ギロッポンのムラゴンブログ

ラクチョウのおミネ

今日の1曲🎶🌟Can’t smile without you 🌟🎤Barry Manilow

5/9（木）、吾国山ピストン16km

【トレラン】生駒駅から生駒縦走コースで柏原・鐸比古鐸比賣神社まで

舞岡公園(5/6 13.3km 82min)

【トレラン】芦屋から六甲山最高峰を経て宝塚・塩尾寺まで行く！

舞岡公園(4/28 13.5km 94min)

【夫婦トレラン】箕面・天上ヶ岳を経由して勝尾寺・旧参道へ！

【トレラン】旧友と走る「はじめての矢田丘陵」（白庭台～東山）

【バイク＆ラン】妙見山から野間の大ケヤキを経由して「ありなしの道」を行く。

【トレラン】京都一周トレイル東山コースで、伏見から大文字山を経由して一乗寺まで

走れど走れど痩せない問題…の話。

舞岡公園(3/31 13.4km 82min)

【夫婦トレラン】私市から交野三山（竜王山・旗振山・交野山）を越えて津田へ！！

【トレラン】山本から中山連山・北摂大峰山を越えて武田尾まで走る！

舞岡公園(3/16 13km 75min)

舞岡公園(3/9 13.1km 75min)

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肩の日　トレーニングメニュー③　4種目

脚の日　トレーニングメニュー②　4種目

肩の日　トレーニングメニュー②　５種目

背中の日　トレーニングメニュー②　4種目

背中の日　トレーニングメニュー①　4種目

モテボディになれる自重トレーニング

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