運動生理学のムラゴンブログ

ビタミン・ミネラルの違いや役割

こんばんわ～ アナタの心のビタミン剤の、 Mr.ろんりーですw 「ビタミン・ミネラル」 一言でいえば、 体を整える栄養素 ビタミン（vitamin）はバイタルアミン（vital amine)を詰めて読んだモノで、 有機物・化合物に対し、ミネラルは、無機物・元素 ミネラルは元素なので、 それ以上分解す... 続きをみる

脂質

こんばんわ～ Mr.ろんりーです 「脂質」 前回は、 体脂肪・中性脂肪でした～ 今回も、 ザックリ行きますヨー 三大栄養素のひとつの脂質 グリセリンとみっつの脂肪酸がくっついたものが、 脂質で、トリグリセリド（中性脂肪） 脂質で重要になるのが脂肪酸 脂肪酸は、大きく分けてふたつある ・飽和脂肪酸 ・... 続きをみる

糖質は体内で数パターンに変化する

こんばんわ～ 三日連続の投稿です 最近ヒマなMr.ろんりーですw ヒマなので、 トレ後、運動生理学とか見てました あとは、 家庭菜園でシャベルで畑を耕してました では、 本題に！ 摂取した糖質は、 脂肪に変わるのか？ 答えは、 そうかも知れないし、 そうじゃないかも知れない コレは、 体内のグリコー... 続きをみる

アナタの代謝は、高い？低い？

グッドモーニング~~~ヾ(＾∇＾)おはよー♪ 代謝三兄弟の次男の、 Mr.ろんりーですw 前回、 引っ張りすぎたので、 本題は今回となりました また、 ダラダラ書いても何なので、 結論を言いますネー 朝、起きて体温を測定し、 36.5度以上なら、代謝が高い傾向 何日か測って平均を出すと良いですヨー ... 続きをみる

代謝が高いか？低いか？

こんちわ～ 代謝3兄弟、長男の、 Mr.ろんりーですw 「代謝」 YouTubeやSNSやメディアとか見てても、 代謝・基礎代謝・新陳代謝を、 代謝で済ませてる人は多い まぁ、 言わんとする事は分かるんで 人間、加齢とともに 代謝も下がる 代謝が下がると、 病気のリスクはあがり、 老化も進み、 体質... 続きをみる

一緒に学ぼう生理学

こんばんわ～ 寂しがりやの、 Mr.ろんりーです かなり前、書いたように、 自分がブログしてる理由のひとつは 「アウトブット」 ボケ防止もありましたー インプットしたものはアウトプットしないと、 覚えない アウトプットしないと、 宝の持ち腐れ 机上の空論 とかでホボ無意味 ラーニング・ピラミッド 記... 続きをみる

医療情報はどこからが良いのか

こんばんわ～ 元祖おせっかいアドバイザーの、 Mr.ろんりーですw 「医療情報」 ネットの発達もあり、 トンデモ情報が多い今日この頃 ネットでの、信頼できる医療情報は50％以下 だそ～ですヨ～ がん・難病とかで、ワラをもつかみたい患者 生活習慣病とかで、薬（偽薬・サプリ）や食事（なんちゃら制限他）に... 続きをみる

老化防止・万病対策にはコレ

こんばんわ～ アンチエイジング対策委員長の、 Mr.ろんりーです そう、このブログで忘れた頃に出る 「ミトコンドリア」 結論を言えば、 ミトコンドリアを増やし活性化させる どうやって？ 寒さを定期的に取り入れる ミトコンドリアは、寒さを好む性質がある 寒さにより体は、エネルギーを必要とする エネルギ... 続きをみる

筋肉とマイオカインと抗がん作用など

こんばんわ～ Mr.ろんりーです マイオカイン マイオはギリシャ語で筋肉、 カインは作動物質 筋収縮で、分泌されるホルモンの総称 現時点で30種類ほど見つかっている そしてマイオカインは、 うつ症状や不安を抑え、認知機能を高めたり、 脂肪を燃焼させ血管を柔らかく保ったり、 脳や血管・脂肪細胞など全身... 続きをみる

動脈硬化を防ぐポイント

おはよ～ございます 以前書いたような？ まだ書いてないような？ ドッチに転んでも良いように、 書きますネー 一酸化窒素（NO） 一酸化窒素は、 血管の一番内側の皮の細胞から分泌される 一酸化窒素の役割は、血管を広げてくれる そして、血管をしなやかに弾力性を出してくれる 一酸化窒素は、どんな時に分泌さ... 続きをみる

筋肉からみた糖尿病

こんばんわ～ ミスター・マッスルですw 魅惑の臓器 「筋肉」 ザックリ行きますネ 血液中のグルコースを筋肉の細胞内に取り込むには、 グルコーストランスポーター 4（GLUT4）が重要 GLUT4は、通常は細胞内に存在する が、 糖取り込みを促進させる刺激が加わると細胞膜に移動して、 細胞内への糖の取... 続きをみる

糖尿病の命「筋肉」を阻害するモノ

こんばんわ～ 筋肉アドバイザーのMr.ろんり～ですw 糖尿病に、筋肉が重要なのは、 糖尿病患者なら周知の事実だと思います 筋肉を阻害をするモノは沢山あり、 空腹・ストレス・オーバートレーニング・環境・他多数 今回は栄養素で行きますネー 筋肉に大事な栄養素と言えば、 タンパク質 しかし、 たんぱく質の... 続きをみる

七大栄養素の役割

こんばんわ～ 7色に輝くMr.ろんり～ですw 7大栄養素 三大栄養素は何度も書いてるので、 細かい事はパスしますネー 糖質 主なエネルギー源で（1g辺り4kcal）、 解糖系・TCA回路・電子伝達系により代謝され、 ATPの生産に使われる 脂質 単純脂質（中性脂肪など）と複合脂質（リン脂質・糖脂質な... 続きをみる

食欲を抑えられないのは、ホルモンのせい

こんばんわ～ 「○○のせい」専門家のMr.ろんり～です 都合が悪い時は、全て「○○のせい」 マジで万能な言葉みたいですよーw 食欲を左右するホルモンのひとつの 「レプチン」 1994年に発見された、比較的新しいホルモン 飢餓ホルモンとも言われ、 飢餓状態を起こさないようにしてる レプチンは、 脂肪細... 続きをみる

有酸素能力と糖尿病

こんばんわ～ エアロビクス推進委員会のMr.ろんり～です 「2型糖尿病罹患に対する飲酒習慣，有酸素能力の相互作用に関するコホート研究」 詳細は↑↑↑で 本研究は， 日本人労働者を対象にして、飲酒習慣と有酸素能力が、 2型糖尿病罹患とどのような関係にあるか調査した 糖尿病に罹患していない男性4,745... 続きをみる

糖新生

こんばんわ～ ポンコツ三郎の、Mr.ろんり～です あー、今回の記事は長くなりそうです、 1分で終えたい方は、15ページまでスキップして下さいw マズ、糖新生 知ってる方は、ココもスルーして下さい の前に、 空腹時の筋分解は、どのくらいから始まるのか？ 一般的に、 空腹時のエネルギー源は、筋肉も分解し... 続きをみる

脂肪細胞の寿命・サイズ

こんばんわ～ ぽっちゃり太郎のMr.ろんり～ですw 細胞も寿命ってありますよねー 胃腸の表面は1日程度で、 骨の細胞は10年ほどまで、幅がある 褐色脂肪細胞・ベージュ脂肪細胞の寿命は、数十日 に対し、 白色脂肪細胞の寿命は、10年 と長生き 特に30歳までに増えた、白色脂肪細胞は、 新陳代謝も落ちて... 続きをみる

脂肪筋・脂肪肝・脂肪膵などの異所性脂肪を落とすには

こんばんわ～ ボディメイクアドバイザー 兼 ダイエットアドバイザーのMr.ろんり～です 「異所性脂肪」 本来、溜まるハズのないところに溜まる脂肪 本来は、脂肪細胞（皮下脂肪・内臓脂肪）に、 脂肪はたまる 異所性脂肪は、筋肉・肝臓・心臓・すい臓などに溜まり、 様々な病気の元になる 内臓脂肪よりたちは悪... 続きをみる

運動と血糖コントロール

こんばんわ～ ミスターXこと、Mr.ろんり～ですw マズは、 運動と内分泌機能の急性応答を 一般的に、 運動時は、インスリンを除く、 ほとんどのホルモンレベルは増大する 血糖コントロールで、 下垂体から、成長ホルモン 副腎髄質から、アドレナリン、ノルアドレナリン 副腎皮質から、コルチゾール すい臓か... 続きをみる

肥満と肥満症

こんばんわ～ おじちゃんこと、Mr.ろんり～ですw 「肥満」 と 「肥満症」 肥満は、BMIで定義される BMI25～29.9、肥満Ⅰ度 BMI30～34.9、肥満Ⅱ度 BMI35～39.9、肥満Ⅲ度 BMI40～、肥満Ⅳ度 肥満症は、以下のいづれかと診断される ・肥満に起因ないし関連し、減量を要す... 続きをみる