脂質のムラゴンブログ

脂質

こんばんわ～ Mr.ろんりーです 「脂質」 前回は、 体脂肪・中性脂肪でした～ 今回も、 ザックリ行きますヨー 三大栄養素のひとつの脂質 グリセリンとみっつの脂肪酸がくっついたものが、 脂質で、トリグリセリド（中性脂肪） 脂質で重要になるのが脂肪酸 脂肪酸は、大きく分けてふたつある ・飽和脂肪酸 ・... 続きをみる

脂質制限〜急性膵炎

膵炎激痛から10日目 2日前から全粥を食べてマス😁 少しずつ 少しずつ食べてマス おかげさまで 膵炎で4キロ落ちた体重も 全粥にして、少し増えてきました😊 でも、相変わらず口にするものは 脂質〇の食品を選んでマス 少し食べすぎると シクシク痛みマス 「痛んでも食べていい」と言ってくれたドクターの... 続きをみる

人間の体に必要な栄養素：バランスのとれた食生活のための知識

人間の体に必要な栄養素には、たくさんの種類があります。それぞれの栄養素がどのような役割を持っているのかを知り、バランスの良い食生活を送ることが、健康な体を保つために大切です。ここでは、人間の体に必要な栄養素について紹介します。 1。タンパク質 タンパク質は、細胞や筋肉の成長や修復に不可欠な栄養素です... 続きをみる

自炊で理解する栄養バランス／ダイエット101日目

どうも私です。 今日の記録 朝／ヨーグルト(ソイプロテイン、ブルーベリー)、パン 昼／ベーグル(ブルーベリー、チーズ)、クラムチャウダー(ブロッコリー) 夜／豚みそキムチ、みそ汁、ご飯 体重 今日の栄養バランスはあまり良くなかったなぁ。そして夕食はチクワだらけ〜賞味期限が危なかっから、一気に使った笑... 続きをみる

コンビーフは意外と脂質が低い（ダイエット22日目）

どうも私です。 何故かここ数日仕事が忙しいのよ。忙しくて15時を過ぎたら、あれ？私は今何をやっていましたか？とフリーズする時がある笑 仕事は暇になるより忙しいくらいの方が丁度いいんだけど、頭がフリーズしないくらいの量でお願いしたいわ笑 今日の一品。 カリフラワーとコンビーフのチーズ焼き 冷蔵庫を覗い... 続きをみる

栄養成分表示をガン見する（ダイエット19日目）

どうも私です。 私、発見してしまった。 ラーメンは、カップラーメンよりも袋ラーメンの方が、タンパク質が多くて脂質が低い商品がちょいちょいあるということを。 はい、ここ重要です。ダイエット中の食事において「タンパク質が多い」「脂質が低い」この2つが揃うとポイントが高いですね。 糖質も低いとポイント高い... 続きをみる

美味しいの見つけちゃった🌼

見つけちゃったんだから、仕方ないよね！ コレステロールだ、とか、脂質がとか言っても 美味しい物は食べたい。 テレビCMで 美味しい物は糖と脂肪でできている…と 糖と脂肪の漢字を一緒に、フォークで巻き付けながら パスタを食べていたCM。 誰もが頷きながら、ニヤリとして見ていたはずです。 日曜日の夕方、... 続きをみる

三大栄養素（脂質）

こんばんわ～ 油まみれのMr.ろんり～です 『脂質』 世の中、脂肪の噂は沢山ある でも、脂肪酸とか不飽和とか基本的な事が、 よく知らない人も多い そもそも脂質は、 グリセロールとグリセロールにくっついているみっつの脂肪酸 トリグリセリド（中性脂肪） 普段、目にしているアブラはトリグリセリド でも、 ... 続きをみる

何故、脂質が体脂肪になりやすいか

それは、 脂質は、体脂肪として効率よく体にしまっておけるから 糖質のエネルギーは1g4Kcalなのに対し、 脂質は1g9Kcalと同じ重さで、 倍以上のエネルギーを貯められる 逆にいえば、 糖質とたんぱく質は、サイズの限られた体内で、 エネルギーを備蓄するには不向き また、糖質をそのまま体内に貯蔵し... 続きをみる

ケト・2週間目

今日でケトジェニック・ダイエットを始めてちょうど2週間が経ちました。 昨日時点での体重は70.1kg、−1.8kg減となります。 ちょうどいい感じで体重が減ってきています。 すでに身体自体は、脂質をエネルギーに変えている状況だと感じます、 その理由として食事を取ると必ず身体、特に上半身が熱くなってき... 続きをみる

ケト経過

3日目あたりから「便秘」が始まり、今日で7日目、下痢に見舞われてます。 汚い話で申し訳ありません。 身体が糖質からケトーシスへ変化の移行期間だということが認識できます。 (症状には個人差があります） 便秘や下痢体質でもないので、身体の変化は顕著に現れおり、 「倦怠感」からは既に脱しています。 心持ち... 続きをみる

ケトジェニック・ダイエット

ここ2〜3年？ですかね、流行り出したこの「ケトジェニック・ダイエット」 始めて6日目に突入です。 ネットやユーチューブなどでも色々な情報がありますよね。 本当に体に良いことなの？ 自分にあっている？ 苦しくない？（食的に） 今自分の身体で実践しているので、それをブログに綴っていこうかと思います。 6... 続きをみる

ダイエット初日の体重

数字を見ておくのは非常に大切なことです、またモチベーションにも繋がりますから。 減量初日の体重は 71.9kg・・・・ヒェ〜・・・デブだ！ 僕のベスト体重は、60~63kg程度なので、「デブ」です（笑） 昨日も記載しましたが、炭水化物と糖質を一切抜きタンパク質を日頃より多めに。 タンパク質はデイリー... 続きをみる

風見芳明のカップ麺14

そろそろカップ麺を辞めないとなーと考えています。 なんでか。 それは太ってきたからです。 と思った瞬間にカップヌードルの脂質・糖質50％オフなんてものが目に入ってきました。 即買いました。 このおいしさでオフされているなんて…信じがたい。 風見芳明でした。

目標達成

ドコモのdヘルスケアに登録して今日は2回目のミッション達成❗️ いつも歩数が達成できずでしたが、今日はお天気が良くタローも居なかったので昼間の日差しの中ウォーキング。 初めてから2回目の目標達成です。 今日の個人的な目標は達成したけれど、40代平均の数値からはまだまだたりません。 私は脂質を気にした... 続きをみる

脂質を控えめにした生活を始めてから

お題のとおり、脂質を控えめにするよう意識してから40日程が経ちました。 以前は年齢を考えず、揚げ物、お菓子、ポテトなどを好きなだけ食べていました。 このところ意識して、20gを越えないように生活してきました。 それとウォーキングもしていたけれど、年末から寒さに負けお休み中です。 変わったことと言えば... 続きをみる

今までの食生活

改めて今日食べたいなと思ったものの脂質を調べてみました。 スライスチーズ（1枚4.5g） 豆乳（100ml3.3g） おせんべい（半袋3.2g） その他ソーセージ、唐揚げ、卵、トーストにバターやジャム、ヨーグルト、ケーキ、ポテト。。。 私が好きなものは脂質だらけでした。 毎日続けていたのは豆乳200... 続きをみる