• 風邪はいずこへ、回復ラン

    すっかり冬。 そんな言葉をがささやかれる、冷気の朝の金曜日。 こちらもすっかり、風邪が良くなった。  身も心も軽い、そんな感覚。 頭痛も怠さも、いずこへか去った。 2日間、辛抱した甲斐があったというものか。 今夜は迷うことなく、ジムへ。 少しこなれた気持ちで走る。 今日は気楽に40分。 またもや、Fitbitが御乱心? 体感的には、そんなに頑張ったつもりはない。 125〜135の心拍数だと意識して

  • 思い当たることばかり…「脂肪を燃やすトレーニング〜体験的マフェトン理論」

    本日も、最低気温更新中。  そのせいか、風邪がなかなか良くならず。 朝から片頭痛並みの痛みと喉の腫れぼったさ。 なぜか甘いものが食べたくなったり。 仕事中、胃が痛み、手足が冷たいのに顔が熱い。 どうやら微熱がある様子。 昨日はジムも休んで、あたたかくして、しっかり寝たのに。 どうやら、汗をかきに行かないと、ウィルスが抜けないのかな、なんて考えてしまった。 直前まで迷ったが、痛みという身体の悲鳴を聞

  • 食べたら走れ!走ったら食べろ!

    今朝は一段と冷え込んだ。 晴れていく空。 冷たい空気に思わず深呼吸。 今日は用事がたて込んだ一日。 ひとつひとつ、こなしながら。 覚悟していたよりも早く済んだ。 ホッとしながらも疲労感。 心が求めていたもの、それは…… 季節の味のソフトクリーム。 ……遠くの方に、栗の面影(笑) 食べて一息。 さぁてと! いきますか!! いつもより早めにジムに到着した。 カロリー補給は十分過ぎる。 じっくりと、走る

  • ゆっくり午後ランと85歳のアイアンマン

    本日、午後ラン。 すっかり季節は秋になった。 なかなか走ることが出来なかった体調不良の時は、朝になるのが待ち遠しかった。 普通に走る機会のある今は、夕方になると走りたくなる。 いつも仕事帰りに走っているからなのか。 しなければならないことを終えて、気持ちリセット。 そんな感じで。 ゆっくりと、走ることに慣れてきた。 速くなければ!という呪縛から解き放たれたのかな。 空や雲や生き物や植物。 あちこち

  • ランしない日の心拍トレ

    土曜日のヒコーキ雲。 ゆっくりとした朝の始まり。 さすがに疲れていたのだろう。 朝ランする気も起きず、ゴロゴロ。 今週は連日走っていたからな。 ゆるランとは言え、休息も必要。 何となく、サボってる気がしてしまうのは まだガチランな気持ちが抜けてない証拠。 イカン、イカンぞ。 午後からジムへ。 本日のエクササイズはエアロビクスなり。 ふたコマ連続レッスン。 Fitbitのセットを忘れたけれど、自動計

  • まだ早い?それでもやっぱり10kmラン

    久しぶりの夕焼け空。 今日は晴れ間あり、気温も上昇。 いつもこのくらいの気候だといいのにな。 仕事を終えて、ジム。 金曜日の夜なのに、意外と空いてる。 窓の側のトレッドミルに決めて、闇に染まる道路を見ながら走り始める。 今日も心拍ラン。 Fitbitの誤作動、今回は無く(笑) 自分も走り方に慣れて来たかな。 安定の数値が続く。 徐々に速度を上げてみる。 心拍数は安定数値。 おおっ!これは、早くもト

  • トレッドミルの謎

    朝の空は、冷たい小雨模様。 白い雲が立ち込める。 仕事の後に、ジムでトレッドミル。 もう、夕刻もめっきり暗くなったなぁ。 今夜はトレッドミルで心拍ラン。 気持ち的には、すっかり会得したかのような。 まずは、ゆっくり早歩きから。 ゆっくり早歩き〜って、変な日本語(笑) 自分的には、心情を表すのにピッタリなんだけど。 意外にも、走り始めに心拍急上昇。 誤作動か? それとも緊張? 普通なら、絶対こんなに

  • その場ランで心拍ラン

    雨の匂いがする曇り空。 今朝はまたもや寝不足だった。 寝ていられなかった、と言うべきか。 昨日のブログ。 それを見て、ランの師匠から沢山のアドバイスをもらった。 Fitbitの心拍数グラフを見て 「綺麗に心拍が安定している」とほめてもらった! 意外だった。 目標心拍数より大幅オーバー。 15分かけて上げるべきところ、一気に心拍アップだし。 呆れられるものと、観念していた。 師匠はほめ上手である。

  • 間違いだらけの…トレッドミルで心拍ラン

    連休中に、胃腸の方はかなり良くなった。 食事も、好きなものなら問題なく食べられる。 カレーも牛肉もクリア。 念のため、今日の昼食は炭水化物は抜いて、たんぱく質と野菜中心に。 量は少なめだが、食べ過ぎてもたれる感じはない。 空腹感もなく、眠気もなく。 実は昨夜は何となく寝つきが悪く、熟睡感がないまま朝を迎えた。 眠くなるかな、と思ったが、意外とスッキリ。 これも少食効果だろうか。 今日は仕事を終えて

  • 心拍トレーニング〜ゾーン2の大切さ〜

    今日も朝ラン。 天気は昨日より、ずっといい。 道もすっかり乾いてる。 空気が冷たい。 指先が冷たい。 顔にかかる風が冷たい。 冷たい空気の中を走る。 颯爽と〜と言うにはかなり、違うかな。 ゆっくり、ゆったり ウォーキングよりは速いかな、くらい。 Fitbitの心拍数 昨日よりも安定。 少し加減がわかって来たかな。 教科書通りにはいかなくても いや、人はみんな違うんだから、 同じような結果を求めたっ

  • 嵐のあと、朝ランで

    早朝は強い風と雨の音。 諦めて、二度寝した。 目覚めると、雲が切れて青い空。 走れる! バタバタと着替えて外へ。 道には嵐の後が広がっている。   昨日教えられた「マフェトン理論」で走ってみたかったのだ。 心拍数を徐々に上げて、その後一定に保ちながら走る。 それだけ! それだけのことなのに、これがなかなか難しい。 すぐに心拍数が上昇してしまうのだ。 目標心拍数自体が、自分が今まで普通に走って来た時