トレーニングのムラゴンブログ

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ランのみ

今日は朝スイムが休みだったので7時過ぎまで寝ていました。午前中は車の一年点検があったのでみなとみらいまで行き2時間半ぐらいカミさんと買い物しました。いろいろ買ってしまいますね・・・。タイヤをローテーションしたので駐車場から出すときにハンドルを回した時に感じるグニャグニャ感はなくなりました。現場で... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/01/29 22:26
1.5種目

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に本を読みながらいい汗かいて終了しました。夜は帰宅してからHIITで筋トレを15分だけ行いましたが、いい汗はかいていません。明日は朝スイムと思っていたのですが第5週目なので休みでした・・・カミさんに指摘されました。少し寂しいですね・・・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/01/28 22:34
体重56.2kg

昨年の秋から鍛え直す為に、朝ランを開始しました♪ 当時の体重は寝起きで60.5kg 元々20歳位からこの体重から大きな変化をさせずに60kgキープ 60kg前後で大きな変化無く・・・朝ランはじめた当初体重が増え始め・・・61.5kgまでいきました～その後徐々に落ち始め年明けには58kgが見え隠れ... 続きをみる
makoto.Lvr makoto.lvrの雑記 2020/01/27 16:37
2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースで泳ぎましたが、残念ながら新しい気づきはありませんでしたね・・・。約2.5Kぐらいは泳いだかな・・・。帰宅して散歩でもと思ったのですが雨が・・・。お袋の所に顔を出しました。元気そうに昼食を自分で摂っていました。昼は自宅でカミ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/01/26 22:46
アップルウオッチとガーミン

今日は午前中の仕事が終わり夕方にラン行きました。アップルウオッチとガーミンの両方を付けて走ってみましたが、どっちが正確なのかわからなくなってきました。その差がペースで1分半～30秒ほどありず～と走っていると差が縮小してくるようです。もちろんアップルウオッチの方が遅く表示されています。ネットで調べれ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/01/25 22:42
プチ2種目

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に本を読みながらいい汗かいて10Kで終了しました。夜は帰宅してラン行きました。走る前に体重測定で下着で60.25Kgだったので30分頑張って走りました。帰宅して裸で59.80Kgにもちろん測定する前にはトイレに行っています。風呂に入り... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/01/24 22:45
プチランのみ

今日は昨日の飲み会の影響で午前中はヘロヘロでした。喉のイガイガもぶり返したようです。その中で買い物に行きスパを食べましたが・・・胃の調子が・・・・。帰宅して昼寝して風呂前にポケモンジョグを5Kだけ行いました。アップルウオッチでペースが測定できるのですがあまり正確に測定できていないような・・・・。... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/01/22 22:43
プチ2種目

今日は久しぶりに朝スイムに行ってきました。泳いでいて寒さを感じたのですが、スイムスーツを着て頑張って泳ぎました。風邪は悪化しなかったようです。1.5Kぐらいかな・・・。帰宅して11時からポケモンンのイベントが・・・カミさんと仲良く散歩。午後は洗車して卓球を観て風呂前にポケモンジョグを5Kだけ行い... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/01/19 22:16
3本ローラーのみ

今日は一日中雨が降っていて3本ローラーのみ行いました。風呂前に5分毎に負荷を上げていき約21分でダウンも入れて11K漕ぎました。足が疲れますね・・筋力が大分低下しているようです。咳はまだ出るのですが大分風邪も改善してきているので明日は朝スイムに行って来ます。もちろん5コースでまったりと泳いできま... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/01/18 21:22
プチ2種目

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様に本を読みながらいい汗かいて終了しました。運動していると咳は出ませんね・・・。夜は帰宅してナイトラン行きました。㌔6前後でのポケモンジョグですが、きつかったですね・・・風邪が治りきっていないので無理はないのですが・・・。5Kで終了しました... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/01/17 22:26
ニューシューズ

今日はカミさんと木更津のアウトレットに買い物に行きました。私はナイキのニューシューズをゲットしてきました。今はやりの3万円の靴の安いバージョンです。カミさんもいろいろと爆買いしてました。 5時ごろ帰宅してニューシューズで5Kほどランしました。喉のイガイガが完治せず咳は出るのですが元気は元気です。昨日... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/01/15 22:48
野球肘検診+HIIT

今日は朝から野球肘検診の事でした。小学生高学年の野球肘を早期に見つけるための検診です。 5時半ぐらいまでかかり、疲れたな・・・。風邪が治りきっていなかったのでイガイガ君が・・・・。帰宅して自宅でHIITで筋トレを15分だけ行いました。その後は風呂に入り、ビールとワインで終了しました。走って... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/01/13 21:25
荒療治ラン

今日は土曜日で午前中で仕事が終わりました。午後は風邪が大分良い感じだったのでだるかったですが、ポケモンジョグを3Kだけ行いました。その後風呂に入りビールを飲んで終了です。本調子ではないので明日のスイムはサボりかな・・・。昼方の新年会には出なくては・・・。 ***1月のEX******* Swi... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/01/11 21:52
エアロバイク

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。風邪で体調が悪かったのですが昼寝して起きて元気だったので荒療治しました。本を読みながら20分で10K行いました。その後の仕事がだるかったですが・・・。帰宅して体幹の筋トレを10分ほど行い風呂入りビール飲んで終了。走っていないので体重が大台に... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/01/10 22:01
風邪+3本ローラー

今日は早起きしてスイムに行く予定でしたが・・・・一応起きたのですが喉が痛くだるかったのでサボりました。という訳で一日中ウダウダしていましたが、夕食前に久しぶりに3本ローラーを20分で10Kだけ行いました。荒療治ですが・・・だるいですね・・。その後は風呂に入りすき焼きだったのでビールを飲んで終了。... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/01/08 21:26
# トレーニング
- vo2maxやれって・・・ヒルクライムサンダース鬼コーチ虎の穴(10)
- トレーニング（R8.4.25）！
- トレーニング（R8.4.24）！
- トレーニング（R8.4.23）！
- 今年15回目の仙女サークル。愛海先生、岡優里佳先生、スパイク・ニシムラ先生が指導！
- トレーニング（R8.4.21）！
- トレーニング（R8.4.20）！
- 110歳まで頑張りましょう。
- Delicia
- トレーニング（R8.4.17）！
- トレーニング（R8.4.16）！
- 今年14回目の仙女サークルに.YUNA先生が指導！
- 久しぶりにYo-Yoテストに挑戦！結果は30回…持久力の壁を実感
- 懸垂するオジサン
- トレーニング（R8.4.14）！
エアロバイク+＠

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。いつもの様にスマフォで本を読みながらです。段々きつくなっていくような・・・・10Kで終了です。帰宅して体幹の筋トレを10分ほど行い風呂に入りビールで終了しました。明日は久しぶりに朝プールに行って来ます。 ***1月のEX******* Swim... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/01/07 22:18
日本に帰りました

昨日無事に帰ってきました。しかしスマフォが海水で使えなくない交換に・・・Dカードのゴールドに入っていたので6万円は戻ってくる予定です。よかったです。夕方に愚息とランに行きました。ペースが速く付いて行くのがやっとでした・・。最後は坂道でダッシュまでしていました。約5Kで終了。 ***1月のEX**... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2020/01/05 22:56
エアロバク+@

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。もちろん本を読みながらでいい汗かいて10Kで終了しました。帰宅して寄り道したため走る元気もなくHIITで体幹の筋トレを10分前後だけ行い終了。風呂に入りビール、ワインを飲んで終了。 NHKで井上陽水の特集をやっていました。懐かしいですね・・・。 ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/12/27 22:44
2種目で

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースで泳ぎましたが・・・毎回気づきが・・・今日は呼吸時に肩を頬に近づけることを意識してみました。約2Kぐらいでしょうか泳ぎ納です。午前中はお袋の所に顔を出しましたが少しボーとしてましたね・・・大丈夫かな・・。その後畑を見に行きまし... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/12/25 23:29
HIITで筋トレのみ

今日は昼休みは大掃除で終了。夜は帰宅してからHIITで筋トレを15分だけ行いました。明日は職場の忘年会です。飲み過ぎないようにしないと・・・。 ***12月のEX******* Swim 7K Bike 60K RUN 57.5K Golf 0球 ******************
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/12/20 22:53
2種目で

今日は10日ぶりに朝スイムに行きました。東コーチで基礎編です・・・泳ぐ距離が短いので冷えるのでスイムスーツを持っていて大正解でした。約2Kぐらいかな・・・。帰宅してカミさんが体調不良でお茶のお稽古に行かないことに・・・・。私は10時半頃よりラン行きました。15K目標で走りだしいつもの2.5Kの... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/12/18 22:45
2種目

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みながらいい汗かいて終了しました。夜は帰宅してからポケモンジョグを5Kだけ行いましたが、HIITの筋トレのせいか足がだるいですね・・・。明日は久しぶりに朝スイムに行かなくては・・・。早起きです！！ ***12月のEX***... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/12/17 22:05
ランのみ

今日は朝スイムは休みでした・・・・残念・・・。午前中は掃除で終了。昼前に10Kだけ走りました。もちろんポケモンジョグでしたが・・・・。やっと10Kクリアーです。長い距離は無理ですね・・・。午後は昼寝して洗車して終了。夜は愚息と焼肉食べてビールを飲んで終了しました。 ***12月のEX*****... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/12/15 23:15
ちょいラン

今日は午前中で仕事が終わり午後からは蓄電池の工事のために家で待機してました。 4時すぐまでかかり何もできませんでした。夕食前にポケモンジョグを5Kだけ行いましたが、最後の方で右足関節に痛みが・・ダッシュもできずに歩いて帰宅しました。今は何ともないですね・・・。明日は1週間ぶりに朝スイムに行って来... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/12/14 22:09
ランのみ

今日は昨日飲み会だったので朝スイムはサボりでした。午前中はカミさんと畑に行って大根の収穫と大根とイチゴの植え付けをしてきました。まめに行かないとだめですね・・・。実は私の誕生日だったので3時にケーキを食べ男子のゴルフを観てから新横浜に買い物に行き夕食用の鶏肉を買ってきました。私の大好物の鳥の蒸し... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/12/08 23:00
エアロバクのみ

今日は金曜日でいつもの様にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。心拍数が上手く測定できず200wが続ききつかったです・・・。帰宅して風呂前にHIITで体幹の筋トレを10分ほど行いました。明日は飲み会だ！！ ***12月のEX******* Swim 5K Bike 20+10K RUN 1... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/12/06 22:38
プチ3種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりとの予定でしたが・・・結構ハードに泳がされました・・・。板キックがきついですね・・・。約2.5Kぐらいかな・・・。前腕で水をとらえて後方に持っていく感じを意識して泳ぎました。帰宅して久しぶりに3本ローラーを行いました... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/12/04 23:00
エアロバクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読み、音楽を聴きならがでした。いい汗かいて終了しました。夜は何もせず終了。明日は朝スイムに行けねば！！ ***12月のEX******* Swim 2.5K Bike +10K RUN 5K Golf 0球 ******... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/12/03 22:25
2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりと・・・スカーリングがあまり上手ではないことが判明しました。10年以上やっているのに・・・。2.5Kぐらい泳いだかな・・・・。帰宅してお袋の施設に顔を出し一生懸命昼食を食べていました。午後は福岡マラソンを見て最後うた... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/12/01 22:06
HIITのみ

今日は午前中で仕事が終わり午後はカミさんのお母さんが入所している施設にテレビを届けに行きました。もちろん車です・・・。東京の浅草近辺で1時間ぐらいで行きました。という訳で夜に帰宅してからHIITで筋トレを15分だけ行い終了でした。 ***11月のEX******* Swim 8K Bike 50K... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/11/30 22:54
分刻み

今日の昼休みは分刻みのスケジュールでした。仕事が終わりラーメンを食べに歩いて10分位の所に行きました。塩ラーメンですがぎっとりしています。ガラガラだったけど大丈夫かな・・・。その後床屋に・・・30分でカット終了。寒いので若干長めに・・・・。職場に戻り昼寝15分でしたが床屋でウトウトしてたのであ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/11/28 22:39
少しラン

今日は昨日の飲み会明けでスイムはサボり、午前中は天気が悪く走れませんでした。という訳で午前中は久しぶりにゴルフの練習に行きました。右手関節痛が完全に治癒しておらずサポーターをしてのスイングでしたが、60球ぐらいで痛みが増してきて断念しました。右に飛びますね・・・。ボロボロでした。その後雨が止ん... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/11/27 22:42
エアロバイク+HIIT

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。もちろんいつもの様に本を読みながらでした。夜は風呂前にHIITで筋トレを15分、体幹とキックボクシングの動きを取り入れたものを行いました。柔道の世界選手権の録画を観ながらだったので・・・途中休みながらでした。昨日は頸部がかなり痛く寝つきが... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/11/22 22:14
エアロバクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みながら最近は英語の聞き流しをしています。本を読んでいるので英語は頭に入りませんね・・・。明日は朝から免許の書き換えに行って来ます。朝スイムはサボります！！ ***11月のEX******* Swim 7K Bike 3... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/11/19 23:10
少しラン

土日は娘のマンションの契約で沖縄に・・・。もちろんExは何もしませんでした。今日は昼休みは野暮用で終了。夜は帰宅してからビールのために3Kほど走りました。最後の700mは気持ちダッシュでかなり息が上がりました。 ***11月のEX******* Swim 7K Bike 30K RUN 43.5... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/11/18 22:22
HIITで筋トレ10分

今日は昼休みは野暮用で終了。帰宅して風呂前にHIITで10分だけ筋トレをしました。結構きつかったです。明日から沖縄に行って来ます。 ***11月のEX******* Swim 7K Bike 30K RUN 43.5K Golf 0球 *******************
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/11/15 23:12
プチ2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの5コースでまったりと・・・今日は仏の東コーチだったので距離も少なく負荷もなく楽勝でしたが体が温まらず途中2回もトイレに行くことに・・・2Kぐらいは泳いだでしょうか。帰宅してカミさんと散歩+買い物に・・・。夕方にポケモンジョグを3Kだけ行い... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/11/13 22:32
ちょいラン

今日は午前中は仕事がありましたが午後からフリーに・・・。昼は横浜で散歩、夕方に蓄電池の契約をしました。頑張って高いのにしちゃいました。夜はポケモンジョグを5Kだけ行いました。明日は横浜マラソンのテントでの救護です。天気も良さそうで絶好のマラソン日和となりそうです。皆さん頑張ってください！！ *... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/11/09 22:53
エアロバクのみ

今日は昼休みは書類書きで終了。Exはなしでした。夜に肘検診の会議の前にエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。肘検診の会議はやたら時間がかかり参加する意味がなかったな・・・失敗でした。 ***11月のEX******* Swim 5.0K Bike 20+10K RUN 27.5K Golf... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/11/08 23:15
HIITで体幹

今日は昼休みに面接+OPが入っていてバタバタになりました。Opを忘れてました・・・。帰宅してカミさんの迎えに行き、その後に体幹の筋トレをHIITで10分だけ行いました。少し汗をかいて風呂に入りビールで終了しました。 ***11月のEX******* Swim 5.0K Bike 20K RUN ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/11/07 22:47
2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースだまったりと・・・何故か人数が多く渋滞気味に・・・。後半は少し人が少なくなって最後は100m*4で終了しました。約2.5Kぐらいかな・・・。帰宅して蓄電池の打ち合わせ、その3でしたが、女性が来て設置場所も見ずに会社の説明と見積も... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/11/06 23:04
2種目+＠

今日は朝スイムはサボりました。午前中はプチ3本ローラーを20分で10Kだけ行いました。前立腺を刺激しないように・・・。天気が良かったのでカミさんと散歩して11時半頃よりラン行きました。 K公園は2.5Kの周回コースを4周で久しぶりに10K走りましたが・・・速く走れない感じですね・・・走力が相当落... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/11/04 22:53
スイムのみ

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりと・・・今日はストローク数を数えて減らすトレーニングをしました。必然的にの手動きをゆっくりするこのになり水中でゆっくりするのか水上でするのかよくわかりません。水中と言っていた先生がいましたが難しいです。 25mでは大体2... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/11/03 23:21
ちょいラン

今日は午前中で仕事が終わり午後は蓄電池の業者その2と話し合いでした。取締役社長が来てましたが逆に大丈夫かな・・・タバコ臭かったな・・・。夕方にポケモンジョグを5Kだけ行いました。10Kの予定でしたがラグビーの決勝をちらっと見てしまい5Kで終了し続きを見ました。残り10分で点差がついてしまい優勝が決... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/11/02 22:20
エアロバクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。段々きつくなっているような・・・。もちろん本を読みながらで英語も聞きながらですが頭に入りませんね・・・。夜はカミさんと合流して帰宅。Exは特になしでした。 ***11月のEX******* Swim 0K Bike +10K RUN 0K ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/11/01 22:40
プチ2種目

今日は第5週の水曜日なのでスイムは休みでした。いつもの時間に起きて散歩して、久しぶりに3本ローラーをしましたが疲れますね・・・。20分で10Kだけでしたが。その後はアッシーをして、太陽光発電をしているのでそろそろ蓄電池を考えており、その打ち合わせをしました。もう2社と打ち合わせ予定です。夕方に... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/10/30 23:17
2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりとの予定でしたが何故が泳がされてヘロヘロに・・・。右手首の痛みが相変わらずなのでグーで泳いでいたのが影響したのかな・・・約2.5Kでした。午前中は朝食をランドマークに食べに行きその後お袋の所に顔を出しました。徐々にボー... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/10/27 22:59
ちょいラン

今日は午前中で仕事が終わり、帰宅前に職場のトイレの便座の交換をしました。今日の夜には食事会が入っていたのでその前にポケモンジョグを5Kだけ行いました。大会も中止にあったのでダレダレのランとなりました。明日は朝スイムに行きますよ！！ ***10月のEX******* Swim 13.5K Bike... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/10/26 21:59
エアロバク+HIIT

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。最近は負荷を上げずに本を読みながら・・・。夜は風呂前にHIITで筋トレを15分だけ行いました。少し汗かいて終了。愚息が宝塚を観に帰省してきてゲームでボコボコにされました。 ***10月のEX******* Swim 13.5K Bike... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/10/25 22:50
2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりと・・・基礎編だったので体が温まらず2回もトイレに行きました。泳いだ距離は1.5Kぐらいで少なめでした。午前中は畑に行ってニンニクを植えて雑草を取りました。午後は昼寝して庭木の剪定を適当に行いました。ミカンの木とかモ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/10/23 23:09
ナイトジョグ

今日は雨のためにスイムはサボりました。午前中は買い物に・・・午後は昼寝して職場のホームページをスマフォ用に変換しましたがうまくいきません・・・。夕方にポケモンジョグを5Kだけ行い今日は終了。明日も休みで朝スイム予定です。 ***10月のEX******* Swim 12K Bike 50K ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/10/22 21:55
HIITで筋トレのみ

今日は夜にHIITで筋トレを15分だけ行いました。両下肢の疲労は残っている感じです。昨日のダッシュの疲れのようです。少し寒気がするので葛根湯をお湯で割って飲んで寝ます明日の朝スイムは雨のためさぼりですね・・。 ***10月のEX******* Swim 12K Bike 50K RUN 69K... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/10/21 23:08
2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースで泳ぎましたが右手首の痛みが癒えずにグーで泳ぐと痛みが出ないことに気づきました。しばらくグーで泳いでみます。タイム的にもそれほど変わらないような・・・。今日泳いだ距離は短く2Kぐらいかな・・・。帰宅してお袋の所に顔を出しましたが話... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/10/20 22:04
プチラン

今日は午前中で仕事が終わり、3時ごろから30分だでランに行きました。いつもの様に近くのK公園で2.5Kを2周しました。初めは足がだるかったですが・・・アップで終わった感じですね。夜は勉強会がありました。半分は居眠りに・・・。明日は朝スイムに行きますよ！！ ***10月のEX******* Sw... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/10/19 23:05
エアロバクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みながらです。心拍数が上がらずいつもより辛いような気がしたのですが・・・。夜はカミさんと横浜で夕食をとって帰宅しました。体重が増加傾向なのでビールは我慢ですね！！ ***10月のEX******* Swim 10K B... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/10/18 22:23
HIITで体幹

今日は昼休みは何もせず・・・。夜に帰宅して風呂前にHIITでの体幹筋トレを10分だけ行いました。それもビール+枝豆のためです。汗もかかずに終了。体重がやばいことに・・・。 ***10月のEX******* Swim 10K Bike 40K RUN 58K Golf 0球 ***********... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/10/17 22:40
2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりの予定が初めてのコーチで人が少ないので長い距離を泳ぎましょうと言って200m単位での練習メニューとなりました。キックで200mはきついですね・・・。最後は50mになりましたが1分10秒で12本で心拍数を図りながら・・・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/10/16 22:56
2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりと泳ぎましたが初めの頃は寒かったですね・・・。約2Kぐらいかな・・・長い距離を泳ぎませんでした。帰宅してカミさんとランドマークに行っておかゆを食べに行きました。私は台湾ラーメン？でしたが。その後、お袋の所に顔を出しまし... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/10/14 22:43
runのみ

今日は朝職場に行って台風の爪痕があるかどうかチェックしました。なんとシャッターの真ん中の支柱が外れていました・・・治すのにかなり苦労しましたがどうにか元通りになりました。水害もなかったようで一安心です。午前中にプチランを10K頑張りました。昨日のHIITの筋トレで筋肉の疲弊が・・・。午後は昼寝... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/10/13 22:32
HIITで筋トレのみ

今日は台風19号の襲来で朝から水や懐中電灯、ラジオの用意をしていましたが、現時点では風も止んでしまいました。目かな・・・。停電にもなっていません。今日は風呂前にHIITで筋トレを15分ほど行いビール、ワインを飲んで終了です。職場がどうなっているか心配です・・・。土嚢で水が入らないようにしましたが... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/10/12 21:57
エアロバクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みながら負荷も上げずに・・・。いい汗かいて終了しました。夜は何もせずドイツビールの缶を買ってきて飲んでみました。瓶ほどの感動はないですね・・・。明日は台風のために仕事を休みにしました。家にこもっています。右足関節の痛み... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/10/11 23:07
エアロバクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みながらいい汗かいて終了しました。夜は横浜で散歩してカミさんと合流して終了。明日は朝スイムかな・・・。 ***10月のEX******* Swim 2.5K Bike 20+10K RUN 25K Golf 0球 ***... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/10/08 22:33
HIITでボクササイズ

今日は昼休みは何もせず・・・昼寝で終了。夜はHIITで新しいExを発見しました・・・ボクササイズ+体幹の筋トレでいい汗かいて終了！！ ***10月のEX******* Swim 2.5K Bike 20K RUN 25K Golf 0球 *******************
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/10/07 22:40
プチラン

今日は昨日の飲み会（大学のサッカー部の関東支部会+急逝した先輩のお別れ会）のために朝スイムはサボりです。午前中はボートしていて午後にかけてお袋の所に顔を出しました。午後は女子のゴルフを真剣に見てしまいました・・・。夕方にポケモンジョグを10Kだけ行いました。昨日の疲れからかヘロヘロですね・・・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/10/06 22:56
エアロバクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。最近は5K毎に負荷を上げることなく黙々と本を読みながら漕いでいます。夜のExはなしで男子バレーボールの応援でした。 ***10月のEX******* Swim 2.5K Bike 10+10K RUN 15K Golf 0球 ******... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/10/04 22:53
2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりと泳ぎました。キャッチアップのメニューがあった意識して泳いでみると良い感じでした。約2.5Kぐらいかな・・・。帰宅してアッシーしてラン行きました。いつものK公園で2.5Kの周回を6周で15K頑張りましたが・・・後半は頸... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/10/02 22:26
エアロバク+HIIT

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いい汗かいて終了でした。夜は体幹の筋トレをHIITで10分ほど行いました。その後はワンパターンのビールです。明日はいつもの様に朝スイムに行って来ます！！ ***10月のEX******* Swim 0K Bike +10K RUN 0K ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/10/01 22:49
2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。いつもの様に5コースでまったりの予定でしたが短い距離をハードに泳ぐメニューが多く少しヘロヘロになりました。約2.5Kぐらいかな・・・帰宅してお袋の所に顔を出しましたが少しボーとしている感じでした。午後はランしましたが・・・10Kが限界でした。スイ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/09/29 22:26
ちょいラン

今日は午前中は仕事で夕方からポケモンジョグを5K+1K（気持ちダッシュ）を行いました。久しぶりのランでしたが大分走力が落ちてきているような・・・。明日は10K以上走らなくては・・・。 ***9月のEX******* Swim 6.5K Bike 62K RUN 33+5K Golf 60球 **... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/09/28 22:25
エアロバクのみ

今日は頑張って昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みながらです・・・。池波正太郎の新選組を読んでいますが面白いですね・・・。夜はリウマチの勉強会に行ってきました。悲しいかな半分は寝てしまいました水曜日は日帰りで義理のお母さんをむつから東京に無事に転院させることに... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/09/27 23:31
HIITで筋トレのみ

今日は帰宅してHIITで筋トレを15分だけ行いました。結構汗かきましたね・・・。ビールを飲んで終了しました。明日はカミさんのお母さんの青森から東京への転院のお手伝いです。大人しく座ってられるのかな・・・日帰り新幹線です。きつそうだな・・・。 ***9月のEX******* Swim 6.5K B... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/09/24 22:44
エアロバクのみ

今日は昼休みは過密スケジュールでした。沖縄そば屋で何故か裏メニューの塩ラーメンを食べて、すぐ近くの床屋に行って30分で散髪が終了。職場に帰りいつもの様にエアロバイクを負荷を上げずに20分だけ漕ぎました。約10Kで終了しました。夜は寄り道しての帰宅ですぐに風呂に入りビールで終了しました。明日の夜... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/09/20 22:47
右足関節痛

今日は朝から右足関節痛で跛行となっております。腫れもあり炎症があるようです・・・困りました。夜は体幹の筋トレをHIITで行いました。明日はいつもの様に朝スイムに行って来ます。高田純次が取材に来るという噂です。 ***9月のEX******* Swim 6.5K Bike 42K RUN 33K ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/09/17 22:52
台風15号にやられました⑤

昨晩、妹宅方面が復旧した。行きつけのヘアサロンも同じ方向なので電話をしてみると、今日から営業するとのこと。ちょうど今日が予約日だったので助かった。ラッキーが続くなぁ♪ 長年お世話になっている美容師さんが10月いっぱいでお店を辞めると聞いたので、お餞別に何か贈ろうと思う。彼女の負担にならないよ... 続きをみる
ぷちこ誰かのために頑張ること 2019/09/15 18:52
ちょいラン

今日は午前中で仕事が終わり、午後はまったりと過ごしました。風呂前にポケモンジョグを5Kだけ行いましたが、訳ありで止まることが多かったですね・・・。いい汗かいてビール飲んでカミさんが納骨で帰省しているので自分でトウモロコシご飯を作って食しました。マアマアかな・・・冷凍を解凍して使用したので生より甘み... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/09/14 22:43
エアロバクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。いつもの様に本を読みながらの”ながらバイク”です。夜は何もせずビールで終了しました。 ***9月のEX******* Swim 6.5K Bike 32+10K RUN 28K Golf 60球 *******************
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/09/13 23:27
HIITで筋トレのみ

昨日の夜にお腹が痛くなって血管迷走神経反射になりかかりました。徐脈になって血圧が低下しどうしようかと思いカミさんを呼んでしまいました。そのうちおちついだのですが・・・ちょっお怖かったです。という訳で少々寝不足で今日の昼は20分+10分の昼寝をし、夜は帰宅してHIITでの筋トレを行いビール飲んで終了... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/09/12 22:42
2種目で

今日は朝スイムに行ってきました。いつもの様に5コースでまったりのはずが・・フィンを使用してヘロヘロに約2.5Kぐらいかな・・・・。午前中は役所に午後は昼寝で1時間ぐらい寝てしまいました。疲れが残っている感じです。夕方にランを5kだけ行いました。少し涼しくなってきたような・・・鼻水が出るのは風... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/09/11 23:00
エアロバイク+ラン

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。本を読みながらなんで飽きずにできます。最近はへたれになり5分毎の負荷はなしです。いい汗かいて10Kで終了しました。夜は帰宅してナイトランいつもの様にポケモンジョグですが2回ほどダッシュを入れて負荷を上げてみました。約3Kで終了です。明日はいつもの... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/09/10 22:14
HIITで筋トレのみ

今日は昨日の台風のための寝不足で昼寝15分*2で寝過ぎました～～。夜はビールのためいHIITで筋トレを15分だけ行いました。左上歯の歯周囲炎が・・・抗生剤飲まないと・・・。 ***9月のEX******* Swim 4K Bike 22K RUN 20K Golf 60球 ***********... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/09/09 22:24
スイム+＠

今日は朝スイムに行ってからのJ3のチームDrの仕事がありました。ヴァンラーレ八戸対沼津で2*1で勝利しました。勝つと嬉しいですね・・・。 ***9月のEX******* Swim 2+2K Bike 22K RUN 20K Golf 60球 *******************
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/09/08 23:50
ちょいラン

昨日は昼にエアロバイクを10Kだけ行いました。今日は夕方にポケモンジョグを2.5+7.5K行いました。2.5K走ってお腹の調子が悪くなり一旦帰宅して、その後7.5Kをジョグしました。曇ってきたのですが暑くてヘロヘロですね・・・全然走れません。その後はビールを飲んで本が盛り上がってしまい寝るのが遅... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/09/07 23:08
エアロバク+HIIT

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。最近は5分毎の負荷をせずに行っています。前立腺を刺激しないように20分で10Kでいい汗かいて終了しました。夜は帰宅してHIITで筋トレを10分ほどかな・・・きつかったので省略して行いました。明日はゴルフコースに行って来ます。右手関節大丈夫かな・・... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/09/03 23:53
トレーニング再開

毎週行っていた母のリハビリがなくなったら……… ((＼( 'ω')／))なーんて気持ちが軽いのでしょう！ウキウキした気分でトレーニング再開を決意した。春に、市の体育館のトレーニングルームの機材が一新されたそうで、月額会費2,000円(税込)で使い放題ですと！先週、平日の午前中に見学に行ってみる... 続きをみる
- トレーニングルーム
ぷちこ誰かのために頑張ること 2019/09/03 22:02
HIITで体幹

今日は昼休みは雑用で終了。夜はゴルフの練習を少々してみましたが、右手関節が少し痛いですね・・・。水曜日はコースに行きますが大丈夫かな・・・。その後、ビールのためにHIITで体幹の筋トレを10分だけ行いました。 ***9月のEX******* Swim 2K Bike +0K RUN 10K Go... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/09/02 23:08
2種目でヘロヘロ

今日は早起きしてレッツ品川に行きました。還暦のお礼の品物を渡す用事もあったので・・・。いつもの様に2コースですが、サークルがきついですね・・・水温も高くヘロヘロに・・・2Kぐらいは泳いだでしょうか。その後久しぶりにコーチと運河でランを・・・2.5Kのコースを4周でしたが6Kぐらいからついていけませ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/09/01 23:17
ちょいラン

今日は午前中で仕事が終わり残業で30分だけ書類の整理を・・・。その後はタイ焼きそばの予定が混んでいたので帰宅してパンを少々食べてました。トウモロコシがあったのでご飯に混ぜての夕食を作り、その前にちょいランを5Kだけ行いました。前立腺のPSAが3.4になってしまい泌尿器科の友達に相談したらチャリ... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/08/31 22:41
HIITで筋トレのみ

今日は昼休みは上大岡に買い物に行きExはなしでした。夜は風呂前にHIITで10分だけ筋トレを・・・ビールのためです。 ***8月のEX******* Swim 9.5K Bike 187K RUN 42K Golf *******************
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/08/29 23:05
2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。起きるのが辛かったですね・・・頑張って5コースで2.5Kぐらいかな・・フィンも使用してヘロヘロになりました。午前中はお袋の顔を見に行き、午後は沖縄のマンションの契約をしました。沖縄から業者の人が3人もやってきました。夜は風呂前に3本ローラーを20分... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/08/28 22:53
エアロバク+HIIT

今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。最近は5分毎の負荷は省略してサボり気味です・・・。夜はWeb勉強会でお弁当を頂き帰宅。HIITで体幹の筋トレを少々行いビールで終了しました。明日は朝スイムに行かねば・・。 ***8月のEX******* Swim 7.0K Bike 167+10... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/08/27 23:03
HIITのみ

今日は昼休みは散歩を少々で終了。夜は帰宅してHIITで筋トレ少々しテレビの柔道で盛り上がりました。丸山選手強いですね・・・。 ***8月のEX******* Swim 7.0K Bike 167K RUN 42K Golf *******************
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/08/26 23:13
ちょいラン

今日は午前中で仕事が終わり午後はまったりと過ごしました。夕方少し涼しくなってからポケモンジョグを7Kだけ行いました。左足関節の違和感は相変わらずですがフットサル後に悪化するとかもありません。右手関節は結構痛いですね・・・大きい声では言えませんが、もしかするとポケモンの影響かも・・・。 ***8月... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/08/24 22:46
JAFセーフティトレーニングへ参加！！

愛知在住時は終ぞ当選する事の無かった【JAFセーフティトレーニング】茨城戻った途端一発当選～♪ しかも普段 60名位申込の処今回倍の 120名だったとか東海(隣県も申し込んでた) の競争率を知りたかったわソレは兎も角受付前に朝飯【マクドナルド 6号線水戸住吉店】安定の【ソーセージエッ... 続きをみる
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レアン Vollgas！@Muragon 2019/08/24 20:29
昨日+今日は筋トレ少々

昨日は朝スイムで2Kほど泳ぎました。5コースで基礎を学習し呼吸に関して今更の気づきが・・・息継ぎをして顔を戻してもすぐに息を吐かずに呼吸する直前に勢いよく鼻から息を吐きだすのが基本だそうです。今までは漫然と息を吐いていました・・・。夜はフットサルに行きました。かかと体重になると左足に少し痛みが出ま... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/08/22 22:44
エアバイクのみ

今日の昼休みはエアロバイクを20分だけ行いました。10分位で止まってしまったので故障かと思いましたが、コンセントの抜き差しで復旧しトータル20分で10Kだけ行いました。今日も負荷は上げませんでした。夜は患者さんを市民病院へ送っていくことに・・・膝の注射後の感染疑いです。入院させていただいて一安心で... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/08/20 22:51
プチ2種目

今日は早起きしてレッツスイム新代田へ行きました。1w前の大会の疲れが残っているのかだるいですね・・・いつもの様にまったりと5コースで8時まで泳ぎました。その後は帰宅して畑に・・・カミさんンは先に説明を受けに行きましたが私は10分ほど遅れて行き雑草を抜いていました。炎天下で帽子も忘れ汗だくでした。次... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/08/18 22:24
3種目でした

今日は早起きしてレッツスイム品川に行きました。 15分ぐらいの遅刻ですが頑張って泳ぎました。水温が高くてクラクラしました。メインは50m*7（1分5秒）+50*5（1分）+50*3（55秒）でどうにかクリアでした。その後大井ふ頭に移動して猛暑の中でのバイク練習をしました。頑張って45Kを1時間半... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/08/04 22:27
ちょいとラン

今日は午前中で仕事が終わり午後はプチ散歩イベントが・・・。 7時に終了したイベント後プチランしました。左足関節の痛みもなくなり㌔7前後でポケモンジョグを3Kだけ行いました。少し違和感がありましたが行けそうです。明日は久しぶりに品川に行ってスイム+バイク練してみます。 *****8月のEX*****... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/08/03 23:01
HIITで筋トレのみ

今日の昼休みは掃除+昼寝で終了。何故か今日より左足関節痛が改善しました。という訳で走ろうと思ったのですが時間がなくてHIITで筋トレのみ行いました。いい汗かいて風呂+ビール+枝豆で終了しました。明日は走ってみようかな・・・。昼は運動したらやばいかもですね・・・。 *****8月のEX******... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/08/02 22:58
バイクのみ

今日は5週目の水曜日なので朝スイムは休みです。午前中は両親の用事で区役所へ・・・一発で終了しました。昼はカミさんのリクエストでウナギを食べに石川町の八十八に行きました。味が薄めでしたが美味しかったです。あまり甘みが強いと胸焼けしてしまいます。午後は外でのバイク練と思ったのですが・・・気が乗らず... 続きをみる
naka32 トライアスロンからゴルフへ 2019/07/31 23:02
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