• ごきげん火曜日ほどほどラン

    朝の天気は上々。 そのせいなのか起床はすっきり! 起きる時はタイミングが大事なのかな。 どんなに睡眠時間が長くても 目覚めが悪い時がある。 反対に今朝は時間は短めだったけど パッチリと目が覚めた。 レム睡眠とかノンレム睡眠とか〜 Fitbitの睡眠記録を確認しても 目覚めとの関連性はよく分からない🙄 小粒不揃い〜〜 でも甘酸っぱさがごきげんな朝いちご🍓 元気をもらえる赤い色🍓 仕事は結構隙間

  • 3.11 走れる幸せ

    朝から雨の月曜日。 何だか気持ちも雨空みたいなドンヨリ感。 早朝のNHKのニュース。 いつもの明るいテーマ曲が流れなかった。 始まったニュースは 今日で8年を迎える東日本大震災について。 だからなのか〜って思っていたら 途中でお詫び。 「音が出ませんでしたことを……」 な〜んだ、偶然か。 ……偶然、なのかな……? 夕方のニュースも震災関連のものが多くて トレッドミルで見ながら走った。 8年前。 思

  • ガマン出来ずにおにぎりラン

    水曜日。 普通に仕事。 今日という日が忙しければ忙しいほど 楽しい昨日を思い出す。 ま、仕方ないっか! やることやらなきゃね! それでも昨日のいいことパワーが 何だかまだ効いてるみたいな。 バタバタながらも穏やかに仕事を片付け 残業ながらも買い物の後 ジムにも行くぞっ!と前向き気分で。 えっ!! ブログにアップしようとして 今Fitbitアプリにデータ転送。 アクティビティを確認して驚いた〜〜😮

  • 夜は短かし

    今週も、またやって来た月曜日。 何でだろ〜?何でだろ〜?(笑) 職場に一歩足を踏み入れた途端に イライライラっ‼️‪💢‬ 久しぶりのイラコ登場💦 もうね、コイツが出て来ると いつもなら何でもないことが アタマに来て仕方なくなる。 自分以外は、みーんなどうにかしちゃってる‼️ みたいな〜〜 ホントはその逆、 クレイジーなのは自分の方? いやいや、少しくらいは言い分もある。 でも、イラコモードでト

  • 3月ランはじめ

    充電満タンで早起きした日曜日。 まだ真っ暗。 日の出の時間を調べたら、6時ちょっと。 お日さまも早起きになったなぁ(笑) 朝の筋トレ、バリスタでカフェラテをひとくち。 そそくさとランの準備を整える。 空が明るくなって来た。 さあ、行こう‼️ 紅くなって来た東の空。 うーんと上に、スリムな三日月🌙 まだ氷点下。 でも明らかに冬とは違う 空気が何となくやわらかい。 もうシューズは冬用じゃない。 乾い

  • チャレンジ10kmラン

    2月も今日で最終日。 ふと、こんな記事を見つけて ウォーキングから始めて 4週間で10km走れるようになろうという企画。 走ってないな〜最近、10km。 こつこつ無理のない心拍ランを志して来た。 ……たまに暴走したりもしたけれど💦 今の自分は どんな感じに10km走るんだろう? Tarzanの記事を読むと もう自分は楽々10km走れるはず 〜〜なーんて気がして来てしまった。 そして、10km走っ

  • アメラン、ムチラン

    水曜日。 買い物があった。 つい買った。 食べた……ぷにたま。。。 山崎製パン | 商品情報 | 商品情報[洋菓子] | ぷにたま いや、リンクの画像ほどボリューム感は無かったが(笑) もちもちのシューと、ほどよいクリーム。 今日も仕事頑張ったご褒美だ! 食べたら走ればいいだけさ。 ガマンばかりじゃ楽しくないぞ! 以上、誘惑の甘ったるい声💦 昨日の勝利は今日の敗北。 出来心に心がズキーン! 戦い

  • 寒い火曜日の舞雪ラン

    まだ火曜日だっていうのに 目覚めはぐずぐず。 時間はいつも通りでも 起き上がるまでが辛い〜〜 昨日の凸凹ランが原因なのかな。 でも自分は知っている。 最低の目覚めでも、それはいっとき。 朝の筋トレで気持ちスッキリ。 最近は、HIITを意識してメリハリをつけている ……つもり(笑) やっと明るくなり始めた空。 ピン!と張り詰めた空気。 冷たさが心地いい。 気合が入ったはずなのに。 まあ、仕事はピン!

  • 月曜日は凸凹ラン

    月曜日。 目覚めは意外なほど、すっきり。 いつものように朝が始まり いつものように仕事へ出掛け そしていつものようにジム。 真面目に走ろう。 初心にかえって心拍数意識! ……のはずが。 ゆるゆる走り始めたのに Fitbitの心拍計がビョン!と上がって焦る。 師匠に言われた心拍数を維持したいのに 上がったり下がったりの 凸凹ラン。。。 全然無理してないのになぁ。 Fitbitはお見通し。 週末に1週

  • 泣けた日曜日

    久しぶりに真っ青な空を見た。 そんな2月最後の日曜日。 ゆっくり起きて それでもササッと仕度して 今日は少しだけ遠出の買い物。 期待していたものは無かったけれど 思いがけず隣りにあった スポーツショップで セールになっていたランニング用ジャケットを買った。 暖かくなって来て そろそろ外を走りたいなという気持ち。 薄手なので春先や秋口まで着られそうだな。 自己満足(笑) 今日は4月からのプールの講座

  • 駄目ランに学べ

    気持ちよく目覚めたはずの月曜日。 でも、な〜んかズレてるんだな、朝から。。。 朝食用のベーコン買い忘れてたり 先に食べなきゃならなかった豆腐を忘れて 買ったばかりのパック開けちゃったり。。。 どーってことない小さなうっかり。 でもちょっと残念な気がするうっかり。 大きな ガーΣ(`・ω・Ⅲ)ーン!は無いんだけれど 小さなうっかり、残念〜が重なって。。。 なんか、どよ〜ん。。。 やっとこさ、仕事終

  • 迷ったらきっとGo!サイン

    もう金曜日。 今週は早かった。 昨日の頭痛も喉の痛みも、 目が覚めたら消えていた。 有り難い! 以前は、市販の鎮痛作用の強い風邪薬を 愛用していた。 今は、ほとんど飲まなくなった。 頼りにしているのは、葛根湯の全量処方。 ちょっとヤバそう、という時は麻黄湯。 昨日は葛根湯が効いた。 走らずに、体を休めたことも良かったのかな。 今日は仕事のハプニング連続で 何というか……神経がすり減った、みたいな。

  • 心拍は正直…かも知れないね

    火曜日だというのに疲労の残る朝 答えはカンタン 寝不足だ。 昨夜〜〜というより、この頃 就寝時間がずるずると遅くなって来た。 もともとが宵っ張り。 以前はかなりの短時間睡眠だったけど 必要に迫られて早く寝るようになった。 それは当然、起きる時間が早いから。 早起きするから早く寝る。 早く起きるから早く眠くなる。 規則正しい生活で 日中の活動効率は格段にアップ ……当社比(笑) いや、昼間の眠気が減

  • プラマイゼロ

    朝から激しい風雨で始まった月曜日。 出勤時には嘘のように晴れて 空には大きな虹が架かった。 まるで、通り抜けられそうな 端から端までしっかりと見えるアーチ。 ……やっぱり、無理だったけど(笑) 春のような暖かさだと言うけれど デスクワークな身には、あまり感じず。 ただ、下半身がしっかり冷えた…… 忙しいと、机から動けなくなる仕事の哀しさよ。 こんな日は、やっぱり帰りにコレでしょ。 「ちょいと一杯」

  • 何だかんだと結構走った1月ラン

    気がつけば1月最終日。 昨日は何だかなかなか眠れず。 それでも平和に仕事も終えて やっぱり足はジムへと向かう。 寝不足だし 風邪気味な感じだし 軽くゆるく汗を流そう そう思って走り始める。 うっ、う〜ん…いつもと一緒? やっぱり昨日より走りが不安定かな? トレッドミルを降りて Fitbitのアプリを確認しようとiPhoneを開いたら Fitbitからメールが! 歩数がイタリアを歩き回ったのと同じに

  • 骨と若さとランニング…そして運?

    仕事が終わって こんなに明るい夕暮れは久しぶり。 雪の日が続いたけれど、 やっぱり春は近くまで来てるみたいだ。 今日もジムラン。 何だかとても調子が良くて 走りが軽い。 いつもなら「ピーク」っていう 赤い棒グラフが出てしまうけど 今回はペースをキープしながら走れたということ ……かな? 良い感じ?と思っておこう。 ラクに走れたなって感じてるから、それ証拠(笑) 今日知ったこと。 若さは骨密度と関係

  • やっぱりホットなランがいい

    目が覚めたらまた雪。 朝から雪。 車はまた、真っ白雪だるま。 朝は少し凍った道をソロソロと出勤した。 社内も寒くて、なかなか暖かくならず。 それでも雪がやんで 窓からのぞくと道路はところどころ黒っぽい。 「いくらか道路の雪、とけました?」 帰りにロッカーですれ違いに外から戻った人に聞いてみる。 「いやあ、あちこち凍ってますよ」 雪深い方まで出掛けていたのだそうだ。 帰社してやれやれ、といったところ

  • 金曜日の筋肉痛

    寒さが痛い、そんな朝。 今週は寝不足気味。 今朝もやっと起きた。 理性って偉大だ。 仕事中も寒くて冷え冷え。 早く家に帰りたい! というより、ジムであったまりたい! と思う。 自分では、気持ちよく走ったつもり。 いつもと逆パターンの心拍数は、どーいうこっちゃ? それも、最近落ち着いていた数値まではね上がってる。 週末の疲れ、出てるかな? 実は今も、とても眠い。 さっき、ウェアを洗濯して干してたら

  • 血液検査リベンジ!

    インフルエンザと冬将軍が猛威をふるう中 いつもの薬が切れてしまった。 意を決して病院へ。 混んでるだろうなあ〜〜 覚悟を決めて出掛けてみたら意外や、すいていた。 健康診断後から、タガが切れたようによく食べた。 年末の多忙や正月休み、悪天候で ジムへもなかなか行けてない。 自己申告の定期血液検査もそろそろしないと。 だが、しかし。 あとひと月、検査は生活整えてから。  今は、悪い数値が出るのが目に見

  • 遅れて来たウルフムーン

    天気回復。 今日こそジムへ! 日中の青空を横目に ああ、こんな明るいうちに走りに行きたい! 仕事なんかしてる場合じゃないよ〜。 やっと退勤。 ウズウズしながら会社を飛び出す。 少しだけまだ、明るい空に嬉しくなった。 メンタリストDaiGo氏が言っていた。 45分以上の有酸素運動は、 やせるどころか老化が進行するんだそうだ。 コルチゾールというストレスホルモンが 食欲を増進させるのだそうだ。 確かに

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