トレーニングのブログ記事（18ページ目）

風呂前に・・

今日は連休のはざまで忙しくヘロヘロに・・・今日は風呂前にローラー台を20分、11Kだけ行いいい汗かいて風呂で疲れをとる作戦に・・・。カミさんが山形に行っているので夕食はステーキを焼いて食べました。寿司は半額になっていたのですがお肉は定価のままで躊躇しましたが・・・。明日から3連休です。泳ぐか！... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/05/02 22:59

いざ山形へ

昨日、今日と山形に行ってきました。昨夜は愚息と食事を・・・部活をさぼって来てくれました。美味しい中華を食べてその後にゲオに行ってプレステ4を誕生日祝いに買ってサッカーゲームで盛り上がりました。今日は愚息はサッカー部の試合のため新潟へ・・・。父は家具が来るとかいうのでアパートで缶詰に・・・嫌な予... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/05/01 21:07

3種目

今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。今日は5コースの加藤コーチに基礎を教えてもらいました。いろいろとひらめきが・・・手を外に入水して内にかくのが力が入りやすいようです。タッチターンも指導してもらいました。今まで漫然とターンしていたようです。約1Kぐらいな・・・。帰宅してペース走に行きまし... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/04/29 21:59

何もせず

今日は昼休みは雑用＋昼寝で終了。昨日の登山の疲労が溜まっているわけではないのですが、いつもの木曜日なので休養日に・・・。夜は風呂に入って禁断のビールに・・ *****4月のEX******* SWIM 11K Bike 116K RUN 43K Golf 0球 *****************... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/04/28 22:29

山に・・・

今日はカミさんの誕生日でした。という訳で高尾山に登山！？ハイキング・・パワースポット巡りをしてきました。天気はマアマアで楽しく森林浴+♨浴してきました。夕方ローラー台で11K行い夜は元町に・・・ *****4月のEX******* SWIM 11K Bike 105+11K RUN 43K... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/04/27 22:58

2種目でした

今日は昼休みにエアロバイク行いました。いつもの様に20分で5分毎に負荷を200wに上げてみました。10Kで終了でしたが、大腿四頭筋が疲弊しているような・・・。夜は頑張ってランに行きました。㌔5半前後で4.3Kで残りの700mは気持ちダッシュで頑張りました。1周が限界かな・・・そんなはずはないです... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/04/26 23:23

ビールのみ

今日は休養日でしたが、夜に餃子＋ビール飲みました。もちろんExはなしでした・・・。なぜか尾股におできが・・・・。 *****4月のEX******* SWIM 11K Bike 95K RUN 38K Golf 0球 *****************

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/04/25 23:10

更新さぼり・・

昨日は夜に飲みすぎて更新できませんでした。ちなみに中プールに行って少しフォーミングをしてみました。1Kぐらいかな・・・。夜はラン5Kで終了。こちらも㌔5半でのフォーミング！？かな・・・。今日は朝はアッシーで羽田に。昼から江の島に海練に行ってきました。150m泳いで海岸を100mジョグを75分... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/04/24 23:50

筋トレ+ラン

今日は朝目が覚めたのでレッツ・筋トレに行きました。30分だけのサーキットトレーニングしてから仕事でした。昼休みは大掃除で終了。帰宅して少し走りました。㌔5半で4.5k+0.3kダッシュ＋ダウンで5Kで終了。ヘロヘロでした。明日も目が覚めたらレッツ・スイムにでも行きますか・・・。 *****4月... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/04/22 22:43

多発性硬化症

msと闘い、リハビリ&トレーニングに頑張ってます。❕⤴⤴⤴

524kazunoriのブログ 2016/04/21 10:28

変則3種目

今日はいつもの水曜日のようにレッツ・スイム新代田に行きました。メインは50M×20（1分）でしたが・・・きつかったな・・・めげそうになりましたが55秒でどうにか回して終了。その後のプルブイ・パドルは途中で撤収しました。午前中は船舶免許の更新。半部寝てました. 視力検査もあったのですが適当に答えた... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/04/20 23:57

昼のエアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイク行いました。ラーメンの昼食後に20分で約10Kです。初めの5分は読書をしながら・・・余裕で、その後200wに負荷を上げてからは自転車に専念しました。いい汗かいて終了です。明日はレッツスイムですね・・・。早起きします。ワイン少し飲みすぎたかな・・・。 *****4月のEX... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/04/19 22:19

完全休養日に

今日は仕事はしましたが、その他は完全休養日になりました。夜もビールを我慢して肝臓君も休養です。頭が重くてくしゃみが3連発で風邪かな・・・。早く寝まーす。 *****4月のEX******* SWIM 6.5K Bike 74K RUN 29K Golf 0球 ******************... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/04/18 22:01

ミニ3種目

今日はレッツ・スイム新代田に行きました。前半で撤収・・・疲れるな・・・。1kぐらいかなその後カミさんの山ガールの服を買いに木更津まで・・・風でアクアライン大丈夫かな・・・マムートでお気に入りをゲットしました。何回行くかな・・。帰りは想定内でアクアラインが通行禁止になりました。長旅じゃ・・・・。 ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/04/17 22:22

少しラン

今日は夕方に少しラン行いました。足がだるく㌔5半前後で5Kで終了。夜に横浜のベイサイドマリーナのアウトレットに行、カミさんの登山靴etcを物色しましたが・・・。明日も行くことに・・・木更津に行きます。靴は横浜の好日山荘で買いましたが。と言うわけで明日のスイムは品川ではなく新代田で1時間で終了... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/04/16 22:56

# トレーニング

昼のエアロバイク

今日は昼休みにエアロバイク行いました。初めの5分を余裕があったので読書をしながら・・・。5分で負荷を200wに上げて集中モードに。その後10分、14分、18分で負荷を200wに上げていい汗かいて終了でした。夜はランに行く元気もなくビールを飲んで終了でした。 *****4月のEX******* ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/04/15 22:28

良質な睡眠

昨日は夜中の2時に目が覚めてしまい悶々として寝不足気味でした。良質は睡眠がほしいですね・・。診療中のあくびが連発してNsに睨まれました。昼休みはすぐ近くのいつもの床屋に行くと・・・ガーン閉店に・・・聞いてないよ～～。仕方なく次に近い所に行って30分でカットしてもらいました。俊敏な動きでオジサン... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/04/14 21:53

3種目

今日は早起きして久しぶりにレッツ・スイム新代田に行きました。先頭担当の人が留守でプルブイ+パドルで先頭をやる羽目に・・・。呼吸制限とか言ってましたが全然無理で先頭の仕事を全うしました。75m×8（1分半）で両上肢が疲弊しました・・・。メイン時には先頭担当の男性陣が来てくれて助かりました・・・。5... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/04/13 21:35

昼のエアロバイク

今日は昼休みにエアロバイク行いました。今日は思い付きで苦しくなるまでの5分間は本を読みながら・・・。5分ごとに負荷を200wに上げて20分で終了。いい汗かいて10Kでした。真田丸の影響で池波正太郎の真田太閤記、全12巻を読んでいます。現在5巻目で面白いですね・・・。明日は早起きして久しぶりにレッ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/04/12 22:08

だらけ気味・・・

今日は月曜日で昨日の買い物の疲れ！？で朝はだるかったですね・・・。6時に起きてマスターズを観た影響かもしれませんが。昼休みは特記すべき事なく、患者さんにいただいたパンで昼食は終了。夜は寒かったということでカミさんとの二人鍋でした。寂しかったのでビールも飲んじゃいました。 *****4月のEX**... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/04/11 22:13

レッツ・スイム品川

今日は久しぶりにレッツ・スイム品川に行きました。朝、マスターズゴルフをやっていたので葛藤がありましたが、頑張って行ってきました。 Hコーチは南アフリカのアイアンマンに行っているので別のコーチでしたが、結構ハードに泳ぎました。キック練習もハードでバッタ、バック、平、クロールのキックを50m×4×2と... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/04/10 22:43

2種目でした

今日の昼休みはバタバタしていましたが、昼寝の時間10分だけ逆算してエアロバイク15分だけ行えました。夜はMR君2名とのラン練習会行いました。2.0Kのジョグ後に坂道ダッシュを5本+ジョグ+スキップ＋100ダッシュで終了。いい汗かきました。一人のMR君が酸欠気味に・・・・。次回も頑張りましょう！！ ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/04/08 23:17

何もしないのに・・

今日は休養日というわけでもないのに・・・何もしませんでした。昼食はプチ断食でサラダで終了。夜も風呂＋水泳のリオ予選会を観て終了。夕食が餃子だったのでビールもいっちゃいました・・・。明日は久しぶりにMR君たちとラン練習会です。 *****4月のEX******* SWIM 0.5K Bike 1... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/04/07 22:15

二日酔い・・・

今日は昨日の飲み会の影響で二日酔いに・・・。もちろんレッツ・スイムはさぼりでした。その代わりにアッシーした後に新横浜の医科学センターの25mプールに行ってきました。泳げるコースは1レーンだけでしたが1～2人いるだけだったのでフォーミングもどきを行い頭が痛くなったので30分ぐらいで撤収しました。... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/04/06 21:47

エアロバイク

今日の昼休みは久しぶりにエアロバイク20分だけ行いました。いつもの様に5分ごとに負荷を200wに上げてみましたが、疲れているのか心拍数が150オーバーに・・・。職場の近くの桜も満開になりました。 *****4月のEX******* SWIM 0K Bike +10K RUN 0K Golf 0球... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/04/04 22:35

トレーニング4回目

今日は下半身と背中中心のトレーニング。有酸素運動もちょっとやったり。前回の計測よりも400g体重が減ってた。体年齢も1歳若返って25歳に。体年齢は最終的には18歳くらいまで行こうっていわれた。筋肉量も増えてる。順調！

ベガ基礎代謝皆無の24歳会社員がライザップに通い始めたら 2016/04/04 20:03

山形まで

土・日曜日で愚息の引っ越しの荷物を山形まで車で運びました。 32型のテレビが遊んでいたので・・・その他いろいろ運びました。少し頑張って4時間半ですな・・・近いような遠いよな・・・。目が疲れますね・・・。もちろんEXは何もしてません！！ *****4月のEX******* SWIM 0K Bik... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/04/03 23:17

何もせず・・・

今日は4/1でしたが・・・良いアイデアが浮かばなく・・・朝の朝礼で給与の振り込みを忘れてしまったと言いましたが本気にされずスルーされました。みなさん楽しい嘘は難しいですね・・・。昼休みはエアロバイクでもと思いましたがApple IDを不正に使用されている疑いが出てパスワード変更したりでバタバタし... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/04/01 23:16

筋トレ少々

今日は長男の件でバタバタして終了。風呂前にビリーズ・ブートキャンプを行い、ビール飲んで終了でした。最近、Ex少な目かな・・・。 *****3月のEX******* SWIM 5.5+1K Bike 73K RUN 98K Golf 0球 **************

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/03/30 22:25

完全休養日

今日は月曜日で完全休養日になりました。午前中は天気が悪くマアマア暇でした。昼休みは昨日の暴飲暴食の反省からプチ断食してサラダで終了。夜もExはなしでビールもなしでした。明日は次女がついにアメリカに行くことに・・・成田まで送っていきます。仕事はさぼりです！！ *****3月のEX*******... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/03/28 23:22

湯河原オレンジマラソン

昨日・今日と湯河原に行きオレンジマラソンに参加してきました。土曜日の夜は職員の送別会があって湯河原には9時過ぎに到着。サッカー部の先輩は一杯やっていてほろ酔い気分でした。しばらく談笑して11時には就寝しましたが、布団が薄くで体が痛くなりおまけに手も痺れて目が覚めてしまいました。酔いもさめて熟睡でき... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/03/27 23:21

イタリアン

今日は家族4人で関内のイタリアンに・・・ラ・テンダロッサ http://r.gnavi.co.jp/e350600/ に行きました。美味しくて家族ともども大絶賛で大満足でした。明日も送別会で飲み会です・・・。 *****3月のEX******* SWIM 5.5K Bike 73K RUN 88... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/03/25 23:27

フットサル

今日は月一のフットサルの日でした。仕事の疲れか元気なく汗もかかずに1時間半で終了。シュート一本でした。このでのフットサルは今日で終了。マリノスタウンは消滅します！！ *****3月のEX******* SWIM 5.5K Bike 73K RUN 88K Golf 0球 ************... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/03/24 23:50

筋肉痛・・・

今日はいろいろな所に筋肉痛が・・・スノボの影響でしょう。転倒したときに腰もひねったようで・・・動かすと痛いです。筋力がかなりなくなってきているようですね・・・。明日はゴルフ・コースに行ってきます。バタバタしていて練習していませんが、マン振りで頑張ってきます。 *****3月のEX******* S... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/03/22 22:45

スノボ

3/19の土曜日から3/21まで北海道の富良野に愚息と二人でスノボに行ってきました。いつもは新富良野プリンスホテルでしたが、たまには富良野プリンスに宿泊してみようと2泊してみました。3/19の夕方に出発して旭川ではなく千歳空港を選んでしまい2時間のレンタカードライブ付きでした。夜は8時にはついて... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/03/21 21:16

疲労が・・・

今日は頑張って早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。日曜日のへたれフルマラソン影響もあり5コースでまったりと泳ぐ予定でしたが、プルブイ・パドルでパドルを忘れついて行けなくなりリタイアしました。約2/3で撤収しました。疲労が溜まってますね・・・・。帰宅して次女の海外送金の関係でSMBC信託銀... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/03/16 21:46

3本ローラー少々

今日の昼休みは往診が・・・。もちろんExは無しでした。帰宅して風呂前に3本ローラー台を18分ほどで11Kだけ行いました。最後の1Kはダウンです。いい汗かいて風呂入りビールで乾杯で今日は終了。 *****3月のEX******* SWIM 3.5K Bike 51+11K RUN 83K Golf ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/03/15 22:45

ご飯スタイル。

先月から私が風邪やらインフルエンザやらで体調崩し、すっかりサボり気味になってしまいました。またまた復活！さて、我が家の食事風景は…… 顔が全く見えませんが、お皿からは食べさせていません。私や娘が、トレーニングしながらのご飯です。フセを自発的にしないとあげません。フードを持って、『どうするの... 続きをみる

Jethmom jethroの毎日。 2016/03/13 07:57

ジョグ・ドクター

明日は横浜マラソンです。今年もジョグ・ドクターで走ります。ま～㌔6半前後でゆっくりとのんびり走りたいと思います。今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。 30分ぐらい泳いだでしょうか・・・約1kで終了。昼はヨピオと食事して夕方まで野暮用で終了。夕方に3Kだけジョグしました。300m... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/03/12 21:52

エアロバイクのみ

今日は昼休みに往診に行き、昼食とって即行戻ってからエアロバイクのみ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げてみました。日曜日のハーフのダメージがそれほどないような・・・。明日は愚息の大学のアパートを探しに山形まで行ってきます。スイムはサボりです。三浦マラソンの報告は後日で・・。 **... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/03/08 23:48

少しスイム

今日は早起きせずレッツ・スイムはお休み。午前中はバタバタしていて忙しく終了。残業で書類を書いて昼食とってスイムに行きました。いつもの西スポーツセンターでまったりとフォーミングで泳ぎました。途中200m連続で泳ぎ息切れが・・・。長い距離が辛くなってきています。明日は三浦マラソンのハーフです。いつ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/03/05 21:39

昼のエアロバイク

今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げてみました。いい汗かいて終了。夜はスポーツ三昧！！ボクシング、女子サッカー、女子卓球でしたが、サッカーにはがっかりです。オリンピックはないですね・・・。卓球は盛り上がりますね・・・ミマちゃん頑張れ！！ **... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/03/04 22:28

貪欲にパクリます！

野球用のトレーニングボールミートポイントボール効果的だと感じた練習方法はドンドンパクリます！直径40ミリの小さなボールと子供用カラーバット（懐かしい～）を使い一本打ちを行います。テニスラケットに比べると細いカラーバット。そして小さいボールを打つことにより、ボールに対する集中力を高めます。 ... 続きをみる

ミサナソフトテニスを通して大切なことを思い出した人間の日記 2016/03/04 08:25

完全休養日に

今日は5時45分に起きて、卒業旅行で沖縄に行く次女のアッシーで新横浜に行きました。昨晩は世界卓球で12時近くまで起きていたので・・・少し辛かったです。両下肢のつれそうな感じは相変わらずで、今日一日はスキンズのリカバリータイツで過ごしました。夜はビール抜きで頑張り、世界卓球の応援しました。日本はド... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/03/03 22:38

どうにか3種目

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。目覚ましをかけ間違え30分以上遅刻しました。すぐにメインとなり100m＊2分サークルで12本でしたが・・・全然クリアできません。ショートカットもしてどうにか終了。明らかに泳力が落ちていますね・・・。長い距離が泳げません。帰宅して洗車して昼食。午後... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/03/02 22:11

朝のビリー＋昼のバイク

今日は次女の卒業式のため早起きしてアッシーしまいた。時間が空いたので15分だけビリーでストレッチ＋筋トレ行いました。朝からスッキリして仕事に行きました。昼休みにはいつもの様に5分毎に負荷を200wに上げてエアロバイクを20分だけ行いました。だんだん筋力の衰えを自覚し回すのがきつくなってきているよ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/03/01 22:20

健康美人計画14日目＊腹回りが2CM減った！

女性諸君、14日ほとんど毎日走ってルナトレしてるのにたったのに 2kgしか体重がおちなーい。やはり、私の体は54kgから動かないのか？？？毎日頑張ってるのにそりゃないでしょ？っと思って今日はサイズを測ってみたら〜あら、びっくり。減ってんじゃんか〜。凄い．凄い，一人拍手！ 2週間目の報告体重 56... 続きをみる

Luna's Transform Diary 健康美人計画 2016/02/29 09:18

スノボ

今日は年に1～2回のスノボの日でした。担当MRのO君と富士山のすそ野のイエチィースキー場に行きました。 6時に自宅を出発し、8時からオープンから滑り出しました。スノボはケガが多いので手首の固定とヘルメットで完全装備をして恥ずかしいぐらい安全運転で滑りました。 O君はめちゃくちゃ上手いので別々に行動し... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/02/28 20:15

プチプチ2種目

今日は早起きして久しぶりにレッツ・スイム新代田に行きました。4コースでまったりと30分だけのスイムになりました。1Kぐらいかな・・・。午前中の仕事を終え、午後は自宅で昼食を食べ夕方にランしました。愚息が暇そうにしていたのでサッカーボールの蹴りあい+一対一やリフティング競争をして完敗し腕立ての罰則の... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/02/27 19:32

エアロバイクのみ

今日の昼休みはお弁当+大掃除でした。もちろんExはなしでした。夜に仕事が終わった後にカミさんと合流するまで時間があってエアロバイクを20分だけ行い10kで終了。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げてみました。その後、シャワーをして新横浜に行ってカミさんと息子と合流して夕飯食べました。明日は... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/02/26 22:04

ちょこっと2種目

今日はレッツ・スイム新代田はサボりました。昨日のフットサルの疲れが・・・。一方、プールは大賑わいで盛り上がっているようでした。蚊帳の外だな・・・。それでも午前中にいつもの西プールに行きました。前のめり感を意識して泳いでみました。片手でグラインドした時に中に入る癖があるのでできるだけ外に外に伸びるよ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/02/24 22:35

フットサル

今日の昼休みはエアロバイク少々行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げて20分で終了。10Kでしたが、筋肉の疲弊がひどいですね・・・。夜は月一回のフットサルに行ってきました。後半の1時間だけでしたが、結構走ってクタクタに・・・。夜も遅くなり明日の朝スイムはサボりかな・・・。 ***... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/02/24 00:08

プチ三種目

昨晩は迎えのために寝るのが遅かったのですが、今朝は頑張ってレッツ・スイム品川に行きました。30分以上の遅刻でした。メインは200m×1、100m×2、50m×4で徐々にスピードを上げる練習でした。最後の50mは6ビートで頑張りました。帰宅して疲れが・・・㌔6前後でのペース走をしましたが、8kで終... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/02/21 21:28

ビリーで筋トレ

今日は午後は雨だったのでビリーで筋トレしました。基礎編でしたが50分みっちり行い、いい汗かきました。その後ブリック・トレーニングではないですが、3本ローラ行いました。時間は19分と短めで11Kだけで終了。風呂に入り夕食でしたが、迎えがあったのでノンアルコールで終了しました。明日はレッツ・品川... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/02/20 22:28

Day 6 - 無料トーレーニングアプリ - Body Space

お疲れ様です〜今日はお店に行ってアイスクリームを作ったり、Wedding Cake の打ち合わせしたり本来の仕事が忙しく充実した日でした。それも朝のルナトレのおかげじゃー。運動した日としない日の差がよくわかります、いやまじで。体が絶好調だと人生いい感じ〜だから日本女性諸君にもっとトレーニングも... 続きをみる

Luna's Transform Diary 健康美人計画 2016/02/20 00:11

エアロバイク少々

今日は昼休みにエアロバイク少々行いました。何時もの様に5分毎に負荷を200wに上げて20分で終了です。大腿四頭筋がかなり疲弊しているようです・・・。夜は磯整会の勉強会＋飲み会。年に1回はホテルで盛大に行いました。少しうたた寝しそうになりましたが頑張りました。 *****2月のEX******* ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/02/19 23:26

プチ三種目

昨日はMRさんの会社で勉強会が・・・そして、美味しいフグを食しました。その後、飲みに行き、午前様に・・・・。午前中はいつものプールでまったりと泳ぎました。午後は昼食後10Kほどのペース走を㌔5半で走りましたが、お酒がまだ残っていたようで・・・きつかったです。夕方は恒例のアッシーでその後風呂前... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/02/17 22:51

昨日は・・・

え昨日は弘前に後輩のリハ科教授就任祝いに行ってきました。飛行機で行く予定でしたが・・・飛ぶか怪しかったので往復新幹線にしました。 12時半のフットサルにも参加し、15時から18時まで宴会で楽しいひと時を過ごしました。帰宅したのは24時近くでした。今日は疲れが・・・何もせずに終了でした。 ****... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/02/15 23:34

プチ2種目

今日は昼まで仕事でしたが、混んでいて珍しく1時過ぎに終わりました。昼は沖縄ソバ屋でイカ墨焼きそばを食べました。美味しいですよ・・・。帰宅途中で西区のスポーツセンターによってスイムをしました。何時もの様にまったりと・・・。1Kぐらいでしょうか、水中でのプッシュを意識しました。帰宅して親父の用事で... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/02/13 21:03

朝の筋トレ

今日は早起きして朝の新代田サーキットトレーニングに参加しました。腹筋デイでお腹が痛くなりました・・・。昼、夜ともNo Exで夜の勉強会で今日は終了。9時半過ぎに帰宅し明日の早起きは断念！！ *****2月のEX******* SWIM 3K Bike 25K RUN 20K Golf 0球 **... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/02/12 23:16

映画鑑賞

今日は疲労抜きの映画鑑賞に横浜ららぽーとに行きました。アカデミー賞にノミネートされている＜オデッセイ＞を観に行きました。はっきり言ってスターウォーズより感動しました。ハラハラドキドキで疲労抜きにはならなかったかもしれませんが、いい映画でした。お勧めですよ！！今日のExは風呂前に3本ローラーを25... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/02/11 21:56

スイムで・・

今日は久しぶりにレッツ・スイム新代田に行きました。いつもの様に20分ほどの遅刻・・・。メインは100m×3（1分40秒）無理を承知で3本頑張りましたが、ヘロヘロに・・。そのあとプルブイ＋パドルで50m×3（50”）で撃沈しました。フル+10Kの疲れが・・・。その後、プルブイのみで100m（2... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/02/10 22:33

エアロバイク

今日は昼休みにエアロバイク行いました。最近体重が増え気味なので・・・しかし、いつもと同じパターンで5分毎に負荷を200wに上げて20分で10Kで終了です。明日は久しぶりにレッツ・スイム新代田に行きますよ・・・。 *****2月のEX******* SWIM 1K Bike +10K RUN 15... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/02/09 22:11

西湘レジェンドとサーフィン

先日大磯で西湘レジェンドで尊敬するドミンゴサーフボード代表阿部川さんとサーフィンサイズは小さめながら源二は良い地形です。画像はロックライン寺井さんが撮影してくれました。レギュラーにテイクオフは私、グーフィーにテイクオフ阿部川さん。お気に入りの一枚です。

makoto.Lvr makoto.lvrの雑記 2016/02/08 17:48

夜ランのみ

今朝は6時にタイマーかけておきましたがすぐに断念・・。昼休みは振り込みなどでバタバタして終了。帰宅して夜ランしました。 4.5Kのジョグ後、500mの気持ちダッシュで㌔3’45”で走りました。ワイドスタンスを意識して・・・日曜日は10Kの神奈川マラソンがあります。40分切れるかな・・・初めから飛... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/02/05 22:32

勝田マラソン前日

今日は勝田マラソン前日です。完全休養日にしようと思いましたが、雨も上がったので少しだけ走りました。 2Kのジョグで終了。最後は200mほどのダッシュで終了。明日の作戦は㌔5’20”前後でどこまで足が持つか作戦です。5K毎の補給も忘れずにしてみます。雨の予報が晴れになったので良かったです！！ *... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/30 22:18

軽めのエアロバイク

今日は大会前の疲労抜きで昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。設定年齢を39歳にして軽めに行い、10Kで終了です。明日は雪かな・・・日曜日大丈夫かな・・ *****1月のEX******* SWIM 9K Bike 115+10K RUN 138K Golf 100球 **********... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/29 22:55

休養日に

今日は完全休養日になりました。ビールもノンアルコールで肝臓君もお休みです。仕事帰りに日曜大工のお店に行っていろいろ買い物を・・・楽しいな～～ *****1月のEX******* SWIM 9K Bike 115K RUN 138K Golf 100球 *******************

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/28 23:08

軽く2種目

今日は昨日のU-23サッカーの応援のためにスイムはサボりました。その代わりに西区のスポーツセンターに行ってまったりと泳いできました。前方に体重が乗るように意識して泳いでみました。1Kぐらいかな・・・。その後、カミさん、次女と木更津のアウトレットのお買い物に行きました。夕方まで・・・。カミさんはな... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/27 22:45

少しエアロバイク

今日は昼休みに疲労抜きのエアロバイクを20分だけ行いました。初めの10分は設定年齢をいつもの様に19歳で負荷なしで・・・。負担が大きかったので残りの10分は設定年齢49歳で軽めにしました。トータルは10Kで終了です。夜はビールで終了。その後はU-23の応援です！！ *****1月のEX****... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/26 23:51

ちょい3本ローラー

今日は休養日の予定が夕飯がしゃぶしゃぶとのことで、ビールのために3本ローラー台を12分で6K行いました。ビールのカロリー消費しなくては・・・。明日はU－23のサッカーです。応援しないと・・・。 *****1月のEX******* SWIM 8K Bike 99+6K RUN 133K Golf ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/25 23:02

2種目

今日はレッツ・スイム品川に行きました。5分遅刻で片手クロールからの参加でした。メインは100m×3×3（2’15”）そのうち50mはクロール以外とのことですが、25m前後のみ平、背泳で泳いでみました。トータルで2Kぐらいでしょうか・・・。帰宅してラン行きました。10Kで本番のペース（㌔5’20... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/24 21:57

疲労抜きジョグ

今日は午前中で仕事が終わり、上大岡にランタイツを買いに行きました。実は水曜日に履くときに爪？で一部裂いてしまいました。高いですね・・・。㌔6前後の鼻呼吸で5Kで終了。その後、愚息が風呂に入っていたので上がるまで3本ローラーを20分で10Kだけ行いました。TT-Bikeも大分乗れるようになってきま... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/23 22:59

帰宅筋トレ＋ラン

今日は昼休みは勉強会+掃除で終了。夜は帰宅時に階段昇降筋トレと駅から1kほどのジョギングでした。体が温まって終了しました。やはり夏の暑さより冬の寒さの方がまだいいですね・・・寒ければ走れば暖かくなりますが、暑さはどうしようもないですね・・・。 *****1月のEX******* SWIM 6K B... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/22 22:10

休養日に

今日は休養日になりました。朝からスキンズのリカバリータイツを履いてリカバリーに努めました。タイツを履くと楽になるような気がします。夜も休肝日で完璧です。 *****1月のEX******* SWIM 6K Bike 89K RUN 117K Golf 100球 ***************

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/21 23:10

気づき・・

今日は最後のロング走しました。昨日は薬屋さんとの新年会で午前様でしたが頑張って起きて9時にスタートしました。プチ二日酔いで、速くは走れないので㌔6前後でスタートし、5kごとにウィダーゼリーの補給を二口+ドリンク（お茶）で流し込む作戦でした。いつもの様にT川上流に向かい14k地点でU-ターンしまし... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/20 21:56

肘検診

今日は毎年恒例の肘検診の日でした。朝から港南区のスポーツセンターに詰めて5時まで小学5～6年生の野球ひじの検診です。今年は体育館だったので寒さがひどく昼休みにホカロンを買ってしのぎました。 5時半過ぎに帰宅してセンター試験の愚息の迎えに行き行きました。風呂前に3本ローラー台26分で16Kだけ行い... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/17 22:46

LSD？

今日は午前中で仕事が終わりでしたが・・・忙しく結構疲れました。 1時過ぎからMRのM君と帰宅ランでのLSD行いまいた。直前に愚息からラインが入り靴擦れで・・迎い要請が。30K走りたかったところですが・・・20Kにして迎えに行くことにしました。しかし、時間を間違えてしまい・・残念なことに。もう少し走れ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/16 23:20

昼のエアロバイク

今日は昼休みにエアロバイク20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げてみました.昨日のフットサルの疲れか筋肉痛が・・・。夜は疲労抜きのジョグでもと考えましたが、寒かったのでビリーの筋トレ15分で終了です。 *****1月のEX******* SWIM 6K Bike 47+1... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/15 22:55

フットサル

今日の夜は月一回のフットサル行いました。なかなか点に絡めず・・・元気に走り回りました。寝るのが遅くなったので明日は新代田はパスです。 *****1月のEX******* SWIM 6K Bike 47K RUN 66.5K Golf 100球 ******************

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/14 23:58

ちょこっと3種目

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。メインは50m（ダッシュ）×10（1’10”）でしたがきつかったな…。帰宅してアッシーして野暮用で午前中は終了。昼はカミさんと次女とイタリアンを食べました。パパダビデ http://www.papadavide.com/ 雰囲気良いですよ・・・。... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/13 22:37

完全休養日

今日は完全休養日になりました。しかし、疲労感はなく元気に仕事をしました。明日は早起きしてレッツ・スイムにいきますよ！！肝臓君も今日は休みでした。 *****1月のEX******* SWIM 3K Bike 47K RUN 61.5K Golf 0球 ******************

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/12 22:48

ロング走

今日はやることがなかったのでロング走しました。前回のロング走では㌔5半、22Kぐらいで撃沈したので、今日は少しペースを落としてスタート。㌔5’50～6’（分）ペースで鶴見川上流に向かいました。冬型のようで北風が冷たかったです。何キロ地点でU-ターンしようか迷いましたが、30K走る自信がないので13... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/11 22:13

駅伝大会

今日は品川のメンバーで駅伝大会に出場しました。その前にスイム練習を2Kぐらいでしょうか・・・。 1周2.5Kのいつもの運河を第4走で1周、全力で走りました。2位でタスキをもらいどうにか一人抜いて一位になりました、きつかったですが㌔4をきれ9’46”でした。このペースで10Kは考えただけで目まいがしそ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/10 22:52

ちょいスイム+バイク

今日は土曜日で早起きしてレッツ・スイムに行くところですが、正月明けの忙しさを理由にサボりました。車で通勤して帰りに西区のスポーツセンターに行って泳いできました。ほぼフォーミングで1Kぐらいでしょうか・・。左右呼吸を意識して行いましたが、左呼吸だけの方がタイムが良いような・・・。夜は風呂前に3本ロ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/09 22:10

2種目

今日は昼休みに久しぶりにエアロバイク20分だけ行いました。大腿四頭筋がやけに疲弊する感じありますね・・・。筋力が落ちれいるのかな・・・。5分毎に負荷を200wに上げて約10Kで終了。午前午後と仕事が忙しかったのですが、帰宅してラン行きました。 5Kのペース走で㌔5前後かな・・・。サクッと終ってビー... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/08 22:28

いざ鎌倉へ

今日は朝スイムに行く予定でしたが・・・野暮用が・・・。待ち時間で読書してました。その後、いざ鎌倉へ・・・いまだに受験生がいるので、今年はしっかり合格祈願してきましたよ！！小町通も散策して帰宅。夕方にラン行きました。今まで変則ロング走以外はMy Asics の予定通りに走っていましたが、長い距離... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/06 22:15

3本ローラー少々

今日は昨日の疲れで・・・午前、午後と野暮用で・・・夕方に風呂前に3本ローラーいつもの様に26分前後で16K行いました。明日はレッツ・スイム新代田に行く予定でしたが・・・野暮用が・・・。大変だ！？ *****1月のEX******* SWIM 0K Bike 16+16K RUN 28K Gol... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/05 23:07

ロング走で・・

今日は久しぶりにロング走に行きました。LSDではございません。レースペースより少し遅めのロング走を30Kの予定で9時10分前にスタートしました。㌔5’25”前後で30K走れるでしょうか・・・最近はピッチ走、180/分のピッチを意識して走っています。具体的には切りの良い時間から歩数を数え90数えた時... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/04 21:21

少しローラー台

今日は午前中は本を読みながら箱根駅伝をウトウトしながら観ていました。なぜか眠かったです. 午後は高校サッカーを観ながら片づけ・・・。桐光が2-0から負けた！！青森山田に大逆転された・・・怖いですね。夕食前に3本ローラー台26分ぐらいで16kで終了。明日はロング走頑張るぞ！！ *****1月のEX*... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/03 21:21

少しトレーニング

今日は昨日のお酒が少し残ったような・・・午前中は箱根駅伝を観ながら雑用をして昼食前に2画面作戦でビリーと箱根駅伝を観ながら筋トレしました。もちろん1．5倍で15分ぐらいかな・・・。それにしても青学強すぎですね・・。午後も高校サッカーを観ながら少し昼寝夕方疲労抜きのジョグしました。㌔5半で4.... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2016/01/02 23:57

大みそか

今日は大みそかなので午前中は買い物の付き合い。昼食後に昼寝少々し、大掃除を・・・まだまだやるところは一杯ありますが、4時半に終了。元気を出してラン行きました。My Asicsでは早めのペース走13.5Kの予定でしたが、頑張って15K、㌔5’06”で走りました。途中でめげそうになりながらの頑張りま... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/12/31 19:32

泳ぎ納め

今日は泳ぎ納めでレッツ・スイム新代田に行きました。50m（1分）×215でしたが・・・もちろん私の泳力では無理で・・・115本目指して頑張りました。しかし、20本ぐらいで前について行けずパドルの助けを借りて・・・途中で2回ほど右のハムストリンがつれてしまいました。休む言い訳となってよかったのですが、... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/12/30 19:27

ビールのみ

今日は昨日の疲れが残っていてもちろん休養日なのですが・・・水餃子につられビールを飲んでしまいました。運動をしていないのに・・・。明日の午前中で仕事が終わりです。年末年始は何しようかな・・・。掃除かな！？ *****12月のEX******* SWIM 10.5K Bike 62K RUN 102K... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/12/28 21:51

変則ロング走

今日は明日のトレーニング予定の変則ロング走を行いました。㌔5’10”前後で10K走ってそのあとに㌔6前後で18K走る練習ですが・・・全然無理です. 前回も10K走った後に5Kでヘロヘロで終了。今日は少し頑張って10K+8Kで終了です。足が残っていません・・・。30K以降の疲れを再現して頑張る練習だ... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/12/26 21:49

3本ローラー少々

今日は仕事の疲れか・・・早起きあきらめいつもの様に出勤。昼休みはMRさんの勉強会+大掃除に、もちろんExはなしです。夜は帰宅してビールのために3本ローラー17分、10Kで終了です。少し汗をかいて終了。 *****12月のEX******* SWIM 10.5K Bike 52+10K RUN 8... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/12/25 22:33

メリークリスマス

今日はクリスマス・イブで自宅で豪華な食事が・・・感謝です！！筋トレ少ししてからスパークリング飲みました頭が重いな・・・ *****12月のEX******* SWIM 10.5K Bike 52K RUN 84K Golf 0球 *******************

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/12/24 23:16

2種目

今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。 10分ほど遅刻…5コースが加藤先生の基礎コースで参加したかったのですが、人数が多くて断念。 5コースが気になりながらの4コースを泳ぎました。初めから弱気でメイン前のダッシュでヘロヘロメインは100m（2分）で16本、前と離されてしまい後方へ・・・... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/12/23 22:34

チョイとビリーで

今日は年賀状作成で昼休みはつぶれてしまいました。年末なので忙しく疲れが・・・それでも帰宅してビリーに15分だけ入隊しました。ふつう速では物足りないので1．5倍速の早送りでビリーに参戦。少し汗かいて終了。美味しいビールをいただきました. 明日は祭日ですがレッツ・スイム新代田に行かねば・・・。 **... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/12/22 22:54

スターウォーズ

昨日は職場の忘年会で午前様に・・・。今日の映画のために少しセーブして飲みました。もちろんウコンの力も飲みましたよ・・・。今日は10時から、ららぽーと横浜にスターウォーズⅦを観に行きました。わくわくしたな・・・感動もしたな・・・。登場人物が複雑で復習しないとわかりにくいですね。内容はⅣに似たような気... 続きをみる

naka32 トライアスロンからゴルフへ 2015/12/20 22:19

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