• 食べたら走れ!走ったら食べろ!

    今朝は一段と冷え込んだ。 晴れていく空。 冷たい空気に思わず深呼吸。 今日は用事がたて込んだ一日。 ひとつひとつ、こなしながら。 覚悟していたよりも早く済んだ。 ホッとしながらも疲労感。 心が求めていたもの、それは…… 季節の味のソフトクリーム。 ……遠くの方に、栗の面影(笑) 食べて一息。 さぁてと! いきますか!! いつもより早めにジムに到着した。 カロリー補給は十分過ぎる。 じっくりと、走る

  • ゆっくり午後ランと85歳のアイアンマン

    本日、午後ラン。 すっかり季節は秋になった。 なかなか走ることが出来なかった体調不良の時は、朝になるのが待ち遠しかった。 普通に走る機会のある今は、夕方になると走りたくなる。 いつも仕事帰りに走っているからなのか。 しなければならないことを終えて、気持ちリセット。 そんな感じで。 ゆっくりと、走ることに慣れてきた。 速くなければ!という呪縛から解き放たれたのかな。 空や雲や生き物や植物。 あちこち

  • ランしない日の心拍トレ

    土曜日のヒコーキ雲。 ゆっくりとした朝の始まり。 さすがに疲れていたのだろう。 朝ランする気も起きず、ゴロゴロ。 今週は連日走っていたからな。 ゆるランとは言え、休息も必要。 何となく、サボってる気がしてしまうのは まだガチランな気持ちが抜けてない証拠。 イカン、イカンぞ。 午後からジムへ。 本日のエクササイズはエアロビクスなり。 ふたコマ連続レッスン。 Fitbitのセットを忘れたけれど、自動計

  • まだ早い?それでもやっぱり10kmラン

    久しぶりの夕焼け空。 今日は晴れ間あり、気温も上昇。 いつもこのくらいの気候だといいのにな。 仕事を終えて、ジム。 金曜日の夜なのに、意外と空いてる。 窓の側のトレッドミルに決めて、闇に染まる道路を見ながら走り始める。 今日も心拍ラン。 Fitbitの誤作動、今回は無く(笑) 自分も走り方に慣れて来たかな。 安定の数値が続く。 徐々に速度を上げてみる。 心拍数は安定数値。 おおっ!これは、早くもト

  • トレッドミルの謎

    朝の空は、冷たい小雨模様。 白い雲が立ち込める。 仕事の後に、ジムでトレッドミル。 もう、夕刻もめっきり暗くなったなぁ。 今夜はトレッドミルで心拍ラン。 気持ち的には、すっかり会得したかのような。 まずは、ゆっくり早歩きから。 ゆっくり早歩き〜って、変な日本語(笑) 自分的には、心情を表すのにピッタリなんだけど。 意外にも、走り始めに心拍急上昇。 誤作動か? それとも緊張? 普通なら、絶対こんなに

  • その場ランで心拍ラン

    雨の匂いがする曇り空。 今朝はまたもや寝不足だった。 寝ていられなかった、と言うべきか。 昨日のブログ。 それを見て、ランの師匠から沢山のアドバイスをもらった。 Fitbitの心拍数グラフを見て 「綺麗に心拍が安定している」とほめてもらった! 意外だった。 目標心拍数より大幅オーバー。 15分かけて上げるべきところ、一気に心拍アップだし。 呆れられるものと、観念していた。 師匠はほめ上手である。

  • 間違いだらけの…トレッドミルで心拍ラン

    連休中に、胃腸の方はかなり良くなった。 食事も、好きなものなら問題なく食べられる。 カレーも牛肉もクリア。 念のため、今日の昼食は炭水化物は抜いて、たんぱく質と野菜中心に。 量は少なめだが、食べ過ぎてもたれる感じはない。 空腹感もなく、眠気もなく。 実は昨夜は何となく寝つきが悪く、熟睡感がないまま朝を迎えた。 眠くなるかな、と思ったが、意外とスッキリ。 これも少食効果だろうか。 今日は仕事を終えて

  • 距離も時間も走れねぇ!

    久しぶりにインターバル走った昨晩。 眠くて眠くて。 ストーン!と眠った気がしてたけれど…… 寝るのが遅くなったことは、仕方ない。 だけどね! 深い睡眠ゼロ?ゼロ? 疲れ過ぎててもダメなのかな。 気持ち良く目覚めた感覚だけど、睡眠ログ見ちゃうとそうでもなかったのかな〜と自信がなくなる。 いやしかし、とにかくお腹がぺこぺこで目が覚めた。 思わず寝起きの飲むゼリーを一気。 朝食は、豆乳オートミール。 パ

  • 自業自得か!

    台風の影響で、朝から外は激しい雨音。 昨日走れて良かったな。 満ち足りた気持ちに包まれながら、ゆっくり眠る。 昨日、朝ランに元気をもらって午後はジムに行って来た。 久しぶりのスタジオプログラム。 たっぷりの汗と、その後の食欲。 あの、恐る恐る食べ物選んでた胃弱なヤツは何処のどいつだ? 食べる食べる。 受けつけないと嘆いていた炭水化物を一気に。 糖質づいてお菓子にも手が伸びる。 ビスケット、チョコレ

  • ラン馬鹿

    今日こそは走る、と決意を固める木曜日。 朝から薄暗いシトシト雨。 こんな時こそのジムランなのだ。 朝食から、胃腸への負担を気にかける。 というか、食欲あまり無し。 8枚切りの食パン、三分の一枚をカフェオレにひたしながら、どうにか食べる。 思いついてハチミツを入れてみた。  …甘い。 自分、甘い飲み物は苦手ですから〜と自己ツッコミも虚しい朝食。 あーあ、情けなす。 こんなぽっちも、食べるのに一苦労と

  • 今日の敗因ログ

    朝起きたら、Fitbitの充電が切れていた。 やっちまった〜! Fitbit フィットビット フィットネスリストバンド Charge2 心拍 睡眠 VO2max 活動量計 アクティブトラッカー ブラック Lサイズ [日本正規品] FB407SBKL-JPN Fitbit 2016-10-21 家電&カメラ ここのところ、不調で運動してなかった。 全然気にしていなかったから。 毎朝確認していた睡眠ロ