クリーンな食事のブログ記事 - muragon（ムラゴンブログ）

更年期からのダイエット⑥

2020.4月からライザップでダイエットスタート。契約は4ヶ月ですがスタートしてすぐに緊急事態宣言でお休みとなり、実質は6月から9月までとなりました。先に結果をお話ししておくとこんな感じです。 3月の時点では64キロあったのでそこから考えると15キロ以上減ってます。このあたりまではしっ... 続きをみる

neo ひとりでも大丈夫！ 2021/07/03 08:03

更年期からのダイエット⑤

昨年の4月からライザップにてダイエットをスタート。そしていきなりの緊急事態宣言。自宅で食事制限とYoutubeで宅トレをして、なんとか再開までに自力で5キロ落とした私。やっと2020.6から本格的にセッション開始。前回5月再スタートと書いてましたが実際には6月でした。ちなみに2020.... 続きをみる

neo ひとりでも大丈夫！ 2021/07/01 22:22

アサイーボール

おはようございます☔️ 最近バタバタしておりブログが滞りました。キチンと日記のようにupされておられる方には尊敬の念しかございません！笑さて今朝はどんより雨模様。昨日夜遅く仕事から帰って朝食の食材にないことに気付きました。仕方なく(言い訳)今朝は贅沢にUber Eatsを！私の住んでる... 続きをみる

neo ひとりでも大丈夫！ 2021/07/01 09:38

更年期からのダイエット④

前回書きましたがライザップでは食事制限＋筋トレ！しかしダイエットは基本食事です。食事をキチンと守ればまず体重は絶対に減ります。接種カロリー＜消費カロリーで体重は落ちるのであとは食事内容。ただただ食べない、では身体が持たない。そこで子供の時に家庭科で習った三大栄養素の登場です。今でい... 続きをみる

neo ひとりでも大丈夫！ 2021/06/24 23:06

更年期からのダイエット②

身長159センチ64キロでダイエットを決意。ライザップに無料カウンセリングに行って 2020年4月からのスタート！スタート時の計測地は体重60.5キロ体脂肪35.6% BMI23.9 第一回のセッションを受けただけでいきなりの緊急事態宣言でライザップも休業！もちろん期限は延長されるのです... 続きをみる

neo ひとりでも大丈夫！ 2021/06/22 05:18

朝の目覚め

昨年人生初のダイエットに取り組んだのですがお陰で生活習慣の見直しが出来てダイエットだけでなく色々といいことが沢山ありました。そのうちの一つが睡眠のリズムです。うちのニャンズ😸😸❤️ それまでは腰痛が酷くてとにかく寝付きが悪く酷い時は2時3時まで眠れない事もありました。また晩酌を欠... 続きをみる

neo ひとりでも大丈夫！ 2021/06/17 07:38

ソイミート

皆様はソイミートご存知ですか？大豆で出来た代用ミンチ肉のことでビーガンの方のためにできた製品です。ビーガンは完全菜食主義で突き詰める方は革製品なども身につけないなどかなり徹底したビーガニズムという考え方にもなるんですね！わたしはベジタリアンでもビーガンでもありませんが元々あまりお肉や... 続きをみる

neo ひとりでも大丈夫！ 2021/06/08 11:42

オイコスしか勝たん(笑

おはようございます☔️ 全国的に大雨の金曜日です。ここ数年は梅雨といってもまるで熱帯地方のように大雨が降って気候の変動を感じますね… さて今日はお休み。朝ご飯はいつものオートミールとこれ↓↓↓ みなさんはヨーグルトお好きでしょうか？朝にヨーグルト食べる方多いですよね。手作りのもの、ギリシ... 続きをみる

neo ひとりでも大丈夫！ 2021/06/04 10:04

久々にオートミールマフィンを作りました

お料理は作るの好きですがお菓子となるとハードルが高くて今までまったく手付かずでした。昨年ダイエットした事で色々と食生活改善を考えるようになってお菓子も簡単に手作りできる！なんて事で少しだけチャレンジ。 YouTubeでたくさん動画出てますので見ながら作れて便利ですよね。って訳で久し... 続きをみる

neo ひとりでも大丈夫！ 2021/05/29 09:03

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