トレーニングのムラゴンブログ

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沢登り+バイク

今日は4時起きで沢登りに行きました。体調を二人で山中湖方面まで・・・山伏沢～西沢でした。尾根登り沢下り沢登り尾根下りの珍しいパターんで6時間でヘロヘロでした。風呂前に3本ローラーを20分で10Kだけ行いいい汗かいて終了。 *****6月のEX******* Swim 1.5K Bke 12+10... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/06/03 21:19
プチ3種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。5コースが混みもみだったので4コースで・・・。40分位でフォーミングとドリルで終了、肩が固くてストリームラインを奇麗に作れません。約1.5Kぐらいかな・・・。夕方は3本ローラーを12K+ポケモンジョグを5Kで終了。長い距離が走れませんね・・・。明日... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/06/02 22:15
ナイトランのみ

今日は昼休みはオヤジの保険関係で郵便局へ・・・委任状が必要みたいで面倒ですね・・・。夜は帰宅してから5Kのポケモンジョグをしました。ところどころで坂道ダッシュも取り入れました。足が重苦しいですね・・・。 *****6月のEX******* Swim 0K Bke 0K RUN +5K Golf 0... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/06/01 22:35
エアロバイクのみ

今日は昼休みに床屋に行きました。うたたねをしたので昼寝はなしで・・・。カット後の洗髪せずに病院でエアロバイク20分で10K行ってからの洗髪にしました。結構切られましたカミさんは気が付かないようです *****5月のEX******* Swim 17.5K Bke 175+10K RUN 61K G... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/05/31 22:55
2種目で

今日は第5週なのでスイムは休みでした。午前中はアッシーがあり11時過ぎからラン行きました。雨が降る前にと・・・どうしてもポケモンジョグになってしまいます。11Kで終了。蒸し暑くてきつかったですね・・・。午後はオヤジの所に顔を出し、ゴルフ練習に行き、夜の勉強会の前に3本ローラーを21分位で10Kだ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/05/30 23:40
エアロバイク+勉強会

今日は昼休みは横浜駅そごうへ招待されたのでミューツーをゲットしに行きました。その為に昼は時間がなくてサラダで終了。夜は勉強会＋ドリングがあったので出かける前にエアロバイクを20分だけ行いました。いい汗かいて10Kで終了。タクシーに乗って中華街へ・・・。帰りがけに色違いのオムナイトゲット！！奇跡... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/05/29 23:46
第14回、2018年歩き始め

いざ、リベンジ。どうも、ボーズマンです。石狩浜までリベンジに行きました。朝4時ごろに出発し、12時には浜に到着、設営テストの予定でした。今年の野宿旅に向けて、装備の限界を見極める目的もあります。そういう意味で、今回の天気はベストでした。気温もそこまで高くなく、非常に実戦に近いテストができ... 続きをみる
- 歩き旅
ボーズマン徒歩で、トホホな、とほい旅。 2018/05/29 18:35
プチ3種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりと指導を受けながら泳ぎました。ついつい前を見る癖がついてしまい頭が上下するようになってしまっているようです・・・。約2.5Kぐらいは泳いだかな・・・。帰宅する途中にオヤジの所に顔を出しました。今日は穏やかでしたね・・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/05/27 22:33
ランのみ

今日は午前中で仕事が終了。午後は散歩に・・・。収穫がありませんでした。夕方にポケモンジョグを久しぶりに10K頑張ってみました。何故か足が疲れていますね・・・。ステーキ食べて頑張ります！！ *****5月のEX******* Swim 15K Bke 145K RUN 34+10K Golf 1... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/05/26 22:38
プチラン

今日は昼休みは上大岡に買いものに行きました。オヤジの介護靴を買いに・・・。夜はプチランを5Kだけ行いました。両足が重いですね・・・昨日は上半身の筋トレだったので下肢には疲労が溜まっていないはずだけど・・・。5Kで終了しました。ベットで寝ないと疲労が抜けない感じです。マットレスを二個使用して寝てみ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/05/25 22:55
プチ2種目

今日は朝スイムに行きました。いつもの様に5コースでまったりと泳ぎましたが、コーチが2名もいて泳ぎの問題点を指摘してもらえるので良いですね！！野暮用があったので8時で撤退しました。午前中はバラを観にイングリッシュガーデンに行きました。奇麗なバラもありましたが大分枯れていました。午後はオヤジの所に... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/05/23 21:59
HIITのみ

今日は昼休みは検診が入っていて何もせず終了。夜に帰宅してHIITで筋トレ少々、いい汗かいて風呂入りビール飲んで終了しました。明日は朝スイムに行きますよ！！バラ園に行く予定があり途中で撤退予定ですが・・。 *****5月のEX******* Swim 13K Bke 130K RUN 29K G... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/05/22 22:27
2018年、泊り初め

当時はなかなか無い寒波、やるっきゃない。どうも、ボーズマンです。寝てきました。 △恵庭峠付近。除雪車に迷惑掛けてないか不安です。雪で周囲がカバーされ、ロープを掛けるポイントまでありました。至れり尽くせり。寝袋の限界や、ツェルトでイケるか、快適か、などテストです。 △中はキッツキツ。風を... 続きをみる
- 北海道
ボーズマン徒歩で、トホホな、とほい旅。 2018/05/22 07:24
何もせず

昨日はPCが急に立ち上がらなくなりました・・・ハードデスクがやばいのかな・・・Exの方は朝に品川スイム2.5K、夜にラン5Kでした。今日は何故かPCが立ち上がり安堵しましたが、ハードデスクを変えたほうが良いかもです。今日の昼休みは月一回の大掃除でした。ビールも飲まずに肝臓君も休んでもらいまし... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/05/21 22:25
コースレコード更新

地道に歩いていきます。どうも、ボーズマンです。コースレコード更新しました。 △上野幌付近。ここだけやたら明るい。どうしても3時間半の壁が乗り越えられず、悶々としていました。今回はなんか行けそうだったので、休憩は1回のみ。小股で歩き、蹴り出しも優しめ、肩もコマメに回す等いろいろ心掛けてみまし... 続きをみる
- 北海道
ボーズマン徒歩で、トホホな、とほい旅。 2018/05/19 20:16
# トレーニング
- vo2maxやれって・・・ヒルクライムサンダース鬼コーチ虎の穴(10)
- トレーニング（R8.4.25）！
- トレーニング（R8.4.24）！
- トレーニング（R8.4.23）！
- 今年15回目の仙女サークル。愛海先生、岡優里佳先生、スパイク・ニシムラ先生が指導！
- トレーニング（R8.4.21）！
- トレーニング（R8.4.20）！
- 110歳まで頑張りましょう。
- Delicia
- トレーニング（R8.4.17）！
- トレーニング（R8.4.16）！
- 今年14回目の仙女サークルに.YUNA先生が指導！
- 久しぶりにYo-Yoテストに挑戦！結果は30回…持久力の壁を実感
- 懸垂するオジサン
- トレーニング（R8.4.14）！
ランナーの筋持久系トレーニングについて

こんにちは。都内、神奈川県でパーソナルトレーナーをしている野原です。今回は、ランナーが筋持久力系の筋力トレーニングを取り入れる必要がない理由を書いていきます。一般的に持久系スポーツでは、低重量×高回数の筋力トレーニングが多く実施されています。 20回×3～5セット 50回×3セット 100回×... 続きをみる
パーソナルトレーナーM.N 身体に関する情報を載せます 2018/05/18 12:19
バタバタ水曜日

昨日の夜はフットサルで遅くなりましたが、今日はトライスーツの試着のため頑張って泳ぎに行きました。日曜日と昨日の疲れが残っていて半分で撤退しました。約1.5Kかな・・・帰宅してアッシー、USAの子供に残高証明＋成績表を送りました。昼は少し散歩して、ゴーヤと枝豆の苗を買ってオヤジの所に・・・今日... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/05/16 23:03
敗走、まとめ

深い屈辱と、後悔の旅をまとめました。どうも、ボーズマンです。苦い思い出どもです。 △前田森林公園にて。この日は小樽を目指してました。色内埠頭公園で一泊して、早朝帰る予定。 △が、新川通りで休憩したら寝過ごして、銭函で限界を迎えました。なんやかんやあって、結局帰りました。ーーーーーーーーー... 続きをみる
- 北海道
ボーズマン徒歩で、トホホな、とほい旅。 2018/05/15 07:12
カップヌードルチャレンジvol.2

詳しくは言いませんが、もっと人里離れたところに行けばよかった。どうも、ボーズマンです。アルコールストーブ2回目の検証です。エバーニューのアルコールストーブで今度はテストしました。前回と違い、ストーブ本体だけでイケるなら結構な軽量化です。ソロストーブ自体に大した重量はありませんが、風防兼五徳... 続きをみる
- 北海道
ボーズマン徒歩で、トホホな、とほい旅。 2018/05/14 10:38
エアロバイク+＠

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。もちろん池波正太郎の本を読みながらですが・・・。夜は帰宅してHIITを・・・15分のものを1.25倍で再生して10分で終了しました。いい汗は出ましたが負荷が足りないかな・・・。 ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/05/11 23:03
プチ3種目

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に・・・。参加者の女性が泳いでいる途中に右肩を脱臼するというアクシデントが・・・すぐに整復できてよかったです。午後はオヤジの所に顔を出してから勉強会前に3本ローラー20分10Kと4Kのランをしました。5Kの予定でしたがお腹が・・・。危なかったです。夜は勉強会... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/05/09 23:59
休養日に

今日は昼休みは検診で終了。何が分かるのですかと小学生に質問されて・・・適当に答えておきました。夜は研修会が・・・小児なんちゃらで半分寝てました。明日はスイムですが雨が強そうです。 *****5月のEX******* Swim 5K Bke 40K RUN 5K Golf 0 *********... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/05/08 23:01
HIITのみ

昨日の夜はカミさんが旅行のため一階で寝たためか熟睡できずに午前中はボーとしてました。徐々に調子が上がってきたのですが・・・もちろんExは無しで昼寝を25分ぐらい長めにしました。夜は帰宅してHIITで上半身の筋トレを10分だけ行いました。喉が少しイガイガする感じですね・・・。ヤバいよヤバいよ・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/05/07 22:56
庭の剪定+＠

ゴールデンウイーク後半は庭木の剪定に庭師の方に来てもらい、手伝いました。かなりハードで切り落とした気を小さくして袋に詰める作業で鋏を使ったので上腕二頭筋が筋肉痛で悲鳴を上げています。どうしても中腰になるので腰も痛く下半身はかなり疲弊してしまいました。今朝はプールでもと思ったのですが、昨日寝るの... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/05/06 22:16
2種目でした

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田へ行きました。いつもの様に5コースでまったりと過ごそうと思いましたが・・・レベルが高くて追いつくのがやっとでヘロヘロに・・・進歩がないですね～～。左手の入水の時に手が背屈してしまい抵抗になっているようです。改善しなくては・・・。約3Kは泳いだかな～～。夕方に3... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/05/03 22:38
2種目+＠

今日は早起きしてレッツ新代田に行きました。大会前に一回はウエットスーツを着ておこうと考えて10分だけ来て泳ぎました。サイズは問題ないようです。下半身が浮きますね・・・。ヘッドアップクロールが楽にできます。約2.5Kぐらいは泳いだかな・・・。午前中はゴーヤの土壌の準備をし午後1時からカミさんとその... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/05/02 22:14
坊っちゃんの可能性。

おはようございます！ぶるおかーちゃんです。ヽ(・∀・)ﾉ♡ 連休終わった… (´༎ຶོρ༎ຶོ`) 楽しい時間はあっちゅー間に過ぎ去ってしもーた。接客業のかーちゃんはギリギリまで休みの具合が分からんので毎年、予定が組まずにイライラする。休むなら休む。開けるなら開け... 続きをみる
- 和歌山県
ぶるおかーちゃんぶるどっぐのぶるお 2018/05/01 06:55
筋肉痛

今日は昨日の筋肉痛が半端ありません・・・。いかに筋力が落ちているかを物語っています。夕食前に疲労抜きの3本ローラーを21分で10Kだけ行いました。階段上り下りが辛いですね・・。 *****4月のEX******* Swim 13.5K Bke 161+10K RUN 32K Golf 80球 ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/04/30 22:15
第OO回、冬テスト

冬野宿の予行演習として。どうも、ボーズマンです。見ての通りです。 △ロープワークの勉強を家でしてたら、フツフツと欲が…。後悔しています。泊まらず、普通に帰りました。今年の散歩はコレで終わりです。(2016年当時)
- 北海道
ボーズマン徒歩で、トホホな、とほい旅。 2018/04/29 18:04
エアロバイク

今日の昼休みは子供の帰省時の航空券の調査で時間がかかってしまいました。という訳でExはなしに・・・。昼食はプチ断食でサラダで終了。夜は今度土曜日に来れるPTの先生の面談がありました。 7時半まで時間があったのでその間にエアロバイクを20分だけ漕ぎました。いつもの様に5分おきに負荷を200wに上... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/04/27 23:38
筋トレ少々

今日は昼休みは銀行に・・・・。帰宅して上半身の筋トレをHIITで10分だけ行いました。全然筋肉がつかないですね・・・いつやってもきついですね・・・。 *****4月のEX******* Swim 13.5K Bike 151K RUN 32K Golf 80球 ******************... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/04/26 22:40
カップヌードルチャレンジ

気になってたので、つい。被災時もコレでイケる。どうも、ボーズマンです。日清は凄い。『日清カップヌードルは直火で調理できる』アウトドア関連のブログを巡回している時に、上記の文を見かけました。自分は散歩の際、メシは殆どようかんとチョコです。しかし、たまには暖かく、しょっぱいのも欲しい。で... 続きをみる
ボーズマン徒歩で、トホホな、とほい旅。 2018/04/26 07:16
3種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりとのはずでしたが、メインが75m+25mダッシュ*6が結構きつかったです。約2.5Kぐらいは泳いだかな～～帰宅して3本ローラーでバイク頑張りました。55分ぐらいで30Kです。体重が増えてきているのでこの位漕がないと・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/04/25 22:18
体重が・・・

1KGほど体重が増えてきています。気をつけねば・・・。今日の昼もExはできずに買い物で終了。夜にHIITで筋トレしましたが、右膝に変な違和感が・・・。明日は朝スイムに行きますよ！！ *****4月のEX******* Swim 11K Bike 121K RUN 32K Golf 80球 **... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/04/24 22:23
3種目

今日は久しぶりに3種目しました。早起きしてレッツ・品川に・・・。足を開いてバランスをとっているようです。全然治りません。約2Kぐらいかな・・・。その後、久しぶりに大井ふ頭に行き約43Kバイク練習しました。オーシャンナビのメンバー3人でしたが皆さん速いですね・・。トライアスロンなんでバイク後に気... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/04/22 21:43
ローラー買ってみました。

どうも、Tsuyoです。ちょっと前にローラーを買って毎日勤しんでいます。ローラーと言ってもコレ(--;) アブローラー(笑) 腹筋ローラーとも言うのかな？ BYCYCLECLUBの記事で体幹鍛えるのに良さそうと思ったので購入してみました。 ViaggioのSNSで話したら結構持っている人がいて驚... 続きをみる
Tsuyo 荒川サイクリスト 2018/04/20 08:00
昼バイク

今日の昼休みは床屋に行きその時に昼寝もして時間があったのでエアロバイク行いました。木曜日は休養日なのですが昨日大したことをしていないので20分で10K、5分毎に負荷を上げてみました。いつもの様にいい汗かいて終了しました。夜は何もせず風呂入りビールを飲んで終了です。少し体重が増加傾向にあります。気... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/04/19 22:22
2種目+＠

今日は頑張って朝スイムに行きました。定位置の5コースでまったりと泳ぎました。どうしても肘が落ちてしまいます・・・肩甲骨が硬いためですが・・・。約2Kは泳いだでしょうか。午前中は両親の銀行巡り＋散歩で終了。午後はオヤジの所に顔を出しておせんべいが食べたいとのことで近くのコンビニに行って買ってき... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/04/18 22:23
HIITで筋トレ

今日は昼休みのバイクが野暮用でできませんでした・・・。帰宅してHIITで筋トレを15分だけ行いました。いつもと違うメニューで少々きつかったです。明日は朝スイムに行きますよ！！ *****4月のEX******* Swim 7K Bike 68K RUN 24K Golf 0 **********... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/04/17 22:03
筋肉痛

今日は下半身の筋肉痛が・・・・昨日珍しく3種目やったせいか前日のHIITのせいか不明ですがへたれの証拠ですね・・・。もちろん今日は休養日でした。筋肉痛以外に左足関節に変な痛みが・・・。安静だ！！。 *****4月のEX******* Swim 7K Bike 68K RUN 24K Golf ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/04/16 22:30
3種目

今日は少し早起きして嵐の中、品川に行ってきました。15分位の遅刻で約2Kぐらいは泳いだでしょうか・・・右ひじが落ちる癖が治りませんね・・・。帰宅して3本ローラーを20K行いました。40分位かな・・これ以上は根性がなく無理でした。 3時過ぎにオヤジの所に行きました。仏になってました。呪って出てやると... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/04/15 22:34
HIITのみ

今日は朝スイムにも行かず、昼はカミさんと散歩・・・。夕方に勉強会に行きましたが半分以上寝てました Exは風呂前にHIITを15分だけ行いました。明日は春の嵐のため姫の沢トレラン大会が中止に・・・雨の中走るのはご勘弁を・・・・。明日は朝スイムは品川に行ってきます。 *****4月のEX*****... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/04/14 23:18
少し筋トレ

今日は昼休みは公認会計士の先生が来て財務相談・・・。というか親父の話で盛り上がりました。という訳でExはなく帰宅して上半身の筋トレをして終了。頭が重く風邪かな・・・走る元気もないですね・・・。とりあえずビールを飲んで終了です。 *****4月のEX******* Swim 5 Bike 48 ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/04/13 22:52
ナイトランのみ

今日は昼休みはPC関連の買い物で終了。夜は帰宅してナイトラン行きました。いつもの様にポケモンジョグですが5K走り上り坂では気持ダッシュを入れて終了。明日はスイムに行かねば・・・日曜日の釣りの疲れが残っていますね・・。 *****4月のEX******* Swim 2K Bike 28K RUN ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/04/10 22:50
筋肉痛・・・

今日は何故か左腕と右下腿の筋肉痛が・・・。釣りでも結構体力使うみたいですね・・年を取ってからだときついかもストレッチ多めにやってみます。もちろん今日は完全休養日になりました。 *****4月のEX******* Swim 2K Bike 28K RUN 14K Golf 0 *********... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/04/09 23:15
朝スイム

今日は土曜日ですが朝スイムに行ってきました。ドリルを中心に1Kぐらいは泳いだでしょうか・・・。後方までしっかりプッシュすることを意識してみました。午前中は仕事で午後は散歩してオヤジの所に行ってきました。車いすに座って食事をしたようで進歩していました。最初は機嫌が良かったのですが最後の方なミツタカ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/04/07 23:06
2種目

今日は昼休みにいつもの様にエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗終了しました。夜はラン行きました。もちろんポケモンジョグでしたが、坂道ダッシュを多めに入れて疲れたので約4Kで終了しました。 *****4月のEX******* Swim ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/04/06 22:52
筋トレのみ

今日の昼はまったりと過ごしました。書類をかく予定が・・・・。何もできませんでした。夜は風呂前にHIITで上半身の筋トレを10分だけ行いました。腕の力がないですね・・。 *****4月のEX******* Swim 1K Bike 10K RUN 10 Golf 0 ***************... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/04/05 22:50
ゆがんでる？

性格的にではない。もしかしたら…あるかもしれんけども。捻とるとこあるし。それはさておき。お腹周りにだいぶ肉がついたために最近、ちょっとしたトレーニングをしている。 …とはいっても、素振り用の竹刀（木刀）での素振り100本程度と柔軟、スクワット位である。でも。ラジオ体操もそうだが、真剣にやる... 続きをみる
彰也17 下載の清風を感じるような日々を過ごす 2018/04/05 22:36
無事終了

今日はオヤジの転院日でした。介護タクシーで移動しましたがず～と寒い寒いと連呼してましたが暴力的な拒否はなくどうにか転院しました。相変わらず恨んで出てやるとは言ってましたが・・・。夕方にポケモンジョグを5Kだけ・・・ずーと気にしていた転院も済んで元気よくダッシュも入れてインターバルも取り入れて走... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/04/04 23:16
エアロバイク+＠

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。3時ぎりぎりになって汗が引かず困りました。夜は風呂に入るまで時間があったのでHIITを軽く15分ぐらいやって風呂に・・・。その後はワンパターンのビール+ワインで終... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/04/03 23:21
何もせず

今日は昼休みに上大岡に買い物に行きました。リハビリ室の枕カバーを・・・。帰りに親父の所には顔を出しましたが・・・寝てたのでスルー。オムツがなくなっていたので買いに行き再び戻りましたが、まだ寝てました。水曜日には有料老人ホームに移動するのですがどうなることか・・・オムツを取ってしまうようなので... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/04/02 22:45
2種目で

今日は久しぶりに品川に泳ぎに行きました。コーチはS先生でドリル中心で距離は泳ぎませんがいろいろな気づきがあることが多いです。今日は気づきは手を前に伸ばした時に体のローリングが大きすぎることがあるので注意する点です。次回より気を付けてみます。泳いだ距離は約1Kぐらいでしょうか・・・。その後は両... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/04/01 22:36
新記録樹立

考えている筝は、終わった後のチョコとポテチ。どうも、ボーズマンです。また歩いてきました。 △ヘッドライト付けて歩いてましたが、すげー怖い。月明りもメチャ出てましたが、そのせいか余計に怖い。チャリダー2人、ランナーも2人ほどいました。彼らの方が怖いでしょうね。今回はダーンタフのタクティカル... 続きをみる
ボーズマン徒歩で、トホホな、とほい旅。 2018/04/01 08:13
筋トレのみ

今日は上半身の筋トレを15分ほど行いました。いつものHIITです。きついですね～～。 *****3月のEX******* Swim 9K Bike 60K RUN 56K Golf 0 ****************
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/03/29 23:10
歩き始めました。

”やり直すという事は、新しく始める事よりも辛い” ～Getting over it with Bennett Foddy(ハンマーで登山するゲーム)の作者～いや、全くその通り。どうも、ボーズマンです。歩き始め、してきました。 △途中の休憩ポイントにて。暖かいですね、今日。今までの記事は、あっ... 続きをみる
ボーズマン徒歩で、トホホな、とほい旅。 2018/03/29 18:49
2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりと泳ぎましたが日曜日のダメージが・・・。ヘロヘロで前との差が開いてしまいました。全然だめですね・・・。午前中から母親の有料老人ホームの入居で夕方まで時間がかかりました。大人しく入居してくれる母親に感謝です！！ ****... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/03/28 22:26
エアロバイク+＠

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて10Kで終了。夜は体幹の筋トレを少々行いました。明日はスイムに行きますよ・・・その後は忙しそうだな～～。オヤジはまた元通りに・・・帰りたいと暴れてオムツを投げてました・・・。... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/03/27 22:53
オレンジマラソン結果

日曜日のオレンジマラソンの報告です。いつもの様に知り合いのDrの所に前泊しミシュランレストランで夕食+ビール＋ワインで乾杯して就寝。 6時半過ぎには起床して10時スタートに備えました。 10Kなのでペースもなく4Kまでの激坂はできる範囲で頑張り、下りもできる範囲で頑張っていましたがなぜか抜かれます... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/03/26 23:00
エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。本を持っていくのを忘れひたすら漕ぎました。時間経過が長く感じますね・・・。三日ぶりに親父の所に顔を出したことを穏やかになっていました。点滴を止めただけのようですが・・・。不思議ですね・・・。明日から湯河原に前泊してオレンジマラソン10Kに出場... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/03/23 23:45
3月22日(木) グラウンドが使えない日の練習

こんばんは。少年野球、中学校野球、シニア、ボーイズ、リトル…そして高校野球の指導者の方たちもこの記事を読んでくれているであろうという期待を込めつつ… 雨の日の練習ってどんなことやっていますか？という質問を挙げさせていただきます！！顧問の小原の高校は雨天練習場があったため、雨でもほぼ関係なく、... 続きをみる
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美原高校野球部監督大阪府立美原高校　硬式野球部ブログ 2018/03/22 19:29
1種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きましたが・・・なぜか休みでした。仕方がないので横浜に戻って来て久しぶりに西スポーツセンターで泳ぎました。まったりと1Kぐらいは泳いだでしょうか・・・。全然追い込めませんね。午前中は雪の中お袋をショートステイに送り、午後は2か所の老人ホームの見学に行きました... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/03/21 23:31
2種目で

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。ながらは時間経過が早いですね・・・。夜はHIITでひと汗かいて終了。明日は早起きしてレッツスイム新代田に行く予定です。雪ならDNSかな・・。 *****3月のEX***... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/03/20 22:52
飲みすぎ・・

昨日もプチ同窓会があって午前様になりました。連ちゃんで飲み過ぎのようです。今日は有料老人ホームの見学に行ってきました。何処のきれいですね・・・。オヤジは相変わらずで攻撃的です。夕方にポケモンジョグを8Kだけ行いました。最後は100mダッシュを3本行いました。 *****3月のEX******... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/03/18 22:32
エアロバイク+勉強会

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。本は読まずに・・・長く感じますね～～。夜は勉強会でオピオイド（麻薬）関連のお話でした。高校の同級生の大学の後輩が講師でいらしてくださり有益な勉強会でした。2次会まで来ていただき親交を深... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/03/16 23:50
2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。 5コースが混んでいたので4コースで頑張ってみました。サークルタイムは甘かったのですが・・・疲れたな・・・。約3Kぐらいは泳いだでしょうか・・・。帰宅してドコモに行き留守電の契約をして、有料老人ホームに話をそごうの不動産屋？で聞きました。相談だけは... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/03/14 23:07
エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。心拍数が正確に測定できずきつかったですね・・・。 20分、約10Kで終了でした。夜はビール＋ワインで終了しました。オヤジはパワーアップしてましてね・・・叩くし噛まれそうに・・。困ったね・・・。 *****3月のEX******* Swim 3k... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/03/13 22:45
何もせず・・・

今日はExは何もせずの日でした。愚息の友達が山形から遊びに来てうちに泊まっていきます。5人ほど来ましたがどうにか寝袋で寝てもらいます。勢いでビールを飲んでしまいました *****3月のEX******* Swim 3k Bike 20K RUN 28K Golf 0 **************... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/03/12 23:42
2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。コースでまったりとフォームを意識して2Kぐらいかな・・・呼吸時に頭ら上がらないようにしてみました。午前中はカミさんの買い物の付き合いに・・・午後は4時過ぎに親父の所に行ってきましたが元気がなかったです。半分寝ているような感じで・・・。声も出ません... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/03/11 23:00
勉強会

今日は弘前大学のサッカー部の後輩で弘前大学の整形外科の教授が講演会に来ていたので、勉強しに行きました。チョー売れっ子です！！いつも分かりやすい講演で素晴らしいです！！情報交換会では介護の愚痴しか出ませんね・・・。明日は朝スイムに行けねば・・・。 *****3月のEX******* Swim 1 ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/03/10 23:04
エアロバイク+＠

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。本を忘れたのでひたすら音楽を聴きながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。夜はHIITで筋トレ15分だけ行いました。オヤジが元気になっていて帰りたいと連呼してました。暴力的にもなっています・・・。どうしよう・・・。 *****3月の... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/03/09 23:14
朝スイム

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。オヤジの病院見学のため7時半に撤退しました。約1Kは泳いだかな・・・。療養型の病院ですが、簡単に言うと寝た切りの人用ですね・・・。そぐわない感じですが・・・。午後も病院見学に・・・療養型はなかなか空かないのでそれまでの繋ぎに一般病院に転院するかも... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/03/07 23:05
エアロバイク+勉強会

今日は昼休みはオヤジの所に顔を出しました。変化ないですね・・・夜は勉強会がありましたが」、時間が空いていたのでエアロバイクを20分だけ行いました。いい汗かいてシャワーして終了。勉強会は脊椎センターで行いました。 *****3月のEX******* Swim 0k Bike +10K RUN 0K... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/03/02 23:19
またまた2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。始めは5コースでまったりと泳いでいたのですが・・・人数が多く4コースに・・・疲れたな・・。約2Kぐらいは泳いだでしょうか。100mは2分10秒サークルがやっとです。昼は洗車+＠で終了。 3時に甥っ子が双子を連れて遊びに来ました。かわいいですね・・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/02/28 22:46
2種目で

今日は昼休みは大忙しでした。即行で上大岡に散歩に行き、昼はラーメンで昼寝も20分、その後エアロバイクを20分だけ行いました。途中にケアマネから電話が入りましたがいい汗かいて終了。夜は爺との頃に顔を出しましたが変化なく・・・。帰宅してHIITで15分だけ筋トレ行いました。明日はスイムかな・・・。... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/02/27 22:24
休養日に

今日は何もしませんでした。夜に親父の所に行っただけです。変化ないですね・・・熱も出ているのに騒いでいます・・・。オリンピックも終わってしまい寂しいですね・・・。 *****2月のEX******* Swim 8k Bike 100K RUN 55K Golf 0 ****************... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/02/26 22:32
久しぶりに

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。カミさんが出かけて母親を起こさないといけないので途中で撤退。呼吸動作の確認でした。まだまだうまくできませんね・・・。約1Kぐらいかな・・・。帰宅してやることやって午後からランしました。15Kの予定で金曜日のHIITの影響か5kぐらいから足がだるくなっ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/02/25 22:53
少しラン

今日は午前中で仕事が終了。午後からポケモンのイベントが・・・。夕方には親父のとことに・・・少し凶暴になってました。怒ったら自分の頭を叩いてました。風呂前にポケモンジョグを5Kだけ行いました。明日は早起きしてレッツスイム新代田に行きますが、お袋の世話で早めに帰ってきます。 *****2月のEX... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/02/24 23:07
HIITのみ

今日は昼休みはオヤジの銀行巡り+散歩で終了。もちろんお見舞いに行き、帰宅してからHIITで筋トレ少々行いました。全然走れません明日はどうかな・・・。 *****2月のEX******* Swim 7k Bike 90K RUN 37.5K Golf 0 ****************
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/02/23 23:28
上腕三頭筋のトレーニング

こんばんわ。最近トレーニングとは無縁な管理人ですm(_ _)m ここ数日体幹トレーニングメインの記事が続いたので、今回は上腕三頭筋について書いてみたいと思います。上腕二頭筋のトレーニングは、アームカールやコンセントレーションカール等で日々のトレーニングに取り入れている方も多いと思いますが、上腕三頭... 続きをみる
稚内スポーツ推進委員会稚内スポーツ推進委員会のブログ 2018/02/22 13:24
2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。泳力が落ちてきているので5コースで泳ぎました。それでもヘロヘロに・・・。約2kぐらいは泳いだでしょうか。昼間は野暮用で終了。オヤジの所に2時間ほどいて熱がなかったので少し筋トレ的なこともやってみました。帰れるかな・・・。風呂前に5Kだけポケモン... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/02/21 23:19
昼に

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。夜は介護で終了。親父は帰ってこれそうにないですね・・・。明日はスイムに行けねば！！ *****2月のEX******* Swim 5k Bike 80+10K RUN 3... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/02/20 22:28
体幹トレーニングその③

こんばんわ。昨日に続いて体幹トレーニングについてです。自宅で出来そうなものについて掲載してみます。寒いと身体を動かすことも億劫になりがちなので、手軽に出来るものは助かります(^^; 1日1分、2週間でウエストを6cm凹ませる方法 1分間最強腹筋トレーニング
稚内スポーツ推進委員会稚内スポーツ推進委員会のブログ 2018/02/20 21:30
体幹トレーニング（バトルロープトレーニング） ②

こんばんわ。昨日につづいてバトルロープトレーニングについて書いてみます。今回の映像ですが、通常のロープでのトレーニングに加えて、バランスも要求されます。バランスボールなどは割とジムや体育館にも多いため、取り入れやすいかも知れませんね。もちろん、それだけのスペースがあればの話しではありますが．．... 続きをみる
稚内スポーツ推進委員会稚内スポーツ推進委員会のブログ 2018/02/20 20:00
体幹トレーニング♪

みなさんこんばんわ。インフルエンザがかなり流行しているようですが、いかがお過ごしでしょうか？冬場のトレーニングはマシントレーニングがメインとなるかと思いますが、トレーニングスペースがあるのであれば、こうしたものにも取り組んでみたいものです。バトルロープトレーニング(バドリングローフ... 続きをみる
稚内スポーツ推進委員会稚内スポーツ推進委員会のブログ 2018/02/19 22:30
今日も

今日は朝起きてスイムの予定でしたが喉の調子が悪いのでDNSにしました。午前中はまったりと過ごし、午後はオヤジの所に1時間以上いましたが熱は下がってきていますが食事がとれないですね・・・。便が出なくて苦しんでました。左足関節の調子が悪く挟まって痛いような・・・走れません・・・。 3本ローラーを風呂... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/02/18 22:37
3本ローラーのみ

今日は久しぶりに3本ローラーを行いました。 20Kぐらい乗りたかったのですが・・・飽きてきていい汗かいて15Kで終了。長くは乗れませんね～～。明日は泳ぎに行こうと思っていましたが喉がイガイガしてきました。風邪がすっきりしませんね・・・。朝起きてみて決めます。フットサル後より左足関節の違和感が・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/02/17 22:38
エアロバイク+勉強会

今日は昼休みに頑張ってエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。夜は磯子中央病院との病診連携の勉強会でした。年に一回ホテルで行います。バイキング＋お酒もあって楽しい会でした！！オヤジは騒ぐので隅っこの個室に移動したよ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/02/16 23:24
HIIT

今日は昼休みは往診+面接で終了。夜はお見舞いに行きました。少し声は元気になっていました。風呂前にHIITでの上半身の筋トレのみ行いました。 *****2月のEX******* Swim 5k Bike 40K RUN 32.5 K Golf 0 ****************
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/02/15 23:35
スイムとフットサル

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。なんとなく4コースで泳ぎ始めましたが・・・頭が痛くなってきてやる気がゼロに・・。1時間ぐらいで撤退してきました。風邪かな・・・上半身の疲れが半端ないですね。午前中はオリンピック観戦。午後はオヤジの所に行きました。元気がなく退院したいとも言わなく... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/02/14 23:54
朝スイムのみ

今日は久しぶりに朝スイムでレッツ・品川に行ってきました。 20分位の遅刻でしたが・・・・ 2Kぐらいは泳いだかな～～。その後は帰宅して走る選択肢もあったのですが、カミさんとポケモン散歩に行きました。赤レンガ方面で幻のポケモンゲットしてランチを食べ帰宅。結構人が多かったですね～～。午後はオヤジの病... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/02/11 22:27
ランのみ

今日は午前中で仕事が終了しました。午後はオヤジの所に顔を出しましたが・・・帰るの一点張りで・・・困りました。夕方に風呂前にポケモンジョグを7.5Kだけ行いました。走ってり止まったりで負荷は低いですね・・・。明日は久しぶりに品川にでも泳ぎに行きますか！！ *****2月のEX******* Sw... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/02/10 21:51
昼にエアロバイク

今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。夜はオヤジの所に見舞いに行きました。熱が下がらないですね・・・。誰も来てくれないといじけてました。行っているんだけど覚えていなお様です・・・。 *****2月のE... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/02/09 22:40
筋トレのみ

今日は昼休みはのんびり過ごし、夜は風呂前にHIITでの腹筋の筋トレで終了。オヤジは少し機嫌がよかったです。帰りたがってましたが・・・。 *****2月のEX******* Swim 2k Bike 30K RUN 20K Golf 0 ****************
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/02/08 22:58
2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。 5コースでまったりと泳ぎました。それでもメインでは息が上がりました・・・・。約2Kぐらいかな・・・。帰宅してアッシーしてオヤジの入院している病院に話を聞きに行きました。肺炎+心不全のようです。 3時からの面会時間に会いましたが水を飲ませろと騒いで... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/02/07 23:00
昼のみ

今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。約10Kでした。夜はオヤジの所にお見舞いに行きました。少し元気になっていたような・・・うつらうつらでしたが。明日は久しぶりに泳ぎに行かねば！！ *****2月のEX... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/02/06 23:10
HIIT

今日は夜にHIITによる上半身の筋トレを行いました。いろんなバリエーションの腕立てでパンパンになりました。いつもの様にビール、ワインで終了しました。オヤジが昼に39度台の熱発で入院となりました・・・。肺炎？ *****2月のEX******* Swim 0k Bike 20K RUN 15K ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/02/05 22:57
神奈川マラソン前日

明日は神奈川マラソン10Kです。エントリーして出場予定でしたが・・・親父が今日急に38度台の熱発をしてインフルエンザかもしれません。全身が痛いと言っています。明日の朝の状態を確認してからでないと出かけられませんね・・・。昼の反省会だけの参加にしようと思っています。夕方に5Kだけポケモンジョグを... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/02/03 22:54
昼に

今日は昼休みにエアロバイク久しぶりに20分で10Kだけ行いました。久しぶりでいつもの様に5分毎に負荷を200wに上げましたが心拍数が150オーバーに・・・体力が落ちているようです。帰宅してHIITで筋トレ少々。体幹の筋トレを10分だけ行いました。 *****2月のEX******* SwIM 0... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/02/02 22:44
HIITのみ

今日は午前中で仕事が終わり、午後からエコーの勉強会がありました。ハイドロリリースと言う手技で神経回りははがす方法を教わってきました。やってみようかな・・・。風邪のほうは相変わらずですがカミさんがインフルになったようです・・・。風呂前にいつもの様に15分だけHIITでの筋トレ行いました。いい汗... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2018/01/27 22:25
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