膝のムラゴンブログ

  • お膝メンテ

    お膝が痛むとき、太もも前の筋肉を伸ばす。 足を曲げて、曲げた方のつま先をお知り側に近づける。 持っている手の方に足を押し出す。 座っても立っていてもできます。 わたしは椅子に座り、横を向き伸ばす方の足を椅子から外に出して行います。 続いて、お尻のストレッチ これも、椅子に腰掛けたまま、片足を外に曲げて、そのまま、からだを前屈させます。 片足50秒くらい お尻を付き出すようにします。 両足の付け根を

  • もうずうっと膝は痛くない

    膝が痛むひとは多いです。 日本人にはO脚や扁平足傾向の人が多く、膝に負担が掛かる構造をしているというのは、要因としてあると思います。 O脚や扁平は遺伝があるので、構造を変えることは難しいと思いますが。 少しからだのメンテナンスを入念にしたり、運動量や質、強度を鑑みることで痛みは回避できると思います。 そのメンテナンスについては明日に書きます。 今日はそれでない、膝という部分ではなく全体のお話をしま

  • 歩くとき

    足底に氣を向けることはほんとうに大事です。 建築物でいうと一番下の基礎に当たるところです。 歩くとき、どこから着地してどこからどちらへ足を離していますか? 靴の外側ばかりが減ってきますが、 それはある程度仕方ありません。 歩くとき、外アーチ(親指側でなく、小指や薬側)がはじめに付きますからそれは当たり前なんですが、 足が抜けていくとき つまりは体重をつま先に移したときに どこへ抜けているかなんです

  • 土を踏む

    朝夕の散歩は アスファルトが敷き詰められたところから、すぐに土のところを歩きます。 何十年と散歩をしていますが、 確信を持って言えるのは、 アスファルトはきもちよくないということ。 土がある社や川沿いは 足に優しく馴染み いくらでも歩ける感じです。 今、膝や足首、足裏が痛むひとが多いですが、 むかしのように土を歩けば、その症状は緩和されるのではないかと思います。 土なら足裏全体を使うことができる。

  • からだに貞く

    29歳のとき舞踏と出遭った。 その舞踏のトレーニングとなるからだ作りは、 野口体操(野口三千三) から、成り立っていた。 野口体操では、 からだに貞く おもさに貞く という言葉が使われる。 貞くは(きく) で、英語にするとask からだ(神)に尋ねる という意味がある。 わたし達の命は、神の分御霊であり、 その魂を乗せているのが、この肉体。 だから、からだに貞く ということなのだと思っている。 お

  • サポーターGET!

    ホノルルマラソンまであと16日だなぁ〜と何気にいつもカウントダウンしているBlackです。 カウントダウンマニア カウマニ。。。。略すりゃいいってもんじゃないかσ^_^; 野暮用でまた札幌に来てます。 寒いっす🥶 今朝は-2度。 外に出る決心がつくまで2時間かかりました。。。。 どこでもいつでも走ってないとどんどん走れなくなるんじゃないかと不安になるので、大概旅行中でも走ってます。 夏の北海道は

  • 検査の結果は・・・・

    今日もいい天気なのに今日は寒いという理由でまだ走り出せないBlackです。 本当に走るのあまり好きじゃないんだろうなぁ・・・・ じゃあどうして走るんだ? そこに道があるからじゃない。 走らなきゃ太るからだ! さて、紹介された病院に行ってきました。 やはり半月板損傷しているようです・・・・・ 手術するなら内視鏡でやるので、傷も小さいし、2週間くらいで競技復活もできるそう。 でもね、、、、、 先生「手

  • MRIの結果は・・・

    昨年まで晴れ女日照り女だと自負していたのに今年はでかけるとしょっちゅう雨にあたるBlackです。 運が尽きてしまったのでしょうか? それとも単純に今年は雨が多いのか? 後者であることを願います・・・(´・ω・`) さて、本日も膝の病院に行ってきました~~! 結果は・・・・・・・・・・なんだか思ったより悪いかも(´・ω・`) 膝の裏側の下の方の関節の辺りで軟骨だったかな?筋的なもの?が断絶しているか

  • 理学療法はじめました

    何て言いますか・・・良い意味でも悪い意味でも今年は日本が一つになっている気がするBlackです。 ラグビーで日本が一つになり、台風は日本全国を縦断して広い範囲の人たちが同じ時期に大変な思いをし、即位の礼では祝日になり多くの人がテレビで歴史的瞬間をシェアし。。。まだあったような気がしますが、もっと昔のことは覚えてません(;^ω^) そんな不思議な令和元年もあと2か月とちょっと♡ 今年も早いなぁ~~~

  • O脚でお悩みのあなたへ 原因偏

    O脚でお悩みのあなたへ 原因偏   宮崎市、高鍋町唯一の姿勢修正専門整体院 笑ごころ 東です。 O脚でお悩みのあなたへ原因についてお伝えしたいと思います。 O脚の症状と特徴は? 具体的に“O脚”とは、どのような症状なのでしょうか? O脚とは 「膝蓋骨(しつがいこつ)を前方正面にして、足を揃えて起立したときに左右の膝が接しない状態をいいます。」病気事典/家庭の医学より O脚になると、両足を揃えて立つ

  • イエローカード💦

    昨日、リハビリの先生に 左足の膝がちょっと腫れぎみだと イエローカード✋…😰 冷えないように遠赤外線のニーハイタイツ ➕レギンス➕靴下を履いてんねんけどなぁ💦 ま、負担はかかってるのは間違いない❗️ 義足を履いてても 下の物を取る時の膝の屈伸!これ1番泣く(笑) 義足を脱ぐと、全て片足に負担💣 イエローカードをくらった左膝 マッサージしたり、温めたり、シップしたり💕 そういや、こないだ風邪

  • 今日は16℃?

    福岡地方、今日の予想最高気温は16℃!昨日より+9℃? 鹿児島や宮崎では17℃が予想されています。 昨日までの寒さは何だったのでしょうか? まさに三寒四温、ここのブログでも多くの方が花の蕾や芽吹きの 様子を投稿されている通り、春が目の前です。 そう言えばあと2週間で3月ですよ! 春になると皆さんの衣服も軽装になってきますね? そうなると気になるのが膝や脇の黒ずみ 自分の皮膚同士や衣類と常に摩擦して

  • オスグッドって有名?

    知る人ぞ知るオスグッド。 高校時代に友達がなってたオスグッド。 膝のあたりにぽこって小さい何かがいるんですよね。ほんとに。 ちなみに休めていれば自然に治るけど、ひどいと手術らしい。 名前の響きだけであんなに笑ってごめん、友達。まさか応援団でオスグッドができるなんて思いもしなかったんだよね。 その子を思い出しながら今日までに体育講義のレポートをまとめることにした。 皆さま運動は適度にしましょう\(

  • ただのおやじから、おやじランナーへの脱皮

    ▶︎お昼に外 弁当なく何処かで何かを、と。 外は、、、あっちっち 普段通らぬ通りを、ブラおやじ。 そしてお昼のお店を発見。 外観は 中は 町家を改装したお店 ゆっくり本を読んで過ごす予定でした。 静かなんですが、 椅子が硬く直線的でくつろげない! ▶︎ラン 今日はジムの定休日 外ランは膝への負担もあり、無理せずオフにしよう。 一旦そう決めました。 が、妻が 「外は気持ちいい。屋内の方が暑い」 それ

  • ただのおやじからの脱出6日目

    ▶︎お寿司 お昼、娘が行ったことがないお寿司屋さんへ。 息子、母は連れて行った事はありました。 娘とはタイミングが合わなかったり、 さぁと思って電話したらいっぱいだったり。 娘のニコニコした顔をいっぱい見ることが出来ました。 ▶︎夕方ジムへ 膝は痛みはありません。 でも重たく感じたり。 硬く感じたり。 まぁぼちぼちです。 ◾️today's run 59分10秒 10km 毎日読んで頂きありがとう