太もも前のムラゴンブログ

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お膝メンテ

お膝が痛むとき、太もも前の筋肉を伸ばす。足を曲げて、曲げた方のつま先をお知り側に近づける。持っている手の方に足を押し出す。座っても立っていてもできます。わたしは椅子に座り、横を向き伸ばす方の足を椅子から外に出して行います。続いて、お尻のストレッチこれも、椅子に腰掛けたまま、片足を外に曲げ... 続きをみる
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ゆきんちょプティハッピーの花束 2020/02/28 20:12
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