トレーニングのブログ記事（20ページ目）

頑張ってもらう人

今日は昼休みにエアロバイク20分のみで終了。いつものように5分毎に負荷を200wに上げて約10Kでした。心拍数は130前後を推移するので良い汗かきますね・・・。午後には、以前より年に2回ほど採血に来てくれる車椅子のお兄ちゃんが来ました。試験を受けるために必要みたいです。頑張ってください！！夕方に... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/07/14 22:04

ラン練習会が・・・

今日は久しぶりにラン練習会の予定でしたが・・・いろいろあって中止に、自宅で3本ローラーを20分で10Kだけ行いました。筋トレもしないといけないのだけど・・・。明日は何しようかな・・・。 ******7月のEX******* SWIM 3K Bike 95+10K RUN 28K Golf 0球 ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/07/13 23:20

富士川ラフティングトレーニング!!

今日は久し振りに晴れましたね！！朝からテンションMAXで門のペンキを塗ったり草刈りしたりで光合成しながらたっぷり汗をかきました！！そしてたっぷり汗をかいて汚れたところへ富士川へ汗と汚れを落としに、、、これが僕たちの汚れです、、、っていうのは冗談で笑富士川へラフティングのトレーニングへ！... 続きをみる

Monny's Outdoor Company Monny's blog 2015/07/10 23:59

エアロバイク

今日は昼休みに沖縄そば屋に行ってニラのチャンプル+小腹そば食べて10分ぐらい後にはエアロバイク行いました。一回昼寝をしてしまうと起きて運動するのが辛いので、新しいパターンでのExでした。食べ過ぎなければ問題ないですね・・・。いつものように5分毎に負荷を200wに上げて20分で10K行いました。大腿... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/07/10 22:13

プチ3種目

今日は実家に帰るカミサンの送りと子供の送りがあって朝スイムは休みました。その代わりに西区のスポーツセンターで1Kほど泳ぎましたが50mで1分がやっとですね・・・・。前体重を意識してみたのですが。帰宅してラン行きました。日曜日の沢登の影響か筋肉の疲弊が・・・半端なく5Kでやめようかと思いましたが、... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/07/08 23:21

2種目でした

今日は昼休みにエアロバイク行いました。いつものように5分毎に負荷を200wに上げましたが、大腿部の疲労が強いですね・・・。20分で10Kで終了です。夜は雨が上がっていたのでラン行きました。道路が濡れていたので平坦な700mの周回コースをビルドアップで4周+ダウンで1周で3.5Kで終了しました。足が... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/07/07 23:11

2種目+ビール

今日は天気が悪く仕事が暇でした。昼食はいつもの沖縄そば屋へ、その後床屋へ行きました。うつらうつらしたので昼寝は省略してエアロバイク20分いつものように行いました。5分毎に負荷を200wに上げて・・・・。帰宅してK公園でラン行きました。3Kジョグ後に坂道気持ちダッシュを3本で終了。トータル4.5... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/07/03 21:54

マリー❤バーン！

トレーニング中！マリー、バーン！あれ・・・顔が起きてるよ～U＾＾U

hello ★★マリー&アメリ★★ 2015/07/03 14:06

何もせず

今日は朝6時25分に起きて、ラジオ体操久しぶりにしました。昨晩は寝たのが12時過ぎだったけど・・・なぜか起きれました。昼休みは往診+昼寝で終了。夜は好日山荘に寄り道して物を買ってきました。日曜日は雨かな・・・。 ******7月のEX******* SWIM 1K Bike 30K RUN 0K... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/07/02 21:41

2種目

今日は昨日のお酒が少し残っており・・・もちろん朝スイムはサボりです。朝のアッシー3発終了してから西区のスポーツセンターに泳ぎに行きました。11時から1～2コースがアクアビクスで閉鎖され、連続で泳ぐコースがなく一気にモチベーションが落ちましたが・・・片手クロールなどで気分を変えて30分前後は泳いだと... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/07/01 16:37

頑張って3種目

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田へ行きました。土曜日なので40分ぐらいで撤収。ドリルで疲れた・・・。約0.6Kぐらいかな・・・。帰宅して3本ローラー40分ぐらいで20K行い、その後ブリックでラン行きました。靴下なしで行ったので5Kぐらいから左足底に痛みが、まめができそうになったので6Kで終... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/06/27 22:18

それ行け長谷川が行く!!! オリンパスTG－4撮影 2015年6月27日富士登山パート1

makoto.Lvr makoto.lvrの雑記 2015/06/27 11:30

1.5種目？

今日は金曜日で朝筋トレに行く日でしたが・・・サボりました。その代わり、昼休みに頑張って起きてエアロバイク行いました。いつものように5分毎に負荷を200wに上げて行いました。トータル10Kで終了でした。帰宅して筋トレ少々行いました。TRXでの筋トレが主ですが、腹筋ローラーも使用してみました。明日は... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/06/26 22:17

夜スイム

今日は夜にMRさんとスイム練習に行きました。 MRのO君が8月にトライアスロンデビューするのでスイムの練習会です。結構泳げたのでびっくりですが、コースが空いていなくて連続で泳げなかったですね・・。次回は50mプールにでも行きますか。トータル0.5Kぐらいかな・・・。 ******6月のEX*****... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/06/25 22:15

プチ3種目で

今日はレッツ・スイムに行きました。起きるのがつらく15分ぐらい遅刻で合流。メインは50mキック×4+100m×6（2’05”）とキック50m×4+100m×＆（2’）でしたが、後半のキックで足が攣れて・・・サボり気味で終了。結構足に来ましてね・・・・。帰宅してアッシーまでにバイク21分で11Kと... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/06/24 22:13

# トレーニング

ビールのために

今日の昼休みは往診の予定が患者さんが風邪のためキャンセルで中止。帰宅して美味しいビールのために3本ローラーを20分、11Kだけ行いました。良い汗かいて風呂に入ってビール飲んで終了です。明日はレッツ・スイムに行かなくては・・・。キズの周りが少し腫れてます・・・・。大丈夫かな ******6月のE... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/06/23 22:26

久しぶりに・・

日曜日に職場のコンペがあるので、今日は久しぶりにゴルフの練習に行きました。ノンアルコールで夕飯食べてすぐにゴルフ練習場に行きました。70球ほどパカパカと打って終了です。時々ドライバーが右にふけるのがたまにありますね・・・。ダフリ傾向もあって短い距離がどうかな・・・・。 ******6月のEX**... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/06/22 22:41

プチ三種目

今日は早起きしてレッツ・スイム品川へ・・・途中からOPEした所の防水シートが剥がれてしまいましたが・・・。大丈夫でしょう約2Kぐらいかな。帰宅して3本ローラー行いました。いつものロードバイクで16Kで終了でした。良い汗かいてすぐにラン行きました。半分は雨を期待していましたが、ラッキーなことに止... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/06/21 22:45

サッカー観戦

今日は午前中で仕事が終わり、午後に少し3本ローラー行いました。TT-ポジションでは左股関節が痛くなるのでロードバイクで20分、11Kで終了です。シャワーをして、日産スタジアムへ行きました。30分ぐらい遅刻でしたが、アントラーズに1点が入っていました。その後も、柴崎君のナイスパスで得点し、終わって... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/06/20 22:32

少し3本ローラー

右足のOPE後の傷も大分癒えてきて痛みが軽減しています。という訳でビールのためにExしました。3本ローラー台を20分で10Kです。足関節にあまり力が入らないようにしてみましたが楽勝でした。日曜日にはプールに行ってみます。防水シールがあるので完璧です。 ******6月のEX******* SWI... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/06/19 22:41

少しエアロバイク

今日は昼休みにエアロバイク行いました。 5分毎に負荷を200wに上げて20分で終了です。大腿四頭筋が疲弊していて辛かったですが、ハムストリングを意識して漕いでみました。その後、右足関節のガングリオンが痛かったので麻酔をしておいて昼寝しその後に穿刺しましたが・・・痛くて上手く当たりませんでした。日曜... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/06/16 22:25

少しラン

今日は子供の進学相談で新宿に行く予定があったので、その前に5Kだけ走りました。3時頃でしたが結構暑かったです。昨日の坂道ダッシュとTRXの筋トレの影響で筋肉痛が・・・・。明日は沢に行きますが、滝が多いみたいです・・・。 ******6月のEX******* SWIM 5.9K Bike 129K ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/06/13 23:05

プチ3種目？

今日は早起きしてレッツスイムの筋トレに参加。TRXhttp://trxtrainingjapan.com/という新しい器具の筋トレです。効きますね・・・・昼休みは頑張ってエアロバイク行いました。いつものパターンでは食後に昼寝をするのですが、今日は食後にすぐにエアロバイク漕ぎました。20分で5分毎に... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/06/12 22:53

こんな所に

今日は早起きしていつもの様にレッツ・スイムに行きました。両側呼吸をすると良い感じですが・・・きつくなると辛いです。約3Kjで終了でした。帰宅してアッシーして3本ローラーでバイク行いました。ガーミンも送ってしまったので30分で15kぐらいかな・・・。夕方から大井競馬場に・・・。3倍が当たっただけで... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/06/03 23:29

疲労抜き

今日は昼は往診があったので昼寝で終了。帰宅して疲労抜きのラン行いました。両下肢の疲労が抜けない感じがあり、㌔6前後で5Kで終了でした。疲労抜きのスパッツを履こうかと思いましたが、箪笥から見つけられません明日はスイムに行きますよ！！ ******6月のEX******* SWIM 0K Bike... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/06/02 22:22

ナイトラン+スーパー銭湯

今日は昼休みは往診+昼寝で終了。帰宅してナイトラン行いました。7時には雨が上がったのですが、8時になって降りだしました・・・雨男がいるようです。短時間で終わるようにインターバル行いました。1Kジョグ後350mジョグ+350m気持ちダッシュを3本+スキップ700m+最後に100mダッシュで終了。3K... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/05/29 23:02

プチ3種目

今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。いまさらですが、肩甲骨を意識して動かしてリカバリーしてみました。ん～難しい・・・。約3Kぐらいでしょうか。帰宅してアッシーしてバイク外のりしました。久しぶりのロードバイクでギアがめちゃくちゃで調子が悪いです。カタカタ音はするし、安定しません・・・困り... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/05/27 14:25

エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクのみ行いました。いつものパターンで5分毎に負荷を200wに上げて20分で10K行いました。左股関節には影響がないですね・・・。明日はスイムに行きますよ！！ ******5月のEX******* SWIM 17K Bike 154+10K RUN 69K Golf 70球... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/05/26 22:18

プチ3種目

今日はレッツ・スイム品川に行きました。呼吸で頭が上がらないように意識して泳いでみました。キックで足が外側に開くので内側にキックするように指導を受けました。奥が深いですね・・・。午前中は買い物のかばん持ち・・。午後はゴルフみて夕方より行動開始。ロードバイクで3本ローラー行いました。TTバイクより... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/05/24 21:29

ロードバイクでローラー台

今日は午後は書類の整理をして、帰宅。 TT ポジションがきついので、ロードバイクを出してきてTTバーつけて3本ローラー行いました。36分ほどで22Kでしたが、TTポジションはやはり無理でした。その後ブリックランで11K。大分涼しかったので暑さなれにはなりませんでした。気持ちビルドアップですが、左股... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/05/23 21:52

朝筋トレ+夜バイク

今日は早起きして朝のサーキットトレーニングに参加しました。ようは筋トレですが・・・・。スイム会場の更衣室の横に筋トレルームみたいなものがあって、そこのマシーンを6人で移動しながら行いました。週2回ぐら筋トレ行うと効果があるのでしょうか・・・なかなかね～～。帰宅して3本ローラー22分ぐらいで10+1... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/05/22 21:52

プチ3種目

今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。最近、週2回泳いでいるので少し楽なような・・・今日はホトケのHコーチでサークルがゆるかっただけかもしれません。メインは300m（6’30”）+150m×2（3’15）+75m×4（1’35”）でしたが、最後は少しきつかったですがどうにかクリアしました。帰... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/05/20 21:16

夜にローラー台

今日は昼休みは検診で昼寝15分のみで終了。帰宅して風呂前に20分で10kだけ3本ローラー行いました。左股関節があまり深く曲がらないようにサドルを5mmだけ上げてみましたが・・・特にTTポジションで回すたびに鈍痛が・・・。後2週ちょっとですが、90km漕げるかな・・・その後のランいけるか不安ですね。... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/05/19 22:35

インチキ！？3種目

今日は早起きしてレッツ・スイム品川に行きました。メインは100m×7本で偶数はクロール以外で2’20”でした。どうにか食らい付いて終了。約2Kぐらいでしょうか。帰宅して自転車で横浜トライアスロンの応援？に行きました。11時ぐらいから1時間いましたが、知り合いに合えませんでした。良い汗かいて往復10... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/05/17 20:11

バスケの引退試合

今日の朝は起きてスイムでもと思っていたのですが、雨が・・・言い訳で二度寝しました。今日は次女のバスケの引退試合でした。相手が強すぎて初めから勝ち目がなかったのですが、三桁にならなくて良かったです。先週は奇跡の大逆転だったので、今日はしょうがないですね・・・。バスケでは番狂わせはないですね。昼過ぎ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/05/16 22:45

2種目でした

今日は朝のサーキットトレーニングはサボりました。右膝裏の筋の状態が不安だったので・・・・。昼休みはエアロバイク20分だけ行いました。いつものように5分毎に負荷を200wに上げてみましたが、両下肢の疲労が結構ありますね・・・板キックの影響でしょうか？夜はナイト・ランしました。4.3Kキロ5半前後で... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/05/15 22:42

2種目

今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。少し遅刻して合流したら初めからメインに・・・。100m×25（2’10”）でした。1’55”ぐらいで回せてどうにか付いていけました。最後は板キックのメインがあり、少し頑張りすぎて右膝後ろの筋に違和感が・・・。帰宅して10Kラン行きました。㌔6から徐々にビ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/05/13 23:55

3本ローラー

今日は夜に久しぶりに3本ローラーをやってみました。初めは右足にあまり力が入らないように意識してみましたが、大丈夫そうなので普通にクルクル回してみました。21分で11Kで終了です。良い汗かきました。ハムストリングの筋の痛みもありませんでした。本格的な肉離れでなかったので結構早く復帰できそうです。何... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/05/12 22:51

少しランのみ

今朝は三度寝ぐらいしてしまいました。すっきり起きれませんね・・・。書類が残ってしまい残業して、ラーメン食べて帰りました。雨が降りそうなのでラン行きましたが、体がだるく右膝裏の違和感もあり5Kで終了。暑さで駄目なのかな・・。 ******5月のEX******* SWIM 4.5K Bike 1... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/05/09 20:00

2種目でした

今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。いつもは筋トレコースですが今日は休みで、泳いできました。肩甲骨を動かして手を前に伸ばさないと駄目ですね・・・。夜は軽くジョグ行いました。㌔6前後で5Kで終了。右膝裏の違和感は少しありますが、腱の圧痛は軽減しています。速く走るのは怖いですが・・・。 ***... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/05/08 22:48

2種目+ゴーヤ

今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。20分ぐらいの遅刻で合流。参加することに意義がある！？プルブイのみの所で撃沈・・全然進みません。下半身が沈んでしまうのかな・・・。メインは25m（40秒）+100m（2分10秒）で9セットで終了。初めの25mはヘッドアップでした。ヘロヘロで終了。自主錬... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/05/06 21:34

プチ二日酔いで3種目

昨日は飲み会があったので今朝はいつもの時間に起床しレッツ・スイムはサボりでした。少し気持ちが悪かったのですが、朝食後に横浜西区のプールに行きました。片手スイムを中心に30分ぐらいで1Kかな・・・かなりだるいですね。その後、帰宅してランに行きました。あまり元気がなかったですが㌔6ぐらいから徐々に... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/04/29 22:14

気持ちブリック・ラン

今日は昼までで仕事が終了。帰宅して昼食とってジジちゃんの膝に注射して、夕方から行動開始。 37分間3本ローラー行い21Kで良い汗かいて、ブリックラン行きました。㌔5半出入り6Kで終了。最後の700mは気持ちダッシュで・・・。それでも㌔4が限界です。3周行う元気がないな・・・・。 ******4月の... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/04/25 20:22

できた！！

今日は4月最後のトレーニングでした。マリー、立って！ができるようになったみたい❤です二人とも、先生から、💮頂きましたよ(*^^*)🙌！やった。それにしても、マリーの髪型すごいことに……(>_<)

hello ★★マリー&アメリ★★ 2015/04/21 18:55

プチ2種目

今日は次女のバスケの試合があったので朝スイムは新代田に行き、40分で撤収してきました。昨日に引き続きダブルスコアで負けてました。惜しいシュートが入りませんでしたね・・・それも実力かな昼は元町でランチ、午後は待ったりとしているとジジさんが膝の痛みが取れないとのこと、昨日注射を打ったのですが・・・。... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/04/19 22:27

2種目

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。久しぶりですが40分で撤収。ドリルメインで終了でした。午前中で仕事が終わり、午後から次女のバスケの応援に行きました。相手が強すぎました・・・・。守りが堅かったな・・・・。シュートミスも多かったけど。夕方、帰宅してからラン行きました。㌔5半からビ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/04/18 19:58

立って！

先日、マリーの写真撮影に行ってきました。お座り、伏せ、振り向き…… スムーズに撮影は進んで行ったのですが最後に、「立て！のポーズでお願いします！」と言われて、マリーできませんでした(>_<) 教えていないですし、よいこはお座りと覚えてしまってるマリー(>_<) みなさんの、わんちゃん、立て！できま... 続きをみる

hello ★★マリー&アメリ★★ 2015/04/17 09:20

夜にエアロバイク

今日は昼休みに20年以上前にバイトをしていた病院のNsが患者さんの相談に来て、昼に沖縄ソバ食べました。お互い年取ってきていますね・・・。そういうわけで昼休みは昼寝で終了。外は雨でランできず、自転車部屋が使えず自宅でローラー台ができないので仕事が終わってからエアロバイクを20分、10kだけ行いまし... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/04/14 22:39

ボルダリング

今日は指のトレーニングに行ってきました。そうです、ボルダリングです。北新横浜にある少しマニアック！？なところに行きました。3人で行って徐々に難易度を上げて交代で登って行きましたが、黄色で脱落しました。宮ちゃんが一番へたれでしたオカマちゃんがサルでした ******4月のEX******* SWI... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/04/13 23:41

2種目

今日は早起きして久しぶりにレッツ・スイム新代田に行きました。右足の外頸骨とガングリオンに痛みが出ていますが、水泳は大丈夫だろうと思いましたが・・・バタ足でひびく感じです。メインは100m（2’10”）×4+50m（1’）ダッシュを3セットでした。それほど遅れずにどうにかクリア。実は大分左呼吸を取... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/03/18 22:07

ナイトランのみ

今日は昨日のフットサルの疲れで早起きは断念しました。昼休みもOPEが入っていて昼寝で終了。帰宅して疲労抜きのラン行きました。㌔5半前後で5K走りました。右の外頸骨が痛くて・・・15日のフルは厳しいかな・・・明日、注射でもしてみて対応してみようと思います。 ******3月のEX******* S... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/03/13 22:56

夕方ラン

今日は土曜日なので午前中で仕事が終わり。自宅に帰って昼飯食べて、テレビ見ながらウトウトしました。 4時半すぎにラン行きました。明日も走れないので頑張って20Kいきました。適度にアップダウンのある2.5Kの周回コースを8周です。平均で㌔5’20”でした。インソールが当たって足底にマメが・・・明日は雪... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/03/07 21:13

プチ3種目

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。少し遅刻したので30分で約1Kでしょうか・・・水曜日より大分元気になりました。昼休みは患者さんが赤飯+焼きソバを作ってくれてきていたので時間の節約ができて昼寝+エアロバイク（20分でいつものように5分毎に負荷を200wに上げる）を行い、書類も少し... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/03/06 22:28

昼のみ

今日は昼休みにエアロバイクのみでした。 5分毎に負荷を200wに上げるいつものパターンで20分行いました。心拍数は145まで行きますね・・・。良い汗かきます夜は医師会の会合でExはなしでした。明日もアッシーのためスイムはサボりです。カミサンと愚息が受験で留守です・・。 ******2月のEX*... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/02/24 22:58

久しぶりのスイム

今日は久しぶりにレッツ・品川に行きました。コーチに心配されていました・・・。メインは100×3（1’50”）×3でぎりぎりクリアーでした。右呼吸の時に足が開くとのこと・・・以前から言われていますが全然治りません。進歩がないですね。今度大腿部を縛って泳いでみます。帰宅して洗車してから、次女の腰の検... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/02/22 23:17

夕方ラン

今日は車のタイヤ交換に行きました。前輪のスリップサインが出てきていて冷や冷やでしたが、なかなか入荷されず・・・・。ぴかぴかに黒光りしていて、乗り心地も改善しています。夕方はお茶を飲んでからランに行きました。お茶飲んだ後にウトウトしてしまい、ダレダレでしたが頑張って出かけました。㌔5半から徐々にビル... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/02/21 19:46

2種目でした

今日は土曜日なので午前中で仕事が休みです。少しウキウキですね・・・。昼はヨコハマで寄り道してラーメン食べてこんな物を買ってしまいました。明日は今年初めての雪山です。初めは天狗岳の予定でしたが、風が強すぎと言うことで三つ峠になりました。八ヶ岳はこの前遭難事故があったばっかりなので・・・。近場でさく... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/02/14 21:25

ナイト・ラン

今日は昼休みに頑張って起きて、エアロバイクいつものパターンで20分行いました。5分毎に負荷を200wに上げましたが、足のだるさが・・・。夜は帰宅してナイト・ラン行きました。2.5Kジョグの坂道ダッシュ5本+1Kジョグで終了。最後の一本で頑張りすぎて左の臀部に痛みが・・・。最後は走れずに終了しました... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/02/13 22:48

ロング走で・・・

今日愚息のアッシーで朝のスイムはサボり。その後ロング走に行きました。今日は㌔6で30Kを走りきる予定でしたが・・・22K過ぎから寒くなり、低体温！？体が動かなくなりました。㌔7以下になり歩いたりしてヘロヘロに・・・・。28Kでどうにか帰宅しましたが、自信がなくなり、元気がないです。長い距離が本当に... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/02/11 22:11

ナイトラン

今日の朝は雪になり通勤は登山モードで完全装備で出かけましたが、職場に着く頃には雨に・・・。ニュー雪かきアイテムは少し活躍しました。昼休みは食べ過ぎたので反省してエアロバイク20分だけ行いました。良い汗はかきました帰宅して雨が止んでいたのでランに行きました。右足関節の違和感はありますが、エコーで見... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/01/30 22:30

昼にエアロバイク

今日は昼食に患者さんが作ってくれた焼きソバを食べて早めに20分の昼寝しました。その後起きてエアロバイクいつもの様に20分、5分毎に負荷を上げて行いました。約10Kで終了です。夜はアジアカップ日本代表の応援ですが・・・PKで負けました。さびしいですね・・・明日から勝田マラソンに備えて日立に前泊で... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/01/23 22:21

夕方ラン

今日は午前中は年賀状の作成に・・・今頃作っています。午後も年賀状作成に・・・・。夕方前にやっと終了。その後、ラン行きました。今日は15Kの気持ちビルドアップではじめは㌔6分で徐々に上げていって最後の1Kは㌔4’15”で終了。結構ヘロヘロになりました。ビール飲んでワイン飲んで・・・・うたた寝が... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/12/28 21:54

飲み会前のエアロバイク

今日は飲み会前にエアロバイク20分だけ行いました。いつものパターンで5分毎に負荷を200wに上げました。良い汗かいて飲み会です。次女のパパ友の飲み会で、飲み放題でワイン飲み過ぎで1次会で撤収。明日は久しぶりにレッツ・品川に行きますよ・・・ ******12月のEX******* SWIM 4K... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/12/20 22:42

疲労抜き3本ローラー

今日の夜は疲労抜きの三本ローラーを久しぶりに行いました。 TTポジションが不安定で長くはできず、18分ほどで10Kで終了しました。明日はスイム+ランかな・・・。夜はフットサルがありますがどうしましょう ******12月のEX******* SWIM 4K Bike 25+10K RUN 60K ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/12/16 22:44

朝スイム+夜ラン

今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。いつもの金曜日はサーキットトレーニングですが、今日は休みで泳いできました。フィンを使用したメニューが多く、楽した感じで、7時20分には撤収しました。約1Kぐらいでしょうか・・・。昼は昼寝で終了・・最近バイクが漕げなくなって来ました。夜はスピード練習3... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/12/12 22:27

朝スイム+夕方ラン

今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。最近は4コースでメニューを確実にクリアしています。今日のメインは25m（35”）ヘッドアップ+75mスイム（1’40”）を9本でした。ヘッドアップは徐々に疲れがたまる感じですね・・・。午前中はマッタリとして、午後2時半からラン開始しました。今日は2.... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/12/10 23:06

2種目でヘロヘロ

今日は頑張って早起きしてレッツ・スイムに行きました。 5分ほどの遅刻でしたが・・・メインは100m（1’50”）×1+100m（2’）×4を2セットでした。先頭でなかったので・・・どうにかクリア。午前中は雨でマッタリと過ごしました。午後はOCNのブログが廃止になるので、goo ブログに引越し・... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/11/26 22:42

今日はフットサル

今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。朝からバタ足一杯やって疲れたな・・・7時20分で撤収しました。昼は仕事が・・・夜は久しぶりにフットサルに行きました。2時間のところ1時間半ぐらい参加し走り回りました。良い汗かきました。戸田マラソンの報告はまた明日 ******11月のEX*****... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/11/18 23:00

少しバイク

今日は昼休みはレントゲンに器械の説明で時間がなく昼寝で終了。夜に固定ローラー台5Kだけ行いました。ビールが抜けないです ******11月のEX******* SWIM 7K Bike 45+5K RUN 52K Golf 球 *****

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/11/14 22:21

朝スイム+ランのスピード練習

今日は頑張って朝スイム行きました。前日のスパークリングワインが残り気味で起きるのが難儀でした・・・。メインは100×6（2’5”）+3（1’55”）+3（2’5”）でした。先頭は回避して2番手で・・1’55”はタッチ＆ゴーでした。50mが55’で維持できなくなっています。夕方にスピード練習しま... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/11/12 22:22

ビール飲むためのEx

今日はビールの飲むために積極的休養で固定ローラー台行いました。時間がなかったので15分で6Kで終了。良い汗はかきました美味しいビールとワイン頂きました ******11月のEX******* SWIM 4K Bike 39+6K RUN 42K Golf 球

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/11/10 22:58

ローラー台のみ

今日は帰宅して固定ローラー行いました。実は三本ローラーのベルトが届いたので設定しようと思いましたが・・・短くて届きません。困りました。仕方がないので固定ローラーで22分で10Kで終了です。固定は負荷が高くて辛いです。明日はまたまた沢に行きます。羽生君、感動だ！！ ******11月のEX***... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/11/08 22:31

スピード練習

今日は早起きしてレッツ・スイムの筋トレ教室に・・・。体幹をいじめてきました昼休みはエアロバイクでもと思ったのですが・・起きれず終了。帰宅してポイント練習しました。今日は短い距離でのスピード練習。 2Kジョグ後に700m×3の気持ちダッシュをしました。1周目の前半は㌔3半？に見えましたが、後半にな... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/11/07 22:20

3種目

今日は久しぶりにレッツ・スイムに行きました。最近は4コースが定位置になっています。メインは100×3×3（1’50、1’55、2’）でしたが、どうにかクリア。先頭では無理ですが・・・。ドラフティングのおかげかな帰宅してラン行きました。最近読んでいる本に感化されペース走です。鶴見川上流に向かい㌔5... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/11/05 21:39

疲労抜きラン

今日は夜に疲労抜きランしました。 5キロで㌔5半前後でしたが、右足関節の違和感はありますが、走れないほどでもないです。病院のレントゲンでは異常なく、エコーでガングリオンのようなものがありました。何かな・・・。針刺す勇気がありませんでした ******11月のEX******* SWIM 1K Bi... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/11/04 22:43

疲れが・・・

今日は早起きしてレッツの予定でしたが・・・体が動かなくてサボりでした。午前中に西区のプールに行きました。疲労抜きのスイムを1Kほどで終了。体幹を使った泳ぎを意識してみました。だるいです・・・・。午後は昼寝。その後、夏に大活躍してくれたゴーヤのカーテンを撤収しました。パッションフルーツは元気なの... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/11/03 22:20

筋トレ少々

今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。スイムをした訳ではなく、ウェーブ・ストレッチhttp://wavestretch.com/をやりました。6時半からで、遅刻しそうになりかっ飛ばしていき間に合いましたが、講師の先生が間に合いませんでした。ストレッチ+筋トレのようでした。夜は風呂の前に筋ト... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/10/28 23:52

筋トレのみ

今日は早起きしてレッツ・新代田へ金曜日恒例の筋トレを40分してきました。ストリームラインを作っての体幹の筋トレでした。良い汗かきました。昼休みはホームセンターに行き買い物を・・・。夜は外食でExはなしでした。明日は静岡に泊りまーす。大井川マラソンどうしようかな・・・。㌔5で行けるところまで行... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/10/24 22:42

3本ローラー台

今日は昼休みは起きれずに、帰宅して3本ローラー台行いました。いつもの用に5分毎に負荷を上げていって22分ぐらいで15kになった時点で終了です。良い汗かきました ******10月のEX******* SWIM 9K Bike 111+15K RUN 71K Golf 球

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/10/23 22:32

スイムを少々

昨日は飲み会で午前様に・・・。昼休みにバイク20分で10Kだけ漕ぎました。今日はいつもの時間に起きて西区のスポーツセンターにスイムに行きました。最近、脱力を意識して泳いでいるのですが、全然進みません。今日も50m、1分がやっとのレベルに。やはり体幹の捻りを推進力に変える泳ぎを試してみましたが、良... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/10/22 22:34

2種目でした

今日は早起きしてレッツ・品川へ。 4種目の泳法やらされクタクタに。2Kぐらいかな・・・。昼は次女の学園祭へ、バスケの試合を観戦。親善試合だったので楽勝でした夕方に15Kのペース走しました。㌔5’15”がやっとですね・・・。スイムの影響か足が重いです。今週からフルマラソンに向けたテーパリングで負... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/10/19 21:10

夕方ラン

今日は午前中は忙しく・・・・昼はもちろん昼寝で終了。帰宅してからラン行いました。ガーミン君の機嫌が悪く、走りながらの衛星の補足ができませんでした。 2.5Kの周回コースを4周で10Kの気持ちビルドアップで㌔5前後でしょうか・・・。ビール飲んで就寝です ******10月のEX******* ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/10/18 23:02

朝の筋トレ+夜のエアロバイク

今日は早起きして朝の筋トレ教室に参加。腹筋が笑っちゃいました昼は起きれずに、勉強会前にエアロバイク20分で10K行いました。いつものように5分毎に負荷を200wに上げて・・・不整脈のため負荷が下がらず一時きつくなりました。夜は磯子中央病院との病診連携の勉強会+飲み会。沢の話で盛り上がりました ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/10/17 23:38

プチ3種目

今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。実は10分遅刻でしたが・・・メインは200×2（4’05”）、100m×3（2’05”）、50m×4（1’05”）でした。最近は4コースでアップアップですトータルで3Kぐらいかな・・・。帰宅してアッシーしてランしました。30KのLSD行いたかったので... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/10/15 22:39

筋肉痛・・・

今日は朝から筋肉痛が・・・上半身中心に発生。なぜか腹筋も痛いです沢登恐るべしアクティブ・レストで10時過ぎにプールに行きました。早起きは無理だったので西区のスポーツセンターに。片手クロール中心にマッタリと1Kぐらいかな・・・。50mで1分がやっとです。レストのはずが帰宅したらぐったりに。昨日... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/10/13 22:26

筋トレ+夜ラン

今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。筋トレ教室をやっていたのでそちらに参加。体幹を鍛えてきました昼はNo Ex。夜は恒例にする予定のMRさんとのラン練習会。第2金曜日に決めます。今日のメニューは2.5kアップ+（200mジョグ+500mmダッシュ）*3+間に（200mジョグ+500m... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/10/10 22:49

走れない・・・・

今日は昼休みにソファーの移動をしていて右第1趾の爪を強打。 1/4がはがれかかり・・・激痛が浮き上がっただけでしたが夜はMRさんが来院してくれてアッシーしてもらい帰宅。すぐにラン行きましたが、足が痛くて走れませんでした。代わりに3本ローラー20分で11K漕ぎました。明日はゴルフのコースに行く... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/10/07 22:53

台風+iPhone6

今日は台風だったので早めに職場に時間があったので朝のエアロバイク行いました。 20分で10K。始めのうちは不整脈で脈が上手く拾えずに負荷が上がって苦しかったですが・・・そのうち正常に拾えるようになりました。昼休みは台風一過で、すがすがしい天気に。上大岡にiPhone6買いに行きました。設定しなく... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/10/06 22:16

どうにか2種目

今日は昨日寝るのが遅かったのでレッツ・スイムはサボりでした。その代わりに9時過ぎに西区のスポーツセンターの泳ぎに行きました。脱力を意識して1/3呼吸で泳いでみましたが、50mで1分ぐらいですね・・・。進歩がないですね1Kぐらいかな。午後は野球肘の勉強会。夕方には3本ローラーで25分ぐらいで15... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/10/05 22:56

足がだるい

今日は5時まで仕事でなんとなく午後だるかったです。帰宅してラン行きました。10Kぐらい走ろうと思っていましたが、足腰、体もだるく断念。明日が雨なので走りたかったのですが、5Kで終了に。早めに寝たいところですがアッシーが・・・明日の予定はどうしようかな・・・ ******10月のEX******... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/10/04 22:10

2種目

今日は早起きしてレッツ・スイムへ。脱力を意識して4コースで・・・毎回呼吸になってしまいます約1kかな・・・。昼休みはやる気が出ないで昼寝で終了。夜はビールのために3本ローラー18分で10K漕ぎました。ハムストリングスを意識して・・・。 ******10月のEX******* SWIM +1K ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/10/03 23:41

2種目でした

今日は朝スイムはサボり、アッシーしてからLSDのつもりで外にでると雨が。諦めて3本ローラー台しました。52分ぐらいで30K頑張りましたが・・・限界です。昼食後、昼寝20分してジジババの所にお茶しに行きました。登山は止めてくれとのことです今後は極秘で行動します。夕方雨も上がったので15Kの気持ち... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/10/01 23:12

朝ランのみ

今日は昼は仕事、夜は残業でExが出来ないので朝ランしました。体が重いですがどうにか6時45分にはスタート・・・しましたが、時間がなく3Kで終了。夜は予定どうりに残業で終了。飲み会もあって明日のスイムはサボりです ******9月のEX******* SWIM 16K Bike 101K RUN ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/09/30 23:51

朝スイムのみ

今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。筋トレ教室は休みで脱力を意識して泳いできました。夜は好日山荘へ。沢登に特化した下着をゲットしました ******9月のEX******* SWIM 15+1K Bike 101K RUN 143K Golf 100球

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/09/26 23:42

3種目でした

今日は秋分の日で早起きしてレッツ・スイムに行きました。今日は脱力を意識して泳いでみました。タイムは同じでも疲れないような気がします・・・。体幹はぐらつかないようにして手足の力を抜くことを励行していきます。約3Kかな・・・帰宅してLSDに行きました。今日は3時間鶴見川下流方面に向かい、1.5時間で... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/09/23 23:20

筋トレ・・

今日は昨日の疲れで何もしてません。しいて言えば階段昇降の筋トレのみです ******9月のEX******* SWIM 12K Bike 65K RUN 113K Golf 100球 ********************* にほんブログ

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/09/22 23:06

どうにか3種目

今日は早起きしてレッツ・スイム品川に行きました。靴を忘れて引き返し時間のロス・・・。少し遅刻してのスタートでした。片手クロールで溺れそうに・・。まだまだです続いて運河でのラン練習。今日はHコーチと2.5K×4のインターバル。15分の持ち時間で10分半前後で4本行いました。最初がきつかったですが、... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/09/21 22:14

疲れ気味・・

今日は昨日の疲れからかなかなか起きれませんでした。もちろん早朝スイムはDNS。午前中は久しぶりに軽く3本ローラーで疲労抜き15K 午後はイモトのイってキューを観ながらマッタリと・・・夕方ラン行きました。㌔6前後での疲労抜きランで10Kで終了。最後は少しビルドアップ筋肉の疲労が・・・金曜日の坂道... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/09/15 21:53

朝筋トレ+夜ラン

今日は早起きしてレッツ・スイムに行きましたが、筋トレをして終了しました。今日は主に体幹のインナーマッスルを鍛えました。なかなか自分ではできないので有意義ですね昼休みは娘の荷物を台湾に送りました。いろいろ大変でしたがどうにか終了。船便で2～3ヶ月で5300円でした。夜は暇なMRさんとのラン練習会。... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/09/12 23:31

ゴルフに

今日は早起きしてレッツ・スイム50分で撤収し、ゴルフコースにカミサンと行きました。いつも違う千葉のコースhttp://reserve.golfdigest.co.jp/golf-course/calendar/353204でしたが、待ち時間が・・・。フラットで広くてよかったのですが。安いので文句は... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2014/09/10 22:03

# 40代のダイエット

# みどり美容クリニック

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