クリーンな食事のムラゴンブログ

更年期からのダイエット⑥

2020.4月からライザップでダイエットスタート。 契約は4ヶ月ですが スタートしてすぐに緊急事態宣言でお休みとなり、 実質は6月から9月までとなりました。 先に結果をお話ししておくと こんな感じです。 3月の時点では64キロあったので そこから考えると15キロ以上減ってます。 このあたりまではしっ... 続きをみる

更年期からのダイエット⑤

昨年の4月からライザップにてダイエットをスタート。 そしていきなりの緊急事態宣言。 自宅で食事制限とYoutubeで宅トレをして、 なんとか再開までに自力で5キロ落とした私。 やっと2020.6から本格的にセッション開始。 前回5月再スタートと書いてましたが 実際には6月でした。 ちなみに2020.... 続きをみる

アサイーボール

おはようございます☔️ 最近バタバタしておりブログが滞りました。 キチンと日記のようにupされておられる方には 尊敬の念しかございません！笑 さて今朝はどんより雨模様。 昨日夜遅く仕事から帰って 朝食の食材にないことに気付きました。 仕方なく(言い訳)今朝は贅沢にUber Eatsを！ 私の住んでる... 続きをみる

更年期からのダイエット④

前回書きましたが ライザップでは食事制限＋筋トレ！ しかしダイエットは基本食事です。 食事をキチンと守ればまず体重は絶対に減ります。 接種カロリー＜消費カロリーで体重は落ちるので あとは食事内容。 ただただ食べない、では身体が持たない。 そこで 子供の時に家庭科で習った三大栄養素の登場です。 今でい... 続きをみる

更年期からのダイエット②

身長159センチ64キロでダイエットを決意。 ライザップに無料カウンセリングに行って 2020年4月からのスタート！ スタート時の計測地は 体重60.5キロ 体脂肪35.6% BMI23.9 第一回のセッションを受けただけで いきなりの緊急事態宣言でライザップも休業！ もちろん期限は延長されるのです... 続きをみる

朝の目覚め

昨年人生初のダイエットに取り組んだのですが お陰で生活習慣の見直しが出来て ダイエットだけでなく 色々といいことが沢山ありました。 そのうちの一つが睡眠のリズムです。 うちのニャンズ😸😸❤️ それまでは腰痛が酷くて とにかく寝付きが悪く 酷い時は2時3時まで眠れない事もありました。 また晩酌を欠... 続きをみる

ソイミート

皆様はソイミートご存知ですか？ 大豆で出来た代用ミンチ肉のことで ビーガンの方のためにできた製品です。 ビーガンは完全菜食主義で 突き詰める方は革製品なども身につけないなど かなり徹底したビーガニズムという考え方にも なるんですね！ わたしはベジタリアンでもビーガンでもありませんが 元々あまりお肉や... 続きをみる

オイコスしか勝たん(笑

おはようございます☔️ 全国的に大雨の金曜日です。 ここ数年は梅雨といっても まるで熱帯地方のように大雨が降って 気候の変動を感じますね… さて今日はお休み。 朝ご飯はいつものオートミールとこれ↓↓↓ みなさんはヨーグルトお好きでしょうか？ 朝にヨーグルト食べる方多いですよね。 手作りのもの、ギリシ... 続きをみる

久々にオートミールマフィンを作りました

お料理は作るの好きですが お菓子となるとハードルが高くて 今までまったく手付かずでした。 昨年ダイエットした事で 色々と食生活改善を考えるようになって お菓子も簡単に手作りできる！ なんて事で少しだけチャレンジ。 YouTubeでたくさん動画出てますので 見ながら作れて便利ですよね。 って訳で 久し... 続きをみる