 なかなか楽しいキャッシュレス生活! 今や病院や薬局もR天payやPayPayだわ。 今日子さんがブログに書かれていたけど これからは神社仏閣のお賽銭もPayPayになる? お賽銭のちゃらんちゃらん~の音にかわって あ賽銭箱の前で次々とPayPay音が鳴... 続きをみる
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胃酸の逆流と身体の痛みは相変わらずです。 どちらか一つでも落ち着いてくれれば楽なのですが。 朝の内服を済ませてから、ゲップをしながらのストレッチ体操をして、身体全体の筋肉を伸ばしました。最近、筋肉の拘縮が進んでいるようなので、昨日から30分間程度のストレッチを取り入れることにしました。三日坊主になら... 続きをみる
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筋肉をつけても、そのつなぎ目はまた別の話という意味です。 そのこころは、柔軟性こそが重要ですよ。というところ。 子供時分に、体育の時間で不得手だったあの柔軟。 なにごとも効率良くはできても、近道はありません。 立位体前屈からでもがんばってみますか。 と、自分に言い聞かせつつ。 からだの固さには自信が... 続きをみる
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2023年2月13日(日曜日) 晴れ。今日も暖かくなりそう。 最近、地域の体操の会に参加することがあった。 そこでの改めての衝撃が。 やっぱり、常日頃、運動している人は、ちゃんと筋肉が維持できているという現実。 何を、今ごろ。 そんなの当たり前でしょ!と言われてしまうだろうけど。 私など、いつもが、... 続きをみる
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★長時間座りっぱなしは良くない 座りっぱなしは、内蔵を圧迫し、筋肉が衰え、血流が悪くなり、万病の元になるそうです 私の場合、○○しながらがむいているようで テレビのCMで歩きまわる クィックルワイパー掃除で足筋肉をつける 考えずに家事で身体を動かす だんだん頭が回ってきます(^^) ★読了 江戸旨い... 続きをみる
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【女性にオススメ】筋トレすると肌が綺麗になって若返る理由を徹底解説!
こんにちは! BLC Personal Gym 六本木の権藤です。 本日は筋トレすると肌が綺麗になって若返る理由を徹底解説していきます。 皆さんは美肌のために、フォトフェイシャルをやったり、ヒアルロン酸注射したり、ブルセラのハイフをしたり色々試してきたけど、肌が綺麗になったという実感がなくて悩んでい... 続きをみる
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キャンプインから5連日の中日で、一呼吸のための半ドンのようです。 もともと、オリックスのキャンプは午前中まで。午後は自主練習。 これをキャンプを訪れた専門家からは、頼りなく見えるようです。 首脳陣からすれば、追い込む方が安心感も、やった感もあるでしょう。やらせない方が勇気がいる。これは、メジャーにコ... 続きをみる
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こんにちは! BLC Personal Gym (ビーエルシーパーソナルジム)六本木の吉川です。 ダイエットのためには筋肉をつけて代謝をあげることが大事というのはもう皆さんもご存知かと思います。 そして筋肉をつけるためには定期的にトレーニングをしたり、食事を見直してタンパク質を積極的に摂取することが... 続きをみる
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明日はお休み、今日の仕事が終わったときの解放感は最高です。 ママ子(電動アシストママチャリ)とどこかに走りに行きたい気持ちだけど 在宅の仕事があるので帰ります。 ドラッグストアでお薬だけもらって、、帰宅。 今日はちゃんと処方箋を持っていきました笑笑 帰宅しておやつ。 りんごと、あんこ餅ときな粉餅。 ... 続きをみる
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綺麗な腹筋へ!女性にもおすすめなバイシクルクランチの効果的なやり方
BLC Personal Gym (ビーエルシーパーソナルジム)六本木の権藤です。 みなさんは筋トレ種目である『バイシクルクランチ』という種目を聞いたことはありますか? バイシクルクランチとは、名前にある通り『バイシクル』=自転車を漕ぐような動作をする腹筋トレーニングです。 腹筋を鍛える王道メニュー... 続きをみる
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皆さんこんにちは!BLC Personal Gymの権藤です! 今回は年を取るにつれて怖くなってくる体のトラブル「腰痛」について筋肉の観点から紹介していきたいと思います! 一般的な腰痛の基本的なメカニズム 主に座っている時に、姿勢が悪かったり左右のバランスが傾いていると、腰椎が曲がっていくのはイメー... 続きをみる
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皆さんこんにちは! BLC Personal Gym(ビーエルシーパーソナルジム)六本木の吉川です。 本日は美尻の作り方についてご紹介していきます! これを見ればあなたも最強のお尻をゲットできるかも! Contents [hide] 美尻を作るための筋肉 お尻を鍛えるメリット 女性必見!美尻トレーニ... 続きをみる
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こんばんはー ダイエットアドバイザーのMr.ろんりーですw 脂肪の増減の基本は、 カロリー収支がメイン ただ、 それだけでもない事も事実 諸々あるなかで今回は、 脂肪細胞を 脂肪細胞の種類で、 ・白色脂肪細胞(体脂肪を蓄積) ・褐色脂肪細胞(体脂肪を分解) ・ベージュ細胞(体脂肪を分解) がある 一... 続きをみる
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皆さんこんにちは! BLC Personal Gym 六本木(ビーエルシーパーソナルジム)の吉川です。 本日は、女性特有のお悩みである二の腕について、たるむ理由から効果的筋トレ方法まで紹介していきます! Contents [hide] 二の腕が弛んでしまう原因 二の腕を構成する筋肉 二の腕痩せのため... 続きをみる
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今日の体重は、55.4キロ。ガガーン_| ̄|○ でも、めげずに4.5キロスロジョグしてきました~。いいお天気でポカポカ陽気だったせいか、汗びっしょり。シャワーを浴びたら爽快な気分に…。 着替えをしていたら、息子が太ももを指さして、 「膝の上のもっこりしていた肉がなくなったね。ほっそりしてるよ」 さら... 続きをみる
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こんばんわ~ 年末は筋トレの書き入れ時ですよ~ 糖尿病と筋肉 この関係は、さんざん書いたので、 ザックリ行きますネー 糖は、大事なエネルギー源 糖(血糖値)をコントロールしてるのは、 肝臓と筋肉 筋肉は、代謝もする大事な組織 食事の糖の約8割は筋肉に収納 当然、筋肉量が多いほど、 収納スペースも増え... 続きをみる
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こんばんわ~ マッスル・ろんりーですw 魅惑の臓器 筋肉 筋肉の健康効果とか、 書くのは面倒なので、過去記事でも参照してください 過去、 筋肉がつくハウツーやノウハウは、 何度か書きました 今回は、 筋肉がつかない人が、よくやる事を! 何と言っても、楽してナンチャラ~ 乗るだけ 貼るだけ 食べるだけ... 続きをみる
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どうも私です。 今日、脇腹や鼠径部のちょい上くらいに筋肉痛みたいな違和感を感じたんだけど、これってちょいトレ(ちょこっとトレーニング)のやつかなーと、しめしめ( ̄ー ̄)と仕事をしていました。 筋肉痛まではいかないけど、違和感ある。しかも普段意識していない筋肉であろう部分がアピールしてる笑 アピールの... 続きをみる
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こんばんわ~ 夜行動物のMr.ろんりーです 米国での調査で タバコを吸わず、がんや血管疾患がなく、 週に60分以下しか運動しない(座位が長い) 生活スタイルは、 朝型か?夜型か? 同時に、 筋肉の画像で代謝のチェック、インスリン感受性をチェック 七日間測定 朝型は、インスリンの代謝に良く、 血糖値を... 続きをみる
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こんばんわ~ 運動しないと、 プラスマイナス0じゃなく マイナスになります 何例かを 肥満 消費カロリーが少なくなると、 当然ながら脂肪がつく 筋肉量の減少 筋肉を使わなくなるので、筋肉は減る で、 普段(今まで)、出来てたことが出来なくなる (廃用性筋委縮) そして筋肉は固くなり、 姿勢の維持も出... 続きをみる
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こんばんわ~ ため息が多く、元気がないMr.ろんりーですw 9月26日の誕生日に、 指を7針縫って、早1ヶ月チョイ 労災で、お休みをいただいていました でも、 今日でお休みは、お・わ・り 明日から、また仕事に行かないと😓 ん、 医者に行って、診断書追加で書いてもらうかな 1ヶ月チョイでは足りない気... 続きをみる
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こんばんわ~ Mr.ろんりーです 「筋肉」 筋肉は、生きていく事すべてに関わる、 と言っても過言じゃ~ない 人の寿命は、 筋肉が、どのくらいあるかで決まるともいわれる しつこいようだけど筋肉の主な役割は、 ・運動器:体を動かす・移動 ・エネルギー代謝:糖の約8割を筋肉で消費 ・熱発現:体温の約6割は... 続きをみる
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こんばんわ~ 簡単運動シリーズだよ~ 以前、 ジャンピング・ジャックとマウンテンクライマーを 紹介しました あ、 スロー・スクワットもお忘れなくネ 今回は、 カーフレイズ です ブログの画像一覧を見ても無いので、 このブログでは初めてかも? カーフレイズ カーフ(ふくらはぎ)をレイズ (上げる)する... 続きをみる
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こんばんわ~ Mr.ろんりーです 1955年 ココを1として、2000辺りで糖尿病患者は30倍 2000年から20年経つ今 2000年より増えている糖尿病 糖尿病患者の増え方は、 ある増え方とまったく同じ マクドナルドの店舗数? じゃなく、 トヨタ自動車の累積販売 車の増え方と、 糖尿病患者の数は相... 続きをみる
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こんばんわ~ 食欲の秋を満喫しているMr.ろんりーですw 「インスリン」 よく、インスリンは太るホルモンだから、 出来るだけインスリンが出ないような食事に・・・・。 とか、 聞きませんか? 確かに、 インスリンは脂肪細胞にも栄養(糖質)を運ぶ でもそれって、 「ワタシ、ぐ~たらしたいの!」 って言っ... 続きをみる
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こんばんわ~ Mr.ろんりーです マイオカイン マイオはギリシャ語で筋肉、 カインは作動物質 筋収縮で、分泌されるホルモンの総称 現時点で30種類ほど見つかっている そしてマイオカインは、 うつ症状や不安を抑え、認知機能を高めたり、 脂肪を燃焼させ血管を柔らかく保ったり、 脳や血管・脂肪細胞など全身... 続きをみる
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こんばんわ~ 月曜の仕事中にカマで指を切って、 仕事を休んでるMr.ろんりーですw 一応、 労災なので、休んでもお給金は出ます 旅行に行きたいと思っています あ、 人生のさ迷う旅人でしたw 2話目です 1話目は前回を見てくださいネ 今回も、石井直方氏の本を一部引用します 「スロー・スクワット」 これ... 続きをみる
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こんばんわ~ King of Kings(エクササイズ) と言えば 「スクワット」 東大名誉教授の石井直方教授の本より一部引用しますネー この人は、元ボディビルダーで筋肉博士と言われてる人です 「二度のがんから私を救ったいのちのスクワット」 人の寿命は筋肉で決まる! ※興味がある方はアマゾンからでも... 続きをみる
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筋トレをいくらしても、 結果が出ないアナタ ワイもやw あ、こんばんわ~ Mr.ろんり~です では、 何例か上げますネ 体脂肪が多い 一応、肥満でも筋肉はつく が、 標準体系に比べると割が悪い 標準体系と肥満体系に筋トレをさせ、 トレ後36gのたんぱく質を取らせた 肥満は、標準より20%筋肥大効果が... 続きをみる
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こんつぁ~ Mr.ろんり~です🤗 ホームトレーニーとして、 悪名名高いこのワタシw ジム・デビューしましたー💪 コロナ前は、市営ジムに時々行っていたけど、 この2年半くらいは、市営ジムに1回だけ 何故? もう1年以上変わらない自分にアレで・・・😅 2~3年以上、体の変化がない気が😱 最近は、... 続きをみる
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今朝は朝ウォークして その帰りにスーパーに寄って スイカを買ってきました。 シャワーを浴びて真っ二つに切った小玉スイカ食べました~ 美味し~い♡ 小玉スイカ安かったから3つも買っちゃった笑 本当は人参だけ買うつもりだったのに笑 トマトが安いね、 尾道向島産のトマトだったから 尾道愛から迷わず買っちゃ... 続きをみる
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水風呂
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観音湯|入善|湯活レポート(銭湯編)vol.847
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【旭湯】浴室が日替わり 線路脇のお風呂屋さん[大阪府堺市東区・初芝]
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【クラブ温泉】天満界隈にある外観からは想像できないバラエティ豊かなお風呂屋さん[大阪市北区・扇町/天満]
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【湊潮湯】大正12年創業 関西唯一の海水の潮湯があるお風呂屋さん[堺市堺区・湊]
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【出世湯】サウナ追加料金無し 老若男女が集うお風呂屋さん[大阪市生野区・寺田町/桃谷]
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【なんば温泉】難波駅から徒歩5分 高速バス乗り場からも近いお風呂屋さん[大阪市浪速区・なんば/難波]
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