予期不安のムラゴンブログ
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逆夢(さかゆめ)を見る、八入(やしお)の雨
逆夢とは 自分のなって欲しくない夢を見る事だそうだ。 どういう夢かと言うと めちゃめちゃ遅刻する夢だとか 目的地に着かないとか、大きな失敗をするとか。 逆夢を見る人は予期不安と言う物があるそうだ。 自律神経失調症でも予期不安はあるらしいので きっと私はそうなのだと思う。 もし何々になったらどうしよう... 続きをみる
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もしかしてパニック障害?
今日は最近の私のことを少しだけ。 数年前、友人とランチをしているとき、 なんか急に頭がフラフラしてきて、 めまいというか、意識が遠のくような 変な気分になりました。 あれ?なんかおかしい、めまいかな、 そしてちょっと気分も悪いかも。。 友人に心配させたくなかったので、 ちょっとトイレ行くね、とだけ伝... 続きをみる
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予期不安
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認知行動療法の不安階層表を公開します|実際に使った例付き
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パニック障害で飛行機に乗れない私が沖縄出張できるまで|15年かけた克服の記録
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回避行動を繰り返した結果どうなったか|パニック障害の私が後退を経験して学んだこと
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パニック障害で電車に乗れない人へ|私が20年かけて克服した方法
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モーニング・デプレッション|朝の沈んだ気分への対処法(体験談)
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回避してしまったときの対処法まとめ|パニック障害の認知行動療法で大切だった“立て直し方”
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【パニック障害】タバコと予期不安・パニック発作の相関性
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更年期なのか、不安体質なのかもう分からん。40代、理由もなく不安になる話
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【電車恐怖】Googleマップを見ながら乗ると落ち着きました
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【認知行動療法】ツボ押しも呼吸法と同じくらい効果的でした|「駅間10分」を反復練習
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【認知行動療法】呼吸法を使って普通電車に再挑戦|「駅間5分」からの再出発
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【認知行動療法】パニック再発と回避行動、再び電車に乗れなくなった日々
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【認知行動療法】飛行機を回避し、再び飛べなくなった日
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【認知行動療法】飛行機は克服したはずなのに|“別の不安”が重なる苦しさ
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【認知行動療法】最難関の沖縄出張を達成|飛行機克服の大きな転機
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ひきこもり
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「私なんて…」と思ってしまう人へ
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アジサイに癒される
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風呂場に溜まった抜け毛を断捨離【2026年6月】
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父の日カレー中止になったよ絆ちゃんのケーキお祝いに
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コバエが湧く季節。溜め込んだ燃えるゴミを22袋断捨離してドーパミンがドバドバ【2026年6月】
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どこでもやっていけない
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ダイエット維持期の腹持ちについて
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同居が地獄化した理由、我慢だけが増えていく生活
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朝1ジャギステージで中段ちょり~の結果
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あなたには、あなたの花が咲く時があります
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再始動に必要なのは、加速よりも「全損にしない」設計かもしれない
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6/16 散歩
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癒しとは、あなたがあなたに戻ること
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うつ病の生活保護ですが、自立支援医療の更新手続きをしてきました【2026年】
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- # 成人発達障害ASD
